一、SMART 原则：
1. 具体化原则：目标具体、自我评估环境评估具体化（个体分析、职业环境分析、职业分析）、实施方案具体。
2. 可量化原则（可考核）
3. 可达到原则；
4. 相关性原则（有意义、有价值、有奖惩措施）
5. 时限性原则（明确的截止期限、过程可控）
二、生涯评估与调整：
（一）评估
1. 评估方法：PPDF 法、元认知法、过程评估法；
A.PPDF 法（Personal performance development file）个人职业发展道路：它的设计使个人和对自己所取得的成就，以及自己将来想做些什么有一个系统的计划。它既指出个人现时的目标，也指出将来的目标及可能达到的目标
2. 元认知法：
A. 元认知的三个技能：自我对话、自我察觉、控制和监督；
B ．积极的元认知：是和控制、调节、监督和评估前面信息加工的所有领域相关联的。或者说与人们对自己解决生涯问题和制定生涯决策的能力
的意识有关。 C ．定义：a. 元认知是一个人所具有的关于自己思维活动和学习活动的认知和监控。其核心是对认知的认知。元认知实质是描述了人类自我意识在认知、调节上的一种功能，活动对象是认知过程。所以说它核心意义是对认知的认知。b. 元认知，就是对认
知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。
2. 过程评估法：是与结果评估法相对
应的一种方法，是一种关注评估对象生成的方式和过程的评估方法。
（二）调整；
1. 调整原因：自身、家庭、社会
2. 调整的目标、调整的策略、调整的心态
3. 调整的注意事项：（1）做好准备（2）完善自我（3）积极主动（4）创造机遇
一、SMART 原则：
1. 具体化原则：目标具体、自我评估环境评估具体化（个体分析、职业环境分析、职业分析）、实施方案具体。
2. 可量化原则（可考核）
3. 可达到原则；
4. 相关性原则（有意义、有价值、有奖惩措施）
5. 时限性原则（明确的截止期限、过程可控）
二、生涯评估与调整：
（一）评估
1. 评估方法：PPDF 法、元认知法、过程评估法；
A.PPDF 法（Personal performance development file）个人职业发展道路：它的设计使个人和对自己所取得的成就，以及自己将来想做些什么有一个系统的计划。它既指出个人现时的目标，也指出将来的目标及可能达到的目标
2. 元认知法：
A. 元认知的三个技能：自我对话、自我察觉、控制和监督；
B ．积极的元认知：是和控制、调节、监督和评估前面信息加工的所有领域相关联的。或者说与人们对自己解决生涯问题和制定生涯决策的能力
的意识有关。 C ．定义：a. 元认知是一个人所具有的关于自己思维活动和学习活动的认知和监控。其核心是对认知的认知。元认知实质是描述了人类自我意识在认知、调节上的一种功能，活动对象是认知过程。所以说它核心意义是对认知的认知。b. 元认知，就是对认
知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。
2. 过程评估法：是与结果评估法相对
应的一种方法，是一种关注评估对象生成的方式和过程的评估方法。
（二）调整；
1. 调整原因：自身、家庭、社会
2. 调整的目标、调整的策略、调整的心态
3. 调整的注意事项：（1）做好准备（2）完善自我（3）积极主动（4）创造机遇