文/程兆民
微信号：zhaomindushu
读者朋友，您好。记得上初中的时候，我曾经读过一本书，内容是关于大脑的记忆规律。当时的我，隐约意识到一些大脑记忆方面的规律，我把这些特点用在学习上，感觉很有效果。也许从哪时起，我就对人的大脑怎么运行的这个问题产生了兴趣，可惜当时的教育和环境，导致我没有能力去追逐自己的兴趣。本周，我仔细读完了孙涤教授推荐给我的一本书，《大脑的情绪生活》，阅读这本书时，仿佛感觉小时候的兴趣又被激活了。
过去我常常对我的朋友们说，要认识你自己。听上去这句话很笼统，认识你自己，到底该从哪里开始呢？
从认识你的大脑开始，从认识大脑的情绪生活开始。
《大脑的情绪生活》这本书的主要作者，理查德.戴维森，是当今世界杰出的神经科学家，他从事神经科学研究30多年，从被学界忽视的情绪入手，通过系统、严谨和大量的实验，研究影响情绪的大脑机制，闯出了一片新天地。
戴维森研究发现，一个人的情绪风格，可以分为六个维度：
1，情绪调整能力：你从逆境中恢复得快还是慢？
2，生活态度：对你而言，积极的情绪可以持续多久？
3，社交直觉：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？
4，自我觉察能力：你对身体的感受是否敏感，从而易于察觉到自己的情绪反应？
5，情绪敏感性：你是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？
6，专注力：你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？
认识你自己，首先要认识你自己的情绪风格，进而了解情绪风格背后大脑的运行模式，在戴维森看来，这是科学认知自己的第一步。
有兴趣地朋友，可以详细阅读这本书，测测你自己的情绪风格。我特别感兴趣地是，这六种情绪风格维度背后，大脑神经连接的运行模式。
一个人的情绪调整能力，与大脑中的两个位置有关。一个位置是前额皮质，一个位置是杏仁核。在前额皮质和杏仁核之间传递信号的强弱，决定了一个人的情绪调整能力。
一个人的生活态度，与大脑中的两个位置有关，一个位置是前额皮质，一个位置是大脑中部皮质表面下方的腹侧纹状体，其中主要是一簇被称为伏隔核的神经元。这两个位置的互动形成了大脑的奖赏回路。伏隔核的活跃水平越高，一个人的生活态度就越向积极维度那端靠近。
一个人的社交直觉，由大脑中的杏仁核和梭状回决定。如果一个人大脑里梭状回的激活水平较高，而杏仁核的活动处于中低水平，那这个人就是社交直觉敏锐的人。
一个人的自我察觉能力，由大脑中的脑岛决定。一个人的情境敏感能力，由大脑中的海马回决定。一个人的专注力，主要跟大脑的前额皮质有关。
前额皮质被称为脑部的命令和控制中心，过去这个区域被认为是大脑高级活动的专属地，也就是理性思维的栖息地，现在脑神经科学的研究已经打破了这一成见。戴维森的研究发现，大脑左前额皮质主导理性思维，右前额皮质主控情绪反射。
我特别注意到，大脑的奖赏回路，在前额皮质和神经元伏隔核之间形成，这种奖赏回路，追求愉悦，回避痛苦，几乎是我们一切行为的指引。大脑在与环境的互动中，如果能够获得愉悦的体验，这种行为表现就会被储存和强化，意味着我们今天的行为就是过去成功经验的反应。我们从自己行为的后果中学习并把这种体验反馈到大脑，大脑由此再支配我们的行动，其出发点，是追求愉悦，绕开痛苦。
极度乐观、贪婪、享乐主义等人性，或许都来源于此。
我还注意到，杏仁核对一个人的情绪，起到重要的控制作用。当我们感到焦虑、恐惧或者危险的时候，杏仁核就会被迅速激活。而前额皮质对杏仁核有抑制作用，能够帮助我们迅速摆脱恐惧、焦虑等消极情绪。
极度悲观、恐惧和害怕危险等人性，都与此相关。人类的大脑，具有先天恐惧的倾向，要克服这一倾向，需要后天理性思维的培养。
写到这里，我想起巴菲特说过的一段话：
是自负，是贪婪、嫉妒，也是恐惧，同时还是没头没脑地模仿别人，主导了大多数人的生活。如果说我跟芒格有某种优势的话，那并不是因为聪明的缘故，而是因为理性。我们很少会让无关的因素来扰乱我们的思维，也不会让其他人的观点左右我们。当别人贪婪时，我们要多点恐惧；当别人恐惧时，我们要多点贪婪。
