11中不合理信念的纠正
1. 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。
被人喜欢和称赞固然可喜，但是也不要过于在意，而是得到别人的喜欢和称赞时应该怀着谦逊的态度和感恩的心，同时也要知道，就像你不可能喜欢所有一样，也一定会有人不喜欢你，觉得你不行的，面对这样的情况，我们要坦然，要淡定，做最好的自己就可以了，不需要为了别人的喜欢和称赞而去取悦别人。
2. 一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。
有这么一句话，“一生只做好一件事”。如果你是国家总理，就把国家管理好就行了，如果你是铁路工人，就踏踏实实把铁路修好就很厉害了。能把火箭送上天的人科学家，跟可以让马桶不漏水的工人，都是一样有价值的人，因为他们都同样为了人民的生活便利与幸福作出了贡献。确实，在成长的过程中，我们必须要求自己的能力不断得以提高，不断地增强自己方方面面的能力，但是，任何一个人都无法在各个方面都有所成就，即使是爱因斯坦，也不可能在除了物理学的其他方面都获得成功吧。
3. 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂和惩罚。
法律自有法律的规定，有人可憎的人只是违反了道德规范，并无触及到法律，这样自然法律拿没有办法，而且，法律也有它的局限性，当证据不足，即使我们都知道某个人确实犯罪了，我们没有办法把他直接送到监狱去，这些都是现实，我们没有办法改变，只能尽量完善法律，只能在日常生活中监督自己和周围人的行为，尽量避免一些人行差踏错。但是，不管怎样，我们都相信人是有良心的，当一个人做了坏事时，即使他逃得过法律的惩罚，也逃不过自己的良心，那种心灵上的不安，也是一种惩罚了。
4. 当事情不如意的时候，是很可怕，也很悲惨的。
所谓“人生在世，不如意十有八九”。不如意的事情，给人的感觉总是和失败、低迷等字眼联系在一起，在许多人眼里，这个词多少有些不吉利。但我认为，不如意是事情总能给人总结经验教训，丰富人的阅历，增长才干。只有经历过痛苦和失败，体验过个中的滋味，才会奋发图强，跨越失败，跨越困境，使人走向成熟和完美。幸福的生活，应该感谢这些不如意的事情。面对它们，我们需要沉着冷静，理性对待；以之为镜子，找出原因，跨过去，便能到达成功的彼岸。
5. 不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。
美国心理学家艾利斯认为：人的情绪和行为反应不是由某一事件（Activating event）所
直接引起的，而是由于经过人对事物的信念（Belief）作用，才导致了在特定情景下的情绪和行为后果（Consequence），这就是著名的“ABC理论”。如：两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半被打碎。一个花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉。”然后开始耿耿于怀。另一个花匠说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。”然后觉得自己很幸运。不同的人在遇到同样的事情，却可能有不同的反应和结果。所以，不幸福、不快乐的感觉不全是由外在因素所造成的，人自身会调节外界刺激对自己的作用。只要我们有正确的信念和积极乐观的想法，我们就可以很好地控制这些外在因素对我们的影响了。
6. 我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。
当我们生活的焦点一直在危险可怕的事情上的时候，我们的人生道路便只会如履薄冰，过于小心翼翼的我们自然也不会有什么作为的，再说，人的能量是有限的，如果我们一直把注意倾向了负性的事情上，那么自然我们就很难发现生命中的美好，很难获得生活中的幸福跟快乐。
7. 面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。
生活就像白开水，上帝怕我们太寂寞，他要坚强我们的意志。所以给了我们困难，困难就是白开水当中的调料，坚强的人选择攻克，软弱的人选择逃避，但逃避是逃避不掉的，你总有需要面对的时候，只是时间早晚而已。如何面对困难是一个人的态度问题，不同的态度，不同的选择，不同的结果，但有一句话我们要知道：做简单而又容易的事，生活最终变得困难；做复杂而又困难的事，生活最终变得容易！
