武汉市第十九中学心理辅导室主办 2011年9月
本期导读
亲爱的朋友，
您好！欢迎您与我们一起走进心晴小屋2011年的九月专栏！九月，新的学期，新的开始，我们的“心晴小屋〃心理月刊”也将陪大家开始一段新的成长历程了。
九月，我们的心晴小屋在搬迁后终于竣工了，所以在本期专栏中，我们将向大家详细地介绍一下心晴小屋可以为大家提供的服务，同时针对新学期各年级同学在生活学习中可能遇到的一些困惑烦恼，我们也会有一些专题解答，希望对大家会有所帮助！
最后，真诚地欢迎大家来稿与我们一起分享你们自己的成长故事与心灵感悟或者向我们推荐好的心理美文，凡是被选中的稿件将在下一期的心理月刊中刊登出来（您可以直接到心理辅导室投稿，也可以通过邮件的形式与我们联系，投稿信箱：[email protected]） ！
片晴朗的心空
亲爱的朋友，您好！欢
迎来到心晴小屋，这里是专
门为我校师生开设的心理
辅导室，是为大家普及心理
知识，增进自我了解，提供
心理援助，促进心理健康的
精神家园，小屋分为办公接
待区、个案辅导区、团体活
动区、沙盘游戏区四个区
域：
办公接待区：是专兼职心理辅导教师日常办公的地方。您可以在该区预约心理辅导。同时我们还提供了一些心理学的书刊杂志和放松音乐，辅导老师正在做咨询时，您可以在等待的时间里翻阅图书，欣赏音乐。您也可以在课余时间来这里了解心理健康知识，在音乐的天堂里进行自我调适，在知识的海洋中寻访生命的力量！
个案辅导区：是开展个别心理辅导工作的主要场所。通过预约后，您就可以在此与辅导老师进行一对一的会谈，辅导老师将通过各种访谈技术和辅导方法为您提供帮助，希望您能打开心灵的窗户，让阳光照进来！
团体活动区：是用于开展团体心理辅导的主要场所。团体心理辅导是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我的过程。请密切关注我们发布的活动通告，报名后，您就可以参加我们举行的各种心理沙龙、心理训练、心理游戏等团体活动。在这里，我们愿与您心灵相伴，一路同行！
让您自由选择一些玩具模型摆放在一个标准沙盘中创造一个作品，以不同的形式探索和表达您深层的心灵，这是针对青少年心理健康教育的一种有效方法，
能够在培养自信与人格、发展想象力和创造力等方面发挥积极的作用。
最后，为了更便捷地帮助大家处理学习、生活中遇到的各种困惑与烦恼，您除了可以直接到心晴小屋接受辅导外，也可以通过邮件或QQ的形式与我们联系（心晴信箱：[email protected] 心晴QQ：260588039），成长路上，我们愿与您一同撑起一片晴朗的心空，一起健康快乐地成长！
附：心晴小屋心理测评网站截图
您需要先向心理辅导老师预约心理测评，预约成功后，您就可以在约定的时间里用心理辅导老师分配给您的账号登陆测评系统，进行自我测评了。
心理学上将无变态人格、无神经症、无精神障碍的
人称为心理正常人群，这是心理咨询的主体。反之则称
为心理异常人群（神经症、精神障碍患者），心理异常
的人在服药期间同样需要在心理上作调整，这也是心理
咨询师的工作范畴。所以许多人认为的心理咨询只是针
对心理不正常的人是一个误解，实际上是心理正常的人
在遇到问题时更需要心理咨询师的调整。例如：长期失
眠的人一定有他的心理问题存在，不做心理调整，靠安
眠药物是难以从根本上解决问题的。
心理正常的人在遇到下列问题时，如果短时间内不能得到解决，从而感受到心理压力，就需要进行心理咨询：
★ 青少年成长教育困惑，如：各种学习障碍、亲子沟通困难等
★ 学生考试前后紧张焦虑；
★ 生活中遇到有两难选择，犹豫不定；
★ 工作压力大，难以承受而又不能自行调节；
★ 学生、成人 人际关系适应问题；
★ 遇到隐私问题，无人可商量；
★ 经受挫折，出现心理痛苦和行为偏离；
★ 过分自卑、自怜，经常感到心情压抑；
★ 怯懦、孤僻、自我封闭、多疑、固执、焦躁不安、易发 脾气、无望、无助、担心、忧虑；
★ 长期失眠、多梦、早醒、乏力、头痛、胃痛、心脏前区疼痛，但没检查出器质性病变的；
★ 失恋、离婚、亲朋离去等精神创伤无法自我解脱；
★ 恋爱、 家庭关系不和睦，渴望通过指导改善；
★ 失业、离退休职工心情苦闷难以自我调节；
……
以上状况持续一个月或断断续续有两个月的时间就需要寻求心理咨询师的帮助！
大多数心理咨询师都有过这样的经历：当周围人得知了你的专业时，
他们会马上好奇的发问：“你是学心理学的？那么你说说我正在想什
么？”人们总是以为学过心理就应该能透视眼前人的所思所想。 其实心
理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，它具有广泛的含义，包括
人的感觉、知觉、思维、情绪和意志等。心理咨询师的工作就是要探索
这些心理活动的规律，即它们如何产生、发展、受哪些因素影响以及相
互间有什么联系等。心理咨询师通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人的心理，也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测你的内心世界，但再高明的心理学家也不可能具有所谓的“知心术”：一眼就能看穿你的内心，除非他有超感能力（ESP）。
2、有病的人才会去心理咨询
很多人都说他们走进心理咨询室是需要很大勇气的，可能还有过思想斗争：“去还是不去？人家会不会认为我是精神病？朋友知道了会怎么看我……”这在一定程度上反映了很多人对心理学的看法：去心理咨询的人都是“心理有病”的人，然而事实上寻求心理咨询的人绝大部分都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题，这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。 那些极少数的具有问题的患者，如有强迫症、恐怖症、性心理障碍的患者，则需要寻求专业的心理治疗，由对心理咨询和治疗有相当研究和实践应验的专家进行治疗。因此，寻求心理咨询的人是正常人，而需要心理治疗的人才是心理有问题的人。 需要注意的是，那些有严重心理问题的人往往不认为自己有心理问题，而不会去寻求心理咨询或治疗。他们可能会认为是其他人有问题，如人格障碍患者；他们可能具有幻觉、妄想等精神病性症状，把幻想当成现实，如精神分裂症患者。他们普遍都对自己的症状缺乏自知力，精神病患者都不会认为自己有问题。
3、心理咨询师会催眠
在很多人眼中，催眠术是一种很玄妙的技术，让人感兴趣。而知道催眠术的人，又往往把它和心理咨询师的工作联系起来。之所以有这样的看法，一是因为弗洛伊德的知名度，二是和几部深有影响的“心理电影”有关。然而催眠术只是精神分析学家在心理治疗中使用的一种方法，并非心理咨询师的“招牌本领”，而且大多数心理咨询师的工作并不涉及催眠术，他们更喜欢严谨的科学研究方法，如实验和行为观察。
4、心理学是骗人的东西
还有一种让心理学者感到伤心的看法，有些人认为心理学是“伪科学”，是骗人的东西。为什么会有这种评价呢？一是对心理学科学性的怀疑。二是有些人对心理咨询的“失望”。 然而1982年国际科学联合会接收国际心理科学联合会为其会员协会，肯定了心理学的学术地位。心理学中有很多领域向来就与自然科学研究相近，如实验心理学、心理物理学和生理心理学。现在，心理学的各个领域都采取了严格的科学设计，从实验控制，统计学分析，直到结论的提出，都服从于统一的科学标准。至于成功的心理咨询，既需要时间，又需要互动。
心理咨询的谈话可以分为以和以纠正求助者错误认知观念为目的的咨询性谈 话。它和漫无目的的聊天有本质的不同。 除了谈话以外，心理咨询还有其他方法和手段比如心理测验、音乐干预、绘画干预、角色扮演、团体活动等形式。
6、心理咨询就是给你提建议
心理咨询工作的基本理念是“助人自助”。通过心理咨询过程，纠正求助者错误的认识观念，提高求助者的认识能力，透过求助者自身认识和观念的改变来协助求助者解决问题。心理咨询工作者的一个信条是“每个人都是解决自己问题的专家”，求助者的问题只有求助者自己有能力、有资源来解决，而求助者的能力和资源只有求助者自己最了解，因此解决问题的方法主要靠求助者自己发现。可以说心理咨询是通过心理咨询师的引导，最重要的是通过求助者自己的悟性主动积极地进行自我探索，并且习得和拓展这种能力到现实的生活中去，直到达到成长的过程。 心理咨询的目标并不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径，咨询师的任务是引导求助者找到解决问题的办法。
7、心理问题可以一次解决
