发布于2013-12-23 08:00:26
壹心理导读：如何从一个略微自卑的姑娘，变成一个喜欢自己的姑娘，甚至是气场强大的姑娘？作者分享了三点经验。
→ 口袋心理测试：教你发现自己的真实想法
不久前参加同学聚会时，老班长问过一个有点哲学化的问题：你怎么评价你自己？对此大部分同学都回答得比较谦逊，对自己表示不满者居多。而我的回答却比较自恋：我说我对自己挺满意，很喜欢现在的自己。
说这句话的时候，我能感觉到自己内心深处的激动，甚至还涌动着一丝骄傲。之所以如此，并不是因为我取得了多么了不起的成就，或是拥有了令人羡慕的物质财富，而是因为，我终于变成了一个喜欢自己的姑娘。
几年前我从一所二流大学毕业时，还是一个讨厌自己的姑娘，我披着自卑的外衣，视野里全是自我的平庸，动辄就情绪低落，对未来的不确定充满恐惧。而现在的我有自己的梦想和想法，不太被他人的意见和外界的环境所打扰，内心坚定，平和喜悦，套用一个流行词汇来说就是：我变成了一个气场强大的姑娘。
这种变化给我带来了不少好处，比如活得更真实了，能正视挫折与伤痛了，也变得积极坚定，充满勇气，喜欢自己选择的生活方式并能从中体悟到乐趣。而这一系列的改变都来源于人生里的三种尝试：
第一课：接纳
初入社会时，我总是害怕受到排斥，最大的恐惧就是别人不喜欢自己。所以我努力牺牲原来的生活习惯去融入集体，一直被从众心理牵着鼻子走。
我自小五音不全，唱歌跑调是家常便饭，但K歌却仿佛是社交必修课，为了和同事们打成一片，我花了很多时间练习新歌，但还是在KTV的热闹氛围下紧张过度唱跑了调；我不喜欢上社交网站，但朋友们个个都有开心人人的帐号，时不时喜欢秀一把心情，我只好也赶趟儿登陆上去，机械化地同大家互踩。在这样的努力中，我总是感觉自己的“很不够”，体悟不到一丝一毫的快乐，更要命的是我已经这么努力了周围的人好像还是不太喜欢我，我仿佛一直处在一个小丑的位置上，觉得生活糟透了。
但后来我明白了：首先得跟自己好好相处，才能论及他人，可是从前我却从来不肯接纳自己。所以我试着寻找本然的自己，去接纳自己的真实感受，不再勉强自己去做那些不擅长的事。这时候我才发现，自己是安静，内向，却不乏智慧的。我开始顺着自己的天性做一些让自己喜欢的事，悄悄地愉悦着自己，慢慢的却发现，自己的号召力和人缘都已经好过从前。原来悦己才是悦人的先决条件。
慢慢的我发现，小众化不一定意味着受排斥，虽然我从此不再参加K歌活动，不上人人网，但我有自己同他人的相处方式，一样做得游刃有余。在这个微博泛滥的年代，我坚持写博客，业余时间用来阅读和旅行，交到的朋友也越来越多，且没有给周围的人留下不合群的印象。更重要的是，我愉悦了我自己。
第二课：专注
每一个对生活充满期望的年轻人，都有自发自觉提升自我的愿望。但怎么提升自我？学习当然是最好的途径。学习专业知识、阅读有营养的书籍、锻炼心理承受能力、学一门外语、聆听名校经典课程……在资讯无比发达的现代社会，用最低廉的成本来充实自己的灵魂与大脑已经不是一件难事。但，你不可能做齐你想到的每一件事，不过如果能将其中的任何一项坚持下去，人生都可能因此变得不一样。
我曾试图看完名家推荐的每一部经典大片，利用假期时间学一门小语种，每月读20本书，坚持练笔……但没多久我就开始懈怠，因为能量被分散了，任何一种尝试都收效甚微。
对策当然是删繁就简，摄心一处。从前我读庄子时好生羡慕，书里个个都是深藏不露的高手，一个厨子能把杀牛的粗活做成艺术表演，做鈡架的木工交出的作品鬼斧神工，还有什么捉蝉的驼背老头啦、潜水的吕梁丈夫啦，人人身怀绝技。我像看杂耍一样大开眼界，然后感叹：古人真牛啊！
后来读的次数多了，也渐渐悟出了一点道理。这些人之所以能将技艺练得炉火纯青，靠的不是所谓的技巧，而是精神长久的高度的集中，用庄子的话来说，就是“凝神于心，用志不分”。心上没那么多分神的事儿，专注对待自己所从事的活动，做不好才怪！
相比之下，现代人的世界则纷扰得不得了，什么都要抓，却什么都抓不住。动辄就讲究技巧，恨不得时刻都遇见捷径，不费吹灰之力就摘到最好的果实。这种心态本身就是畸形的，反而是《卖油翁》里那个老汉的一句话比较中肯：“无他，但手熟耳。”
