关于大学生压力来
源及解压方式的调研报告
小组成员：陈海云、苏丹、黄渝琴、钟杰仁、钟伟波
调研时间：2010.11.15-2010.12.8
目录
一、 调研背景
二、 调研目的
三、 调研对象
四、 调研方法
五、 调研流程
六、 调研内容及结果
七、 意见与建议
八、 调研结论
九、 调研存在的问题
十、 附录
一、调研背景
随着时代的不断发展，金融危机的冲击，就业形势的变化。大学生作为时代的主力军，经历了高考的黑色星期天，走过了万马穿行的独木桥，多多少少会感觉到大学应该是一个自由轻松的象牙塔世界。可是当踏入大学校门后，却发现现实与自己所想的差距之大。大学后随之而来的英语四六级考试，计算机等级以及方兴未艾的考研热考博热出国热，让大学生又回到为考试奔波的时代。学习与生活压力、情感困惑与危机、角色转换与适应障碍、家庭与就业压力等种种问题的出现，大学生的压力也与日俱增。大众化教育下的大学生作为社会的普通一员而存在，“天之骄子”的优越感已经淡化，可是社会对大学生的过高期望却没有因此而淡化，大学生所面临的压力依然有增无减。面对与日俱增的压力，大学生该何去何从，如何应付解决呢？
中国社会调查所最近完成的一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要来源于社会就业。50%的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标;41.7%的大学生表示目前没考虑太多;只有8.3%的人对自己未来有明确的目标并充满信心。
二、调研目的
为了了解当代大学生面临的压力以及缓解压力的方式，我们调研小组对此进行了一系列的调查以及数据的收集、整理、分析及总结，以便为当代大学生提出意见建议和解决的方法。同时，希望这个调研
有助于专家学者开展心理健康教育工作。
三、调研对象：大学生
四、调研方法
问卷调查（网上问卷：60份；纸质问卷60份）
有效问卷：120份
五、调研流程
了解调研背景→确定调研对象和方式→设臵调查问卷→收集数据→整理数据→分析数据→提出意见建议→调研总结→提交报告
五、调研内容及结果：
图一
1．经过调查得知，83%的大学生有适中的压力，12%的大学生表示几乎没有压力，而认为自己压力过重的大学生占5%，（图一）。
图二
2．调查结果显示，73%的大一学生有学习压力，60.7%有经济压力，42.8%有就业压力和情感问题，认为社团部门工作带来压力的大一学生占25%，少数学生的压力来源于家庭问题和其它方面。（图二） ※50%的大一学生认为最大的压力来源于学习。
图三
3．对于大二的学生来说，60%有学习压力，46.7%认为有经济压力和就业压力，30.3%有社团部门工作的压力，13%的大二学生压力有来自于家庭和人际交往方面。（图三）
※50%的大二学生也认为最大的是学习压力。
图四
4．调查数据显示，接近85%的大三学生有就业压力，认为有学习压力的仍占64%，不少学生认为有情感问题和人际交往带来的压力。（图四）
※与大一、大二的学生不同，40%的大三学生认为最大的压力是就业压力，超过了学习压力占的比例。
图五
5．至于大四学生，几乎全部都有就业压力，40%的学生有情感问题和家庭问题带来的压力，有学习压力的学生比例明显减少。（图五） ※绝大多数的大四学生认为最大的压力就是就业压力。
图六
6．由调研数据可了解到，大部分大学生会选择找人倾诉来缓解压力，其次是自我宣泄（大哭大叫、运动、暴饮暴食等），少部分人选择心理咨询或把怨气发泄在别人和事物身上（骂人、无理取闹、破坏公共秩序和公物等），也有部分学生选择其它方式，如睡觉、听音乐等。
图七
7．经过调查可知，超过60%的大学生认为自己的压力已基本缓解，接近40%的大学生则认为还有部分压力未缓解，压力无法缓解的大学
生几乎没有。（图七）这说明大部分大学生懂得如何缓解自己的压力。
图八
8．调查数据显示，12%的大学生曾有轻生的念头。（图八）这说明压力如果得不到适当的缓解，那么对大学生的心理会有消极的影响。
六．意见与建议
正确的方法有助于缓解压力，针对大学生现有的各种压力，我们大学生、学校和家长提出以下意见和建议。
自我调节方面：