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。 这是因为导致心理问题的解决有一个自然的过程，不能期望一次咨询就可以解决问题。比如导致心理问题的错误观念的转变、不健康的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夜之间得到解决。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。 心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是求助者的配合程度，如果求助者没有解决问题的意愿，或者对咨询师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长解决问题需要的时间就越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间也越长。
8、心理咨询师就是算命先生
还有一种错误理解是发生在心理咨询的过程中。求助者往往对咨询者期望过高，以为通过三言两语就可以让咨询者洞悉一切，妙手回春。实际上，心理咨询是咨询者应用心理学的理论和方法，对求助者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。它要求求助者详尽地提供有关情况，才能帮助双方共同找到问题的症结，利于咨询者做出正确的诊断并进行恰当的治疗。因此，不要将咨询者当作算命先生看待，以为咨询者不能一眼猜中自己的心事就是水平不高。
9、心理咨询就是思想教育工作
有些人还有另一种极端的认识，就是认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理、做做思想工作，因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。心理咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。它是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询者持客观、中立的态度，而不是对求助者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础，需要结合药物治疗，这更是思想工作所不能取代的。
——写给高一新生
经过紧张的中考，同学们怀着激动又兴奋的心情跨入了高中的校园。面对全新的生活环境，新鲜的事物冲击着我们兴奋的大脑，刺激着我们好奇的神经。但是，随着时间的流逝，随着新鲜感的消退，新生活的压力，会使洋溢在脸上的笑容像水波荡起涟漪渐渐的淡去。随之而来的，是人际关系的困惑，是面对学习的困惑和失落感。于是，新的生活适应期就出现了种种适应性问题。
所谓适应，是一个源于生物学的概念，心理学引用过来，说的是有机体对环境变化做出的反应，智慧的本质就是一种适应。适应是一个过程，通过这个过程，有机体在不断运动变化的过程中与环境保持平衡。如果有机体与环境失去平衡，就需要改变行为来重建平衡。这种由平衡到不平衡，再由不平衡到平衡的循环往复的过程，就是适应。这就告诉我们，生活就是适应，人生就是一个不断适应的过程。面对每一个人生的转折，面对每一种新的生活，都会有一个适应期，来实现人与环境新的平衡。如此看来，我们高一新生面对新生活，多多少少出现适应性的问题，便是生活得必然了。之所以先说清这一点，是想说，同学们的适应性问题，一般说来是一个正常的人生课题。换句话说，出现适应性问题是情理之中的事，没有适应性问题才是怪事。适应就是平衡，适应就是发展，适应就是成长。
那么，面对高中新生活，高一新生同学会出现哪些不适应呢？
一是生活环境改变带来的不适应。对于高一新生而言，中考以后，升入高中，离开了自己原来熟悉的生活空间，来到了一个全新的生活环境，面对的是陌生的老师和同学。原有的集体生活方式，与现行的集体生活方式和日常行为规范要求，存在很大的距离。因而，对新的学校生活环境产生了强烈的不适应。如在入学军训期间，有好多学生除了感到军训的艰苦外，对集体宿舍生活和行为规范方面，会感到明显的不适应，有的甚至产生了退学的思想。
于是，面对新的环境，产生失落、苦恼、害怕的心理，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体，甚至有的产生转学、休学的想法。产生这样的不适应，主要是没能正确地认识自己与他人的关系，没能正确地认识理想与现实的关系，从而导致自我评价的偏差。
二是新的人际关系带来的不适应。进入高中后，不仅进入了一个崭新的学习和生活环境，同时进入了新的人际关系之中，如新的师生关系、同学关系，特别是寝室中的舍友关系等。由于原来的学习生活环境不同，对于新的同学和老师会有不同的期待，都需要一个认同接受的过程。在这个过程中，有些同学就会出现种种人际关系方面的困扰。加之高中生的自我意识较初中生明显增强，容易把自己的心灵之门关闭起来。好有些学
学习方法也开始明显地不适应高中的学习。高中老师不再像初中老师那样手把手地教，而是主要让我们主动地接受知识，培养独立思考问题和解决问题的能力。这些都会导致学习上的不适应。有的同学由此就会产生焦虑的心理，担心因此而丧失学习兴趣，更有甚者干脆排斥教师，一味地挑教师的毛病而导致学习滑坡。
当然，不适应的现象还有很多，这都是很正常的现象，在新生活的适应期，每个同学或多或少、或轻或重都会的出现一些适应的问题，同学们不必太担心。但是我们不能被动的等待，应以积极的心态主动地适应新生活。
不适应的原因在哪里？
一是生活变化带来的自然反应。如前所述，生活就是适应。从初中到高中，由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境，到一个事事靠自己的学校生活的人生转折期。这种客观环境的变化，就必然出现一些适应性问题，这是一种自然而然的反应。
二是年龄特征带来的适应困难。我们青少年的心理年龄特征，决定了高中新生有了相当程度的闭锁心理以及自我中心倾向，人际交往缺乏主动性，从而阻碍了相互间的沟通和交流。再有，这个年龄的思维容易陷入极端化。入学前对高中怀着太多美好的憧憬，把高中想象“好得很”；入学后发现高中也有许多不如意，于是又认为“糟的很”。这种反差也增加了适应的困难。
三是自我松懈造成的适应困难。经过中考的拼搏，走进高中校门，很多同学会有喘一口气的想法；进入高中还会觉得踏入大学的门越来越近了，由此就会出现放松心理。但是，高中压力比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗浮动的心既放松不下来也集中不起来，玩的不痛快，学得不踏实。结果，很长一段时间里找不到感觉，出现适应困难。
四是教育失误造成的适应能力不足。适应能力，是人根据生活环境进行自我调整，以便和环境保持平衡的能力，是一种基本的生存能力。本来，适应能力是人的一种固有的潜能。但是，由于一些不当教育特别是不当的家庭教育的失误，许多同学潜在的适应能力没有被更好的挖掘出来。这就导致许多同学没有独立生活的经验，存在强烈的依存心理，自理能力、自立能力、人际交往能力较差，难以适应高中的独立生活。
五是自我认知失调导致适应困难。其一是自我评价过高。绝大多数新生在初中时都是佼佼者，享受优越待遇，被同学抬着，被教师捧着，被亲朋好友推崇着，因此自己内心也有一种很强的优越感，一时很是难以适应。其二是自己我评价过低。有些新生容易产生强烈的自卑感。男同学会因身材矮小而自卑，女同学会因长相不佳而自卑，从边远
一要做好心理准备。认识到适应是高中生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些问题适应困难的时候，应拿出顽强的意志力，勇敢地去面对。这样当遇到一些适应性问题时就比较容易坦然面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助积极地心理暗示，比如，“适应能力是在实践中提高的，我一定能够很快地适应新生活”，来增强自己适应新生活的信心。这样有助于缩短适应期。
二要调整角色心理。适应就需要改变自我。人的社会角色变化了，相应的角色心里就应该跟着转变，学会正确评价自我。上高中后，每个人都面临重新评价自己的问题。一面是破除优越感，以平常心态面对新的生活；另一面是破除自卑感，正确对待与同学的差距。差距有两类，一类是必须补救的，比如在学习或人际交往上的问题，一定要想办法缩短距离，但要允许自己有一个逐渐改变的过程；一类是可以接受的。贝多芬不会因为打拳打不过阿里而自卑；阿里也不会因为创造不出第九交响曲而自卑。人必须面对这样的现实，一生中我们能做的事情非常少，能做好的事情就更少了，所以不要期望自己所有方面都比别人强。不要忘了“我有不如别人的权利”。
