DOI:10.13615/j.cnki.1004-3985.2006.26.025
师资建设
第２６期（总第５２２期）
谈女性教师的心理冲突与自我调适
周萍
［摘要］本文分析了当前女性教师心理冲突产生的内在原因和外在原因，描述了她们心理冲突的主要表现，并提出了女性教师进行自我心理调适的有效措施与方法。
［关键词］女性教师（云南理健康。
昆明
心理冲突
自我调适
［作者简介］周萍（１９５５－），女，重庆人，昆明师范高等专科学校教育学科教研室主任，教授，研究方向为青少年心理与教育、心
６５００３１）
而性格影响着个人的身心健康、活动效率及社会适应状况。由于种种原因的影响，一些女性教师形成了不良的性格特征，如过分好胜争强、急躁易怒、咄咄逼人；自卑、狭隘、好猜疑；过于害羞、活动能力和工懒惰、优柔寡断等，这容易影响她们的人际关系、作效率，也易产生心理冲突。
在我国教师中，女性所占的比例较大，从事教师职业的知识女性的竞争意识比较强，要想有所作为，必须顶住种种压力，必须付出比男性教师更多的精力、体力，必须扮演好所承担的教师工作者以及其他各种社会角色。不同角色对人的角色意识、角色行为要求不同，这必然造成角色扮演者的角色冲突，产生心理压力，如不能及时加以疏导和调适，有可能演化为心理疾病，从而影响身心健康，影响工作效率和生活质量。因此，女性教师自身的心理保健和自我心理调适非常重要。
一、女性教师心理冲突产生的主要原因
２．外在原因。（１）工作、学习和生活方面的压力。教师的工作
对象是生动、变化着的学生个体，他们的发展涉及到许多因素，难以达到尽善尽美的程度。一些家长也会把学生出现的不良现象，如学习差、纪律松懈的责任推向教师。教师工作与社会的高期望之间存在着差距，“升学率”等因素造成的社会压力，学校的教学评价指标不够科学，一些教师应变能力较差，往往对以上现象应接不暇、无所适从。在学校的评优、调资、职称评定、提干等方面，教师的成就需要与成功可能性之间也会产生矛盾，这些刺激都极易使教师产生失望的受挫心理，形成心理冲突。（２）学习化社会的压力。当前社会对教师的期望值很高，“知识经济”“终、身教育”“学习化社会”、，这些报刊上常见的词语和观念，提醒着教师必须不断学习、终生学习，即“活到老、学到老”成为社会发展的必然要求和教师专业发展的必然趋势。但是，教师的实际水平总难跟上不断发展的形势和不断出现的新要求。飞速发展的时代、异常激烈的竞争，并不会因为你是女性而有所优待，不学习就会被淘汰，女教师对此体会最深，压力也最大，心理冲突随之产生。（３）生活事件。女性教师在生活中也会遇到的各种重大事件，如家庭结构的变化、亲友和个人的不幸、身体患病等。许多女教师的感情丰富细腻，这些事件极易引起她们强烈的心理压力和冲突。个人每经过一次较大的生活事件，都要付出精力调整由此带来的生活变化，这会引起情绪的大幅度波动，并导致一系列生理和心理上的不适。在生活中，如果婚姻、恋爱、子女问题、人际关系等方面出现危机，超出教师本人所能承受的心理压力限度，容易使人产生消沉、受挫的情绪。（４）人际关系的刺激。校园人际关系比较协调，教师彼此间能够相互理解、谅解，教师的心情容易快乐舒畅；反之，教师就会生活在一种紧张的气氛中，就会出现许多不良反应。教师的劳动方式以个体为主，但要共同协作才能出育人成果。一方面，个体需付出艰辛劳动，另一方面，又必须协作。一些女性教师在与同事、领导、学生、家长、亲友相处时过于斤斤计较，习惯与从自我的角度考虑问题，情绪、行为的自控力较差，人际关系不和谐，经常处于焦虑的心理状态之
２００６年９月中
１．内在原因。（１）个体适应环境的能力。适应环境的能力决