而责任呢？人是否长大的一个标志就是能否承担责任。责任无处不在，存在于每一个角色。父母养儿育女，老师教书育人，医生救死扶伤，工人铺路建桥，军人保家卫国……人在社会中生存，就必然要对自己、对家庭、对集体甚至对祖国承担并履行一定的责任。责任是使命的召唤、是能力的体现。只有能够承担责任、善于承担责任、勇于承担责任的人才是可以信赖的人。决定一个人成功的重要因素不是智商、领导力、沟通技巧等，而是责任。
8. 一个人应该要依靠别人，且需要找一个比自己强的人来依靠。
当我们还是小孩子的时候，由于能力太有限了，依靠父母，依靠别人那是无可厚非的。然而，当我们逐渐趋于成熟的时候，我们就必须明白只有自己才是自己的依靠。我们不能指望别人会一直跟我们分担任何东西，给我们依靠。其实很多东西，都要靠自己去争取。让自己变的更强大的方法就是，不要奢求去依靠别人，没有任何人给得了我们永远的安慰和快乐，要知道，就算是父母也有离开我们的一天。
9. 过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。
每个人都会有过去的一些经验，好的不好的都有，这是存在的事实，但是我们却可以选择它们对我们的影响，尽量让其是正面的，积极的。我们该以睿智的眼光，来体会着生命的充实与富足。同时，也要明白，现在并不完全是由过去的经验的来决定的，有句话叫“活在当下”，我们可以利用当下的力量来改变当下，让生命的此刻变得更加多姿多彩。
10. 我们应该要关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。
我们应该关心他人的问题，却不能过于干涉，每个人都是独立的个体，都有着独立的思想和处理事情的方式。同时，也不要过于为他人的问题感到悲伤难过，我们可以试着去关心，去设身处地为他人着想，但没有必要卷入自己太多的情绪，我们只是凡人，没有可以替世人解决一切烦恼的能力，如果过于感伤，不仅不利于我们的生活，可能连帮助别人的能力也大大下降了。
11. 人生中每个问题，都有一个正确和完美的答案，一旦得不到答案，就会很痛苦。
人生中的每个问题，不一定都有正确和完美的答案的，人生本来就是不完美的，本来就是个未知数，那么对于人生中出现的问题，我们又何必苛求一定要有正确而完美的答案呢？如果凡事，我们都要砸破锅问到底，一直钻牛角尖，那么我们只是庸人自扰罢了，注定头破血流的。面对没有答案找不到头绪的问题，我们不妨把它交给时间，或许，到了人生某个阶段回过头来看，一切如此简单，那又何须现在的纠结呢。
11中不合理信念的纠正
1. 一个人应被周围的人喜欢和称赞，尤其是生活中重要的他人。
被人喜欢和称赞固然可喜，但是也不要过于在意，而是得到别人的喜欢和称赞时应该怀着谦逊的态度和感恩的心，同时也要知道，就像你不可能喜欢所有一样，也一定会有人不喜欢你，觉得你不行的，面对这样的情况，我们要坦然，要淡定，做最好的自己就可以了，不需要为了别人的喜欢和称赞而去取悦别人。
2. 一个人必须能力十足，各方面都有成就，这样才有价值。
有这么一句话，“一生只做好一件事”。如果你是国家总理，就把国家管理好就行了，如果你是铁路工人，就踏踏实实把铁路修好就很厉害了。能把火箭送上天的人科学家，跟可以让马桶不漏水的工人，都是一样有价值的人，因为他们都同样为了人民的生活便利与幸福作出了贡献。确实，在成长的过程中，我们必须要求自己的能力不断得以提高，不断地增强自己方方面面的能力，但是，任何一个人都无法在各个方面都有所成就，即使是爱因斯坦，也不可能在除了物理学的其他方面都获得成功吧。
3. 那些邪恶可憎的人及坏人，都应该受到责骂和惩罚。
法律自有法律的规定，有人可憎的人只是违反了道德规范，并无触及到法律，这样自然法律拿没有办法，而且，法律也有它的局限性，当证据不足，即使我们都知道某个人确实犯罪了，我们没有办法把他直接送到监狱去，这些都是现实，我们没有办法改变，只能尽量完善法律，只能在日常生活中监督自己和周围人的行为，尽量避免一些人行差踏错。但是，不管怎样，我们都相信人是有良心的，当一个人做了坏事时，即使他逃得过法律的惩罚，也逃不过自己的良心，那种心灵上的不安，也是一种惩罚了。
4. 当事情不如意的时候，是很可怕，也很悲惨的。