三要优化学习动机。不少同学一旦考上高中，便有了“喘口气”的心理，出现“理想间歇期”，不经意间导致学习成绩大幅度下降，出现学习适应困难，所以要优化学习动机，树立新的理想，把上高中作为人生的起点。这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”，更好的适应高中的学习。
四要调节失落心理。面对适应期的失落，应采取乐观豁达态度，积极进行调试和补偿。如学习成绩不尽如人意，注意调整学习动机，改进学习方法，便会有所进步；当不了学生干部，就把时间用来多读点书，便能获得补偿；又想不通的不快之事，主动找老师同学谈谈，可以得到放松和调试；
策略之二：主动进行行为调试，积极适应新生活。
一要调试生活方式。对绝大多数新生来说，进入高中才是独立生活的第一步。要学会独立生活，要学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。入学之初，首先要学会起居、饮食、穿戴、洗晒等自己料理。还要了解学校各项规章制度，明确什么是该做的，什么是不允许做的。在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校的教学设施。为了适应新的校园环境，多向高年级
在学习上的不同，最突出的一点是，高中的学习比初中的学习需要更大的自主性。所以，新生要逐步学会主动学习，自己确定学习目标，自己制定学习计划，自己检查学习效果，主动找教师征询意见，主动请教老师问题，变“要我学”为“我要学”，变被动为主动，更大程度地发挥学习的主动性，以适应高中的学习生活。随着作业增多，还一定要学会主动地、合理地安排时间，提高学习效率。
三要调整人际交往。入学之初，同学间的互相关心和帮助，相互信赖和理解，有助于减轻心理压力，减少孤独和寂寞，减少对父母的依赖感，有助于较快地熟悉新的学习和生活环境。同学之间应多加了解，熟悉互相的生活习惯和性格，为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解，态度诚恳地对待他人，处处替他人着想，切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理，还要积极参加组织的各项活动。从而让自己尽快的融入新的集体，形成融洽的人际关系。
生命的一个过程
一位心地善良的老人经常在郊外散步。这一天，他在草丛中看到了一枚蝶蛹。还是早春时节，老人怕蝶蛹挨冻，就小心地把它装进自己的贴身口袋，带回家精心保护起来。
不知不觉中，春天真的来了。老人精心保护的那只蝶蛹里，也开始有了动静。过了几天，里面的幼碟把蛹壳公开了一条小缝。可是，那幼碟太娇嫩，太弱小了，苦苦挣扎了好长时间，却总也出不来。老人急
茧中痛苦的挣扎；再溜达一会儿，幼
险。老人急了，想到现代医学上
小心翼翼地将茧子壳剪开，把那的像热锅上的蚂蚁，转了一圈，幼碟仍在碟还在受难，似乎随时都有夭折的危常用的剖腹产。于是，他便找来剪刀，只幼碟从壳中解放了出来。看到这美丽的小生灵不再受痛苦的熬煎，老人很是为自己的“慈悲善举”而得意，脸上笑成了一朵花。然而，老人如花的微笑，却如昙花一现，一闪而逝了。因为，美丽的蝴蝶虽然出壳了，可它的翅膀软弱无力，一副病态摸样，根本飞不起来。不会飞的蝴蝶，绝对不是好蝴蝶；不会飞的蝴蝶，没有生命力。没几天，老人的蝴蝶便夭折了。
这是为什么呢？老人突然领悟到，原来，幼碟必须在茧中经过一番痛苦的挣扎和折磨，直到它的翅膀足够强壮，依靠自己的力量破茧而出，才能适应全新的生活。这是生命之中一个必不可少的过程。
——写给高二学生
走过高一，同学们在学习和生活中都有了很大的进步，这是同学们勤奋努力的结果，但也存在一些问题。进入高二，学习或生活中的这些问题如若得不到解决，将制约同学们的进一步发展。在此，针对高二年级的新生，特就以下几个问题作出分析和指导。
1、孤独感和焦虑感较强
高二是学生们在高中阶段的“断层”时期。因为高一新生刚进入高中，对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉，而他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具有积极的学习和生活态度;高三的学生因为就要参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的关注，因而他们会更关注学习。相反，高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中大部分学生感到这个阶段在高二。 鉴于此，特对高二年级的新生提出以下建议:
①要克服日常学习中的枯燥心理，学会从学习中寻找乐趣，例如做出一道难的习题，考过一次优异的成绩，受到师长一句表扬的话语，都可以给自己一种积极的心理暗示：“我离我的梦想又靠近了一步!”经常这样做，那么你的学习自然也就不会感到枯燥与乏味了。
② “胜不骄，败不馁”这句话非常重要，对于已经取得成绩和进步的学生，切不可骄傲自满;对于在学习中出现困难与挫折的学生，更要懂得“失败是成功的垫脚石”这个道理，要学会总结失败的经验和教训，不断完善自己的学习方法。
2、在学习上两极分化日益明显
经过高一一年的学习，学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次，即所谓优生和差生。对优生来说，由于之前学得好，他们积极、自信的心理不断得到强化，学习兴趣上升为乐趣，学习已成为自觉的行为，并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中(尤其是在考试中)屡遭挫折，对学习的灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。对中等水平的学生来说，学习目的模糊，学习动机不强，处于一种淡漠的被动状态。鉴于此， ①对于成绩好的学生，我们既要给予肯定，同时也要鼓励你们继续努力学习; ②对于学习中等水平和较差的学生，首先要有正确的态度，不要将自己的目标和期望值定得过高，其次要分析成绩不理想的原因，找到自己学习发展的潜能，解除不必要的顾虑。
很多老师也跟学生讲到过“木桶理存在。“偏科”既包括不喜好某学科，也包括偏好某学科。学生在某一学科成绩好固然是好事，但如果某一学科特别不好，造成学科“跛腿”，一科拉后腿，总成绩就不行，将会使自己在高考中吃大亏。克服偏科问题，主要要注意以下几点： ①若是偏好某一科的话，要注意适当的在该学科上少花一些时间和精力; ②激发对“跛腿”学科的兴趣，多投入时间和精力。
③克服学习上的偏科倾向，千万不能“矫枉过正”，否则出现“弱科变强科，强科又变弱科”，各科还是不能齐头并进。矫治偏科学习的落脚点一定要放在促使学生全面发展的基础上。
4、学习转型还没到位
在高一一年时间里学生应该完成两个转型：
第一，思维方式的转变。学生的思维开始从以形象思维为主的经验型水平向以抽象思维为主的理论型水平转变。
第二，学习方式的转变。在初中，由于学生的心理和生理特点，决定了学生的学习自觉性较差，获取知识主要是从教师那里被动接受。到了高一，学生的学习自觉性应该得到增强，获取知识一方面要在经过自己思考、理解的基础上从教师那里接受，另一方面通过自学主动获取知识。
学生能否顺利实现这两个转变，是学生成绩的提高能否实现突破的关键。因此，到高二后，学生应进一步完善这两个转型。
5、学生学习环境的变化
到了高二，班级重组、班主任的变更、班上有些课程的科任教师的变动，都会对学生的学习产生一定的影响。学生虽说要经过一段时间来适应新的学习环境、新教师的授课方式。但从心理学的角度而言，这是一件很好的事情，它有助于学生的自信和进取精神重新焕发，使学生们有信心将落下的课程补上，将自己的竞争对手赶上并超越。
6、加强行为约束
进入高二年级后，学生个体或班级共性的一些问题，也会给学生的学习造成巨大的影响，致使学生成绩滑坡和下降，例如学生当中恋爱现象增多，染上网络游戏的瘾，迷恋看武侠科幻之类的闲书，甚至于一个班级群体出现的抄袭作业、自习课讲话、沉湎代体娱乐活动、厌学弃学等。
为了防止诸多的事情和情绪干扰自己的学习，学生应给自己制定严格的作息、学习、交际和情感等方面的纪律，使自己的行为与学校的规章制度相协调一致。决不追求那些奢华的物质享受和精神追求!用充实的学习计划来占据自己的
!
的前途已经丧失了信心，那么自己的心房里将是黯淡无光的，漆黑一片的，百无聊赖的，就会寻求暂时的安逸，生活的哲学也只能是期望借助于外力和漫无目标。而如果心态积极，充分自信，对前途充满了渴望和向往，心房里就始终有一团熊熊燃烧的火焰，照得通亮，纵使遇到莫大的困难，也能够理性地进行分析，趋利避害，勇往直前!
高中阶段的学习是枯燥的，高二这一年更是关键的时期。记住，只有自己看得起自己，才有可能被他人所看得起。如果一个人对自己已经彻底失望了，就不要希望别人会对你有百倍信心!所以当自己意志低沉的时候，千万不可对自己丧失信心和意念的支持!
