提高免疫力的方法

提高免疫力的方法

免疫力是一种人体的防御机制，它能识别和消灭外来入侵异物(如病毒、细菌等)，具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大;因此增强免疫力是预防各种疾病的根本方法。

想要提高免疫力，以下是几个对提高免疫力简单且实用的食物和方法：

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能，对调节免疫功能十分重要。建议饮食常吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品;也可以直接吃一些补锌效果好的锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，对提高免疫力也是很不错，可以找找。

5.乐观的心态，注意劳逸结合和适当的运动及正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。

提高免疫力的方法

免疫力是一种人体的防御机制，它能识别和消灭外来入侵异物(如病毒、细菌等)，具有处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人体90%的疾病与免疫力有关，当人体免疫力低下时，各种身体疾病也会随之而来，对人体危害大;因此增强免疫力是预防各种疾病的根本方法。

想要提高免疫力，以下是几个对提高免疫力简单且实用的食物和方法：

1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老。

2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;

3.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;

4.多吃含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素，它能直接抑制病毒增殖，增强机体细胞免疫功能，特别是吞噬病毒细胞的功能，对调节免疫功能十分重要。建议饮食常吃海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品;也可以直接吃一些补锌效果好的锌剂，如新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，对提高免疫力也是很不错，可以找找。

5.乐观的心态，注意劳逸结合和适当的运动及正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。


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