韧带拉伤怎么办恢复快
现代的人们是比较崇尚健康的生活方式的，在下班之后或者是平常有空的时候都回去健身房或是附近的公园打打球跑跑步做一下拉伸的有氧运动，我朋友就是这样的人，爱好运动要当一个阳光开朗的小伙子。但是物极必反有没有，昨天去健身房运动的时候，回到家就感觉到韧带不舒服了，据说应该是拉上了，请问一下有没有有知道方法的，韧带拉上怎么做恢复快一些？
如果只是轻度的韧带拉伤，一般来讲一般情况下的人带领拉上都是因为不合理的或是过量的运动造成的，这样的情况下其实是可以自愈的，只要这一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。
另外，一般韧带拉伤除了停止运动不让韧带在这一时间段受伤害，还可以搭配一些韧带拉伤的药酒要涂抹，效果会更好，在涂抹药酒的时候先用清水洗干净拉伤部位，然后涂抹就可以了。
韧带拉伤怎么办恢复快
现代的人们是比较崇尚健康的生活方式的，在下班之后或者是平常有空的时候都回去健身房或是附近的公园打打球跑跑步做一下拉伸的有氧运动，我朋友就是这样的人，爱好运动要当一个阳光开朗的小伙子。但是物极必反有没有，昨天去健身房运动的时候，回到家就感觉到韧带不舒服了，据说应该是拉上了，请问一下有没有有知道方法的，韧带拉上怎么做恢复快一些？
如果只是轻度的韧带拉伤，一般来讲一般情况下的人带领拉上都是因为不合理的或是过量的运动造成的，这样的情况下其实是可以自愈的，只要这一段时间停止运动而且休息好（就是卧躺休息），就可以自愈了。
另外，一般韧带拉伤除了停止运动不让韧带在这一时间段受伤害，还可以搭配一些韧带拉伤的药酒要涂抹，效果会更好，在涂抹药酒的时候先用清水洗干净拉伤部位，然后涂抹就可以了。
相关文章
-
在跆拳道热身中拉韧带的方法与技巧
拉韧带的方法与技巧 拉韧带是每位武(舞)者必须经历的过程,也是紧张运动后的一种很好的放松,肌肉会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性.不过拉韧带最重要的就是毅力,一定要坚持下去!三分钟热度不但没有进步,还会让你的拉韧带变得很痛苦! 首先, ...查看
-
常见的运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类
常见的运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类.常见的有:擦伤.撕裂伤.刺伤.挫伤.肌肉拉伤,肌腱腱绡炎等等. 有许多朋友都不约而同地讲到他们时常在打羽毛球.乒乓球.网球.排球,或者踢足球.打篮球,又或者跳高.跳远等等,在运动后容易造成肌肉拉 ...查看
-
篮球运动损伤
本科毕业设计(论文) ( 2012届 ) 题 目: 浙江师范大学篮球专修班 运动损伤调查分析及预防 学 院: 体育健康与科学学院 专 业: 体育教育 学生姓名: 王美沛 学号: 08360220 指导教师: 金赛英 职称: 副教授 合作导师 ...查看
-
劈叉柔韧最科学有效训练:对等拉伸法
劈叉柔韧最科学有效训练:对等拉伸法 现今被认为最科学和有效的柔韧方法,是美国的运动神经学博士(Tomas Kurz)经过长期的研究而创立的'对等性柔韧训练(isometric stretches)',该广告在美国'黑带'杂志上连续刊登了十年 ...查看
-
常见的运动损伤
常见运动损伤 目的要求:了解常见运动损伤的机制.症状与体征,掌握各种损伤的处理与预防方法. 主要教学内容:1.擦伤.撕裂伤.切伤和刺伤 2.肌肉拉伤 3.关节韧带损伤 4.滑囊炎 5.腱鞘炎 6.疲劳性骨膜炎 7.髌骨劳损 8.骨骺损伤 教 ...查看
-
运动保健学 1
1. 按照健康的定义可分为:身体健康.心理健康和社会适应健康. 2. 蛋白质的生理功能:维持细胞组织的生长.更新和修补 参与多种重要的生理活动 氧 化功能 3. 碳水化合物的生理功能:供给能量:碳水化合物是供给人体能量的最主要的来源 构 成 ...查看
-
运动前后要热身
运动前后要热身 由于现在长跑事件频发,所以要告诫大家,在运动前,一定要做好准备工作,对一些运动损伤也应该有急救的意识. 1.扭伤 扭伤的症状多为脚踝肌腱断裂.避免扭伤的最大诀窍就是穿一双标准合脚的运动鞋健身.柔软.防震性佳的运动鞋可吸收来自 ...查看
-
某高校体育课中学生常见扭伤的治疗与预防
摘要: 目的:探讨体育课中学生常见扭伤的治疗与预防.方法:对沧州市某高校体育课中23例扭伤的相关信息进行分析.结果:踝关节.膝关节.下肢肌肉拉伤.手腕和腰部的扭伤最为多见:准备活动不充分.注意力不集中.技术动作和身体素质差.体育设施不健全. ...查看
-
运动注意事项
春季运动注意事项: 1.重视做准备活动:由于春季天气由冷向暖变化,当气温较低时,体温调节中枢和内脏器官的机能都不同程度地降低,肌肉.关节等器官粘滞性强,因此,锻炼前必须做好充分的准备活动,以免发生肌肉或韧带拉伤以及关节扭伤等事故. 2.遇到 ...查看