读《大脑的情绪生活》这本书，我再次反复提醒自己：情绪与理性，并非二元对立。戴维森写道，事实上，司职情绪的大脑回路与负责理性和思想的大脑回路存在重叠。情绪的运行与认知的运行是无缝融合的，正是通过二者的协作，我们才能够驾驭人际关系、日常工作与精神成长给我们带来的挑战。
大脑并非静态不变，而是具有可塑性。戴维森提醒我们，大脑具有一种神经可塑性的性质，也就是说，大脑的结构与活动模式，无论是在童年还是成年以后，都可以发生显著的变化。
打个比方，一个小提琴手的大脑，在控制手指的大脑区域，其神经元大小和活跃水平，比常人都会明显增加。而一个大城市里出租车司机的大脑，主管情境与空间记忆的海马回明显会比其他人活跃。因为出租车司机每天都要运用这方面的神经连接。
生活经历和环境，影响并塑造着我们的大脑。如果大脑中的一些神经连接有利于我们与环境互动，那么它们被利用的频率就会更高，时间长了之后，这些连接就会得到巩固和强化，这一点，对于我们的自我教育以及对于孩子的教育来说，都有很大的启示。
有意思地是，大脑神经连接的重塑，既可以来自与环境的互动，也可以来自思想和意识等精神领域。情绪神经科学家戴维森，不仅自己练习禅修，还试图用科学的方法证明禅修对人们情绪的正向引导作用。他认为，禅修可以改变人们大脑的活动模式，增强人们的同理心、乐观心态和幸福感。
这让我想起投资大师约翰.邓普顿的生活法则，邓普顿的后半生，对冥想等积极生活的法则倾注了很大的热情。在邓普顿看来，最大的投资领域就是我们的大脑，我们要用各种积极的思想充实自己的大脑，才能无惧困难和挑战。
大脑的神经连接，可以被重塑，这对你我意味着什么？读者朋友，这意味着如果你能了解自己的情绪风格，你不仅可以有意识地掌控自己的情绪，还可以通过有意识地训练，重塑自己的大脑。
读者朋友，如果你想了解自己的情绪，不妨读读情绪神经学方面的著作；如果你想了解自己的性格，如果你想获得自我认知之后的幸福，不妨读读《大脑的情绪生活》这本书，我相信你会有收获。
参考资料：《大脑的情绪生活》 理查德.戴维森等著 王萌译 孙涤校 格致出版社
程兆民：财经记者、价值投资者、多学科思维模式倡导者。喜欢阅读，执着于传播科学精神，探究投资真谛。
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文/程兆民
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读者朋友，您好。记得上初中的时候，我曾经读过一本书，内容是关于大脑的记忆规律。当时的我，隐约意识到一些大脑记忆方面的规律，我把这些特点用在学习上，感觉很有效果。也许从哪时起，我就对人的大脑怎么运行的这个问题产生了兴趣，可惜当时的教育和环境，导致我没有能力去追逐自己的兴趣。本周，我仔细读完了孙涤教授推荐给我的一本书，《大脑的情绪生活》，阅读这本书时，仿佛感觉小时候的兴趣又被激活了。
过去我常常对我的朋友们说，要认识你自己。听上去这句话很笼统，认识你自己，到底该从哪里开始呢？
从认识你的大脑开始，从认识大脑的情绪生活开始。
《大脑的情绪生活》这本书的主要作者，理查德.戴维森，是当今世界杰出的神经科学家，他从事神经科学研究30多年，从被学界忽视的情绪入手，通过系统、严谨和大量的实验，研究影响情绪的大脑机制，闯出了一片新天地。
戴维森研究发现，一个人的情绪风格，可以分为六个维度：
1，情绪调整能力：你从逆境中恢复得快还是慢？
2，生活态度：对你而言，积极的情绪可以持续多久？
3，社交直觉：你是否善于从身边的人那里获取社交信号？
4，自我觉察能力：你对身体的感受是否敏感，从而易于察觉到自己的情绪反应？
5，情绪敏感性：你是否善于根据所处的情境调整自己的情绪反应？
6，专注力：你的注意力是比较容易集中还是比较容易分散？
认识你自己，首先要认识你自己的情绪风格，进而了解情绪风格背后大脑的运行模式，在戴维森看来，这是科学认知自己的第一步。
有兴趣地朋友，可以详细阅读这本书，测测你自己的情绪风格。我特别感兴趣地是，这六种情绪风格维度背后，大脑神经连接的运行模式。
一个人的情绪调整能力，与大脑中的两个位置有关。一个位置是前额皮质，一个位置是杏仁核。在前额皮质和杏仁核之间传递信号的强弱，决定了一个人的情绪调整能力。
