健康智慧吃出来

  根据《黄帝内经》,女孩子在十四岁、男孩子在十六岁左右,就算长大成人了。而这个年龄段的孩子,既处在长身体的黄金时期,也处于读书升学的节骨眼上,可以说是一个十分关键的转折点,对于人的一生至关重要。为了让孩子在长好身体的同时丰富知识、长出智慧,一日三餐吃什么、怎么吃起到决定性的作用。  一般来说,这个年龄段的孩子大都食欲旺盛,胃口特别的好。俗话说“半大小子,吃死老子”,意思是说这个年龄段的孩子饭量很大,总是吃不饱,父母养育孩子非常费钱。有一个笑话,说一位爸爸带自己11岁的儿子去饭馆吃面条,对服务员说:“一大碗一小碗。”过了一会,服务员端上两碗面,把大碗递给爸爸,小碗送给儿子。儿子则对服务员说:“NO!大碗是我的,小碗是爸爸的。”现在人们的生活水平都有了不同程度的提高,大家基本上都能吃饱吃好了,可同时又出现了另一个问题,那就是家长容易放任自己的孩子,使得相当多的孩子经常放开胃口大吃大嚼,因而营养过剩,成为小胖墩,连走路都呼哧带喘,严重影响睡眠和上体育课。在一些无良食品企业的催生和个别不明事理的家长的娇惯下,一些孩子小小年纪就已经疾病缠身,眼睛近视、少白头越来越多,不少孩子还患上了糖尿病、高血压等成年人的疾病,严重影响生长发育和读书学习,带来诸多后患。同时,由于一些孩子经常胡吃海塞,时间长了造成肠胃毛病,也形成了逆反心理,反而开始挑食、厌食,出现消化不良、积食便秘、不长身体、莫名烦躁等现象。因此,无论是家长还是孩子,首先一定要科学判断,确定孩子究竟饿不饿,然后再决定需要给孩子吃什么、吃多少。  这里说文解字,解释一下什么是“饥”、什么是“饿”。“饥”就是肚子里缺少食物、吃不饱,是一种客观现象。小孩子能吃是长身体的客观需要,但如果过于能吃则不见得就是好事,也有可能是消化能力过强,要当心糖尿病、甲亢等疾病的袭扰。“饿”在很大程度上则是人的主观感觉,俗话说“饥伤身,饿伤心”,有的人情绪不好的时候经常不吃不喝,或者采用暴饮暴食的办法来摧残自己、排解烦恼,其实不是真的不饿,也不是肚子真的需要那么多的食物,而是受到了不良情绪的控制。这个时候一定要适时进行调解、派遣,免得伤心的同时又伤及身体。懂得了这两个字的区别,就要明白什么时候可以吃饭,什么时候要控制自己的食欲。俗话还说,“若要小儿安,三分饥与寒”,在孩子不好好吃饭的时候,宁肯饿他几顿,也不要一味地强迫他非吃不可。特别是对于目前家庭条件好的青少年学生来说,控制饮食是更主要的事情,要学会在物欲面前把控自己,这既是身体成长的客观需要,也是精神健康的需要。  现在有不少青少年偏爱吃某种味道的食物,特别是一些人过于喜欢吃辛辣的或者甜品,对身体和情绪都有不好的影响。《黄帝内经》说,如果吃酸味偏多,会引起小便不通;如果吃咸味过量,就容易引起口渴;如果吃辛辣的东西太过,会引起内心有空虚感;如果贪吃苦味太多,则容易使人发生呕吐;而如果过于喜爱甜品,可能经常感到心胸烦闷。特别需要提醒的是,现在有许多孩子喜欢吃蛋糕、糖果、水果、甜品等糖分较多的食物,这可能是造成一部分人情绪不稳定、学习受影响的一个重要原因,因此,一定要控制好,不要让孩子吃太多类似的零食。  随着生活节奏的加快和学习压力的增大,一些孩子经常光顾快餐店匆匆解决吃饭问题,特别是一些洋品牌的快餐店成为一些孩子的最爱。还有一些孩子正餐不好好吃饭,热衷于买各种零食,特别是冰激凌、巧克力和炸鸡腿、炸鸡翅、方便面等油炸食品,一些孩子更是热衷于把各种烤串、炸串当作家常便饭,而且是想什么时候吃就什么时候吃,毫无顾忌,也没有节制。更有一些糊涂的家长,出于关心孩子的良好动机,不惜大量花费给孩子买什么保健品、营养品,给孩子补钙、补锌、补铁,弄得孩子体内积攒了过多的营养甚至垃圾,要么是整天昏昏沉沉犯困嗜睡,要么就是半夜三更折腾个没完,反而给身体成长和大脑发育带来一系列不好的影响。其中,不少孩子还被催生出了性早熟,更是严重影响身心健康。  明白了以上一些基本的常识之后,至于吃什么并不重要。但为了孩子能吃出健康、吃出智慧,还是应当多吃玉米、黄米、小米、黄豆等粗粮,尽量拒绝油炸煎烤等食品,特别是对于洋快餐要严格控制。

