五年级下册体育教案全集
第一课时 教学内容：1.向后转走(齐步) 2.迎面接力跑` 教学任务：1、学会向后转走(齐步)动
作，培养学生遵守组织纪律和 集体行动的 能力
。 2.发展速度和奔跑 能力。 教学过程： 一、
准备部分：(8’) 1.开课式。 2.队列练习：立
正、看齐、稍息。 3.准备活动：慢跑 200 米，
广播操(8*2) 二、基本部分：(28’) 1.向后转
(齐步) (1)动作：听到口令后，动令落在右脚上
，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚 掌为轴
，向右后转 180 度，出左脚向新方向行进。转
时，两臂自然摆动，不得外 张。 (2)教师讲解
示范。 (3)练习方法：学生集体练习。 (4)注意
事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正
确，可将动作分解教学。 2.口令要准确，力求
做到规范清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法
：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传
棒人以右遥将棒竖起， 传给接棒人，接棒人握
棒后，迅速跑向对面。 (2)组织教学： 学生分
成四组进行， 在场地上画两条相距 25 米的并
行线作起跑线。 成纵队相对站立在两端的起跑
线后 (3)要求：1.传递 棒时不准抛，传棒失落
由传棒人拾起继续进行。2.严格遵守纪 律，遵
守规则。 三、结束部分： 1.整理放松。 2.小
结、讲评。 3.宣布下次课内容。 4.下课。 反
思： 四．反思： 第二课时 教学内容： 1.臂交
叉跳绳 2.游戏：截住空中球 教学任务： 1 1.
掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、
协调性 2.通过截住空中球游戏，培养机智、反
应和传接球能力。教学过程： 一、准备部分：
(8’) 1.开课式。 2.队列练习：四面转法，横
队齐步走。 3.准备活动：慢跑 200 米；绳操
6 节。 (1)伸展运动：(2)下蹲运动：(3)体转
运动： (5)体前屈运动：(6)全身运动： 二、基
本部分：(28') 1.臂交叉跳绳 (1)向前摇绳臂
交叉跳绳(并脚跳) 动作：两手握绳的两端，绳
由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前
交叉， 同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立
即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂 还原
，用同样方法连续跳。 (2)向后摇绳臂交叉跳绳
(并脚跳) 动作：两手握绳的两端 ，绳由体前向
后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体 前交
叉，同时快速抖腕(前臂内旋)，两脚立即跳起，
绳 通过两脚，交叉臂还原， 用同样方法连续跳
。 (3)讲解示范。 (4)练习方法：分组练习。
(5)注意事项：教师应掌握学生练习的次数、速
度、时间，每次练习后要有适当 的时间让学生
做放松活动。 2.游戏：截住空中球 (1)方法：
将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈
内，其余的人均匀的 站在圆圈外，游戏开始，
圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。截
住球后， 与传球失误的人交换位置，游戏继续
进行。 (2)规则：传球不得进圈，不得递球。
(3)注意事项：1.课前在场上画 2-4 个直径 5
-6 米的圆圈，把学生分成 2-4 组进 行练习。
2.游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并
组织练习。3.每组人数 不宜过多，以提高密度
和效果。4.对体弱的学生适当照顾。 三、结束
部分：(4') 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.
宣布下次课内容。 4.下课。 反思： 四．反思
： 第三课时 教学内容： 1.互射 2.4-5 分钟
定时跑 教学任务： 1.通过互射游戏，培养学生
灵敏、反应和掷准能力 2.发展学生耐力素质，
提高耐久中的能力。 教学过程： 2 一、准备部
分：(8') 1.开课式。 2.队列练习：横队、纵
队齐步走。 3.准备活动：慢跑两圈，徒手操 6
节。 二、基本部分：(28') 1.游戏：互射 (1)
方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队
各队分散站在本队的场地内。 游戏开始，先由
甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击
。击中对方身体 得 1 分。在规定的时间内，得
分多的队为胜。(2)规则：1.投击和躲闪必须在
场 内进行。2.只准投击头以下部分。 (3)注意
事项：1.在场上画几似排球场地，视人数多少分
成双数组进行比赛。2. 教师要启发学生互相配
合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，
善于判断 及时躲闪。3.根据情况可以增加沙包
数目，提高学生积极性。 2.4-5 分钟定时跑
(1)动作：4-5 分钟定时跑上一种规定时间的耐
力跑。开始练习时，可用中等以下 速度匀速跑
动，坚持跑完 4-5 分钟。在此基础上还可采用
变速跑，以在规定的时 间内跑完的距离越长越
好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后
蹬离地， 动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有
节奏。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：成纵队集
体练习。 (4)注意事项：教师随时观察学生情况
，对体弱学生要区别对待。 三、结束部分：
(4') 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下
次课内容。 4.下课。 反思： 四．反思： 第四
课时 教学内容： 1.上两步掷垒球或沙包 2.游
戏：拉绳比跳 教学任务： 1.初步掌握上两步掷
垒球或沙包技术，提高投掷能力。 2.通过拉绳
比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。 教学过程
： 一、准备部分（8’） 1.开课式。 2.队列练
习。 3.准备活动：慢跑 200 米，徒手操 6 节
二、基本部分（28’） 1.上两步掷垒球或沙包
（一） 3 （1）动作：略 (2)讲解示范。 (3)
练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。
(4)注意事项:1、先让学生徒手挥臂练习几次，
随后听教师口令统一投掷。2、 要求投掷时注意
蹬腿、转体、挥臂的动作。2、在场地上划两条
15 米长的并行线 距离 2 米，一条线为投掷线
，另一条为预备线。3、听到老师喊
进入 投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物
。4、注意安全，防止事故。 2、拉绳比跳 (1)
方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一
列横队相对站在两条线后，两 队排头分别站在
两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同
时做连续单脚跳， 并用力拉绳，能把对方拉出
圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两
队依 次换人进行。最后以得分多的队为胜。
(2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚
跳均为失败。2、双方同时失败均 不得份，两队
各换下一人进行。 (3)注意事项:1、要进行安全
教育，严禁开 玩笑或在用力拉时松手。2、分组
时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进
行比赛。 三、结束部分: (4') 1·整理放松;
2·小结、讲评; 3·宣布下次课内容， 4·下课
。 反思： 四．反思： 第五课时 教学内容：1.
俯撑成分腿立撑 2.放松跑 教学任务: 1.掌握俯
撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质
。 2.培养学生跑的能力。 教学过程: 一、准备
部分: (8') 1.开课式。 2·队列练习:列队法
。 3·准备活动，慢跑两圈；韵律操 6 节。 二
、基本部分， (28') 1·俯撑成分腿立撑 (1)
动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收
腹，提臀成分腿屈体立撑。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。 (4)注
意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的
正确，同时动作有节 奏。2、教师要随时纠正学
生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区
别对待。 2·放松跑 4 (1)动作:用中等或中等
以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬
时，蹬 地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动
。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前 后摆
动。跑的动作要自然，放松、协调。 (2)教师讲
解示范。 (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂
。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动 要自然放
松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练
习，教师注意及时纠正 错误动作。 三、结束部
分: (4') 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3 宣
布下次课内容； 4.下课。 反思： 四．反思：
第六课时 教学内容： 1.上两步掷垒球或沙包 (
二 ) 2.跳背 教学任务： 一、准备部分：(8')
1.学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力
。 z.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神
。 教学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。
2.队列练习:齐步走一跑步一立定。 3、准备活
动，慢跑 200 米，儿童广播韵律操 6 节。 二
、基本部分: (28') 1·上两步掷垒球或沙包(
二) (1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引
球的动作，再按蹬右腿、向左转体、 挥臂经肩
上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须
从前面的两条横绳中间 穿过。 (2)讲解示范。
(3)练习方法和注意事项参看第 10 课。 2、跳
背 (1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳
，上体前屈，低头，两手支撑 在两膝上，另一
人做 3 一一 5 步助跑，双脚起跳。两手支撑于
他的背部和臀部(用 力不宜过大)，同时两腿伸
直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两
臂斜 上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
:分组练习。把学生分成人数相等 4 队，分别排
成一列横队， 按顺序依次进行练习。 5 (4)注
意事项:1、一人做上体前屈，低头，不得突然降
低和升高。2、练习 时严格课堂纪律，注意安全
。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2。小结
、讲评; 3.宣布下次课内容； 4.下课。 反思：
四．反思： 第七课时 教学内容：1.·分腿腾越
(山羊 ) (一 ) 2.上两步掷垒球或沙包 (三 )
教学任务: 1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发
展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。 2.进一
步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。 教学
过程: 一、准备部分: (8') 1.开课式。 2.队
列练习:分队法练习。动作要领:二(四)路纵队行
进间听到
边的一(二)路左转弯走，右边的一(二)路右转弯
走，分 成方向相反的两个一(二)路纵队行进。
二、基本部分: (28') 1·分腿腾越(山羊)(一)
(1)动作：助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含
胸、提腰背、屈髋，两腿向 左右分开，然后两
手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越
过器械。落地 成半蹲，两臂斜上举。 （2）教
师讲解示范。 （3）练习方法：分组练习。1、
分解动作练习：蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成
分腿站立、两臂斜上举。2、几步助跑、起跳、
两手支撑器械、提腰、屈髋、分 腿、推手回落
。3、完整动作练习。 (4)注意事项:1、重点掌
握双脚起跳，推手及时有力。 2、保护与帮助，
站在器械斜前方。学生越过器械后，扶上臂 或
落地后扶臂、 腹。 2·上两步掷垒球或沙包(三
) (1)动作:面对投掷方向站立。两腿前后分开，
左脚在前支撑身体，右腿在 后并提起脚跟，右
手持球于胸前。掷时，右腿先迅速向前迈出一步
。左腿紧接着 再向前迈出一步，同时右臂自前
向下经体侧向后引球。上体向右转动，使左肩对
着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷
垒球的要求，将球用力向前上方 掷出。并从前
面的两条横绳中间穿过。 (2)练习方法和注意事
项参看第 10 课。 三、结束部分: (4) 6 1.整
理放松； 2.小结、讲评； 3.宣布下次课内容；
4.下课。 反思： 四．反思： 第八课时 教学内
容： 1·分腿腾越 (山羊 ) (二 ) 2.游戏:夺
球 战 教学任务， 1·进一步学习掌握分腿腾越
技术动作。 2.通过夺球战游戏，发展学生的对
抗能力。 教学过程： 一、准备部分： (8') 1
·开课式。 2.队列练习：分队法。 3.准备活动
:慢跑 4oo 米;徒手操 6 节。 二、基本部分:
(28') 1.分腿腾越(出羊)(二) (1)动作:助跑。
起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、稍提臀屈髋，
两腿伸直向 左右分开。同时两手用力迅速推离
器械，身体向前上方腾起。越过器械。落地成
半蹲，两臂斜上举。 （2）讲解示范。 （3）练
习方法，参看第 13 课。 (4)注意事项：强调安
全。防止发生事故。 游戏：夺球战 (1)方法:参
加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队 成
一列横队面对圆圈站立。两队各派一人在圈内互
抱一个小篮球。游戏开始，双 方尽力夺球或把
对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就
得 1 分。然后各 队换人最后进行以积分多的队
为胜。 (2)规则:夺球时不得故意松手，不得推
人。2.脚踩线就算失败。 (3)注意事项:1.在场
上画两条相距 8 一一 10 米的并行线，中间画
