养生要重祛湿！湿气危害着人体的健康谁懂明白！
湿气重：是引起慢性疾病的最根本的原因。慢性疾病的多种病变，绝对不是偶然的也不是突然的。而是身体的某个部位的的毒垢达到了一定的临近点！爆发出疾病的。所以湿气被中医列入了健康的头号杀手！
在健康栏目有过健康知识的普及：看下图
第一：中医认为常见慢性疾病与什么又关系？【湿】！
第二：湿有黏贴的特征，不易去除。
千寒易除。一湿难去！湿气黏贴如油入脸！湿气五级危在旦夕！
湿气五级：从一到五的一个等级有什么症状和特点呢？
艾灸怎么祛湿？艾灸祛湿是非常好的一个效果！湿气的等级不同也要艾灸多少都不同！因为湿气不是一两天就可以去除掉的一个东西。所以养生还是要重祛湿！
一级寒湿：
在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹 →（灸7次以上效果明显）
艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二级寒湿：
在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困 →（艾灸30次以上效果明显）
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。
三级寒湿：
在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 →（艾灸40次以上效果明显）
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、压痛点、天宗穴；颈椎病：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、阳陵泉、悬钟、压痛点。
四级寒湿：
在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）
艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等。
五级寒湿：
在身上（肿瘤）
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的
当体內''寒湿气''时间长了，就容易出现身体''凝''的现象；''凝''的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。
然后就会发生於堵，''淤''的时间长了，会怎样？
会长瘤，长''瘤''也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。
看到这个湿气的严重性有没有想到对湿气的一个全新的认识呢？以前养生不祛湿。现在是不是想唱一首：多么痛的领悟！
外在因素进入身体的湿气：5个穴位！
①肩颈部的“大椎穴”，
②前胸的＂膻中穴＂，
③肚脐部位的“神阙穴”，
④腰部的“命门穴”，
⑤脚底的“涌泉穴”；
从上面这5个穴位的进入我们身体的湿气都是外在因素！但是外在因素也可以造成的内湿！可以通过风！可以通过水！可以通过环境！可以通过季节！湿气都可以从这几个穴位进入我们的生体！
内湿 ！
内湿引起的体内湿气重：
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：
1、吃多过冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4、气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。
5、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
6、长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：合理饮食 适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
7、便秘
机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。
正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
8、思虑过重
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。
9、长期过量饮酒
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。
正确做法：日常生活中我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
健康提示：外湿和内湿并不是一天就造成的，而是长期积累而成
中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊、趋下；易与阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差，而导致湿气内滞。饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，也会导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿、湿热等症状。
湿气的特征有哪些？怎么来判断人体是否有湿气？
从内到位来判断！从上到下！
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.皮肤瘙痒，常常过敏，长红疹，湿疹
4.眼肿舌大，舌头有明显齿痕
5.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
6.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
7.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
8.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
9.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
10.妇女白带过多、阴部瘙痒有异味
11.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
12.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
13.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
14.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
15.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
刚开始健康栏目普及了湿气的重要性：当然也普及看祛湿的做好的方法：
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来.
4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
湿气重不重看看这些来辨别
★一看形体：中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
★二看舌头：湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
★三看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
★四看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
★五看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
由于现代人的作息时间不规律.加之空调冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。好多人几年如一日的奔波在祛湿这条大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永远没有尽头。那么今天，除了几个祛湿穴位的介绍之外，小编带给大家一个更为简单、高效、易行的祛湿方法---穴位贴敷
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
养生要重祛湿！湿气危害着人体的健康谁懂明白！
湿气重：是引起慢性疾病的最根本的原因。慢性疾病的多种病变，绝对不是偶然的也不是突然的。而是身体的某个部位的的毒垢达到了一定的临近点！爆发出疾病的。所以湿气被中医列入了健康的头号杀手！
在健康栏目有过健康知识的普及：看下图
第一：中医认为常见慢性疾病与什么又关系？【湿】！
第二：湿有黏贴的特征，不易去除。
千寒易除。一湿难去！湿气黏贴如油入脸！湿气五级危在旦夕！
湿气五级：从一到五的一个等级有什么症状和特点呢？
艾灸怎么祛湿？艾灸祛湿是非常好的一个效果！湿气的等级不同也要艾灸多少都不同！因为湿气不是一两天就可以去除掉的一个东西。所以养生还是要重祛湿！
一级寒湿：
在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹 →（灸7次以上效果明显）
艾灸取穴：风池、足三里、血海、曲池、肺俞。
二级寒湿：
在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困 →（艾灸30次以上效果明显）
