目录
什么是基本公共卫生服务
基本公共卫生服务均等化有哪些含义
建立居民健康档案有什么好处
高血压，
预防控制糖尿病
冠心病
月卤血管病的预防与日常保健，
关爱儿童成长按时做好预防接种，
老年人保健，
孕期保健，
产后保健，
哺乳期保健
如何做好儿童健康管理
婴儿合理添加辅食
健康教育知识：常见传染病的预防
手足口病
肺结核
艾滋病防治知识
“七字法”教你识别食品安全，
中国健康素养66条
基本公共卫生昭务均等化有哪些含义
基本公共卫生服务均等化是指全体城乡居民，无论其性
别、年龄、种族、居住地、职业、收入，都能平等的获得基
本公共卫生服务。基本公共卫生服务均等化可从两个角度理
解：从保障公民健康权益的角度看，意味着人人享有服务的
权利是相同的；从服务的内容看，是根据居民的健康需要和
政府的财政承受能力确定的，既有面向人群的公共卫生服
务，如统一建立居民健康档案，进行健康教育等；也有面向
个体的公共卫生服务，比如疫苗接种、妇幼保健、老年保健
等是针对特定年龄和性别的人群；高血压、糖尿病和重性精
神病的防治等是针对患该
类疾病的患者群体，这些
都是基本公共卫生服务。
但是，具体到某个人，如
果不属于这些人群，则不
需得到这些服务。在这个
意义上，均等化并不意味
着每个人都必须得到完全
相同、没有任何差异的基本公共卫生服务。
建立居民健康档案有什么好处
l、对自己的日常健康保健和生病就医都能提供很好的帮
助；
2、居民建立健康档案，能够享受到社区医生动态连续、
完善细致的医疗卫生服务；
3、老年人、孕产妇、儿
童及高血压、糖尿病等重点人
群每年均可享受相应次数的免
费体检和检查项目；
4、免费得到责任医师的
健康教育和康复指导；
5、在生病就诊时避免重
复检查，节省医疗费用支出；
6、对你到上级医院就医时的病历资料进行长期保存。
高血压
高血压病是内科常见多发病之一，病因不明白的高血压者
称原发称原发性高血压或高血压病。
最新的高血压标淮
2004年中国高血压防治指南中基本采用的是世界卫生组织
诊断高血压的标准。其中，将120-139／80-89mmHg列为正常
高值是根据我国流行病学数据分析的结果。血压处于此范围
内者，应认真改变生活方式，及早预防，以免发展为高血
压。(见下表)
类别
正常血压，
正常高值
高血压
1级高血压
(“轻度”)
2级高血压
(“中度”)
3级高血压
(“重度”)
单纯收缩期
高血压
收缩压
(mmHg)
120～139
≥140
140—159
160～179
≥180
≥140
舒张压
(mmHg)
80—89
≥90
90—99
100～109
≥110
表：2004年中国高血压防治指南中血压水平定义和分类
注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分
级为准。
35岁以上成人每年至少测量血压1次高血压患者应每年接
受查体1次和4次随访辖区社区卫生服务中心和卫生室可以免
费提供
高血压患者应坚持怎样的生话方式?
合理膳食、减轻体重、控盐减压、适量运动、戒烟
酒、规律服药、保持心理平衡。
适宜做的事情：跑步、打球、游泳、打太极拳等运动
目。
不适宜做的事情：打麻将、吸烟、睡懒觉等。
适宜吃的食物：新鲜蔬菜、淡水鱼、肉等。
不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。
预防控制糖尿病
1、控制饮食
(1)合理节制饮
食，摄取必需的最低
能量。
(2)避免偏食，选
择多样化、营养合理
的食物。
(3)多吃低糖、低
脂肪、高蛋白、高纤
维素食物以及
补充足够的水
分。
(4)少吃
盐、减少胆固
醇和限制脂肪
酸的摄人。
糖尿病患者：每年接受1次健康查体和4次随
访，由乡镇卫生皖或所在村卫生室免费提供。
3、控制体重
5、飞自我检
测血糖，
血压和体重
6、药物治疗
4、运动治疗
根据个体的具
体情况、爱好和客
观条件，自选运动
方式。
例如：散步、
做广播操、打太极
拳、游泳、打球。
(1坚持锻炼，
能降低血脂、血
糠，并可增加人体对胰岛素的敏感度
(2)促进组织细胞对糖的利用
(3)增强体质
(4胆进减肥
7、减轻精神
压力，保持心
理平衡
8、定期到医院
检查，调整治疗
方案
冠心病
冠心病是冠状动脉粥样硬化引起的心脏病。临床表现有
胸闷、易怒、心绞痛、心肌梗塞甚至发生猝死。因此，冠心
病又称缺血性心脏病，且随年龄的增长而增高，是老年人最
常见的一种心血管疾病。
怎样预防冠心病?
平衡膳食。食物多样，谷类为主，多吃水果、蔬菜。限
制摄人动物脂肪、蛋黄及动物内脏，多吃植物油，少吃盐。
保持理想体重。少吃、多运动，在医生的指导下进行减
肥。
生活有规律。注意休息，保证休息和睡觉时间，保持心
理平衡，戒大喜大悲。
有规律运动：每天坚持运动30分钟左右，如散步、慢跑
、打太极拳、做体操、登楼
梯等。
不吸烟、少饮酒。
控制血脂增高；合理
膳食，控制热量，限制脂
肪、胆固醇的摄人；饮食
以清淡，富有蛋白质和维
生素，低脂肪、低胆固
醇、低糖、低盐为益，维
持理想的体重。
脑血管病的预防与日常保
健
一、什么是脑血管病
脑血管病是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，
从而引起颅内血液循环障碍、脑组织受损的一组疾病。临床
上常以猝然昏例不省人事，或伴有口眼歪斜、言语不利和偏
瘫等为主要表现。
脑血管病一般分为两大类，一类
是缺血性脑血管病，另一类是出血性脑
血管病，近年来，由于对高血压的有效
防治，出血性脑血管病已有减少，约占
脑血管病总数的40％左右，不过一旦发
生脑出血，往往病情比较严重，病死率
也较高。
三、脑血管病都有哪些危险因素
1、年龄和性别
脑血管病会随着年龄的增长而发病率上升，55岁以上，
年龄每增加10岁，发病
率增长一倍，就性别而
言，男性比女性发病率
高50％。
2、家族倾向
临床实践中表明，
家庭中有多人患病是否
属于遗传，目前虽未得到证实，但家族倾向的问题，与该家族中高血压病、糖尿病
和心脏病的发病率高呈正相关。
3、高血压病
高血压既可导致出血性脑血管病发生，又叫导毁跃皿牲
(脑梗塞)脑血管病发生。
4、糖尿病
糖尿病因其血糖代谢的紊乱，可使体内大中小血管硬化、
狭窄、血黏度增高，从而导致缺血性脑血管病(脑梗塞)发生。
5、心脏病
心脏病引起血流紊乱，形成发生脑血管病的栓子，经血
流导人脑血管发生栓塞。
6、高脂血症和肥胖
高月旨血症促使动脉硬化，在动脉
硬化的基础上进而发生脑血管病；肥
胖易导致高脂血症。
7、吸烟和酗酒
吸烟除对呼吸系统等其他系统损
害外，在脑血管病发病牛也占一定的
地位；少量饮酒具有扩张血管、增加
高密度脂蛋白的作用，但酗酒会增加
脑血管病发病危险。因此烟最好不吸，酒可少量饮用。
8、血液流变学异常
体检检查出血液流变学异常的时候，即使没有症状也应
当予以注意。
9、短暂性脑缺血发作
短暂性脑缺血发作是一过性脑供血不足而出现的临床表
现；其表现可存在数秒、数分、数小时，最长不超过24小时可
以完全恢复正常。这些表现可以是突然发生，一只眼或双眼。
视物不清模糊、口角歪斜、语言不清、讲话不能或不流利、
一侧肢体麻木、一侧肢体无力或瘫痪、一个肢体活动不能
等，这些都可能是严重脑血管病的先兆。
10、脑中风
脑中风也就是脑血管病，将其列为脑血管病的危险因素
是因为：发生过脑中风的患者与没，有发生过脑中风的，同龄正
常人群，其在发生脑血管病得几率高山5倍，也就是说发生过
啦风的人更容易复发。
三、脑血管病发生前会出现哪些先兆
(1)突
然发生眩晕；
(2)突然发生剧烈头痛；
(3)步态异常；
(4)哈欠不断；
(5)高血压患者鼻出血；
(6)血压异常；
(7)呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、
耳鸣等也是脑血管病的先兆表现。
四、如何预防脑血管病
1、控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳
因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，
进而导致脑血管破裂出血而发病，故预防脑血管病首先应注意控
制情绪，避免过度紧张与疲劳。
2、节制饮食，做到有规律、有限度、有范围
— 注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和太咸，少吃
肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些
新鲜水果和蔬菜。
3、生活有节律，劳逸应适度
过劳则伤气，过逸则形肥．
而脏弱，均易发生脑血管病。
故从事脑力劳动及进人中老年
之后，要注意劳逸结合，可适
当参加一些体育活动，以增强
体质和抗病能力。
4、节制性生活，保肾精
房事过度可致肾水亏虚，
肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。所以，应注
意节制性生活，保护肾精。
5、保持大便通畅
大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑
血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持
