交替运动有益健康

  体脑交替一个时间段进行跑步、打球等体力活动。另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力活动。这样不仅可以增强体力。也可使脑力随时保持好的状态。

  正倒交替身体条件允许者不妨做一些“倒立运动”。如靠墙倒立、肩肘倒立之类的“反运动”,这样可弥补“正运动”的不足,使人体所有器官都处在运动之中。科学证明,倒立运动,可改善血液循环,增强内脏功能。能使入耳聪目明,记忆力增强。对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病有一定的改善作用。

  冷热交替冬泳和夏泳,冷水澡和长跑都是“冷热交替”的典型运动。“冷热交替”不仅能帮助人适应季节和气温的变化,而且对人体新陈代谢有显著改善作用。

  前后交替一般的运动基本上都是“往前”,如果能适当地做一些“后退”的运动,如后走、后跑、后弯、仰泳等,不仅使上下肢反应更灵敏,大脑思维更活跃,对中老年人改善腰背腿痛也有一定作用。

  走跑交替这是人体移动方式的结合,更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑、交替进行。走跑交替若能经常进行,可增强体质,增加腰背及腿部的力量,对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、椎间盘突出症有良好的作用。

  左右交替 人体两侧应平均用力,才有利于身体健康。平时用右手多的人要时常用左手做做事。不然大部分的右脑皮层会衰退。功能也会减退。只有双手都经常运动,才能将两侧大脑功能都开发出来。有了旺盛的脑功能,人就不易衰老。胸腹交替呼吸一般人平时多采用胸式呼吸,腹式呼吸仅在剧烈运动和其他应激情况下采用。专家认为,经常用胸、腹交替呼吸,有利于肺泡气体的交换,可以明显减少呼吸道疾病的发生,对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。

  

  (陈思之荐自2008年12月30日《新周报》)

  体脑交替一个时间段进行跑步、打球等体力活动。另一个时间段进行读书、写作、下棋等脑力活动。这样不仅可以增强体力。也可使脑力随时保持好的状态。

  正倒交替身体条件允许者不妨做一些“倒立运动”。如靠墙倒立、肩肘倒立之类的“反运动”,这样可弥补“正运动”的不足,使人体所有器官都处在运动之中。科学证明,倒立运动,可改善血液循环,增强内脏功能。能使入耳聪目明,记忆力增强。对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病有一定的改善作用。

  冷热交替冬泳和夏泳,冷水澡和长跑都是“冷热交替”的典型运动。“冷热交替”不仅能帮助人适应季节和气温的变化,而且对人体新陈代谢有显著改善作用。

  前后交替一般的运动基本上都是“往前”,如果能适当地做一些“后退”的运动,如后走、后跑、后弯、仰泳等,不仅使上下肢反应更灵敏,大脑思维更活跃,对中老年人改善腰背腿痛也有一定作用。

  走跑交替这是人体移动方式的结合,更是体育锻炼的一种方法。做法是先走后跑、交替进行。走跑交替若能经常进行,可增强体质,增加腰背及腿部的力量,对防止中老年“寒腿”、腰肌劳损、椎间盘突出症有良好的作用。

  左右交替 人体两侧应平均用力,才有利于身体健康。平时用右手多的人要时常用左手做做事。不然大部分的右脑皮层会衰退。功能也会减退。只有双手都经常运动,才能将两侧大脑功能都开发出来。有了旺盛的脑功能,人就不易衰老。胸腹交替呼吸一般人平时多采用胸式呼吸,腹式呼吸仅在剧烈运动和其他应激情况下采用。专家认为,经常用胸、腹交替呼吸,有利于肺泡气体的交换,可以明显减少呼吸道疾病的发生,对老年慢性支气管炎、肺气肿病人尤为有益。

  

  (陈思之荐自2008年12月30日《新周报》)


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