高中体育与健康模块复习题
一、填空题：
2、高中体育与健康课程内容分为（必修）和（选修）两部分，并设置了（水平五）和（水
平六）两级学习水平，分为（田径类）、（球类项目）、（水上或冰雪类项目）、（民族民间体育
类项目）、（新兴类运动类项目）、（健康教育专题）共七个系列，每个系列包括若干（模块）。
3、高中体育与健康课程实行（学分）管理，在高中三年必须修满（11）个学分。
4、世界卫生组织对健康下的定义：健康不仅是（没有疾病），而且是（生理）、（心理）和（社
会适应）各方面都保持完美的状态。
8、学生学习评价的形式有（学生自我评价）、（学生互评）、（教师评价）。
10、台阶实验指数越（大）越好。
11、立定跳远主要是测定人向前跳跃是下肢肌肉的（爆发）力。
12、坐位体前屈测试，反映的是关节和肌肉的（柔韧性）。
13、心脏功能好的人心率（低），恢复到安静心率的速度就（快）。
17、篮球场长（28）米，宽（15）米，边线宽（5）厘米，边线属于界（外）。，
18、排球场长（18）米，宽（9）米，边线宽（5）厘米，边线属于界（内）。
19、马拉松全长（42195）米。
20、成年人足球门高（2、44）米，宽97、32）米；铁饼投掷圈直径（2、5）米。
27、男子体操6项包括（双杠、单杠、跳马、自由体操、鞍马、吊环）。女子四项包括（跳
马、自由体操、高低杠、平衡木）。
28、影响短跑成绩的因素是（步长和步频）。
30、篮球场中圈半径是（1、80）米，三分线半径为（6、25）米。
31、跨栏跑先上栏的腿叫（摆动腿），后上栏的腿叫（起跨腿）。
32、田径运动项目分为（田赛）、（径赛）、（全能运动）三类。
33、中长跑是发展（耐力）的项目，主要提高（有氧）代谢能力。
35、篮球急停动作方法有（跨步急停）和（跳步急停）两种。
36、篮球进攻技术基础配合的方法有（传切、突分、策应、掩护）。
37、排球防守的第一道防线是（拦网），（扣球）是得分的主要手段。
38、排球起源于（美国）；篮球起源于（美国）；现代足球起源于（英国），古代足球起源于
（春秋战国）时期，现在考究起源于中国的（淄博临淄）城市。
39、排球比赛中一方（4）次击球判违例，其网长（9、5）米，宽（1）米。
40、足球比赛时间为（90）分钟，分为上下半场；每队上场（11）人，不少于（7）人；点
球点离球门线（11）米
2、耐久跑的呼吸方法一般要求以 鼻 呼吸为主，以 嘴 呼吸为辅，呼吸 均匀 要有 节奏 。
3、武术运动是手型有 拳、掌、勾 ；步型有弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
4、人们通常把身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五大素质。
8、武术的内容极其丰富，一般分为拳术、器械、对练、集体表演、攻防技术等五个类型。
10、跑，不论距离的长短、其完整的技术结构可分为相互联系的四部分，即：起跑、起跑后
的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。
11、排球比赛中，接发球队获得发球权后，该队队员必须按 顺 时针方向轮转至 1号位一
个位置。
3、武术运动的步型有(弓步)、（马步）、（虚步）、（仆步）（歇步）。
4、人们通常把身体素质分为（力量）、（速度）、（耐力）、（灵敏）、（柔韧）等五大素质。
8、跳高的技术是由（助跑）、（起跳）、（腾空）和（落地）四个紧密联系的阶段组成。
9、接力跑的传接棒方式有（上挑式）、（下压式）和（立棒式）
10、体育锻炼前后要做（准备）活动和（整理）活动。
11、标准篮球场长（28）米、宽（15）米、3分线半径（6.25）米。标准排球场长（18）米、
宽（9）米。
15、人体能量的直接来源于（糖）、（脂肪）和（蛋白质）。
1、青春期人体发育特点：身体外形的变化、内脏功能的齐全、生殖器官的成熟。
2、青少年患近视是配戴 凹透镜 加以纠正。
3、人体所需六大营养是：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、水。
5、吸烟危害人体健康的主要物质是：尼古丁、烟焦油、一氧化碳。
6、碘缺乏对人体影响最大的是智力发育，我国基本实现全民食盐加碘的时间是 1995 年。
7、体育锻炼对青少年骨的生长发育作用是 促使骨长长、长粗、使身体长高。
1、健康是指生理 、心理 和社会适应 三方面都良好的状态。
3、健康的“四大基石”具体化为以下四个方面合理的膳食 、适量运动 、良好的生活习
惯、健康的心理。
4、篮球进攻战术基础配合可采用传切配合、突分 、掩护 、策应配合。
5、武术基本步型主要有马步、弓步 、仆步 、虚步、歇步 等。
二、选择题：
2、低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在 D 次／分之间可以发展有氧耐力。
A、100～120 B、110～130 C、120～140 D、130～150
3、带球走违例中，两脚先后着地，以（ C ）落地脚为中枢脚。
A、 前 B、 后 C、 先 D、 左 E、 右
4、耐久跑得呼吸方法是什么？（ C ）
A、一步一呼一吸 B、 二步一呼一吸 C、 三步一呼一吸
9、急行跳远的空中姿势有几种?
