2014年，藏历木马年，
释迦牟尼的本命年，也是佛临世间的一年，
对于佛教徒来生一生最大的心愿莫过于去西藏。
有人说，西藏是离天堂最近的地方；
有人说，历经西藏，是一场生命的洗礼；
有人说，西藏归来，是一世虔诚的修行。
西藏的美，不言而喻，
唯有自己亲身体验的，才是自己的。
准备，出发——
一、交通
（1）自驾
赣州距离拉萨约4220公里，开车需要约63小时。
自驾者通常选择青藏线、川藏线、滇藏线。
其中青藏比较平缓，但全程海拔高，基本全程都在5000左右，容易出现高原反应！而且景色相对和川藏比起来差一点，但是能完全体会到高原的壮阔与粗犷。
川藏线是从成都平原开始走，上高原的过程比较缓慢，不易发生高原反应。川藏线是一条很成熟的旅游线路，景色较为丰富，平原水乡，高山草甸，雪山，热带风光应有尽有。因此自驾方式优先考虑川藏线。
备注：川藏线自驾较多，山路崎岖，事故频发，如果往返的话回程可选择青藏线。
二、景点
（1）布达拉宫（拉萨） ☆☆☆☆☆
门票：200，学生半价；开放时间：9:00-12:00，15:30-16：30
布达拉宫位于西藏首府拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。它最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建的，17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。
在当地信仰藏传佛教的人
民心中，这座小山犹如观音菩萨
居住的普陀山，因而用藏语称此
为布达拉（普陀之意）。 布达拉
宫重重叠叠，迂回曲折，同山体
融合在一起，高高耸立，壮观巍
峨。宫墙红白相间，宫顶金碧辉
煌，具有强烈的艺术感染力。它
是拉萨城的标志，也是西藏人民巨大创造力的象征，是西藏建筑艺术的珍贵财富，也是独一无二的雪城高原上的人类文化遗产。
布达拉宫整体为石木结构宫殿外墙厚达2—5米，基础直接埋入岩层。墙身全部用花岗岩砌筑，高达数十米，每隔一段距离，中间灌注铁汁，进行加固，坚固稳定。
布达拉宫内部绘有大量的壁画，构成一座巨大的绘画艺术长廊。壁画的题材有西藏佛教发展的历史，五世达喇嘛生平，文成公主进藏的过程，西藏古代建筑形象和大量佛像，金刚是一部珍贵的历史画篆。各座殿堂中保存有大量的珍贵文物和佛教艺术品。
主要看点：白宫、红宫、附属建筑、壁画、彩画、木雕、历史文物。
布达拉宫几乎是所有去拉萨的人必去的景点，拍照的话建议在进门之前就一口气拍够，因为上山的这段路上有很多适合拍照的地方，进了布宫之后相机就要收起来了。还可以从官网（http://www.potalapalace.cn/userLogin.html ）上预定7天内的门票，支付宝支付，凭身份证进入换票。不用在提前一天排队了，很方便！
布达拉宫之巅的金顶群2006年已不再对外开放。而开放的殿堂也因为修缮等原因经常变化。只有最重要的几个宫殿基本每天开放。建议选择雪顿节、藏历新年等藏传宗教节日当天参观，会有意外收获。（2014年雪顿节8月25-8月29日）
布达拉宫内部不便寻找厕所，所以建议提前解决好。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。
如果时间富裕，建议参观完布达拉宫后，再顺时针绕布达拉宫转上一圈。看看那些日日朝拜转经人的生活，也顺便体验一下雪居民的生活。
拍摄布达拉宫的全景：马路对面的小山是公认的最好选择。我们看到的很多前景有两个白塔顶的照片均出自这里。小山的标志是有两个信号塔，有专人看管，夏季6:30-18:00开门，收费2元/人。
（2）大昭寺（拉萨） ☆☆☆☆☆
门票：85元/人；
开放时间：7：00-12：00，15：00-18：30
交通：位于市中心可步行前往，乘中巴在藏医院下
车，乘三轮车4元左右。
如果在大殿内摄影需另花90元买一张摄影许可证。
大昭寺位于拉萨老城区的中心，是一座藏传佛教寺
院，西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西
藏的眼睛”，距今已有1350年历史。寺内主供的释迦牟
尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。
大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
大昭寺属人文景点，夏天雨季有时会在大昭寺出现千载难逢的彩虹甚至双彩虹的壮观景象。尤其是8月的下午，如果出现降雨，并有晴好的迹象，那么一定要即使赶到大昭寺广场碰碰运气，说不定就能拍摄到背景天空为彩虹的大昭寺美景。
大昭寺从7月1日起开始对游客实行“限时”入寺，上午8点到11点半主要为信教群众开放，期间不接待10人以上的团队；11点30分到 17 点30分对游客开放。而且，团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时(其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟)。
下午在二楼平台会有喇嘛辩经，每天7点左右，大昭寺的第一批香客来进香。
到大昭寺旅游，要尊重当地百姓习惯，顺着人流按顺时针方向行走。上到二楼平台上，遥望远处的布达拉宫，俯瞰大昭寺广场和广场上熙来攘去的人群，会有别样的一番感觉。
第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。
（3）纳木错（拉萨） ☆☆☆☆☆
景点票价：120元，另外进入扎西岛还得加收5元
的管理费，开放时间：6:00-18:00。
纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖，是在中国仅
次于青海湖的第二大咸水湖。湖的形状近似长方形，面
积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768
亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”
为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种
名称都是“天湖”之意。
到纳木措旅游，必须赶在每年6-9月的雨季。10
月或11月，纳木措就会因大雪封山而无法进入。
从拉萨到纳木措最简便的方法是乘坐当地旅行社的车辆。在吉日旅馆院里，有专门承揽散客的旅社。去纳木措一日220元/人，两日住宿扎西半岛320元/人，只负责往返路程，食宿自理。车一般是金杯或7座商务车，根据人数多少决定。每天早晨7点左右在布达拉宫东门白塔处集合发车，西藏特色旅游网同城游活动专线，目前拉萨唯一发团的一家国际旅行社。