于是我开始把这话当作自己的励志格言，先不考虑技巧方法，只是沉下心把一件事做熟，也果然看到了小小的成绩。意外之喜是学会了专注做事后，我发现生命变得更有质感，用心坚持的时候那种叫空虚的东西已经荡然无存。
第三课：关注积极面
励志书里总是教我们，要关注自己想要的，积极的东西，忽略自己不想要的那部分。这话听来很有道理，因为如果持续关注事物的消极面，事情很有可能花明变柳暗。但怎奈可恶的思维定势不允许我们这么做，总是试图将人们推入担忧、恐惧、愤怒等消极情绪。
我也一直是个爱担心的姑娘，做事时喜欢患得患失，会习惯性考虑做糟了怎么办。我恐惧的东西也非常多，比如贫困、疾病、各式各样的误会和不幸。还有看到他人五彩缤纷的小幸福时，我会下意识产生比较情绪，然后自怜自艾的心思就开始飘满心头……
这都不好，我知道。但我还是固执地认为如果考虑到了那些较坏的可能性，事情真的变坏时就不会那么难过。如果刚好自己走运事情没变坏，就可以享受劫后余生的喜悦。
直到后来在书上看过一句话：你知道你的担忧和恐惧浪费了多少能量？如果你能将这些精力和能量都用在开发解决问题的创造性思维上，你的世界将会发生怎样的改变！
看了这句话，我突然觉得自己应该做些改变。于是我开始下意识提醒自己不去抱怨，遇事先考虑积极面，寻求解决办法，摆脱那些无用的消极情绪的纠缠。
开始的过程很辛苦，毕竟同固有思维作斗争不是一件容易事。但后来我居然成功了，而且更意外的是我突然发现，丢弃了那些消极思维我竟然没有半点损失，只是变得更有行动力了。
就这样，因为上述的三种尝试，我得到了净化过的，较为美好的人生体验。这让我更确信了自己的认知，那就是一切改变都源自于心灵。这句话对大多数人来说并不陌生，但我还是想告诉和当初的我一样的年轻人：只有当你无比认同并努力实践一条经验时，它才会真正为你所用。
来源：妞博网，沈青黎、张琦 （微信：壹心理，onexinli）
发布于2013-12-23 08:00:26
壹心理导读：如何从一个略微自卑的姑娘，变成一个喜欢自己的姑娘，甚至是气场强大的姑娘？作者分享了三点经验。
→ 口袋心理测试：教你发现自己的真实想法
不久前参加同学聚会时，老班长问过一个有点哲学化的问题：你怎么评价你自己？对此大部分同学都回答得比较谦逊，对自己表示不满者居多。而我的回答却比较自恋：我说我对自己挺满意，很喜欢现在的自己。
说这句话的时候，我能感觉到自己内心深处的激动，甚至还涌动着一丝骄傲。之所以如此，并不是因为我取得了多么了不起的成就，或是拥有了令人羡慕的物质财富，而是因为，我终于变成了一个喜欢自己的姑娘。
几年前我从一所二流大学毕业时，还是一个讨厌自己的姑娘，我披着自卑的外衣，视野里全是自我的平庸，动辄就情绪低落，对未来的不确定充满恐惧。而现在的我有自己的梦想和想法，不太被他人的意见和外界的环境所打扰，内心坚定，平和喜悦，套用一个流行词汇来说就是：我变成了一个气场强大的姑娘。
这种变化给我带来了不少好处，比如活得更真实了，能正视挫折与伤痛了，也变得积极坚定，充满勇气，喜欢自己选择的生活方式并能从中体悟到乐趣。而这一系列的改变都来源于人生里的三种尝试：
第一课：接纳
初入社会时，我总是害怕受到排斥，最大的恐惧就是别人不喜欢自己。所以我努力牺牲原来的生活习惯去融入集体，一直被从众心理牵着鼻子走。
我自小五音不全，唱歌跑调是家常便饭，但K歌却仿佛是社交必修课，为了和同事们打成一片，我花了很多时间练习新歌，但还是在KTV的热闹氛围下紧张过度唱跑了调；我不喜欢上社交网站，但朋友们个个都有开心人人的帐号，时不时喜欢秀一把心情，我只好也赶趟儿登陆上去，机械化地同大家互踩。在这样的努力中，我总是感觉自己的“很不够”，体悟不到一丝一毫的快乐，更要命的是我已经这么努力了周围的人好像还是不太喜欢我，我仿佛一直处在一个小丑的位置上，觉得生活糟透了。
