浅析冬泳的意义和注意事项
中图分类号：g861 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02
摘 要 游泳运动是一项有益身心，既能锻炼体魄，又能磨练意志的体育运动。而冬泳更能强身健体，提高意志，冬泳还能应付疾病的产生。在实施“全民健身计划”活动中冬泳健身运动在全国得到了很快的发展。
关键词 冬泳 意义 注意事项
一、前言
随着现代人们生活水平的提高，人们对生活质量提出了更高的要求，健身、绿色、环保成了热门话题。健康从何而来？除了注意饮食，生活有规律，那便是加强体育锻炼了，“生命在于运动”。在众多的体育活动中，冬泳因其能强健体魄、休闲娱乐、预防疾病而日趋活跃起来。
一个兴旺发达的民族之形象应该是彪悍的，充满阳刚与血性，让我们共同来认识冬泳.走进冬泳、挑战冬泳！人类刚跨入21世纪，在中国冬泳运动史上涌现了像王刚义挑战南极，张健畅游英吉利海峡的伟大壮举，这些壮举无疑为中国冬泳者向大自然挑战又添了隆重的一笔，使中国冬泳运动具有强身健体，磨练意志，陶冶情操，预防疾病，休闲娱乐，增加交往等多种功能，更体现了重在参与，重视运动实践本身与过程的体育精神。冬泳爱好者的顽强毅力并非一般人可以接受，是一种勇敢者的游戏。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
中、老年人、多年冬泳爱好者。
（二）研究方法：
1.文献资料法：通过图书馆、互联网等检索渠道，收集有关冬泳方面的资料。
2.逻辑分析法：主要运用比较分析、归纳演绎、因果分析和结构与功能分析等。
三、冬泳的意义：
（一）冬泳对微循环及血液流变学的影响
姚镛等检测44名多年冬泳者的甲襞微循环及血液流变学指标，并与132名健康成年人对照。结果表明，冬泳组甲襞微循环管襻形态轻度异常者为6.8%，对照组为31.8%（p（三）冬泳对免疫及内分泌功能的影响
姚也良等人测定23名冬泳者的部分免疫功能指标，发现iga增加显著（p
染能力。
为探讨冬泳者的内分泌反应，kauppien k，pajari bm等把9名志愿者分组试验，第一组为桑拿浴后冰水浸泡，第二组为桑拿浴后用15℃的冷水淋浴，第三组为在室温内单纯进行桑拿浴，第四组为在室温内用冰水浸泡（头在冰水外）。试验反复进行，室温内仰卧恢复常态。试验结果，桑拿浴后食道内温为38℃，体表温度超过38℃。短暂的冰水浸泡不影响正常体内温度。试验以血acth皮质激素轻度增加，melatonin浓度无变化。正肾上腺素明显增加（p
（p
吴月梅、王爱娟等认为，冬泳对人的心理健康起积极作用。他们用scl-90症状自评量表对294名冬泳者进行检测，并与607名30岁以上的身心健康者进行对照。结果表明，冬泳组的均值为2.131，非冬泳组为2.562（p
1.403之间，非冬泳组在1.212～1.632之间，两组除“偏执症”外均分差异显著（p
四、冬泳的社会活动价值
冬泳促进了社会主义精神文明建设。冬泳展示了一种当代中国人披荆斩棘、不屈不挠、勇往直前的大无畏精神。冬泳促进了社会主义精神文明建设。实践证明，冬泳是增强抵抗能力、改善身体素质、
提高工作效率的有效手段，千百万人通过冬泳更加健康而提高了工作效率创造了更多的人类的文明和财富。冬泳促进了群众体育改革的进程。实践证明，冬泳是全民健身的重要组成部分。而冬泳人无畏的精神也是为群众体育活动的开展树立了良好的榜样。
五、冬泳的注意事项
冬泳无疑是一项挑战自然，挑战自我的运动。它的健身功效是主流，也被实践证明了的。但正如任何事物都是正反两方面，就看人们如何去正确的了解、认识、运用了。
（一）科学的进行冬泳
1.循序渐进。初练冬泳者都应“夏起步、秋适应、冬过关”。
2.因人而异。按各人的不同条件（如性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，绝不可千篇一律。
3.贵在坚持。初练者最好天天游，就是老冬泳者每周也不应少与二到三次，要处理好“少游多游”的关系。
（二）冬泳的安全问题
多年来，碰到的意外与冬泳者的伤亡情况是：1.游量过量造成的；
2.其身体病变造成的；3.其他违规（如乱跳水酒后游泳、场外单独游赌潜水等）造成的。
冬泳适量是最关键的要求。冬泳的目的是健身，娱乐休闲。它与夏季游泳的最大区别在于：不以人的体力与技术来决定游技和游量而是以水温、气温为前提的。光有科学冬泳方法还不够还要依照联合国卫生组织提出的达到对生理、心理、社会三大适应能力和营养
均衡、心理平衡、适当运动、戒烟戒酒的四大基石。其公式为：生活方式好（三大适应与四大基石好）并适时体检+冬泳好=健康的肯定的。
六、结论
冬泳对预防中老年人患的高粘滞血症有很好的健身效果。冬泳能改善和增强心、肺功能，预防疾病、延缓衰老。经常冬泳者应激反应速度、思维敏捷、适应能力强。冬泳是一项很好的娱乐休闲的运动。冬泳大一项社会价值和医疗价值很高的运动，应得到社会的鼓励和支持，随着全民健身计划的颁布和实施，爱冬泳人和全社会的共同努力下，冬泳事业必定得到较大的发展。
参考文献：
[1] 殷志栋，陈庆合.冬泳对健康的影响[j].中国学校体育.2001
（5）.