A、1 B、2 C、3
11、“边一二”进攻战术属于？
A、篮球 B、排球 C、足球
1、下列哪项是发展学生灵敏素质的有效方法？（ A ）
A、图形变换跑 B、自然地形跑 C、轮流领先跑
2、下列哪一组运动属于球类项目？（ C ）
A、篮球、足球、水球 B、水球、排球、网球 C、手球、乒乓球、网球
3、篮球的标准场地、边线长 米，底线长为 米。（ A ）
A、28m 15m B、28m 16m C、26m 15m
5、体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包括 （ B ）
A、擦伤 挫伤 裂伤 B、擦伤 刺伤 裂伤 C、拉伤 刺伤 挫伤
7、2008年北京奥运会帆船比赛将在我国 城市举行？（ C ）
A、大连 B、连云港 C、青岛
1、2004年的夏季奥运会将在（ B ）举行。
a、悉尼 b、雅典 c、巴黎 d、北京
2、2004年的欧洲杯将在（C ）进行
a、德国 b、比利时 c、葡萄牙 d、荷兰
4、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的
a、1894 b、、1896 c、1900、d、1890
7、在nba篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。
a、五局四胜 b、五局三胜 c、七局四胜 d、六局四胜
8、现在的足球运动起源于（C ）
a、法国 b、美国 c、 英国 d、德国
10、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破
a、郎平 b、许海峰 c、李宁 d、黄志红
11、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动
a、手 b、肩 c、宽 d、腰
12、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用
的一种方法。“三步”的动作特点是（ A ）
a、一大、二小、三高 b、一大、二大、三高
20、2008年在北京举行的是第29届（b、 ）奥运会
a、春季 b、夏季 c、秋季 d、冬季
21、排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权的队，6名队员必须按（C ）方向轮
转一个位置。
a、逆时针 b、顺时针 c、任意
24、马拉松跑全程为（B ），属超长距离跑项目。
a、41．195千米 b、42．195千米 c、43．195千米 d、44．195千米
25、号称“世界第一运动”的项目是（ A ）
a、足球 b、篮球 c、乒乓球 d、排球
31、重复训练法的主要特征是 （C ）
a、不间断进行训练 b、循环进行训练
c、反复做同一练习 d、控制练习的间歇
34、奥林匹克精神是 （A ）
a、更快、更高、更强 b、互相了解、友谊、团结和公平竞争
c、团结、友谊、进步 d、重要的不是取胜，而是参加
42、弯道跑时，右脚用（B ）着地。
a、脚掌外侧 b、脚掌内侧 c、全脚掌
43、逆时针弯道跑时，身体应向（ B ）倾斜
a、右 b、左 c、前 d、后
44、最合理的跳高过杆技术是（C ）
a、剪式 b、跨越式 c、背越式 d、俯卧式
45、在弯道跑时，左脚应以（A ）着地
a、脚掌外侧 b、脚掌内侧 c、全脚掌 d、前脚掌
46、背越式跳高的助跑是采用（ C ）方式助跑
a、直线 b、弧线 c、直线加弧线 d、弧线加直线
48、背越式跳高身体在杆上成（ C ）姿势
a、弓形 b、水平 c、背弓 d、坐立式
51、终点冲刺跑是临近终点的一段（ C ）
a、耐久跑 b、途中跑 c、加速跑 d、快速跑
53、跨栏跑时，摆动腿过栏后积极下压，（B ）落地
a、全脚掌 b、前脚掌 c、双脚 d、脚后跟
54、挺身式跳远的技术中，（C ）是最重要的
a、助跑 b、踏跳 c、助跑与踏跳的结合 d、落地
58、头手倒立用身体的（ D ）部位支撑。
a、两手与头 b、两手与前额 c、两手与肩 d、两手、头后部与肩
68、单手肩上投篮时，最用力的拨球指应是（B ）
a、拇指 ，无名指 b、中指， 食指 c、食指，小指 d、拇指，食指
73、无论直接任意球还是间接任意球，在球未踢出之前，被罚队员必须离球（ ）米
a、11米 b、7.55米 c、9.36米 d、9.15米
75、单手肩上投篮时，全身协调用力，手指拨球，使球向（D ）旋转
a、左 b、右 c、前 d、后
78、奥运会中篮球、排球、足球比赛一方上场人数分别是（D ）
a、5、8、11、 b、5、6、12、 c、6、6、11、 d、5、6、11
79、篮球比赛中，一队已达7次犯规，该队再发生侵人犯规后，应执行（C）
a、罚球1次 b、发球2次 c、1+1罚球 d、1+1+1罚球
90、学习武术你认为最重要的是（ C ）
2、中学生与异性交往最好方式是:（B）
A．以单独交往为主； B． 以群体交往为主； C．不交往。
3、中学生在学习紧张时,除了要注意劳逸结合外,饮食方面要做到:（A）
A． 不偏食,不挑食,并提高膳食质量； ．B多吃大鱼大肉；
C ．依赖补药和保健品。
4、下列说法中正确的是？（ B ）
A、抽烟是成熟的表现。 B、吸烟容易上瘾，而使人成瘾的物质是尼古丁。
C、学习、工作压力太大时，可以用吸烟来缓解压力。
9、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（ B ）。
A、糖水 B、淡盐水 C、白开水
1、 奥林匹克运动有一句著名的格言，（（B））。
A 更高，更快，更远 B更快，更高，更强 C 更快，更强，更好
2、 短跑是指（（A））。
A 400和400米以下 B 800和1500米 C 200和200米以下
5、 游泳在奥运会比赛中，金牌数（）田径运动项目。（C）
A 高于 B 等于 C低于
6、 游泳比赛中，通常把50米、100米、200米称为（）。（A）
A短距离 B中距离 C 长距离
12、跳高比赛中，运动员在每个高度连续（ ）试跳失败，即被取消比赛资格。（B）
A 两次 B 三次 C 六次
14、男子竞技体操包括自由体操、鞍马、跳马、双杠、单杠、（ ）六个单项。（C）
A 高低杠 B 平衡木 C 吊环
15、女子竞技体操包括高低杠、平衡木、自由体操和（ ）。（B）
A 单杠 B 跳马 C双杠
16、在重大国际比赛中，竞技体操又分团体、个人单项和（ ）。（A）
