拯救“大脑短路”
作者：南 汐
来源：《医学美学美容》2003年第10期
“哎，我又忘了！”像被瞬间洗脑或电脑死机一样的感觉常常让你对自己又急又恨，怎么年纪轻轻就“健忘”了呢？这可怎么办？
像是突然遭遇“大脑短路”
有时，在路上遇到一个认识甚至相熟的人，你想叫对方的名字，却突然怎么也想不起来，只好以微笑掩饰……
你精心准备好会上的发言内容，几乎烂熟于心了，但当主持人要你做好准备随后开始时，你却惊恐地发现，自己的脑袋里一片空白，想不起来要说些什么……
你整理好东西后，把一份重要的文件郑重其事地放在一个你认为最妥当的地方，但到要用时，却翻遍几乎所有的地方也想不起来到底把它“藏”哪儿了……
手里拿着钥匙出门去买东西，回到家门口时却发现，不知什么时候忘了手里有钥匙而随手丢了……
刚才想说的话，一开口就忘记了；说好下午给妈妈打电话，想起来时却已是半夜梦醒时……
大脑的“突然断路”让你苦恼至极：难道我还没老就患上了“健忘症”？
年轻也会健忘
据权威机构统计，每10个成年人当中大约有7个人出现过类似情形。一部分人早在年轻时就开始为记忆功能减退所困扰。
人的大脑有10亿个左右神经细胞，随着年龄增长，脑神经细胞也在逐渐减少，每10年约减少5%，记忆力自然会受到影响。而且，从人脑的自然发展来看，记忆力是要经历一个由弱到强、再由强到弱的变化过程，其中的转折点就在30岁前后。也就是说，从生理上讲，30岁以后的人已经开始经历不同程度的记忆力减退问题。
但是，你也大可不必由此过分紧张，虽然大多数人都会随着衰老而越来越健忘，可是疾病、焦虑、压力、用脑过度和过多的负面信息这些因素也会影响我们的记忆力。
快速记忆力测试
你的记忆功能是否正常？只要找个朋友或家人帮你进行下列4项简单的测试便可了解——
1、一分钟内说出尽可能多的动物名称（让朋友帮你计数）。
2、让朋友写下10个互无关联的单词并念给你听，之后你立刻复述，看你可以复述出多少个单词。
3、做完第2项测试后，用5分钟做些其他事情，然后再复述一下刚才的10个单词，看看还能记得几个。
4、让朋友再写出10个不相关的单词，将其与第2项测试中的单词混在一起，然后请你用记号标注出第2项测试中的那10个单词。
计分方法：每正确记忆一个动物名称或单词计1分，第4项测试中每标记错误一个单词减1分。然后将各项分数相加，如果你的总得分在29分以下，最好到医院接受一下专业检查。 专家支招：
10种“锻炼”让记忆力坚挺
1、加强智力训练
近年来成人益智类玩具非常流行，而经常玩这类游戏的确可有效改善大脑存储及提取信息的能力。实验证明，长期接受智力刺激的白鼠反应能力明显提高，人类同样可以借助益智游戏、学习乐器或外语等方式保持思维的敏捷。
2、大脑也“喜新厌旧”
如果你在某一方面有特长，例如善于猜谜、解题或是弹琴、做画，那么试着做一些与以往不同的智力活动会使你获益匪浅。因为，人们存储与提取信息都要借助于神经细胞，如果每天进行一些全新的智力活动，两周内就可促进大脑形成新的神经细胞。就像练习健美的人需要锻炼身体各部位的肌肉一样，脑力训练也要注意全面性。
3、学会一心二用
随着年纪慢慢增大，同时做多件事情的能力也逐渐衰退，但是一心多用却可帮助人们保持敏捷的思维。因此，平日要多多锻炼自己同时兼顾多件事情的能力，例如边听新闻边做饭、边看电视边叠衣服或者用双手轮换拍球，并同时数某个数字的倍数（3、6、9）。
4、有氧运动的另一种好处
