高考考前心理疏导及应试指导
考场如战场。硝烟弥漫、短兵相接、血刃相见的战场上，惟勇者胜；同样，风急波涌、惊涛骇浪、万人争渡的考场上，惟“稳”者胜。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。但我们常常看到，越是临近大考，越有考生心烦意乱，情绪紧张恐惧怯阵，睡眠失调，结果方寸大乱，考试下来稀里糊涂，与孜孜以求的院校失之交臂，于是捶胸顿足，后悔莫及。其实，做好了心理调试，诸多憾事都能烟消云散，万里晴空。
一、心理调试
[一]、怎样才能考出好成绩
好成绩=牢固的基础知识+正确的学习方法+良好的竞技状态
即好的基本功 + 好方法 + 好心情
好心情（良好的竞技状态）：适度紧张、足够信心、精力集中、思维灵活、记忆清晰、反应敏捷。
坏心情（过度焦虑）：紧张、担心、恐惧、丧失信心、心跳加快、思维断层、脑子一片空白。
有资料表明，考试最好的学生并不完全是平时最冒尖的学生，这些学生之所以能够发挥超常，就在于他们以一个平和的心态去应试。败不骄，胜不馁，心理平衡，静观自得。
一、怎样才有好心情（焦虑矫正）
且从分析几个认识误区入手：
（1） 考试焦虑是坏事
正确认识：任何焦虑都是一把双刃剑。过度焦虑会妨碍考试，但焦虑程度过低同样不利于考试（焦虑程度过低表现为：漫不经心，不重视，不认真，产生惰性，缺乏激情，天马行空，随心所欲），而适度焦虑可以使我们产生要紧迫感，使考试注意力特别集中，思维特别清晰，答题行为极其准确而敏捷，形成极佳的竞技状态。。
（2） 考试时我比别人更紧张
正确认识：其实，绝大多数考生都紧张，只是有的善于掩饰，有的注意力集中在考卷上。不要把注意力集中在与同学比谁紧张谁不紧张上，要把注意力集中在题上。
临场如何克服紧张心理？
*端正认识：考试不过是自己真实水平的展现。
会的任你考，不会的怕用没用。
*精神胜利法：充满自信，手中有卷，目中无人，面对试卷，我主宰一切。 *自我暗示法：我能行，要冷静。
*自我安慰法：我不会的别人也不会，我紧张别人也紧张。
3、考试一出现“短路”就完了。
特点：刚开始情绪还比较稳定，但一遇到难题立刻就慌张了，以至于后面的题全都看不进去了。这是因为消极的心理暗示：“我完了。”“我要失去很多分了，我完了。”结果阵脚大乱。
正确认识：
*任何大考都很少有人全对。有所为有所不为，方为应试之上策。
*不要用完美主义来要求自己，要学会接纳自己有不会做的题。
*把会做的题全做对。
4、考试就是要超过别人。
考试的确要和别人比，因为这有助于了解自己的相对位置。但是如果一个人只考虑自己的相对位置，那么人外有人，天外有天，你永远都会有挫败感你会自始至终都处于被动的地位，因为这个“别人”是无限大的，你不可能超越所有的“别人”。不同的学生有不同的追求层次，硬要“挟泰山以超北海”，只是为难自己。
正确认识：争取超越自己。大路朝天，各走一边。
有了良好的竞技状态，可以弥补很多不足，考试也就有了更多的把握。
一、考前准备：
1、考前复习要注意：
（1）复习要系统。
（2）要查漏补缺。
（3）改正作业中的所有错误。
（4）熟悉各种题型。
2、临考准备：
（1）要轻装上阵，不背思想包袱。
（2）要养精蓄锐，保持旺盛的精力，考前不开“夜车”，保证睡眠。
（3）要备齐考试用品（临考前天晚上，要仔细检查必备用品：手表、钢笔、
三角尺、圆规、2B铅笔、橡皮、眼镜等等），用一个透明的小塑料袋装好，放在桌面容易看到的地方。