大便通畅，防止大便秘结。
五、脑血管病患者的饮食与营养
在一般情况下，脑血管病患者的饮食与营养应注意以下几
点：
1、饮食要有节制
每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗
的热量基本相等。
2、限制高胆固醇食物的摄入
脑血管病患者多数血脂都偏高，在饮食中要限制高胆固醇食
物的摄人，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油及鱼子等。平时
要食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等。
3、饮食要多样化，切忌偏食
应荤素搭配，粗粮、细粮混吃，既要吃肉吃蛋又不宜过多，
这样可以增强患者的体质和抵抗疾病的能力。
4、食盐要限量
临床资料证明，脑血管病患者多半血压较高，高盐饮食对病
情不利。因此，咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、酱豆腐、松花蛋等食
品以不吃或少吃为好。
5、少吃甜食；特别是控制糖和巧克力的使用量
多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高。
6、多吃蔬菜和水果
这类食物中含有丰富的粗纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、
维生素C和维生素E等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、
预防脑血管病和心血管病的“良药”。
7、适当多吃一些具有降低血
脂和软化血管作用的
食物
如黑木耳、洋葱、芹菜、
番茄、苹果、胡萝卜、韭菜、
油菜以及豆制品等。
8、戒烟、戒酒
对防治脑血管疾病也有一
定的作用。
关爱儿童成长按时做好预防接种
预防接种是根据疾病预防控制规划，按照国家和省级规定的
免疫规划程序，由合格的接种单位和接种人员给适宜的接种对象
进行接种疫苗，以提高人群免疫水平，达到预防和控制针对传染
病发生和流行的目的；可使儿童免受十多种疾病的侵袭，保护儿。
童的健康成长。
乡镇卫生院承担辖区适龄儿童的预防接种任务，为0～6岁儿
童和其他重点人群提供乙肝疫苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、麻疹
疫苗等10余种疫苗的免费接种。
如有下列情况，儿童不能接种或暂缓接种疫苗：
①免疫功能异常；
②发热或急性疾病：对发热者或急性疾病患者，应推迟接种；
③既往接种疫苗后有严重不良反应，需要连续接种的疫苗，
如果前1次接种后出现严重反应，则不应继续接种；
④神经系统疾病或脑病，如患癫痫：婴儿痉挛和进行了性脑
病，不应接种含有百日咳抗原的疫苗、乙型脑炎疫苗和流脑多糖
疫苗；
⑤对有活动性肺结
核、心脏代偿功能不全、
急慢性肾脏病变、血液系
统疾患、重症慢性疾患、
严重化脓性皮肤病等病
人，应暂缓接种；
⑥医生认为不宜接种
的其他情况。
老年人保健
老年人的长寿要诀
1、少食多餐。讲究饮食卫生
2、有氧运动。如跑步、散步、骑车、叠山、瑜伽等。
3、身心愉快。聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画、下
棋、钓鱼或者外出旅游等。
4、读书看报。学习新的东西，与朋友多交流。让头脑有锻
炼的机会，避免痴呆症的提早来临。
5、均衡营养。各类食物要多吃，谷类食物、新鲜蔬菜、水
果等不同食物每天要达到30多种，并保持食物的酸碱平衡。特别
是五谷杂粮，更是老年朋友的最好选择。
6、夫妻和谐。俗语说，人有三老(宝)：老伴、老本(养老
金)、老朋友，尤其足老伴，在生活上更要互相鼓励、保持自己原
有的生活，情趣。
7、睡眠充足。睡眠是头脑老化的晴阴汁，恢复头脑疲劳的
最佳方法是保证有充足的睡眠。
8、清淡饮食、饮食要清淡，
餐餐七八分饱。晚上还要少。要抗
衰老、延年益寿，要活的年轻。
除了要注意上述8大要决之
外，喜更重要的是要有一颗年轻的
心。只有身心都获得适当的调整，
才能常保青春。
乡镇卫生院每年为辖区内65岁以上常住居民免费提供1次健
康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检
查和健康
指。
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如何做好儿童健康管理
0—6岁的儿童健康管理由乡镇
卫生院、社区卫生服务中心根据
儿童的月龄和年龄提供健康
管理和随访服务：
1、新生儿家庭访视
产妇和宝宝出院后7天
内及时与镇卫生院的儿童保
健医师联系，有儿保医师提
供上门产后访视；
2、满月健康管理
．新生儿满28天后，结合到卫生院接种乙肝疫苗第二针
时，为其提供随访服务。
3、婴幼儿健康—管理
乡镇卫生院在3、6、8、12、18、24、30、36、个月时，
结合儿童预防接种和儿童家长主动带
儿童到上述地点接受健康管理和随访
服务。
4、4～6岁儿童健康管理
4～6岁儿童每年接受1次的健康
管理服务，集体儿童在托幼机构由社
区卫生服务中心进行体格检查和生长
发育、心理行为发育评估，并进行健
康指导。
婴儿合理添加辅食
原则
A、从4—6个月开始添加辅食，从少量逐渐增量。
B、食品从稀到稠，要从流质开始。
C、从细到粗，适应儿童吞咽和咀嚼等。
D、增加食品种类。要习惯了一样再加另一样，不能1—
2天内增加2～3种。
E、添加新的辅食食品一定在儿童健康消化功能正常时加。
要科学地添加辅食：
宝宝到了5～6个月时，母乳所含的热能、蛋白质和其他营
养素已不能满足他们的生长发育了，必须进行及时的补充。
泥糊状的食品种类很多，但宝宝的吞咽部位、消化系统都
很薄弱，你要一步一步来，循序渐进。比如：菜汁、果汁、
米汤、面汤
→菜泥、果泥、米糊、面糊、肉泥、肝泥、鱼泥
→烂面、稠粥、面条、肉未、菜未
→碎菜、碎肉
健康教育知识：常见传染病的预防
(一)水痘
水痘是由水痘一带状疱疹病毒引起的常见的急性呼吸道
传染病。主要能通过唾液飞沫传染，以婴幼儿多见，幼儿
园、小学等儿童集聚场所易发生局部爆发流行。平均潜伏期
14～21天，病初症状较轻，可出现微热，全身不适。发热的同
时或1～2日后，躯干皮肤、粘膜分批出现和迅速发展为斑疹、
丘疹、疱疹与结痂。一般愈后良好，水痘病毒可波及多脏
器，极少数人可出现皮肤感染、肺炎、脑炎等并发症。
(二)麻疹、风疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病；多发于冬
春两季，麻疹传染性非常强，病毒随飞沫排除直接感染，潜
伏期为10～14天，发病时主要表现为上呼吸道炎症，急起发
热、咳嗽、流涕、畏光流泪、眼睑浮肿。多于第4日左右开始
以耳后、发际、前额、面颈、躯
干与四肢顺序出疹，持续3～5天
后，全身中毒症状明显缓解，皮
疹1～2周退净。若治疗不及时可
引起肺炎、喉炎、心肌炎、脑炎
等并发症。
风疹是由风疹病毒引起的一
种常见的急性呼吸道传染病。病毒一般通过空气飞沫传播，或由患者的口、鼻、眼的分泌物
直接传染。潜伏期14—21天。有低热或中度发热，轻微咳嗽，
乏力、胃门不好和眼发红等上呼吸道症状。通常在发热1-2天
后出现皮疹，24小时蔓延全身，一般在3天内迅速消退。
(三)流行性腮腺炎：
流行性腮腺炎是由腮
腺炎病毒引起的一种急性
呼吸道传染病。对两至十
五岁的儿童威胁严重，通
过飞沫进行传播，起病较
急。
该病潜伏期一般为十
六至十八天，主要症状为
一侧或双侧腮腺肿大，肿
胀在三至四天可达高峰，再持续四至五天后逐渐消退，六至
七天后体温逐渐下降，经治疗症状十天左右即可消失，并获
得终身免疫，
(④)流行性感冒：
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病、通
过空气飞沫传播。潜伏期1～3日，临床症状为急起高热，全身
症状较重，呼吸道症状较轻。部分病人有鼻塞、流涕、干咳
等。流感病毒分甲、乙、丙三型、甲型流感威胁最大。由于
流感病毒致病力强，易发生变异，若人群对变异株缺乏免疫
力，易引起爆发流行。
呼吸道传染病预防措施
1、教室、宿舍必须要每天开窗通风，保持空气流动，每
天至少三次，每次不少于10分钟。
2、以上这几种常见的呼吸道传染病现在一般都有疫苗，
预防性疫苗接种是阻击传染病发生的最佳手段。
3、养成良好的卫生习惯，是预防传染病的关键。
4、加强锻炼，增强免疫力。
5、生活有规律，劳逸结合，保持充分的睡眠，对提高自
身的抵抗力相当重要。
6、春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人
体呼吸道免疫力，必须根据天气变化，适时增减衣服。合理
安排好饮食，饮食上不宜太
过辛辣，也不宜过食油腻。
7、由于呼吸道传染病初
期多有类似感冒的症状，易
被忽视，因此身体有不适应
及时就医，特别是有发热症
状，应尽早明确诊断，及时
进行治疗。
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肺结核
结核病是怎样传播的?