定着对外在刺激的承受能力。适应环境的能力包括生理适应能力和心理适应能力两方面。生理适应能力主要由个人的身体素质决定。一般情况下，身体素质好，适应能力较强；身体素质差，适应能力较弱。心理适应能力主要是指个人的心理素质，即对各种有利和不利情境的应对能力。心理素质好的人，面对不良刺激能够保持清醒的头脑，并采取坚决果断的行动；心理素质差的人，缺乏随机应变的能力，很容易受情境的暗示，在不良刺激的作用下，往往惊慌失措，并导致机体产生严重的心理压力和冲突。当今社会发展迅速，环境变化巨大，对教师的要求越来越高，加之教育工作的复杂性，使教师承受着各种各样的压力。一些女性教师的人格特征有缺陷，适应环境的能力较差，心理冲突也随之出现。（２）气质类型。气质制约着人对外在刺激的反应态度和反应行为。胆汁质的人反应速度快、主动性强、脾气急、易发怒；多血质的人反应灵敏，善于交际，具有较强的主动性，但容易浮在表面，影响做事的质量；粘液质的人态度稳重，能够冷静地分析问题，具有较强的自制力和心理承受能力，有时会比较冷淡、固执；抑郁质的人心细、敏感，情绪容易波动，对不良刺激通常做出消极的让步或忍耐。一般而言，前三种气质的人都具有较强的适应能力，抑郁质的人则对环境的适应性不足，但其忍受能力较强，如果这种类型的人经过不断反省，增强自信心，也可以增强适应性。另外，许多人属于两种或两种以上的混合型，他们对不良刺激的反应差异更明显。不同的反应会导致不同的结果，不少女性教师不了解自己的气质特点，对外部刺激反应的方式和行为不当，便会产生心理矛盾和冲突。（３）性格因素。性格是人的心理行为的基础，它在很大程度上决定了个人对外界刺激的态度和反应方式，个人的行为反应又影响到自身的各种机体状态，因
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第２６期（总第５２２期）
师资建设
想的我”定位在“当前的我”经过努力可以达到的水平位置上。以免当达不到目的时产生过强的失败挫折感，削弱自己的自信。
中，心理问题由此而生。
二、女性教师心理冲突的主要表现
１．生理和心理的反应。心理与生理密不可分。当人处于激烈
的心理压力和矛盾冲突状况中，会产生强烈的生理和心理上的紧张反应。一般来说，生理上的紧张反应不是局部的，而是整个机体的综合反应。如，经常体验到神经抽搐或肌肉痉挛，感到气急促，目光缺乏灵活性；经常消闷；行为举止受拘束，动作僵硬、
化不良，没有食欲；全身无力、疲劳，睡觉也不能缓解等。在这种情况下，很多疾病便乘虚而入。心理上的紧张反应则具有隐蔽性，往往感觉不到。一般情况下，心理上的紧张有如下表现：心烦意乱，急躁，爱发脾气；心情压抑，沉默，行为退缩，活力减少；焦虑，多疑，注意力不集中；思维混乱，情绪不稳，空虚，无聊，感到生活没有意义；缺乏自信心，自我防御心理较强等等。严重的还会产生一些不良症状，如焦虑、失眠、悲观抑郁；人际交往中的紧张、退缩、矛盾；人格障碍倾向中的自信心不足、自负、主观偏执、多疑、急躁、狭隘等。
４．善待他人，建立和谐的人际关系。一些人际关系差的女性
教师往往放松自己，苛求别人；以自己为中心，又拒绝别人。作为当代的职业知识女性，应加强人际交往，以一种开放态度融入各种群体中，在积极主动的人际交往中发现、欣赏和学习同事、朋友的长处和优点，认识自己的能力，提高自己的交往质量。在接纳别人的过程中被别人接纳，在欢迎别人的过程中被别人欢迎，这是成功的必要条件。通过积极地与他人交往，使自己与社会融为一体，从一个自我中心的人转变成为一个有能力对别人施加影响与进行调节的人。在人际交往的过程中，不要自我封闭、压感谢、抑，要学会交流思想与感情，学会表现出对别人的关注、爱、安慰、信任、鼓励、赞赏与批评，同时也能得到了别人的关注、感谢、爱、安慰，从而使心理的健康发展获得了足够的营养。
５．保持自我、发挥女性的优势、树立目标、积极进取。繁杂的
工作、沉重的家庭负担，容易使女性教师陷入琐碎的工作和家庭事务中，容易忽视自我的发展。女性教师应在自知的基础上，结合许多女性具有的耐心、细心、坚韧、刻苦、钻研、努力等特点，给自己确立适当的长远人生目标和具体的行动目标，有所为有所不为。在努力进取、实现目标的同时，要尽量淡化荣誉、成就观念，既要勇于参与竞争，又不能过分看重得失，尽力就好。要注意学习、生活、工作的和谐，培养多方面的兴趣，积极参加各种艺术活动和体育活动，注重生活的质量和体验。这样能使工作、生活的苦闷、焦虑等消极情绪得到抒发，使紧张、刻板的生活得到调剂，消除疲劳、焕发精神、陶冶情操，从而心情舒畅。
