左右脑协调练习–手指操练习
1?凯勒手指旋转法
伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。
2?对接手指：
两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。
3?编手指
左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。
4?并手指
各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5?转手臂
伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。
6?五指曲张
五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。
7?出手指
双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8?敲手指
食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9?打枪
先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。
10?摸鼻子耳朵
双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
11?阿拉伯计数法
伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。
王岩昆老人“露一手”。别小看这个动作，没有一定的功夫，一般人很难做到位
历时整整30年 创编166套手指操 可缓解、预防疾病 为推广自出资金超过10万元———
“左三下，右三下，指头动动、关节动动，让我们一起来做手指操。”77岁的王岩昆老人一边为记者示范手指操，一边唱起了这句歌谣。
从30年前的第一套“健康益智手指操”到现在，王岩昆创编的手指操已达到166套的规模，他还出版了三本有关手指操的书籍。
王老告诉记者，手指的经络连通人体的内脏器官，手指操做得好，就可以达到健体益智的目的。“动动手指就有好身体，这操老少皆宜。”王老说，他要把他的手指操推广出去，让更多人受益。
手指操王
姓名：王岩昆
年龄：77岁
绝活：创遍166套手指操
绝活亮相
五根手指通内脏 动作到位不容易
“左手的无名指弯曲，其他的手指不能动。”王岩昆老人边做示范边说，“看上去只是动动手指头，弯弯指关节，可要做到位可不是件容易事，而只有把动作做到位，健身的功效才能发挥出来。”
王老向记者介绍，根据中医经络学的原理，拇指通脾脏、食指通肝脏、中指通心脏、无名指通肺脏、小指通肾脏，手指操正是通过活动连通人体脏器的指掌，来达到益智强身的作用。
今年77岁高龄的王岩昆老先生看上去神采奕奕。记者在采访中发现，王老思维清楚、记忆力好，刚刚学习使用电脑的他还用自己的笔记本电脑向记者展示他写的文章。
王老告诉记者，两个月前，他做了一项调查，通过向一直坚持练习手指操的市民的回访显示，手指操能够缓解和预防的疾病达136种，包括心脑血管、高血压等常见易发病。除了治病，手指操还有开发右脑、益智的作用。
166套操各有专攻 八成都是左手做
动动手指头，弯弯指关节，在不经意间一套手指操就做完了，几乎不分场合地点，更不需要任何器材就可以完成，老少皆宜……说起手指操的好处，王老的“话匣子”就关不住了。
“要防治脑中风，就练习两手搓握掌法；防治感冒，就推揉小指、无名指。”王老说，从1977年发明第一套手指操以来，30年间，他共整理创编了166套手指操，每套操的练习时间只有几分钟，而且各自都有不同的功效。
王老创编的手指操还有一个特点：80%都是左手做的，他说，这样可以同时开发人的右脑。
学艺故事
受“心灵手巧”启发 最初做操为镇痛
创编第一套手指操的时候，王岩昆还在北京市化工研究院上班，参军时落下的病根，尤其是膝盖肿大带来的疼痛，让他难以忍受。自此，“镇痛”成了王岩昆的“课题”。
王老从小学习过中医，他想到“心灵手巧”这句成语，手指的经络连接着人的内脏，从理论上讲，锻炼手指头应该就可以疏通经 络、防病、治病、健身。
想到这些，王岩昆开始创编动作，让两只手在互相扶助的情况下练习。刚开始，王老的手指也不太灵活，甚至连一些简单的动作也难以完成。经历了三四个月的反复练习和研究，他的第一套手指操诞生了。