8、结束语
机会总是降临在早有准备的人，有志气的人，有毅力和恒心的人，健康向上的人身上的。因为他们做出了别人难以隐忍的付出，他们理应当得到更多的回报。这才是自然界和社会的公平法则和生存哲学!祝高二全体同学们在新学年学有所成!
一、调整心态树立自信笑对高三
积极健康的心态是提高复习效率的重要保证，也是高考成功的关键。到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一所理想的大学，这是每位同学一致的想法。但有的同学满足现有，缺乏紧迫感，有的学生把压力当成一种包袱，心里总在想：如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。于是对自己的期望值过高，一旦遇到困难就表现为焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力，树立充分的自信。同学们要知道，能够打败自己的，不是别人，而是自己。你每天都在鼓励自己：我能行，我是最优秀的。即使遇到了挫折，也要从挫折中吸取教训；即使失败，那就认为失败是成功之母；即使再苦再累，你就认为这是“天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，以后必成大事。这样，学生既具备了吃苦的准备，又有了战胜困难的决心，每一天都过得非常充实，每天都要想一想“我有什么收获”，时刻使自己充满成就感，把自己的情绪调整到积极亢奋的状态，我们每位同学都应该相信只要跟着老师走，不虚度时间上大学不是问题，只不过是经过努力我们是否可以考上一所更理想的大学，因此摆正心态给自己一个合理的定位很重要，这样你学习起来必然是快乐的，会达到事半功倍的效果。
高三是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。每一个高三学子的正确心态是：笑对高三。查漏补缺整合知识提高效率。
二、 把好5个关
1、把好基础关
70%，而偏题怪题非常少见。这认真研读课本，认真阅读和理解课上，根据知识之间的内在逻辑联系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络，把书由厚变薄，然后再由薄变厚。准确记忆和正确理解书本上的各个知识点，在每个知识点的掌握上不留空白和隐患。当你闭上眼睛把这条线提起来时，就能够把相应的知识在脑海中重现。
2、把好记忆关
体育比赛是看谁用最短的时间跑完规定的路程，而高三复习是看谁能在同样的时间里把知识捡得最多最全，高考在一定程度上也就是对同学们记忆知识多少的考查。如果一个同学不善于记忆，脑子里空空如也，何谈知识的灵活运用？不少书上介绍了很多记忆方法，像类比记忆、谐音记忆、情景记忆、顺口溜记忆等等，比如在讲焰色反应的时候，锂的焰色反应颜色是紫红色，我就会给同学们讲，你有一个同学，他的名字叫李紫红；铜和稀硝酸反应的系数你就当成电话号码来记：38324。不管采用什么方法，重复记忆是加深印象的最有效的方法。有些事情你终身难忘，原因是你的印象太深刻了。我曾经采用四轮记忆法，效果很好，也就是学完一课，课下抓紧时间记忆第一课的重点，学完第二课，记忆的是一、二课的重点，学完第三课，记忆的是一、二、三课的重点，一直到学完第四课。这样，第一课的知识就相当于记了四轮，然后放过第一课。这样符合记忆的规律，能够使所记的内容保持长久。
3、把好总结关
复习阶段要进行查漏补缺工作，经常总结。同学们可以拿出以前的练习本、试卷，把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结，使自己对自己的情况心中有数，便于利用有限的时间弥补弱点。
到了高三，老师都会让同学们准备一个错题本，把每次做题过程中的错题记下来，当时是怎么想的、为什么错了、正确的解法是什么、以后应该注意什么，经常把错题本拿出来看，以加深印象。另外还要准备一个总结本，经常对所学知识进行小结，形成系统、形成网络，把自己掌握的知识提升到一定的高度，达到总揽全局的效果。
4、把好做题关
通过做题能巩固所学的知识，加深对概念、规律的理解和深化；通过做题能发展思维，将知识转化为解决问题的能力。要达到此目的，多做一定数量的题是必要的，但并非做题越多收益越大，要知道题是永远也做不完的的，除了做题数量外，做题方法和“质量”也是至关重要的因素。首先要选一本适合自己的参考书，认真地做每一道题。在做题过程中还要注意锻炼自己的审题、分析、解题、书写能力，一定要亲自动手，把题完整地解下来，避免一看就会、一做就错，要把题做精，即每次做完题以后，不要一味往前走，还要回头看，这就是做完题后的反思、体会。命题者有什么意图?题目设计的巧妙处何在？此题的关键何在？
还会变成什么复习效率会 5、把好考试关
高三期间还会有许多模拟考试，如11月月考、期末考试、平时每周的单元检测等，其目的一是为了检查同学们的复习情况，二是为了模拟高考情景，锻炼考生的心理素质。所以同学们不要把每次考试当成一种负担，而应该把它当成培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格的过程，把它当成历练自己的过程。
有的同学题目难考不好，题目容易还是考不好，这就是心理素质不好的表现。面对难题，苦思冥想，不得其解，心慌烦躁，知难而退；面对易题，得意忘形，粗心大意，白白丢分，这是同学们最易犯的毛病。其实，若能想到“我难人难，我易人易”，沉着应战，就能取得理想的成绩。要想在最后的高考中超常发挥，必须做到“平时如战时，战时如平时”。把平时的每一次作业都当成考试，卡好时间，给自己打分，及时总结，找出差距，这样在正式考试时才能从容面对，超常发挥。
对于高三的学子，这一年对你们必然是一次历练，只要调整好心态，用一颗平常心去对待，跟住老师，在老师的指导下，寻找适合自己的复习方法，提高复习效率，高三的一年必然是收获的一年，高三的一年必然是通向成功的一年。
努力做一个内心强大的人
1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
2、面对困境，也不要悲观厌世。
3、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。
4、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
5、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。 人人都有他的难处，何必强求于人。
6、作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作…这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心…
只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜.潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。
9、浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。
10、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。 爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。
11、对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。
12、法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。
13、《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰,意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。 对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。
14、为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。
15、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