5 一一 10 个直径 2 米的圆圈，每个圈内放一
个篮球。2.分队要注意双方力量大体均衡。男
女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。
三、结束部分: (4， 1·整理放松， 2·小结、
讲评； 3·宣布下次课内容; 4·下课。 反思：
四．反思： 第九课时 7 教学内容：1.武术基木
动作 (一 ) 2.50 米快速跑 教学任务: 1·学
会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、
灵敏、协调性。 2·掌握快速跑技术，培养跑的
能力， 教学过程: 一、准备部分: (8' 1·开
课式。 2·队列练习:并队法、分队法 3·准备
活动:慢跑两圈;徒手操。 二、基本部分: (28
1。武术基本动作(一) 弹踢冲拳 (1)动作: 预
备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑
，右腿屈膝向前弹踢，脚 面绷直，高于胯平，
同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳
收抱于右腰 间，眼看前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。 (3)练习方法:教师统一口令
，学生集体练习。 (4)注意事项：略 2.50 米
快速跑 (1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正
确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。 着地时摆
动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上
体正直稍向前上。两臂 屈肘有力地前后摆动，
迅速向前跑动。 (2)教师分解示范。 (3)练习方
法:在场地上画 2 一 4 条 50 米跑道，成两列
横队分别站在跑道两 侧，教师讲解示范后。把
学生分成 a 一一 4 人一组，教师发令，按顺序
一个组一 个组进行练习。 (4)注意事项，要求
腿的动作正确、轻松、自然、协调。 三、结束
部分: (4') 1·整理放松， 2·小结、讲评，
3·宣布下次课内容， 4·下课。 反思： 四．
反思： 第十课时 教学内容：1、武术基本动作
(二 ) 2、跨越式跳高 (一 ) 教学任务: 1、学
会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。
2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生
的弹跳力。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1
。开课式。 8 2。队列练习:并队、分队法。 3
。准备活动:慢跑 200 米;双人操 6 节。 二、
基本部分: (28’) 1、武术基本动作(二) 马步
架打 (1)动作:预备姿势: 直立抱拳。左脚向左
跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂
内旋， 由左向右上方架起;左拳向左冲出，拳心
向下， 眼看左拳前方。左、右交替练习。 (2)
教师讲解示范。 (3)练习方法与注意事项，参看
第 15 课。 跨越式跳高(一) (1)动作:跨越式
跳高是一种较为简单的跳高方法。 (2)讲解示范
三、结束部分: (4') 1、整理放松， 2、小结
、讲评， 3、宣布下次课内容 4、下课。 反思
： 四．反思： 第十一课时 教学内容：1.武术
基木动作 (三 ) 2.游戏:
任务: 1、学会武术基本动作歇步盖打，发展协
调性。 2、通过
、停球技术，培养控球能力。 教学过程: 一、
准备部分， (铲) 1.开课式。 2·队列练习:错
肩行进。要领:两个一(二)路纵队迎面相遇靠右(
左)边错肩 走过，相互之间的距离为一步。口令
，
跑 200 米。徒手操 6 节。 二、基本部分，
(98,) 1、武术基本动作(三) 歇步盖打 (1)动
作，预备姿势，马步架打。1.左脚向右脚后插一
步，同时右拳变掌经 头上向左前下方盖掌，掌
外沿向前，劈体左转 90 度，左掌变拳收抱于左
腰间， 眼看右掌。2.上动不停，两腿屈膝下蹲
成歇步，同时左拳向前冲击，拳心向下， 右掌
变拳收抱于右腰间，眼看左拳前方。 （2）教师
讲解示范。 (3)练习方法与注意事项，参看第
15 课。 2、游戏
加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队
站在起跑线后。 游戏开始，排头跑向预先放有
小足球的停球点运球前进，按规定的
运 球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队
排尾，下一个人见球停稳后，跑 到停球点，再
用同样方法运球。各组依次进行，按全组做完的
先后顺序排列名次。 (2)规则:1.人和球不得进
入圈内。2.停球时，必须将球停稳在停球点上。
(3)注意事项:0 在畅地上画一条起点线。 在起
点线画 4 一一 8 个直径一米的 小圆圈，把学
生分成 2 一一 4 组进行练习。0 教师随时观察
纠正错误动作。0 教 育学生严格遵守规则，严
格遵守纪律。 三、结束部分: (y) 1、整理放松
; 2，小结、讲评， 3、宣布下次课内容 4、下
课。 四．反思： 反思： 第十二课时 教学内容
：1.武术基木动作 (四 ) 2.跨越式跳高 (二 )
教学任务： 1·学会武术基本动作提膝仆步穿掌
，发展灵敏素质。 2.进--步改进跨越式跳高技
术，发展弹跳力 教学过程： 一、准备部分：（
8’） 1.开课式。 2.队列练习：错肩行进走。
3.准备活动，慢跑 200 米。儿宽广播韵体操 6
节。 二、基本部分: （28'） l·武术基本动作
（四） 提膝仆步穿掌 1.动作： 预备姿势:歇步
冲拳。1 两腿起立，身体左转间肘左拳变掌，掌
心 向下，右拳变掌，掌心向上，左腿提膝，右
掌从左手背上向右斜上方穿出，左手 爪势收至
右腋下，眼看右掌 2.随即左腿向左铲出成仆步
，左手成立掌，沿左腿内 侧向前穿出后成侧掌
，眼看左掌。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
与注意事项参看第 15 课。 2·跨越式跳高(二)
动作：略 三·结束部分 1、整理放松， 2.小结
、讲评， 3.宣布下次课内容 4.下课· 反思：
四．反思： 10 第十三课时 教学内容：1.武术
基本动作 2.游戏:改换目标 教学任务， 1、学
会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。 2、通
过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质。
教学过程: 一、准备部分， (8') 1·开课式。
2。队列练习，错肩行进走。 3·准备活动，慢
跑 200 米;徒手操 6 节。 二、基本部分，
(28') 1、武术基本动作(五) 虚步挑掌 (1)动
作，预备姿势:仆步穿撑。左腿
地向前上步，威右虚 步，同时左手向上。闷右
划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与目同高，右芋
由后向 下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌心向
前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方 (2)教师
讲解示范。 （3)练习方法与注意事项:见第 15
课。 2、游戏，改换目标 (1)方法参加游戏的人
分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔 1 米
面向圆 心站立，指定二人站在圆圈内，一人为
追者，一个人为逃者。游戏开始，追者追 拍逃
者，逃者被拍到时，两人互换，继续迫逐。追逐
时，逃者可以跑到圈上任何 人面前对面站立，
这时，面对逃者的人就变成新的逃者，并迅速躲
闪跑开，引走 追者。 (2)规则，0 追者只能拍
逃者，不得推人或拉人。0 若逃者已站到圈上人
的 面前，这时追拍到无效。 (3)注意事项:0 在
场地上画 Z 一一 4 个直径 8 一一 10 米圆圈
，学生分成 2 一一 4 组，各圃绕一个圆圈站立
，每组选一人为追者，另一人为逃者。0 各组第
一个追者，可选体力较好的学生担任。对于担任
追者的钵弱同学，要适当控制运 动量，及时换
人。 三，结束部分: (
结、讲评。 3.宣布下次课内容， 4·下课。 反
思： 四．反思： 第十四课时 教学内容： 1、
障 碍 跑 2.游戏:投球过网 教学任务 1、通过
障碍跑，发展学生的奔跑能力，培养勇敢顽强、
克服困难的精神。 2、通过投球过网游戏，发展
学生的投球能力。。 11 教学过程: 一、准备部
分， (8，) 1·开课式。 2·队列练习:向左(
右)转弯走。 3·准备活动，慢跑 200 米，徒手
操 6 节。 二、基本部分， (28') 1·障碍跑
(1)动作，在跑动申，学会运用正确的方法，灵
活协谰地越过不同类型的障 碍。在 40 米范围
内，绕过间隔为 2 一一 3 米的一组标杆，跨过
一条
。遇到障碍时，应根据情况适当地改变速度，并
注 意安全。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
:根据场地情况，进行分组练习。 (4)注意事
项:1.在场地上画两条 15 米的跑道，在其中一
条跑道上插几根标 志杆(间隔为 2 一一 3 米)
，离最后一根标杆一米处设一条
一一 100 厘米)。再在终点线的申心处插一*棍
标杆作为转拆点，在另一条跑道上放一块垫 子
，设置两个(间距 5 一-6 米)一定高度的横杆(
高度为 40 一一 60 厘米)。2.练习 1 一 2 次
后，可进行教学比赛。3.严格遵守规则和纪律，
注意安全。 2·游戏:投球过网 (1)方法:参加游
戏的分成甲。乙两队，每队 6 人，各自站在本
方场地内。每 队各有 1 人手持小篮球(或小排
球)站在发球区，其它人分两排(前排 3 人后排
2 人)站立，游戏开始，两队持球人用力投球过
网(或绳)，双方其它队员都可在本 方的汤地内
接球并尽快投球过网(或绳)。 若两球同时在一
方场地上， 对方得 1 分。 得分后换人发球重
新开始。每队 6 人依次发球后，以得分多的队
获胜。 (2)规则:1.投球出界，球不过网(绳)或
从网(绳)下穿过，对方得 1 分。2. 一球在本方
空中，一球落在本方场地上，不算对方得分，两
球相撞，均不得分， 重新发球开始。 (3)注意
事项，1.画两个排球畅地，立柱挂网，无网可用
绳代替。2.遵守规 则，服从裁判。 三、结束部
分， (4) 1·整理放松; 2.小结、讲评。 3.宣
布下次课内容 4·下课。 反思： 四．反思：
第十五课时 教学内容：1·跨越式跳高 2.游戏:
单手传球比快 教学任务: 1。进一步学习提高跨
越式跳高动作技术，发展学生的弹跳力。 2.培
养学生单手传球能力，发展上肢力量。 教学过
程: 一、准备部分， (8’) 12 1·开课式。 2
·队列练习:齐步走一一一跑步一一立定 3·准
备活动:慢跑 200 米。双人操 6 节。 二、基
本部分： (28') 1·跨越式跳高(三) (1)动作:
逐渐加快助跑速度，递速用力踏跳，当摆动腿向
前上方摆至横杆上 时，开始向外跨并稍内旋，
踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速离地上摆，跟随
摆动 腿向外跨过杆。落地时，摆动腿先着地。
两腿屈膝，缓冲平衡。 (2)教师讲解示范。 (3)
练习方法:参看第 16 课。 (4)注意事项：1、
着重强调踏跳和过杆动作。2、注意安全，防止
损伤。 2·游戏:单手传球比快 (1)方法: 参加
游戏的人分成人数相等的几队，每队又平分为甲
、乙两组，各组成一路 纵队，相对站在指定线
后，甲组排头手持小篮球。游戏开始，持球人用
单手肩上 传球的方法，将球传给乙组排头，自
己站到排尾。乙组排头用双手将球接住并用 同
样的方法回传给甲组。如此依次进行先做完的一
队为胜。 (2)规则： 球未接住，由接球人捡回
。 (3)注意事项，1 比赛时要按规定的传球动作
和要领做，要求动作正确，传 得准，传得快，
动作协调，连捉。强词传球要到位并使对方接住
。2.教师可根据 学生的具体情况和教学的需耍
，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍
， 以提高游戏的难度。3.学生练习时教师注意
观察，及时纠正错误动作。 三、结束部分:
(4') 1，整理放松， 2.小结、讲评 3。宣布下
次课内容 4，下课 反思： 四．反思： 第十六
课时 教学内容：1.跨越式跳离 2.手脚并用爬垂
直竿 (绳) 教学任务， 1、进一步巩固提高跨越
式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。 2、通
过手脚并爬垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力
量索质。 教学过程， 一，准备部分: 1.开课式
。 2·队列练习:向后转走。 3·准备活动:慢跑
200 米。韵律操 6 节。 二、基本部分: (28')
1·跨越式跳高(四) 13 U )动作:放松，自然地
助跑 3 一一 5 步，跑的速度逐渐加快，步幅逐
渐加 大，用有力的脚踏跳。踏跳腿稍屈膝，先
以脚跟着地。迅速过渡到全脚掌，再用 前脚攀
迅速有力地蹬地，两臂配合向上摆动。 (2)教师
讲解示范。 (3)练习方法，见第 16 课。 (4)
注意事项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协
调。2.注意安全，防止 损伤。 2·手脚并用爬
垂直竿(绳) (1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈
，两脚内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿 蹬直，
同时两臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再
提屈，脚夹竿(绳)，按此 方法继续问上爬。逐
步增加爬的高度和加快的速度。 （2）教师讲解
示范。 (4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬腿
和拉臂动作 的协调配合，为了使学生尽快地掌
握动作，开始时不要过分强调动作的细节，待
学生基本掌握动作力之后，再逐步提高要求。2.
竿(绳)下面放垫子，防止学生滑 下跌伤，教学
蔚要仔细检查器械，安装牢固。3.小学生练习时
会出现错误动作和 手脚配合不协调现象，教师
应及时给予纠正与辅导。4.做好保护与帮助工作
。5. 严格课堂纪律，注意安全。 三、结束部分
: (4) 1，整理放松 2，小结、讲评; 3·宣布
下次课内容， 4.下课 反思： 四．反思： 第十
七课时 教学内容：1.·游戏圆圈运球 2.蛙跳
教学任务: 1、通过圆圈运球游戏，培养学生运
球和控制球的能力。 2、掌握蛙跳技术，发展腿
部力量，增强弹跳力。 教学过程， 一、准备部
分: （8’） 1·开课式。 2·队列练习，向左(
右)转走。 3·准备活动：慢跑两圈，徒手操 6
节。 二、基本部分： (28’) 1，游戏，圆圈运
球 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，
每组站成一个圆圈，左右阔隔约 两米，其申一
人手持小篮球。游戏开始，各组持球人运球依次
绕过本组每个人， 到原来位置并将球传给右边
的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按
同样的方法运球。各组依次进行，先做完的组为
胜。 (2)规则 1.运球时必须依次绕行，不得碰
撞他人。 2.运球时不得持球跑或双手同时拍球
， 运球失误， 必须捡回在失误地点重新运球。
(3)注意事项:0 在场地上画 2 一一 4 个直径
8 一一 10 米的圆圈，
每组一个小篮球，听教师口令统一练习。0 按规
则和要求进行运球。 14 2·蛙跳 (1)动作:蛙
跳是增强弹跳力的练习之一。跳时，两脚用力后
蹬，两臂同时 自然间前上方摆动。身体要向前
上方腾起，落地后自然形成下一跳的准备姿势，
继续向前跳。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
:先集体练巧，后分组练巧。 (4)注意事项:1.注
意跳时腿、臂动作配合协调，教师随时纠正错误
动作。 2.可适当控制练习的次数和运动量。3.