A 个人全能 B 双人组合 C 三人组合
34、根据国际乒联的规定，2000年10月将乒乓球的直径改为（ ）。（B）
A 38毫米 B 40毫米 C 42毫米
35、羽毛球比赛对发球有严格的规定，当发球一方得分为零或双数时，应站在（ ）发球区
发球。（C）
A 左 B 居中 C 右
36、排球比赛中，男子比赛网高（ ）米。（C）
A 2.24米 B 2.34米 C 2.43米
37、排球比赛中，发球后每队可接触球（）次。（B）
A 两次 B 三次 C 四次
38、排球比赛每局比赛某队满（）分并比对方至少多得2分为胜一局。（C）
A 15分 B 21分 C 25分
39、排球比赛时，比赛成死球时教练或队长可请求暂停（ ）次，每次30秒钟。（A）
A 两次 B 三次 C 四次
43、足球比赛每方上场（ ）人，其中须有1名守门员。（C）
A 9人 B 10人 C 11人
44、“世界第一运动”是指（ ）。（B）
A 篮球 B 足球 C 田径
45、“体育运动之母”是指（ ）。（C）
A 篮球 B 足球 C 田径
46、篮球比赛中，队员犯规（ ）次必须自动退出比赛。（B）
A 4次 B 5次 C 7次
47、在篮球比赛中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规达到（ ）次，若以后队员再犯规则
处以两次罚球。（B）
A 5次 B 7次 C 9次
48、篮球比赛中，罚球中篮得（ ）。（A）
A 1分 B 2分 C 3分
49、篮球比赛中每队上场队员5人，分为前锋、中锋和（）。（B）
A 后锋 B 后卫 C 前卫
50、篮球比赛是在长（ ）米、宽15米的场地进行。（A）
A 28米 B 30米 C 40米
1、《国家学生体质健康标准》的评价指标是： （ B ）
A、心理、生理、素质 B、形态 、机能、素质 C、身高、体重、肺活量
3、人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，其最终的供能形式是：
A、有氧氧化供能和无氧氧化供能
B、磷酸源供能和乳酸能供能
C、糖源供能 （ B ）
4、现代奥运会的创始人是： （ B ）
A、维凯拉斯 B、顾拜旦 C、萨马兰奇
6、篮球比赛时，5号队员一脚踩在端线上掷界外球，裁判员判其：（ B ）
A、违例 B、不违例 C、重新站在线外掷界外球
10、运动员运动时，踝关节扭伤后应： （ C ）
A、立即热敷按摩 B、立即冷敷按摩 C、立即冷敷，24小时后热敷
3、耐久跑的呼吸方法，一般采用 呼吸。
A.鼻 B.口 C.鼻和口同时
7、在2008年北京奥运会上，中国代表队共获得 枚金牌，列所参赛国家和地区的第一位。
A.28 B.32 C.51
8、篮球行进间直线运球时，球的落点在同侧脚的 。
A.侧方 B.前方 C.侧前方
9、在跳高比赛中，只剩下一名运动员时，横杆提升的高度 。
A.不少于2cm B.不少于3cm C.征求该运动员的意见后确定
10、排球正规比赛中男子所用网高为 米。
A.2.24 B.2.34 C.2.43
三、判断题：
2、追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。 （Ⅹ）
3、2008年北京奥运会帆船比赛将在秦皇岛举行。 （Ⅹ）
6、国家颁布的学生体质健康标准中规定，身高、体重、肺活量等都属于身体形态项目。 （Ⅹ）
7、排球比赛发球时可以在球场端线后任意一点进行。 （∨）
10、田径项目比赛中，竞赛项目的距离应从某起点线后沿至终点线的前沿。（∨）
1、出生以后，人的生长发育有三次较快的突增期。 （×）
3、奥运会的宗旨是：“更快！更高！更强！”。 （×）
4、在进行耐久跑的活动时，会有种生理现象“极点”出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻“极
点”的程度。 （√）
5、排球的技术动作中，双手上手传球用拇指、食指触球并承担主要力量，其余手指帮助控
制传球方向。 （×）
7、在跳跃运动中，要使身体腾起得远或高，关键在于起跳时使身体获得最快的速度和适宜
的起跳的角度。（√）
8、在投掷练习中，投掷力量不变，出手角度适当才会获得最佳成绩。（√）
10、在体育活动中要注意多喝水，特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水，否则人体将失去
水分造成“脱水”。 （×）
12、举重是田径运动中较典型的力量性运动项目 （×）
14、对正在三分线外投篮的队员犯规，投中有效再加罚一次，投不中时应罚3次 （√）
16、脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法不同 （√）
17、运球、急停、跳投和扣球，都属于篮球术语 （×）
2、沙发床柔软、舒适，有利于青少年睡觉、休息。（×）
4、每日3餐尤其是早餐不可少，每顿要定时。（√）
10、 在室内吸烟，只对吸烟者有害，对该房间的其他人没有危害。（ × ）
6、青少年睡眠时间为8-9小时，中午要有1小时休息时间。（ √ ）
2、健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。 （ √ ）
3、排球比赛中后排队员不得参与进攻。 ( × )
4、耐久跑是提高学生无氧代谢能力的有效手段。 （ × ）
6、高中阶段是力量素质发展较快时期，应安排多种多样的力量练习，全面发展各部位力量。 ( √ )
7、我国是1979年恢复国际奥委会成员国资格的。2008年将在北京举办第二十九届夏季奥
运会。 ( √ )
9、篮球运球变向时手应拍击球的上部。 ( × )
10、一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场比赛。 ( × )
1、为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。（ ）
2、锻炼与控制饮食是降低体重的最佳方法。（ ）
3、足球比赛中，球从地面或空中超过边线或端线，即为出界。（ ）
9、走步法确定跳远助跑步数应是：走的步数=助跑步数×2—2。（ ）
四、名词解释：
1、体能：
指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等。，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、平衡、反应等。其中一些体能成份即是与健康有关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。