口诀来自家乡饭 卡通版方便儿童
“大葱卷饼真叫香，山东面食味芬芳，想吃荤的加点肉，原来画饼充饥尝一尝，左边五位没吃饱，再吃一张两张连三张，吃完饼还不算完，还要喝碗汤。”一首口诀念完，王老也完成了两手搓握掌法操。
王老得意地说，自己是山东人，在给搓握掌这个手指操动作想口诀的时候，因为动作中有卷、包的动作，他就想到了山东小吃煎饼卷大葱，于是也就有了这个口诀。
回复：左右脑协调练习–手指操练习“韩信巧点兵” 附王岩昆教授手指操详细视频
给手指操配上口诀，是王岩昆把手指操创编出来之后才有的想法，主要是为了方便初学者记住动作。王老说，口诀都是根据动作编出来的，比较顺口，便于记忆。
为了方便孩子们学习，王老还专门编了卡通版的口诀。小白兔、小熊猫等小动物都是口诀中的“角色”。
免费教学30年 推广花费超10万
30年来，王岩昆致力于手指操的推广，先是把自己的老伴、子女教会，然后就开始在社区教居民，从1986年开始，他在月坛社区老年大学里义务教了17年。
1993年，王岩昆联系了白云路小学、青龙桥小学、按院胡同小学三所小学校搞试点，练习手指操三年半。
手指操在社会上有了一定知名度后，王岩昆受到中央电视台“夕阳红”节目的邀请，在电视上教授手指操超过50个小时。随 后，王岩昆的名字和手指操便经常出现在广播和报纸上。
1999年，王岩昆的第一本手指操书籍出版，为了扩大宣传，他自己花钱把书买回来，赠送给想要学习的人。
30年来，王岩昆一边创编新动作，一边推广手指操，直到现在，王老还会出去授课。王老告诉记者，他去义务讲课时的交通、餐饮等费用，都要靠他的工资来支撑，粗略统计，这些年他为推广手指操花的钱已经不止10万元了。
从艺心得
每天坚持做运动 健康靠平时积累
在多年来创编、推广手指操的过程中，王老深深感觉到，健康是最宝贵的财富。手指操并不是灵丹妙药，它像其他所有的健身运动一样，功在平时。
今年已经77岁的王老，一直坚持每天做运动，早上起来先活动眼球，然后全身关节都要动一遍。在锻炼中，他还创编了眼球操、脚趾操、晃腰操、拍打操等。
江湖地位
奖杯奖牌显地位 日本德国有名气
论江湖地位，王岩昆可是在手指操领域最权威的，他的手指操创编时间最早、创编套数最多、最系统，也最科学。
王老的江湖地位，在他家的荣誉墙上就可窥其一斑。
“北京市健康老人之星”、“北京市第二批优秀大众健身项目”、“国际自然医学金牛奖”……大大小小的奖杯、奖牌共有13个。
至于各种荣誉证书的数量，连王老自己也不记得了。
在所有奖项中，王老最看重的是2000年北京市体育局颁发给他的“北京市全民健身项目优秀创编奖”。王老说，这是对他和手指操最大的肯定。
王老在国外也小有名气，日本的健康学会知道了他的手指操，专门请他过去讲课，还有德国媒体慕名前来采访，并在德国专门出版了介绍他和手指操的小册子。
传承心愿
系统整理手指操 希望更广泛传播
王岩昆有个心愿，就是将手指操更广泛地传播。在北京通达事理健康长寿研究所的帮助下，王老成立了手指操研究室，旨在将自己创编的166套手指操系统整理。
王老介绍，他已经出版了三本有关手指操的书籍，但这三本书总共只收录了他创编的手指操的1/3，其余的操还没有以文字的形式介绍出来。目前他正忙于整理工作。
王老说，他曾经招收过学员，但很多学员在学会后，并没有坚持继续将手指操推广出去。他希望能有更多的人在自己受益后，将手指操教给身边的人。
想带绝活上奥运 教运动员防感冒
回复：左右脑协调练习–手指操练习“韩信巧点兵” 附王岩昆教授手指操详细视频
王岩昆还有一个心愿，2008年奥运会期间，北京将迎接来自世界各地的体育健儿。为了让运动员们有一个健康的体魄来参加比赛，不被感冒困扰，王老希望有机会教运动员们练习一下他创编的专门预防感冒的手指操。
为此，王老写了一封信，准备寄往奥组委，信中写了他的希望和预防感冒的手指操的做法，他希望运动健儿们能取得佳绩。
■链接
预防感冒的手指操
两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节超过右手指尖时迅速握住右手指，右手指保持伸直，同样右手向上搓左手时，右手掌指关节越过左手指尖时迅速握住左手指，左手指保持伸直为一次。
照此动作重复搓握掌指66次，然后只用左手搓握右手33次。每日早晚各作一遍。
.