排菌的肺结核患者(痰
里查到结核杆菌)，是传播
结核病的主要传染源，当
患者咳嗽、打喷嚏或高声
谈笑时，含结核菌的飞沫
核从呼吸道直接排出，被
健康人吸人后即形成结核
感染，这是结核病传播的
主要途径。如果住室经常开窗通风换气，就可大大减少传染的机会。
肺结核有哪些症状?
肺结核病人平常有咳嗽、咳痰、痰中带血，胸部X片检查可提示
有病变；也有
无咳嗽、咳痰症状，但经过胸部X片检查时可发现结核
病变。一般来说，咳嗽、咳痰2周以上者，就应怀疑得了肺结核，最
好到当地医院或结核病防治部门进行检查。
肺结核的预防措施：
肺结核病的预防重在保护和增强人体的抵抗力，其具体措施是：
①生活有常，即生活方式合理化和规律化，慎起居，避风寒，
戒烟酒，远房事，劳逸适度。
②饮食有节，富营养，忌辛辣，特别是2型糖尿病患者更应控制
饮食。
③经常呼吸新鲜空气。
④保持乐观情绪，因为不良的情绪可影响人体的抵抗力。
⑤经常参加体育运动，锻炼身体，增强体质。
⑥由于结核杆菌的感染是导致本病发生的直接原因，因此应尽
量减少与活动性肺结核病人接触。
预防主要采取切断传播途径为重点的综合措施。
艾滋病防治知识
艾滋病病毒的传播途径有哪些?
性传播、血液传播和母婴传播。
与艾滋病人及艾滋病病毒感染者接触会感染吗?
在工作和生活中与艾滋
病病人和艾滋病病毒感染者
的一般接触，如握手、拥
抱、共同进餐、共用工具、
办公用具等不会感染艾滋
病。艾滋病不会经马桶圈、
电话机；餐饮具、卧具、游
泳池或公共浴池等公共设施
传播，咳嗽和打喷嚏不传播
艾滋病，蚊虫叮咬不传播艾滋病。
如何预防艾滋病?
主要应做到以下几点：
1．洁身自爱，不乱性；
2．不与他人共用剃须刀、牙刷等；
3．不用未消毒的器械穿耳、纹眉；
4．怀疑自己或对方受艾滋病病毒感染时坚持使用避孕套；
5．有毒瘾者暂未戒除前切勿与他人共用注射器；
6．医疗时使用经严格消毒的注射器及检查、治疗器械；
7．有必要输血时使用经艾滋病病毒抗体检验合格的血。
“七字法”教你识别食品安全
伪劣食品犹如过街老鼠，人人喊打。但人们在日常购物
时却难以识别，伪劣食品防范“七字法”，以通俗易懂易记
的方式引导消费者强化食品安全自我防范，以期识别食品安
全，使伪劣食品因缺乏市场而退出市场。
防范“七字法”：即防“艳、
白、反、长、散、低、小”。一防
“艳”，对颜色过分艳丽的食品要提
防，如目前上市的草莓像蜡果一样又
大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装
的蕨菜鲜绿不褪色等，要留个心眼，
是不是在添加色素上有问题?二防
“白”，凡是食品呈不正常不自然的
白色，十有八九会有漂白剂、增白
剂、面粉处理剂等化学品的危害。三防
“长”尽量少吃保质期过长的食品，30C贮藏的包装熟肉禽
类产品采用巴氏杀菌的，保质期一般为7～30天。四防
“反”，就是防反自
然生长的食物，如果食用过多可能对身
体产生影响。五防“小”，要提防小作坊式加工企业的产
品，这类企业的食品平均抽样合格率最低，触目惊心的食品
安全事件往往在这些企业出现。六防“低”， “低”是指在
价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多
有“猫腻”。 七防“散?，散就是“散”装食品，有些集贸
市场销售的散装豆制品、散装熟食、酱菜等可能来自地下加工厂。
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家庭急救小常识
眼睛里不慎进了沙子怎么办
异物人眼时，最忌讳使劲揉眼睛，或用干的纸巾或毛巾擦
拭眼睛。正确的做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，仔
细检查眼白(球结膜)、下眼睑和角膜。如异物在眼皮或眼白部
位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物(在家时，最好用棉签
沾少许抗生素类眼药水擦去异物)；如异物在上眼睑内、角膜
处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。
鼻出血怎样处理
鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸人
口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，
或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血：如果这些方法仍不
能止血，应立即去医院就诊。
发生中暑如何急救
轻中度中暑者，应
将其迅速转移到阴凉通风
处，静臣休息，脱掉或解
开衣服，用冷毛巾擦身，
以迅速降低体温。可让中
暑者喝—些凉盐水、清凉
含盐饮料。若患者出珊申
志不清、抽搐，应立即送
医院。
如何何正确处理烫伤
一旦发生烫伤，应立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位，持续
15分钟左右，以缓解疼痛，减轻烫伤程度。不要擅自在伤口处
涂药，更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。若烫伤
处有水疱，不要挑破，可用干净纱布覆盖，去医院处理。
心跳呼吸停止如何正确急救
呼吸和心跳停止后，大脑很快会出现缺氧，4分钟内将有
一半的脑细胞受损。超过5分钟再施行心肺复苏，只有1—4的
人可能救活。
实施心肺复苏时，首先用拳头有节奏地用力叩击患者前胸
左乳头内侧的心脏部位20—3次，拳头抬起时，离胸部20—30厘
米，以掌握叩击的力量。若脉搏仍未恢复搏动，应立即进行
心肺复苏。施行心肺复苏时，每做30次胸外心脏按压，再做
2次人工呼吸，依次交替进行。心肺复苏应在最短时间内进
行，同时拨打急救电话120。
发现煤气中毒怎么力
当发现有煤气泄漏
时，正确的做法是立即关
闭煤气，开窗透气。抢救
者在进入溢满煤气的房间
前，应先吸足一口气，然
后用湿毛巾或手帕捂住口
鼻，以防自己中毒，在煤
气没有散尽
前，不要开
灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等，以免引发爆
炸。然后，将中毒者移到通风的地方，松开中毒者的衣领、
裤带，观察其意识、心跳和呼吸情况。如已没有心跳和呼
吸，立刻进行人工呼吸和胸外按压，如还有心跳、呼吸，应
立即拨打急救电话，送医院进行高压氧治疗，以免留下后遗
症。
颈椎损伤不要忽视
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤员至担架上，专人牵
引、固定其头部，并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的颈
部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头部扭转或屈曲导致颈推
损伤加重。
触电时怎样沉着应对
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电源是当务之
急。如果暂时找不到电源，可就近找一样绝缘的东西，如木
棍或塑料管子，挑开触电者与电源的接触，然后检查触电者
的反应。如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就地对
其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人拨打急救电话。
小儿气管异物如何应急处理?
