慈悲的修炼——施受法
慈悲即承受别人的苦难,把爱奉献给别人。假如患了癌症，如果能够以充满慈悲的心，不只承担自己的痛苦，还承担那些患同样疾病的人的痛苦，你将在这种力量中获得痊愈。这些年来，我深切的体验到，在我患病期间和我陪伴一些临终的朋友的时候是实践慈悲最需要、也是最直接的机会。
在佛学里的许多法门中，施授法（给予和接受）是最有力、最有用的慈悲修炼的方法。
“把一切的利益和好处给别人，
把一切的损失和失败由你自己承担！”
简单的理解就是承担别人的痛苦，并把自己的快乐、幸福和安详给你祝福的朋友。我们每个人内在都隐藏着爱和慈悲，也许并不能立即找到，而爱和慈悲是化解一切苦难的有力工具。
修炼施受法的媒介是呼吸，施和受必须交替练习。
我经常使用的施受法：
环境的施受法：
当心情和情绪低落的时候，可以使用这个方法。
采取莲花坐姿或是坐在椅子上，脊柱保持挺直，闭上双眼。将意识放在你的情绪和心境上。在你吸气时，想象吸进一切不好的东西；在你呼气时，想象呼出宁静和喜悦。通过这样的练习净化和改变你的心的氛围和环境。
即使是圣人或伟人都会有喜怒哀乐,更何况是现代的都市人。所以当我心情不好和情绪低落的时候，我会全然地感受我的情绪和情感的变化。反复的练习和使用这个方法后,遇到任何事情都会在很短的时间里让心情平静下来。
包容自我的施受法
将自己分为甲和乙两个人：
甲代表完整的、慈悲的、温和和可爱的你，就象一位真诚的朋友，愿意随时的帮助你、回应你，对你是开放的、包容的，不管你有什么错误或缺点，从不批评你。 乙代表受了伤、受到误解和挫折、痛苦或愤怒的你，好比可能在以往曾受到不公平的待遇或虐待，或者在人际关系中受冷漠或被冤枉。
采取莲花坐姿或是坐在椅子上，脊柱保持挺直，闭上双眼。
当你吸气时，想象甲完全打开他的心，热情而慈悲地接受和拥抱乙的一切痛苦、烦恼和伤害。乙受到感动，也打开他的心，一切痛苦就溶化在这种慈悲的拥抱中。 当你呼气时，想象甲把他具有治疗作用的爱、温暖、信赖、慰籍、信心、快乐和喜悦呼出给乙。
这是我和真实的自我（潜意识）沟通的一种方法。我曾经是一个追求完美的人，无论是工作、生活、情感我都很刻意的追求完美，所以常感到身心疲惫。通过练习这个方法不断的提高在生活和工作中对自己的接纳和包容，这样就显得轻松多了。
关爱他人的施受法
采取莲花坐姿或是坐在椅子上，脊柱保持挺直，闭上双眼。
当你吸气时，你以慈悲吸进他人的痛苦；当你呼气时，想象你把你的温暖、治疗、爱心、祝福、喜悦和快乐流向他们。
经常做此练习，面对生活中我身边的亲朋好友、员工、学生就象自己的亲人一样，
更象心灵的朋友，无论是否在一起心总是在一起的。这个方法我常用在陪伴一些患了重病或是临终的病人时运用。
对一些患病或心情不好的朋友，我会用手握着对方的手，或将多方抱在自己的怀里，然后运用这个方法给到对方安慰和力量。
对待临终的病人，我会用手抚摩对方的头部、脸部或肩部，或者将手心贴着对方的手心，静静地坐在病人的床前陪伴着他，给到他温暖的爱和宁静。
通过以上的几种施受法练习，逐渐会形成一种思维方式，并扩大你的慈悲范围，首先去拥抱你觉得很亲近的人，然后拥抱那些你觉得没什么关系的人，之后拥抱你不喜欢或很难相处的人，最后是那些反对你，及你觉得性格古怪和脾气不好的人。你的慈悲遍及一切生命，包括动物、植物、你生存的环境及整个地球，无一例外。
你会发现，这里包含着更多的冥想程序。这个修行是用来转化我们的心态，准备、开放及启发你内在爱的源泉。它不仅可以治疗我们的心境、痛苦和过去的折磨，以及透过你的慈悲的柔软，化解许多不治之症。
感谢宇宙万物一切！