艾灸取穴：脾俞、中脘、足三里、阴陵泉、三阴交。
三级寒湿：
在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 →（艾灸40次以上效果明显）
艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴、肩井穴、压痛点、天宗穴；颈椎病：颈四椎旁、大椎、肩中俞、中渚；老寒腿：血海、阳陵泉、悬钟、压痛点。
四级寒湿：
在脏腑(子宫、卵巢、睥胃、肺)
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年→（艾灸60天以上有改善）
艾灸取穴：关元、子宫、归来、三阴交、气海等。
五级寒湿：
在身上（肿瘤）
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的
当体內''寒湿气''时间长了，就容易出现身体''凝''的现象；''凝''的意思是循环慢和代谢慢；身体容易酸痛。
然后就会发生於堵，''淤''的时间长了，会怎样？
会长瘤，长''瘤''也不可怕，怕的是恶性肿瘤，恶性肿瘤容易变异形成癌症，这是个很恐怖的事情，那就不要等了。
看到这个湿气的严重性有没有想到对湿气的一个全新的认识呢？以前养生不祛湿。现在是不是想唱一首：多么痛的领悟！
外在因素进入身体的湿气：5个穴位！
①肩颈部的“大椎穴”，
②前胸的＂膻中穴＂，
③肚脐部位的“神阙穴”，
④腰部的“命门穴”，
⑤脚底的“涌泉穴”；
从上面这5个穴位的进入我们身体的湿气都是外在因素！但是外在因素也可以造成的内湿！可以通过风！可以通过水！可以通过环境！可以通过季节！湿气都可以从这几个穴位进入我们的生体！
内湿 ！
内湿引起的体内湿气重：
饮食不当或者内分泌紊乱等则产生内湿气。比如在脾土虚的情况下，水湿运化不利，聚在中焦，就会造成内湿重的表现。内湿则可以采取健脾利湿的措施进行治疗。具体来说，引发内湿的因素有：
1、吃多过冷食物
生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。比如夏天吃多冰棍伤了脾脏，影响体内水分的排出，多余的水分停滞在体内就形成了湿气。
正确做法：就算是夏季也不可贪多生冷的食物。
2、睡眠不足
睡不够就是脾虚的症状，睡眠不足的人通常活力不足，机体没有得到很好的休息，身体自然低迷。
正确做法：保证睡眠时间，建议每天晚上11点前就睡觉。还有，每天增加体力消耗会让睡眠质量更高。
3、饮食口味过重
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。加之胃肠动力不足，就会阻塞经络成为能量垃圾。
正确做法：饮食宜清淡适量，三餐从简甚至短期断食，多吃粗纤维，减少身体的运化负担。
4、气血不足
对于那些血气不足的人群来说，他们在平时的生活中，经脉会运行不顺畅，那么就会让身体中的腑脏功能减弱，从而导致身体中的器官代谢速度变慢，特别是脾胃会受到伤害，从而身体中的水分就会堆积从排不出体外，因此，就会让很多人出现体内湿气重的情况。
正确做法：对于这类人群而言，你们在平时的生活中一定要注意给身体补充气血，比如说你可以吃一些补充气血的食物，如红枣、桂圆等，又或者是你们可以通过按摩血海穴、天枢穴等方式，都可以有效的帮助你们给身体中补充气血，从而让你气血两旺，人也会变得更加的健康。
5、久坐不动
长期久坐不动，没有体力消耗，身体代谢自然变慢，身体的运化能力就随之降低，活力不足导致阳虚。
正确做法：多多运动，运动生阳，尤其是能让身体出汗的运动要把皮肤这扇窗户打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。
6、长期节食
不仅是胖人，瘦子体内也会有湿邪。比如你依靠节食来保持身体，体内的“火力”就会不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。
正确做法：合理饮食 适当运动=健康瘦。不要轻易采取伤害身体的节食减肥法。
7、便秘
机体最天然的排湿途径就是通过大小便，而如果便秘的话，排出途径不顺畅，就会导致湿气重。
正确做法：多吃排湿缓解便秘的食物，如薏米、红豆、海带、紫菜、冬瓜、绿豆汤等。
8、思虑过重
脾主运湿，思虑过重会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
正确做法：阳气不足的人，容易情绪低落，消极悲观，越是如此，阳气越是虚，更无力化湿，因此，请立即调整心情，让阳光照进心中，积极起来，多笑多喜悦，必能化湿。
9、长期过量饮酒
长期过量饮酒会对我们的健康造成损害，也会加重我们人体内的湿度。中医上讲，酒助湿邪。
正确做法：日常生活中我们要控制饮酒的量和次数，更不要借酒消愁。
健康提示：外湿和内湿并不是一天就造成的，而是长期积累而成
中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊、趋下；易与阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。湿邪是最为常见，也是最难治疗。导致体内湿气的形成可分外因和内因，外因是空气中的湿度大而致，内因则是脾胃不健，运化祛湿能力差，而导致湿气内滞。饮食不当，因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气，也会导致湿症。湿症还常常与其它因素结合而出现、寒湿、暑湿、风湿、湿热等症状。
湿气的特征有哪些？怎么来判断人体是否有湿气？
从内到位来判断！从上到下！
1.头发爱出油、面部油亮
2.睡觉留口水、口臭、身体有异味
3.皮肤瘙痒，常常过敏，长红疹，湿疹
4.眼肿舌大，舌头有明显齿痕
5.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
6.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了
7.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿
8.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
9.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落
10.妇女白带过多、阴部瘙痒有异味
11.阴部潮湿（瘙痒异味）菌类腐败
12.机能衰退，对房事不感兴趣质量不高
13.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽
14.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）
15.感到累，连说话都懒得说，没劲儿
刚开始健康栏目普及了湿气的重要性：当然也普及看祛湿的做好的方法：
湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒则成寒湿，遇热则成湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。
1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶。
2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。
3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来.
4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。
5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。
6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。
7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。
湿气重不重看看这些来辨别
★一看形体：中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
★二看舌头：湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
★三看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，且容易粘在便池难以冲走，也总有大便排不尽的感觉，就可能是有内湿。
★四看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
★五看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿气如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。
由于现代人的作息时间不规律.加之空调冰箱等现代产品的出现打破传统的应季特点，湿气缠身成了很多人尤为苦恼的事情。好多人几年如一日的奔波在祛湿这条大道上，但往往是祛了生，生了再去，似乎永远没有尽头。那么今天，除了几个祛湿穴位的介绍之外，小编带给大家一个更为简单、高效、易行的祛湿方法---穴位贴敷
穴位贴敷，也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫酵素足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。