1．拍背法把宝贝倒拎起来，头朝下，拍其背部，使宝
贝咳出异物。
2．催吐法用手指伸进口腔，刺激会咽催吐，适用于较
靠近喉部的气管异物。
3．海默来克手法救护者
抱住患儿腰部，用双手食指、
中指、无名指顶压其上腹部，
用力向后上方挤压，压后放
松，重复而有节奏进行，以形
成冲击气流，把异物冲出。此
’法为美国海默来克医师所发
明，故称海默来克手法。
避免气管异物，预防是关键
1．不要给孩子嘴里投喂食品，因为所投食品会直接冲到
会咽或者气管中，发生窒息的可能。
2．尽量不要给宝贝吃硬的花生、瓜子、带核的果仁，不
玩耍可以含在嘴巴里的玩具。
3．宝贝嘴巴里有食物时，不要逗笑，也不要让他蹦蹦跳
跳，否则就很容易将食物吸食到气管里去。
4．在宝贝的活动范围内应避免存放直径小于3cm的物
品，如纽扣、钱币等，防止出现意外。
有时宝贝吃东西出现呛咳后，仍长期反复咳嗽，按气管炎
治疗仍不见好转时，就应考虑是否有支气管异物的可能，应
到医院进行透视等进一步检查。
基本药物制度知识宣传
1、什么是国家基本药物制度?
国家基本药物制度是为维护人民群众健康、保障公众基本
用药权益而确立的一项重大国家医药卫生政策，是国家药品
政策的核心和药品供应保障体系的基础，涉及基本药物遴
选、生产、流通、使用、定价、报销、监测评价等多个环
节。国家基本药物制度首先在政府举办的基层医疗卫生机构
实施，主要内容包括国家
基本药物目录的遴选调
整、生产
供应保障、集中
招标采购和统一配送、零
差率销售、全部配备使
用、医保报销、财政补
偿、质量安全监管以及绩
效评估等相关政策办法。
2、为什么要实行国家基本药物制度?
我国幅员辽阔，城乡、地区发展差异大，在全国范围内建
立基本药物制度，有利于提高群众获得基本药物的可及性，
保证群众基本用药需求；有利于维护群众的基本医疗卫生权
益，促进社会公平正义，有利于改变医疗机构“以药补医”
的运行机制，体现基本医疗卫生的公益性，有利于规范药品生产流通使用行为，促进合理用药，减轻群众负担。
3、基本药物品种越多越好吗?
—基本药物的遴选坚持防治必需、安全有效、价格合理、使用
方便、中西药并重的原则，结合我国用药特点，并参照国际
经验。既要与我国公共卫生、基本医疗卫生服务和基本医疗
保障水平相适应；也要符合我国疾病谱的特点，能够满足基
层医疗卫生机构常见病、多发病和传染病预防、治疗的需
求。基本药物目录由国家统一制定，各省可根据实际情况适
当增加药品目录品种，但必须优先使用国家基本药物目录中
的药物。
4、患者使田基本药物，能得到什么实惠?
一是节省费用。基本药物实行统一招标采购、统一配送、
统一价格，在政府办基层医疗卫生机构和规范化建设的村卫
生室实行零差率销售，价格比较低廉，能够明显降低群众负
担。二是用药合理。国家要求基层医疗卫生机构全部配备和
使用基本药物，其他类型医疗卫生机构必须按规定配备使用
基本药物并确定合理比例。三是安全有效。
基本药物是经过长期临床实践检验
证明安全有效的首选药物。
国家对品种覆盖抽验，保证
群众基本用药更安全。四是
方便可及。群众在基层医疗
卫生服务机构就能得到，使
用方便。
献血科学知识
一、适量献血有利健康
献血后血液量的减少，刺激造血器官骨髓加速血
细胞的生产，造血机能旺盛，新的血液很快产生，同
时储存于肝、脾等处的血液也会释放到血液循环中，
血液成分很快得到补充。献血可以促进血液新陈代
谢，增加年轻血细胞比例，使人头脑清醒，更具活
力，有利于健康。更为重要的是，无偿献血者用自己
的热血与爱心唤起了他人生命的希望，促进人们精神
境界的升华。
二、反复献血可以降低血脂和预防心
人体由于体力活动的减少和生活水平的提高，体
内积存了越来越多的脂肪。血脂长期处于较高水平的
结果，就是脂肪一层一层地附着在人们的血管壁上，
最后导致动脉硬化，血管弹性降低，形成心
脑血管疾
病。科学实验表明，坚持定期适量献血可以降低血液
粘稠度，预防血脂升高，减少动脉硬化和心脑血管·系
统疾病的发病率。
三、我自己都贫血，怎能献血呢?
许多人以为自己贫血。其实，是否贫血，要在测
量过血红蛋白、红细胞数目和形态后才能确定。经过
检测如果确认您的血红蛋白不达标，是不会让您献血
的。
四、爱：喝酒的人血液里的酒精会不会太多?
尽管您爱喝酒，还是欢迎您来无偿献血。只要您
在清醒的时候来，此时您的血液是正常的。
五、一次献血400mI更有益
1、对献血者来说，一次献血200mI不足体内血
液总量的5％。由于量少，并未触及到体内的神经内分
泌调节系统，而每次献血400mI，能够触及到体内的
调节系统，促使暂存于肝脾脏器内的血液参加到循环
中去，刺激新鲜血液再生，有利于降低血液稠度，能
有效地避免心脑血管疾病的发生。
2、对于用血的患者来说，血液来自同一个人就比
来自两个人的血液更安全，大大减少了感染机会，对
于提高临床输血的安全性意义更大。
3、一次献血400mI与献血200m相比，可以成倍
地节约血源，提高工作效率，减少差错机会，也有利
于成分血的制备和推广。
六、捐献一次机采成分血，就可以计800毫升无偿献血
捐献机采成分血是健康公民通过血液分离机捐献
血液中一种成分的无偿自愿献血行为。捐献的成分可
以是血小板、粒细胞或外周血干细胞。目前国内捐献
机采血小板最为普通。按规定捐献一次机采成分血按
捐献800毫升全血计算。
七、献血不会传染艾滋病
有的献血者担心献血会传染艾滋病等经血液传播
的病，这是绝对不可能发生的。因为市中心血站所用
的针头及血袋是经过国家严格检测合格的一次性用
品，每位献血者献血都是一人一针一管一袋。因此，献
血是绝对安全，不会传染任何疾病的。
八、献血要检查五种经血传播疾病
按照国家规定，献血应检查：血型，包括ABO血
型和特殊血型(Rho型)；血比重；丙氨酸氨基转移酶
(ALT)；乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)；丙型肝炎
病毒抗体(Hcv抗体)；艾滋病病毒抗体(HIV抗体)；梅
毒抗体。除血比重外，各项指标都要进行两次检验。
献血后要了解血液检验结果的同志，请电话咨询
市中心血站。
九、输入合格的．血液也不是绝对安全
献血者献出的血液，经检验合格，是指符合国家
规定标准的血液，但不是绝对安全的血液。因为血液
传染病很多，国家不可能全部列入临床用血的常规检
验项目。加之由于科学水平有限，已开展的检验不是
100％的准确。还有血
液性传染病的”窗口期”传播疾
病，是全世界都不能检出的，所以，输血有风险，不
到救命时不输血。
十、献血前注意事项
1、献血前一天不吃药、不饮酒、注意休息；
2、凡感冒期间，及妇女的月经期、哺乳期、孕期不能献血；
3、献血时须带本人身份证或献血证。
目录
什么是基本公共卫生服务
基本公共卫生服务均等化有哪些含义
建立居民健康档案有什么好处
高血压，
预防控制糖尿病
冠心病
月卤血管病的预防与日常保健，
关爱儿童成长按时做好预防接种，
老年人保健，
孕期保健，
产后保健，
哺乳期保健
如何做好儿童健康管理
婴儿合理添加辅食
健康教育知识：常见传染病的预防
手足口病
肺结核
艾滋病防治知识
“七字法”教你识别食品安全，
中国健康素养66条
基本公共卫生昭务均等化有哪些含义
基本公共卫生服务均等化是指全体城乡居民，无论其性
别、年龄、种族、居住地、职业、收入，都能平等的获得基
本公共卫生服务。基本公共卫生服务均等化可从两个角度理
解：从保障公民健康权益的角度看，意味着人人享有服务的
权利是相同的；从服务的内容看，是根据居民的健康需要和
政府的财政承受能力确定的，既有面向人群的公共卫生服
务，如统一建立居民健康档案，进行健康教育等；也有面向
个体的公共卫生服务，比如疫苗接种、妇幼保健、老年保健
等是针对特定年龄和性别的人群；高血压、糖尿病和重性精
神病的防治等是针对患该
类疾病的患者群体，这些
都是基本公共卫生服务。
但是，具体到某个人，如
果不属于这些人群，则不
需得到这些服务。在这个
意义上，均等化并不意味
着每个人都必须得到完全
相同、没有任何差异的基本公共卫生服务。
建立居民健康档案有什么好处
l、对自己的日常健康保健和生病就医都能提供很好的帮
助；
2、居民建立健康档案，能够享受到社区医生动态连续、
完善细致的医疗卫生服务；
3、老年人、孕产妇、儿
童及高血压、糖尿病等重点人
群每年均可享受相应次数的免
费体检和检查项目；
4、免费得到责任医师的
健康教育和康复指导；
5、在生病就诊时避免重
复检查，节省医疗费用支出；
6、对你到上级医院就医时的病历资料进行长期保存。
高血压
高血压病是内科常见多发病之一，病因不明白的高血压者
称原发称原发性高血压或高血压病。
最新的高血压标淮
2004年中国高血压防治指南中基本采用的是世界卫生组织
诊断高血压的标准。其中，将120-139／80-89mmHg列为正常
高值是根据我国流行病学数据分析的结果。血压处于此范围
内者，应认真改变生活方式，及早预防，以免发展为高血
压。(见下表)
类别
正常血压，
正常高值
高血压
1级高血压
(“轻度”)
2级高血压
(“中度”)
3级高血压
(“重度”)
单纯收缩期
高血压
收缩压
(mmHg)
120～139
≥140
140—159
160～179
≥180
≥140
舒张压
(mmHg)
80—89
≥90
90—99
100～109
≥110
表：2004年中国高血压防治指南中血压水平定义和分类
注：若收缩压与舒张压分属不同级别时，则以较高的分
级为准。
35岁以上成人每年至少测量血压1次高血压患者应每年接
受查体1次和4次随访辖区社区卫生服务中心和卫生室可以免
费提供
高血压患者应坚持怎样的生话方式?
