第十三课《让快乐时时围绕在我身边》
第二课时 调节和控制好自己的情绪
单位：青岛实验初中
姓名：刘晓琳
【课程标准】
1、 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
2、 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
【教学内容】
调节和控制好自己的情绪
【教学目标】
（一）情感〃态度〃价值观
热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
（二）能力
学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
（三）知识
知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
【学情分析】 本课时主要是学习调节和控制情绪的方法问题。在第一课时中，学生已经学习了有关情绪的一些基础知识，如：情绪的基本类型、情绪产生和变化的原因、不同的情绪对人会有不同的影响等等，学生已经认识到了调控情绪的必要性和重要性。本节课要进一步学习如何调控不良情绪，从而使学生自己能经常保持一种积极的情绪状态，最终形成优良的情绪品质。
【教学重点、难点】
调控情绪的方法
【教学方法】
体验参与式教学法
【教学准备】
教师准备：学习、了解有关情绪调节的心理学知识；调查、了解学生中考试焦虑的表现，并查阅相关知识；搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。 【教学过程】
一、新课导入
老师和学生共同做深呼吸放松。
设计意图：此活动既可以使学生放松，为教学做准备，也切合本节课调控情绪的主题。
二、讲授新课
（一） 情绪是可以调控的
1、 欣赏漫画《忧愁的老奶奶》。
问题：同学们有什么好办法能让老奶奶高兴起来吗？
教师点拨：同学们都很聪明，懂的换个角度看问题。很多时候，我们误以为是事件本身引起了不良情绪，实际上情绪是由我们对事情的认知产生的，认知发生了变化，情绪也就发生了变化，因此，情绪是可以调控的。
2、 活动：心理咨询室。
小组为单位，建立心理咨询室，自主命名。
（1）、理论培训。
自学课本33-35页内容
目标：1、知道调控情绪的具体方法有哪些。
2、理解这些方法并能灵活运用。
（2）、实践训练
- 1 -
请结合自学知识与生活经验，在处方单上开具合适的处方，帮咨询者调控不良情绪。
学生小组合作，加深对自学知识的理解与运用。在学生回答的基础上，对调控情绪的方法进行进一步阐释。
（二）、合理宣泄情绪
1、观看录像《小伟的一天》
小伟怎样才能将压抑一天的情绪发泄出来，使自己的心情变好呢？
学生可结合课本内容与自身经验回答。明确宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。 2、问题：在使用这些方式宣泄情绪时有什么需要注意的吗？
情绪的宣泄有两个要点：一是合理无害，要在道德和法律允许的范围内进行；二是解决问题。
三、课堂回顾
【课后反思】本课主要是教会学生如何调控不良情绪，因此，在教学中，我特别注意，不仅要让学生学会理论知识，更重要的是去实践，所以，本课设计了“心理咨询室”这一活动，既可以巩固所学内容，也可使学生回想自己以往调控情绪的方法有哪些合理之处，有哪些需要改进。当然，很好的调控情绪是一个长远的任务，还需要学生在今后的生活中不断去实践。
附例：___________________心理咨询室不良情绪处方单
咨询者：青岛实验初中学生
不良情绪：紧张
表现：上课要发言时心里砰砰直跳；考试之前紧张的坐立不安。
处方：
医生：
诊断时间：
- 2 -
第十三课《让快乐时时围绕在我身边》
第二课时 调节和控制好自己的情绪
单位：青岛实验初中
姓名：刘晓琳
【课程标准】
1、 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
2、 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
【教学内容】
调节和控制好自己的情绪
【教学目标】
（一）情感〃态度〃价值观
热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
（二）能力
学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
（三）知识
知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
【学情分析】 本课时主要是学习调节和控制情绪的方法问题。在第一课时中，学生已经学习了有关情绪的一些基础知识，如：情绪的基本类型、情绪产生和变化的原因、不同的情绪对人会有不同的影响等等，学生已经认识到了调控情绪的必要性和重要性。本节课要进一步学习如何调控不良情绪，从而使学生自己能经常保持一种积极的情绪状态，最终形成优良的情绪品质。
【教学重点、难点】
调控情绪的方法
【教学方法】
体验参与式教学法
【教学准备】
教师准备：学习、了解有关情绪调节的心理学知识；调查、了解学生中考试焦虑的表现，并查阅相关知识；搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。 【教学过程】
一、新课导入
老师和学生共同做深呼吸放松。
设计意图：此活动既可以使学生放松，为教学做准备，也切合本节课调控情绪的主题。
二、讲授新课
（一） 情绪是可以调控的
1、 欣赏漫画《忧愁的老奶奶》。
问题：同学们有什么好办法能让老奶奶高兴起来吗？
教师点拨：同学们都很聪明，懂的换个角度看问题。很多时候，我们误以为是事件本身引起了不良情绪，实际上情绪是由我们对事情的认知产生的，认知发生了变化，情绪也就发生了变化，因此，情绪是可以调控的。
2、 活动：心理咨询室。
小组为单位，建立心理咨询室，自主命名。
（1）、理论培训。
自学课本33-35页内容
目标：1、知道调控情绪的具体方法有哪些。
2、理解这些方法并能灵活运用。
（2）、实践训练
- 1 -
请结合自学知识与生活经验，在处方单上开具合适的处方，帮咨询者调控不良情绪。
学生小组合作，加深对自学知识的理解与运用。在学生回答的基础上，对调控情绪的方法进行进一步阐释。
（二）、合理宣泄情绪
1、观看录像《小伟的一天》
小伟怎样才能将压抑一天的情绪发泄出来，使自己的心情变好呢？
学生可结合课本内容与自身经验回答。明确宣泄情绪的方法：哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄。 2、问题：在使用这些方式宣泄情绪时有什么需要注意的吗？
情绪的宣泄有两个要点：一是合理无害，要在道德和法律允许的范围内进行；二是解决问题。
三、课堂回顾
【课后反思】本课主要是教会学生如何调控不良情绪，因此，在教学中，我特别注意，不仅要让学生学会理论知识，更重要的是去实践，所以，本课设计了“心理咨询室”这一活动，既可以巩固所学内容，也可使学生回想自己以往调控情绪的方法有哪些合理之处，有哪些需要改进。当然，很好的调控情绪是一个长远的任务，还需要学生在今后的生活中不断去实践。
附例：___________________心理咨询室不良情绪处方单
咨询者：青岛实验初中学生
不良情绪：紧张
表现：上课要发言时心里砰砰直跳；考试之前紧张的坐立不安。
处方：
医生：
诊断时间：
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