吸烟是众所周知的健康杀手，和吸烟相关的疾病的发病率正在呈上升趋势。让我们来看这样一组惊心动魄的数字吧：1支烟里面约含有4000种化学物质，这些物质都有可能对你的健康产生危害；烟草每年引起的全球死亡人数达300万，到2025年将增至1000万；目前我国每年死于烟草危害者已达60～70万，到2025年将达200万；我国卫生部2001年公布的中国人10大死亡原因里，占前4位的4种疾病分别为恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸道疾病，而这些疾病都与吸烟有关；目前全球共有13亿吸烟者，我国吸烟者则有3亿多人，而且15～19岁的年轻人吸烟率还在呈不断上升趋势。如不采取有效措施遏制这一势头，30年后我国的吸烟者将增加至4.3亿人，到那时，治疗因吸烟而引起的有关疾病所耗费的医疗费用会远远超出烟草行业所创造的利润，这还不包括疾病导致的其他间接费用的增加。同时，吸烟还不断引发出许多诸如环境污染、青少年犯罪、走私之类的社会问题。由此可见，控烟工作任重而道远。
吸烟对人体的危害
香烟中含有一氧化碳、尼古丁、氨、丁烷、焦油等多种对人体健康有害的物质。其中一氧化碳和汽车尾气里面所含的一种有害气体是一样的；尼古丁则是一种非常厉害的毒药，在未稀释的状态下可以致人于死地，它也常被用作杀虫剂；氨也是一种有害气体；丁烷则是打火机中的气体，对人体有害；焦油是一种黑色黏稠的物质，70％沉淀在吸烟者的肺里，会对肺构成可怕的毒害。
吸烟促进皮肤的衰老。如果你想保持青春，千万不要吸烟，因为吸烟可使你的皮肤脱水，加速衰老。科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹，加速皮肤老化的进程。
吸烟影响生育能力。吸烟可使生育能力降低50％。吸烟者体内的镉含量很高，这种有毒的重金属会阻碍人体对锌的吸收，而锌对于生育来说至关重要。平时经常吸烟的女性在怀孕后，即使停止了吸烟，其体内蓄积的毒素仍可能会杀死腹中的胎儿。医生还建议吸烟的女性最好不要服用避孕药，因为避孕药中的雌激素成分与香烟中的化学物质混合起来发生化学反应时，会大大增加患心脏病的几率。男性吸烟对生育功能与性功能的危害也是相当严重的，吸烟者精子的数量平均减少10％左右。每天吸烟21～30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。一项调查还发现，丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿的产前死亡率会大大增加。丈夫吸烟的妇女生缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
吸烟损害呼吸系统。吸烟会影响局部血液循环及局部免疫，进而影响口腔健康，造成口臭、烟斑，甚至还会加重牙周疾病。长期吸烟会使焦油沉积于牙表面形成烟斑，而烟斑又常与牙石、菌斑结合形成黑褐色的结石，口腔卫生会因这些结石而发生变化。此外，烟草中的化学成分在吸烟过程中会经口腔和鼻腔吸入到达肺部，然后从肺部经口腔和鼻腔呼出，引起吸烟者特有的口臭。吸烟还可以导致呼吸道的阻塞和肺组织的损害，从而引起慢性支气管炎，甚至导致肺气肿。肺气肿是一种可怕的疾病，它不断发展，可使肺泡(肺叶里的小室)逐渐被毁掉，从而影响人的正常呼吸。由这种疾病致死的人数占吸烟相关疾病所致死亡总人数的1/5。
吸烟与癌症有关。如果一个人每天吸烟的数量超过10支，那么其患癌症的几率要比不吸烟者高出25倍。直接接触烟气的器官患癌症的几率则更大，如口腔、咽喉、气管、肺，甚至嘴唇。一项最新研究发现，吸烟还可引发白血病、口腔癌、膀胱癌等。
吸烟导致心脏病。每天吸烟超过20支者患心脏病的几率增加6倍。这是因为烟气中的化学物质会使冠状动脉收缩、痉挛，导致心绞痛和慢性动脉损害。一氧化碳和尼古丁是香烟中导致心脏病的两大罪魁祸首。有人认为，少量吸烟问题不大。但丹麦科学家进行的一项大规模调查表明，女性每天吸3支烟、男性每天吸6支烟，就可使患心脏病的危险增加1倍。
吸烟的误区