左右脑协调练习–手指操练习
1?凯勒手指旋转法
伸出双手，五指指尖相对，成空心圆球状，然后，对应手指逐一作逆向旋转，从大拇指到小指，各进行10次，速度能快尽量快。尽量保持手的圆球状，手指不能相碰。熟练后还可反向和闭目练习。
2?对接手指：
两手大拇指轮流对接另一只手其他手指，循环往复，越快越好。
3?编手指
左手四指并紧，右手拇指始终在左手拇指下，右手各指与左手编织制在一起。先使右手的第三和第五指在上，二和四指在下，然后迅速换至二、四指在上，三、五指在下。熟练后可换手。
4?并手指
各指并拢，先使第三和第四指分开；再并拢使二、三和四、五指分开。 A、B两图分别练习熟练后，再合成练习。
5?转手臂
伸出两臂，在胸前曲臂同时前后旋转，注意方向相反，比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。练习熟练后反方向增加难度。
6?五指曲张
五指伸展。拇指的第一和第二关节，其余各指的第二和第三关节弯曲成九十度。熟练后可增加转手臂动作。
7?出手指
双手握拳，手心面向自己。左手的大拇指与右手的小指一起伸出、收回，然后左手的小指与右手的大拇指一起伸出、收回。伴着8拍节拍，使之有节奏感，越快越好。
8?敲手指
食指与中指放在桌面，然后迅速换成中指和无名指，采用8拍节奏，交替练习，可在协调左右脑的同时提高反应速度。
9?打枪
先将右手的大拇指和食指伸出，其他手指握紧，表示一把手枪，左手只伸出食指表示数字1；然后换手，左手的大拇指和食指伸出，其它手指握紧表示手枪，右手伸出食指和中指表示数字2，以此类推到10。
10?摸鼻子耳朵
双手拍手，然后右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手放摸鼻子，右手摸左耳。8拍节奏，交替练习，可协调左右脑。
11?阿拉伯计数法
伸出一手，拇指代表1，食指代表2，中指代表4，无名指代表8，小指代表16。弯曲手指即代表相应的数字。大拇指弯曲表示1；大拇指和食指一起弯曲表示3，以此类推，从1数到30。熟练后可增加到100。
王岩昆老人“露一手”。别小看这个动作，没有一定的功夫，一般人很难做到位
历时整整30年 创编166套手指操 可缓解、预防疾病 为推广自出资金超过10万元———
“左三下，右三下，指头动动、关节动动，让我们一起来做手指操。”77岁的王岩昆老人一边为记者示范手指操，一边唱起了这句歌谣。
从30年前的第一套“健康益智手指操”到现在，王岩昆创编的手指操已达到166套的规模，他还出版了三本有关手指操的书籍。
王老告诉记者，手指的经络连通人体的内脏器官，手指操做得好，就可以达到健体益智的目的。“动动手指就有好身体，这操老少皆宜。”王老说，他要把他的手指操推广出去，让更多人受益。
手指操王
姓名：王岩昆
年龄：77岁
绝活：创遍166套手指操
绝活亮相
五根手指通内脏 动作到位不容易
“左手的无名指弯曲，其他的手指不能动。”王岩昆老人边做示范边说，“看上去只是动动手指头，弯弯指关节，可要做到位可不是件容易事，而只有把动作做到位，健身的功效才能发挥出来。”
王老向记者介绍，根据中医经络学的原理，拇指通脾脏、食指通肝脏、中指通心脏、无名指通肺脏、小指通肾脏，手指操正是通过活动连通人体脏器的指掌，来达到益智强身的作用。
今年77岁高龄的王岩昆老先生看上去神采奕奕。记者在采访中发现，王老思维清楚、记忆力好，刚刚学习使用电脑的他还用自己的笔记本电脑向记者展示他写的文章。
王老告诉记者，两个月前，他做了一项调查，通过向一直坚持练习手指操的市民的回访显示，手指操能够缓解和预防的疾病达136种，包括心脑血管、高血压等常见易发病。除了治病，手指操还有开发右脑、益智的作用。
166套操各有专攻 八成都是左手做
动动手指头，弯弯指关节，在不经意间一套手指操就做完了，几乎不分场合地点，更不需要任何器材就可以完成，老少皆宜……说起手指操的好处，王老的“话匣子”就关不住了。
“要防治脑中风，就练习两手搓握掌法；防治感冒，就推揉小指、无名指。”王老说，从1977年发明第一套手指操以来，30年间，他共整理创编了166套手指操，每套操的练习时间只有几分钟，而且各自都有不同的功效。
王老创编的手指操还有一个特点：80%都是左手做的，他说，这样可以同时开发人的右脑。
学艺故事
受“心灵手巧”启发 最初做操为镇痛
创编第一套手指操的时候，王岩昆还在北京市化工研究院上班，参军时落下的病根，尤其是膝盖肿大带来的疼痛，让他难以忍受。自此，“镇痛”成了王岩昆的“课题”。