合理膳食、减轻体重、控盐减压、适量运动、戒烟
酒、规律服药、保持心理平衡。
适宜做的事情：跑步、打球、游泳、打太极拳等运动
目。
不适宜做的事情：打麻将、吸烟、睡懒觉等。
适宜吃的食物：新鲜蔬菜、淡水鱼、肉等。
不适宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等。
预防控制糖尿病
1、控制饮食
(1)合理节制饮
食，摄取必需的最低
能量。
(2)避免偏食，选
择多样化、营养合理
的食物。
(3)多吃低糖、低
脂肪、高蛋白、高纤
维素食物以及
补充足够的水
分。
(4)少吃
盐、减少胆固
醇和限制脂肪
酸的摄人。
糖尿病患者：每年接受1次健康查体和4次随
访，由乡镇卫生皖或所在村卫生室免费提供。
3、控制体重
5、飞自我检
测血糖，
血压和体重
6、药物治疗
4、运动治疗
根据个体的具
体情况、爱好和客
观条件，自选运动
方式。
例如：散步、
做广播操、打太极
拳、游泳、打球。
(1坚持锻炼，
能降低血脂、血
糠，并可增加人体对胰岛素的敏感度
(2)促进组织细胞对糖的利用
(3)增强体质
(4胆进减肥
7、减轻精神
压力，保持心
理平衡
8、定期到医院
检查，调整治疗
方案
冠心病
冠心病是冠状动脉粥样硬化引起的心脏病。临床表现有
胸闷、易怒、心绞痛、心肌梗塞甚至发生猝死。因此，冠心
病又称缺血性心脏病，且随年龄的增长而增高，是老年人最
常见的一种心血管疾病。
怎样预防冠心病?
平衡膳食。食物多样，谷类为主，多吃水果、蔬菜。限
制摄人动物脂肪、蛋黄及动物内脏，多吃植物油，少吃盐。
保持理想体重。少吃、多运动，在医生的指导下进行减
肥。
生活有规律。注意休息，保证休息和睡觉时间，保持心
理平衡，戒大喜大悲。
有规律运动：每天坚持运动30分钟左右，如散步、慢跑
、打太极拳、做体操、登楼
梯等。
不吸烟、少饮酒。
控制血脂增高；合理
膳食，控制热量，限制脂
肪、胆固醇的摄人；饮食
以清淡，富有蛋白质和维
生素，低脂肪、低胆固
醇、低糖、低盐为益，维
持理想的体重。
脑血管病的预防与日常保
健
一、什么是脑血管病
脑血管病是指脑部动脉或支配脑的颈部动脉发生病变，
从而引起颅内血液循环障碍、脑组织受损的一组疾病。临床
上常以猝然昏例不省人事，或伴有口眼歪斜、言语不利和偏
瘫等为主要表现。
脑血管病一般分为两大类，一类
是缺血性脑血管病，另一类是出血性脑
血管病，近年来，由于对高血压的有效
防治，出血性脑血管病已有减少，约占
脑血管病总数的40％左右，不过一旦发
生脑出血，往往病情比较严重，病死率
也较高。
三、脑血管病都有哪些危险因素
1、年龄和性别
脑血管病会随着年龄的增长而发病率上升，55岁以上，
年龄每增加10岁，发病
率增长一倍，就性别而
言，男性比女性发病率
高50％。
2、家族倾向
临床实践中表明，
家庭中有多人患病是否
属于遗传，目前虽未得到证实，但家族倾向的问题，与该家族中高血压病、糖尿病
和心脏病的发病率高呈正相关。
3、高血压病
高血压既可导致出血性脑血管病发生，又叫导毁跃皿牲
(脑梗塞)脑血管病发生。
4、糖尿病
糖尿病因其血糖代谢的紊乱，可使体内大中小血管硬化、
狭窄、血黏度增高，从而导致缺血性脑血管病(脑梗塞)发生。
5、心脏病
心脏病引起血流紊乱，形成发生脑血管病的栓子，经血
流导人脑血管发生栓塞。
6、高脂血症和肥胖
高月旨血症促使动脉硬化，在动脉
硬化的基础上进而发生脑血管病；肥
胖易导致高脂血症。
7、吸烟和酗酒
吸烟除对呼吸系统等其他系统损
害外，在脑血管病发病牛也占一定的
地位；少量饮酒具有扩张血管、增加
高密度脂蛋白的作用，但酗酒会增加
脑血管病发病危险。因此烟最好不吸，酒可少量饮用。
8、血液流变学异常
体检检查出血液流变学异常的时候，即使没有症状也应
当予以注意。
9、短暂性脑缺血发作
短暂性脑缺血发作是一过性脑供血不足而出现的临床表
现；其表现可存在数秒、数分、数小时，最长不超过24小时可
以完全恢复正常。这些表现可以是突然发生，一只眼或双眼。
视物不清模糊、口角歪斜、语言不清、讲话不能或不流利、
一侧肢体麻木、一侧肢体无力或瘫痪、一个肢体活动不能
等，这些都可能是严重脑血管病的先兆。
10、脑中风
脑中风也就是脑血管病，将其列为脑血管病的危险因素
是因为：发生过脑中风的患者与没，有发生过脑中风的，同龄正
常人群，其在发生脑血管病得几率高山5倍，也就是说发生过
啦风的人更容易复发。
三、脑血管病发生前会出现哪些先兆
(1)突
然发生眩晕；
(2)突然发生剧烈头痛；
(3)步态异常；
(4)哈欠不断；
(5)高血压患者鼻出血；
(6)血压异常；
(7)呛咳、吞咽困难、突然出现半身麻木、疲倦、嗜睡、
耳鸣等也是脑血管病的先兆表现。
四、如何预防脑血管病
1、控制情绪，避免精神过度紧张和疲劳
因为不良刺激及精神过度紧张和疲劳，可使血压突然升高，
进而导致脑血管破裂出血而发病，故预防脑血管病首先应注意控
制情绪，避免过度紧张与疲劳。
2、节制饮食，做到有规律、有限度、有范围
— 注意节制饮食，做到定时定量，不要吃得太饱和太咸，少吃
肥肉、辣椒、生葱、大蒜等肥甘厚味和辛辣刺激之品，多吃一些
新鲜水果和蔬菜。
3、生活有节律，劳逸应适度
过劳则伤气，过逸则形肥．
而脏弱，均易发生脑血管病。
故从事脑力劳动及进人中老年
之后，要注意劳逸结合，可适
当参加一些体育活动，以增强
体质和抗病能力。
4、节制性生活，保肾精
房事过度可致肾水亏虚，
肝木失养，肝阳上亢，肝风内动，而发生脑血管病。所以，应注
意节制性生活，保护肾精。
5、保持大便通畅
大便秘结，排便时用力过猛，可使血压突然升高，而发生脑
血管病。因此，血压偏高或有脑血管病先兆的中老年人，应保持
大便通畅，防止大便秘结。
五、脑血管病患者的饮食与营养
在一般情况下，脑血管病患者的饮食与营养应注意以下几
点：
1、饮食要有节制
每顿饭以七八成饱为宜，切忌过饱，保持摄取的热量与消耗
的热量基本相等。
2、限制高胆固醇食物的摄入
脑血管病患者多数血脂都偏高，在饮食中要限制高胆固醇食
物的摄人，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、奶油及鱼子等。平时
要食用植物油，如玉米油、豆油、花生油、菜籽油、芝麻油等。
3、饮食要多样化，切忌偏食
应荤素搭配，粗粮、细粮混吃，既要吃肉吃蛋又不宜过多，
这样可以增强患者的体质和抵抗疾病的能力。
4、食盐要限量
临床资料证明，脑血管病患者多半血压较高，高盐饮食对病
情不利。因此，咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、酱豆腐、松花蛋等食
品以不吃或少吃为好。
5、少吃甜食；特别是控制糖和巧克力的使用量
多吃糖会使糖转化为脂肪，使血脂升高。
6、多吃蔬菜和水果
这类食物中含有丰富的粗纤维、不饱和脂肪酸、胡萝卜素、
维生素C和维生素E等人体必需的营养成分，它们正是延缓衰老、
预防脑血管病和心血管病的“良药”。
7、适当多吃一些具有降低血
脂和软化血管作用的
食物