  根据《黄帝内经》,女孩子在十四岁、男孩子在十六岁左右,就算长大成人了。而这个年龄段的孩子,既处在长身体的黄金时期,也处于读书升学的节骨眼上,可以说是一个十分关键的转折点,对于人的一生至关重要。为了让孩子在长好身体的同时丰富知识、长出智慧,一日三餐吃什么、怎么吃起到决定性的作用。  一般来说,这个年龄段的孩子大都食欲旺盛,胃口特别的好。俗话说“半大小子,吃死老子”,意思是说这个年龄段的孩子饭量很大,总是吃不饱,父母养育孩子非常费钱。有一个笑话,说一位爸爸带自己11岁的儿子去饭馆吃面条,对服务员说:“一大碗一小碗。”过了一会,服务员端上两碗面,把大碗递给爸爸,小碗送给儿子。儿子则对服务员说:“NO!大碗是我的,小碗是爸爸的。”现在人们的生活水平都有了不同程度的提高,大家基本上都能吃饱吃好了,可同时又出现了另一个问题,那就是家长容易放任自己的孩子,使得相当多的孩子经常放开胃口大吃大嚼,因而营养过剩,成为小胖墩,连走路都呼哧带喘,严重影响睡眠和上体育课。在一些无良食品企业的催生和个别不明事理的家长的娇惯下,一些孩子小小年纪就已经疾病缠身,眼睛近视、少白头越来越多,不少孩子还患上了糖尿病、高血压等成年人的疾病,严重影响生长发育和读书学习,带来诸多后患。同时,由于一些孩子经常胡吃海塞,时间长了造成肠胃毛病,也形成了逆反心理,反而开始挑食、厌食,出现消化不良、积食便秘、不长身体、莫名烦躁等现象。因此,无论是家长还是孩子,首先一定要科学判断,确定孩子究竟饿不饿,然后再决定需要给孩子吃什么、吃多少。  这里说文解字,解释一下什么是“饥”、什么是“饿”。“饥”就是肚子里缺少食物、吃不饱,是一种客观现象。小孩子能吃是长身体的客观需要,但如果过于能吃则不见得就是好事,也有可能是消化能力过强,要当心糖尿病、甲亢等疾病的袭扰。“饿”在很大程度上则是人的主观感觉,俗话说“饥伤身,饿伤心”,有的人情绪不好的时候经常不吃不喝,或者采用暴饮暴食的办法来摧残自己、排解烦恼,其实不是真的不饿,也不是肚子真的需要那么多的食物,而是受到了不良情绪的控制。这个时候一定要适时进行调解、派遣,免得伤心的同时又伤及身体。懂得了这两个字的区别,就要明白什么时候可以吃饭,什么时候要控制自己的食欲。俗话还说,“若要小儿安,三分饥与寒”,在孩子不好好吃饭的时候,宁肯饿他几顿,也不要一味地强迫他非吃不可。特别是对于目前家庭条件好的青少年学生来说,控制饮食是更主要的事情,要学会在物欲面前把控自己,这既是身体成长的客观需要,也是精神健康的需要。  现在有不少青少年偏爱吃某种味道的食物,特别是一些人过于喜欢吃辛辣的或者甜品,对身体和情绪都有不好的影响。《黄帝内经》说,如果吃酸味偏多,会引起小便不通;如果吃咸味过量,就容易引起口渴;如果吃辛辣的东西太过,会引起内心有空虚感;如果贪吃苦味太多,则容易使人发生呕吐;而如果过于喜爱甜品,可能经常感到心胸烦闷。特别需要提醒的是,现在有许多孩子喜欢吃蛋糕、糖果、水果、甜品等糖分较多的食物,这可能是造成一部分人情绪不稳定、学习受影响的一个重要原因,因此,一定要控制好,不要让孩子吃太多类似的零食。  随着生活节奏的加快和学习压力的增大,一些孩子经常光顾快餐店匆匆解决吃饭问题,特别是一些洋品牌的快餐店成为一些孩子的最爱。还有一些孩子正餐不好好吃饭,热衷于买各种零食,特别是冰激凌、巧克力和炸鸡腿、炸鸡翅、方便面等油炸食品,一些孩子更是热衷于把各种烤串、炸串当作家常便饭,而且是想什么时候吃就什么时候吃,毫无顾忌,也没有节制。更有一些糊涂的家长,出于关心孩子的良好动机,不惜大量花费给孩子买什么保健品、营养品,给孩子补钙、补锌、补铁,弄得孩子体内积攒了过多的营养甚至垃圾,要么是整天昏昏沉沉犯困嗜睡,要么就是半夜三更折腾个没完,反而给身体成长和大脑发育带来一系列不好的影响。其中,不少孩子还被催生出了性早熟,更是严重影响身心健康。  明白了以上一些基本的常识之后,至于吃什么并不重要。但为了孩子能吃出健康、吃出智慧,还是应当多吃玉米、黄米、小米、黄豆等粗粮,尽量拒绝油炸煎烤等食品,特别是对于洋快餐要严格控制。


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