途中休息2次。10:00，在海拔4630米的念青唐古拉山观景台休息一会，车停在公路边。11:30，在那根拉山口休息。这里海拔5190米，是拉萨到纳木措的最高点。但要特别注意，这里有一些当地人牵着牦牛收费照相，非常恶劣！不给钱就挡住那根拉的石碑，不让人照相。或者群起攻击游客。游客在这里停留的时间有限，根本没办法和他们耗。最好不要和他们纠缠，能照就赶快照相。如果发生冲突，不好收拾。 一日游的一般是下午15:30左右离开纳木措。如果不想去羊八井，还可以和司机商量晚一些走。羊八井就是一个大的地热水池，没什么可看的，白白浪费很多时间，路还很难走。建议不去。两日游就是在扎西半岛住一晚，第2天也是这个时间离开。
纳木措海拔4718米，比拉萨(3650米)高了1000多米。所以在纳木错的高原反应比在拉萨严重得多。扎西半岛是低缓的丘陵，地面是碎石、土地和地衣。注意慢走，防止气喘或滑倒。最好提前服下防治高原反应的药，比如高原康。
纳木措的天气变化无常，盛夏也会突然降温下冰雹。夜间气温更低，需要穿羽绒服。如果感冒，一天内就能引起高原肺水肿，危及生命。所以，过夜一定要注意保暖。如果没有把握，还是租住当地人搭的帐篷或小屋比较保险。扎西半岛有很多这种帐篷，专门租给过夜的旅游者住，还有小饭馆。
西藏给人除了壮丽的雪域山峰和美丽的江河、湖泊以外还有历史悠久的藏文化和古老神秘的宗教历史。进入西藏你随处可见高山雪峰，美丽的湖泊，大小寺院林立全藏，手拿转经筒的信徒，磕长头的朝拜者，穿梭于这大山湖泊，寺院之间，所有这一切都构成了西藏。
（4）雅鲁藏布大峡谷（林芝）☆☆☆☆☆
这里是西藏海拔最低的地方，雪山牧场湖泊
村寨，一派田园风光，仿佛回到了江南。
先从拉萨乘坐班车到林芝，班车的首发时间
为上午8：00，拉萨到林芝的八一镇400多公里，
票价155元，然后从八一到排龙，之后，徒步由
排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深
的峡谷，再由札曲到排龙，途中可以访问门巴族
村落，欣赏原始森林，最后可以乘车由排龙到米
林，由米林到山南地区的加查，途览雅鲁藏布江
大峡谷风光。
（7月至9月）：印度洋季风带来海洋的湿气，形成世界罕见的水汽通道滋养着藏东南地区，将南迦巴
瓦以巨大的烟云笼罩，虽然见到南峰全貌的机率效小，但这个季节却是探寻大自然赋予青藏高原生命源泉
伟大秘密最佳时机。
雅鲁藏布大峡谷传统线路 米林县派区—多雄拉—拿格—汗密—马尼翁—背崩。这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。
进入雅鲁藏布大峡谷有水路和陆路两种方式，公路游290元，水陆联运游710元（携程报价）。领略世界上海拔最高的江河雪山美景，壮观的雅鲁藏布大峡谷景色，还可欣赏到苯日神山、曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松和令人窒息的南迦巴瓦峰等自然人文奇观。
（5）扎什伦布寺（日喀则） ☆☆☆☆
扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是
格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后
藏地区最大的寺院。
措钦大殿是扎什伦布寺的主殿，步入寺院大
门眼前最大的建筑物就是此殿。过去班禅大师经
常在这里向全寺僧人讲经布道，也是喇嘛们进行
宗教答辩的场地。大殿前部是大经堂，经堂的中
央是班禅的宝座，经堂后面的三间佛殿，释迦牟
尼殿居中，西侧是弥勒殿，东侧为度母殿。
位于寺院东部的7座灵塔殿，其中最为著名
的为觉干夏殿，殿中四世班禅灵塔建于1662年，塔高11米，金银为底，银皮裹身，嵌有珠宝玉石等物，塔内放有四世班禅遗骨。寺内还藏有珍贵文物多种，其中价值较高的要算悬挂在“加纳拉康”内清乾隆皇帝的画像和收藏在此的各种文物。有宋、元、明、清时代的影青、青花、龙泉等名贵瓷器，有丝或织绵的佛像卷画，有玉石、水晶等工艺品和明代铜佛等，都是传世的珍贵文物。
扎什伦布寺位于日喀则市区内城西，可步行前往。乘坐三轮车3元，出租车10元。
（6）冈仁波齐（阿里）☆☆☆☆☆
神山冈仁波齐，藏语意为“神灵之山”，海拔
6656米，是冈底斯山脉的主峰，冈仁波齐峰屹立
在普兰县境内的巴噶乡，绵延于中、印、尼三国
边境。孕育了250多条冰川，带来了大量水源，
是恒河、印度河和雅鲁藏布江等大江大河的发源
地，也是西藏最有名的一座神山。
冈仁波齐峰山形如橄榄，直插云霄，峰顶如
七彩圆冠，周围如同八瓣莲花四面环绕，山身如
同水晶砌成。东边的万宝山，传说是释迦牟尼脚
踏过的山，西边是度母山，南边是智慧女神峰，北边是护法神大山。
塔钦是转山的起点和终点。整个转经道有不少名胜古迹，几乎每隔500米就有一处圣迹，并流传着与之相关的传说故事。藏传佛教密宗认为，冈仁布齐神山外圈就是一天生的曼陀罗，转山一圈即完成一次坛城仪式。每年都有许多来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山，素有“神山之王”的美称。如能在马年来神山转山，一圈相当于平时的13圈，则被当作人生之大幸事。
转山线路及里程：塔钦-2KM-双腿佛塔-3KM-色雄-6KM-曲古寺-11KM-止热寺-3KM-天葬台-3KM-卓玛拉山口-6KM-门曲河边-8KM-露营点-2KM-祖楚寺-6KM-出口收费处-3KM-塔钦。
转山沿途具体情况：
从塔钦经曲古寺（海拔4860）到止热寺（海拔5210），20公里，大约6小时的路程，海拔升高500米，难度不大。止热寺在Lhachu河的北侧，名字的意思是雌牦牛角洞。寺正对着辉煌壮观的冈仁波齐北壁。
止热寺（海拔5210）开始到卓玛拉山口（海拔5640），5公里，海拔升高500米，急上，坡度很陡，约60度左右。是绝大多数驴友认为最难的一段。当中会经过天葬台（海拔5330米）满山坡都是衣服、布条覆盖的玛尼堆。这些代表着一次象征性的死亡，信徒们认为滴上一滴血或留下一缕头发效果会更好。
卓玛拉山口（海拔5640）到门曲（海拔5000左右）5公里下山路的坡度近乎直下，须格外小心，这是整个转山路途中最为危险的一段。下山途中，往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错（海拔5608米），意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴，能洗净身上的污垢和孽障。
从门曲到祖楚寺（海拔4810），10公里，是沼泽地+起伏山坡，要走3到3.5小时，从祖楚寺到塔钦，3小时路程，起伏山坡，3小时。
转山行程安排及帖士：
藏民及体力非常好的驴友一天就能转完，一般的人二天也可以完成。对体力实在没信心那就作三天的打算，但毕竟山上的住宿条件不好，旅馆一般仅有床位而已，止热寺约40/人。转山可以聘请挑夫，一来节省体力，二来也不会迷路，安全些。挑夫的价格是80-100/天/人。
