模三讨论题答案
1. 结合自己的实际，用ABC模式进行事件分析并找出自己日常生活中的ABC事件。 答：在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物 的共同看法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。
2. 举出自己与不合理信念辩论的实例。
答：一个小学生不断地告诉自己一些不合理的事情──一个已整形过的而实际上已不显眼的兔唇的小学生，一直认为他的残疾有多可怕。
老师：让我们谈谈其它小孩说你什么，他们怎样称呼你？
小学生：他们叫我兔子。
老师：对他们这样称呼你，你有何感觉？
小学生：感到不舒服。
老师：让我猜猜看，当别人这样称呼你时，你怎样告诉自己，你大概想你看起来很滑稽。 小学生：是的。
老师：他们这样想有什么了不起，他们如何来评估你的像貌？
小学生：不知道。
老师：让我看看你的兔唇，先看看我的牙齿（辅导员给他看他那些不正且不齐的牙齿）看看谁的牙齿更难看？我的，我是你的（辅导员用镜子给小孩照照他自己的牙齿）？ 小学生：你的。
老师：好，那是事实，我的牙齿比你难看，所以你的牙齿并不太难看。
小学生：不太差劲。
老师：好，你知道有一句俗话“棍子和石头„„？”
小学生：是的
老师：下面接着什么？
小学生：你知道如何接下去。
老师：是的，但我要听你把全文念出来。
小学生：再念一遍。
老师：棍子和石头会打断你的骨头，但„„
老师：其下文呢？
小学生：名字永不会伤害我。
老师：对了，但你并没有告诉自己这句话，名字不会伤害到你，现在名字的确伤了你，其实它不应该。所以现在你应怎么说呢？
小学生：名字不会伤害我。
老师：对了，同时我为那些挑剔你而觉得舒服的人感到难过。假如他们需要取笑你，那真是他们自己的问题。
在这个个案中，四种态度在认知上被重建了：①不必太重视他人的意见。②面对现实。③用另一句话不断地告诉自己。④被教导去投射病状给其他小孩而不是吸收它成为自己的问题。用个体“自我”合作为“自尊感觉”的向导──小学生会获得用较稳定方法作自我评价。在现实生活中，有些外表很美的人认为他们很怪，个体并没有把他人对他美的评价融入他“自我价值”的感觉。基本上，身体上的属性，是个体自己告诉自己是什么样的人。而他的感觉当然会受到环境周边的人给他反馈的影响，但最重要的还是一个人告诉自己是怎样的一个人。
模三讨论题答案
1. 结合自己的实际，用ABC模式进行事件分析并找出自己日常生活中的ABC事件。 答：在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为结果。通常人们认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。 ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将会导致情绪障碍的产生。 因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障碍之中时，是他们自己使自己感到不快的，是他们自己选择了这样的情绪取向的。不过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪。比如一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适当的情绪反应。而抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了。
例如：两个同事一起上街，碰到他们的总经理，但对方没有与他们招呼，径直过去了。这两个同事中的一个认为：“他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个却可能有不同的想法：“是不是上次顶撞了老总一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。”两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓；而后者可能忧心忡忡。 以至无法平静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接的关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物 的共同看法，这就是信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会致不适当的情绪和行为反应。人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中，最终将导致情绪障碍也就是C的产生。
2. 举出自己与不合理信念辩论的实例。
答：一个小学生不断地告诉自己一些不合理的事情──一个已整形过的而实际上已不显眼的兔唇的小学生，一直认为他的残疾有多可怕。
老师：让我们谈谈其它小孩说你什么，他们怎样称呼你？
小学生：他们叫我兔子。
老师：对他们这样称呼你，你有何感觉？
小学生：感到不舒服。
老师：让我猜猜看，当别人这样称呼你时，你怎样告诉自己，你大概想你看起来很滑稽。 小学生：是的。
老师：他们这样想有什么了不起，他们如何来评估你的像貌？
小学生：不知道。
老师：让我看看你的兔唇，先看看我的牙齿（辅导员给他看他那些不正且不齐的牙齿）看看谁的牙齿更难看？我的，我是你的（辅导员用镜子给小孩照照他自己的牙齿）？ 小学生：你的。
老师：好，那是事实，我的牙齿比你难看，所以你的牙齿并不太难看。
小学生：不太差劲。
老师：好，你知道有一句俗话“棍子和石头„„？”
小学生：是的
老师：下面接着什么？
小学生：你知道如何接下去。
老师：是的，但我要听你把全文念出来。
小学生：再念一遍。
老师：棍子和石头会打断你的骨头，但„„
老师：其下文呢？
小学生：名字永不会伤害我。
老师：对了，但你并没有告诉自己这句话，名字不会伤害到你，现在名字的确伤了你，其实它不应该。所以现在你应怎么说呢？
小学生：名字不会伤害我。
老师：对了，同时我为那些挑剔你而觉得舒服的人感到难过。假如他们需要取笑你，那真是他们自己的问题。
在这个个案中，四种态度在认知上被重建了：①不必太重视他人的意见。②面对现实。③用另一句话不断地告诉自己。④被教导去投射病状给其他小孩而不是吸收它成为自己的问题。用个体“自我”合作为“自尊感觉”的向导──小学生会获得用较稳定方法作自我评价。在现实生活中，有些外表很美的人认为他们很怪，个体并没有把他人对他美的评价融入他“自我价值”的感觉。基本上，身体上的属性，是个体自己告诉自己是什么样的人。而他的感觉当然会受到环境周边的人给他反馈的影响，但最重要的还是一个人告诉自己是怎样的一个人。