摘 要：阐述了体育舞蹈的发展慨况及特点，从生理学和心理学方面对其锻炼价值进行了分析。
关键词：体育舞蹈；锻炼价值；健身运动
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2010）12-0010-01
一、体育舞蹈发展慨况
体育舞蹈有着悠久的历史，经历了好几百年的复杂演变过程。早在14、15世纪体育舞蹈就在意大利产生了，16世纪末传到中国，如舞厅舞；古代社交舞或称宫廷舞。19世纪是其发展的鼎盛时期。1924年英国皇家舞蹈教师会同各国舞蹈专家，首先对华尔兹、探戈、狐步、快步舞的步划和舞姿进行了，规范，制定了比赛规则。1925年以后把以上4种舞蹈进一步规范并推广到世界各地，结果深受欢迎并竞相效仿。一种国际性标准交谊舞随之产生，由于它是竞技舞，是在体育场地内比赛或表演，所以有体育舞蹈之称。1947年在柏林举行了首届世界交谊舞锦标赛。1950年世界舞蹈组织举办了世界性比赛，并形成了现代舞5项、拉丁舞5项，同时还改进和完善了比赛形式、评审标准、评分方法，以及评委资格、选手条件等有关内容，使比赛更加规范化。目前已经举办过40多届世界性大赛，并成立了有29个国家和地区参加的国际体育舞蹈联合会。
二、体育舞蹈的特点
1.内容丰富、舞种繁多
体育舞蹈是一项很有锻炼价值的健身运动，内容丰富，风格各异。这项运动的特点是新颖、欢快。具有很强的韵律感和节奏感，适宜不同年龄的人参加。体育舞蹈又称国际标准舞，分为现代舞和拉丁舞两大项。现代舞包括：华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹；拉丁舞包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛和牛仔舞。现代舞舞姿优美、端正、高雅，舞步飘逸潇洒；拉丁舞热情奔放，欢快活泼，舞步轻盈，灵活多变。这些舞蹈、风格各异、具有独特的艺术魅力。便于广泛的开展，是最好的室内娱乐活动和体育锻炼形式。对许多人而言，是一种业余爱好、一种娱乐、一种社交活动，更是一种愉快的、有益于身心健康的锻炼方式。不同的要求、不同的年龄、性别、身体条件训练水平的人，都能达到自娱自乐、陶冶情操、抒发情感、消除疲劳、促进身心健康的目的。
2.能全面地、有重点地锻炼身体
合理地选择舞种与内容，坚持经常锻炼，就能全面地增强各运动器官、内脏器官和神经系统的功能，促进人体的全面发展。此外，还能增进人体健康美，朔造形体美和陶冶心灵美。
3.能培养人的艺术修养
现代交际舞是融舞蹈、音乐和体育于一体的时空艺术。现代交际舞每个舞种都有其风格特点。以国际标准舞为例：现代舞，从总体上讲，舞姿优美，轻柔飘逸，舞步流畅，气质高雅，节奏起伏，动作规范性强，一派绅士风度；拉丁舞，从总体上讲，音乐节奏热烈欢快，动作激情奔放，舞蹈动作技巧性强，节奏感强，能培养人的节奏感、韵律感和审美感以及对音乐的理解能力和感受力。
三、体育舞蹈的健身价值
早在70年代初，国外一些学者就对国际标准舞进行了生理学和心理学方面的研究，对人体能量代谢、能量消耗和心率变化等生理指标做了测定，并和其他运动项目同类指标做了对比，从中可以看出国际标准舞对人的锻炼价值。
1.能量代谢率
体育舞蹈能量代谢率：伦巴舞，4.6；牛仔舞，5.2；狐步舞，6.5；华尔兹和探戈，7,57；快步舞，11.08；恰恰舞，11.50；其他运动项目代谢率：如广播操，5.0；网球，7.3；羽毛球，8.0；马拉松，14.4；自由泳，16.9。