吸烟可以控制体重。在与不吸烟者身高相同的情况下，吸烟者的体重虽然比不吸烟者轻，但是由于吸烟影响身体脂肪的分布，吸烟者的腰围要比不吸烟者粗。也就是说，虽然吸烟者在整体上是“消瘦”了些，而其腹部却不然，这是因为机体把更多的脂肪“转移”到了腹部。这里的脂肪细胞不仅代谢活跃，而且还凭借它们靠近心脏的“地理”位置和血流方向的优势，把大量脂肪倾入人体血液中，增加了吸烟者患心脏病、糖尿病的机会。
戒烟会增加体重。有些人戒烟后体重增加，这可能是由于戒烟后人的味觉和嗅觉得到恢复，令其更能享受食物的美味而增加了食欲。戒烟者若想保持体重，可多做运动，并选择低脂肪和低能量的食物。
吸烟不会上瘾。烟草中的尼古丁已被公认为是会令人上瘾的化学物质。吸烟时，烟内的尼古丁会使人产生短暂的兴奋感觉，从而令吸烟者总想继续吸烟。久而久之，吸烟者在心理和生理上就会对尼古丁产生依赖。当吸烟者停止吸烟一段时间时，他们就会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生戒断症状，即感到烦躁、头痛、失眠和精力难于集中等。
吸烟可以缓解压力。烟草中的尼古丁可阻碍人脑神经反应，从而使吸烟者暂时感觉轻松。但当吸烟者体内缺乏尼古丁时，会再次出现疲倦感，需要通过吸烟来补充体内尼古丁作为提神之用，这便形成恶性循环。吸烟除有“镇静”作用外，同时也有兴奋作用。如果你很紧张，它能做的就是提高你的血糖水平和肾上腺素水平，使你更加焦虑和紧张。
低焦油含量的烟草对人体有好处。事实上，焦油含量较低的烟和普通烟同样会对健康带来危害。据报道，当吸烟者转吸低焦油含量的香烟时，他们会因觉得味道不够浓烈而增加吸烟次数或把烟吸得更深入，更增加了烟毒对身体的损害。吸中等焦油含量香烟的人和吸低焦油含量香烟的人相比，死于肺癌的比例没有明显差异。
综上所述，为了你和他人的健康，请勿吸烟!放下香烟后，在20分钟内你的血压会同降，8小时内你血液中一氧化碳的含量会降到正常水平，2天内患心脏病的几率会下降、嗅觉也会有所好转，3天内你的呼吸道开始畅通，2周内血液循环得到改善，1个月内鼻窦阻塞减轻、疲劳减少，2个月内你的肺功能有所提高，6个月内整体体能提高，1年内永久性的皱纹减少、患冠心病的几率下降到吸烟者的一半，3～5年内患肺癌的几率下降到正常。
要成功戒烟，主要依靠你的意志和信念。若这是你第一次尝试戒烟，你应该坚定信念，告诉自己一定能成功。即使你曾戒烟失败也不要轻易放弃，因为戒烟未必能够一次成功。开始戒烟也就意味着你重新选择了健康的生活方式。
吸烟是众所周知的健康杀手，和吸烟相关的疾病的发病率正在呈上升趋势。让我们来看这样一组惊心动魄的数字吧：1支烟里面约含有4000种化学物质，这些物质都有可能对你的健康产生危害；烟草每年引起的全球死亡人数达300万，到2025年将增至1000万；目前我国每年死于烟草危害者已达60～70万，到2025年将达200万；我国卫生部2001年公布的中国人10大死亡原因里，占前4位的4种疾病分别为恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、呼吸道疾病，而这些疾病都与吸烟有关；目前全球共有13亿吸烟者，我国吸烟者则有3亿多人，而且15～19岁的年轻人吸烟率还在呈不断上升趋势。如不采取有效措施遏制这一势头，30年后我国的吸烟者将增加至4.3亿人，到那时，治疗因吸烟而引起的有关疾病所耗费的医疗费用会远远超出烟草行业所创造的利润，这还不包括疾病导致的其他间接费用的增加。同时，吸烟还不断引发出许多诸如环境污染、青少年犯罪、走私之类的社会问题。由此可见，控烟工作任重而道远。
吸烟对人体的危害
香烟中含有一氧化碳、尼古丁、氨、丁烷、焦油等多种对人体健康有害的物质。其中一氧化碳和汽车尾气里面所含的一种有害气体是一样的；尼古丁则是一种非常厉害的毒药，在未稀释的状态下可以致人于死地，它也常被用作杀虫剂；氨也是一种有害气体；丁烷则是打火机中的气体，对人体有害；焦油是一种黑色黏稠的物质，70％沉淀在吸烟者的肺里，会对肺构成可怕的毒害。
吸烟促进皮肤的衰老。如果你想保持青春，千万不要吸烟，因为吸烟可使你的皮肤脱水，加速衰老。科学家指出，吸烟会扰乱人体的皮肤更新机制，从而导致皮肤出现皱纹，加速皮肤老化的进程。