对身体素质较差的学生要区别对待。 三、结束
部分: (4') 1、整理放松; 2.小结、讲评。 3.
宣布下次课内容. 4.下课。 反思： 四．反思：
第十八课时 教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠
)2.游戏:圆圈接力跑 教学任务: 1.学会低单杠
的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神
。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1，开课式
。 2·队列练习，齐步走一跑步一立定一齐步走
。 3·准备活动:慢跑 200 米，韵律操 6 节。
二、基本部分， (28') 1·屈腿悬垂摆动(低单
杠) (1)动作：两手正握杠与肩同宽，两腿用力
蹬地，收腹屈腿上举。借蹬地力 量主动积极前
摆，当摆至最高点时，大腿稍向后压，使身体回
摆，后摆至最高点 时，拉臂两脚落地成站悬垂
。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、先做
屈腿悬垂，增强握力和臂力。 2、从一脚蹬地。
一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。3、屈腿悬
垂后由教师或学 生辅助做屈腿悬垂摆动。 (4)
注意事项：1、保护与帮助:一手握练习者手腕，
另一只手托臂，当摆至 与杠垂直部位时。加助
力说明摆动。2、教育学生注意安全。 2·游戏:
圆圈接力跑 (1)方法：参加游戏的分成人数相等
的四队，每队成一路纵队在圆圈内指定 的位置
，排头站在圈外的起跑线后。游戏开始，各队排
头按逆时针方向沿圆圈跑 出后，各队下一个人
接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出，
排头快速站 到本队排尾。各队依次进行，以先
跑完的队为胜。 (2)规则:1、跑动中，被超越的
人不得有意阻挡超越者 2、准备接力的人不得
有意阻挡其它队的队员。3、超越别人必须从右
侧进行。 15 (3)注意事项:1、游戏开始前教师
讲解示范弯道跑的动作 要领。2、严格遵守规则
、纪律。 三、结束部分， (4') 1、整理放松；
2、小结、讲评； 3、宣布下次课内容； 4、下
课。 反思： 四．反思： 第十九课时 教学内容
：1.双人跳镊绳 2.游戏:运球传球接力 教学任
务。 1、掌握双人跳短绳的方法，发展弹跳力和
灵敏素质。 2、提高运球与传球能力。 教学过
程： 一、准备部分： (8') 1·开课式。 2.队
列练习:向左转走。 3·准备活动:慢跑 200 米
，徒手操 6 节。 二、基本部分： (28') 1.双
人跳短绳 (1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳
绳人左(右)手握绳，将绳放于体后， 摇绳人面
对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一
跳”后，两人同时摇绳， 跳绳人立即并脚跳起
，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完
交换位置。 (2)教师讲解。 (3)练习方法，两人
一组，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇
绳并计 数，然后轮换。 2、游戏：运球传球接
力 (1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队
，每队再平分为甲、乙两组，每 两组面对面而
错开站在线后，各甲组排头手持小篮球。游戏开
始，持球人立即向 对面的小圆圈运球前进，到
达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，
自己 站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同样
方法进行，直到全队做完。以先做完的 队为胜
。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球
、传球。 2、运球或传、接球时失误，应由失误
的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得 持球
跑或双手同时拍球。 (3)注意事项:1、教师应根
据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地
上 划相距 10 一 12 米的并行线，并在线前划
一个直径 1 米的圆圈。2、采取三局两 胜，严
格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放
松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 16
4、下课。 四．反思： 反思： 第二十课时 教
学内容：1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助 教学任
务: 1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。 2·
通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展
下肢力量。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1
·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走
，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操 6
节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑 (1)动
作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动
作有着重要的作用。 后蹬时，上体稍前倾，前
脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方
摆动， 然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自
然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方
法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和
前摆腿的练习，要 求蹬地充分，另一腿屈膝向
前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分
，动 作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。
要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前 脚掌着地
，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔 1 米
左右远的实心球从球上 跨过，要求后蹬充分，
抬腿送髋。5、画两条 20 一 30 米长的跑道，
学生成二路 纵队站在起跑线后，每组按顺序练
习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆
动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)
方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在
起点线后。游戏开始， 前面的人将后面的人背
起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，
两人互换， 绕过标志物，再背回起点线。以先
回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可
站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项:1、在场地上画 10 一 15 米长的
两条跑道，并设置两个标志物， 若学生数名。
可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全
，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整
理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容；
4·下课。 反思： 四．反思： 第二十一课时
教学内容：1..后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿
跑 17 教学任务: 1、掌握后滚翻一挺身跳技术
，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间
高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。 教
学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队
列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)
路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑
200 米，韵律操 6 节。 二、基本部分: (28')
1.后滚翻一一挺身跳 (1)动作：蹲撑，两手用力
推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至
肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲
撑。接着两臂向前上方摆起，同 时两腿用力蹬
地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，
脚面绷直，落地成 半蹲，两臀斜上举。 (2)教
师讲解示范。 (3)练习方法:1、分组练习。2、
先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动， 要
求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向
后滚动前，身体重心先向前移， 增加后倒的力
量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。 (4)
注意事项:1、学生在练习时易出现两手推垫不及
时，用力不均匀或团身 不紧等动作。教师应加
以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后
倒时。一 手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上
提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑
(1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，
加大大腿高抬的幅度。在 行进间做这个练习必
须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高
抬与上体成 直角，小腿放松与大腿自然折迭。
落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂
配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。 (3)练
习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进
间 10-15 米高抬腿跑。 3、再分组练习。 (4)
注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分
: (4') 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布
下次课内容; 4·下课。 反思： 四．反思： 第
二十二课时 教学内容：1.武术基木动作 (一 )2
、50 米快速跑 教学任务: 1·学会武术基本动
作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性
。 z·掌握快速跑技术，培养跑的能力， 18 教
学过程: 一、准备部分: (8' 1·开课式。 2·
队列练习:并队法、分队法 3·准备活动:慢跑两
圈;徒手操。 二、基本部分: (28 1。武术基本
动作(一) 弹踢冲拳 (1)动作: 预备姿势:劫弓
步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向
前弹踢，脚 面绷直，高于胯平，同时左拳向前
冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰
间，眼看前方。左、右交替练习。 (2)教师讲解
示范。 (3)练习方法:教师统一口令，学生集体
练习。 (4)注意事项：略 2.50 米快速跑 (1)
动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后
蹬技术有力地进行后蹬。 着地时摆动腿积极下
压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上体正直稍向
前上。两臂 屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑
动。 (2)教师分解示范。 (3)练习方法:在场地
上画 2 一 4 条 50 米跑道，成两列横队分别
站在跑道两 侧，教师讲解示范后。把学生分成
a 一一 4 人一组，教师发令，按顺序一个组一
个组进行练习。 (4)注意事项，要求腿的动作正
确、轻松、自然、协调。 三、结束部分: (4')
1·整理放松， 2·小结、讲评， 3·宣布下次
课内容， 4·下课。 反思： 四．反思： 第二
十三课时 教学内容：1·武术基本动作 2.跨越
式跳高 (一 ) 教学任务: 1、学会武术基本动作
马步架打，发展灵敏、协调性。 2、初步掌握跨
越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。 教
学过程: 一、准备部分: (8') 1。开课式。 2
。队列练习:并队、分队法。 3。准备活动:慢跑
200 米;双人操 6 节。 二、基本部分: (28’)
1·武术基本动作(二) 马步架打 19 (1)动作:
预备姿势: 直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下
蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋， 由左向
右上方架起;左拳向左冲出，拳心向下， 眼看左
拳前方。左、右交替练习。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第 15 课。 跨越
式跳高(一) (1)动作:跨越式跳高是一种较为简
单的跳高方法。 (2)讲解示范
分组练习 。 (4)注意事项:略 三、结束部分:
(4') 1·整理放松， 2。小结、讲评， 3·宣
布下次课内容 4.下课。 反思： 四．反思： 第
二十四课时 教学内容：1.武术基木动作 2.游戏
:
作歇步盖打，发展协调性。 3·通过
足球游戏。学会运球、停球技术，培养控球能力
。 教学过程: 一、准备部分， (铲) 1.开课式
。 2·队列练习:错肩行进。要领:两个一(二)路
纵队迎面相遇靠右(左)边错肩 走过，相互之间
的距离为一步。口令，
走!
节。 二、基本部分， (98,) 1，武术基本动作
(三) 歇步盖打 (1)动作，预备姿势，马步架打
。1.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经 头
上向左前下方盖掌，掌外沿向前，劈体左转 90
度，左掌变拳收抱于左腰间， 眼看右掌。2.上
动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲
击，拳心向下， 右掌变拳收抱于右腰间，眼看
左拳前方。 （2）教师讲解示范。 (3)练习方法
与注意事项，参看第 15 课。 2。游戏
小足球 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的几
组，各组成一路纵队站在起跑线后。 游戏开始
，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，
按规定的
稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，
跑 到停球点，再用同样方法运球。各组依次进
行，按全组做完的先后顺序排列名次。 (2)规则
:1.人和球不得进入圈内。2.停球时，必须将球
停稳在停球点上。 20 (3)注意事项:0 在畅地
上画一条起点线。 在起点线画 4 一一 8 个直
径一米的 小圆圈，把学生分成 2 一一 4 组进
行练习。0 教师随时观察纠正错误动作。0 教
育学生严格遵守规则，严格遵守纪律。 三、结
束部分: (y) 1·整理放松; 2，小结、讲评，
3。宣布下次课内容 4.下课。 反思： 四．反思
： 第二十五课时 教学内容：1.武术基木动作)
2.跨越式跳高教学任务： 2.学会武术基本动作
提膝仆步穿掌，发展灵敏素质。 3.进--步改进
跨越式跳高技术，发展弹跳力 教学过程： 一、
准备部分：（8’） 1.开课式。 2.队列练习：
错肩行进走。 3.准备活动，慢跑 200 米。儿宽
广播韵体操 6 节。 二、基本部分: （28') l
·武术基本动作（四) 提膝仆步穿掌 1.动作：
预备姿势:歇步冲拳。1 两腿起立，身体左转间
肘左拳变掌，掌心 向下，右拳变掌，掌心向上
，左腿提膝，右掌从左手背上向右斜上方穿出，
左手 爪势收至右腋下，眼看右掌 2.随即左腿向
左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内 侧向前
穿出后成侧掌，眼看左掌。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项参看第 15 课。 2·跨
越式跳高(二) 动作：略 三·结束部分 1·整理
放松， 2.小结、讲评， 3.宣布下次课内容 4.