２．主要的心理冲突表现。（１）理想与现实的矛盾冲突。女教
师属于职业知识女性，具有较高的职业理想，总想在自己的行业中不落人后或出人头地。然而，由于能力、环境等种种因素的限制，她们往往会发现现实远非自己所追求的那样完善，自己也远非想像的那样出色，不甘落后或出人头地都同样的困难，因而容易引发心理上的苦恼。（２）情绪冲突。工作上的磨难困扰、社会发展的变化和压力、陈旧传统观念和习俗的影响、恋爱婚姻的坎坷、家庭生活的繁杂、生活不规律、睡眠不足等种种因素最终可低落或过度兴能演化为女教师的情绪冲突，产生情绪动荡不安、
（３）角色冲突。女教师必须同时扮演过多的不同角色，奋等表现。
由于缺乏充分的时间和精力，无法满足这些角色所提出的期望，特别是当这些角色期望彼此矛盾时，便会产生角色冲突，从而产生心理压力。
三、女性教师自我心理调适的措施与方法
６．增强抗挫折能力。挫折和失败并不会因为性别差异而避
开女性教师。抗挫能力低的人，几经挫折，其人格便失去统一性，甚至趋于分裂，有可能导致行为失常。例如，有些教师遭受挫折后，把愤怒的情绪发泄到学生头上，出现转向攻击；有些教师遭受挫折后感到无能为力，便压抑自己的愤怒情绪，表现为无动于衷、漠不关心，失去了喜怒哀乐的表情，以冷漠的态度对待教学工作；有些教师为了减轻因挫折而引起的焦虑，为维护自尊心，便寻找理由为自己的挫折行为辩解，以求心理上的安宁。在经历、感受挫折给自己的心理带来压力的同时，应注重思考，积累人生经验，对承受挫折的心态进行调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡，继而拼搏进取，尽力克服挫折情境，努力把挫折变为激励自己奋发进取的积极因素，自觉培养耐受挫折的能力。
现代社会是激烈竞争、面临机遇与挑战的迅速发展的社会。女性教师要特别注意预防各种心理疾病的发生，及早发现苗头，及时进行调整，养成大度、开朗、豁达、宽容、坚韧的优良人格特征，这样才能胸怀远大、乐观进取、坚持不懈，战胜挫折，体现女性教师特有的人格魅力，提升自身的价值。［参考文献］
［１］王以仁，陈芳玲，林本乔．教师心理卫生［Ｍ］．北京：中国轻工业出版社，１９９９．［２］郑新蓉，杜芳琴．社会性别与妇女发展［Ｍ］．西安：陕西人民教育出版社，２０００．［３］（美）卡伦・霍尔奈．女性心理学［Ｍ］．窦卫霖译．上海：上海文艺出版社，２０００．
１．改变旧的观念。由于不少女性教师对心理卫生知识的不
了解，她们或否认自己有问题，或痛苦异常却不知如何解决。作为职业知识女性中的女教师，应学习一些有关心理健康维护的知识，改变“羞于启齿”的陈旧看法，学会自我调适或求助于心理工作者。如果问题比较严重，要请专业的心理医生进行科学的治疗。
２．正确认识自己、悦纳自己。对自己的认识，包括对生理的
我、心理的我、社会的我、职业的我的正确认识、省察、了解、分析、评价，还包括对自己的优点、缺点都有较客观的了解，并正视和改进自己的缺点。愉快地接受一个有各种不足的自我，对自己保持一种悦纳的态度，才能保持良好的自我意识，扬长避短，努力进取。
３．改变过低的自我评价。不少女性教师非常看重外部的评
价，追求自我的美好，因此容易对自己的优点视而不顾，不加欣赏和珍惜，却因过分重视自己的短处而不满、焦虑以致自信心下降。改变过低的自我评价，可从认识自我的优势开始。人人都有着潜在的能力，也都有自己的心理优势。作为知识女性，更有着许多优势和特长。常常回顾我们曾经成功的一些情景，可以加深对自己能力的认识；经常给自己积极的心理暗示，可以使我们走向自强自信。不要过于追求完美，避免对自己要求过高，要将“理
（栏目编辑：张晓）