2、运动技能：
指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。
1． 体操运动：
徒手或借助于器械进行身体练习的一类体育项目。
2．挫伤：
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
体育
包括两层含义一是指以身体练习为基本手段,通过各种自然因素和卫生措施达到增强体能增进健康,丰富社会文化娱乐生活为目的一种社会活动;二是在学校教育环境中,指导学生学习和掌握体育知识和技能,形成体育锻炼意义,提高活动能力,增进健康的教育活动
健康
指个体在身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。
身体健康
指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
心理健康
包括两层含义一指心理健康状态个体处于这种状态时不仅自我感觉良好，而且与社会处于挈合和谐的状态。二指维持心理健康，减少行为问题和精神疾病的能力。
社会适应
指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。
体能
人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。
靶心率
就是锻炼时应采用的运动强度所对应的范围。
肌肉力量
也称最大力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力
肌肉耐力
指多次重复收缩不疲劳的能力
爆发力
也称快速力量，是指在短时间内人体克服阻力的能力
RM的定义
是指在肌肉群疲前完成一定次数的最大负荷
身体成分
指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例
田径运动
是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目
运动参与
指学生主动参与体育活动的态度与行为表现
运动技能
指人体在运动中有效完成专门活动的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力
请按要求填写完整下表：
篮球场地 长 宽 中圈（直径）
28m
排球场地
18m
足球场地
五、简答题：
1、面对马上来临的高中体育会考，如何在寒假里给自己制定一个针对会考项目的训练计划？
1、什么是耐久跑？经常练习耐久跑有什么好处？
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终生体育的较好方法。
2、运动前为什么要做准备活动？
使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。
3、剧烈运动后为什么要做整理活动？
运动刚结束时做一些放松性质的练习，其目的在于使人体由紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态。运动时，人体所发生的一系列生理变化，如呼吸和血液循环系统等的机能变化，在运动停止后，还维持在较高的水平，它们需要有一个恢复过程。另一方面，肌肉中的代谢产物也需要清除，因此在运动结束时做一些整理活动，可通过肌肉的放松而有节律地收缩，使肌肉中血液通畅，有利于偿还氧债，排出CO2和清除代谢尾产物，以消除疲劳。整理活动应着重于全身的放松活动，其活动量应逐渐减少，活动速度逐渐减慢，活动时应结合做深呼吸运动加大肺通气量，提高气体交换的效率，而且对神经系统也有较好的调节作用。
4、影响篮球投篮命中率的因素有哪些？ 3分线距离 15m 1.8m 6.25m 长 宽 限制线距离 网高（成年男、女） 9m 2.43m\2.24m 长 宽 中圈（直径） 球门宽度 100-110m 64-75m 18.3m 7.32m
1、心理因素
2、技术因素
3、战术因素
4、体能因素
5、时机因素
5、体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？
答：每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部” （血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。
6、如何克服弯道跑中的离心力？
答：为了克服弯道跑中的离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。以便利用重心，产生向心力，克服离心力。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
7．奥林匹克运动的宗旨和精神是什么?（10分）
答：奥林匹克运动的宗旨是通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的更美好的世界作出贡献。奥林匹克精神是互相了解、友谊、团结和公平竞争的精神。
8．怎样预防体育活动发生运动损伤?（10分）
答：①要明确每一项活动的动作要领。
②要加强组织纪律性。
③要加强体育卫生监督。
④要重视体育活动中的保护与帮助。
⑤要做好准备活动和整理活动。
⑥要注意运动的环境和条件。
⑦上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。
9．当刚作完剧烈运动后，人的身体有些不适，应当做些放松活动？
①放松活动就是体育上的 整理活动 。（4分）②放松活动有哪些好处?（说明两点即可）（6分）
答：①整理活动
②a．能及时消除身体局部的疲劳。b．避免疲劳，缓解肌肉的僵硬和关节的损伤。c．防止慢性损伤的重要途径。
10、自觉参与体育锻炼的意义？
答：1、可以缓解学习压力，调节紧张的学习节奏，提高学习效率
2、可以促进身体的正常生长发育和发展，以及运动技能的提高
3、提高心理健康水平，增强社会适应能力
4、可以培养自己成为全面发展的人才
11、怎样才能自觉参与体育锻炼？
答：1、首先要具有自觉参与体育锻炼的正确认识
2、遵守课堂常规自觉积极地上好体育与健康课
3、有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划