一天转山的，一定要是猛驴并且出发时间早（最晚不要超过6点出发），一定要找好挑夫，因为最后一段路是沼泽地加山路，而且要摸黑走，比较容易迷路。
二天转山的行程，可以分为两种走法，以过不过最高点卓玛拉山口来区分：第一种是第一天不过卓玛拉山口到止热寺住，第二天过卓玛拉山口塔钦的行程；第二种是第一天就过卓玛拉山口住在山下的帐蓬或是穿越沼泽住在楚果寺的，第二天到达塔钦的。
来神山，最佳的休息地方是山下的村子——塔钦，也有人称它“大金寺”，距狮泉河镇400多公里，距普兰县约100多公里。这里不通班车，只能搭顺风车或包车。
（7）玛旁雍错（阿里）☆☆☆
玛旁雍错位于神山冈仁波齐东南30公里处，海
拔4588米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，面积
400多平方公里。唐代玄奘在天竺取经记中也称，
此湖是西天王母瑶池之所在。历来的朝圣者都以到
过此湖转经洗浴为人生最大幸事。玛旁雍错作为圣
湖之王的地位，即便对一般旅游观光客来说，也是
无可置疑的。
玛旁雍错在藏语中意为“永恒不败的碧玉湖”，
“玛旁”就是纪念佛教的胜利，此湖因而得名。
玛旁雍错清澈的湖水与蓝天相映，令人感到它
的博大与坦荡。周围雪山簇拥，山光水色，出神入化。信徒们认为，玛旁雍错是佛主赐给人们的甘露，它能清除人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。
玛旁雍错位于在普兰县境内，距狮泉河镇400多公里，距普兰县约100多公里，距离神山冈仁波齐所属的巴嘎乡约30公里，同神山一样，从狮泉河和拉萨过来也是南下和西行两条路线。
车到巴嘎乡后再找车去圣湖的落脚点——即乌寺（极物寺）边的一个小村庄。村庄位于巴嘎乡东南30公里，如非包吉普车，就只有在巴嘎等去普兰县的便车，价格70元/人左右。从乌寺到玛旁雍措只需过一道小山梁，而到鬼湖有将近10公里，可找当地摩托车或搭车前往。
（8）古格王国遗址（阿里）☆☆☆
古格王国于公元10世纪前半期开始建立，先后世袭了16个国王，古格王国王宫城堡是从10-16世纪不断扩建，并达到全盛，于17世纪吐蕃王朝瓦解后结束。古格王国遗址占地约18万平方米，从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座，形成一座庞大的古建筑群。
近年，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕
刻及壁画是这个神秘的古格王国留给人们的宝贵
财富。古格王国雕塑多为金银佛教造像，代表其最
高成就的就是被称为古格王国银眼的雕像；遗留最
为完整、数量最多的是古格王国的壁画，这里的壁
画风格独特，能全面地反映当时社会生活的各个层
面。
古格王国遗址的外围建有城墙，四角设有碉
楼，整个遗址建在一小土山上，从山麓到山顶高
300多米，到处都是和泥土颜色一样的建筑群和洞
窟，几间寺庙除外，全部房舍已塌顶，只剩下一道道土墙。围绕古格都城周围的重要遗址还有东嘎、达巴、皮央、香孜等，都有大量文物遗存。建筑分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。在其红庙、白庙及轮回庙中的雕刻造像及壁画也有不少精品。
古格王国遗址位于扎达以西18公里处，交通不便，位置偏僻。假如不是包车而来，可在扎达县城内搭乘拖拉机或摩托车前往扎布让村，或者在县城南路口搭便车，车辆不多，偶尔会有军车经过。如果车是去扎布让村的，小村往西1公里就是遗址了。
（9）羊卓雍措（山南）☆☆☆
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大
圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，大的可容五
六户居住，小的则仅有百余平方米。湖中盛产细
鳞鱼、西藏裂尻鱼、高原裸鲤等。这里还是藏南
最大的水鸟栖息地，每逢冬季群鸟南徙至此，在
湖岸及湖心岛一带，天鹅、水鸽、黄鸭、鱼鹰以
及斑头雁都非常多。
羊卓雍措远观比近触要漂亮许多，翻越5030
米的岗巴拉山口后，沿公路一直向下到羊湖湖畔
需要大约30分钟，这一路是欣赏羊卓雍措的最佳
角度，一路上有多个观景平台，可驻足停留拍照。
从拉萨往南行100公里，约2小时行程，可包车或乘班车前往。如乘班车，可先坐到雅鲁藏布江大桥边，再乘出租车游览羊卓雍措。一般包5人吉普车的费用大约为1000-1500元/天。
（10）
下难忘的回忆。 今日行程：今日行程全程为 280km，柏油路面路况很好，行车时间约 6-7 个小时。 餐：酒店含早，中/晚团餐住：拉萨 第 9 天拉萨→纳木错早餐后，乘车翻越海拔 5190 米的那根拉山；前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的咸水湖 ——西藏三大圣糊之一的【纳木措】 ，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点， 远观“光明之神” 【念青唐古拉山 】 。下午返程，晚返回拉萨。 温馨提示：纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，可准备太阳帽，墨镜， 防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食以及矿泉水。柏油马路， 往返车程 520 公里，行驶约 5 小时、海拔 5200 米 餐：酒店含早/中/晚团餐住：拉萨 第 10 天早餐后送团结束愉快行程！带上我们的祝福：扎西德勒！参团价格：5180 元/人 备注：1）当月价格以实际咨询为准。2）本报价为散客拼团价格，VIP 独立包团价格请咨询 400-633-9604。第一天：拉萨火车站或机场接团 (住：拉萨)欢迎您来到西藏雪域高原，拉萨海拔3650米，初到高原请您仔细阅读我们的温馨提示，入住酒店后少运动，第一天刚到 不要洗澡、洗头、喝酒等，以尽快适应高原气候环境。第二天：拉萨市区－布达拉宫、大昭寺、八角街(住：拉萨/早、中、晚餐)上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历 代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡 、佛像，是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于吐蕃王 朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为 神 圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。 （游览 结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的 人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。 ）第三天：拉萨－念青唐古拉山—纳木错(住：拉萨/早、中、晚餐)
