全国各地高温预警信号一直都在提示大家，高温酷暑，注意降温，以免引起中暑。夏季我们要面对的最大问题就是高温，但是在生活中很多人却陷入降温防暑的误区中。 凉水洗脚 【误区解读】说起用热水洗脚，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。如果经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，还会导致排汗机能出现障碍。 【本刊建议】夏季是人体阳气最旺盛的时节，但是夏季暑热多夹湿。因此，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，促进睡眠。 化纤面料最清凉 【误区解读】夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。 【本刊建议】棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻，厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快；棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬；麻质的衣服因为其分子结构松散，质地轻，孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。 浅色衣服凉快 【误区解读】一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。 【本刊建议】某种程度上说浅色服装虽然感觉上凉快，但是长期在阳光紫外线的照射下可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部，从而伤及面部皮肤。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服会发挥它散热快的功能，款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。 出汗后用冷水洗或冷毛巾擦 【误区解读】已出汗的皮肤受到冷水洗或冷毛巾擦的刺激后，毛孔会紧闭，体内积热散发不出来。 【本刊建议】若用温热水，皮肤表面受到热的刺激后毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 【误区解读】太阳镜片的颜色深浅与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好，相反，颜色过深对眼睛反而有害。另外，劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病。 【本刊建议】要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。特别提醒：不要长期给儿童戴深色的太阳镜，以免影响视觉发育，导致弱视；轻易不要给孩子配戴未经检测的太阳镜。 大量喝绿豆汤、凉茶 【误区解读】为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。 【本刊建议】从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻、便稀等症状者不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。 热天贪冷食冷饮 【误区解读】暑热天气凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等必不可少。但是，烈日炎炎的盛夏人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体受损。 【本刊建议】夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。 夏季多出汗能减肥 【误区解读】天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？但是出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8～12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。 【本刊建议】夏季减肥还是要饮食与运动相结合。而且要首先排除出汗多的病理因素。 长时间使用空调降温 【误区解读】在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。 【本刊建议】室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。
全国各地高温预警信号一直都在提示大家，高温酷暑，注意降温，以免引起中暑。夏季我们要面对的最大问题就是高温，但是在生活中很多人却陷入降温防暑的误区中。 凉水洗脚 【误区解读】说起用热水洗脚，很多读者朋友觉得那是冬季做的事儿，夏季用凉水洗脚最舒服。但实际上人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞。如果经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，还会导致排汗机能出现障碍。 【本刊建议】夏季是人体阳气最旺盛的时节，但是夏季暑热多夹湿。因此，用温水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，促进睡眠。 化纤面料最清凉 【误区解读】夏季很多漂亮的衣服都是用化纤面料制作的，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受年轻一族尤其是爱美女士们的欢迎。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。同时，汗液的过多滞留还会使皮肤分泌物腐败、发酵，加之合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激较大，因而容易诱发过敏和多种皮炎。 【本刊建议】棉、麻、丝等天然纤维是夏季穿衣的最好选择。丝绸衣服亲肤性很好，重量轻，厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快；棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不僵硬；麻质的衣服因为其分子结构松散，质地轻，孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。 浅色衣服凉快 【误区解读】一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，而其他颜色就相对较弱，所以夏天穿红色衣服能阻止紫外线，防止皮肤被晒伤。 【本刊建议】某种程度上说浅色服装虽然感觉上凉快，但是长期在阳光紫外线的照射下可导致皮肤癌，特别是白得耀眼的棉质服装，往往服装上含有荧光增白剂，它会把有害光反射到人们保护不到的脸部，从而伤及面部皮肤。另外，在室内或是阴天时穿黑色衣服会发挥它散热快的功能，款式宽松、色彩鲜艳的衣服能起到凉爽、愉悦心情的作用。 出汗后用冷水洗或冷毛巾擦 【误区解读】已出汗的皮肤受到冷水洗或冷毛巾擦的刺激后，毛孔会紧闭，体内积热散发不出来。 【本刊建议】若用温热水，皮肤表面受到热的刺激后毛孔可迅速张开，毛细血管随之扩张，热量就会更多更快地散发出来，人体很快就会感到凉爽舒适。 太阳镜颜色越深越能保护眼睛 【误区解读】太阳镜片的颜色深浅与阻挡紫外线的多少其实并没有关联，并不是镜片颜色越深阻挡效果就越好，相反，颜色过深对眼睛反而有害。另外，劣质太阳镜还会造成更多紫外线透入眼睛，容易引起白内障、日光性角膜炎、角膜内皮损伤和眼球黄斑变性等疾病。 【本刊建议】要使眼睛不受紫外线的辐射，眼镜的颜色应有足够的深度。一般以深灰色为佳，深褐色和黑色次之，蓝色和紫色最差，因为这两种镜片会透过更多的紫外线。黄色、橙色和浅红色的尽量不用。特别提醒：不要长期给儿童戴深色的太阳镜，以免影响视觉发育，导致弱视；轻易不要给孩子配戴未经检测的太阳镜。 大量喝绿豆汤、凉茶 【误区解读】为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤和凉茶。绿豆汤和凉茶虽好，但不要多喝，更不能当水喝。 【本刊建议】从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻、便稀等症状者不能多喝绿豆汤和凉茶，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子不宜喝绿豆汤和凉茶，以免伤害身体引发痛经。 热天贪冷食冷饮 【误区解读】暑热天气凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等必不可少。但是，烈日炎炎的盛夏人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体受损。 【本刊建议】夏季饮料还是以热饮为主。因为热水进入人体后虽然当时感觉热，但中枢热敏神经元反射后使得皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺分泌增强，从而促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降，而且这样的凉爽是持久的。 夏季多出汗能减肥 【误区解读】天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？但是出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8～12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。 【本刊建议】夏季减肥还是要饮食与运动相结合。而且要首先排除出汗多的病理因素。 长时间使用空调降温 【误区解读】在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。 【本刊建议】室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。