如黑木耳、洋葱、芹菜、
番茄、苹果、胡萝卜、韭菜、
油菜以及豆制品等。
8、戒烟、戒酒
对防治脑血管疾病也有一
定的作用。
关爱儿童成长按时做好预防接种
预防接种是根据疾病预防控制规划，按照国家和省级规定的
免疫规划程序，由合格的接种单位和接种人员给适宜的接种对象
进行接种疫苗，以提高人群免疫水平，达到预防和控制针对传染
病发生和流行的目的；可使儿童免受十多种疾病的侵袭，保护儿。
童的健康成长。
乡镇卫生院承担辖区适龄儿童的预防接种任务，为0～6岁儿
童和其他重点人群提供乙肝疫苗、脊灰疫苗、百白破疫苗、麻疹
疫苗等10余种疫苗的免费接种。
如有下列情况，儿童不能接种或暂缓接种疫苗：
①免疫功能异常；
②发热或急性疾病：对发热者或急性疾病患者，应推迟接种；
③既往接种疫苗后有严重不良反应，需要连续接种的疫苗，
如果前1次接种后出现严重反应，则不应继续接种；
④神经系统疾病或脑病，如患癫痫：婴儿痉挛和进行了性脑
病，不应接种含有百日咳抗原的疫苗、乙型脑炎疫苗和流脑多糖
疫苗；
⑤对有活动性肺结
核、心脏代偿功能不全、
急慢性肾脏病变、血液系
统疾患、重症慢性疾患、
严重化脓性皮肤病等病
人，应暂缓接种；
⑥医生认为不宜接种
的其他情况。
老年人保健
老年人的长寿要诀
1、少食多餐。讲究饮食卫生
2、有氧运动。如跑步、散步、骑车、叠山、瑜伽等。
3、身心愉快。聆听轻松悦耳的音乐，学习书法或绘画、下
棋、钓鱼或者外出旅游等。
4、读书看报。学习新的东西，与朋友多交流。让头脑有锻
炼的机会，避免痴呆症的提早来临。
5、均衡营养。各类食物要多吃，谷类食物、新鲜蔬菜、水
果等不同食物每天要达到30多种，并保持食物的酸碱平衡。特别
是五谷杂粮，更是老年朋友的最好选择。
6、夫妻和谐。俗语说，人有三老(宝)：老伴、老本(养老
金)、老朋友，尤其足老伴，在生活上更要互相鼓励、保持自己原
有的生活，情趣。
7、睡眠充足。睡眠是头脑老化的晴阴汁，恢复头脑疲劳的
最佳方法是保证有充足的睡眠。
8、清淡饮食、饮食要清淡，
餐餐七八分饱。晚上还要少。要抗
衰老、延年益寿，要活的年轻。
除了要注意上述8大要决之
外，喜更重要的是要有一颗年轻的
心。只有身心都获得适当的调整，
才能常保青春。
乡镇卫生院每年为辖区内65岁以上常住居民免费提供1次健
康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检
查和健康
指。
16 17 18 19 20 21 22
如何做好儿童健康管理
0—6岁的儿童健康管理由乡镇
卫生院、社区卫生服务中心根据
儿童的月龄和年龄提供健康
管理和随访服务：
1、新生儿家庭访视
产妇和宝宝出院后7天
内及时与镇卫生院的儿童保
健医师联系，有儿保医师提
供上门产后访视；
2、满月健康管理
．新生儿满28天后，结合到卫生院接种乙肝疫苗第二针
时，为其提供随访服务。
3、婴幼儿健康—管理
乡镇卫生院在3、6、8、12、18、24、30、36、个月时，
结合儿童预防接种和儿童家长主动带
儿童到上述地点接受健康管理和随访
服务。
4、4～6岁儿童健康管理
4～6岁儿童每年接受1次的健康
管理服务，集体儿童在托幼机构由社
区卫生服务中心进行体格检查和生长
发育、心理行为发育评估，并进行健
康指导。
婴儿合理添加辅食
原则
A、从4—6个月开始添加辅食，从少量逐渐增量。
B、食品从稀到稠，要从流质开始。
C、从细到粗，适应儿童吞咽和咀嚼等。
D、增加食品种类。要习惯了一样再加另一样，不能1—
2天内增加2～3种。
E、添加新的辅食食品一定在儿童健康消化功能正常时加。
要科学地添加辅食：
宝宝到了5～6个月时，母乳所含的热能、蛋白质和其他营
养素已不能满足他们的生长发育了，必须进行及时的补充。
泥糊状的食品种类很多，但宝宝的吞咽部位、消化系统都
很薄弱，你要一步一步来，循序渐进。比如：菜汁、果汁、
米汤、面汤
→菜泥、果泥、米糊、面糊、肉泥、肝泥、鱼泥
→烂面、稠粥、面条、肉未、菜未
→碎菜、碎肉
健康教育知识：常见传染病的预防
(一)水痘
水痘是由水痘一带状疱疹病毒引起的常见的急性呼吸道
传染病。主要能通过唾液飞沫传染，以婴幼儿多见，幼儿
园、小学等儿童集聚场所易发生局部爆发流行。平均潜伏期
14～21天，病初症状较轻，可出现微热，全身不适。发热的同
时或1～2日后，躯干皮肤、粘膜分批出现和迅速发展为斑疹、
丘疹、疱疹与结痂。一般愈后良好，水痘病毒可波及多脏
器，极少数人可出现皮肤感染、肺炎、脑炎等并发症。
(二)麻疹、风疹
麻疹是由麻疹病毒引起的急性呼吸道传染病；多发于冬
春两季，麻疹传染性非常强，病毒随飞沫排除直接感染，潜
伏期为10～14天，发病时主要表现为上呼吸道炎症，急起发
热、咳嗽、流涕、畏光流泪、眼睑浮肿。多于第4日左右开始
以耳后、发际、前额、面颈、躯
干与四肢顺序出疹，持续3～5天
后，全身中毒症状明显缓解，皮
疹1～2周退净。若治疗不及时可
引起肺炎、喉炎、心肌炎、脑炎
等并发症。
风疹是由风疹病毒引起的一
种常见的急性呼吸道传染病。病毒一般通过空气飞沫传播，或由患者的口、鼻、眼的分泌物
直接传染。潜伏期14—21天。有低热或中度发热，轻微咳嗽，
乏力、胃门不好和眼发红等上呼吸道症状。通常在发热1-2天
后出现皮疹，24小时蔓延全身，一般在3天内迅速消退。
(三)流行性腮腺炎：
流行性腮腺炎是由腮
腺炎病毒引起的一种急性
呼吸道传染病。对两至十
五岁的儿童威胁严重，通
过飞沫进行传播，起病较
急。
该病潜伏期一般为十
六至十八天，主要症状为
一侧或双侧腮腺肿大，肿
胀在三至四天可达高峰，再持续四至五天后逐渐消退，六至
七天后体温逐渐下降，经治疗症状十天左右即可消失，并获
得终身免疫，
(④)流行性感冒：
流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病、通
过空气飞沫传播。潜伏期1～3日，临床症状为急起高热，全身
症状较重，呼吸道症状较轻。部分病人有鼻塞、流涕、干咳
等。流感病毒分甲、乙、丙三型、甲型流感威胁最大。由于
流感病毒致病力强，易发生变异，若人群对变异株缺乏免疫
力，易引起爆发流行。
呼吸道传染病预防措施
1、教室、宿舍必须要每天开窗通风，保持空气流动，每
天至少三次，每次不少于10分钟。
2、以上这几种常见的呼吸道传染病现在一般都有疫苗，
预防性疫苗接种是阻击传染病发生的最佳手段。
3、养成良好的卫生习惯，是预防传染病的关键。
4、加强锻炼，增强免疫力。
5、生活有规律，劳逸结合，保持充分的睡眠，对提高自
身的抵抗力相当重要。
6、春季气候多变，乍暖还寒，若骤减衣服，极易降低人
体呼吸道免疫力，必须根据天气变化，适时增减衣服。合理
安排好饮食，饮食上不宜太
过辛辣，也不宜过食油腻。
7、由于呼吸道传染病初
期多有类似感冒的症状，易
被忽视，因此身体有不适应
及时就医，特别是有发热症
状，应尽早明确诊断，及时
进行治疗。
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肺结核
结核病是怎样传播的?
