心理素质与心理资本提升培训班
【课程时间】1天
【授课方式】理论解析、案例分析、心理测评、互动讨论、深度体验、实操训练。
【课程大纲】
一、比赛与压力
1、压力的定义
2、比赛的压力特点
3、压力对比赛的作用
二、什么是比赛焦虑
1、考试焦虑与比赛焦虑
2、达尔文的情绪论
3、焦虑测试
4、焦虑的特点
三、焦虑的表现
1、焦虑的生理表现
2、焦虑的思维模式
3、焦虑的行为模式
4、识别自己的焦虑表现
四、利用认知重构技术迎接比赛
1、乐观带来的收益 主讲：邓秀良 博士
2、如何培养乐观的思维方式
3、如何培养乐观的行为方式
五、利用冥想技术应对赛前焦虑
1、何谓冥想
2、冥想的科学依据
3、冥想技术训练
六、心理放松训练
1、渐进性肌肉放松技术训练
2、系统脱敏技术的应用
七、比赛期间如何应对焦虑
1、如何处理恐慌情绪
2、呼吸控制训练
八、提升心理资本
1、心理资本测试
2、心理资本的概念
3、如何提升心理资本
九、催眠技术的应用
1、利用催眠技术放松
2、利用催眠技术增强信心
十、分享与总结
心理素质与心理资本提升培训班
【课程时间】1天
【授课方式】理论解析、案例分析、心理测评、互动讨论、深度体验、实操训练。
【课程大纲】
一、比赛与压力
1、压力的定义
2、比赛的压力特点
3、压力对比赛的作用
二、什么是比赛焦虑
1、考试焦虑与比赛焦虑
2、达尔文的情绪论
3、焦虑测试
4、焦虑的特点
三、焦虑的表现
1、焦虑的生理表现
2、焦虑的思维模式
3、焦虑的行为模式
4、识别自己的焦虑表现
四、利用认知重构技术迎接比赛
1、乐观带来的收益 主讲：邓秀良 博士
2、如何培养乐观的思维方式
3、如何培养乐观的行为方式
五、利用冥想技术应对赛前焦虑
1、何谓冥想
2、冥想的科学依据
3、冥想技术训练
六、心理放松训练
1、渐进性肌肉放松技术训练
2、系统脱敏技术的应用
七、比赛期间如何应对焦虑
1、如何处理恐慌情绪
2、呼吸控制训练
八、提升心理资本
1、心理资本测试
2、心理资本的概念
3、如何提升心理资本
九、催眠技术的应用
1、利用催眠技术放松
2、利用催眠技术增强信心
十、分享与总结