16、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己„„
21
武汉市第十九中学心理辅导室主办 2011年9月
本期导读
亲爱的朋友，
您好！欢迎您与我们一起走进心晴小屋2011年的九月专栏！九月，新的学期，新的开始，我们的“心晴小屋〃心理月刊”也将陪大家开始一段新的成长历程了。
九月，我们的心晴小屋在搬迁后终于竣工了，所以在本期专栏中，我们将向大家详细地介绍一下心晴小屋可以为大家提供的服务，同时针对新学期各年级同学在生活学习中可能遇到的一些困惑烦恼，我们也会有一些专题解答，希望对大家会有所帮助！
最后，真诚地欢迎大家来稿与我们一起分享你们自己的成长故事与心灵感悟或者向我们推荐好的心理美文，凡是被选中的稿件将在下一期的心理月刊中刊登出来（您可以直接到心理辅导室投稿，也可以通过邮件的形式与我们联系，投稿信箱：[email protected]） ！
片晴朗的心空
亲爱的朋友，您好！欢
迎来到心晴小屋，这里是专
门为我校师生开设的心理
辅导室，是为大家普及心理
知识，增进自我了解，提供
心理援助，促进心理健康的
精神家园，小屋分为办公接
待区、个案辅导区、团体活
动区、沙盘游戏区四个区
域：
办公接待区：是专兼职心理辅导教师日常办公的地方。您可以在该区预约心理辅导。同时我们还提供了一些心理学的书刊杂志和放松音乐，辅导老师正在做咨询时，您可以在等待的时间里翻阅图书，欣赏音乐。您也可以在课余时间来这里了解心理健康知识，在音乐的天堂里进行自我调适，在知识的海洋中寻访生命的力量！
个案辅导区：是开展个别心理辅导工作的主要场所。通过预约后，您就可以在此与辅导老师进行一对一的会谈，辅导老师将通过各种访谈技术和辅导方法为您提供帮助，希望您能打开心灵的窗户，让阳光照进来！
团体活动区：是用于开展团体心理辅导的主要场所。团体心理辅导是在团体情境中提供心理帮助与指导的一种心理辅导形式，它是通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验，认识自我、探讨自我、接纳自我的过程。请密切关注我们发布的活动通告，报名后，您就可以参加我们举行的各种心理沙龙、心理训练、心理游戏等团体活动。在这里，我们愿与您心灵相伴，一路同行！
让您自由选择一些玩具模型摆放在一个标准沙盘中创造一个作品，以不同的形式探索和表达您深层的心灵，这是针对青少年心理健康教育的一种有效方法，
能够在培养自信与人格、发展想象力和创造力等方面发挥积极的作用。
最后，为了更便捷地帮助大家处理学习、生活中遇到的各种困惑与烦恼，您除了可以直接到心晴小屋接受辅导外，也可以通过邮件或QQ的形式与我们联系（心晴信箱：[email protected] 心晴QQ：260588039），成长路上，我们愿与您一同撑起一片晴朗的心空，一起健康快乐地成长！
附：心晴小屋心理测评网站截图
您需要先向心理辅导老师预约心理测评，预约成功后，您就可以在约定的时间里用心理辅导老师分配给您的账号登陆测评系统，进行自我测评了。
心理学上将无变态人格、无神经症、无精神障碍的
人称为心理正常人群，这是心理咨询的主体。反之则称
为心理异常人群（神经症、精神障碍患者），心理异常
的人在服药期间同样需要在心理上作调整，这也是心理
咨询师的工作范畴。所以许多人认为的心理咨询只是针
对心理不正常的人是一个误解，实际上是心理正常的人
在遇到问题时更需要心理咨询师的调整。例如：长期失
眠的人一定有他的心理问题存在，不做心理调整，靠安
眠药物是难以从根本上解决问题的。
心理正常的人在遇到下列问题时，如果短时间内不能得到解决，从而感受到心理压力，就需要进行心理咨询：
★ 青少年成长教育困惑，如：各种学习障碍、亲子沟通困难等
★ 学生考试前后紧张焦虑；
★ 生活中遇到有两难选择，犹豫不定；
★ 工作压力大，难以承受而又不能自行调节；
★ 学生、成人 人际关系适应问题；
★ 遇到隐私问题，无人可商量；
★ 经受挫折，出现心理痛苦和行为偏离；
★ 过分自卑、自怜，经常感到心情压抑；
★ 怯懦、孤僻、自我封闭、多疑、固执、焦躁不安、易发 脾气、无望、无助、担心、忧虑；
★ 长期失眠、多梦、早醒、乏力、头痛、胃痛、心脏前区疼痛，但没检查出器质性病变的；
★ 失恋、离婚、亲朋离去等精神创伤无法自我解脱；
★ 恋爱、 家庭关系不和睦，渴望通过指导改善；
★ 失业、离退休职工心情苦闷难以自我调节；
……
以上状况持续一个月或断断续续有两个月的时间就需要寻求心理咨询师的帮助！
大多数心理咨询师都有过这样的经历：当周围人得知了你的专业时，
他们会马上好奇的发问：“你是学心理学的？那么你说说我正在想什
么？”人们总是以为学过心理就应该能透视眼前人的所思所想。 其实心
理活动并不只是人在某种情境下的所思所想，它具有广泛的含义，包括
人的感觉、知觉、思维、情绪和意志等。心理咨询师的工作就是要探索
这些心理活动的规律，即它们如何产生、发展、受哪些因素影响以及相
互间有什么联系等。心理咨询师通常是根据人的外显行为和情绪表现等来研究人的心理，也许他们可以根据你的外在特征或测验结果来推测你的内心世界，但再高明的心理学家也不可能具有所谓的“知心术”：一眼就能看穿你的内心，除非他有超感能力（ESP）。
2、有病的人才会去心理咨询
很多人都说他们走进心理咨询室是需要很大勇气的，可能还有过思想斗争：“去还是不去？人家会不会认为我是精神病？朋友知道了会怎么看我……”这在一定程度上反映了很多人对心理学的看法：去心理咨询的人都是“心理有病”的人，然而事实上寻求心理咨询的人绝大部分都是心理健康的正常人。他们在生活中遇到了自己无法解决的问题，比如学习问题、人际交往问题、恋爱问题、婚姻问题、家庭关系问题、子女教育问题、职业选择等问题，这些问题都是我们正常人生活的一部分，寻求专业人士的帮助是他们寻求心理咨询的主要动机。 那些极少数的具有问题的患者，如有强迫症、恐怖症、性心理障碍的患者，则需要寻求专业的心理治疗，由对心理咨询和治疗有相当研究和实践应验的专家进行治疗。因此，寻求心理咨询的人是正常人，而需要心理治疗的人才是心理有问题的人。 需要注意的是，那些有严重心理问题的人往往不认为自己有心理问题，而不会去寻求心理咨询或治疗。他们可能会认为是其他人有问题，如人格障碍患者；他们可能具有幻觉、妄想等精神病性症状，把幻想当成现实，如精神分裂症患者。他们普遍都对自己的症状缺乏自知力，精神病患者都不会认为自己有问题。
3、心理咨询师会催眠
在很多人眼中，催眠术是一种很玄妙的技术，让人感兴趣。而知道催眠术的人，又往往把它和心理咨询师的工作联系起来。之所以有这样的看法，一是因为弗洛伊德的知名度，二是和几部深有影响的“心理电影”有关。然而催眠术只是精神分析学家在心理治疗中使用的一种方法，并非心理咨询师的“招牌本领”，而且大多数心理咨询师的工作并不涉及催眠术，他们更喜欢严谨的科学研究方法，如实验和行为观察。
4、心理学是骗人的东西
还有一种让心理学者感到伤心的看法，有些人认为心理学是“伪科学”，是骗人的东西。为什么会有这种评价呢？一是对心理学科学性的怀疑。二是有些人对心理咨询的“失望”。 然而1982年国际科学联合会接收国际心理科学联合会为其会员协会，肯定了心理学的学术地位。心理学中有很多领域向来就与自然科学研究相近，如实验心理学、心理物理学和生理心理学。现在，心理学的各个领域都采取了严格的科学设计，从实验控制，统计学分析，直到结论的提出，都服从于统一的科学标准。至于成功的心理咨询，既需要时间，又需要互动。
心理咨询的谈话可以分为以和以纠正求助者错误认知观念为目的的咨询性谈 话。它和漫无目的的聊天有本质的不同。 除了谈话以外，心理咨询还有其他方法和手段比如心理测验、音乐干预、绘画干预、角色扮演、团体活动等形式。
6、心理咨询就是给你提建议
心理咨询工作的基本理念是“助人自助”。通过心理咨询过程，纠正求助者错误的认识观念，提高求助者的认识能力，透过求助者自身认识和观念的改变来协助求助者解决问题。心理咨询工作者的一个信条是“每个人都是解决自己问题的专家”，求助者的问题只有求助者自己有能力、有资源来解决，而求助者的能力和资源只有求助者自己最了解，因此解决问题的方法主要靠求助者自己发现。可以说心理咨询是通过心理咨询师的引导，最重要的是通过求助者自己的悟性主动积极地进行自我探索，并且习得和拓展这种能力到现实的生活中去，直到达到成长的过程。 心理咨询的目标并不是给求助者提建议，而是让求助者看到自己的问题，认识到自己具有解决问题的能力和找到解决问题的方法和途径，咨询师的任务是引导求助者找到解决问题的办法。