王老从小学习过中医，他想到“心灵手巧”这句成语，手指的经络连接着人的内脏，从理论上讲，锻炼手指头应该就可以疏通经 络、防病、治病、健身。
想到这些，王岩昆开始创编动作，让两只手在互相扶助的情况下练习。刚开始，王老的手指也不太灵活，甚至连一些简单的动作也难以完成。经历了三四个月的反复练习和研究，他的第一套手指操诞生了。
口诀来自家乡饭 卡通版方便儿童
“大葱卷饼真叫香，山东面食味芬芳，想吃荤的加点肉，原来画饼充饥尝一尝，左边五位没吃饱，再吃一张两张连三张，吃完饼还不算完，还要喝碗汤。”一首口诀念完，王老也完成了两手搓握掌法操。
王老得意地说，自己是山东人，在给搓握掌这个手指操动作想口诀的时候，因为动作中有卷、包的动作，他就想到了山东小吃煎饼卷大葱，于是也就有了这个口诀。
回复：左右脑协调练习–手指操练习“韩信巧点兵” 附王岩昆教授手指操详细视频
给手指操配上口诀，是王岩昆把手指操创编出来之后才有的想法，主要是为了方便初学者记住动作。王老说，口诀都是根据动作编出来的，比较顺口，便于记忆。
为了方便孩子们学习，王老还专门编了卡通版的口诀。小白兔、小熊猫等小动物都是口诀中的“角色”。
免费教学30年 推广花费超10万
30年来，王岩昆致力于手指操的推广，先是把自己的老伴、子女教会，然后就开始在社区教居民，从1986年开始，他在月坛社区老年大学里义务教了17年。
1993年，王岩昆联系了白云路小学、青龙桥小学、按院胡同小学三所小学校搞试点，练习手指操三年半。
手指操在社会上有了一定知名度后，王岩昆受到中央电视台“夕阳红”节目的邀请，在电视上教授手指操超过50个小时。随 后，王岩昆的名字和手指操便经常出现在广播和报纸上。
1999年，王岩昆的第一本手指操书籍出版，为了扩大宣传，他自己花钱把书买回来，赠送给想要学习的人。
30年来，王岩昆一边创编新动作，一边推广手指操，直到现在，王老还会出去授课。王老告诉记者，他去义务讲课时的交通、餐饮等费用，都要靠他的工资来支撑，粗略统计，这些年他为推广手指操花的钱已经不止10万元了。
从艺心得
每天坚持做运动 健康靠平时积累
在多年来创编、推广手指操的过程中，王老深深感觉到，健康是最宝贵的财富。手指操并不是灵丹妙药，它像其他所有的健身运动一样，功在平时。
今年已经77岁的王老，一直坚持每天做运动，早上起来先活动眼球，然后全身关节都要动一遍。在锻炼中，他还创编了眼球操、脚趾操、晃腰操、拍打操等。
江湖地位
奖杯奖牌显地位 日本德国有名气
论江湖地位，王岩昆可是在手指操领域最权威的，他的手指操创编时间最早、创编套数最多、最系统，也最科学。
王老的江湖地位，在他家的荣誉墙上就可窥其一斑。
“北京市健康老人之星”、“北京市第二批优秀大众健身项目”、“国际自然医学金牛奖”……大大小小的奖杯、奖牌共有13个。
至于各种荣誉证书的数量，连王老自己也不记得了。
在所有奖项中，王老最看重的是2000年北京市体育局颁发给他的“北京市全民健身项目优秀创编奖”。王老说，这是对他和手指操最大的肯定。
王老在国外也小有名气，日本的健康学会知道了他的手指操，专门请他过去讲课，还有德国媒体慕名前来采访，并在德国专门出版了介绍他和手指操的小册子。
传承心愿
系统整理手指操 希望更广泛传播
王岩昆有个心愿，就是将手指操更广泛地传播。在北京通达事理健康长寿研究所的帮助下，王老成立了手指操研究室，旨在将自己创编的166套手指操系统整理。
王老介绍，他已经出版了三本有关手指操的书籍，但这三本书总共只收录了他创编的手指操的1/3，其余的操还没有以文字的形式介绍出来。目前他正忙于整理工作。
王老说，他曾经招收过学员，但很多学员在学会后，并没有坚持继续将手指操推广出去。他希望能有更多的人在自己受益后，将手指操教给身边的人。
想带绝活上奥运 教运动员防感冒
回复：左右脑协调练习–手指操练习“韩信巧点兵” 附王岩昆教授手指操详细视频
王岩昆还有一个心愿，2008年奥运会期间，北京将迎接来自世界各地的体育健儿。为了让运动员们有一个健康的体魄来参加比赛，不被感冒困扰，王老希望有机会教运动员们练习一下他创编的专门预防感冒的手指操。
为此，王老写了一封信，准备寄往奥组委，信中写了他的希望和预防感冒的手指操的做法，他希望运动健儿们能取得佳绩。
■链接
预防感冒的手指操
两手合十用力相互对搓，当左手向上搓右手时，左手掌指关节超过右手指尖时迅速握住右手指，右手指保持伸直，同样右手向上搓左手时，右手掌指关节越过左手指尖时迅速握住左手指，左手指保持伸直为一次。
照此动作重复搓握掌指66次，然后只用左手搓握右手33次。每日早晚各作一遍。
.