乳房就像人一样,也需要休息,需要营养,需要保护。如果把乳房保养和保健看成它健康茁壮必须要吃的饭,那么乳房至少要有一日三餐,才能青春常在。乳房是女性身体各部位中老化相对最快的。正常情况下女性到了40 岁左右,乳房便会出现非常明显的衰老变化,不过现在很多女性在30多岁甚至更早的时候乳房的丰满度就开始下降,外形变化的同时,乳房内部也可能出现一些常见疾病,这都是由于平常不注意乳房保健和养护,造成了乳房提前衰老。很多人面对这种变化,既无奈又没辙。其实只要在平常多加注意,完全可以延缓乳房衰老的进程,除了留驻青春,还能防止很多常见的乳房疾病。第一顿饭 良好的生活习惯
良好的生活习惯对乳房而言就好比早餐,很多人容易因为各种原因忽视早餐,但相信每个人都知道一个事实:早餐对身体健康尤为重要。说到生活习惯这顿饭,至少要点三样菜:规律的作息、正确的坐姿、合理的饮食。不规律的状态中会严重影响身体内部的代谢与循环,也会引起内分泌紊乱,影响乳房的健康。所以一定要养成这样的习惯:按时睡觉,按时起床,尽可能不熬夜。对于长期坐办公室的女性来说,想要保持乳房的挺拔紧致非常困难,久坐对乳房的危害是非常大的,尤其是长时间保持同一个姿势坐立,会严重影响胸部组织生长和内部代谢,久而久之就会出现乳房下垂、松弛、萎缩等情况。最好的做法是不要长时间坐立,如果一定要坐着,也要保持正确的坐姿,挺胸抬头,而且要在一定的间隔内站起来活动一下身体和四肢,有利于舒活筋骨,促进血液循环,保护乳房健康。说到饮食,乳房需要蛋白质,所以要多吃点富含蛋白质的食物,不挑食,均衡地摄入营养物质,鱼肉蛋禽、鲜奶等食物必不可少,豆类制品也要多吃,只有摄入足够丰富的蛋白质,乳房才能具备继续生长和保持弹性的基础。第二顿饭 定期做各种运动
运动对乳房而言,好比午餐。午餐不必吃得特别多,但一定要有,不然接下来的时间里就会没有精神,失去光彩。无论有没有时间,都要适当做些有利于乳房的运动,比如工作间隙做做扩胸,比如饭后随意四处走走,有条件的时候游泳跑步都是很不错的。运动能够促进血液循环,能够调节身体内部的平衡,非常有利于乳房保持弹性。比如最简单的扩胸运动,能够锻炼胸肌,同时还能使乳房部位的部分脂肪组织转化成肌肉,避免因为过度堆积造成下垂变形。另外还有一种方法就是双手对合,慢慢向上抬举,举过头顶后保持几秒钟再慢慢回到胸前,每回做5~10次,能有效提升乳房肌肉。提醒:运动时,应穿着运动型胸罩,这样才能有效地保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。第三顿饭 保健养护不可少
乳房的保健和养护相当于给它吃晚饭,重要性不言而喻。乳房保健主要是两个方面,一方面是有意识地进行按摩等,舒缓乳房,促进血液循环,促使乳房丰满紧致;另一方面就是借助一些可靠的健胸霜等产品进行日常护理。按摩乳房切忌使劲挤压,而是要双掌交互托住乳房下方,轻轻向上提,然后托着乳房外侧往内侧推,动作要轻柔舒缓,才能促进循环,增加弹性,防止下垂,用力过大则容易造成乳房的结缔组织受到损伤。为了增加按摩的效果,可以事先涂些能够润肤的东西,比如橄榄油和润肤乳液,有了它们的滋润,按摩会变得更顺滑,也有利于皮肤养护。健胸霜确实能让乳房的肌肤增加弹性,改善和防止下垂,还能刺激胶原蛋白再生,从而改善乳房的外形。不过要注意的是,很多健胸霜中都添加了雌性激素,这些激素能让效果显著但会影响健康,有可能诱发乳腺病变,所以不宜多用。最好是选择可信的品牌,每周用1~2天,每天早晚各涂抹一次就足够了。