7、心理问题可以一次解决
心理问题往往是无法通过一次心理咨询就能解决的。 这是因为导致心理问题的解决有一个自然的过程，不能期望一次咨询就可以解决问题。比如导致心理问题的错误观念的转变、不健康的行为方式的消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夜之间得到解决。因此，对心理问题的解决具有一定程度的耐心是必要的。 心理问题解决需要多长的时间一般而言取决于两个方面的因素。第一个因素是求助者的配合程度，如果求助者没有解决问题的意愿，或者对咨询师的要求不积极配合，这就会拖延心理问题解决的时间。第二个因素是病程和泛化程度。心理问题形成的时间越长解决问题需要的时间就越长，心理问题对工作、学习、生活、家庭等生活方面影响越大，解决起来需要的时间也越长。
8、心理咨询师就是算命先生
还有一种错误理解是发生在心理咨询的过程中。求助者往往对咨询者期望过高，以为通过三言两语就可以让咨询者洞悉一切，妙手回春。实际上，心理咨询是咨询者应用心理学的理论和方法，对求助者提供的一定信息进行讨论和分析，并进行咨询与治疗。它要求求助者详尽地提供有关情况，才能帮助双方共同找到问题的症结，利于咨询者做出正确的诊断并进行恰当的治疗。因此，不要将咨询者当作算命先生看待，以为咨询者不能一眼猜中自己的心事就是水平不高。
9、心理咨询就是思想教育工作
有些人还有另一种极端的认识，就是认为心理咨询没多大用处，无非是讲些道理、做做思想工作，因而忽视或未意识到心理问题是需要治疗的。心理咨询作为一门医学和社会科学的交叉学科，有着严谨的理论基础和诊疗程序，它与单纯的思想工作和教育工作是有很大区别的。它是运用专门的理论和技巧寻找心理障碍的症结，予以诊断治疗，咨询者持客观、中立的态度，而不是对求助者进行批评教育。另外，某些心理障碍同时具有神经生化改变的基础，需要结合药物治疗，这更是思想工作所不能取代的。
——写给高一新生
经过紧张的中考，同学们怀着激动又兴奋的心情跨入了高中的校园。面对全新的生活环境，新鲜的事物冲击着我们兴奋的大脑，刺激着我们好奇的神经。但是，随着时间的流逝，随着新鲜感的消退，新生活的压力，会使洋溢在脸上的笑容像水波荡起涟漪渐渐的淡去。随之而来的，是人际关系的困惑，是面对学习的困惑和失落感。于是，新的生活适应期就出现了种种适应性问题。
所谓适应，是一个源于生物学的概念，心理学引用过来，说的是有机体对环境变化做出的反应，智慧的本质就是一种适应。适应是一个过程，通过这个过程，有机体在不断运动变化的过程中与环境保持平衡。如果有机体与环境失去平衡，就需要改变行为来重建平衡。这种由平衡到不平衡，再由不平衡到平衡的循环往复的过程，就是适应。这就告诉我们，生活就是适应，人生就是一个不断适应的过程。面对每一个人生的转折，面对每一种新的生活，都会有一个适应期，来实现人与环境新的平衡。如此看来，我们高一新生面对新生活，多多少少出现适应性的问题，便是生活得必然了。之所以先说清这一点，是想说，同学们的适应性问题，一般说来是一个正常的人生课题。换句话说，出现适应性问题是情理之中的事，没有适应性问题才是怪事。适应就是平衡，适应就是发展，适应就是成长。
那么，面对高中新生活，高一新生同学会出现哪些不适应呢？
一是生活环境改变带来的不适应。对于高一新生而言，中考以后，升入高中，离开了自己原来熟悉的生活空间，来到了一个全新的生活环境，面对的是陌生的老师和同学。原有的集体生活方式，与现行的集体生活方式和日常行为规范要求，存在很大的距离。因而，对新的学校生活环境产生了强烈的不适应。如在入学军训期间，有好多学生除了感到军训的艰苦外，对集体宿舍生活和行为规范方面，会感到明显的不适应，有的甚至产生了退学的思想。
于是，面对新的环境，产生失落、苦恼、害怕的心理，时常怀念以前的班集体，排斥现在的班集体，甚至有的产生转学、休学的想法。产生这样的不适应，主要是没能正确地认识自己与他人的关系，没能正确地认识理想与现实的关系，从而导致自我评价的偏差。
二是新的人际关系带来的不适应。进入高中后，不仅进入了一个崭新的学习和生活环境，同时进入了新的人际关系之中，如新的师生关系、同学关系，特别是寝室中的舍友关系等。由于原来的学习生活环境不同，对于新的同学和老师会有不同的期待，都需要一个认同接受的过程。在这个过程中，有些同学就会出现种种人际关系方面的困扰。加之高中生的自我意识较初中生明显增强，容易把自己的心灵之门关闭起来。好有些学
学习方法也开始明显地不适应高中的学习。高中老师不再像初中老师那样手把手地教，而是主要让我们主动地接受知识，培养独立思考问题和解决问题的能力。这些都会导致学习上的不适应。有的同学由此就会产生焦虑的心理，担心因此而丧失学习兴趣，更有甚者干脆排斥教师，一味地挑教师的毛病而导致学习滑坡。
当然，不适应的现象还有很多，这都是很正常的现象，在新生活的适应期，每个同学或多或少、或轻或重都会的出现一些适应的问题，同学们不必太担心。但是我们不能被动的等待，应以积极的心态主动地适应新生活。
不适应的原因在哪里？
一是生活变化带来的自然反应。如前所述，生活就是适应。从初中到高中，由一个几乎完全被人照顾的家庭生活环境，到一个事事靠自己的学校生活的人生转折期。这种客观环境的变化，就必然出现一些适应性问题，这是一种自然而然的反应。
二是年龄特征带来的适应困难。我们青少年的心理年龄特征，决定了高中新生有了相当程度的闭锁心理以及自我中心倾向，人际交往缺乏主动性，从而阻碍了相互间的沟通和交流。再有，这个年龄的思维容易陷入极端化。入学前对高中怀着太多美好的憧憬，把高中想象“好得很”；入学后发现高中也有许多不如意，于是又认为“糟的很”。这种反差也增加了适应的困难。
三是自我松懈造成的适应困难。经过中考的拼搏，走进高中校门，很多同学会有喘一口气的想法；进入高中还会觉得踏入大学的门越来越近了，由此就会出现放松心理。但是，高中压力比初中时更大了，看到别人都在埋头苦学，自己一颗浮动的心既放松不下来也集中不起来，玩的不痛快，学得不踏实。结果，很长一段时间里找不到感觉，出现适应困难。
四是教育失误造成的适应能力不足。适应能力，是人根据生活环境进行自我调整，以便和环境保持平衡的能力，是一种基本的生存能力。本来，适应能力是人的一种固有的潜能。但是，由于一些不当教育特别是不当的家庭教育的失误，许多同学潜在的适应能力没有被更好的挖掘出来。这就导致许多同学没有独立生活的经验，存在强烈的依存心理，自理能力、自立能力、人际交往能力较差，难以适应高中的独立生活。
五是自我认知失调导致适应困难。其一是自我评价过高。绝大多数新生在初中时都是佼佼者，享受优越待遇，被同学抬着，被教师捧着，被亲朋好友推崇着，因此自己内心也有一种很强的优越感，一时很是难以适应。其二是自己我评价过低。有些新生容易产生强烈的自卑感。男同学会因身材矮小而自卑，女同学会因长相不佳而自卑，从边远
一要做好心理准备。认识到适应是高中生活应有的第一堂课，适应是自我成长的机会。遇到一些问题适应困难的时候，应拿出顽强的意志力，勇敢地去面对。这样当遇到一些适应性问题时就比较容易坦然面对：不因心理上的不适应而产生恐惧感；不因生活环境的不适应而产生失望感；不因学习上的优势消失而产生失落感；不因经济上的一时困难而产生自卑感；不因人际关系处理不得当而产生压抑感。还可以借助积极地心理暗示，比如，“适应能力是在实践中提高的，我一定能够很快地适应新生活”，来增强自己适应新生活的信心。这样有助于缩短适应期。
二要调整角色心理。适应就需要改变自我。人的社会角色变化了，相应的角色心里就应该跟着转变，学会正确评价自我。上高中后，每个人都面临重新评价自己的问题。一面是破除优越感，以平常心态面对新的生活；另一面是破除自卑感，正确对待与同学的差距。差距有两类，一类是必须补救的，比如在学习或人际交往上的问题，一定要想办法缩短距离，但要允许自己有一个逐渐改变的过程；一类是可以接受的。贝多芬不会因为打拳打不过阿里而自卑；阿里也不会因为创造不出第九交响曲而自卑。人必须面对这样的现实，一生中我们能做的事情非常少，能做好的事情就更少了，所以不要期望自己所有方面都比别人强。不要忘了“我有不如别人的权利”。
三要优化学习动机。不少同学一旦考上高中，便有了“喘口气”的心理，出现“理想间歇期”，不经意间导致学习成绩大幅度下降，出现学习适应困难，所以要优化学习动机，树立新的理想，把上高中作为人生的起点。这样才能获得经久不衰的学习动力，避免出现“理想间歇期”，更好的适应高中的学习。