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖，头脑冷静、善解人意的人倾诉。也可以找心理咨询师咨询。
2．学会适当放松
适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天, 喜也一天,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。很多时候
a) 旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中 含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
b) 读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书。读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
c) 听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒。
d) 运动
3．正确评价自己，不要过高要求自己。
正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
4.培养独立的人格，减少他人评价的影响。
认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
5．放慢节奏 。
你可以对自己说：“关键是我与目标之间的距离有多远，一时的进展速度是次要的，最重要的是达到目标，欲速则不达。”
6.制定计划 。
计划性是克服压力的有效武器。你可以重新审视一下自己前面那些要做的事情，重新计划一下，排一个先后顺序。要把精力集中在那些值得做的事情上，学会把那些杂七杂八的琐事撇在一边。更重要的是，每当你感到压力时，要记住三个字：简单化！
7．维持平衡 。
严重的心理压力常常是由于你让其中某个因素（如工作或学习）占了过大的比重。其实，当你认为自己在“虚度光阴”时，也许正在做着一些非常重要的事情。因此，我们需要尽量在“必要的压力”和“放松”之间保持一种平衡。
学校方面：
1．通过正面教育提高大学生的思想素质，使他们克服个性心态的负面效应。
坚持不懈地对大学生进行马克思主义基本原理和人生观教育，帮助他们树立科学的、正确的世界观和人生观，提高他们的思想素质，增强他们的心理承受能力，帮助他们掌握马克思主义的立场、观点和方法，学会用科学的、全面的、发展的观点和方法分析、认识问题，克服认识上的片面、武断和感情上的偏激、固执，学会心理上的自我调节，实事求是地自我评价、自我教育和自我监督，正确对待周围环境以及生活挫折，从而避免沉湎于区区琐事或为无谓的烦恼所困扰。
2．积极开展心理健康教育与咨询工作。
3．组织丰富的课余活动。健康的课余生活可以愉悦身心、获得朋友、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。因此，学校应多组织丰富多彩的课余活动，比如各种文体活动、学术讲座、社会实践、志愿者服务等，这样，不仅使大学生锻炼了能力、拓宽了知识面，而且还能在一定程度上增强个体应对压力的信心和勇气，促进其健康发展。
4．对学生进行就业指导或职业生涯规划，使学生能够准确定位自己。针对现在男女就业机会不平等的现状，学校与家庭应给予更具针对性的就业指导和教育，使得学生在就业问题上少走些弯路、少遇些挫折。
家长方面: 家长应该重新审视与学生沟通交流的方式和方法，简单的说教并不会切实拉近彼此心理上的距离，这也是为什么大学生很少向老师和家长需要寻求帮助的原因。要了解学生的心理状况，应该多留意他的日常行为举止，或者向他周围的同学了解更多信息，有时直接沟通未必是最好的办法。
七、调研结论
通过这次以“大学生压力来源及解压方式”为主题开展的调研，我们比较清楚地了解到绝大部分的当代大学生都面临着或多或少的压力，
而且他们的压力来源于不同的方面，不同年级的大学生最大的压力来源也不相同。另外，从调研结果可知，当大学生面临压力时，一般都会主动寻求解压方式，但他们所选择的解压方式不尽相同，有的选择是正确的，有的是缺乏理智的。大半部分的学生都能通过一种或多种的解压方式使自己的压力得到基本缓解。