4、坚持体育锻炼并与同学一起锻炼
5、主动学习科学的体育锻炼方法
6、积极参加课外校外节假日的体育活动
7、有较强的责任感积极与他人合作
12、如何计算靶心率范围{如:16岁}?如何依据靶心率进行体育锻炼?
答：最大心律为200－16＝204次／分，靶心率下限为204*65%=132.6次／分，靶心率上限204＊80％＝162.2次／分，靶心率范围为132－162次／分。
应根据自己的实际情况来确定靶心率范围，刚开始进行锻炼或原来体能基础较差的应采用靶心率的下限为标准进行锻炼，经过一段时间锻炼后再适当提高锻炼的强度，要持之以恒，最好每周进行3－4次锻炼，每次20分钟以上。
13、锻炼应遵守的基本原则有哪些？
答：全面性原则
针对性原则
持之以恒原则
循序渐进原则
超负荷原则
恢复性原则
14、如何制定个人的体能发展计划？
答：1、制订前对自己的体能与健康状况等进行检查和评价
2、依据检查和测试结果制订远期和近期计划
3、计划中应有采用的锻炼手段和方法，每项锻练内容的练习时间和强度，注意事项并对自己的锻炼效果进行测试
高中体育与健康模块复习题
一、填空题：
2、高中体育与健康课程内容分为（必修）和（选修）两部分，并设置了（水平五）和（水
平六）两级学习水平，分为（田径类）、（球类项目）、（水上或冰雪类项目）、（民族民间体育
类项目）、（新兴类运动类项目）、（健康教育专题）共七个系列，每个系列包括若干（模块）。
3、高中体育与健康课程实行（学分）管理，在高中三年必须修满（11）个学分。
4、世界卫生组织对健康下的定义：健康不仅是（没有疾病），而且是（生理）、（心理）和（社
会适应）各方面都保持完美的状态。
8、学生学习评价的形式有（学生自我评价）、（学生互评）、（教师评价）。
10、台阶实验指数越（大）越好。
11、立定跳远主要是测定人向前跳跃是下肢肌肉的（爆发）力。
12、坐位体前屈测试，反映的是关节和肌肉的（柔韧性）。
13、心脏功能好的人心率（低），恢复到安静心率的速度就（快）。
17、篮球场长（28）米，宽（15）米，边线宽（5）厘米，边线属于界（外）。，
18、排球场长（18）米，宽（9）米，边线宽（5）厘米，边线属于界（内）。
19、马拉松全长（42195）米。
20、成年人足球门高（2、44）米，宽97、32）米；铁饼投掷圈直径（2、5）米。
27、男子体操6项包括（双杠、单杠、跳马、自由体操、鞍马、吊环）。女子四项包括（跳
马、自由体操、高低杠、平衡木）。
28、影响短跑成绩的因素是（步长和步频）。
30、篮球场中圈半径是（1、80）米，三分线半径为（6、25）米。
31、跨栏跑先上栏的腿叫（摆动腿），后上栏的腿叫（起跨腿）。
32、田径运动项目分为（田赛）、（径赛）、（全能运动）三类。
33、中长跑是发展（耐力）的项目，主要提高（有氧）代谢能力。
35、篮球急停动作方法有（跨步急停）和（跳步急停）两种。
36、篮球进攻技术基础配合的方法有（传切、突分、策应、掩护）。
37、排球防守的第一道防线是（拦网），（扣球）是得分的主要手段。
38、排球起源于（美国）；篮球起源于（美国）；现代足球起源于（英国），古代足球起源于
（春秋战国）时期，现在考究起源于中国的（淄博临淄）城市。
39、排球比赛中一方（4）次击球判违例，其网长（9、5）米，宽（1）米。
40、足球比赛时间为（90）分钟，分为上下半场；每队上场（11）人，不少于（7）人；点
球点离球门线（11）米
2、耐久跑的呼吸方法一般要求以 鼻 呼吸为主，以 嘴 呼吸为辅，呼吸 均匀 要有 节奏 。
3、武术运动是手型有 拳、掌、勾 ；步型有弓步、马步、仆步、虚步、歇步。
4、人们通常把身体素质分为力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等五大素质。
8、武术的内容极其丰富，一般分为拳术、器械、对练、集体表演、攻防技术等五个类型。
10、跑，不论距离的长短、其完整的技术结构可分为相互联系的四部分，即：起跑、起跑后
的加速跑、途中跑、终点冲刺跑。
11、排球比赛中，接发球队获得发球权后，该队队员必须按 顺 时针方向轮转至 1号位一
个位置。
3、武术运动的步型有(弓步)、（马步）、（虚步）、（仆步）（歇步）。
4、人们通常把身体素质分为（力量）、（速度）、（耐力）、（灵敏）、（柔韧）等五大素质。
8、跳高的技术是由（助跑）、（起跳）、（腾空）和（落地）四个紧密联系的阶段组成。
9、接力跑的传接棒方式有（上挑式）、（下压式）和（立棒式）
10、体育锻炼前后要做（准备）活动和（整理）活动。
11、标准篮球场长（28）米、宽（15）米、3分线半径（6.25）米。标准排球场长（18）米、
宽（9）米。
15、人体能量的直接来源于（糖）、（脂肪）和（蛋白质）。
1、青春期人体发育特点：身体外形的变化、内脏功能的齐全、生殖器官的成熟。
2、青少年患近视是配戴 凹透镜 加以纠正。
3、人体所需六大营养是：蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、水。
5、吸烟危害人体健康的主要物质是：尼古丁、烟焦油、一氧化碳。
6、碘缺乏对人体影响最大的是智力发育，我国基本实现全民食盐加碘的时间是 1995 年。
7、体育锻炼对青少年骨的生长发育作用是 促使骨长长、长粗、使身体长高。
1、健康是指生理 、心理 和社会适应 三方面都良好的状态。
3、健康的“四大基石”具体化为以下四个方面合理的膳食 、适量运动 、良好的生活习
惯、健康的心理。
4、篮球进攻战术基础配合可采用传切配合、突分 、掩护 、策应配合。
5、武术基本步型主要有马步、弓步 、仆步 、虚步、歇步 等。
二、选择题：
2、低强度、长时间的匀速跑，心率掌握在 D 次／分之间可以发展有氧耐力。
A、100～120 B、110～130 C、120～140 D、130～150
3、带球走违例中，两脚先后着地，以（ C ）落地脚为中枢脚。
A、 前 B、 后 C、 先 D、 左 E、 右
4、耐久跑得呼吸方法是什么？（ C ）
A、一步一呼一吸 B、 二步一呼一吸 C、 三步一呼一吸
9、急行跳远的空中姿势有几种?
A、1 B、2 C、3
11、“边一二”进攻战术属于？
A、篮球 B、排球 C、足球
1、下列哪项是发展学生灵敏素质的有效方法？（ A ）
A、图形变换跑 B、自然地形跑 C、轮流领先跑
2、下列哪一组运动属于球类项目？（ C ）
A、篮球、足球、水球 B、水球、排球、网球 C、手球、乒乓球、网球