四要调节失落心理。面对适应期的失落，应采取乐观豁达态度，积极进行调试和补偿。如学习成绩不尽如人意，注意调整学习动机，改进学习方法，便会有所进步；当不了学生干部，就把时间用来多读点书，便能获得补偿；又想不通的不快之事，主动找老师同学谈谈，可以得到放松和调试；
策略之二：主动进行行为调试，积极适应新生活。
一要调试生活方式。对绝大多数新生来说，进入高中才是独立生活的第一步。要学会独立生活，要学习和掌握一些必要的生活自理能力，逐渐从依赖别人的生活方式转变为独立的生活方式。入学之初，首先要学会起居、饮食、穿戴、洗晒等自己料理。还要了解学校各项规章制度，明确什么是该做的，什么是不允许做的。在熟悉新的生活、老师和同学的同时，还要迅速熟悉学校的教学设施。为了适应新的校园环境，多向高年级
在学习上的不同，最突出的一点是，高中的学习比初中的学习需要更大的自主性。所以，新生要逐步学会主动学习，自己确定学习目标，自己制定学习计划，自己检查学习效果，主动找教师征询意见，主动请教老师问题，变“要我学”为“我要学”，变被动为主动，更大程度地发挥学习的主动性，以适应高中的学习生活。随着作业增多，还一定要学会主动地、合理地安排时间，提高学习效率。
三要调整人际交往。入学之初，同学间的互相关心和帮助，相互信赖和理解，有助于减轻心理压力，减少孤独和寂寞，减少对父母的依赖感，有助于较快地熟悉新的学习和生活环境。同学之间应多加了解，熟悉互相的生活习惯和性格，为以后的相处打下基础。在交往过程中应该做到：注意倾听他人的讲话，适当表达自己的见解，态度诚恳地对待他人，处处替他人着想，切忌以自我为中心，克服傲慢和嫉妒心理，还要积极参加组织的各项活动。从而让自己尽快的融入新的集体，形成融洽的人际关系。
生命的一个过程
一位心地善良的老人经常在郊外散步。这一天，他在草丛中看到了一枚蝶蛹。还是早春时节，老人怕蝶蛹挨冻，就小心地把它装进自己的贴身口袋，带回家精心保护起来。
不知不觉中，春天真的来了。老人精心保护的那只蝶蛹里，也开始有了动静。过了几天，里面的幼碟把蛹壳公开了一条小缝。可是，那幼碟太娇嫩，太弱小了，苦苦挣扎了好长时间，却总也出不来。老人急
茧中痛苦的挣扎；再溜达一会儿，幼
险。老人急了，想到现代医学上
小心翼翼地将茧子壳剪开，把那的像热锅上的蚂蚁，转了一圈，幼碟仍在碟还在受难，似乎随时都有夭折的危常用的剖腹产。于是，他便找来剪刀，只幼碟从壳中解放了出来。看到这美丽的小生灵不再受痛苦的熬煎，老人很是为自己的“慈悲善举”而得意，脸上笑成了一朵花。然而，老人如花的微笑，却如昙花一现，一闪而逝了。因为，美丽的蝴蝶虽然出壳了，可它的翅膀软弱无力，一副病态摸样，根本飞不起来。不会飞的蝴蝶，绝对不是好蝴蝶；不会飞的蝴蝶，没有生命力。没几天，老人的蝴蝶便夭折了。
这是为什么呢？老人突然领悟到，原来，幼碟必须在茧中经过一番痛苦的挣扎和折磨，直到它的翅膀足够强壮，依靠自己的力量破茧而出，才能适应全新的生活。这是生命之中一个必不可少的过程。
——写给高二学生
走过高一，同学们在学习和生活中都有了很大的进步，这是同学们勤奋努力的结果，但也存在一些问题。进入高二，学习或生活中的这些问题如若得不到解决，将制约同学们的进一步发展。在此，针对高二年级的新生，特就以下几个问题作出分析和指导。
1、孤独感和焦虑感较强
高二是学生们在高中阶段的“断层”时期。因为高一新生刚进入高中，对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉，而他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具有积极的学习和生活态度;高三的学生因为就要参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的关注，因而他们会更关注学习。相反，高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。一旦遇到挫折，特别是考试中受到打击，就会自我怀疑，产生焦虑。有调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中大部分学生感到这个阶段在高二。 鉴于此，特对高二年级的新生提出以下建议:
①要克服日常学习中的枯燥心理，学会从学习中寻找乐趣，例如做出一道难的习题，考过一次优异的成绩，受到师长一句表扬的话语，都可以给自己一种积极的心理暗示：“我离我的梦想又靠近了一步!”经常这样做，那么你的学习自然也就不会感到枯燥与乏味了。
② “胜不骄，败不馁”这句话非常重要，对于已经取得成绩和进步的学生，切不可骄傲自满;对于在学习中出现困难与挫折的学生，更要懂得“失败是成功的垫脚石”这个道理，要学会总结失败的经验和教训，不断完善自己的学习方法。
2、在学习上两极分化日益明显
经过高一一年的学习，学生在知识掌握程度上已较明显的分出层次，即所谓优生和差生。对优生来说，由于之前学得好，他们积极、自信的心理不断得到强化，学习兴趣上升为乐趣，学习已成为自觉的行为，并不断从中得到成功的心理体验。另一部分学生在一年学习中(尤其是在考试中)屡遭挫折，对学习的灰心、自卑甚至害怕等心理也在渐渐固化，出现兴趣转移，偏科等倾向。对中等水平的学生来说，学习目的模糊，学习动机不强，处于一种淡漠的被动状态。鉴于此， ①对于成绩好的学生，我们既要给予肯定，同时也要鼓励你们继续努力学习; ②对于学习中等水平和较差的学生，首先要有正确的态度，不要将自己的目标和期望值定得过高，其次要分析成绩不理想的原因，找到自己学习发展的潜能，解除不必要的顾虑。
很多老师也跟学生讲到过“木桶理存在。“偏科”既包括不喜好某学科，也包括偏好某学科。学生在某一学科成绩好固然是好事，但如果某一学科特别不好，造成学科“跛腿”，一科拉后腿，总成绩就不行，将会使自己在高考中吃大亏。克服偏科问题，主要要注意以下几点： ①若是偏好某一科的话，要注意适当的在该学科上少花一些时间和精力; ②激发对“跛腿”学科的兴趣，多投入时间和精力。
③克服学习上的偏科倾向，千万不能“矫枉过正”，否则出现“弱科变强科，强科又变弱科”，各科还是不能齐头并进。矫治偏科学习的落脚点一定要放在促使学生全面发展的基础上。
4、学习转型还没到位
在高一一年时间里学生应该完成两个转型：
第一，思维方式的转变。学生的思维开始从以形象思维为主的经验型水平向以抽象思维为主的理论型水平转变。
第二，学习方式的转变。在初中，由于学生的心理和生理特点，决定了学生的学习自觉性较差，获取知识主要是从教师那里被动接受。到了高一，学生的学习自觉性应该得到增强，获取知识一方面要在经过自己思考、理解的基础上从教师那里接受，另一方面通过自学主动获取知识。
学生能否顺利实现这两个转变，是学生成绩的提高能否实现突破的关键。因此，到高二后，学生应进一步完善这两个转型。
5、学生学习环境的变化
到了高二，班级重组、班主任的变更、班上有些课程的科任教师的变动，都会对学生的学习产生一定的影响。学生虽说要经过一段时间来适应新的学习环境、新教师的授课方式。但从心理学的角度而言，这是一件很好的事情，它有助于学生的自信和进取精神重新焕发，使学生们有信心将落下的课程补上，将自己的竞争对手赶上并超越。
6、加强行为约束
进入高二年级后，学生个体或班级共性的一些问题，也会给学生的学习造成巨大的影响，致使学生成绩滑坡和下降，例如学生当中恋爱现象增多，染上网络游戏的瘾，迷恋看武侠科幻之类的闲书，甚至于一个班级群体出现的抄袭作业、自习课讲话、沉湎代体娱乐活动、厌学弃学等。
为了防止诸多的事情和情绪干扰自己的学习，学生应给自己制定严格的作息、学习、交际和情感等方面的纪律，使自己的行为与学校的规章制度相协调一致。决不追求那些奢华的物质享受和精神追求!用充实的学习计划来占据自己的
!
的前途已经丧失了信心，那么自己的心房里将是黯淡无光的，漆黑一片的，百无聊赖的，就会寻求暂时的安逸，生活的哲学也只能是期望借助于外力和漫无目标。而如果心态积极，充分自信，对前途充满了渴望和向往，心房里就始终有一团熊熊燃烧的火焰，照得通亮，纵使遇到莫大的困难，也能够理性地进行分析，趋利避害，勇往直前!
高中阶段的学习是枯燥的，高二这一年更是关键的时期。记住，只有自己看得起自己，才有可能被他人所看得起。如果一个人对自己已经彻底失望了，就不要希望别人会对你有百倍信心!所以当自己意志低沉的时候，千万不可对自己丧失信心和意念的支持!