但后来我明白了：首先得跟自己好好相处，才能论及他人，可是从前我却从来不肯接纳自己。所以我试着寻找本然的自己，去接纳自己的真实感受，不再勉强自己去做那些不擅长的事。这时候我才发现，自己是安静，内向，却不乏智慧的。我开始顺着自己的天性做一些让自己喜欢的事，悄悄地愉悦着自己，慢慢的却发现，自己的号召力和人缘都已经好过从前。原来悦己才是悦人的先决条件。
慢慢的我发现，小众化不一定意味着受排斥，虽然我从此不再参加K歌活动，不上人人网，但我有自己同他人的相处方式，一样做得游刃有余。在这个微博泛滥的年代，我坚持写博客，业余时间用来阅读和旅行，交到的朋友也越来越多，且没有给周围的人留下不合群的印象。更重要的是，我愉悦了我自己。
第二课：专注
每一个对生活充满期望的年轻人，都有自发自觉提升自我的愿望。但怎么提升自我？学习当然是最好的途径。学习专业知识、阅读有营养的书籍、锻炼心理承受能力、学一门外语、聆听名校经典课程……在资讯无比发达的现代社会，用最低廉的成本来充实自己的灵魂与大脑已经不是一件难事。但，你不可能做齐你想到的每一件事，不过如果能将其中的任何一项坚持下去，人生都可能因此变得不一样。
我曾试图看完名家推荐的每一部经典大片，利用假期时间学一门小语种，每月读20本书，坚持练笔……但没多久我就开始懈怠，因为能量被分散了，任何一种尝试都收效甚微。
对策当然是删繁就简，摄心一处。从前我读庄子时好生羡慕，书里个个都是深藏不露的高手，一个厨子能把杀牛的粗活做成艺术表演，做鈡架的木工交出的作品鬼斧神工，还有什么捉蝉的驼背老头啦、潜水的吕梁丈夫啦，人人身怀绝技。我像看杂耍一样大开眼界，然后感叹：古人真牛啊！
后来读的次数多了，也渐渐悟出了一点道理。这些人之所以能将技艺练得炉火纯青，靠的不是所谓的技巧，而是精神长久的高度的集中，用庄子的话来说，就是“凝神于心，用志不分”。心上没那么多分神的事儿，专注对待自己所从事的活动，做不好才怪！
相比之下，现代人的世界则纷扰得不得了，什么都要抓，却什么都抓不住。动辄就讲究技巧，恨不得时刻都遇见捷径，不费吹灰之力就摘到最好的果实。这种心态本身就是畸形的，反而是《卖油翁》里那个老汉的一句话比较中肯：“无他，但手熟耳。”
于是我开始把这话当作自己的励志格言，先不考虑技巧方法，只是沉下心把一件事做熟，也果然看到了小小的成绩。意外之喜是学会了专注做事后，我发现生命变得更有质感，用心坚持的时候那种叫空虚的东西已经荡然无存。
第三课：关注积极面
励志书里总是教我们，要关注自己想要的，积极的东西，忽略自己不想要的那部分。这话听来很有道理，因为如果持续关注事物的消极面，事情很有可能花明变柳暗。但怎奈可恶的思维定势不允许我们这么做，总是试图将人们推入担忧、恐惧、愤怒等消极情绪。
我也一直是个爱担心的姑娘，做事时喜欢患得患失，会习惯性考虑做糟了怎么办。我恐惧的东西也非常多，比如贫困、疾病、各式各样的误会和不幸。还有看到他人五彩缤纷的小幸福时，我会下意识产生比较情绪，然后自怜自艾的心思就开始飘满心头……
这都不好，我知道。但我还是固执地认为如果考虑到了那些较坏的可能性，事情真的变坏时就不会那么难过。如果刚好自己走运事情没变坏，就可以享受劫后余生的喜悦。
直到后来在书上看过一句话：你知道你的担忧和恐惧浪费了多少能量？如果你能将这些精力和能量都用在开发解决问题的创造性思维上，你的世界将会发生怎样的改变！
看了这句话，我突然觉得自己应该做些改变。于是我开始下意识提醒自己不去抱怨，遇事先考虑积极面，寻求解决办法，摆脱那些无用的消极情绪的纠缠。
开始的过程很辛苦，毕竟同固有思维作斗争不是一件容易事。但后来我居然成功了，而且更意外的是我突然发现，丢弃了那些消极思维我竟然没有半点损失，只是变得更有行动力了。
就这样，因为上述的三种尝试，我得到了净化过的，较为美好的人生体验。这让我更确信了自己的认知，那就是一切改变都源自于心灵。这句话对大多数人来说并不陌生，但我还是想告诉和当初的我一样的年轻人：只有当你无比认同并努力实践一条经验时，它才会真正为你所用。
来源：妞博网，沈青黎、张琦 （微信：壹心理，onexinli）