将各项运动数值相较，可以看出国际标准舞的代谢率并不低：伦巴和牛仔舞接近或高于广播操；狐步舞接近网球；华尔兹和探戈舞高于网球而接近羽毛球；恰恰和快步舞接近马拉松。
2.能量消耗
一些学者使用米迦勒热量计，通过间接热量法对国际标准舞和其他运动项目做了能量消耗值测定，其结果是：伦巴舞，29310焦耳�分；华尔兹，23860焦耳／分；狐步舞，22940焦耳／分。跳这些舞种的能量消耗值是在22940～29310焦耳／分之间，与其他运动项目相比较，高于自行车（每小时2，25千米）；接近网球29730焦耳／分。
应该说明的是：一般来讲男女之间能量消耗值，从消耗值看男子大于女子，但如果按平均每千克体重的能量消耗比较，实际上男女之间并无多大差别。
3.心率变化
有学者在测定国际标准舞比赛运动员心率时，发现不同的舞种心率变化亦不一样。将国际标准舞心率指标与其他运动项目做一比较，快步舞和恰恰舞与篮球移动和曲棍球同为一组（170次／分以上为大强度）；华尔兹和探戈舞与网球、排球、羽毛球同为一组（120～170次／分为中强度）；伦巴舞与高尔夫和地滚球为一组（120次／分以下为小强度）。可以明显看出，国际标准舞心率指标一点也不逊色于其他运动项目。
4.心理学分析
舞蹈也是一种无声的语言，是人们交流思想、抒发感情最好的表达方式之一，它是人们的现实生活有着密切的联系，舞蹈运动是人类生活和人际交往过程中一种积极有较的活动形式。良好的感情交流使人产生同情，相互受到感染，甚至使人相互依恋产生友谊，使社会安定团结。舞蹈运动能消除人们日常工作、学习和生活的精神紧张和不安情绪。情绪对人的心理状态是至关重要的。
摘 要：阐述了体育舞蹈的发展慨况及特点，从生理学和心理学方面对其锻炼价值进行了分析。
关键词：体育舞蹈；锻炼价值；健身运动
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2010）12-0010-01
一、体育舞蹈发展慨况
体育舞蹈有着悠久的历史，经历了好几百年的复杂演变过程。早在14、15世纪体育舞蹈就在意大利产生了，16世纪末传到中国，如舞厅舞；古代社交舞或称宫廷舞。19世纪是其发展的鼎盛时期。1924年英国皇家舞蹈教师会同各国舞蹈专家，首先对华尔兹、探戈、狐步、快步舞的步划和舞姿进行了，规范，制定了比赛规则。1925年以后把以上4种舞蹈进一步规范并推广到世界各地，结果深受欢迎并竞相效仿。一种国际性标准交谊舞随之产生，由于它是竞技舞，是在体育场地内比赛或表演，所以有体育舞蹈之称。1947年在柏林举行了首届世界交谊舞锦标赛。1950年世界舞蹈组织举办了世界性比赛，并形成了现代舞5项、拉丁舞5项，同时还改进和完善了比赛形式、评审标准、评分方法，以及评委资格、选手条件等有关内容，使比赛更加规范化。目前已经举办过40多届世界性大赛，并成立了有29个国家和地区参加的国际体育舞蹈联合会。
二、体育舞蹈的特点
1.内容丰富、舞种繁多