下课· 反思： 四．反思： 第二十六课时 教学
内容：1.武术基本动作 2.游戏:改换目标 教学
任务， 1·学会武术基本动作虚步挑掌，发展协
调性。 z·通过改换目标游戏，发展学生的反应
和灵敏素质。 教学过程: 21 一、准备部分，
(8') 1·开课式。 2。队列练习，错肩行进走。
3·准备活动，慢跑 200 米;徒手操 6 节。 二
、基本部分， (28') 1·武术基本动作(五) 虚
步挑掌 (1)动作，预备姿势:仆步穿撑。左腿
前弓，右脚蹬地向前上步，威右虚 步，同时左
手向上。闷右划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与
目同高，右芋由后向 下，向前顺右腿外侧向上
挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌
前方 (2)教师讲解示范。 （3)练习方法与注意
事项:见第 15 课。 2.游戏，改换目标 (1)方
法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，
铸人间隔 1 米面向圆 心站立，指定二人站在圆
圈内，一人为追者，一个人为逃者。游戏开始，
追者追 拍逃者，逃者被拍到时，两人互换，继
续迫逐。追逐时，逃者可以跑到圈上任何 人面
前对面站立，这时，面对逃者的人就变成新的逃
者，并迅速躲闪跑开，引走 追者。 (2)规则，0
追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0 若逃者已
站到圈上人的 面前，这时追拍到无效。 (3)注
意事项:0 在场地上画 Z 一一 4 个直径 8 一
一 10 米圆圈，学生分成 2 一一 4 组，各圃
绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为
逃者。0 各组第 一个追者，可选体力较好的学
生担任。对于担任追者的钵弱同学，要适当控制
运 动量，及时换人。 三，结束部分: (
整理放松， 2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容
， 4·下课。 反思： 四．反思： 第二十七课
时 教学内容： .1·障 碍 跑 2.游戏:投球过
网 教学任务 1、通过障碍跑，发展学生的奔跑
能力，培养勇敢顽强、克服困难的精神。 2、通
过投球过网游戏，发展学生的投球能力。。 教
学过程: 一、准备部分， (8，) 1·开课式。
2·队列练习:向左(右)转弯走。 3·准备活动，
慢跑 200 米，徒手操 6 节。 二、基本部分，
(28') 1·障碍跑 22 (1)动作，在跑动申，学
会运用正确的方法，灵活协谰地越过不同类型的
障 碍。在 40 米范围内，绕过间隔为 2 一一
3 米的一组标杆，跨过一条
和跳过一定高度的横杆。遇到障碍时，应根据情
况适当地改变速度，并注 意安全。 (2)教师讲
解示范。 (3)练习方法:根据场地情况，进行分
组练习。 (4)注意事项:1.在场地上画两条 15
米的跑道，在其中一条跑道上插几根标 志杆(间
隔为 2 一一 3 米)，离最后一根标杆一米处设
一条
线的申心处插一*棍标杆作为转拆点，在另一条
跑道上放一块垫 子，设置两个(间距 5 一-6 米
)一定高度的横杆(高度为 40 一一 60 厘米)。
2.练习 1 一 2 次后，可进行教学比赛。3.严
格遵守规则和纪律，注意安全。 2·游戏:投球
过网 (1)方法:参加游戏的分成甲。乙两队，每
队 6 人，各自站在本方场地内。每 队各有 1
人手持小篮球(或小排球)站在发球区，其它人分
两排(前排 3 人后排 2 人)站立，游戏开始，两
队持球人用力投球过网(或绳)，双方其它队员都
可在本 方的汤地内接球并尽快投球过网(或绳)
。 若两球同时在一方场地上， 对方得 1 分。
得分后换人发球重新开始。每队 6 人依次发球
后，以得分多的队获胜。 (2)规则:1.投球出界
，球不过网(绳)或从网(绳)下穿过，对方得 1
分。2. 一球在本方空中，一球落在本方场地上
，不算对方得分，两球相撞，均不得分， 重新
发球开始。 (3)注意事项，1.画两个排球畅地，
立柱挂网，无网可用绳代替。2.遵守规 则，服
从裁判。 三、结束部分， (4) 1·整理放松;
2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容 4·下课。
反思： 四．反思： 第二十八课时 教学内容：1
、跨越式跳高 2.游戏:单手传球比快 教学任务:
1、进一步学习提高跨越式跳高动作技术，发展
学生的弹跳力。 2.培养学生单手传球能力，发
展上肢力量。 教学过程: 一、准备部分， (8’
) 1·开课式。 2·队列练习:齐步走一一一跑步
一一立定 3·准备活动:慢跑 200 米。双人操
6 节。 二、基本部分： (28') 1·跨越式跳高
(三) (1)动作:逐渐加快助跑速度，递速用力踏
跳，当摆动腿向前上方摆至横杆上 时，开始向
外跨并稍内旋，踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速
离地上摆，跟随摆动 腿向外跨过杆。落地时，
摆动腿先着地。两腿屈膝，缓冲平衡。 23 (2)
教师讲解示范。 (3)练习方法:参看第 16 课。
(4)注意事项：1、着重强调踏跳和过杆动作。2
、注意安全，防止损伤。 2·游戏:单手传球比
快 (1)方法: 参加游戏的人分成人数相等的几队
，每队又平分为甲、乙两组，各组成一路 纵队
，相对站在指定线后，甲组排头手持小篮球。游
戏开始，持球人用单手肩上 传球的方法，将球
传给乙组排头，自己站到排尾。乙组排头用双手
将球接住并用 同样的方法回传给甲组。如此依
次进行先做完的一队为胜。 (2)规则： 球未接
住，由接球人捡回。(3)注意事项，1 比赛时要
按规定的传球动作和要 领做，要求动作正确，
传得准，传得快，动作协调，连捉。2.教师可根
据学生的 具体情况和教学的需耍，确定传球的
距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高 游
戏的难度。3.学生练习时教师注意观察，及时纠
正错误动作。 三、结束部分: (4') 1，整理放
松， 2.小结、讲评 3。宣布下次课内容 4，下
课， 反思： 四．反思： 第二十九课时 教学内
容：1.跨越式跳离 2.手脚并用爬垂直竿 (绳)
教学任务， 1、进一步巩固提高跨越式跳离的完
整技术，发展学生的弹跳力。 2、通过手脚并爬
垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力量索质。
教学过程， 一，准备部分: 1.开课式。 2·队
列练习:向后转走。 3·准备活动:慢跑 200 米
。韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1·跨
越式跳高(四) U )动作:放松，自然地助跑 3
一一 5 步，跑的速度逐渐加快，步幅逐渐加 大
，用有力的脚踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着
地。迅速过渡到全脚掌，再用 前脚攀迅速有力
地蹬地，两臂配合向上摆动。 (2)教师讲解示范
。 (3)练习方法，见第 16 课。 (4)注意事
项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。2.
注意安全，防止 损伤。 2·手脚并用爬垂直竿(
绳) (1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈，两脚
内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿 蹬直，同时两
臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再提屈，
脚夹竿(绳)，按此 方法继续问上爬。逐步增加
爬的高度和加快的速度。 24 （2）教师讲解示
范。 (3)练习方法，分组练习，按要求和顺序依
次进行。 (4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬
腿和拉臂动作的协调配合，为了使学 生尽快地
掌握动作，开始时不要过分强调动作的细节，待
学生基本掌握动作力之 后，再逐步提高要求。
2.竿(绳)下面放垫子，防止学生滑下跌伤，教学
蔚要仔细 检查器械，安装牢固。3.小学生练习
时会出现错误动作和手脚配合不协调现象， 教
师应及时给予纠正与辅导。4.做好保护与帮助工
作。5.严格课堂纪律，注意安 全。 三、结束部
分: (4) 1，整理放松 2，小结、讲评; 3·宣
布下次课内容，4.下课 反思： 四．反思： 第
三十课时 教学内容：1.·游戏圆圈运球 2.蛙跳
教学任务: 1。通过圆圈运球游戏，培养学生运
球和控制球的能力。 z·掌握蛙跳技术，发展腿
部力量，增强弹跳力。 教学过程， 三、准备部
分: （8’） 1·开课式。 2·队列练习，向左(
右)转走。 3·准备活动：慢跑两圈，徒手操 6
节。 二、基本部分： (28’) 1，游戏，圆圈运
球 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，
每组站成一个圆圈，左右阔隔约 两米，其申一
人手持小篮球。游戏开始，各组持球人运球依次
绕过本组每个人， 到原来位置并将球传给右边
的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按同
样的 方法运球。各组依次进行，先做完的组为
胜。 (2)规则 1.运球时必须依次绕行，不得碰
撞他人。 2.运球时不得持球跑或双手同时拍球
， 运球失误， 必须捡回在失误地点重新运球。
(3)注意事项:0 在场地上画 2 一一 4 个直径
8 一一 10 米的圆圈，
每组一个小篮球，听教师口令统一练习。0 按规
则和要求进行运球。 2·蛙跳 (1)动作:蛙跳是
增强弹跳力的练习之一。跳时，两脚用力后蹬，
两臂同时 自然间前上方摆动。 (2)教师讲解示
范。 (3)练习方法:先集体练巧，后分组练巧。
(4)注意事项:1.注意跳时腿、臂动作配合协调，
教师随时纠正错误动作。 2.可适当控制练习的
次数和运动量。3.对身体素质较差的学生要区别
对待。 三、结束部分: (4') 1·整理放松; 2.
小结、讲评。 25 3.宣布下次课内容. 4.下课
。 反思： 四．反思： 第三十一课时 教学内容
：1.双人跳镊绳 2.游戏:运球传球接力 教学任
务。 1、掌握双人跳短绳的方法，发展弹跳力和
灵敏素质。 2、提高运球与传球能力。 教学过
程： 一、准备部分： (8') 1·开课式。 2.队
列练习:向左转走。 3·准备活动:慢跑 200 米
，徒手操 6 节。 二、基本部分： (28') 1.双
人跳短绳 (1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳
绳人左(右)手握绳，将绳放于体后， 摇绳人面
对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一
跳”后，两人同时摇绳， 跳绳人立即并脚跳起
，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完
交换位置。 (2)教师讲解。 (3)练习方法，两人
一组，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇
绳并计 数，然后轮换。 2、游戏：运球传球接
力 (1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队
，每队再平分为甲、乙两组，每 两组面对面而
错开站在线后，各甲组排头手持小篮球。游戏开
始，持球人立即向 对面的小圆圈运球前进，到
达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，
自己 站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同样
方法进行，直到全队做完。以先做完的 队为胜
。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球
、传球。 2、运球或传、接球时失误，应由失误
的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得 持球
跑或双手同时拍球。 (3)注意事项:1、教师应根
据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地
上 划相距 10 一 12 米的并行线，并在线前划
一个直径 1 米的圆圈。2、采取三局两 胜，严
格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放
松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 4、
下课。 反思： 四．反思： 第三十二课时 26
教学内容：1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助 教学
任务: 1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。 2
·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发
展下肢力量。 教学过程: 一、准备部分: (8')
1·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走
，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操 6
节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑 (1)动
作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动
作有着重要的作用。 后蹬时，上体稍前倾，前
脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方
摆动， 然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自
然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方
法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和
前摆腿的练习，要 求蹬地充分，另一腿屈膝向
前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分
，动 作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。
要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前 脚掌着地
，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔 1 米
左右远的实心球从球上 跨过，要求后蹬充分，
抬腿送髋。5、画两条 20 一 30 米长的跑道，
学生成二路 纵队站在起跑线后，每组按顺序练
习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆
动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)
方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在
起点线后。游戏开始， 前面的人将后面的人背
起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，
两人互换， 绕过标志物，再背回起点线。以先
回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可
站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项:1、在场地上画 10 一 15 米长的
两条跑道，并设置两个标志物， 若学生数名。
可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全
，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整
理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容；
4、下课。 反思： 四．反思： 27
五年级下册体育教案全集
第一课时 教学内容：1.向后转走(齐步) 2.迎面接力跑` 教学任务：1、学会向后转走(齐步)动
作，培养学生遵守组织纪律和 集体行动的 能力
。 2.发展速度和奔跑 能力。 教学过程： 一、
准备部分：(8’) 1.开课式。 2.队列练习：立
正、看齐、稍息。 3.准备活动：慢跑 200 米，
广播操(8*2) 二、基本部分：(28’) 1.向后转
(齐步) (1)动作：听到口令后，动令落在右脚上
，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚 掌为轴
，向右后转 180 度，出左脚向新方向行进。转
时，两臂自然摆动，不得外 张。 (2)教师讲解
示范。 (3)练习方法：学生集体练习。 (4)注意
事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正
确，可将动作分解教学。 2.口令要准确，力求
做到规范清楚、宏亮。 2.迎面接力跑 (1)方法
：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传
棒人以右遥将棒竖起， 传给接棒人，接棒人握
棒后，迅速跑向对面。 (2)组织教学： 学生分
成四组进行， 在场地上画两条相距 25 米的并
行线作起跑线。 成纵队相对站立在两端的起跑
线后 (3)要求：1.传递 棒时不准抛，传棒失落
由传棒人拾起继续进行。2.严格遵守纪 律，遵
守规则。 三、结束部分： 1.整理放松。 2.小
结、讲评。 3.宣布下次课内容。 4.下课。 反
思： 四．反思： 第二课时 教学内容： 1.臂交
叉跳绳 2.游戏：截住空中球 教学任务： 1 1.
掌握臂交叉跳绳的方法，发展弹跳力、灵敏性、
协调性 2.通过截住空中球游戏，培养机智、反
应和传接球能力。教学过程： 一、准备部分：
(8’) 1.开课式。 2.队列练习：四面转法，横
队齐步走。 3.准备活动：慢跑 200 米；绳操
6 节。 (1)伸展运动：(2)下蹲运动：(3)体转
运动： (5)体前屈运动：(6)全身运动： 二、基
本部分：(28') 1.臂交叉跳绳 (1)向前摇绳臂
交叉跳绳(并脚跳) 动作：两手握绳的两端，绳
由体后前摇，当绳摇到前上方时，两臂迅速体前
交叉， 同时向后快速抖腕(前臂外旋)，两脚立
即跳起，绳通过再摇至头上方时交叉两臂 还原
，用同样方法连续跳。 (2)向后摇绳臂交叉跳绳
(并脚跳) 动作：两手握绳的两端 ，绳由体前向
后摇，两脚立即跳起，两臂由下向上在体 前交
叉，同时快速抖腕(前臂内旋)，两脚立即跳起，
绳 通过两脚，交叉臂还原， 用同样方法连续跳
。 (3)讲解示范。 (4)练习方法：分组练习。
(5)注意事项：教师应掌握学生练习的次数、速
度、时间，每次练习后要有适当 的时间让学生
做放松活动。 2.游戏：截住空中球 (1)方法：
将参加游戏的分成几组，各组指定两人先站在圈
内，其余的人均匀的 站在圆圈外，游戏开始，
圈外的人相互传接小球，圈内的人积极抢截。截
住球后， 与传球失误的人交换位置，游戏继续
进行。 (2)规则：传球不得进圈，不得递球。
(3)注意事项：1.课前在场上画 2-4 个直径 5
-6 米的圆圈，把学生分成 2-4 组进 行练习。
2.游戏前，教师应讲解示范抢断的动作要领，并
组织练习。3.每组人数 不宜过多，以提高密度
和效果。4.对体弱的学生适当照顾。 三、结束
部分：(4') 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.
