端粒是人体DNA末端的一段序列。细胞的寿命在很大程度上取决于端粒的长度和端粒酶的活性，当端粒耗尽。细胞就会降解死亡。美国《男性健康》网站近日总结出可以延长端粒长度。增加端粒酶活性，让细胞年轻化的五个方法。
每天冥想10分钟 坐下来，闭上双眼，缓慢的吸气和呼气，从1数到10。根据美国加州大学戴维斯分校的研究成果，参与者如果连续3个月每天都做冥想，端粒酶的活性会增强。随着时间的推移，冥想能减少DNA受到的磨损。延长端粒的长度。
将绿叶蔬菜与橙色的辣椒一起食用这种蔬菜组合含有叶黄素、玉米黄质和维生素c，这三种抗氧化剂能够保护人体DNA免受自由基的损害。奥地利的研究人员发现。血液中这三种营养素浓度最高的老年人其端粒最长。
熟记邻居的名字 熟记邻居的名字不仅能增进彼此了解，还会对延长寿命起到好处。美国密歇根大学的研究者发现，生活在社会凝聚力差的社区中的居民，其端粒长度要短于社区关系紧密的居民。
多吃三文鱼 三文鱼中欧米伽-3脂肪酸含量高。美国俄亥俄州立大学的研究者发现，体内欧米伽-6脂肪酸与欧米伽-3脂肪酸比例最低的人其端粒更长。大部分人饮食中欧米伽-6脂肪酸的含量过多。所以你可以通过食用更多的欧米伽一3脂肪酸来实现。
监测叶酸的摄入量 一项最新的研究发现，体内叶酸(存在于绿叶蔬菜之中)含量最高的人端粒最短。过多的叶酸会损害DNA的功能，但不要因此而减少对蔬果的摄入量，适量食用即可。
《生命时报》2015．10．16陈东丽文
端粒是人体DNA末端的一段序列。细胞的寿命在很大程度上取决于端粒的长度和端粒酶的活性，当端粒耗尽。细胞就会降解死亡。美国《男性健康》网站近日总结出可以延长端粒长度。增加端粒酶活性，让细胞年轻化的五个方法。
每天冥想10分钟 坐下来，闭上双眼，缓慢的吸气和呼气，从1数到10。根据美国加州大学戴维斯分校的研究成果，参与者如果连续3个月每天都做冥想，端粒酶的活性会增强。随着时间的推移，冥想能减少DNA受到的磨损。延长端粒的长度。
将绿叶蔬菜与橙色的辣椒一起食用这种蔬菜组合含有叶黄素、玉米黄质和维生素c，这三种抗氧化剂能够保护人体DNA免受自由基的损害。奥地利的研究人员发现。血液中这三种营养素浓度最高的老年人其端粒最长。
熟记邻居的名字 熟记邻居的名字不仅能增进彼此了解，还会对延长寿命起到好处。美国密歇根大学的研究者发现，生活在社会凝聚力差的社区中的居民，其端粒长度要短于社区关系紧密的居民。
多吃三文鱼 三文鱼中欧米伽-3脂肪酸含量高。美国俄亥俄州立大学的研究者发现，体内欧米伽-6脂肪酸与欧米伽-3脂肪酸比例最低的人其端粒更长。大部分人饮食中欧米伽-6脂肪酸的含量过多。所以你可以通过食用更多的欧米伽一3脂肪酸来实现。
监测叶酸的摄入量 一项最新的研究发现，体内叶酸(存在于绿叶蔬菜之中)含量最高的人端粒最短。过多的叶酸会损害DNA的功能，但不要因此而减少对蔬果的摄入量，适量食用即可。
《生命时报》2015．10．16陈东丽文
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