3、篮球的标准场地、边线长 米，底线长为 米。（ A ）
A、28m 15m B、28m 16m C、26m 15m
5、体育锻炼中常见的开放性软组织损伤包括 （ B ）
A、擦伤 挫伤 裂伤 B、擦伤 刺伤 裂伤 C、拉伤 刺伤 挫伤
7、2008年北京奥运会帆船比赛将在我国 城市举行？（ C ）
A、大连 B、连云港 C、青岛
1、2004年的夏季奥运会将在（ B ）举行。
a、悉尼 b、雅典 c、巴黎 d、北京
2、2004年的欧洲杯将在（C ）进行
a、德国 b、比利时 c、葡萄牙 d、荷兰
4、第一届现代奥林匹克运动会是（ B ）年在希腊举行的
a、1894 b、、1896 c、1900、d、1890
7、在nba篮球比赛的总决赛中采用的是（ C ）制。
a、五局四胜 b、五局三胜 c、七局四胜 d、六局四胜
8、现在的足球运动起源于（C ）
a、法国 b、美国 c、 英国 d、德国
10、1984年（B ）获得的奥运金牌，实现了我过在奥运史上金牌的“零”的突破
a、郎平 b、许海峰 c、李宁 d、黄志红
11、在双杠的支撑摆动动作中，应以（B ）为轴摆动
a、手 b、肩 c、宽 d、腰
12、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用
的一种方法。“三步”的动作特点是（ A ）
a、一大、二小、三高 b、一大、二大、三高
20、2008年在北京举行的是第29届（b、 ）奥运会
a、春季 b、夏季 c、秋季 d、冬季
21、排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权的队，6名队员必须按（C ）方向轮
转一个位置。
a、逆时针 b、顺时针 c、任意
24、马拉松跑全程为（B ），属超长距离跑项目。
a、41．195千米 b、42．195千米 c、43．195千米 d、44．195千米
25、号称“世界第一运动”的项目是（ A ）
a、足球 b、篮球 c、乒乓球 d、排球
31、重复训练法的主要特征是 （C ）
a、不间断进行训练 b、循环进行训练
c、反复做同一练习 d、控制练习的间歇
34、奥林匹克精神是 （A ）
a、更快、更高、更强 b、互相了解、友谊、团结和公平竞争
c、团结、友谊、进步 d、重要的不是取胜，而是参加
42、弯道跑时，右脚用（B ）着地。
a、脚掌外侧 b、脚掌内侧 c、全脚掌
43、逆时针弯道跑时，身体应向（ B ）倾斜
a、右 b、左 c、前 d、后
44、最合理的跳高过杆技术是（C ）
a、剪式 b、跨越式 c、背越式 d、俯卧式
45、在弯道跑时，左脚应以（A ）着地
a、脚掌外侧 b、脚掌内侧 c、全脚掌 d、前脚掌
46、背越式跳高的助跑是采用（ C ）方式助跑
a、直线 b、弧线 c、直线加弧线 d、弧线加直线
48、背越式跳高身体在杆上成（ C ）姿势
a、弓形 b、水平 c、背弓 d、坐立式
51、终点冲刺跑是临近终点的一段（ C ）
a、耐久跑 b、途中跑 c、加速跑 d、快速跑
53、跨栏跑时，摆动腿过栏后积极下压，（B ）落地
a、全脚掌 b、前脚掌 c、双脚 d、脚后跟
54、挺身式跳远的技术中，（C ）是最重要的
a、助跑 b、踏跳 c、助跑与踏跳的结合 d、落地
58、头手倒立用身体的（ D ）部位支撑。
a、两手与头 b、两手与前额 c、两手与肩 d、两手、头后部与肩
68、单手肩上投篮时，最用力的拨球指应是（B ）
a、拇指 ，无名指 b、中指， 食指 c、食指，小指 d、拇指，食指
73、无论直接任意球还是间接任意球，在球未踢出之前，被罚队员必须离球（ ）米
a、11米 b、7.55米 c、9.36米 d、9.15米
75、单手肩上投篮时，全身协调用力，手指拨球，使球向（D ）旋转
a、左 b、右 c、前 d、后
78、奥运会中篮球、排球、足球比赛一方上场人数分别是（D ）
a、5、8、11、 b、5、6、12、 c、6、6、11、 d、5、6、11
79、篮球比赛中，一队已达7次犯规，该队再发生侵人犯规后，应执行（C）
a、罚球1次 b、发球2次 c、1+1罚球 d、1+1+1罚球
90、学习武术你认为最重要的是（ C ）
2、中学生与异性交往最好方式是:（B）
A．以单独交往为主； B． 以群体交往为主； C．不交往。
3、中学生在学习紧张时,除了要注意劳逸结合外,饮食方面要做到:（A）
A． 不偏食,不挑食,并提高膳食质量； ．B多吃大鱼大肉；
C ．依赖补药和保健品。
4、下列说法中正确的是？（ B ）
A、抽烟是成熟的表现。 B、吸烟容易上瘾，而使人成瘾的物质是尼古丁。
C、学习、工作压力太大时，可以用吸烟来缓解压力。
9、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（ B ）。
A、糖水 B、淡盐水 C、白开水
1、 奥林匹克运动有一句著名的格言，（（B））。
A 更高，更快，更远 B更快，更高，更强 C 更快，更强，更好
2、 短跑是指（（A））。
A 400和400米以下 B 800和1500米 C 200和200米以下
5、 游泳在奥运会比赛中，金牌数（）田径运动项目。（C）
A 高于 B 等于 C低于
6、 游泳比赛中，通常把50米、100米、200米称为（）。（A）
A短距离 B中距离 C 长距离
12、跳高比赛中，运动员在每个高度连续（ ）试跳失败，即被取消比赛资格。（B）
A 两次 B 三次 C 六次
14、男子竞技体操包括自由体操、鞍马、跳马、双杠、单杠、（ ）六个单项。（C）
A 高低杠 B 平衡木 C 吊环
15、女子竞技体操包括高低杠、平衡木、自由体操和（ ）。（B）
A 单杠 B 跳马 C双杠
16、在重大国际比赛中，竞技体操又分团体、个人单项和（ ）。（A）
A 个人全能 B 双人组合 C 三人组合
34、根据国际乒联的规定，2000年10月将乒乓球的直径改为（ ）。（B）
A 38毫米 B 40毫米 C 42毫米
35、羽毛球比赛对发球有严格的规定，当发球一方得分为零或双数时，应站在（ ）发球区
发球。（C）
A 左 B 居中 C 右
36、排球比赛中，男子比赛网高（ ）米。（C）
A 2.24米 B 2.34米 C 2.43米
37、排球比赛中，发球后每队可接触球（）次。（B）
A 两次 B 三次 C 四次
38、排球比赛每局比赛某队满（）分并比对方至少多得2分为胜一局。（C）
A 15分 B 21分 C 25分