早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的天湖纳木错（海 拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖） ，纳木错 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌 塘草原上。下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，晚上回到拉萨。第四天：拉萨－冰湖－林芝（绝色之旅）（住：林芝/早、中、晚餐） 从拉萨起程， 沿拉萨河谷前行。 翻越雄伟的米拉雪山 （海拔5013米） 。 沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光、游览中流砥柱（参观时间：20分钟） 欣赏原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。在工布江达品尝林芝 雪茶后前往然后驱车前往冰湖景区，她位于林芝八一镇东北角，是比日 神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区，其幽深静谥、 原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一 颗璀璨的明珠。第五天：八一－波密－米堆冰川－然乌湖（天堂之旅） （住：然乌二星标间/早、中、晚餐）上午帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，林芝通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在那巍峨峻峭 的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西 藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的 理想境地)经八宿抵达中国最美冰川--米堆冰川（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那 高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化） ；游览绝色然乌湖（是帕隆 藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色 如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境） 。第六天：然乌湖－鲁朗林海－南迦巴瓦峰－八一（天堂之旅）（住：林芝/早、中、晚餐）沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。 鲁朗藏语意为“龙王谷”、 也是“叫人不想家”的地方， 是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的 自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南 迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米） ，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅，抵林芝 的八一镇。第七天：雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰（住：林芝/早、午、晚餐）
上午乘车前往世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷景区。沿途经江河汇合处观景台、佛掌沙丘、雅江迎客松等景点。在 尼洋河观景台欣赏两江交汇处的迷人景色.在码头乘 坐国内目前最先进的【雅江游艇】 ，畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏 布江大峡谷.顺江而下，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山 ，还可以欣赏到 佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台零距离观南迦 巴瓦峰主峰雄姿，倾听雅江轰鸣声，与大自 然零距离接触！观赏闻名于世的雅鲁藏布江大拐弯。第八天：林芝－尼洋阁－拉萨（住：拉萨/早、午、晚餐）早餐后前往并游览尼洋阁景区，尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为 一体的综合性、最具特色的人文风情旅游景区；尼洋阁藏东南文化博览园，让你饱览西藏风景的同时，更能够对藏地各 民族人文风情进行一站式游览。参观完毕后经318国道返回拉萨。 每日提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小 时。 第九天：拉萨－羊卓雍错－卡若拉冰川－江孜－日喀则 （住：日喀则/早、中、晚餐）从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓 雍错。绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英 英雄镇――江孜，途中远眺卡若拉冰川。在江孜县城远眺宗山抗 英遗址后驱车前往后藏重地日喀则。 （在江孜可自费参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而 著称 的十万佛塔白居寺。 ）第十：日喀则－定日－珠峰大本营（住：大本营帐篷或招待所/早、中、晚餐）早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，在将到协格尔时，即可远眺珠穆 朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日，定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓 珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。之后抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区。在世界上海拔最高的寺庙—绒布寺 南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。5100米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。乘坐环保车到达海拔5200米的 珠峰大本营，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。第十一天：珠峰大本营－定日－日喀则（住：日喀则/中、晚餐）