8、结束语
机会总是降临在早有准备的人，有志气的人，有毅力和恒心的人，健康向上的人身上的。因为他们做出了别人难以隐忍的付出，他们理应当得到更多的回报。这才是自然界和社会的公平法则和生存哲学!祝高二全体同学们在新学年学有所成!
一、调整心态树立自信笑对高三
积极健康的心态是提高复习效率的重要保证，也是高考成功的关键。到了高三，每个同学都有一定的压力，都想考上一所理想的大学，这是每位同学一致的想法。但有的同学满足现有，缺乏紧迫感，有的学生把压力当成一种包袱，心里总在想：如果考不上大学，对不起父母、对不起老师，没脸见同学。于是对自己的期望值过高，一旦遇到困难就表现为焦虑、不安，甚至失眠、头疼，马上想到的就是“我的前途完了”，以至于使自己失去信心。而积极的心态应是把压力化为动力，树立充分的自信。同学们要知道，能够打败自己的，不是别人，而是自己。你每天都在鼓励自己：我能行，我是最优秀的。即使遇到了挫折，也要从挫折中吸取教训；即使失败，那就认为失败是成功之母；即使再苦再累，你就认为这是“天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤”，以后必成大事。这样，学生既具备了吃苦的准备，又有了战胜困难的决心，每一天都过得非常充实，每天都要想一想“我有什么收获”，时刻使自己充满成就感，把自己的情绪调整到积极亢奋的状态，我们每位同学都应该相信只要跟着老师走，不虚度时间上大学不是问题，只不过是经过努力我们是否可以考上一所更理想的大学，因此摆正心态给自己一个合理的定位很重要，这样你学习起来必然是快乐的，会达到事半功倍的效果。
高三是一面镜子，你如果对它笑，它也对你笑；你如果对它哭，它也对你哭。每一个高三学子的正确心态是：笑对高三。查漏补缺整合知识提高效率。
二、 把好5个关
1、把好基础关
70%，而偏题怪题非常少见。这认真研读课本，认真阅读和理解课上，根据知识之间的内在逻辑联系，把知识点串起来，形成知识体系和知识网络，把书由厚变薄，然后再由薄变厚。准确记忆和正确理解书本上的各个知识点，在每个知识点的掌握上不留空白和隐患。当你闭上眼睛把这条线提起来时，就能够把相应的知识在脑海中重现。
2、把好记忆关
体育比赛是看谁用最短的时间跑完规定的路程，而高三复习是看谁能在同样的时间里把知识捡得最多最全，高考在一定程度上也就是对同学们记忆知识多少的考查。如果一个同学不善于记忆，脑子里空空如也，何谈知识的灵活运用？不少书上介绍了很多记忆方法，像类比记忆、谐音记忆、情景记忆、顺口溜记忆等等，比如在讲焰色反应的时候，锂的焰色反应颜色是紫红色，我就会给同学们讲，你有一个同学，他的名字叫李紫红；铜和稀硝酸反应的系数你就当成电话号码来记：38324。不管采用什么方法，重复记忆是加深印象的最有效的方法。有些事情你终身难忘，原因是你的印象太深刻了。我曾经采用四轮记忆法，效果很好，也就是学完一课，课下抓紧时间记忆第一课的重点，学完第二课，记忆的是一、二课的重点，学完第三课，记忆的是一、二、三课的重点，一直到学完第四课。这样，第一课的知识就相当于记了四轮，然后放过第一课。这样符合记忆的规律，能够使所记的内容保持长久。
3、把好总结关
复习阶段要进行查漏补缺工作，经常总结。同学们可以拿出以前的练习本、试卷，把不懂处、易错处、常错处、常考处一一归纳总结，使自己对自己的情况心中有数，便于利用有限的时间弥补弱点。
到了高三，老师都会让同学们准备一个错题本，把每次做题过程中的错题记下来，当时是怎么想的、为什么错了、正确的解法是什么、以后应该注意什么，经常把错题本拿出来看，以加深印象。另外还要准备一个总结本，经常对所学知识进行小结，形成系统、形成网络，把自己掌握的知识提升到一定的高度，达到总揽全局的效果。
4、把好做题关
通过做题能巩固所学的知识，加深对概念、规律的理解和深化；通过做题能发展思维，将知识转化为解决问题的能力。要达到此目的，多做一定数量的题是必要的，但并非做题越多收益越大，要知道题是永远也做不完的的，除了做题数量外，做题方法和“质量”也是至关重要的因素。首先要选一本适合自己的参考书，认真地做每一道题。在做题过程中还要注意锻炼自己的审题、分析、解题、书写能力，一定要亲自动手，把题完整地解下来，避免一看就会、一做就错，要把题做精，即每次做完题以后，不要一味往前走，还要回头看，这就是做完题后的反思、体会。命题者有什么意图?题目设计的巧妙处何在？此题的关键何在？
还会变成什么复习效率会 5、把好考试关
高三期间还会有许多模拟考试，如11月月考、期末考试、平时每周的单元检测等，其目的一是为了检查同学们的复习情况，二是为了模拟高考情景，锻炼考生的心理素质。所以同学们不要把每次考试当成一种负担，而应该把它当成培养自己认真仔细、顽强坚韧的品格的过程，把它当成历练自己的过程。
有的同学题目难考不好，题目容易还是考不好，这就是心理素质不好的表现。面对难题，苦思冥想，不得其解，心慌烦躁，知难而退；面对易题，得意忘形，粗心大意，白白丢分，这是同学们最易犯的毛病。其实，若能想到“我难人难，我易人易”，沉着应战，就能取得理想的成绩。要想在最后的高考中超常发挥，必须做到“平时如战时，战时如平时”。把平时的每一次作业都当成考试，卡好时间，给自己打分，及时总结，找出差距，这样在正式考试时才能从容面对，超常发挥。
对于高三的学子，这一年对你们必然是一次历练，只要调整好心态，用一颗平常心去对待，跟住老师，在老师的指导下，寻找适合自己的复习方法，提高复习效率，高三的一年必然是收获的一年，高三的一年必然是通向成功的一年。
努力做一个内心强大的人
1、无论做什么，记得是为自己而做，那就毫无怨言。
2、面对困境，也不要悲观厌世。
3、人生没有绝对的公平，但是相对公平的。在一个天平秤上，你得到的越多，也必须比别人承受得更多。
4、在人生的任何时候都不怕重头再来，每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。
5、让自己更平和一点，更豁达一点，对于身边的过错，让自己更宽容一点。 人人都有他的难处，何必强求于人。
6、作为女孩子，首先要争取经济独立，然后才有资格谈争取什么，15到25岁，争取读书以及旅游机会，25到35对，努力工作，积极进修，组织家庭，开始储蓄，必需活泼乐观，不厌其烦地工作…这双手虽小，但属于我，作出成绩来，享受成果，不知多开心…
只不过学识涵养可以使一个人更加理智冷静地分析处理这些难题而已。
8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜.潇洒一点。生活中无论有什么闪失，统统是自己的错，与人无尤，从错处学习改过，精益求精，直至不犯同一错误，从不把过失推诿到他人肩膀上去，免得失去学乖的机会。
9、浪漫是一种自我修养，是生活的格调。不管自己已婚未婚，什么年龄，总要保持有一种少女般浪漫情怀。
10、生命的乐趣是要自己寻找的，谁也没有义务要为你做什么，要讨好你什么。 爱情很美好，但是，生活永远比爱情要长，而生活，是需要智慧。乐观，阳光，凡事往好处想。
11、对一个城市的留恋，其实只是留恋那里的人和事，更多的，是沉淀在那个城市里自己最好的年华。不管在什么地方，生活都有喜有悲，没有必要羡慕别人增添自己的烦恼。
12、法国有句谚语：爱人在身旁，处处是天堂。幸福不是因为得到的多，而是计较的少。苦苦追求没有得到的，不懂得珍惜拥有的，结果只是徒劳伤命。
13、《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰,意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。 对生活多一点耐心，信心与坚持。不要总是半途而废。
14、为了梦想努力拼搏，回头看，你会发现那些苦难，后来成为了你人生的财富。未来掌握在自己的手中。
15、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌无休止地自怨自艾，招人讨嫌。爱自己，就如同朝阳升起。
16、人生短短数十载，最要紧是满足自己，不是讨好他人。何必向不值得的人证明什么，生活得更好，乃是为你自己„„
21