所谓“人生在世，不如意十有八九”。不如意的事情，给人的感觉总是和失败、低迷等字眼联系在一起，在许多人眼里，这个词多少有些不吉利。但我认为，不如意是事情总能给人总结经验教训，丰富人的阅历，增长才干。只有经历过痛苦和失败，体验过个中的滋味，才会奋发图强，跨越失败，跨越困境，使人走向成熟和完美。幸福的生活，应该感谢这些不如意的事情。面对它们，我们需要沉着冷静，理性对待；以之为镜子，找出原因，跨过去，便能到达成功的彼岸。
5. 不幸福、不快乐是外在因素所造成的，个人无法控制。
美国心理学家艾利斯认为：人的情绪和行为反应不是由某一事件（Activating event）所
直接引起的，而是由于经过人对事物的信念（Belief）作用，才导致了在特定情景下的情绪和行为后果（Consequence），这就是著名的“ABC理论”。如：两个花匠去卖花盆，途中翻了车，花盆大半被打碎。一个花匠说：“完了，坏了这么多花盆，真倒霉。”然后开始耿耿于怀。另一个花匠说：“真幸运，还有这么多花盆没有打碎。”然后觉得自己很幸运。不同的人在遇到同样的事情，却可能有不同的反应和结果。所以，不幸福、不快乐的感觉不全是由外在因素所造成的，人自身会调节外界刺激对自己的作用。只要我们有正确的信念和积极乐观的想法，我们就可以很好地控制这些外在因素对我们的影响了。
6. 我们必须非常关心危险可怕的事情，而且必须时时刻刻忧虑，并注意它可能再次发生。
当我们生活的焦点一直在危险可怕的事情上的时候，我们的人生道路便只会如履薄冰，过于小心翼翼的我们自然也不会有什么作为的，再说，人的能量是有限的，如果我们一直把注意倾向了负性的事情上，那么自然我们就很难发现生命中的美好，很难获得生活中的幸福跟快乐。
7. 面对困难和责任很不容易，倒不如逃避较省事。
生活就像白开水，上帝怕我们太寂寞，他要坚强我们的意志。所以给了我们困难，困难就是白开水当中的调料，坚强的人选择攻克，软弱的人选择逃避，但逃避是逃避不掉的，你总有需要面对的时候，只是时间早晚而已。如何面对困难是一个人的态度问题，不同的态度，不同的选择，不同的结果，但有一句话我们要知道：做简单而又容易的事，生活最终变得困难；做复杂而又困难的事，生活最终变得容易！
而责任呢？人是否长大的一个标志就是能否承担责任。责任无处不在，存在于每一个角色。父母养儿育女，老师教书育人，医生救死扶伤，工人铺路建桥，军人保家卫国……人在社会中生存，就必然要对自己、对家庭、对集体甚至对祖国承担并履行一定的责任。责任是使命的召唤、是能力的体现。只有能够承担责任、善于承担责任、勇于承担责任的人才是可以信赖的人。决定一个人成功的重要因素不是智商、领导力、沟通技巧等，而是责任。
8. 一个人应该要依靠别人，且需要找一个比自己强的人来依靠。
当我们还是小孩子的时候，由于能力太有限了，依靠父母，依靠别人那是无可厚非的。然而，当我们逐渐趋于成熟的时候，我们就必须明白只有自己才是自己的依靠。我们不能指望别人会一直跟我们分担任何东西，给我们依靠。其实很多东西，都要靠自己去争取。让自己变的更强大的方法就是，不要奢求去依靠别人，没有任何人给得了我们永远的安慰和快乐，要知道，就算是父母也有离开我们的一天。
9. 过去的经验决定了现在，而且是永远无法改变的。
每个人都会有过去的一些经验，好的不好的都有，这是存在的事实，但是我们却可以选择它们对我们的影响，尽量让其是正面的，积极的。我们该以睿智的眼光，来体会着生命的充实与富足。同时，也要明白，现在并不完全是由过去的经验的来决定的，有句话叫“活在当下”，我们可以利用当下的力量来改变当下，让生命的此刻变得更加多姿多彩。
10. 我们应该要关心他人的问题，也要为他人的问题感到悲伤难过。
我们应该关心他人的问题，却不能过于干涉，每个人都是独立的个体，都有着独立的思想和处理事情的方式。同时，也不要过于为他人的问题感到悲伤难过，我们可以试着去关心，去设身处地为他人着想，但没有必要卷入自己太多的情绪，我们只是凡人，没有可以替世人解决一切烦恼的能力，如果过于感伤，不仅不利于我们的生活，可能连帮助别人的能力也大大下降了。
11. 人生中每个问题，都有一个正确和完美的答案，一旦得不到答案，就会很痛苦。
人生中的每个问题，不一定都有正确和完美的答案的，人生本来就是不完美的，本来就是个未知数，那么对于人生中出现的问题，我们又何必苛求一定要有正确而完美的答案呢？如果凡事，我们都要砸破锅问到底，一直钻牛角尖，那么我们只是庸人自扰罢了，注定头破血流的。面对没有答案找不到头绪的问题，我们不妨把它交给时间，或许，到了人生某个阶段回过头来看，一切如此简单，那又何须现在的纠结呢。