基于调研结果，我们小组提出来了一些意见和建议，希望能对大学生缓解压力有所帮助，促进大学生的心理健康成长。虽然，我们小组在调研过程中存在着不足之处，但总体来说还是达到了此次调研的目的。
八．调研存在的问题
1．在问题的设臵上存在部分问题。例如第5题和第6题，还有第7题和第8题在设臵方法上有一定的问题，没达到预期效果。
2．调查样本方面，首先由于时间仓促，调查对象绝大部分都来自广外，有一定的局限性。再来各年级样本的比例上的问题，由于派发时出现了一点差错所以有个别年级的样本量过少的情况出现。
附：调查问卷
大学生压力来源及解压方式调查问卷
引言：谁说大学生生活轻松自在？在当代，越来越多大学生面临巨大的压力。对此我们小组准备进行对大学生压力来源及解压方式调研这个课题进行调研。希望同学们细心填写以下问卷，谢谢！
1.你的性别是： A.男 B.女
2.你的年级是： A.大一 B.大二 C.大三 D.大四
3.你认为你现在的压力情况： A.过重 B.适中 C.几乎没有
4.你觉得你的压力来源于（多选）：
A.经济压力 B.学习压力 C.就业压力 D.情感问题 E.家庭问题 F.人际交往方面 G.社团部门的工作 H.其它
5.你最大的压力来源是：
A.经济压力 B.学习压力 C.就业压力 D.情感问题 E.家庭问题 F.人际交往方面 G.社团部门的工作 H.其它
6.你会选择哪种方式去缓解压力（多选）？
A.找人倾诉 B.心理咨询 C.自我宣泄（大哭、拼命运动、疯狂进食、在阳台大叫等）D.把怨气发泄在别人或事物身上（骂人、无理取闹、破坏秩序、损坏东西等） E.其它
7.你最常使用的解压方式：
A.找人倾诉 B.心理咨询 C.自我宣泄（大哭、拼命运动、疯狂进食、在阳台大叫等）D.把压力发泄在别人或事物身上（骂人、无理取闹、破坏秩序、损坏东西等） E.其它
8.你的压力的缓解情况： A.基本缓解 B.部分缓解 C.无法缓解
9.你是否有过轻生的想法？ A.有过 B.没有
尾言：感谢同学对我们调查工作的配合，愿同学生活美满，学业进步！
关于大学生压力来
源及解压方式的调研报告
小组成员：陈海云、苏丹、黄渝琴、钟杰仁、钟伟波
调研时间：2010.11.15-2010.12.8
目录
一、 调研背景
二、 调研目的
三、 调研对象
四、 调研方法
五、 调研流程
六、 调研内容及结果
七、 意见与建议
八、 调研结论
九、 调研存在的问题
十、 附录
一、调研背景
随着时代的不断发展，金融危机的冲击，就业形势的变化。大学生作为时代的主力军，经历了高考的黑色星期天，走过了万马穿行的独木桥，多多少少会感觉到大学应该是一个自由轻松的象牙塔世界。可是当踏入大学校门后，却发现现实与自己所想的差距之大。大学后随之而来的英语四六级考试，计算机等级以及方兴未艾的考研热考博热出国热，让大学生又回到为考试奔波的时代。学习与生活压力、情感困惑与危机、角色转换与适应障碍、家庭与就业压力等种种问题的出现，大学生的压力也与日俱增。大众化教育下的大学生作为社会的普通一员而存在，“天之骄子”的优越感已经淡化，可是社会对大学生的过高期望却没有因此而淡化，大学生所面临的压力依然有增无减。面对与日俱增的压力，大学生该何去何从，如何应付解决呢？
中国社会调查所最近完成的一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要来源于社会就业。50%的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标;41.7%的大学生表示目前没考虑太多;只有8.3%的人对自己未来有明确的目标并充满信心。
二、调研目的
为了了解当代大学生面临的压力以及缓解压力的方式，我们调研小组对此进行了一系列的调查以及数据的收集、整理、分析及总结，以便为当代大学生提出意见建议和解决的方法。同时，希望这个调研
有助于专家学者开展心理健康教育工作。
三、调研对象：大学生
四、调研方法
问卷调查（网上问卷：60份；纸质问卷60份）
有效问卷：120份
五、调研流程