宣布下次课内容。 4.下课。 反思： 四．反思
： 第三课时 教学内容： 1.互射 2.4-5 分钟
定时跑 教学任务： 1.通过互射游戏，培养学生
灵敏、反应和掷准能力 2.发展学生耐力素质，
提高耐久中的能力。 教学过程： 2 一、准备部
分：(8') 1.开课式。 2.队列练习：横队、纵
队齐步走。 3.准备活动：慢跑两圈，徒手操 6
节。 二、基本部分：(28') 1.游戏：互射 (1)
方法：将参加游戏的分为人数相等垢甲，乙两队
各队分散站在本队的场地内。 游戏开始，先由
甲队用沙包向乙队投击，乙 队接住或沙包回击
。击中对方身体 得 1 分。在规定的时间内，得
分多的队为胜。(2)规则：1.投击和躲闪必须在
场 内进行。2.只准投击头以下部分。 (3)注意
事项：1.在场上画几似排球场地，视人数多少分
成双数组进行比赛。2. 教师要启发学生互相配
合巧妙用沙包击中对方，要求学生集中注意力，
善于判断 及时躲闪。3.根据情况可以增加沙包
数目，提高学生积极性。 2.4-5 分钟定时跑
(1)动作：4-5 分钟定时跑上一种规定时间的耐
力跑。开始练习时，可用中等以下 速度匀速跑
动，坚持跑完 4-5 分钟。在此基础上还可采用
变速跑，以在规定的时 间内跑完的距离越长越
好。跑时，用全脚掌着地，然后过渡到前脚掌后
蹬离地， 动作要轻快，步幅要均匀，呼吸要有
节奏。 (2)讲解示范。 (3)练习方法：成纵队集
体练习。 (4)注意事项：教师随时观察学生情况
，对体弱学生要区别对待。 三、结束部分：
(4') 1.整理放松。 2.小结、讲评。 3.宣布下
次课内容。 4.下课。 反思： 四．反思： 第四
课时 教学内容： 1.上两步掷垒球或沙包 2.游
戏：拉绳比跳 教学任务： 1.初步掌握上两步掷
垒球或沙包技术，提高投掷能力。 2.通过拉绳
比跳游戏，发展灵敏、力量等素质。 教学过程
： 一、准备部分（8’） 1.开课式。 2.队列练
习。 3.准备活动：慢跑 200 米，徒手操 6 节
二、基本部分（28’） 1.上两步掷垒球或沙包
（一） 3 （1）动作：略 (2)讲解示范。 (3)
练习方法:成纵队，四人一组依次进行练习。
(4)注意事项:1、先让学生徒手挥臂练习几次，
随后听教师口令统一投掷。2、 要求投掷时注意
蹬腿、转体、挥臂的动作。2、在场地上划两条
15 米长的并行线 距离 2 米，一条线为投掷线
，另一条为预备线。3、听到老师喊
进入 投掷区，按老师统一口令掷和捡回投掷物
。4、注意安全，防止事故。 2、拉绳比跳 (1)
方法:参加游戏的分成人数相等的两队，均成一
列横队相对站在两条线后，两 队排头分别站在
两个圆圈内，各握绳的一端。游戏开始，两人同
时做连续单脚跳， 并用力拉绳，能把对方拉出
圈外或迫使对方提起的脚着地，得一分，然后两
队依 次换人进行。最后以得分多的队为胜。
(2)规则:1、互拉绳时，绳脱手，脚踩线，换脚
跳均为失败。2、双方同时失败均 不得份，两队
各换下一人进行。 (3)注意事项:1、要进行安全
教育，严禁开 玩笑或在用力拉时松手。2、分组
时注意体力强弱调配要适当，男女生可分组进
行比赛。 三、结束部分: (4') 1·整理放松;
2·小结、讲评; 3·宣布下次课内容， 4·下课
。 反思： 四．反思： 第五课时 教学内容：1.
俯撑成分腿立撑 2.放松跑 教学任务: 1.掌握俯
撑成分腿立撑动作，发展学生的灵敏和柔韧素质
。 2.培养学生跑的能力。 教学过程: 一、准备
部分: (8') 1.开课式。 2·队列练习:列队法
。 3·准备活动，慢跑两圈；韵律操 6 节。 二
、基本部分， (28') 1·俯撑成分腿立撑 (1)
动作:由俯撑开始，两脚用力蹬地。同时弓身收
腹，提臀成分腿屈体立撑。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法:分组练习，教师分别辅导。 (4)注
意事项:1、学生做俯撑时，首先强调身体姿势的
正确，同时动作有节 奏。2、教师要随时纠正学
生的塌腰、撅臀等错误动作。3、严格要求、区
别对待。 2·放松跑 4 (1)动作:用中等或中等
以上速度跑。跑时要保持正确的跑动姿势，后蹬
时，蹬 地腿要伸直，后蹬后大腿向前上方摆动
。落地时用前脚掌地。两臂屈肘有力地前 后摆
动。跑的动作要自然，放松、协调。 (2)教师讲
解示范。 (3)练习方法:1、先练习两组原地摆臂
。练习时，以肩为辅，两臂前后摆动 要自然放
松。2、两人一组或四人一组，听口令按顺序练
习，教师注意及时纠正 错误动作。 三、结束部
分: (4') 1.整理放松； 2.小结、讲评； 3 宣
布下次课内容； 4.下课。 反思： 四．反思：
第六课时 教学内容： 1.上两步掷垒球或沙包 (
二 ) 2.跳背 教学任务： 一、准备部分：(8')
1.学习上两步掷垒球或沙包技术。提高投掷能力
。 z.初步掌握支撑跳背的动作，培养勇敢精神
。 教学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。
2.队列练习:齐步走一跑步一立定。 3、准备活
动，慢跑 200 米，儿童广播韵律操 6 节。 二
、基本部分: (28') 1·上两步掷垒球或沙包(
二) (1)动作:迅速，连贯地完成上两步和向后引
球的动作，再按蹬右腿、向左转体、 挥臂经肩
上的顺序迅速、有力地把球掷出。掷出的球必须
从前面的两条横绳中间 穿过。 (2)讲解示范。
(3)练习方法和注意事项参看第 10 课。 2、跳
背 (1)动作:两人一组。一人两脚左右开立站稳
，上体前屈，低头，两手支撑 在两膝上，另一
人做 3 一一 5 步助跑，双脚起跳。两手支撑于
他的背部和臀部(用 力不宜过大)，同时两腿伸
直向左右分开，腾空越过人背。落地成半蹲，两
臂斜 上举。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
:分组练习。把学生分成人数相等 4 队，分别排
成一列横队， 按顺序依次进行练习。 5 (4)注
意事项:1、一人做上体前屈，低头，不得突然降
低和升高。2、练习 时严格课堂纪律，注意安全
。 三、结束部分: (4') 1.整理放松; 2。小结
、讲评; 3.宣布下次课内容； 4.下课。 反思：
四．反思： 第七课时 教学内容：1.·分腿腾越
(山羊 ) (一 ) 2.上两步掷垒球或沙包 (三 )
教学任务: 1.初步掌握分腿腾越的动作要领，发
展灵敏、协调性，增养勇敢顽强精神。 2.进一
步提高上两步掷垒技术，发展投掷能力。 教学
过程: 一、准备部分: (8') 1.开课式。 2.队
列练习:分队法练习。动作要领:二(四)路纵队行
进间听到
边的一(二)路左转弯走，右边的一(二)路右转弯
走，分 成方向相反的两个一(二)路纵队行进。
二、基本部分: (28') 1·分腿腾越(山羊)(一)
(1)动作：助跑、起跳，两臂前伸支撑器械，含
胸、提腰背、屈髋，两腿向 左右分开，然后两
手迅速推离器械，使身体向前上方腾起，走过越
过器械。落地 成半蹲，两臂斜上举。 （2）教
师讲解示范。 （3）练习方法：分组练习。1、
分解动作练习：蹬地、屈髋成分腿立撑、推手成
分腿站立、两臂斜上举。2、几步助跑、起跳、
两手支撑器械、提腰、屈髋、分 腿、推手回落
。3、完整动作练习。 (4)注意事项:1、重点掌
握双脚起跳，推手及时有力。 2、保护与帮助，
站在器械斜前方。学生越过器械后，扶上臂 或
落地后扶臂、 腹。 2·上两步掷垒球或沙包(三
) (1)动作:面对投掷方向站立。两腿前后分开，
左脚在前支撑身体，右腿在 后并提起脚跟，右
手持球于胸前。掷时，右腿先迅速向前迈出一步
。左腿紧接着 再向前迈出一步，同时右臂自前
向下经体侧向后引球。上体向右转动，使左肩对
着投掷方向，当左脚刚一着地，即按原地侧向掷
垒球的要求，将球用力向前上方 掷出。并从前
面的两条横绳中间穿过。 (2)练习方法和注意事
项参看第 10 课。 三、结束部分: (4) 6 1.整
理放松； 2.小结、讲评； 3.宣布下次课内容；
4.下课。 反思： 四．反思： 第八课时 教学内
容： 1·分腿腾越 (山羊 ) (二 ) 2.游戏:夺
球 战 教学任务， 1·进一步学习掌握分腿腾越
技术动作。 2.通过夺球战游戏，发展学生的对
抗能力。 教学过程： 一、准备部分： (8') 1
·开课式。 2.队列练习：分队法。 3.准备活动
:慢跑 4oo 米;徒手操 6 节。 二、基本部分:
(28') 1.分腿腾越(出羊)(二) (1)动作:助跑。
起跳，两臂前伸支撑器械，含胸、稍提臀屈髋，
两腿伸直向 左右分开。同时两手用力迅速推离
器械，身体向前上方腾起。越过器械。落地成
半蹲，两臂斜上举。 （2）讲解示范。 （3）练
习方法，参看第 13 课。 (4)注意事项：强调安
全。防止发生事故。 游戏：夺球战 (1)方法:参
加游戏的分成人数相等的甲、乙两队。各队 成
一列横队面对圆圈站立。两队各派一人在圈内互
抱一个小篮球。游戏开始，双 方尽力夺球或把
对方拉出圈外。先夺到球或把对方拉出圈外的就
得 1 分。然后各 队换人最后进行以积分多的队
为胜。 (2)规则:夺球时不得故意松手，不得推
人。2.脚踩线就算失败。 (3)注意事项:1.在场
上画两条相距 8 一一 10 米的并行线，中间画
5 一一 10 个直径 2 米的圆圈，每个圈内放一
个篮球。2.分队要注意双方力量大体均衡。男
女生应分组比赛，3.比赛可采用三局两胜制。
三、结束部分: (4， 1·整理放松， 2·小结、
讲评； 3·宣布下次课内容; 4·下课。 反思：
四．反思： 第九课时 7 教学内容：1.武术基木
动作 (一 ) 2.50 米快速跑 教学任务: 1·学
会武术基本动作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、
灵敏、协调性。 2·掌握快速跑技术，培养跑的
能力， 教学过程: 一、准备部分: (8' 1·开
课式。 2·队列练习:并队法、分队法 3·准备
活动:慢跑两圈;徒手操。 二、基本部分: (28
1。武术基本动作(一) 弹踢冲拳 (1)动作: 预
备姿势:劫弓步冲拳。身体前移，左腿直立支撑
，右腿屈膝向前弹踢，脚 面绷直，高于胯平，
同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳
收抱于右腰 间，眼看前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。 (3)练习方法:教师统一口令
，学生集体练习。 (4)注意事项：略 2.50 米
快速跑 (1)动作：用站立式姿势起跑。跑时要正
确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。 着地时摆
动腿积极下压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上
体正直稍向前上。两臂 屈肘有力地前后摆动，
迅速向前跑动。 (2)教师分解示范。 (3)练习方
法:在场地上画 2 一 4 条 50 米跑道，成两列
横队分别站在跑道两 侧，教师讲解示范后。把
学生分成 a 一一 4 人一组，教师发令，按顺序
一个组一 个组进行练习。 (4)注意事项，要求
腿的动作正确、轻松、自然、协调。 三、结束
部分: (4') 1·整理放松， 2·小结、讲评，
3·宣布下次课内容， 4·下课。 反思： 四．
反思： 第十课时 教学内容：1、武术基本动作
(二 ) 2、跨越式跳高 (一 ) 教学任务: 1、学
会武术基本动作马步架打，发展灵敏、协调性。
2、初步掌握跨越式跳高的起跳技术，发展学生
的弹跳力。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1
。开课式。 8 2。队列练习:并队、分队法。 3
。准备活动:慢跑 200 米;双人操 6 节。 二、
基本部分: (28’) 1、武术基本动作(二) 马步
架打 (1)动作:预备姿势: 直立抱拳。左脚向左
跨一步，两腿下蹲成马步，同时右拳变掌，前臂
内旋， 由左向右上方架起;左拳向左冲出，拳心
向下， 眼看左拳前方。左、右交替练习。 (2)
教师讲解示范。 (3)练习方法与注意事项，参看
第 15 课。 跨越式跳高(一) (1)动作:跨越式
跳高是一种较为简单的跳高方法。 (2)讲解示范
三、结束部分: (4') 1、整理放松， 2、小结
、讲评， 3、宣布下次课内容 4、下课。 反思
： 四．反思： 第十一课时 教学内容：1.武术
基木动作 (三 ) 2.游戏:
任务: 1、学会武术基本动作歇步盖打，发展协