排菌的肺结核患者(痰
里查到结核杆菌)，是传播
结核病的主要传染源，当
患者咳嗽、打喷嚏或高声
谈笑时，含结核菌的飞沫
核从呼吸道直接排出，被
健康人吸人后即形成结核
感染，这是结核病传播的
主要途径。如果住室经常开窗通风换气，就可大大减少传染的机会。
肺结核有哪些症状?
肺结核病人平常有咳嗽、咳痰、痰中带血，胸部X片检查可提示
有病变；也有
无咳嗽、咳痰症状，但经过胸部X片检查时可发现结核
病变。一般来说，咳嗽、咳痰2周以上者，就应怀疑得了肺结核，最
好到当地医院或结核病防治部门进行检查。
肺结核的预防措施：
肺结核病的预防重在保护和增强人体的抵抗力，其具体措施是：
①生活有常，即生活方式合理化和规律化，慎起居，避风寒，
戒烟酒，远房事，劳逸适度。
②饮食有节，富营养，忌辛辣，特别是2型糖尿病患者更应控制
饮食。
③经常呼吸新鲜空气。
④保持乐观情绪，因为不良的情绪可影响人体的抵抗力。
⑤经常参加体育运动，锻炼身体，增强体质。
⑥由于结核杆菌的感染是导致本病发生的直接原因，因此应尽
量减少与活动性肺结核病人接触。
预防主要采取切断传播途径为重点的综合措施。
艾滋病防治知识
艾滋病病毒的传播途径有哪些?
性传播、血液传播和母婴传播。
与艾滋病人及艾滋病病毒感染者接触会感染吗?
在工作和生活中与艾滋
病病人和艾滋病病毒感染者
的一般接触，如握手、拥
抱、共同进餐、共用工具、
办公用具等不会感染艾滋
病。艾滋病不会经马桶圈、
电话机；餐饮具、卧具、游
泳池或公共浴池等公共设施
传播，咳嗽和打喷嚏不传播
艾滋病，蚊虫叮咬不传播艾滋病。
如何预防艾滋病?
主要应做到以下几点：
1．洁身自爱，不乱性；
2．不与他人共用剃须刀、牙刷等；
3．不用未消毒的器械穿耳、纹眉；
4．怀疑自己或对方受艾滋病病毒感染时坚持使用避孕套；
5．有毒瘾者暂未戒除前切勿与他人共用注射器；
6．医疗时使用经严格消毒的注射器及检查、治疗器械；
7．有必要输血时使用经艾滋病病毒抗体检验合格的血。
“七字法”教你识别食品安全
伪劣食品犹如过街老鼠，人人喊打。但人们在日常购物
时却难以识别，伪劣食品防范“七字法”，以通俗易懂易记
的方式引导消费者强化食品安全自我防范，以期识别食品安
全，使伪劣食品因缺乏市场而退出市场。
防范“七字法”：即防“艳、
白、反、长、散、低、小”。一防
“艳”，对颜色过分艳丽的食品要提
防，如目前上市的草莓像蜡果一样又
大又红又亮、咸菜梗亮黄诱人、瓶装
的蕨菜鲜绿不褪色等，要留个心眼，
是不是在添加色素上有问题?二防
“白”，凡是食品呈不正常不自然的
白色，十有八九会有漂白剂、增白
剂、面粉处理剂等化学品的危害。三防
“长”尽量少吃保质期过长的食品，30C贮藏的包装熟肉禽
类产品采用巴氏杀菌的，保质期一般为7～30天。四防
“反”，就是防反自
然生长的食物，如果食用过多可能对身
体产生影响。五防“小”，要提防小作坊式加工企业的产
品，这类企业的食品平均抽样合格率最低，触目惊心的食品
安全事件往往在这些企业出现。六防“低”， “低”是指在
价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多
有“猫腻”。 七防“散?，散就是“散”装食品，有些集贸
市场销售的散装豆制品、散装熟食、酱菜等可能来自地下加工厂。
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家庭急救小常识
眼睛里不慎进了沙子怎么办
异物人眼时，最忌讳使劲揉眼睛，或用干的纸巾或毛巾擦
拭眼睛。正确的做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，仔
细检查眼白(球结膜)、下眼睑和角膜。如异物在眼皮或眼白部
位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物(在家时，最好用棉签
沾少许抗生素类眼药水擦去异物)；如异物在上眼睑内、角膜
处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。
鼻出血怎样处理
鼻出血时仰头，非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸人
口腔和呼吸道。正确的做法是用手指捏住两侧鼻翼4～8分钟，
或用浸了冰水的棉球填塞鼻腔压迫止血：如果这些方法仍不
能止血，应立即去医院就诊。
发生中暑如何急救
轻中度中暑者，应
将其迅速转移到阴凉通风
处，静臣休息，脱掉或解
开衣服，用冷毛巾擦身，
以迅速降低体温。可让中
暑者喝—些凉盐水、清凉
含盐饮料。若患者出珊申
志不清、抽搐，应立即送
医院。
如何何正确处理烫伤
一旦发生烫伤，应立即用冷水冲洗或冷敷烫伤部位，持续
15分钟左右，以缓解疼痛，减轻烫伤程度。不要擅自在伤口处
涂药，更不能用涂酱油、植物油等土办法处理伤口。若烫伤
处有水疱，不要挑破，可用干净纱布覆盖，去医院处理。
心跳呼吸停止如何正确急救
呼吸和心跳停止后，大脑很快会出现缺氧，4分钟内将有
一半的脑细胞受损。超过5分钟再施行心肺复苏，只有1—4的
人可能救活。
实施心肺复苏时，首先用拳头有节奏地用力叩击患者前胸
左乳头内侧的心脏部位20—3次，拳头抬起时，离胸部20—30厘
米，以掌握叩击的力量。若脉搏仍未恢复搏动，应立即进行
心肺复苏。施行心肺复苏时，每做30次胸外心脏按压，再做
2次人工呼吸，依次交替进行。心肺复苏应在最短时间内进
行，同时拨打急救电话120。
发现煤气中毒怎么力
当发现有煤气泄漏
时，正确的做法是立即关
闭煤气，开窗透气。抢救
者在进入溢满煤气的房间
前，应先吸足一口气，然
后用湿毛巾或手帕捂住口
鼻，以防自己中毒，在煤
气没有散尽
前，不要开
灯、按电铃、打电话或使用打火机、火柴等，以免引发爆
炸。然后，将中毒者移到通风的地方，松开中毒者的衣领、
裤带，观察其意识、心跳和呼吸情况。如已没有心跳和呼
吸，立刻进行人工呼吸和胸外按压，如还有心跳、呼吸，应
立即拨打急救电话，送医院进行高压氧治疗，以免留下后遗
症。
颈椎损伤不要忽视
如果怀疑伤员颈椎有损伤，应平抬伤员至担架上，专人牵
引、固定其头部，并上颈托。一时无颈托时，应在伤员的颈
部两侧各放一只沙袋或衣物，以防头部扭转或屈曲导致颈推
损伤加重。
触电时怎样沉着应对
当发现有人触电时，尽快找到电闸，切断电源是当务之
急。如果暂时找不到电源，可就近找一样绝缘的东西，如木
棍或塑料管子，挑开触电者与电源的接触，然后检查触电者
的反应。如果发现其已经没有了心跳和呼吸，应立即就地对
其进行人工呼吸和胸外按压，同时让别人拨打急救电话。
小儿气管异物如何应急处理?