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谈女性教师的心理冲突与自我调适
周萍
［摘要］本文分析了当前女性教师心理冲突产生的内在原因和外在原因，描述了她们心理冲突的主要表现，并提出了女性教师进行自我心理调适的有效措施与方法。
［关键词］女性教师（云南理健康。
昆明
心理冲突
自我调适
［作者简介］周萍（１９５５－），女，重庆人，昆明师范高等专科学校教育学科教研室主任，教授，研究方向为青少年心理与教育、心
６５００３１）
而性格影响着个人的身心健康、活动效率及社会适应状况。由于种种原因的影响，一些女性教师形成了不良的性格特征，如过分好胜争强、急躁易怒、咄咄逼人；自卑、狭隘、好猜疑；过于害羞、活动能力和工懒惰、优柔寡断等，这容易影响她们的人际关系、作效率，也易产生心理冲突。
在我国教师中，女性所占的比例较大，从事教师职业的知识女性的竞争意识比较强，要想有所作为，必须顶住种种压力，必须付出比男性教师更多的精力、体力，必须扮演好所承担的教师工作者以及其他各种社会角色。不同角色对人的角色意识、角色行为要求不同，这必然造成角色扮演者的角色冲突，产生心理压力，如不能及时加以疏导和调适，有可能演化为心理疾病，从而影响身心健康，影响工作效率和生活质量。因此，女性教师自身的心理保健和自我心理调适非常重要。
一、女性教师心理冲突产生的主要原因
２．外在原因。（１）工作、学习和生活方面的压力。教师的工作
对象是生动、变化着的学生个体，他们的发展涉及到许多因素，难以达到尽善尽美的程度。一些家长也会把学生出现的不良现象，如学习差、纪律松懈的责任推向教师。教师工作与社会的高期望之间存在着差距，“升学率”等因素造成的社会压力，学校的教学评价指标不够科学，一些教师应变能力较差，往往对以上现象应接不暇、无所适从。在学校的评优、调资、职称评定、提干等方面，教师的成就需要与成功可能性之间也会产生矛盾，这些刺激都极易使教师产生失望的受挫心理，形成心理冲突。（２）学习化社会的压力。当前社会对教师的期望值很高，“知识经济”“终、身教育”“学习化社会”、，这些报刊上常见的词语和观念，提醒着教师必须不断学习、终生学习，即“活到老、学到老”成为社会发展的必然要求和教师专业发展的必然趋势。但是，教师的实际水平总难跟上不断发展的形势和不断出现的新要求。飞速发展的时代、异常激烈的竞争，并不会因为你是女性而有所优待，不学习就会被淘汰，女教师对此体会最深，压力也最大，心理冲突随之产生。（３）生活事件。女性教师在生活中也会遇到的各种重大事件，如家庭结构的变化、亲友和个人的不幸、身体患病等。许多女教师的感情丰富细腻，这些事件极易引起她们强烈的心理压力和冲突。个人每经过一次较大的生活事件，都要付出精力调整由此带来的生活变化，这会引起情绪的大幅度波动，并导致一系列生理和心理上的不适。在生活中，如果婚姻、恋爱、子女问题、人际关系等方面出现危机，超出教师本人所能承受的心理压力限度，容易使人产生消沉、受挫的情绪。（４）人际关系的刺激。校园人际关系比较协调，教师彼此间能够相互理解、谅解，教师的心情容易快乐舒畅；反之，教师就会生活在一种紧张的气氛中，就会出现许多不良反应。教师的劳动方式以个体为主，但要共同协作才能出育人成果。一方面，个体需付出艰辛劳动，另一方面，又必须协作。一些女性教师在与同事、领导、学生、家长、亲友相处时过于斤斤计较，习惯与从自我的角度考虑问题，情绪、行为的自控力较差，人际关系不和谐，经常处于焦虑的心理状态之
２００６年９月中
１．内在原因。（１）个体适应环境的能力。适应环境的能力决