体育舞蹈是一项很有锻炼价值的健身运动，内容丰富，风格各异。这项运动的特点是新颖、欢快。具有很强的韵律感和节奏感，适宜不同年龄的人参加。体育舞蹈又称国际标准舞，分为现代舞和拉丁舞两大项。现代舞包括：华尔兹、探戈、狐步、维也纳华尔兹；拉丁舞包括：伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛和牛仔舞。现代舞舞姿优美、端正、高雅，舞步飘逸潇洒；拉丁舞热情奔放，欢快活泼，舞步轻盈，灵活多变。这些舞蹈、风格各异、具有独特的艺术魅力。便于广泛的开展，是最好的室内娱乐活动和体育锻炼形式。对许多人而言，是一种业余爱好、一种娱乐、一种社交活动，更是一种愉快的、有益于身心健康的锻炼方式。不同的要求、不同的年龄、性别、身体条件训练水平的人，都能达到自娱自乐、陶冶情操、抒发情感、消除疲劳、促进身心健康的目的。
2.能全面地、有重点地锻炼身体
合理地选择舞种与内容，坚持经常锻炼，就能全面地增强各运动器官、内脏器官和神经系统的功能，促进人体的全面发展。此外，还能增进人体健康美，朔造形体美和陶冶心灵美。
3.能培养人的艺术修养
现代交际舞是融舞蹈、音乐和体育于一体的时空艺术。现代交际舞每个舞种都有其风格特点。以国际标准舞为例：现代舞，从总体上讲，舞姿优美，轻柔飘逸，舞步流畅，气质高雅，节奏起伏，动作规范性强，一派绅士风度；拉丁舞，从总体上讲，音乐节奏热烈欢快，动作激情奔放，舞蹈动作技巧性强，节奏感强，能培养人的节奏感、韵律感和审美感以及对音乐的理解能力和感受力。
三、体育舞蹈的健身价值
早在70年代初，国外一些学者就对国际标准舞进行了生理学和心理学方面的研究，对人体能量代谢、能量消耗和心率变化等生理指标做了测定，并和其他运动项目同类指标做了对比，从中可以看出国际标准舞对人的锻炼价值。
1.能量代谢率
体育舞蹈能量代谢率：伦巴舞，4.6；牛仔舞，5.2；狐步舞，6.5；华尔兹和探戈，7,57；快步舞，11.08；恰恰舞，11.50；其他运动项目代谢率：如广播操，5.0；网球，7.3；羽毛球，8.0；马拉松，14.4；自由泳，16.9。
将各项运动数值相较，可以看出国际标准舞的代谢率并不低：伦巴和牛仔舞接近或高于广播操；狐步舞接近网球；华尔兹和探戈舞高于网球而接近羽毛球；恰恰和快步舞接近马拉松。
2.能量消耗
一些学者使用米迦勒热量计，通过间接热量法对国际标准舞和其他运动项目做了能量消耗值测定，其结果是：伦巴舞，29310焦耳�分；华尔兹，23860焦耳／分；狐步舞，22940焦耳／分。跳这些舞种的能量消耗值是在22940～29310焦耳／分之间，与其他运动项目相比较，高于自行车（每小时2，25千米）；接近网球29730焦耳／分。
应该说明的是：一般来讲男女之间能量消耗值，从消耗值看男子大于女子，但如果按平均每千克体重的能量消耗比较，实际上男女之间并无多大差别。
3.心率变化
有学者在测定国际标准舞比赛运动员心率时，发现不同的舞种心率变化亦不一样。将国际标准舞心率指标与其他运动项目做一比较，快步舞和恰恰舞与篮球移动和曲棍球同为一组（170次／分以上为大强度）；华尔兹和探戈舞与网球、排球、羽毛球同为一组（120～170次／分为中强度）；伦巴舞与高尔夫和地滚球为一组（120次／分以下为小强度）。可以明显看出，国际标准舞心率指标一点也不逊色于其他运动项目。
4.心理学分析
舞蹈也是一种无声的语言，是人们交流思想、抒发感情最好的表达方式之一，它是人们的现实生活有着密切的联系，舞蹈运动是人类生活和人际交往过程中一种积极有较的活动形式。良好的感情交流使人产生同情，相互受到感染，甚至使人相互依恋产生友谊，使社会安定团结。舞蹈运动能消除人们日常工作、学习和生活的精神紧张和不安情绪。情绪对人的心理状态是至关重要的。