拯救“大脑短路”
作者：南 汐
来源：《医学美学美容》2003年第10期
“哎，我又忘了！”像被瞬间洗脑或电脑死机一样的感觉常常让你对自己又急又恨，怎么年纪轻轻就“健忘”了呢？这可怎么办？
像是突然遭遇“大脑短路”
有时，在路上遇到一个认识甚至相熟的人，你想叫对方的名字，却突然怎么也想不起来，只好以微笑掩饰……
你精心准备好会上的发言内容，几乎烂熟于心了，但当主持人要你做好准备随后开始时，你却惊恐地发现，自己的脑袋里一片空白，想不起来要说些什么……
你整理好东西后，把一份重要的文件郑重其事地放在一个你认为最妥当的地方，但到要用时，却翻遍几乎所有的地方也想不起来到底把它“藏”哪儿了……
手里拿着钥匙出门去买东西，回到家门口时却发现，不知什么时候忘了手里有钥匙而随手丢了……
刚才想说的话，一开口就忘记了；说好下午给妈妈打电话，想起来时却已是半夜梦醒时……
大脑的“突然断路”让你苦恼至极：难道我还没老就患上了“健忘症”？
年轻也会健忘
据权威机构统计，每10个成年人当中大约有7个人出现过类似情形。一部分人早在年轻时就开始为记忆功能减退所困扰。
人的大脑有10亿个左右神经细胞，随着年龄增长，脑神经细胞也在逐渐减少，每10年约减少5%，记忆力自然会受到影响。而且，从人脑的自然发展来看，记忆力是要经历一个由弱到强、再由强到弱的变化过程，其中的转折点就在30岁前后。也就是说，从生理上讲，30岁以后的人已经开始经历不同程度的记忆力减退问题。
但是，你也大可不必由此过分紧张，虽然大多数人都会随着衰老而越来越健忘，可是疾病、焦虑、压力、用脑过度和过多的负面信息这些因素也会影响我们的记忆力。
快速记忆力测试
你的记忆功能是否正常？只要找个朋友或家人帮你进行下列4项简单的测试便可了解——
1、一分钟内说出尽可能多的动物名称（让朋友帮你计数）。
2、让朋友写下10个互无关联的单词并念给你听，之后你立刻复述，看你可以复述出多少个单词。
3、做完第2项测试后，用5分钟做些其他事情，然后再复述一下刚才的10个单词，看看还能记得几个。
4、让朋友再写出10个不相关的单词，将其与第2项测试中的单词混在一起，然后请你用记号标注出第2项测试中的那10个单词。
计分方法：每正确记忆一个动物名称或单词计1分，第4项测试中每标记错误一个单词减1分。然后将各项分数相加，如果你的总得分在29分以下，最好到医院接受一下专业检查。 专家支招：
10种“锻炼”让记忆力坚挺
1、加强智力训练
近年来成人益智类玩具非常流行，而经常玩这类游戏的确可有效改善大脑存储及提取信息的能力。实验证明，长期接受智力刺激的白鼠反应能力明显提高，人类同样可以借助益智游戏、学习乐器或外语等方式保持思维的敏捷。
2、大脑也“喜新厌旧”
如果你在某一方面有特长，例如善于猜谜、解题或是弹琴、做画，那么试着做一些与以往不同的智力活动会使你获益匪浅。因为，人们存储与提取信息都要借助于神经细胞，如果每天进行一些全新的智力活动，两周内就可促进大脑形成新的神经细胞。就像练习健美的人需要锻炼身体各部位的肌肉一样，脑力训练也要注意全面性。
3、学会一心二用
随着年纪慢慢增大，同时做多件事情的能力也逐渐衰退，但是一心多用却可帮助人们保持敏捷的思维。因此，平日要多多锻炼自己同时兼顾多件事情的能力，例如边听新闻边做饭、边看电视边叠衣服或者用双手轮换拍球，并同时数某个数字的倍数（3、6、9）。
4、有氧运动的另一种好处