了解调研背景→确定调研对象和方式→设臵调查问卷→收集数据→整理数据→分析数据→提出意见建议→调研总结→提交报告
五、调研内容及结果：
图一
1．经过调查得知，83%的大学生有适中的压力，12%的大学生表示几乎没有压力，而认为自己压力过重的大学生占5%，（图一）。
图二
2．调查结果显示，73%的大一学生有学习压力，60.7%有经济压力，42.8%有就业压力和情感问题，认为社团部门工作带来压力的大一学生占25%，少数学生的压力来源于家庭问题和其它方面。（图二） ※50%的大一学生认为最大的压力来源于学习。
图三
3．对于大二的学生来说，60%有学习压力，46.7%认为有经济压力和就业压力，30.3%有社团部门工作的压力，13%的大二学生压力有来自于家庭和人际交往方面。（图三）
※50%的大二学生也认为最大的是学习压力。
图四
4．调查数据显示，接近85%的大三学生有就业压力，认为有学习压力的仍占64%，不少学生认为有情感问题和人际交往带来的压力。（图四）
※与大一、大二的学生不同，40%的大三学生认为最大的压力是就业压力，超过了学习压力占的比例。
图五
5．至于大四学生，几乎全部都有就业压力，40%的学生有情感问题和家庭问题带来的压力，有学习压力的学生比例明显减少。（图五） ※绝大多数的大四学生认为最大的压力就是就业压力。
图六
6．由调研数据可了解到，大部分大学生会选择找人倾诉来缓解压力，其次是自我宣泄（大哭大叫、运动、暴饮暴食等），少部分人选择心理咨询或把怨气发泄在别人和事物身上（骂人、无理取闹、破坏公共秩序和公物等），也有部分学生选择其它方式，如睡觉、听音乐等。
图七
7．经过调查可知，超过60%的大学生认为自己的压力已基本缓解，接近40%的大学生则认为还有部分压力未缓解，压力无法缓解的大学
生几乎没有。（图七）这说明大部分大学生懂得如何缓解自己的压力。
图八
8．调查数据显示，12%的大学生曾有轻生的念头。（图八）这说明压力如果得不到适当的缓解，那么对大学生的心理会有消极的影响。
六．意见与建议
正确的方法有助于缓解压力，针对大学生现有的各种压力，我们大学生、学校和家长提出以下意见和建议。
自我调节方面：
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖，头脑冷静、善解人意的人倾诉。也可以找心理咨询师咨询。
2．学会适当放松
适当放松自己,正所谓日出东海下西山,愁也一天, 喜也一天,遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。很多时候
a) 旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中 含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
b) 读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书。读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
c) 听音乐
音乐是人类最美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒。
d) 运动
3．正确评价自己，不要过高要求自己。
正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
4.培养独立的人格，减少他人评价的影响。
认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
5．放慢节奏 。
你可以对自己说：“关键是我与目标之间的距离有多远，一时的进展速度是次要的，最重要的是达到目标，欲速则不达。”
6.制定计划 。
计划性是克服压力的有效武器。你可以重新审视一下自己前面那些要做的事情，重新计划一下，排一个先后顺序。要把精力集中在那些值得做的事情上，学会把那些杂七杂八的琐事撇在一边。更重要的是，每当你感到压力时，要记住三个字：简单化！
7．维持平衡 。