乳房就像人一样,也需要休息,需要营养,需要保护。如果把乳房保养和保健看成它健康茁壮必须要吃的饭,那么乳房至少要有一日三餐,才能青春常在。乳房是女性身体各部位中老化相对最快的。正常情况下女性到了40 岁左右,乳房便会出现非常明显的衰老变化,不过现在很多女性在30多岁甚至更早的时候乳房的丰满度就开始下降,外形变化的同时,乳房内部也可能出现一些常见疾病,这都是由于平常不注意乳房保健和养护,造成了乳房提前衰老。很多人面对这种变化,既无奈又没辙。其实只要在平常多加注意,完全可以延缓乳房衰老的进程,除了留驻青春,还能防止很多常见的乳房疾病。第一顿饭 良好的生活习惯
良好的生活习惯对乳房而言就好比早餐,很多人容易因为各种原因忽视早餐,但相信每个人都知道一个事实:早餐对身体健康尤为重要。说到生活习惯这顿饭,至少要点三样菜:规律的作息、正确的坐姿、合理的饮食。不规律的状态中会严重影响身体内部的代谢与循环,也会引起内分泌紊乱,影响乳房的健康。所以一定要养成这样的习惯:按时睡觉,按时起床,尽可能不熬夜。对于长期坐办公室的女性来说,想要保持乳房的挺拔紧致非常困难,久坐对乳房的危害是非常大的,尤其是长时间保持同一个姿势坐立,会严重影响胸部组织生长和内部代谢,久而久之就会出现乳房下垂、松弛、萎缩等情况。最好的做法是不要长时间坐立,如果一定要坐着,也要保持正确的坐姿,挺胸抬头,而且要在一定的间隔内站起来活动一下身体和四肢,有利于舒活筋骨,促进血液循环,保护乳房健康。说到饮食,乳房需要蛋白质,所以要多吃点富含蛋白质的食物,不挑食,均衡地摄入营养物质,鱼肉蛋禽、鲜奶等食物必不可少,豆类制品也要多吃,只有摄入足够丰富的蛋白质,乳房才能具备继续生长和保持弹性的基础。第二顿饭 定期做各种运动
运动对乳房而言,好比午餐。午餐不必吃得特别多,但一定要有,不然接下来的时间里就会没有精神,失去光彩。无论有没有时间,都要适当做些有利于乳房的运动,比如工作间隙做做扩胸,比如饭后随意四处走走,有条件的时候游泳跑步都是很不错的。运动能够促进血液循环,能够调节身体内部的平衡,非常有利于乳房保持弹性。比如最简单的扩胸运动,能够锻炼胸肌,同时还能使乳房部位的部分脂肪组织转化成肌肉,避免因为过度堆积造成下垂变形。另外还有一种方法就是双手对合,慢慢向上抬举,举过头顶后保持几秒钟再慢慢回到胸前,每回做5~10次,能有效提升乳房肌肉。提醒:运动时,应穿着运动型胸罩,这样才能有效地保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。第三顿饭 保健养护不可少
乳房的保健和养护相当于给它吃晚饭,重要性不言而喻。乳房保健主要是两个方面,一方面是有意识地进行按摩等,舒缓乳房,促进血液循环,促使乳房丰满紧致;另一方面就是借助一些可靠的健胸霜等产品进行日常护理。按摩乳房切忌使劲挤压,而是要双掌交互托住乳房下方,轻轻向上提,然后托着乳房外侧往内侧推,动作要轻柔舒缓,才能促进循环,增加弹性,防止下垂,用力过大则容易造成乳房的结缔组织受到损伤。为了增加按摩的效果,可以事先涂些能够润肤的东西,比如橄榄油和润肤乳液,有了它们的滋润,按摩会变得更顺滑,也有利于皮肤养护。健胸霜确实能让乳房的肌肤增加弹性,改善和防止下垂,还能刺激胶原蛋白再生,从而改善乳房的外形。不过要注意的是,很多健胸霜中都添加了雌性激素,这些激素能让效果显著但会影响健康,有可能诱发乳腺病变,所以不宜多用。最好是选择可信的品牌,每周用1~2天,每天早晚各涂抹一次就足够了。