定着对外在刺激的承受能力。适应环境的能力包括生理适应能力和心理适应能力两方面。生理适应能力主要由个人的身体素质决定。一般情况下，身体素质好，适应能力较强；身体素质差，适应能力较弱。心理适应能力主要是指个人的心理素质，即对各种有利和不利情境的应对能力。心理素质好的人，面对不良刺激能够保持清醒的头脑，并采取坚决果断的行动；心理素质差的人，缺乏随机应变的能力，很容易受情境的暗示，在不良刺激的作用下，往往惊慌失措，并导致机体产生严重的心理压力和冲突。当今社会发展迅速，环境变化巨大，对教师的要求越来越高，加之教育工作的复杂性，使教师承受着各种各样的压力。一些女性教师的人格特征有缺陷，适应环境的能力较差，心理冲突也随之出现。（２）气质类型。气质制约着人对外在刺激的反应态度和反应行为。胆汁质的人反应速度快、主动性强、脾气急、易发怒；多血质的人反应灵敏，善于交际，具有较强的主动性，但容易浮在表面，影响做事的质量；粘液质的人态度稳重，能够冷静地分析问题，具有较强的自制力和心理承受能力，有时会比较冷淡、固执；抑郁质的人心细、敏感，情绪容易波动，对不良刺激通常做出消极的让步或忍耐。一般而言，前三种气质的人都具有较强的适应能力，抑郁质的人则对环境的适应性不足，但其忍受能力较强，如果这种类型的人经过不断反省，增强自信心，也可以增强适应性。另外，许多人属于两种或两种以上的混合型，他们对不良刺激的反应差异更明显。不同的反应会导致不同的结果，不少女性教师不了解自己的气质特点，对外部刺激反应的方式和行为不当，便会产生心理矛盾和冲突。（３）性格因素。性格是人的心理行为的基础，它在很大程度上决定了个人对外界刺激的态度和反应方式，个人的行为反应又影响到自身的各种机体状态，因
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第２６期（总第５２２期）
师资建设
想的我”定位在“当前的我”经过努力可以达到的水平位置上。以免当达不到目的时产生过强的失败挫折感，削弱自己的自信。
中，心理问题由此而生。
二、女性教师心理冲突的主要表现
１．生理和心理的反应。心理与生理密不可分。当人处于激烈
的心理压力和矛盾冲突状况中，会产生强烈的生理和心理上的紧张反应。一般来说，生理上的紧张反应不是局部的，而是整个机体的综合反应。如，经常体验到神经抽搐或肌肉痉挛，感到气急促，目光缺乏灵活性；经常消闷；行为举止受拘束，动作僵硬、
化不良，没有食欲；全身无力、疲劳，睡觉也不能缓解等。在这种情况下，很多疾病便乘虚而入。心理上的紧张反应则具有隐蔽性，往往感觉不到。一般情况下，心理上的紧张有如下表现：心烦意乱，急躁，爱发脾气；心情压抑，沉默，行为退缩，活力减少；焦虑，多疑，注意力不集中；思维混乱，情绪不稳，空虚，无聊，感到生活没有意义；缺乏自信心，自我防御心理较强等等。严重的还会产生一些不良症状，如焦虑、失眠、悲观抑郁；人际交往中的紧张、退缩、矛盾；人格障碍倾向中的自信心不足、自负、主观偏执、多疑、急躁、狭隘等。
４．善待他人，建立和谐的人际关系。一些人际关系差的女性
教师往往放松自己，苛求别人；以自己为中心，又拒绝别人。作为当代的职业知识女性，应加强人际交往，以一种开放态度融入各种群体中，在积极主动的人际交往中发现、欣赏和学习同事、朋友的长处和优点，认识自己的能力，提高自己的交往质量。在接纳别人的过程中被别人接纳，在欢迎别人的过程中被别人欢迎，这是成功的必要条件。通过积极地与他人交往，使自己与社会融为一体，从一个自我中心的人转变成为一个有能力对别人施加影响与进行调节的人。在人际交往的过程中，不要自我封闭、压感谢、抑，要学会交流思想与感情，学会表现出对别人的关注、爱、安慰、信任、鼓励、赞赏与批评，同时也能得到了别人的关注、感谢、爱、安慰，从而使心理的健康发展获得了足够的营养。
５．保持自我、发挥女性的优势、树立目标、积极进取。繁杂的
工作、沉重的家庭负担，容易使女性教师陷入琐碎的工作和家庭事务中，容易忽视自我的发展。女性教师应在自知的基础上，结合许多女性具有的耐心、细心、坚韧、刻苦、钻研、努力等特点，给自己确立适当的长远人生目标和具体的行动目标，有所为有所不为。在努力进取、实现目标的同时，要尽量淡化荣誉、成就观念，既要勇于参与竞争，又不能过分看重得失，尽力就好。要注意学习、生活、工作的和谐，培养多方面的兴趣，积极参加各种艺术活动和体育活动，注重生活的质量和体验。这样能使工作、生活的苦闷、焦虑等消极情绪得到抒发，使紧张、刻板的生活得到调剂，消除疲劳、焕发精神、陶冶情操，从而心情舒畅。