调性。 2、通过
、停球技术，培养控球能力。 教学过程: 一、
准备部分， (铲) 1.开课式。 2·队列练习:错
肩行进。要领:两个一(二)路纵队迎面相遇靠右(
左)边错肩 走过，相互之间的距离为一步。口令
，
跑 200 米。徒手操 6 节。 二、基本部分，
(98,) 1、武术基本动作(三) 歇步盖打 (1)动
作，预备姿势，马步架打。1.左脚向右脚后插一
步，同时右拳变掌经 头上向左前下方盖掌，掌
外沿向前，劈体左转 90 度，左掌变拳收抱于左
腰间， 眼看右掌。2.上动不停，两腿屈膝下蹲
成歇步，同时左拳向前冲击，拳心向下， 右掌
变拳收抱于右腰间，眼看左拳前方。 （2）教师
讲解示范。 (3)练习方法与注意事项，参看第
15 课。 2、游戏
加游戏的分成人数相等的几组，各组成一路纵队
站在起跑线后。 游戏开始，排头跑向预先放有
小足球的停球点运球前进，按规定的
运 球，到达停球点时将球停稳，然后跑回原队
排尾，下一个人见球停稳后，跑 到停球点，再
用同样方法运球。各组依次进行，按全组做完的
先后顺序排列名次。 (2)规则:1.人和球不得进
入圈内。2.停球时，必须将球停稳在停球点上。
(3)注意事项:0 在畅地上画一条起点线。 在起
点线画 4 一一 8 个直径一米的 小圆圈，把学
生分成 2 一一 4 组进行练习。0 教师随时观察
纠正错误动作。0 教 育学生严格遵守规则，严
格遵守纪律。 三、结束部分: (y) 1、整理放松
; 2，小结、讲评， 3、宣布下次课内容 4、下
课。 四．反思： 反思： 第十二课时 教学内容
：1.武术基木动作 (四 ) 2.跨越式跳高 (二 )
教学任务： 1·学会武术基本动作提膝仆步穿掌
，发展灵敏素质。 2.进--步改进跨越式跳高技
术，发展弹跳力 教学过程： 一、准备部分：（
8’） 1.开课式。 2.队列练习：错肩行进走。
3.准备活动，慢跑 200 米。儿宽广播韵体操 6
节。 二、基本部分: （28'） l·武术基本动作
（四） 提膝仆步穿掌 1.动作： 预备姿势:歇步
冲拳。1 两腿起立，身体左转间肘左拳变掌，掌
心 向下，右拳变掌，掌心向上，左腿提膝，右
掌从左手背上向右斜上方穿出，左手 爪势收至
右腋下，眼看右掌 2.随即左腿向左铲出成仆步
，左手成立掌，沿左腿内 侧向前穿出后成侧掌
，眼看左掌。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
与注意事项参看第 15 课。 2·跨越式跳高(二)
动作：略 三·结束部分 1、整理放松， 2.小结
、讲评， 3.宣布下次课内容 4.下课· 反思：
四．反思： 10 第十三课时 教学内容：1.武术
基本动作 2.游戏:改换目标 教学任务， 1、学
会武术基本动作虚步挑掌，发展协调性。 2、通
过改换目标游戏，发展学生的反应和灵敏素质。
教学过程: 一、准备部分， (8') 1·开课式。
2。队列练习，错肩行进走。 3·准备活动，慢
跑 200 米;徒手操 6 节。 二、基本部分，
(28') 1、武术基本动作(五) 虚步挑掌 (1)动
作，预备姿势:仆步穿撑。左腿
地向前上步，威右虚 步，同时左手向上。闷右
划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与目同高，右芋
由后向 下，向前顺右腿外侧向上挑掌，掌心向
前，掌指向上略高于扁，眼看右掌前方 (2)教师
讲解示范。 （3)练习方法与注意事项:见第 15
课。 2、游戏，改换目标 (1)方法参加游戏的人
分成几组，每组围成一个圆圈，铸人间隔 1 米
面向圆 心站立，指定二人站在圆圈内，一人为
追者，一个人为逃者。游戏开始，追者追 拍逃
者，逃者被拍到时，两人互换，继续迫逐。追逐
时，逃者可以跑到圈上任何 人面前对面站立，
这时，面对逃者的人就变成新的逃者，并迅速躲
闪跑开，引走 追者。 (2)规则，0 追者只能拍
逃者，不得推人或拉人。0 若逃者已站到圈上人
的 面前，这时追拍到无效。 (3)注意事项:0 在
场地上画 Z 一一 4 个直径 8 一一 10 米圆圈
，学生分成 2 一一 4 组，各圃绕一个圆圈站立
，每组选一人为追者，另一人为逃者。0 各组第
一个追者，可选体力较好的学生担任。对于担任
追者的钵弱同学，要适当控制运 动量，及时换
人。 三，结束部分: (
结、讲评。 3.宣布下次课内容， 4·下课。 反
思： 四．反思： 第十四课时 教学内容： 1、
障 碍 跑 2.游戏:投球过网 教学任务 1、通过
障碍跑，发展学生的奔跑能力，培养勇敢顽强、
克服困难的精神。 2、通过投球过网游戏，发展
学生的投球能力。。 11 教学过程: 一、准备部
分， (8，) 1·开课式。 2·队列练习:向左(
右)转弯走。 3·准备活动，慢跑 200 米，徒手
操 6 节。 二、基本部分， (28') 1·障碍跑
(1)动作，在跑动申，学会运用正确的方法，灵
活协谰地越过不同类型的障 碍。在 40 米范围
内，绕过间隔为 2 一一 3 米的一组标杆，跨过
一条
。遇到障碍时，应根据情况适当地改变速度，并
注 意安全。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
:根据场地情况，进行分组练习。 (4)注意事
项:1.在场地上画两条 15 米的跑道，在其中一
条跑道上插几根标 志杆(间隔为 2 一一 3 米)
，离最后一根标杆一米处设一条
一一 100 厘米)。再在终点线的申心处插一*棍
标杆作为转拆点，在另一条跑道上放一块垫 子
，设置两个(间距 5 一-6 米)一定高度的横杆(
高度为 40 一一 60 厘米)。2.练习 1 一 2 次
后，可进行教学比赛。3.严格遵守规则和纪律，
注意安全。 2·游戏:投球过网 (1)方法:参加游
戏的分成甲。乙两队，每队 6 人，各自站在本
方场地内。每 队各有 1 人手持小篮球(或小排
球)站在发球区，其它人分两排(前排 3 人后排
2 人)站立，游戏开始，两队持球人用力投球过
网(或绳)，双方其它队员都可在本 方的汤地内
接球并尽快投球过网(或绳)。 若两球同时在一
方场地上， 对方得 1 分。 得分后换人发球重
新开始。每队 6 人依次发球后，以得分多的队
获胜。 (2)规则:1.投球出界，球不过网(绳)或
从网(绳)下穿过，对方得 1 分。2. 一球在本方
空中，一球落在本方场地上，不算对方得分，两
球相撞，均不得分， 重新发球开始。 (3)注意
事项，1.画两个排球畅地，立柱挂网，无网可用
绳代替。2.遵守规 则，服从裁判。 三、结束部
分， (4) 1·整理放松; 2.小结、讲评。 3.宣
布下次课内容 4·下课。 反思： 四．反思：
第十五课时 教学内容：1·跨越式跳高 2.游戏:
单手传球比快 教学任务: 1。进一步学习提高跨
越式跳高动作技术，发展学生的弹跳力。 2.培
养学生单手传球能力，发展上肢力量。 教学过
程: 一、准备部分， (8’) 12 1·开课式。 2
·队列练习:齐步走一一一跑步一一立定 3·准
备活动:慢跑 200 米。双人操 6 节。 二、基
本部分： (28') 1·跨越式跳高(三) (1)动作:
逐渐加快助跑速度，递速用力踏跳，当摆动腿向
前上方摆至横杆上 时，开始向外跨并稍内旋，
踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速离地上摆，跟随
摆动 腿向外跨过杆。落地时，摆动腿先着地。
两腿屈膝，缓冲平衡。 (2)教师讲解示范。 (3)
练习方法:参看第 16 课。 (4)注意事项：1、
着重强调踏跳和过杆动作。2、注意安全，防止
损伤。 2·游戏:单手传球比快 (1)方法: 参加
游戏的人分成人数相等的几队，每队又平分为甲
、乙两组，各组成一路 纵队，相对站在指定线
后，甲组排头手持小篮球。游戏开始，持球人用
单手肩上 传球的方法，将球传给乙组排头，自
己站到排尾。乙组排头用双手将球接住并用 同
样的方法回传给甲组。如此依次进行先做完的一
队为胜。 (2)规则： 球未接住，由接球人捡回
。 (3)注意事项，1 比赛时要按规定的传球动作
和要领做，要求动作正确，传 得准，传得快，
动作协调，连捉。强词传球要到位并使对方接住
。2.教师可根据 学生的具体情况和教学的需耍
，确定传球的距离，动作熟练后也可以增设障碍
， 以提高游戏的难度。3.学生练习时教师注意
观察，及时纠正错误动作。 三、结束部分:
(4') 1，整理放松， 2.小结、讲评 3。宣布下
次课内容 4，下课 反思： 四．反思： 第十六
课时 教学内容：1.跨越式跳离 2.手脚并用爬垂
直竿 (绳) 教学任务， 1、进一步巩固提高跨越
式跳离的完整技术，发展学生的弹跳力。 2、通
过手脚并爬垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力
量索质。 教学过程， 一，准备部分: 1.开课式
。 2·队列练习:向后转走。 3·准备活动:慢跑
200 米。韵律操 6 节。 二、基本部分: (28')
1·跨越式跳高(四) 13 U )动作:放松，自然地
助跑 3 一一 5 步，跑的速度逐渐加快，步幅逐
渐加 大，用有力的脚踏跳。踏跳腿稍屈膝，先
以脚跟着地。迅速过渡到全脚掌，再用 前脚攀
迅速有力地蹬地，两臂配合向上摆动。 (2)教师
讲解示范。 (3)练习方法，见第 16 课。 (4)
注意事项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协
调。2.注意安全，防止 损伤。 2·手脚并用爬
垂直竿(绳) (1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈
，两脚内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿 蹬直，
同时两臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再
提屈，脚夹竿(绳)，按此 方法继续问上爬。逐
步增加爬的高度和加快的速度。 （2）教师讲解
示范。 (4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬腿
和拉臂动作 的协调配合，为了使学生尽快地掌
握动作，开始时不要过分强调动作的细节，待
学生基本掌握动作力之后，再逐步提高要求。2.
竿(绳)下面放垫子，防止学生滑 下跌伤，教学
蔚要仔细检查器械，安装牢固。3.小学生练习时
会出现错误动作和 手脚配合不协调现象，教师
应及时给予纠正与辅导。4.做好保护与帮助工作
。5. 严格课堂纪律，注意安全。 三、结束部分
: (4) 1，整理放松 2，小结、讲评; 3·宣布
下次课内容， 4.下课 反思： 四．反思： 第十
七课时 教学内容：1.·游戏圆圈运球 2.蛙跳
教学任务: 1、通过圆圈运球游戏，培养学生运
球和控制球的能力。 2、掌握蛙跳技术，发展腿
部力量，增强弹跳力。 教学过程， 一、准备部
分: （8’） 1·开课式。 2·队列练习，向左(
右)转走。 3·准备活动：慢跑两圈，徒手操 6
节。 二、基本部分： (28’) 1，游戏，圆圈运
球 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，
每组站成一个圆圈，左右阔隔约 两米，其申一
人手持小篮球。游戏开始，各组持球人运球依次
绕过本组每个人， 到原来位置并将球传给右边
的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按
同样的方法运球。各组依次进行，先做完的组为
胜。 (2)规则 1.运球时必须依次绕行，不得碰
撞他人。 2.运球时不得持球跑或双手同时拍球
， 运球失误， 必须捡回在失误地点重新运球。
(3)注意事项:0 在场地上画 2 一一 4 个直径
8 一一 10 米的圆圈，
每组一个小篮球，听教师口令统一练习。0 按规
则和要求进行运球。 14 2·蛙跳 (1)动作:蛙
跳是增强弹跳力的练习之一。跳时，两脚用力后
蹬，两臂同时 自然间前上方摆动。身体要向前
上方腾起，落地后自然形成下一跳的准备姿势，
继续向前跳。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法
:先集体练巧，后分组练巧。 (4)注意事项:1.注
意跳时腿、臂动作配合协调，教师随时纠正错误
动作。 2.可适当控制练习的次数和运动量。3.
对身体素质较差的学生要区别对待。 三、结束
部分: (4') 1、整理放松; 2.小结、讲评。 3.