早上观看珠峰日出，清晨在地球之巅迎着阳光仰望珠峰，峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，一派圣洁景象。您 能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又明朗。带着对珠峰的留恋，在巍峨壮丽、气势磅 礴、蜿蜒千里的喜马拉 雅山脉返回日喀则。第十二天：日喀则－扎什伦布寺－拉萨（住：拉萨/早、中、晚餐）早餐后参观班禅喇嘛驻锡地——扎什伦布寺及班禅大师灵塔。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地， 曾经是后藏重地的政权统治中心。寺内供奉有高28米 世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像） 。下午沿雅 鲁藏布江河谷返回拉萨，途中感受高原第一河的气势。第十三天：拉萨送团（早餐）早餐后拉萨送团（机场或火车站） ，结束难忘的西藏之旅。
2014年，藏历木马年，
释迦牟尼的本命年，也是佛临世间的一年，
对于佛教徒来生一生最大的心愿莫过于去西藏。
有人说，西藏是离天堂最近的地方；
有人说，历经西藏，是一场生命的洗礼；
有人说，西藏归来，是一世虔诚的修行。
西藏的美，不言而喻，
唯有自己亲身体验的，才是自己的。
准备，出发——
一、交通
（1）自驾
赣州距离拉萨约4220公里，开车需要约63小时。
自驾者通常选择青藏线、川藏线、滇藏线。
其中青藏比较平缓，但全程海拔高，基本全程都在5000左右，容易出现高原反应！而且景色相对和川藏比起来差一点，但是能完全体会到高原的壮阔与粗犷。
川藏线是从成都平原开始走，上高原的过程比较缓慢，不易发生高原反应。川藏线是一条很成熟的旅游线路，景色较为丰富，平原水乡，高山草甸，雪山，热带风光应有尽有。因此自驾方式优先考虑川藏线。
备注：川藏线自驾较多，山路崎岖，事故频发，如果往返的话回程可选择青藏线。
二、景点
（1）布达拉宫（拉萨） ☆☆☆☆☆
门票：200，学生半价；开放时间：9:00-12:00，15:30-16：30
布达拉宫位于西藏首府拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。它最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建的，17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。
在当地信仰藏传佛教的人
民心中，这座小山犹如观音菩萨
居住的普陀山，因而用藏语称此
为布达拉（普陀之意）。 布达拉
宫重重叠叠，迂回曲折，同山体
融合在一起，高高耸立，壮观巍
峨。宫墙红白相间，宫顶金碧辉
煌，具有强烈的艺术感染力。它
是拉萨城的标志，也是西藏人民巨大创造力的象征，是西藏建筑艺术的珍贵财富，也是独一无二的雪城高原上的人类文化遗产。
布达拉宫整体为石木结构宫殿外墙厚达2—5米，基础直接埋入岩层。墙身全部用花岗岩砌筑，高达数十米，每隔一段距离，中间灌注铁汁，进行加固，坚固稳定。
布达拉宫内部绘有大量的壁画，构成一座巨大的绘画艺术长廊。壁画的题材有西藏佛教发展的历史，五世达喇嘛生平，文成公主进藏的过程，西藏古代建筑形象和大量佛像，金刚是一部珍贵的历史画篆。各座殿堂中保存有大量的珍贵文物和佛教艺术品。
主要看点：白宫、红宫、附属建筑、壁画、彩画、木雕、历史文物。
布达拉宫几乎是所有去拉萨的人必去的景点，拍照的话建议在进门之前就一口气拍够，因为上山的这段路上有很多适合拍照的地方，进了布宫之后相机就要收起来了。还可以从官网（http://www.potalapalace.cn/userLogin.html ）上预定7天内的门票，支付宝支付，凭身份证进入换票。不用在提前一天排队了，很方便！
布达拉宫之巅的金顶群2006年已不再对外开放。而开放的殿堂也因为修缮等原因经常变化。只有最重要的几个宫殿基本每天开放。建议选择雪顿节、藏历新年等藏传宗教节日当天参观，会有意外收获。（2014年雪顿节8月25-8月29日）
布达拉宫内部不便寻找厕所，所以建议提前解决好。在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。
如果时间富裕，建议参观完布达拉宫后，再顺时针绕布达拉宫转上一圈。看看那些日日朝拜转经人的生活，也顺便体验一下雪居民的生活。
拍摄布达拉宫的全景：马路对面的小山是公认的最好选择。我们看到的很多前景有两个白塔顶的照片均出自这里。小山的标志是有两个信号塔，有专人看管，夏季6:30-18:00开门，收费2元/人。
（2）大昭寺（拉萨） ☆☆☆☆☆
门票：85元/人；
开放时间：7：00-12：00，15：00-18：30
交通：位于市中心可步行前往，乘中巴在藏医院下
车，乘三轮车4元左右。
如果在大殿内摄影需另花90元买一张摄影许可证。
大昭寺位于拉萨老城区的中心，是一座藏传佛教寺
院，西藏历来重大佛事活动的中心所在，更被称作是“西
藏的眼睛”，距今已有1350年历史。寺内主供的释迦牟
尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。
大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。
大昭寺属人文景点，夏天雨季有时会在大昭寺出现千载难逢的彩虹甚至双彩虹的壮观景象。尤其是8月的下午，如果出现降雨，并有晴好的迹象，那么一定要即使赶到大昭寺广场碰碰运气，说不定就能拍摄到背景天空为彩虹的大昭寺美景。
大昭寺从7月1日起开始对游客实行“限时”入寺，上午8点到11点半主要为信教群众开放，期间不接待10人以上的团队；11点30分到 17 点30分对游客开放。而且，团队在大昭寺内整个参观时间不能超过1个小时(其中千佛廊大院内20分钟，中心殿内10分钟，金顶外景拍摄20分钟)。
下午在二楼平台会有喇嘛辩经，每天7点左右，大昭寺的第一批香客来进香。
到大昭寺旅游，要尊重当地百姓习惯，顺着人流按顺时针方向行走。上到二楼平台上，遥望远处的布达拉宫，俯瞰大昭寺广场和广场上熙来攘去的人群，会有别样的一番感觉。
第一次买票后最好保留门票，以后几天再去时仍然有效。
（3）纳木错（拉萨） ☆☆☆☆☆
景点票价：120元，另外进入扎西岛还得加收5元