２．主要的心理冲突表现。（１）理想与现实的矛盾冲突。女教
师属于职业知识女性，具有较高的职业理想，总想在自己的行业中不落人后或出人头地。然而，由于能力、环境等种种因素的限制，她们往往会发现现实远非自己所追求的那样完善，自己也远非想像的那样出色，不甘落后或出人头地都同样的困难，因而容易引发心理上的苦恼。（２）情绪冲突。工作上的磨难困扰、社会发展的变化和压力、陈旧传统观念和习俗的影响、恋爱婚姻的坎坷、家庭生活的繁杂、生活不规律、睡眠不足等种种因素最终可低落或过度兴能演化为女教师的情绪冲突，产生情绪动荡不安、
（３）角色冲突。女教师必须同时扮演过多的不同角色，奋等表现。
由于缺乏充分的时间和精力，无法满足这些角色所提出的期望，特别是当这些角色期望彼此矛盾时，便会产生角色冲突，从而产生心理压力。
三、女性教师自我心理调适的措施与方法
６．增强抗挫折能力。挫折和失败并不会因为性别差异而避
开女性教师。抗挫能力低的人，几经挫折，其人格便失去统一性，甚至趋于分裂，有可能导致行为失常。例如，有些教师遭受挫折后，把愤怒的情绪发泄到学生头上，出现转向攻击；有些教师遭受挫折后感到无能为力，便压抑自己的愤怒情绪，表现为无动于衷、漠不关心，失去了喜怒哀乐的表情，以冷漠的态度对待教学工作；有些教师为了减轻因挫折而引起的焦虑，为维护自尊心，便寻找理由为自己的挫折行为辩解，以求心理上的安宁。在经历、感受挫折给自己的心理带来压力的同时，应注重思考，积累人生经验，对承受挫折的心态进行调整转变，从而保持自身人格的完整与心理平衡，继而拼搏进取，尽力克服挫折情境，努力把挫折变为激励自己奋发进取的积极因素，自觉培养耐受挫折的能力。
现代社会是激烈竞争、面临机遇与挑战的迅速发展的社会。女性教师要特别注意预防各种心理疾病的发生，及早发现苗头，及时进行调整，养成大度、开朗、豁达、宽容、坚韧的优良人格特征，这样才能胸怀远大、乐观进取、坚持不懈，战胜挫折，体现女性教师特有的人格魅力，提升自身的价值。［参考文献］
［１］王以仁，陈芳玲，林本乔．教师心理卫生［Ｍ］．北京：中国轻工业出版社，１９９９．［２］郑新蓉，杜芳琴．社会性别与妇女发展［Ｍ］．西安：陕西人民教育出版社，２０００．［３］（美）卡伦・霍尔奈．女性心理学［Ｍ］．窦卫霖译．上海：上海文艺出版社，２０００．
１．改变旧的观念。由于不少女性教师对心理卫生知识的不
了解，她们或否认自己有问题，或痛苦异常却不知如何解决。作为职业知识女性中的女教师，应学习一些有关心理健康维护的知识，改变“羞于启齿”的陈旧看法，学会自我调适或求助于心理工作者。如果问题比较严重，要请专业的心理医生进行科学的治疗。
２．正确认识自己、悦纳自己。对自己的认识，包括对生理的
我、心理的我、社会的我、职业的我的正确认识、省察、了解、分析、评价，还包括对自己的优点、缺点都有较客观的了解，并正视和改进自己的缺点。愉快地接受一个有各种不足的自我，对自己保持一种悦纳的态度，才能保持良好的自我意识，扬长避短，努力进取。
３．改变过低的自我评价。不少女性教师非常看重外部的评
价，追求自我的美好，因此容易对自己的优点视而不顾，不加欣赏和珍惜，却因过分重视自己的短处而不满、焦虑以致自信心下降。改变过低的自我评价，可从认识自我的优势开始。人人都有着潜在的能力，也都有自己的心理优势。作为知识女性，更有着许多优势和特长。常常回顾我们曾经成功的一些情景，可以加深对自己能力的认识；经常给自己积极的心理暗示，可以使我们走向自强自信。不要过于追求完美，避免对自己要求过高，要将“理
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