1．拍背法把宝贝倒拎起来，头朝下，拍其背部，使宝
贝咳出异物。
2．催吐法用手指伸进口腔，刺激会咽催吐，适用于较
靠近喉部的气管异物。
3．海默来克手法救护者
抱住患儿腰部，用双手食指、
中指、无名指顶压其上腹部，
用力向后上方挤压，压后放
松，重复而有节奏进行，以形
成冲击气流，把异物冲出。此
’法为美国海默来克医师所发
明，故称海默来克手法。
避免气管异物，预防是关键
1．不要给孩子嘴里投喂食品，因为所投食品会直接冲到
会咽或者气管中，发生窒息的可能。
2．尽量不要给宝贝吃硬的花生、瓜子、带核的果仁，不
玩耍可以含在嘴巴里的玩具。
3．宝贝嘴巴里有食物时，不要逗笑，也不要让他蹦蹦跳
跳，否则就很容易将食物吸食到气管里去。
4．在宝贝的活动范围内应避免存放直径小于3cm的物
品，如纽扣、钱币等，防止出现意外。
有时宝贝吃东西出现呛咳后，仍长期反复咳嗽，按气管炎
治疗仍不见好转时，就应考虑是否有支气管异物的可能，应
到医院进行透视等进一步检查。
基本药物制度知识宣传
1、什么是国家基本药物制度?
国家基本药物制度是为维护人民群众健康、保障公众基本
用药权益而确立的一项重大国家医药卫生政策，是国家药品
政策的核心和药品供应保障体系的基础，涉及基本药物遴
选、生产、流通、使用、定价、报销、监测评价等多个环
节。国家基本药物制度首先在政府举办的基层医疗卫生机构
实施，主要内容包括国家
基本药物目录的遴选调
整、生产
供应保障、集中
招标采购和统一配送、零
差率销售、全部配备使
用、医保报销、财政补
偿、质量安全监管以及绩
效评估等相关政策办法。
2、为什么要实行国家基本药物制度?
我国幅员辽阔，城乡、地区发展差异大，在全国范围内建
立基本药物制度，有利于提高群众获得基本药物的可及性，
保证群众基本用药需求；有利于维护群众的基本医疗卫生权
益，促进社会公平正义，有利于改变医疗机构“以药补医”
的运行机制，体现基本医疗卫生的公益性，有利于规范药品生产流通使用行为，促进合理用药，减轻群众负担。
3、基本药物品种越多越好吗?
—基本药物的遴选坚持防治必需、安全有效、价格合理、使用
方便、中西药并重的原则，结合我国用药特点，并参照国际
经验。既要与我国公共卫生、基本医疗卫生服务和基本医疗
保障水平相适应；也要符合我国疾病谱的特点，能够满足基
层医疗卫生机构常见病、多发病和传染病预防、治疗的需
求。基本药物目录由国家统一制定，各省可根据实际情况适
当增加药品目录品种，但必须优先使用国家基本药物目录中
的药物。
4、患者使田基本药物，能得到什么实惠?
一是节省费用。基本药物实行统一招标采购、统一配送、
统一价格，在政府办基层医疗卫生机构和规范化建设的村卫
生室实行零差率销售，价格比较低廉，能够明显降低群众负
担。二是用药合理。国家要求基层医疗卫生机构全部配备和
使用基本药物，其他类型医疗卫生机构必须按规定配备使用
基本药物并确定合理比例。三是安全有效。
基本药物是经过长期临床实践检验
证明安全有效的首选药物。
国家对品种覆盖抽验，保证
群众基本用药更安全。四是
方便可及。群众在基层医疗
卫生服务机构就能得到，使
用方便。
献血科学知识
一、适量献血有利健康
献血后血液量的减少，刺激造血器官骨髓加速血
细胞的生产，造血机能旺盛，新的血液很快产生，同
时储存于肝、脾等处的血液也会释放到血液循环中，
血液成分很快得到补充。献血可以促进血液新陈代
谢，增加年轻血细胞比例，使人头脑清醒，更具活
力，有利于健康。更为重要的是，无偿献血者用自己
的热血与爱心唤起了他人生命的希望，促进人们精神
境界的升华。
二、反复献血可以降低血脂和预防心
人体由于体力活动的减少和生活水平的提高，体
内积存了越来越多的脂肪。血脂长期处于较高水平的
结果，就是脂肪一层一层地附着在人们的血管壁上，
最后导致动脉硬化，血管弹性降低，形成心
脑血管疾
病。科学实验表明，坚持定期适量献血可以降低血液
粘稠度，预防血脂升高，减少动脉硬化和心脑血管·系
统疾病的发病率。
三、我自己都贫血，怎能献血呢?
许多人以为自己贫血。其实，是否贫血，要在测
量过血红蛋白、红细胞数目和形态后才能确定。经过
检测如果确认您的血红蛋白不达标，是不会让您献血
的。
四、爱：喝酒的人血液里的酒精会不会太多?
尽管您爱喝酒，还是欢迎您来无偿献血。只要您
在清醒的时候来，此时您的血液是正常的。
五、一次献血400mI更有益
1、对献血者来说，一次献血200mI不足体内血
液总量的5％。由于量少，并未触及到体内的神经内分
泌调节系统，而每次献血400mI，能够触及到体内的
调节系统，促使暂存于肝脾脏器内的血液参加到循环
中去，刺激新鲜血液再生，有利于降低血液稠度，能
有效地避免心脑血管疾病的发生。
2、对于用血的患者来说，血液来自同一个人就比
来自两个人的血液更安全，大大减少了感染机会，对
于提高临床输血的安全性意义更大。
3、一次献血400mI与献血200m相比，可以成倍
地节约血源，提高工作效率，减少差错机会，也有利
于成分血的制备和推广。
六、捐献一次机采成分血，就可以计800毫升无偿献血
捐献机采成分血是健康公民通过血液分离机捐献
血液中一种成分的无偿自愿献血行为。捐献的成分可
以是血小板、粒细胞或外周血干细胞。目前国内捐献
机采血小板最为普通。按规定捐献一次机采成分血按
捐献800毫升全血计算。
七、献血不会传染艾滋病
有的献血者担心献血会传染艾滋病等经血液传播
的病，这是绝对不可能发生的。因为市中心血站所用
的针头及血袋是经过国家严格检测合格的一次性用
品，每位献血者献血都是一人一针一管一袋。因此，献
血是绝对安全，不会传染任何疾病的。
八、献血要检查五种经血传播疾病
按照国家规定，献血应检查：血型，包括ABO血
型和特殊血型(Rho型)；血比重；丙氨酸氨基转移酶
(ALT)；乙型肝炎病毒表面抗原(HBsAg)；丙型肝炎
病毒抗体(Hcv抗体)；艾滋病病毒抗体(HIV抗体)；梅
毒抗体。除血比重外，各项指标都要进行两次检验。
献血后要了解血液检验结果的同志，请电话咨询
市中心血站。
九、输入合格的．血液也不是绝对安全
献血者献出的血液，经检验合格，是指符合国家
规定标准的血液，但不是绝对安全的血液。因为血液
传染病很多，国家不可能全部列入临床用血的常规检
验项目。加之由于科学水平有限，已开展的检验不是
100％的准确。还有血
液性传染病的”窗口期”传播疾
病，是全世界都不能检出的，所以，输血有风险，不
到救命时不输血。
十、献血前注意事项
1、献血前一天不吃药、不饮酒、注意休息；
2、凡感冒期间，及妇女的月经期、哺乳期、孕期不能献血；
3、献血时须带本人身份证或献血证。