慈悲的修炼——施受法
慈悲即承受别人的苦难,把爱奉献给别人。假如患了癌症，如果能够以充满慈悲的心，不只承担自己的痛苦，还承担那些患同样疾病的人的痛苦，你将在这种力量中获得痊愈。这些年来，我深切的体验到，在我患病期间和我陪伴一些临终的朋友的时候是实践慈悲最需要、也是最直接的机会。
在佛学里的许多法门中，施授法（给予和接受）是最有力、最有用的慈悲修炼的方法。
“把一切的利益和好处给别人，
把一切的损失和失败由你自己承担！”
简单的理解就是承担别人的痛苦，并把自己的快乐、幸福和安详给你祝福的朋友。我们每个人内在都隐藏着爱和慈悲，也许并不能立即找到，而爱和慈悲是化解一切苦难的有力工具。
修炼施受法的媒介是呼吸，施和受必须交替练习。
我经常使用的施受法：
环境的施受法：
当心情和情绪低落的时候，可以使用这个方法。
采取莲花坐姿或是坐在椅子上，脊柱保持挺直，闭上双眼。将意识放在你的情绪和心境上。在你吸气时，想象吸进一切不好的东西；在你呼气时，想象呼出宁静和喜悦。通过这样的练习净化和改变你的心的氛围和环境。
即使是圣人或伟人都会有喜怒哀乐,更何况是现代的都市人。所以当我心情不好和情绪低落的时候，我会全然地感受我的情绪和情感的变化。反复的练习和使用这个方法后,遇到任何事情都会在很短的时间里让心情平静下来。
包容自我的施受法
将自己分为甲和乙两个人：
甲代表完整的、慈悲的、温和和可爱的你，就象一位真诚的朋友，愿意随时的帮助你、回应你，对你是开放的、包容的，不管你有什么错误或缺点，从不批评你。 乙代表受了伤、受到误解和挫折、痛苦或愤怒的你，好比可能在以往曾受到不公平的待遇或虐待，或者在人际关系中受冷漠或被冤枉。
采取莲花坐姿或是坐在椅子上，脊柱保持挺直，闭上双眼。
当你吸气时，想象甲完全打开他的心，热情而慈悲地接受和拥抱乙的一切痛苦、烦恼和伤害。乙受到感动，也打开他的心，一切痛苦就溶化在这种慈悲的拥抱中。 当你呼气时，想象甲把他具有治疗作用的爱、温暖、信赖、慰籍、信心、快乐和喜悦呼出给乙。
这是我和真实的自我（潜意识）沟通的一种方法。我曾经是一个追求完美的人，无论是工作、生活、情感我都很刻意的追求完美，所以常感到身心疲惫。通过练习这个方法不断的提高在生活和工作中对自己的接纳和包容，这样就显得轻松多了。
关爱他人的施受法
采取莲花坐姿或是坐在椅子上，脊柱保持挺直，闭上双眼。
当你吸气时，你以慈悲吸进他人的痛苦；当你呼气时，想象你把你的温暖、治疗、爱心、祝福、喜悦和快乐流向他们。
经常做此练习，面对生活中我身边的亲朋好友、员工、学生就象自己的亲人一样，
更象心灵的朋友，无论是否在一起心总是在一起的。这个方法我常用在陪伴一些患了重病或是临终的病人时运用。
对一些患病或心情不好的朋友，我会用手握着对方的手，或将多方抱在自己的怀里，然后运用这个方法给到对方安慰和力量。
对待临终的病人，我会用手抚摩对方的头部、脸部或肩部，或者将手心贴着对方的手心，静静地坐在病人的床前陪伴着他，给到他温暖的爱和宁静。
通过以上的几种施受法练习，逐渐会形成一种思维方式，并扩大你的慈悲范围，首先去拥抱你觉得很亲近的人，然后拥抱那些你觉得没什么关系的人，之后拥抱你不喜欢或很难相处的人，最后是那些反对你，及你觉得性格古怪和脾气不好的人。你的慈悲遍及一切生命，包括动物、植物、你生存的环境及整个地球，无一例外。
你会发现，这里包含着更多的冥想程序。这个修行是用来转化我们的心态，准备、开放及启发你内在爱的源泉。它不仅可以治疗我们的心境、痛苦和过去的折磨，以及透过你的慈悲的柔软，化解许多不治之症。
感谢宇宙万物一切！