的管理费，开放时间：6:00-18:00。
纳木错湖，又称腾格里海、腾格里湖，是在中国仅
次于青海湖的第二大咸水湖。湖的形状近似长方形，面
积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768
亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”
为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种
名称都是“天湖”之意。
到纳木措旅游，必须赶在每年6-9月的雨季。10
月或11月，纳木措就会因大雪封山而无法进入。
从拉萨到纳木措最简便的方法是乘坐当地旅行社的车辆。在吉日旅馆院里，有专门承揽散客的旅社。去纳木措一日220元/人，两日住宿扎西半岛320元/人，只负责往返路程，食宿自理。车一般是金杯或7座商务车，根据人数多少决定。每天早晨7点左右在布达拉宫东门白塔处集合发车，西藏特色旅游网同城游活动专线，目前拉萨唯一发团的一家国际旅行社。
途中休息2次。10:00，在海拔4630米的念青唐古拉山观景台休息一会，车停在公路边。11:30，在那根拉山口休息。这里海拔5190米，是拉萨到纳木措的最高点。但要特别注意，这里有一些当地人牵着牦牛收费照相，非常恶劣！不给钱就挡住那根拉的石碑，不让人照相。或者群起攻击游客。游客在这里停留的时间有限，根本没办法和他们耗。最好不要和他们纠缠，能照就赶快照相。如果发生冲突，不好收拾。 一日游的一般是下午15:30左右离开纳木措。如果不想去羊八井，还可以和司机商量晚一些走。羊八井就是一个大的地热水池，没什么可看的，白白浪费很多时间，路还很难走。建议不去。两日游就是在扎西半岛住一晚，第2天也是这个时间离开。
纳木措海拔4718米，比拉萨(3650米)高了1000多米。所以在纳木错的高原反应比在拉萨严重得多。扎西半岛是低缓的丘陵，地面是碎石、土地和地衣。注意慢走，防止气喘或滑倒。最好提前服下防治高原反应的药，比如高原康。
纳木措的天气变化无常，盛夏也会突然降温下冰雹。夜间气温更低，需要穿羽绒服。如果感冒，一天内就能引起高原肺水肿，危及生命。所以，过夜一定要注意保暖。如果没有把握，还是租住当地人搭的帐篷或小屋比较保险。扎西半岛有很多这种帐篷，专门租给过夜的旅游者住，还有小饭馆。
西藏给人除了壮丽的雪域山峰和美丽的江河、湖泊以外还有历史悠久的藏文化和古老神秘的宗教历史。进入西藏你随处可见高山雪峰，美丽的湖泊，大小寺院林立全藏，手拿转经筒的信徒，磕长头的朝拜者，穿梭于这大山湖泊，寺院之间，所有这一切都构成了西藏。
（4）雅鲁藏布大峡谷（林芝）☆☆☆☆☆
这里是西藏海拔最低的地方，雪山牧场湖泊
村寨，一派田园风光，仿佛回到了江南。
先从拉萨乘坐班车到林芝，班车的首发时间
为上午8：00，拉萨到林芝的八一镇400多公里，
票价155元，然后从八一到排龙，之后，徒步由
排龙到札曲游览雅鲁藏布江大转弯和世界上最深
的峡谷，再由札曲到排龙，途中可以访问门巴族
村落，欣赏原始森林，最后可以乘车由排龙到米
林，由米林到山南地区的加查，途览雅鲁藏布江
大峡谷风光。
（7月至9月）：印度洋季风带来海洋的湿气，形成世界罕见的水汽通道滋养着藏东南地区，将南迦巴
瓦以巨大的烟云笼罩，虽然见到南峰全貌的机率效小，但这个季节却是探寻大自然赋予青藏高原生命源泉
伟大秘密最佳时机。
雅鲁藏布大峡谷传统线路 米林县派区—多雄拉—拿格—汗密—马尼翁—背崩。这是一条传统的大道，也是一条从喜马拉雅山北坡高原上到大峡谷下游河谷的道路。
进入雅鲁藏布大峡谷有水路和陆路两种方式，公路游290元，水陆联运游710元（携程报价）。领略世界上海拔最高的江河雪山美景，壮观的雅鲁藏布大峡谷景色，还可欣赏到苯日神山、曲角吾寺、佛掌沙丘、迎客松和令人窒息的南迦巴瓦峰等自然人文奇观。
（5）扎什伦布寺（日喀则） ☆☆☆☆
扎什伦布寺的藏语意为“吉祥须弥山”，是
格鲁派六大寺院之一，也是藏传佛教格鲁派在后
藏地区最大的寺院。
措钦大殿是扎什伦布寺的主殿，步入寺院大
门眼前最大的建筑物就是此殿。过去班禅大师经
常在这里向全寺僧人讲经布道，也是喇嘛们进行
宗教答辩的场地。大殿前部是大经堂，经堂的中
央是班禅的宝座，经堂后面的三间佛殿，释迦牟
尼殿居中，西侧是弥勒殿，东侧为度母殿。
位于寺院东部的7座灵塔殿，其中最为著名
的为觉干夏殿，殿中四世班禅灵塔建于1662年，塔高11米，金银为底，银皮裹身，嵌有珠宝玉石等物，塔内放有四世班禅遗骨。寺内还藏有珍贵文物多种，其中价值较高的要算悬挂在“加纳拉康”内清乾隆皇帝的画像和收藏在此的各种文物。有宋、元、明、清时代的影青、青花、龙泉等名贵瓷器，有丝或织绵的佛像卷画，有玉石、水晶等工艺品和明代铜佛等，都是传世的珍贵文物。
扎什伦布寺位于日喀则市区内城西，可步行前往。乘坐三轮车3元，出租车10元。
（6）冈仁波齐（阿里）☆☆☆☆☆
神山冈仁波齐，藏语意为“神灵之山”，海拔
6656米，是冈底斯山脉的主峰，冈仁波齐峰屹立
在普兰县境内的巴噶乡，绵延于中、印、尼三国
边境。孕育了250多条冰川，带来了大量水源，
是恒河、印度河和雅鲁藏布江等大江大河的发源
地，也是西藏最有名的一座神山。
冈仁波齐峰山形如橄榄，直插云霄，峰顶如
七彩圆冠，周围如同八瓣莲花四面环绕，山身如
同水晶砌成。东边的万宝山，传说是释迦牟尼脚
踏过的山，西边是度母山，南边是智慧女神峰，北边是护法神大山。
塔钦是转山的起点和终点。整个转经道有不少名胜古迹，几乎每隔500米就有一处圣迹，并流传着与之相关的传说故事。藏传佛教密宗认为，冈仁布齐神山外圈就是一天生的曼陀罗，转山一圈即完成一次坛城仪式。每年都有许多来自内地、印度和尼泊尔的信徒前来朝拜转山，素有“神山之王”的美称。如能在马年来神山转山，一圈相当于平时的13圈，则被当作人生之大幸事。
转山线路及里程：塔钦-2KM-双腿佛塔-3KM-色雄-6KM-曲古寺-11KM-止热寺-3KM-天葬台-3KM-卓玛拉山口-6KM-门曲河边-8KM-露营点-2KM-祖楚寺-6KM-出口收费处-3KM-塔钦。
转山沿途具体情况：
从塔钦经曲古寺（海拔4860）到止热寺（海拔5210），20公里，大约6小时的路程，海拔升高500米，难度不大。止热寺在Lhachu河的北侧，名字的意思是雌牦牛角洞。寺正对着辉煌壮观的冈仁波齐北壁。
止热寺（海拔5210）开始到卓玛拉山口（海拔5640），5公里，海拔升高500米，急上，坡度很陡，约60度左右。是绝大多数驴友认为最难的一段。当中会经过天葬台（海拔5330米）满山坡都是衣服、布条覆盖的玛尼堆。这些代表着一次象征性的死亡，信徒们认为滴上一滴血或留下一缕头发效果会更好。
卓玛拉山口（海拔5640）到门曲（海拔5000左右）5公里下山路的坡度近乎直下，须格外小心，这是整个转山路途中最为危险的一段。下山途中，往下看，山口南面是碧绿如玉的托吉错（海拔5608米），意为慈悲湖。传说在此湖中沐浴，能洗净身上的污垢和孽障。