严重的心理压力常常是由于你让其中某个因素（如工作或学习）占了过大的比重。其实，当你认为自己在“虚度光阴”时，也许正在做着一些非常重要的事情。因此，我们需要尽量在“必要的压力”和“放松”之间保持一种平衡。
学校方面：
1．通过正面教育提高大学生的思想素质，使他们克服个性心态的负面效应。
坚持不懈地对大学生进行马克思主义基本原理和人生观教育，帮助他们树立科学的、正确的世界观和人生观，提高他们的思想素质，增强他们的心理承受能力，帮助他们掌握马克思主义的立场、观点和方法，学会用科学的、全面的、发展的观点和方法分析、认识问题，克服认识上的片面、武断和感情上的偏激、固执，学会心理上的自我调节，实事求是地自我评价、自我教育和自我监督，正确对待周围环境以及生活挫折，从而避免沉湎于区区琐事或为无谓的烦恼所困扰。
2．积极开展心理健康教育与咨询工作。
3．组织丰富的课余活动。健康的课余生活可以愉悦身心、获得朋友、增进友谊，减少因压力导致的紧张感。因此，学校应多组织丰富多彩的课余活动，比如各种文体活动、学术讲座、社会实践、志愿者服务等，这样，不仅使大学生锻炼了能力、拓宽了知识面，而且还能在一定程度上增强个体应对压力的信心和勇气，促进其健康发展。
4．对学生进行就业指导或职业生涯规划，使学生能够准确定位自己。针对现在男女就业机会不平等的现状，学校与家庭应给予更具针对性的就业指导和教育，使得学生在就业问题上少走些弯路、少遇些挫折。
家长方面: 家长应该重新审视与学生沟通交流的方式和方法，简单的说教并不会切实拉近彼此心理上的距离，这也是为什么大学生很少向老师和家长需要寻求帮助的原因。要了解学生的心理状况，应该多留意他的日常行为举止，或者向他周围的同学了解更多信息，有时直接沟通未必是最好的办法。
七、调研结论
通过这次以“大学生压力来源及解压方式”为主题开展的调研，我们比较清楚地了解到绝大部分的当代大学生都面临着或多或少的压力，
而且他们的压力来源于不同的方面，不同年级的大学生最大的压力来源也不相同。另外，从调研结果可知，当大学生面临压力时，一般都会主动寻求解压方式，但他们所选择的解压方式不尽相同，有的选择是正确的，有的是缺乏理智的。大半部分的学生都能通过一种或多种的解压方式使自己的压力得到基本缓解。
基于调研结果，我们小组提出来了一些意见和建议，希望能对大学生缓解压力有所帮助，促进大学生的心理健康成长。虽然，我们小组在调研过程中存在着不足之处，但总体来说还是达到了此次调研的目的。
八．调研存在的问题
1．在问题的设臵上存在部分问题。例如第5题和第6题，还有第7题和第8题在设臵方法上有一定的问题，没达到预期效果。
2．调查样本方面，首先由于时间仓促，调查对象绝大部分都来自广外，有一定的局限性。再来各年级样本的比例上的问题，由于派发时出现了一点差错所以有个别年级的样本量过少的情况出现。
附：调查问卷
大学生压力来源及解压方式调查问卷
引言：谁说大学生生活轻松自在？在当代，越来越多大学生面临巨大的压力。对此我们小组准备进行对大学生压力来源及解压方式调研这个课题进行调研。希望同学们细心填写以下问卷，谢谢！
1.你的性别是： A.男 B.女
2.你的年级是： A.大一 B.大二 C.大三 D.大四
3.你认为你现在的压力情况： A.过重 B.适中 C.几乎没有
4.你觉得你的压力来源于（多选）：
A.经济压力 B.学习压力 C.就业压力 D.情感问题 E.家庭问题 F.人际交往方面 G.社团部门的工作 H.其它
5.你最大的压力来源是：
A.经济压力 B.学习压力 C.就业压力 D.情感问题 E.家庭问题 F.人际交往方面 G.社团部门的工作 H.其它
6.你会选择哪种方式去缓解压力（多选）？
A.找人倾诉 B.心理咨询 C.自我宣泄（大哭、拼命运动、疯狂进食、在阳台大叫等）D.把怨气发泄在别人或事物身上（骂人、无理取闹、破坏秩序、损坏东西等） E.其它
7.你最常使用的解压方式：
A.找人倾诉 B.心理咨询 C.自我宣泄（大哭、拼命运动、疯狂进食、在阳台大叫等）D.把压力发泄在别人或事物身上（骂人、无理取闹、破坏秩序、损坏东西等） E.其它
8.你的压力的缓解情况： A.基本缓解 B.部分缓解 C.无法缓解
9.你是否有过轻生的想法？ A.有过 B.没有
尾言：感谢同学对我们调查工作的配合，愿同学生活美满，学业进步！