39、排球比赛时，比赛成死球时教练或队长可请求暂停（ ）次，每次30秒钟。（A）
A 两次 B 三次 C 四次
43、足球比赛每方上场（ ）人，其中须有1名守门员。（C）
A 9人 B 10人 C 11人
44、“世界第一运动”是指（ ）。（B）
A 篮球 B 足球 C 田径
45、“体育运动之母”是指（ ）。（C）
A 篮球 B 足球 C 田径
46、篮球比赛中，队员犯规（ ）次必须自动退出比赛。（B）
A 4次 B 5次 C 7次
47、在篮球比赛中，一个队的队员侵入犯规或技术犯规达到（ ）次，若以后队员再犯规则
处以两次罚球。（B）
A 5次 B 7次 C 9次
48、篮球比赛中，罚球中篮得（ ）。（A）
A 1分 B 2分 C 3分
49、篮球比赛中每队上场队员5人，分为前锋、中锋和（）。（B）
A 后锋 B 后卫 C 前卫
50、篮球比赛是在长（ ）米、宽15米的场地进行。（A）
A 28米 B 30米 C 40米
1、《国家学生体质健康标准》的评价指标是： （ B ）
A、心理、生理、素质 B、形态 、机能、素质 C、身高、体重、肺活量
3、人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，其最终的供能形式是：
A、有氧氧化供能和无氧氧化供能
B、磷酸源供能和乳酸能供能
C、糖源供能 （ B ）
4、现代奥运会的创始人是： （ B ）
A、维凯拉斯 B、顾拜旦 C、萨马兰奇
6、篮球比赛时，5号队员一脚踩在端线上掷界外球，裁判员判其：（ B ）
A、违例 B、不违例 C、重新站在线外掷界外球
10、运动员运动时，踝关节扭伤后应： （ C ）
A、立即热敷按摩 B、立即冷敷按摩 C、立即冷敷，24小时后热敷
3、耐久跑的呼吸方法，一般采用 呼吸。
A.鼻 B.口 C.鼻和口同时
7、在2008年北京奥运会上，中国代表队共获得 枚金牌，列所参赛国家和地区的第一位。
A.28 B.32 C.51
8、篮球行进间直线运球时，球的落点在同侧脚的 。
A.侧方 B.前方 C.侧前方
9、在跳高比赛中，只剩下一名运动员时，横杆提升的高度 。
A.不少于2cm B.不少于3cm C.征求该运动员的意见后确定
10、排球正规比赛中男子所用网高为 米。
A.2.24 B.2.34 C.2.43
三、判断题：
2、追逐跑是发展学生灵敏素质的有效方法。 （Ⅹ）
3、2008年北京奥运会帆船比赛将在秦皇岛举行。 （Ⅹ）
6、国家颁布的学生体质健康标准中规定，身高、体重、肺活量等都属于身体形态项目。 （Ⅹ）
7、排球比赛发球时可以在球场端线后任意一点进行。 （∨）
10、田径项目比赛中，竞赛项目的距离应从某起点线后沿至终点线的前沿。（∨）
1、出生以后，人的生长发育有三次较快的突增期。 （×）
3、奥运会的宗旨是：“更快！更高！更强！”。 （×）
4、在进行耐久跑的活动时，会有种生理现象“极点”出现，用有深度和节奏的呼吸可减轻“极
点”的程度。 （√）
5、排球的技术动作中，双手上手传球用拇指、食指触球并承担主要力量，其余手指帮助控
制传球方向。 （×）
7、在跳跃运动中，要使身体腾起得远或高，关键在于起跳时使身体获得最快的速度和适宜
的起跳的角度。（√）
8、在投掷练习中，投掷力量不变，出手角度适当才会获得最佳成绩。（√）
10、在体育活动中要注意多喝水，特别是在剧烈活动和夏天更要大量喝水，否则人体将失去
水分造成“脱水”。 （×）
12、举重是田径运动中较典型的力量性运动项目 （×）
14、对正在三分线外投篮的队员犯规，投中有效再加罚一次，投不中时应罚3次 （√）
16、脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法不同 （√）
17、运球、急停、跳投和扣球，都属于篮球术语 （×）
2、沙发床柔软、舒适，有利于青少年睡觉、休息。（×）
4、每日3餐尤其是早餐不可少，每顿要定时。（√）
10、 在室内吸烟，只对吸烟者有害，对该房间的其他人没有危害。（ × ）
6、青少年睡眠时间为8-9小时，中午要有1小时休息时间。（ √ ）
2、健身锻炼与适度的控制饮食相结合，是公认的安全可靠，科学的减肥方法。 （ √ ）
3、排球比赛中后排队员不得参与进攻。 ( × )
4、耐久跑是提高学生无氧代谢能力的有效手段。 （ × ）
6、高中阶段是力量素质发展较快时期，应安排多种多样的力量练习，全面发展各部位力量。 ( √ )
7、我国是1979年恢复国际奥委会成员国资格的。2008年将在北京举办第二十九届夏季奥
运会。 ( √ )
9、篮球运球变向时手应拍击球的上部。 ( × )
10、一场足球比赛受到红牌或累计二张黄牌时，受罚者应罚出场外，但仍可参加下一场比赛。 ( × )
1、为避免运动中脱水，在运动前5分钟可根据身体情况补水。（ ）
2、锻炼与控制饮食是降低体重的最佳方法。（ ）
3、足球比赛中，球从地面或空中超过边线或端线，即为出界。（ ）
9、走步法确定跳远助跑步数应是：走的步数=助跑步数×2—2。（ ）
四、名词解释：
1、体能：
指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。前者包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、身体成份等。，后者包括从事运动所需要的速度、力量、灵敏性、平衡、反应等。其中一些体能成份即是与健康有关的体能，又是提高运动技能所需要的体能。
2、运动技能：
指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。
1． 体操运动：
徒手或借助于器械进行身体练习的一类体育项目。
2．挫伤：
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。
体育
包括两层含义一是指以身体练习为基本手段,通过各种自然因素和卫生措施达到增强体能增进健康,丰富社会文化娱乐生活为目的一种社会活动;二是在学校教育环境中,指导学生学习和掌握体育知识和技能,形成体育锻炼意义,提高活动能力,增进健康的教育活动
健康
指个体在身体、心理和社会适应三方面都处于良好的状态，而不仅仅是没有疾病或者是体质健壮。
身体健康
指个体处于体能良好、机能正常、精力充沛的状态。
心理健康
包括两层含义一指心理健康状态个体处于这种状态时不仅自我感觉良好，而且与社会处于挈合和谐的状态。二指维持心理健康，减少行为问题和精神疾病的能力。
社会适应