从门曲到祖楚寺（海拔4810），10公里，是沼泽地+起伏山坡，要走3到3.5小时，从祖楚寺到塔钦，3小时路程，起伏山坡，3小时。
转山行程安排及帖士：
藏民及体力非常好的驴友一天就能转完，一般的人二天也可以完成。对体力实在没信心那就作三天的打算，但毕竟山上的住宿条件不好，旅馆一般仅有床位而已，止热寺约40/人。转山可以聘请挑夫，一来节省体力，二来也不会迷路，安全些。挑夫的价格是80-100/天/人。
一天转山的，一定要是猛驴并且出发时间早（最晚不要超过6点出发），一定要找好挑夫，因为最后一段路是沼泽地加山路，而且要摸黑走，比较容易迷路。
二天转山的行程，可以分为两种走法，以过不过最高点卓玛拉山口来区分：第一种是第一天不过卓玛拉山口到止热寺住，第二天过卓玛拉山口塔钦的行程；第二种是第一天就过卓玛拉山口住在山下的帐蓬或是穿越沼泽住在楚果寺的，第二天到达塔钦的。
来神山，最佳的休息地方是山下的村子——塔钦，也有人称它“大金寺”，距狮泉河镇400多公里，距普兰县约100多公里。这里不通班车，只能搭顺风车或包车。
（7）玛旁雍错（阿里）☆☆☆
玛旁雍错位于神山冈仁波齐东南30公里处，海
拔4588米，是世界上海拔最高的淡水湖之一，面积
400多平方公里。唐代玄奘在天竺取经记中也称，
此湖是西天王母瑶池之所在。历来的朝圣者都以到
过此湖转经洗浴为人生最大幸事。玛旁雍错作为圣
湖之王的地位，即便对一般旅游观光客来说，也是
无可置疑的。
玛旁雍错在藏语中意为“永恒不败的碧玉湖”，
“玛旁”就是纪念佛教的胜利，此湖因而得名。
玛旁雍错清澈的湖水与蓝天相映，令人感到它
的博大与坦荡。周围雪山簇拥，山光水色，出神入化。信徒们认为，玛旁雍错是佛主赐给人们的甘露，它能清除人们肌肤上的污秽，能洗净人心灵上的五毒，更能延年益寿。
玛旁雍错位于在普兰县境内，距狮泉河镇400多公里，距普兰县约100多公里，距离神山冈仁波齐所属的巴嘎乡约30公里，同神山一样，从狮泉河和拉萨过来也是南下和西行两条路线。
车到巴嘎乡后再找车去圣湖的落脚点——即乌寺（极物寺）边的一个小村庄。村庄位于巴嘎乡东南30公里，如非包吉普车，就只有在巴嘎等去普兰县的便车，价格70元/人左右。从乌寺到玛旁雍措只需过一道小山梁，而到鬼湖有将近10公里，可找当地摩托车或搭车前往。
（8）古格王国遗址（阿里）☆☆☆
古格王国于公元10世纪前半期开始建立，先后世袭了16个国王，古格王国王宫城堡是从10-16世纪不断扩建，并达到全盛，于17世纪吐蕃王朝瓦解后结束。古格王国遗址占地约18万平方米，从山麓到山顶高300余米，房屋建筑、佛塔和洞窟密布全山，达600余座，形成一座庞大的古建筑群。
近年，在古格遗址周围不断发掘出的造像、雕
刻及壁画是这个神秘的古格王国留给人们的宝贵
财富。古格王国雕塑多为金银佛教造像，代表其最
高成就的就是被称为古格王国银眼的雕像；遗留最
为完整、数量最多的是古格王国的壁画，这里的壁
画风格独特，能全面地反映当时社会生活的各个层
面。
古格王国遗址的外围建有城墙，四角设有碉
楼，整个遗址建在一小土山上，从山麓到山顶高
300多米，到处都是和泥土颜色一样的建筑群和洞
窟，几间寺庙除外，全部房舍已塌顶，只剩下一道道土墙。围绕古格都城周围的重要遗址还有东嘎、达巴、皮央、香孜等，都有大量文物遗存。建筑分上、中、下三层，依次为王宫、寺庙和民居。在其红庙、白庙及轮回庙中的雕刻造像及壁画也有不少精品。
古格王国遗址位于扎达以西18公里处，交通不便，位置偏僻。假如不是包车而来，可在扎达县城内搭乘拖拉机或摩托车前往扎布让村，或者在县城南路口搭便车，车辆不多，偶尔会有军车经过。如果车是去扎布让村的，小村往西1公里就是遗址了。
（9）羊卓雍措（山南）☆☆☆
羊卓雍措，藏语意为“天鹅池”，是西藏三大
圣湖之一。湖内分布有10余个小岛，大的可容五
六户居住，小的则仅有百余平方米。湖中盛产细
鳞鱼、西藏裂尻鱼、高原裸鲤等。这里还是藏南
最大的水鸟栖息地，每逢冬季群鸟南徙至此，在
湖岸及湖心岛一带，天鹅、水鸽、黄鸭、鱼鹰以
及斑头雁都非常多。
羊卓雍措远观比近触要漂亮许多，翻越5030
米的岗巴拉山口后，沿公路一直向下到羊湖湖畔
需要大约30分钟，这一路是欣赏羊卓雍措的最佳
角度，一路上有多个观景平台，可驻足停留拍照。
从拉萨往南行100公里，约2小时行程，可包车或乘班车前往。如乘班车，可先坐到雅鲁藏布江大桥边，再乘出租车游览羊卓雍措。一般包5人吉普车的费用大约为1000-1500元/天。
（10）
下难忘的回忆。 今日行程：今日行程全程为 280km，柏油路面路况很好，行车时间约 6-7 个小时。 餐：酒店含早，中/晚团餐住：拉萨 第 9 天拉萨→纳木错早餐后，乘车翻越海拔 5190 米的那根拉山；前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的咸水湖 ——西藏三大圣糊之一的【纳木措】 ，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、参观圣火采集点， 远观“光明之神” 【念青唐古拉山 】 。下午返程，晚返回拉萨。 温馨提示：纳木措圣湖气温较低，请注意防寒保暖！此日户外停留时间较长，可准备太阳帽，墨镜， 防晒霜及饮用水。此天车程比较长，午餐在途中不一定可口，可自备一些零食以及矿泉水。柏油马路， 往返车程 520 公里，行驶约 5 小时、海拔 5200 米 餐：酒店含早/中/晚团餐住：拉萨 第 10 天早餐后送团结束愉快行程！带上我们的祝福：扎西德勒！参团价格：5180 元/人 备注：1）当月价格以实际咨询为准。2）本报价为散客拼团价格，VIP 独立包团价格请咨询 400-633-9604。第一天：拉萨火车站或机场接团 (住：拉萨)欢迎您来到西藏雪域高原，拉萨海拔3650米，初到高原请您仔细阅读我们的温馨提示，入住酒店后少运动，第一天刚到 不要洗澡、洗头、喝酒等，以尽快适应高原气候环境。第二天：拉萨市区－布达拉宫、大昭寺、八角街(住：拉萨/早、中、晚餐)上午游览世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群――布达拉宫，历世达赖喇嘛驻地和西藏政教权力的中心；珍藏有存放历 代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡 、佛像，是藏民族文化的集中体现。午餐后游览参观建于吐蕃王 朝时期的最早的佛堂——大昭寺，寺中供奉有随行文成公主入藏的释迦牟尼十二岁等身像，是藏族老百姓心中最为 神 圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷。 （游览 结束后去八角街手工艺品市场自由购物，感受一下西藏的 人文风土，浏览民族特色和异域风情的手工制品。 ）第三天：拉萨－念青唐古拉山—纳木错(住：拉萨/早、中、晚餐)