宣布下次课内容. 4.下课。 反思： 四．反思：
第十八课时 教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠
)2.游戏:圆圈接力跑 教学任务: 1.学会低单杠
的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。
2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神
。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1，开课式
。 2·队列练习，齐步走一跑步一立定一齐步走
。 3·准备活动:慢跑 200 米，韵律操 6 节。
二、基本部分， (28') 1·屈腿悬垂摆动(低单
杠) (1)动作：两手正握杠与肩同宽，两腿用力
蹬地，收腹屈腿上举。借蹬地力 量主动积极前
摆，当摆至最高点时，大腿稍向后压，使身体回
摆，后摆至最高点 时，拉臂两脚落地成站悬垂
。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方法:1、先做
屈腿悬垂，增强握力和臂力。 2、从一脚蹬地。
一腿屈腿前摆开始做屈腿悬垂摆动。3、屈腿悬
垂后由教师或学 生辅助做屈腿悬垂摆动。 (4)
注意事项：1、保护与帮助:一手握练习者手腕，
另一只手托臂，当摆至 与杠垂直部位时。加助
力说明摆动。2、教育学生注意安全。 2·游戏:
圆圈接力跑 (1)方法：参加游戏的分成人数相等
的四队，每队成一路纵队在圆圈内指定 的位置
，排头站在圈外的起跑线后。游戏开始，各队排
头按逆时针方向沿圆圈跑 出后，各队下一个人
接着站到起跑线后并与跑回的排头击掌后跑出，
排头快速站 到本队排尾。各队依次进行，以先
跑完的队为胜。 (2)规则:1、跑动中，被超越的
人不得有意阻挡超越者 2、准备接力的人不得
有意阻挡其它队的队员。3、超越别人必须从右
侧进行。 15 (3)注意事项:1、游戏开始前教师
讲解示范弯道跑的动作 要领。2、严格遵守规则
、纪律。 三、结束部分， (4') 1、整理放松；
2、小结、讲评； 3、宣布下次课内容； 4、下
课。 反思： 四．反思： 第十九课时 教学内容
：1.双人跳镊绳 2.游戏:运球传球接力 教学任
务。 1、掌握双人跳短绳的方法，发展弹跳力和
灵敏素质。 2、提高运球与传球能力。 教学过
程： 一、准备部分： (8') 1·开课式。 2.队
列练习:向左转走。 3·准备活动:慢跑 200 米
，徒手操 6 节。 二、基本部分： (28') 1.双
人跳短绳 (1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳
绳人左(右)手握绳，将绳放于体后， 摇绳人面
对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一
跳”后，两人同时摇绳， 跳绳人立即并脚跳起
，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完
交换位置。 (2)教师讲解。 (3)练习方法，两人
一组，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇
绳并计 数，然后轮换。 2、游戏：运球传球接
力 (1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队
，每队再平分为甲、乙两组，每 两组面对面而
错开站在线后，各甲组排头手持小篮球。游戏开
始，持球人立即向 对面的小圆圈运球前进，到
达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，
自己 站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同样
方法进行，直到全队做完。以先做完的 队为胜
。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球
、传球。 2、运球或传、接球时失误，应由失误
的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得 持球
跑或双手同时拍球。 (3)注意事项:1、教师应根
据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地
上 划相距 10 一 12 米的并行线，并在线前划
一个直径 1 米的圆圈。2、采取三局两 胜，严
格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放
松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 16
4、下课。 四．反思： 反思： 第二十课时 教
学内容：1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助 教学任
务: 1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。 2·
通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发展
下肢力量。 教学过程: 一、准备部分: (8') 1
·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走
，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操 6
节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑 (1)动
作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动
作有着重要的作用。 后蹬时，上体稍前倾，前
脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方
摆动， 然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自
然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方
法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和
前摆腿的练习，要 求蹬地充分，另一腿屈膝向
前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分
，动 作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。
要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前 脚掌着地
，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔 1 米
左右远的实心球从球上 跨过，要求后蹬充分，
抬腿送髋。5、画两条 20 一 30 米长的跑道，
学生成二路 纵队站在起跑线后，每组按顺序练
习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆
动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)
方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在
起点线后。游戏开始， 前面的人将后面的人背
起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，
两人互换， 绕过标志物，再背回起点线。以先
回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可
站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项:1、在场地上画 10 一 15 米长的
两条跑道，并设置两个标志物， 若学生数名。
可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全
，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整
理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容；
4·下课。 反思： 四．反思： 第二十一课时
教学内容：1..后滚翻一挺身跳 2.行进间高抬腿
跑 17 教学任务: 1、掌握后滚翻一挺身跳技术
，发展学生柔韧、灵敏等素质。 2、学会行进间
高抬腿跑，发展腿部力量，提高跑的能力。 教
学过程: 一、准备部分:(8') 1.开课式。 2.队
列练习：一(二)列横队变二(四)列横队，一(二)
路纵队变二(四)路纵队。 3.准备活动：慢跑
200 米，韵律操 6 节。 二、基本部分: (28')
1.后滚翻一一挺身跳 (1)动作：蹲撑，两手用力
推垫，上体后倒，低头、团身向后滚动，当滚至
肩部着垫时，两手在头两侧支撑，用力推垫成蹲
撑。接着两臂向前上方摆起，同 时两腿用力蹬
地，身体向上腾起。空中挺身展髋，两腿并拢，
脚面绷直，落地成 半蹲，两臀斜上举。 (2)教
师讲解示范。 (3)练习方法:1、分组练习。2、
先练写团身前后滚动。比喻成圆球易滚动， 要
求团身要紧，两膝贴胸，两手及时推垫。3、向
后滚动前，身体重心先向前移， 增加后倒的力
量。 4、可在一定角度的斜坡上做后滚翻。 (4)
注意事项:1、学生在练习时易出现两手推垫不及
时，用力不均匀或团身 不紧等动作。教师应加
以指导。2、保护与帮助:单膝跪在学生体侧。后
倒时。一 手拨肩另一手托臀或两手扶腰，稍上
提，帮助学生完成动作。 2·行进间高抬腿跑
(1)动作:高抬腿跑的作用主要是增强腿部力量，
加大大腿高抬的幅度。在 行进间做这个练习必
须沿着直线向前，上体保持正直稍前倾，大腿高
抬与上体成 直角，小腿放松与大腿自然折迭。
落地时大腿积极下压，蹬地腿充分伸直，两臂
配合两腿自然前后摆动。 (2)讲解示范。 (3)练
习方法：1、先练习原地高抬腿。2、后练习行进
间 10-15 米高抬腿跑。 3、再分组练习。 (4)
注意事项:练习时速度由慢到快。 三、结束部分
: (4') 1.整理放松; 2.小结、讲评; 3·宣布
下次课内容; 4·下课。 反思： 四．反思： 第
二十二课时 教学内容：1.武术基木动作 (一 )2
、50 米快速跑 教学任务: 1·学会武术基本动
作弹踢冲拳动作，发展学生柔韧、灵敏、协调性
。 z·掌握快速跑技术，培养跑的能力， 18 教
学过程: 一、准备部分: (8' 1·开课式。 2·
队列练习:并队法、分队法 3·准备活动:慢跑两
圈;徒手操。 二、基本部分: (28 1。武术基本
动作(一) 弹踢冲拳 (1)动作: 预备姿势:劫弓
步冲拳。身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向
前弹踢，脚 面绷直，高于胯平，同时左拳向前
冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰
间，眼看前方。左、右交替练习。 (2)教师讲解
示范。 (3)练习方法:教师统一口令，学生集体
练习。 (4)注意事项：略 2.50 米快速跑 (1)
动作：用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后
蹬技术有力地进行后蹬。 着地时摆动腿积极下
压，用前脚掌着地跑，跑成直线。上体正直稍向
前上。两臂 屈肘有力地前后摆动，迅速向前跑
动。 (2)教师分解示范。 (3)练习方法:在场地
上画 2 一 4 条 50 米跑道，成两列横队分别
站在跑道两 侧，教师讲解示范后。把学生分成
a 一一 4 人一组，教师发令，按顺序一个组一
个组进行练习。 (4)注意事项，要求腿的动作正
确、轻松、自然、协调。 三、结束部分: (4')
1·整理放松， 2·小结、讲评， 3·宣布下次
课内容， 4·下课。 反思： 四．反思： 第二
十三课时 教学内容：1·武术基本动作 2.跨越
式跳高 (一 ) 教学任务: 1、学会武术基本动作
马步架打，发展灵敏、协调性。 2、初步掌握跨
越式跳高的起跳技术，发展学生的弹跳力。 教
学过程: 一、准备部分: (8') 1。开课式。 2
。队列练习:并队、分队法。 3。准备活动:慢跑
200 米;双人操 6 节。 二、基本部分: (28’)
1·武术基本动作(二) 马步架打 19 (1)动作:
预备姿势: 直立抱拳。左脚向左跨一步，两腿下
蹲成马步，同时右拳变掌，前臂内旋， 由左向
右上方架起;左拳向左冲出，拳心向下， 眼看左
拳前方。左、右交替练习。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项，参看第 15 课。 跨越
式跳高(一) (1)动作:跨越式跳高是一种较为简
单的跳高方法。 (2)讲解示范
分组练习 。 (4)注意事项:略 三、结束部分:
(4') 1·整理放松， 2。小结、讲评， 3·宣
布下次课内容 4.下课。 反思： 四．反思： 第
二十四课时 教学内容：1.武术基木动作 2.游戏
:
作歇步盖打，发展协调性。 3·通过
足球游戏。学会运球、停球技术，培养控球能力
。 教学过程: 一、准备部分， (铲) 1.开课式
。 2·队列练习:错肩行进。要领:两个一(二)路
纵队迎面相遇靠右(左)边错肩 走过，相互之间
的距离为一步。口令，
走!
节。 二、基本部分， (98,) 1，武术基本动作
(三) 歇步盖打 (1)动作，预备姿势，马步架打
。1.左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌经 头
上向左前下方盖掌，掌外沿向前，劈体左转 90
度，左掌变拳收抱于左腰间， 眼看右掌。2.上
动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时左拳向前冲
击，拳心向下， 右掌变拳收抱于右腰间，眼看
左拳前方。 （2）教师讲解示范。 (3)练习方法
与注意事项，参看第 15 课。 2。游戏
小足球 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的几
组，各组成一路纵队站在起跑线后。 游戏开始
，排头跑向预先放有小足球的停球点运球前进，
按规定的
稳，然后跑回原队排尾，下一个人见球停稳后，
跑 到停球点，再用同样方法运球。各组依次进
行，按全组做完的先后顺序排列名次。 (2)规则
:1.人和球不得进入圈内。2.停球时，必须将球
停稳在停球点上。 20 (3)注意事项:0 在畅地
上画一条起点线。 在起点线画 4 一一 8 个直
径一米的 小圆圈，把学生分成 2 一一 4 组进
行练习。0 教师随时观察纠正错误动作。0 教
育学生严格遵守规则，严格遵守纪律。 三、结
束部分: (y) 1·整理放松; 2，小结、讲评，
3。宣布下次课内容 4.下课。 反思： 四．反思
： 第二十五课时 教学内容：1.武术基木动作)
2.跨越式跳高教学任务： 2.学会武术基本动作
提膝仆步穿掌，发展灵敏素质。 3.进--步改进
跨越式跳高技术，发展弹跳力 教学过程： 一、
准备部分：（8’） 1.开课式。 2.队列练习：
错肩行进走。 3.准备活动，慢跑 200 米。儿宽
广播韵体操 6 节。 二、基本部分: （28') l
·武术基本动作（四) 提膝仆步穿掌 1.动作：
预备姿势:歇步冲拳。1 两腿起立，身体左转间
肘左拳变掌，掌心 向下，右拳变掌，掌心向上
，左腿提膝，右掌从左手背上向右斜上方穿出，
左手 爪势收至右腋下，眼看右掌 2.随即左腿向
左铲出成仆步，左手成立掌，沿左腿内 侧向前
穿出后成侧掌，眼看左掌。 (2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项参看第 15 课。 2·跨
越式跳高(二) 动作：略 三·结束部分 1·整理
放松， 2.小结、讲评， 3.宣布下次课内容 4.