[2] 张俊杰，聂平.冬泳与微循环[j].中国微循环.2000（3）.
[3] 王影.冬泳者心肺功能追踪观察[j].中国运动医学杂
志.1999.21（2）.
[4] 周宇廷，李雪丽.彩色三维经颅多普勒对冬泳运动员脑血流状态的研究[j].中国超声医学杂志.1997.13（1）：51.
[5] 孙志广.冬泳对健康老年人心肺功能的影响[j].中国老年学杂志.1996.16（4）：246.
[6] 伍淑兰.冬泳者心肺功能10年监测[j].中国运动医学杂志.1996.15（2）：154.
[7] 姚镛.冬泳对中老年人血液流变学及微循环的影响[j].老年学杂志.1992.5：293.
[8] 周锦华.冬泳对血液流变学的影响[j].中国运动医学杂志.1995.14（1）：44.
[9] 姚也良.冬泳对免疫功能的影响[j].工企医刊.1992.2：45.
[10] 王晓稼.冬泳对人体免疫功能的影响[j].中国运动医学杂志.1993.12（1）：46.
浅析冬泳的意义和注意事项
中图分类号：g861 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2013）01-000-02
摘 要 游泳运动是一项有益身心，既能锻炼体魄，又能磨练意志的体育运动。而冬泳更能强身健体，提高意志，冬泳还能应付疾病的产生。在实施“全民健身计划”活动中冬泳健身运动在全国得到了很快的发展。
关键词 冬泳 意义 注意事项
一、前言
随着现代人们生活水平的提高，人们对生活质量提出了更高的要求，健身、绿色、环保成了热门话题。健康从何而来？除了注意饮食，生活有规律，那便是加强体育锻炼了，“生命在于运动”。在众多的体育活动中，冬泳因其能强健体魄、休闲娱乐、预防疾病而日趋活跃起来。
一个兴旺发达的民族之形象应该是彪悍的，充满阳刚与血性，让我们共同来认识冬泳.走进冬泳、挑战冬泳！人类刚跨入21世纪，在中国冬泳运动史上涌现了像王刚义挑战南极，张健畅游英吉利海峡的伟大壮举，这些壮举无疑为中国冬泳者向大自然挑战又添了隆重的一笔，使中国冬泳运动具有强身健体，磨练意志，陶冶情操，预防疾病，休闲娱乐，增加交往等多种功能，更体现了重在参与，重视运动实践本身与过程的体育精神。冬泳爱好者的顽强毅力并非一般人可以接受，是一种勇敢者的游戏。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
中、老年人、多年冬泳爱好者。
（二）研究方法：
1.文献资料法：通过图书馆、互联网等检索渠道，收集有关冬泳方面的资料。
2.逻辑分析法：主要运用比较分析、归纳演绎、因果分析和结构与功能分析等。
三、冬泳的意义：
（一）冬泳对微循环及血液流变学的影响
姚镛等检测44名多年冬泳者的甲襞微循环及血液流变学指标，并与132名健康成年人对照。结果表明，冬泳组甲襞微循环管襻形态轻度异常者为6.8%，对照组为31.8%（p（三）冬泳对免疫及内分泌功能的影响
姚也良等人测定23名冬泳者的部分免疫功能指标，发现iga增加显著（p
染能力。
为探讨冬泳者的内分泌反应，kauppien k，pajari bm等把9名志愿者分组试验，第一组为桑拿浴后冰水浸泡，第二组为桑拿浴后用15℃的冷水淋浴，第三组为在室温内单纯进行桑拿浴，第四组为在室温内用冰水浸泡（头在冰水外）。试验反复进行，室温内仰卧恢复常态。试验结果，桑拿浴后食道内温为38℃，体表温度超过38℃。短暂的冰水浸泡不影响正常体内温度。试验以血acth皮质激素轻度增加，melatonin浓度无变化。正肾上腺素明显增加（p
（p
