高考模考起伏与发挥失常如何调整心态
主持人：考试前可以采取哪些适当的放松法？比如出去逛公园之类的，会得到放松还是会影响到复习和考试呢？
甘露春：考试前需要放松，没有放松，心态不稳会影响发挥，正常的放松只会有益，不会有害。但也不能太松，否则面临考试时，精神难以集中。建议：1.适当休闲，如听歌、下棋、看电影；2.不过分的体育活动；3.与同学逛公园，和老师聊天，一方面了解和交换信息；另一方面可放松心情。
警惕过度复习造成心理疲劳
主持人：很多考生都是挑灯夜战，总觉得有复习不到的地方，这种心态是不是类似于强迫症？是不是会给生理和心理都造成疲劳的后果？
甘露春：越是临近高考，越感觉时间不够用。有的同学没有目标，抓到什么复习什么，并挑灯夜战，我认为态度虽然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反应。不属于强迫症。但由于无谓消耗大量的时间和经历，会造成事倍功半的结果，不可取。正确的方法是：严格按作习时间复习，内容集中在可能性较大的方面，多复习科目的主流，放弃可能较小的次要方面。
面对模考起伏与发挥失常 如何调整心态
主持人：得知考试成绩后，对于平时成绩好，但考试发挥失常的考生，家长和老师应该如何引导？
甘露春：考试的分数与平时的成绩有关，但也如比赛场一样充满了变数。临场发挥是一方面，复习掌握的内容又是一方面，还与运气，身体状态有关。就算是世界冠军也有失手的时候，何况常人。在拿到考试成绩以后，全面评估，如果确实与平时成绩相去太远，可以考虑“重来一次”，不必恐惧。再次考验自己的可能就是心理素质，而不是成绩本身了。
主持人：高考前通常会集中进行几次模拟考，如果此时的成绩有起伏，家长和考生应该如何共同正确对待？
甘露春：有人说高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么样都没有关系。重要的是总结经验。只要最后一跳成功了，就万事大吉。模拟考就是让你发现问题，解决问题的机会。所以，可怕的不是模拟考，而是模拟考的时候，发现不了问题。发现了应该感到高兴才对。
网友提问：孩子平时学习很好，接近中考总是担心自己中考时发挥不稳定，我该如何做工作？请指教！
甘露春：教孩子在安静环境中，把各科考试时的过程多默想几遍，或者叫孩子闭目将过程说出来，直到熟悉为止！
正确利用心理暗示 考出好成绩
主持人：许多网友反映越到后期，只要发现一两处不会的，考生不会产生一种害怕的心态，觉得怎么总有不会的问题出现，造成精神紧张，这种情况下应该怎么应对，是否应该给自己一些心理暗示？
甘露春：高考是比赛，没有人能够什么都记住的，别人懂这里，你懂那里，就是打平手。发现小地方不会的应该选择放弃，不用可惜，更不应紧张。这种决定可以为高考带来更大的机会。就如装修房子，大的装好了，至于什么画啊！花瓶啊！就无关紧要了。
主持人:想要正常发挥，考出好成绩，适当的心理暗示是否必要？应该怎样正确地进行心理暗示？
甘露春：正常的发挥是基于对自身情况的了解。了解越深的人，发挥就越好，成绩自然较理想。考前心理暗示不可少，一方面需要暗示自己，相信自己的能力；二是需要暗示自己清醒的头脑。如：我一定行，一定会比平时好；一开考我就会全神贯注的。
网友提问：我害怕在高考时看到周围人的转笔，听到别人的呼吸和别的声音，还有害怕监场老师在我身边，一紧张头就晕，我应该怎样调节？
甘露春：将注意力高度集中在考卷上，深呼吸，然后屏气，暗示自己：忘记周围的干扰，用心做就可以了。
更多信息在：备战09高考
高考模考起伏与发挥失常如何调整心态
主持人：考试前可以采取哪些适当的放松法？比如出去逛公园之类的，会得到放松还是会影响到复习和考试呢？
甘露春：考试前需要放松，没有放松，心态不稳会影响发挥，正常的放松只会有益，不会有害。但也不能太松，否则面临考试时，精神难以集中。建议：1.适当休闲，如听歌、下棋、看电影；2.不过分的体育活动；3.与同学逛公园，和老师聊天，一方面了解和交换信息；另一方面可放松心情。
警惕过度复习造成心理疲劳
主持人：很多考生都是挑灯夜战，总觉得有复习不到的地方，这种心态是不是类似于强迫症？是不是会给生理和心理都造成疲劳的后果？
甘露春：越是临近高考，越感觉时间不够用。有的同学没有目标，抓到什么复习什么，并挑灯夜战，我认为态度虽然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反应。不属于强迫症。但由于无谓消耗大量的时间和经历，会造成事倍功半的结果，不可取。正确的方法是：严格按作习时间复习，内容集中在可能性较大的方面，多复习科目的主流，放弃可能较小的次要方面。
面对模考起伏与发挥失常 如何调整心态
主持人：得知考试成绩后，对于平时成绩好，但考试发挥失常的考生，家长和老师应该如何引导？
甘露春：考试的分数与平时的成绩有关，但也如比赛场一样充满了变数。临场发挥是一方面，复习掌握的内容又是一方面，还与运气，身体状态有关。就算是世界冠军也有失手的时候，何况常人。在拿到考试成绩以后，全面评估，如果确实与平时成绩相去太远，可以考虑“重来一次”，不必恐惧。再次考验自己的可能就是心理素质，而不是成绩本身了。
主持人：高考前通常会集中进行几次模拟考，如果此时的成绩有起伏，家长和考生应该如何共同正确对待？
甘露春：有人说高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么样都没有关系。重要的是总结经验。只要最后一跳成功了，就万事大吉。模拟考就是让你发现问题，解决问题的机会。所以，可怕的不是模拟考，而是模拟考的时候，发现不了问题。发现了应该感到高兴才对。
网友提问：孩子平时学习很好，接近中考总是担心自己中考时发挥不稳定，我该如何做工作？请指教！
甘露春：教孩子在安静环境中，把各科考试时的过程多默想几遍，或者叫孩子闭目将过程说出来，直到熟悉为止！
正确利用心理暗示 考出好成绩
主持人：许多网友反映越到后期，只要发现一两处不会的，考生不会产生一种害怕的心态，觉得怎么总有不会的问题出现，造成精神紧张，这种情况下应该怎么应对，是否应该给自己一些心理暗示？
甘露春：高考是比赛，没有人能够什么都记住的，别人懂这里，你懂那里，就是打平手。发现小地方不会的应该选择放弃，不用可惜，更不应紧张。这种决定可以为高考带来更大的机会。就如装修房子，大的装好了，至于什么画啊！花瓶啊！就无关紧要了。
主持人:想要正常发挥，考出好成绩，适当的心理暗示是否必要？应该怎样正确地进行心理暗示？
甘露春：正常的发挥是基于对自身情况的了解。了解越深的人，发挥就越好，成绩自然较理想。考前心理暗示不可少，一方面需要暗示自己，相信自己的能力；二是需要暗示自己清醒的头脑。如：我一定行，一定会比平时好；一开考我就会全神贯注的。
网友提问：我害怕在高考时看到周围人的转笔，听到别人的呼吸和别的声音，还有害怕监场老师在我身边，一紧张头就晕，我应该怎样调节？
甘露春：将注意力高度集中在考卷上，深呼吸，然后屏气，暗示自己：忘记周围的干扰，用心做就可以了。
更多信息在：备战09高考