早晨出发赴纳木措，沿途观赏拉萨河，藏北大草原、青藏公路、翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的天湖纳木错（海 拔4718米，是世界上海拔最高的咸水湖） ，纳木错 湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，像一粒晶莹的明珠般镶嵌在万里羌 塘草原上。下午返程领略藏北草原迷人风光，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰，晚上回到拉萨。第四天：拉萨－冰湖－林芝（绝色之旅）（住：林芝/早、中、晚餐） 从拉萨起程， 沿拉萨河谷前行。 翻越雄伟的米拉雪山 （海拔5013米） 。 沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光、游览中流砥柱（参观时间：20分钟） 欣赏原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊。在工布江达品尝林芝 雪茶后前往然后驱车前往冰湖景区，她位于林芝八一镇东北角，是比日 神山国家级森林公园的核心区，也是国家级水利风景区，其幽深静谥、 原始古朴的自然风光和神奇深厚的历史文化，正成为林芝旅游环线上一 颗璀璨的明珠。第五天：八一－波密－米堆冰川－然乌湖（天堂之旅） （住：然乌二星标间/早、中、晚餐）上午帕隆藏布江亚热带河谷丛林，排龙门巴民族乡，林芝通麦天险前往“西藏瑞士”波密，沿途行进在那巍峨峻峭 的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，令人惊叹不已；抵达藏地必去的小城--波密(素来享有“西 藏的瑞士”、“绿海中的明珠”、“雪域的江南”、“旅游之胜地”的美誉，是旅游、摄影、绘画、探索生物奥秘者的 理想境地)经八宿抵达中国最美冰川--米堆冰川（“世界级冰川奇观”的米堆冰川这一个雪藏深山的精灵；零距离触摸那 高达七八百米从天而下的冰瀑布，气势宏伟，实属世间少见，由衷地赞叹着大自然的造化） ；游览绝色然乌湖（是帕隆 藏布江之源，草地、森林、树影以及白色的水禽和湖岸浅滩五颜六色的卵石，和着碧蓝的湖水、白雪皑皑的雪峰，景色 如诗如画。狭长的湖向西蜿蜒十余公里逐渐收缩成一道河谷，使人如进梦幻之境） 。第六天：然乌湖－鲁朗林海－南迦巴瓦峰－八一（天堂之旅）（住：林芝/早、中、晚餐）沿路返回途经原始森林环抱的鲁朗高山牧场一片欧陆风光。 鲁朗藏语意为“龙王谷”、 也是“叫人不想家”的地方， 是我国面积最大、保持最完好的第三大林区。绿水青山的鲁朗离不开大山的怀抱、雪山、森林，构成了鲁朗与众不同的 自然景观，它是西藏的另一种风景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南 迦巴瓦峰如瑞士的阿尔卑斯山；过奇妙的色季拉山（4768米） ，可见薄去淡雾，明丽淡雅的雪山、绿树、楼宅，抵林芝 的八一镇。第七天：雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰（住：林芝/早、午、晚餐）
上午乘车前往世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷景区。沿途经江河汇合处观景台、佛掌沙丘、雅江迎客松等景点。在 尼洋河观景台欣赏两江交汇处的迷人景色.在码头乘 坐国内目前最先进的【雅江游艇】 ，畅游中国十大峡谷之首的雅鲁藏 布江大峡谷.顺江而下，行至派镇.在这里你不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山 ，还可以欣赏到 佛掌沙丘、迎客松等自然人文奇观。然后驱车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台零距离观南迦 巴瓦峰主峰雄姿，倾听雅江轰鸣声，与大自 然零距离接触！观赏闻名于世的雅鲁藏布江大拐弯。第八天：林芝－尼洋阁－拉萨（住：拉萨/早、午、晚餐）早餐后前往并游览尼洋阁景区，尼洋阁景区是荟萃了藏东南文化遗产博物馆、林芝娘乳湿地观景台、藏东南人文风情为 一体的综合性、最具特色的人文风情旅游景区；尼洋阁藏东南文化博览园，让你饱览西藏风景的同时，更能够对藏地各 民族人文风情进行一站式游览。参观完毕后经318国道返回拉萨。 每日提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小 时。 第九天：拉萨－羊卓雍错－卡若拉冰川－江孜－日喀则 （住：日喀则/早、中、晚餐）从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的羊卓 雍错。绕羊卓雍湖前往电影《红河谷》外景地、抗英 英雄镇――江孜，途中远眺卡若拉冰川。在江孜县城远眺宗山抗 英遗址后驱车前往后藏重地日喀则。 （在江孜可自费参观唯一集西藏三大教派于一体，以精美绝伦的壁画和雕刻而 著称 的十万佛塔白居寺。 ）第十：日喀则－定日－珠峰大本营（住：大本营帐篷或招待所/早、中、晚餐）早上乘车途径拉孜前往新定日县城－协格尔。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山，在将到协格尔时，即可远眺珠穆 朗玛峰的雄姿。沿途你将翻越海拔5220米的嘉措拉雪山山口，稍做停留后赶往定日，定日县地处喜马拉雅山脉中段北麓 珠峰脚下，群山叠峦起伏，雪峰巍峨。之后抵达世界上海拔最高的珠峰自然保护区。在世界上海拔最高的寺庙—绒布寺 南望，是举世公认仰望珠峰的最佳位置。5100米处的寺庙，白塔耸立，五彩经幡翻飞。乘坐环保车到达海拔5200米的 珠峰大本营，在此您将与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，有幸还可以看到有如生命之火般飘荡的珠峰旗云。第十一天：珠峰大本营－定日－日喀则（住：日喀则/中、晚餐）
早上观看珠峰日出，清晨在地球之巅迎着阳光仰望珠峰，峰顶终年积雪，远望冰川悬垂，银峰高耸，一派圣洁景象。您 能感到生命被荒芜，人为寂静所征服，在宇宙的纯与净中变得渺小而又明朗。带着对珠峰的留恋，在巍峨壮丽、气势磅 礴、蜿蜒千里的喜马拉 雅山脉返回日喀则。第十二天：日喀则－扎什伦布寺－拉萨（住：拉萨/早、中、晚餐）早餐后参观班禅喇嘛驻锡地——扎什伦布寺及班禅大师灵塔。扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地， 曾经是后藏重地的政权统治中心。寺内供奉有高28米 世界上最大的铜佛坐像――“强巴佛”（即弥勒佛像） 。下午沿雅 鲁藏布江河谷返回拉萨，途中感受高原第一河的气势。第十三天：拉萨送团（早餐）早餐后拉萨送团（机场或火车站） ，结束难忘的西藏之旅。