一个人的生活态度，与大脑中的两个位置有关，一个位置是前额皮质，一个位置是大脑中部皮质表面下方的腹侧纹状体，其中主要是一簇被称为伏隔核的神经元。这两个位置的互动形成了大脑的奖赏回路。伏隔核的活跃水平越高，一个人的生活态度就越向积极维度那端靠近。
一个人的社交直觉，由大脑中的杏仁核和梭状回决定。如果一个人大脑里梭状回的激活水平较高，而杏仁核的活动处于中低水平，那这个人就是社交直觉敏锐的人。
一个人的自我察觉能力，由大脑中的脑岛决定。一个人的情境敏感能力，由大脑中的海马回决定。一个人的专注力，主要跟大脑的前额皮质有关。
前额皮质被称为脑部的命令和控制中心，过去这个区域被认为是大脑高级活动的专属地，也就是理性思维的栖息地，现在脑神经科学的研究已经打破了这一成见。戴维森的研究发现，大脑左前额皮质主导理性思维，右前额皮质主控情绪反射。
我特别注意到，大脑的奖赏回路，在前额皮质和神经元伏隔核之间形成，这种奖赏回路，追求愉悦，回避痛苦，几乎是我们一切行为的指引。大脑在与环境的互动中，如果能够获得愉悦的体验，这种行为表现就会被储存和强化，意味着我们今天的行为就是过去成功经验的反应。我们从自己行为的后果中学习并把这种体验反馈到大脑，大脑由此再支配我们的行动，其出发点，是追求愉悦，绕开痛苦。
极度乐观、贪婪、享乐主义等人性，或许都来源于此。
我还注意到，杏仁核对一个人的情绪，起到重要的控制作用。当我们感到焦虑、恐惧或者危险的时候，杏仁核就会被迅速激活。而前额皮质对杏仁核有抑制作用，能够帮助我们迅速摆脱恐惧、焦虑等消极情绪。
极度悲观、恐惧和害怕危险等人性，都与此相关。人类的大脑，具有先天恐惧的倾向，要克服这一倾向，需要后天理性思维的培养。
写到这里，我想起巴菲特说过的一段话：
是自负，是贪婪、嫉妒，也是恐惧，同时还是没头没脑地模仿别人，主导了大多数人的生活。如果说我跟芒格有某种优势的话，那并不是因为聪明的缘故，而是因为理性。我们很少会让无关的因素来扰乱我们的思维，也不会让其他人的观点左右我们。当别人贪婪时，我们要多点恐惧；当别人恐惧时，我们要多点贪婪。
读《大脑的情绪生活》这本书，我再次反复提醒自己：情绪与理性，并非二元对立。戴维森写道，事实上，司职情绪的大脑回路与负责理性和思想的大脑回路存在重叠。情绪的运行与认知的运行是无缝融合的，正是通过二者的协作，我们才能够驾驭人际关系、日常工作与精神成长给我们带来的挑战。
大脑并非静态不变，而是具有可塑性。戴维森提醒我们，大脑具有一种神经可塑性的性质，也就是说，大脑的结构与活动模式，无论是在童年还是成年以后，都可以发生显著的变化。
打个比方，一个小提琴手的大脑，在控制手指的大脑区域，其神经元大小和活跃水平，比常人都会明显增加。而一个大城市里出租车司机的大脑，主管情境与空间记忆的海马回明显会比其他人活跃。因为出租车司机每天都要运用这方面的神经连接。
生活经历和环境，影响并塑造着我们的大脑。如果大脑中的一些神经连接有利于我们与环境互动，那么它们被利用的频率就会更高，时间长了之后，这些连接就会得到巩固和强化，这一点，对于我们的自我教育以及对于孩子的教育来说，都有很大的启示。
有意思地是，大脑神经连接的重塑，既可以来自与环境的互动，也可以来自思想和意识等精神领域。情绪神经科学家戴维森，不仅自己练习禅修，还试图用科学的方法证明禅修对人们情绪的正向引导作用。他认为，禅修可以改变人们大脑的活动模式，增强人们的同理心、乐观心态和幸福感。
这让我想起投资大师约翰.邓普顿的生活法则，邓普顿的后半生，对冥想等积极生活的法则倾注了很大的热情。在邓普顿看来，最大的投资领域就是我们的大脑，我们要用各种积极的思想充实自己的大脑，才能无惧困难和挑战。
大脑的神经连接，可以被重塑，这对你我意味着什么？读者朋友，这意味着如果你能了解自己的情绪风格，你不仅可以有意识地掌控自己的情绪，还可以通过有意识地训练，重塑自己的大脑。
读者朋友，如果你想了解自己的情绪，不妨读读情绪神经学方面的著作；如果你想了解自己的性格，如果你想获得自我认知之后的幸福，不妨读读《大脑的情绪生活》这本书，我相信你会有收获。
参考资料：《大脑的情绪生活》 理查德.戴维森等著 王萌译 孙涤校 格致出版社
程兆民：财经记者、价值投资者、多学科思维模式倡导者。喜欢阅读，执着于传播科学精神，探究投资真谛。
微信号：zhaomindushu