吴月梅、王爱娟等认为，冬泳对人的心理健康起积极作用。他们用scl-90症状自评量表对294名冬泳者进行检测，并与607名30岁以上的身心健康者进行对照。结果表明，冬泳组的均值为2.131，非冬泳组为2.562（p
1.403之间，非冬泳组在1.212～1.632之间，两组除“偏执症”外均分差异显著（p
四、冬泳的社会活动价值
冬泳促进了社会主义精神文明建设。冬泳展示了一种当代中国人披荆斩棘、不屈不挠、勇往直前的大无畏精神。冬泳促进了社会主义精神文明建设。实践证明，冬泳是增强抵抗能力、改善身体素质、
提高工作效率的有效手段，千百万人通过冬泳更加健康而提高了工作效率创造了更多的人类的文明和财富。冬泳促进了群众体育改革的进程。实践证明，冬泳是全民健身的重要组成部分。而冬泳人无畏的精神也是为群众体育活动的开展树立了良好的榜样。
五、冬泳的注意事项
冬泳无疑是一项挑战自然，挑战自我的运动。它的健身功效是主流，也被实践证明了的。但正如任何事物都是正反两方面，就看人们如何去正确的了解、认识、运用了。
（一）科学的进行冬泳
1.循序渐进。初练冬泳者都应“夏起步、秋适应、冬过关”。
2.因人而异。按各人的不同条件（如性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，绝不可千篇一律。
3.贵在坚持。初练者最好天天游，就是老冬泳者每周也不应少与二到三次，要处理好“少游多游”的关系。
（二）冬泳的安全问题
多年来，碰到的意外与冬泳者的伤亡情况是：1.游量过量造成的；
2.其身体病变造成的；3.其他违规（如乱跳水酒后游泳、场外单独游赌潜水等）造成的。
冬泳适量是最关键的要求。冬泳的目的是健身，娱乐休闲。它与夏季游泳的最大区别在于：不以人的体力与技术来决定游技和游量而是以水温、气温为前提的。光有科学冬泳方法还不够还要依照联合国卫生组织提出的达到对生理、心理、社会三大适应能力和营养
均衡、心理平衡、适当运动、戒烟戒酒的四大基石。其公式为：生活方式好（三大适应与四大基石好）并适时体检+冬泳好=健康的肯定的。
六、结论
冬泳对预防中老年人患的高粘滞血症有很好的健身效果。冬泳能改善和增强心、肺功能，预防疾病、延缓衰老。经常冬泳者应激反应速度、思维敏捷、适应能力强。冬泳是一项很好的娱乐休闲的运动。冬泳大一项社会价值和医疗价值很高的运动，应得到社会的鼓励和支持，随着全民健身计划的颁布和实施，爱冬泳人和全社会的共同努力下，冬泳事业必定得到较大的发展。
参考文献：
[1] 殷志栋，陈庆合.冬泳对健康的影响[j].中国学校体育.2001
（5）.
[2] 张俊杰，聂平.冬泳与微循环[j].中国微循环.2000（3）.
[3] 王影.冬泳者心肺功能追踪观察[j].中国运动医学杂
志.1999.21（2）.
[4] 周宇廷，李雪丽.彩色三维经颅多普勒对冬泳运动员脑血流状态的研究[j].中国超声医学杂志.1997.13（1）：51.
[5] 孙志广.冬泳对健康老年人心肺功能的影响[j].中国老年学杂志.1996.16（4）：246.
[6] 伍淑兰.冬泳者心肺功能10年监测[j].中国运动医学杂志.1996.15（2）：154.
[7] 姚镛.冬泳对中老年人血液流变学及微循环的影响[j].老年学杂志.1992.5：293.
[8] 周锦华.冬泳对血液流变学的影响[j].中国运动医学杂志.1995.14（1）：44.
[9] 姚也良.冬泳对免疫功能的影响[j].工企医刊.1992.2：45.
[10] 王晓稼.冬泳对人体免疫功能的影响[j].中国运动医学杂志.1993.12（1）：46.