黄卡的训练：
在一张10x15的橙黄色纸中心贴直径为3厘米的蓝色圆圈，把卡片竖着放在眼前30-40厘米的地方，在明亮的灯光下，别眨眼，集中注意力注视蓝色圆30秒，然后迅速闭眼。此时眼帘中看到的是原来黄卡的补色（蓝色纸的中心有个黄色的圆），继续集中注意力看着残像，直到完全看不清为止。
然后继续睁开眼睛凝视黄卡30秒，然后将视线迅速移动到准备好的白纸上注视残像，直到看不见残像。
刚开始残像可能只会存在几秒的时间，但随着训练次数的增多，残像停留的时间越来越长，最终会看到黄卡的原色。
残像训练的5个阶段：
1，看到黄卡的补色
2，看到黄卡的原色
3，可以有意识地改变残像的颜色和形状 4，能够自然的产生心象
5，能够看到希望看到的心象
值得注意的是，训练过程必须精神放松，意识集中，有耐心，有毅力。
残像训练也可以用嘴喜欢的照片来进行，关键是要进行暗示和想象。
黄卡的训练：
在一张10x15的橙黄色纸中心贴直径为3厘米的蓝色圆圈，把卡片竖着放在眼前30-40厘米的地方，在明亮的灯光下，别眨眼，集中注意力注视蓝色圆30秒，然后迅速闭眼。此时眼帘中看到的是原来黄卡的补色（蓝色纸的中心有个黄色的圆），继续集中注意力看着残像，直到完全看不清为止。
然后继续睁开眼睛凝视黄卡30秒，然后将视线迅速移动到准备好的白纸上注视残像，直到看不见残像。
刚开始残像可能只会存在几秒的时间，但随着训练次数的增多，残像停留的时间越来越长，最终会看到黄卡的原色。
残像训练的5个阶段：
1，看到黄卡的补色
2，看到黄卡的原色
3，可以有意识地改变残像的颜色和形状 4，能够自然的产生心象
5，能够看到希望看到的心象
值得注意的是，训练过程必须精神放松，意识集中，有耐心，有毅力。
残像训练也可以用嘴喜欢的照片来进行，关键是要进行暗示和想象。