吸烟影响生育能力。吸烟可使生育能力降低50％。吸烟者体内的镉含量很高，这种有毒的重金属会阻碍人体对锌的吸收，而锌对于生育来说至关重要。平时经常吸烟的女性在怀孕后，即使停止了吸烟，其体内蓄积的毒素仍可能会杀死腹中的胎儿。医生还建议吸烟的女性最好不要服用避孕药，因为避孕药中的雌激素成分与香烟中的化学物质混合起来发生化学反应时，会大大增加患心脏病的几率。男性吸烟对生育功能与性功能的危害也是相当严重的，吸烟者精子的数量平均减少10％左右。每天吸烟21～30支者，畸形精子发生率显著增高；吸30支以上者，畸形精子发生率更高。一项调查还发现，丈夫每天吸烟10支以上者，胎儿的产前死亡率会大大增加。丈夫吸烟的妇女生缺陷儿的比例比丈夫不吸烟的要高2.5倍左右。
吸烟损害呼吸系统。吸烟会影响局部血液循环及局部免疫，进而影响口腔健康，造成口臭、烟斑，甚至还会加重牙周疾病。长期吸烟会使焦油沉积于牙表面形成烟斑，而烟斑又常与牙石、菌斑结合形成黑褐色的结石，口腔卫生会因这些结石而发生变化。此外，烟草中的化学成分在吸烟过程中会经口腔和鼻腔吸入到达肺部，然后从肺部经口腔和鼻腔呼出，引起吸烟者特有的口臭。吸烟还可以导致呼吸道的阻塞和肺组织的损害，从而引起慢性支气管炎，甚至导致肺气肿。肺气肿是一种可怕的疾病，它不断发展，可使肺泡(肺叶里的小室)逐渐被毁掉，从而影响人的正常呼吸。由这种疾病致死的人数占吸烟相关疾病所致死亡总人数的1/5。
吸烟与癌症有关。如果一个人每天吸烟的数量超过10支，那么其患癌症的几率要比不吸烟者高出25倍。直接接触烟气的器官患癌症的几率则更大，如口腔、咽喉、气管、肺，甚至嘴唇。一项最新研究发现，吸烟还可引发白血病、口腔癌、膀胱癌等。
吸烟导致心脏病。每天吸烟超过20支者患心脏病的几率增加6倍。这是因为烟气中的化学物质会使冠状动脉收缩、痉挛，导致心绞痛和慢性动脉损害。一氧化碳和尼古丁是香烟中导致心脏病的两大罪魁祸首。有人认为，少量吸烟问题不大。但丹麦科学家进行的一项大规模调查表明，女性每天吸3支烟、男性每天吸6支烟，就可使患心脏病的危险增加1倍。
吸烟的误区
吸烟可以控制体重。在与不吸烟者身高相同的情况下，吸烟者的体重虽然比不吸烟者轻，但是由于吸烟影响身体脂肪的分布，吸烟者的腰围要比不吸烟者粗。也就是说，虽然吸烟者在整体上是“消瘦”了些，而其腹部却不然，这是因为机体把更多的脂肪“转移”到了腹部。这里的脂肪细胞不仅代谢活跃，而且还凭借它们靠近心脏的“地理”位置和血流方向的优势，把大量脂肪倾入人体血液中，增加了吸烟者患心脏病、糖尿病的机会。
戒烟会增加体重。有些人戒烟后体重增加，这可能是由于戒烟后人的味觉和嗅觉得到恢复，令其更能享受食物的美味而增加了食欲。戒烟者若想保持体重，可多做运动，并选择低脂肪和低能量的食物。
吸烟不会上瘾。烟草中的尼古丁已被公认为是会令人上瘾的化学物质。吸烟时，烟内的尼古丁会使人产生短暂的兴奋感觉，从而令吸烟者总想继续吸烟。久而久之，吸烟者在心理和生理上就会对尼古丁产生依赖。当吸烟者停止吸烟一段时间时，他们就会因体内的尼古丁减少而感到不适，从而产生戒断症状，即感到烦躁、头痛、失眠和精力难于集中等。
吸烟可以缓解压力。烟草中的尼古丁可阻碍人脑神经反应，从而使吸烟者暂时感觉轻松。但当吸烟者体内缺乏尼古丁时，会再次出现疲倦感，需要通过吸烟来补充体内尼古丁作为提神之用，这便形成恶性循环。吸烟除有“镇静”作用外，同时也有兴奋作用。如果你很紧张，它能做的就是提高你的血糖水平和肾上腺素水平，使你更加焦虑和紧张。
低焦油含量的烟草对人体有好处。事实上，焦油含量较低的烟和普通烟同样会对健康带来危害。据报道，当吸烟者转吸低焦油含量的香烟时，他们会因觉得味道不够浓烈而增加吸烟次数或把烟吸得更深入，更增加了烟毒对身体的损害。吸中等焦油含量香烟的人和吸低焦油含量香烟的人相比，死于肺癌的比例没有明显差异。
综上所述，为了你和他人的健康，请勿吸烟!放下香烟后，在20分钟内你的血压会同降，8小时内你血液中一氧化碳的含量会降到正常水平，2天内患心脏病的几率会下降、嗅觉也会有所好转，3天内你的呼吸道开始畅通，2周内血液循环得到改善，1个月内鼻窦阻塞减轻、疲劳减少，2个月内你的肺功能有所提高，6个月内整体体能提高，1年内永久性的皱纹减少、患冠心病的几率下降到吸烟者的一半，3～5年内患肺癌的几率下降到正常。
要成功戒烟，主要依靠你的意志和信念。若这是你第一次尝试戒烟，你应该坚定信念，告诉自己一定能成功。即使你曾戒烟失败也不要轻易放弃，因为戒烟未必能够一次成功。开始戒烟也就意味着你重新选择了健康的生活方式。