下课· 反思： 四．反思： 第二十六课时 教学
内容：1.武术基本动作 2.游戏:改换目标 教学
任务， 1·学会武术基本动作虚步挑掌，发展协
调性。 z·通过改换目标游戏，发展学生的反应
和灵敏素质。 教学过程: 21 一、准备部分，
(8') 1·开课式。 2。队列练习，错肩行进走。
3·准备活动，慢跑 200 米;徒手操 6 节。 二
、基本部分， (28') 1·武术基本动作(五) 虚
步挑掌 (1)动作，预备姿势:仆步穿撑。左腿
前弓，右脚蹬地向前上步，威右虚 步，同时左
手向上。闷右划孤成正勾芋，勾尖向下，勾顶与
目同高，右芋由后向 下，向前顺右腿外侧向上
挑掌，掌心向前，掌指向上略高于扁，眼看右掌
前方 (2)教师讲解示范。 （3)练习方法与注意
事项:见第 15 课。 2.游戏，改换目标 (1)方
法参加游戏的人分成几组，每组围成一个圆圈，
铸人间隔 1 米面向圆 心站立，指定二人站在圆
圈内，一人为追者，一个人为逃者。游戏开始，
追者追 拍逃者，逃者被拍到时，两人互换，继
续迫逐。追逐时，逃者可以跑到圈上任何 人面
前对面站立，这时，面对逃者的人就变成新的逃
者，并迅速躲闪跑开，引走 追者。 (2)规则，0
追者只能拍逃者，不得推人或拉人。0 若逃者已
站到圈上人的 面前，这时追拍到无效。 (3)注
意事项:0 在场地上画 Z 一一 4 个直径 8 一
一 10 米圆圈，学生分成 2 一一 4 组，各圃
绕一个圆圈站立，每组选一人为追者，另一人为
逃者。0 各组第 一个追者，可选体力较好的学
生担任。对于担任追者的钵弱同学，要适当控制
运 动量，及时换人。 三，结束部分: (
整理放松， 2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容
， 4·下课。 反思： 四．反思： 第二十七课
时 教学内容： .1·障 碍 跑 2.游戏:投球过
网 教学任务 1、通过障碍跑，发展学生的奔跑
能力，培养勇敢顽强、克服困难的精神。 2、通
过投球过网游戏，发展学生的投球能力。。 教
学过程: 一、准备部分， (8，) 1·开课式。
2·队列练习:向左(右)转弯走。 3·准备活动，
慢跑 200 米，徒手操 6 节。 二、基本部分，
(28') 1·障碍跑 22 (1)动作，在跑动申，学
会运用正确的方法，灵活协谰地越过不同类型的
障 碍。在 40 米范围内，绕过间隔为 2 一一
3 米的一组标杆，跨过一条
和跳过一定高度的横杆。遇到障碍时，应根据情
况适当地改变速度，并注 意安全。 (2)教师讲
解示范。 (3)练习方法:根据场地情况，进行分
组练习。 (4)注意事项:1.在场地上画两条 15
米的跑道，在其中一条跑道上插几根标 志杆(间
隔为 2 一一 3 米)，离最后一根标杆一米处设
一条
线的申心处插一*棍标杆作为转拆点，在另一条
跑道上放一块垫 子，设置两个(间距 5 一-6 米
)一定高度的横杆(高度为 40 一一 60 厘米)。
2.练习 1 一 2 次后，可进行教学比赛。3.严
格遵守规则和纪律，注意安全。 2·游戏:投球
过网 (1)方法:参加游戏的分成甲。乙两队，每
队 6 人，各自站在本方场地内。每 队各有 1
人手持小篮球(或小排球)站在发球区，其它人分
两排(前排 3 人后排 2 人)站立，游戏开始，两
队持球人用力投球过网(或绳)，双方其它队员都
可在本 方的汤地内接球并尽快投球过网(或绳)
。 若两球同时在一方场地上， 对方得 1 分。
得分后换人发球重新开始。每队 6 人依次发球
后，以得分多的队获胜。 (2)规则:1.投球出界
，球不过网(绳)或从网(绳)下穿过，对方得 1
分。2. 一球在本方空中，一球落在本方场地上
，不算对方得分，两球相撞，均不得分， 重新
发球开始。 (3)注意事项，1.画两个排球畅地，
立柱挂网，无网可用绳代替。2.遵守规 则，服
从裁判。 三、结束部分， (4) 1·整理放松;
2.小结、讲评。 3.宣布下次课内容 4·下课。
反思： 四．反思： 第二十八课时 教学内容：1
、跨越式跳高 2.游戏:单手传球比快 教学任务:
1、进一步学习提高跨越式跳高动作技术，发展
学生的弹跳力。 2.培养学生单手传球能力，发
展上肢力量。 教学过程: 一、准备部分， (8’
) 1·开课式。 2·队列练习:齐步走一一一跑步
一一立定 3·准备活动:慢跑 200 米。双人操
6 节。 二、基本部分： (28') 1·跨越式跳高
(三) (1)动作:逐渐加快助跑速度，递速用力踏
跳，当摆动腿向前上方摆至横杆上 时，开始向
外跨并稍内旋，踏跳腿在完成踏跳动作后，迅速
离地上摆，跟随摆动 腿向外跨过杆。落地时，
摆动腿先着地。两腿屈膝，缓冲平衡。 23 (2)
教师讲解示范。 (3)练习方法:参看第 16 课。
(4)注意事项：1、着重强调踏跳和过杆动作。2
、注意安全，防止损伤。 2·游戏:单手传球比
快 (1)方法: 参加游戏的人分成人数相等的几队
，每队又平分为甲、乙两组，各组成一路 纵队
，相对站在指定线后，甲组排头手持小篮球。游
戏开始，持球人用单手肩上 传球的方法，将球
传给乙组排头，自己站到排尾。乙组排头用双手
将球接住并用 同样的方法回传给甲组。如此依
次进行先做完的一队为胜。 (2)规则： 球未接
住，由接球人捡回。(3)注意事项，1 比赛时要
按规定的传球动作和要 领做，要求动作正确，
传得准，传得快，动作协调，连捉。2.教师可根
据学生的 具体情况和教学的需耍，确定传球的
距离，动作熟练后也可以增设障碍，以提高 游
戏的难度。3.学生练习时教师注意观察，及时纠
正错误动作。 三、结束部分: (4') 1，整理放
松， 2.小结、讲评 3。宣布下次课内容 4，下
课， 反思： 四．反思： 第二十九课时 教学内
容：1.跨越式跳离 2.手脚并用爬垂直竿 (绳)
教学任务， 1、进一步巩固提高跨越式跳离的完
整技术，发展学生的弹跳力。 2、通过手脚并爬
垂直竿，增养学生攀爬能力，发展力量索质。
教学过程， 一，准备部分: 1.开课式。 2·队
列练习:向后转走。 3·准备活动:慢跑 200 米
。韵律操 6 节。 二、基本部分: (28') 1·跨
越式跳高(四) U )动作:放松，自然地助跑 3
一一 5 步，跑的速度逐渐加快，步幅逐渐加 大
，用有力的脚踏跳。踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着
地。迅速过渡到全脚掌，再用 前脚攀迅速有力
地蹬地，两臂配合向上摆动。 (2)教师讲解示范
。 (3)练习方法，见第 16 课。 (4)注意事
项:1.强调踏跳有力，动作完整连贯、协调。2.
注意安全，防止 损伤。 2·手脚并用爬垂直竿(
绳) (1)动作，两手握竿(绳)，两腿提屈，两脚
内侧或脚攀夹竿(绳)，然后两腿 蹬直，同时两
臂引体问上，两手搏依次向上换握。腿再提屈，
脚夹竿(绳)，按此 方法继续问上爬。逐步增加
爬的高度和加快的速度。 24 （2）教师讲解示
范。 (3)练习方法，分组练习，按要求和顺序依
次进行。 (4)注意事项:1.这个动作的要点是蹬
腿和拉臂动作的协调配合，为了使学 生尽快地
掌握动作，开始时不要过分强调动作的细节，待
学生基本掌握动作力之 后，再逐步提高要求。
2.竿(绳)下面放垫子，防止学生滑下跌伤，教学
蔚要仔细 检查器械，安装牢固。3.小学生练习
时会出现错误动作和手脚配合不协调现象， 教
师应及时给予纠正与辅导。4.做好保护与帮助工
作。5.严格课堂纪律，注意安 全。 三、结束部
分: (4) 1，整理放松 2，小结、讲评; 3·宣
布下次课内容，4.下课 反思： 四．反思： 第
三十课时 教学内容：1.·游戏圆圈运球 2.蛙跳
教学任务: 1。通过圆圈运球游戏，培养学生运
球和控制球的能力。 z·掌握蛙跳技术，发展腿
部力量，增强弹跳力。 教学过程， 三、准备部
分: （8’） 1·开课式。 2·队列练习，向左(
右)转走。 3·准备活动：慢跑两圈，徒手操 6
节。 二、基本部分： (28’) 1，游戏，圆圈运
球 (1)方法:参加游戏的分成人数相等的几组，
每组站成一个圆圈，左右阔隔约 两米，其申一
人手持小篮球。游戏开始，各组持球人运球依次
绕过本组每个人， 到原来位置并将球传给右边
的第一个人。右边的第一个人接传球后，再按同
样的 方法运球。各组依次进行，先做完的组为
胜。 (2)规则 1.运球时必须依次绕行，不得碰
撞他人。 2.运球时不得持球跑或双手同时拍球
， 运球失误， 必须捡回在失误地点重新运球。
(3)注意事项:0 在场地上画 2 一一 4 个直径
8 一一 10 米的圆圈，
每组一个小篮球，听教师口令统一练习。0 按规
则和要求进行运球。 2·蛙跳 (1)动作:蛙跳是
增强弹跳力的练习之一。跳时，两脚用力后蹬，
两臂同时 自然间前上方摆动。 (2)教师讲解示
范。 (3)练习方法:先集体练巧，后分组练巧。
(4)注意事项:1.注意跳时腿、臂动作配合协调，
教师随时纠正错误动作。 2.可适当控制练习的
次数和运动量。3.对身体素质较差的学生要区别
对待。 三、结束部分: (4') 1·整理放松; 2.
小结、讲评。 25 3.宣布下次课内容. 4.下课
。 反思： 四．反思： 第三十一课时 教学内容
：1.双人跳镊绳 2.游戏:运球传球接力 教学任
务。 1、掌握双人跳短绳的方法，发展弹跳力和
灵敏素质。 2、提高运球与传球能力。 教学过
程： 一、准备部分： (8') 1·开课式。 2.队
列练习:向左转走。 3·准备活动:慢跑 200 米
，徒手操 6 节。 二、基本部分： (28') 1.双
人跳短绳 (1)动作：两人摇绳，一人并脚跳。跳
绳人左(右)手握绳，将绳放于体后， 摇绳人面
对跳绳人右(左)手握绳，其中一人喊:“预备一
跳”后，两人同时摇绳， 跳绳人立即并脚跳起
，连续跳多次，摇绳人计数。按规定次数，跳完
交换位置。 (2)教师讲解。 (3)练习方法，两人
一组，分散站在场地上，一人跳，另一人协助摇
绳并计 数，然后轮换。 2、游戏：运球传球接
力 (1)方法:参加游戏的人分成人数相等的几队
，每队再平分为甲、乙两组，每 两组面对面而
错开站在线后，各甲组排头手持小篮球。游戏开
始，持球人立即向 对面的小圆圈运球前进，到
达圆圈内做急停转身，用双手传球给乙组排头，
自己 站到乙组排尾。乙组排头接球后。按同样
方法进行，直到全队做完。以先做完的 队为胜
。 (2)规则:1、必须按规定的路线、方向、运球
、传球。 2、运球或传、接球时失误，应由失误
的人拾起球从失误地点继续进行。3、不得 持球
跑或双手同时拍球。 (3)注意事项:1、教师应根
据学生掌握技术情况进行辅导。2、课前在场地
上 划相距 10 一 12 米的并行线，并在线前划
一个直径 1 米的圆圈。2、采取三局两 胜，严
格执行规则。 三、结束部分: (4') 1、整理放
松; 2、小绪、讲评; 3、宣布下次课内容； 4、
下课。 反思： 四．反思： 第三十二课时 26
教学内容：1.后 蹬 跑 2.游戏;互相帮助 教学
任务: 1·掌握后蹬跑技术，发展腿部力量。 2
·通过互相帮助游戏，培养负重快走的能力，发
展下肢力量。 教学过程: 一、准备部分: (8')
1·开课式。 2·队列练习:纵队、横队。齐步走
，向右转走。 3·准备活动:慢跑两圈;双人操 6
节。 二、基本部分: (28') 1、后蹬跑 (1)动
作：后蹬跑对于发展腿部力量，改变跑的后蹬动
作有着重要的作用。 后蹬时，上体稍前倾，前
脚掌用力蹬地，使蹬地腿伸直，摆动腿向前上方
摆动， 然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂自
然地前后摆动。 (2)教师讲解示范。 (3)练习方
法：1、双手支撑墙上或器械上，做原地后蹬和
前摆腿的练习，要 求蹬地充分，另一腿屈膝向
前上方摆动。2、原地单腿交换跳，蹬地要充分
，动 作要协调。3、慢速度地行进间的后蹬跑。
要求后蹬充分，摆动腿积极下压，前 脚掌着地
，动作要有弹性。4、在地上放若干个间隔 1 米
左右远的实心球从球上 跨过，要求后蹬充分，
抬腿送髋。5、画两条 20 一 30 米长的跑道，
学生成二路 纵队站在起跑线后，每组按顺序练
习。 (4)注意事项:要掌握支撑腿后蹬充分，摆
动腿积极前抬送髋动作。 2.游戏:互相帮助 (1)
方法：参加游戏的分成两人一组，一前一后站在
起点线后。游戏开始， 前面的人将后面的人背
起，向预先放置的标志物前进，到达标志物后，
两人互换， 绕过标志物，再背回起点线。以先
回到起点线的组为胜。 (2)规则:背者在途中可
站立休息，但被背的人身体任何部位不得着地。
(3)注意事项:1、在场地上画 10 一 15 米长的
两条跑道，并设置两个标志物， 若学生数名。
可增加场地进行。2、教师统一发令，注意安全
，严格执行规则。 三、结束部分: (4') 1·整
理放松； 2.小结。讲评; 3、宣布下次课内容；
4、下课。 反思： 四．反思： 27