（4）注意合理饮食，清淡、新鲜、消暑
高考考前心理疏导及应试指导
考场如战场。硝烟弥漫、短兵相接、血刃相见的战场上，惟勇者胜；同样，风急波涌、惊涛骇浪、万人争渡的考场上，惟“稳”者胜。心稳、意稳、情稳、行稳，方能稳操胜券。但我们常常看到，越是临近大考，越有考生心烦意乱，情绪紧张恐惧怯阵，睡眠失调，结果方寸大乱，考试下来稀里糊涂，与孜孜以求的院校失之交臂，于是捶胸顿足，后悔莫及。其实，做好了心理调试，诸多憾事都能烟消云散，万里晴空。
一、心理调试
[一]、怎样才能考出好成绩
好成绩=牢固的基础知识+正确的学习方法+良好的竞技状态
即好的基本功 + 好方法 + 好心情
好心情（良好的竞技状态）：适度紧张、足够信心、精力集中、思维灵活、记忆清晰、反应敏捷。
坏心情（过度焦虑）：紧张、担心、恐惧、丧失信心、心跳加快、思维断层、脑子一片空白。
有资料表明，考试最好的学生并不完全是平时最冒尖的学生，这些学生之所以能够发挥超常，就在于他们以一个平和的心态去应试。败不骄，胜不馁，心理平衡，静观自得。
一、怎样才有好心情（焦虑矫正）
且从分析几个认识误区入手：
（1） 考试焦虑是坏事
正确认识：任何焦虑都是一把双刃剑。过度焦虑会妨碍考试，但焦虑程度过低同样不利于考试（焦虑程度过低表现为：漫不经心，不重视，不认真，产生惰性，缺乏激情，天马行空，随心所欲），而适度焦虑可以使我们产生要紧迫感，使考试注意力特别集中，思维特别清晰，答题行为极其准确而敏捷，形成极佳的竞技状态。。
（2） 考试时我比别人更紧张
正确认识：其实，绝大多数考生都紧张，只是有的善于掩饰，有的注意力集中在考卷上。不要把注意力集中在与同学比谁紧张谁不紧张上，要把注意力集中在题上。
临场如何克服紧张心理？
*端正认识：考试不过是自己真实水平的展现。
会的任你考，不会的怕用没用。
*精神胜利法：充满自信，手中有卷，目中无人，面对试卷，我主宰一切。 *自我暗示法：我能行，要冷静。
*自我安慰法：我不会的别人也不会，我紧张别人也紧张。
3、考试一出现“短路”就完了。
特点：刚开始情绪还比较稳定，但一遇到难题立刻就慌张了，以至于后面的题全都看不进去了。这是因为消极的心理暗示：“我完了。”“我要失去很多分了，我完了。”结果阵脚大乱。
正确认识：
*任何大考都很少有人全对。有所为有所不为，方为应试之上策。
*不要用完美主义来要求自己，要学会接纳自己有不会做的题。
*把会做的题全做对。
4、考试就是要超过别人。
考试的确要和别人比，因为这有助于了解自己的相对位置。但是如果一个人只考虑自己的相对位置，那么人外有人，天外有天，你永远都会有挫败感你会自始至终都处于被动的地位，因为这个“别人”是无限大的，你不可能超越所有的“别人”。不同的学生有不同的追求层次，硬要“挟泰山以超北海”，只是为难自己。
正确认识：争取超越自己。大路朝天，各走一边。
有了良好的竞技状态，可以弥补很多不足，考试也就有了更多的把握。
一、考前准备：
1、考前复习要注意：
（1）复习要系统。
（2）要查漏补缺。
（3）改正作业中的所有错误。
（4）熟悉各种题型。
2、临考准备：
（1）要轻装上阵，不背思想包袱。
（2）要养精蓄锐，保持旺盛的精力，考前不开“夜车”，保证睡眠。
（3）要备齐考试用品（临考前天晚上，要仔细检查必备用品：手表、钢笔、
三角尺、圆规、2B铅笔、橡皮、眼镜等等），用一个透明的小塑料袋装好，放在桌面容易看到的地方。
（4）注意合理饮食，清淡、新鲜、消暑