指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。
体能
人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力，包括与健康有关的体能和与运动技能有关的体能。
靶心率
就是锻炼时应采用的运动强度所对应的范围。
肌肉力量
也称最大力量，是指肌肉或肌肉群一次竭尽全力收缩从事对抗阻力的活动能力
肌肉耐力
指多次重复收缩不疲劳的能力
爆发力
也称快速力量，是指在短时间内人体克服阻力的能力
RM的定义
是指在肌肉群疲前完成一定次数的最大负荷
身体成分
指人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例
田径运动
是由田赛和径赛、公路赛、竞走和越野赛组成的运动项目
运动参与
指学生主动参与体育活动的态度与行为表现
运动技能
指人体在运动中有效完成专门活动的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群协调工作的能力
请按要求填写完整下表：
篮球场地 长 宽 中圈（直径）
28m
排球场地
18m
足球场地
五、简答题：
1、面对马上来临的高中体育会考，如何在寒假里给自己制定一个针对会考项目的训练计划？
1、什么是耐久跑？经常练习耐久跑有什么好处？
耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。因此，健身长跑是走向终生体育的较好方法。
2、运动前为什么要做准备活动？
使身体各器官系统预先得到适当活动，为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备，以预防伤害事故。
3、剧烈运动后为什么要做整理活动？
运动刚结束时做一些放松性质的练习，其目的在于使人体由紧张的运动状态逐渐过渡到相对的安静状态。运动时，人体所发生的一系列生理变化，如呼吸和血液循环系统等的机能变化，在运动停止后，还维持在较高的水平，它们需要有一个恢复过程。另一方面，肌肉中的代谢产物也需要清除，因此在运动结束时做一些整理活动，可通过肌肉的放松而有节律地收缩，使肌肉中血液通畅，有利于偿还氧债，排出CO2和清除代谢尾产物，以消除疲劳。整理活动应着重于全身的放松活动，其活动量应逐渐减少，活动速度逐渐减慢，活动时应结合做深呼吸运动加大肺通气量，提高气体交换的效率，而且对神经系统也有较好的调节作用。
4、影响篮球投篮命中率的因素有哪些？ 3分线距离 15m 1.8m 6.25m 长 宽 限制线距离 网高（成年男、女） 9m 2.43m\2.24m 长 宽 中圈（直径） 球门宽度 100-110m 64-75m 18.3m 7.32m
1、心理因素
2、技术因素
3、战术因素
4、体能因素
5、时机因素
5、体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？
答：每次参加体育锻炼前，要根据体育项目的特点，相应活动一下身体各部位，这叫准备活动。人体各器官的机能又有一定的生理惰性，准备活动是使人体从相对安静状态到活动状态，就是使人体的“后勤部” （血液循环、呼吸等器官）动员起来，发挥最大的工作能力。 在体育运动之后，要做好整理活动，特别是做放松动作和调整呼吸的动作（如深呼吸），能帮助补偿身体所欠的氧债，使呼吸和血液循环畅通，氧和养料供应充分，这样代谢产物消除也快，并有利于消除疲劳，使机体逐渐过渡到相对的安静状态。
6、如何克服弯道跑中的离心力？
答：为了克服弯道跑中的离心力，弯道跑时，整个身体向内倾斜，摆动腿前摆时，左膝稍向外展，以前脚掌外侧着地；右膝稍向内扣，以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。以便利用重心，产生向心力，克服离心力。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
7．奥林匹克运动的宗旨和精神是什么?（10分）
答：奥林匹克运动的宗旨是通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的更美好的世界作出贡献。奥林匹克精神是互相了解、友谊、团结和公平竞争的精神。
8．怎样预防体育活动发生运动损伤?（10分）
答：①要明确每一项活动的动作要领。
②要加强组织纪律性。
③要加强体育卫生监督。
④要重视体育活动中的保护与帮助。
⑤要做好准备活动和整理活动。
⑥要注意运动的环境和条件。
⑦上体育课的着装要轻便，身上不要有易造成伤害事故的物件。
9．当刚作完剧烈运动后，人的身体有些不适，应当做些放松活动？
①放松活动就是体育上的 整理活动 。（4分）②放松活动有哪些好处?（说明两点即可）（6分）
答：①整理活动
②a．能及时消除身体局部的疲劳。b．避免疲劳，缓解肌肉的僵硬和关节的损伤。c．防止慢性损伤的重要途径。
10、自觉参与体育锻炼的意义？
答：1、可以缓解学习压力，调节紧张的学习节奏，提高学习效率
2、可以促进身体的正常生长发育和发展，以及运动技能的提高
3、提高心理健康水平，增强社会适应能力
4、可以培养自己成为全面发展的人才
11、怎样才能自觉参与体育锻炼？
答：1、首先要具有自觉参与体育锻炼的正确认识
2、遵守课堂常规自觉积极地上好体育与健康课
3、有意识地根据自己的健康状况制定锻炼计划
4、坚持体育锻炼并与同学一起锻炼
5、主动学习科学的体育锻炼方法
6、积极参加课外校外节假日的体育活动
7、有较强的责任感积极与他人合作
12、如何计算靶心率范围{如:16岁}?如何依据靶心率进行体育锻炼?
答：最大心律为200－16＝204次／分，靶心率下限为204*65%=132.6次／分，靶心率上限204＊80％＝162.2次／分，靶心率范围为132－162次／分。
应根据自己的实际情况来确定靶心率范围，刚开始进行锻炼或原来体能基础较差的应采用靶心率的下限为标准进行锻炼，经过一段时间锻炼后再适当提高锻炼的强度，要持之以恒，最好每周进行3－4次锻炼，每次20分钟以上。
13、锻炼应遵守的基本原则有哪些？
答：全面性原则
针对性原则
持之以恒原则
循序渐进原则
超负荷原则
恢复性原则
14、如何制定个人的体能发展计划？
答：1、制订前对自己的体能与健康状况等进行检查和评价
2、依据检查和测试结果制订远期和近期计划
3、计划中应有采用的锻炼手段和方法，每项锻练内容的练习时间和强度，注意事项并对自己的锻炼效果进行测试