运动养生 > 健身常识 > 列表
[健身常识] 健美训练后的肌肉恢复 日期：2011-08-23 10:45:26 点击：46 健美训练的运动强度大，消耗能量也多，身体负担重，所以，必须要注意训练后恢复的重点。所以说，健美训练后的肌肉恢复在营养充分、休息良好的情况下，身体恢复到90%大概需要18小时，完全恢复要72个小时。若肌肉没完全恢复就马上进行第二次锻练，效果肯定不好。长久下去...
[健身常识] 改善睡眠障碍的问题—早上运动 日期：2011-08-23 10:38:50 点击：28 如果失眠正在困扰着你，那么运动或许可以救救你，尤其是在早晨运动。事实上，每天只需要1个小时的伸展运动及步行就可以帮助你缓解许多有关睡眠障碍的问题。...
[健身常识] 全民健身让健身成为时尚 日期：2011-08-23 10:38:12 点击：18 随着生活节奏的逐渐加快，人们在丰富物质生活的同时，越来越认识到身体健康对生活的重要性。体育场里的健美中心、体育馆里的健身中心以及各种各样的健身场所随处可见，前来健身的人也是络绎不绝。让健身成为时尚也成为各大健身场所所宣传的口号。...
[健身常识] 经期避免游泳注重个人健康保护 日期：2011-08-23 10:37:57 点击：9 随着天气越来越热，在持续的桑拿天儿里面，游泳成了人们消夏解暑的首选项目。泡在游泳池清凉的水里，的确是处在炎热夏天里面的一大享受。但我们在享受清凉的同时，需要提醒女性朋友注意的是，在公共游泳池游泳的时候要特别的注意卫生和个人健康保护，避免细菌...
[健身常识] 运动对身体的好处 日期：2011-08-23 10:37:06 点击：23 运动对身体的好处是人所共知的，但不是所有人都有时间或者精力去进行体育锻炼，随着温和运动这一新型名词逐渐为大家所知，很多人也逐步参与了进来。研究证明成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。...
[健身常识] 最受欢迎的八种运动休闲方式 日期：2011-08-23 10:30:21 点击：30 现代都市人生活压力大，时常都处在精神紧张的状态，总渴望在休息时能得到身体与精神的双重放松与锻炼，既想身体得到锻炼，又想在锻炼身体的同时让精神放松愉悦，释放压力。现在我们就总结了八种最受欢迎的运动休闲方式供大家参考。...
[健身常识] 常做运动预防颈椎病 日期：2011-08-22 13:48:37 点击：14 长期从事伏案工作和大部分办公室人群已经逐步被颈椎病所困扰，它已经严重影响了我们的学习和生活，而且颈椎病的发生还会导致一些其他系统的疾病，比如像高血压、头痛、动脉硬化等。那么我们如何才能预防颈椎病的发生呢？...
[健身常识] 完美健美-变换角度训练 日期：2011-08-22 13:42:36 点击：6 如果长期以一种姿势及动作去进行训练的话，不仅枯燥，最主要的是不能达到锻炼全身各个部位肌肉的效果，所以我们在进行训练的时候就要进行变换角度训练以使不同肌群都得到应有锻炼。...
[健身常识] 游泳的秘密：游泳能够延缓衰老 日期：2011-08-22 11:33:00 点击：44 众所周知经常游泳能为身体带来许多好处，但除了游泳能使人强身健体增强体魄外，很多人并不知道游泳能够延缓衰老，下面小编带大家了解一下游泳如何能做到使人保持青春的秘密。...
[健身常识] 自然疗法养生健体的诀窍 日期：2011-08-22 11:32:22 点击：38 生活在繁忙紧张都市里面的现代人，没有不渴望寻得养生健体的诀窍，然而，健康并不单是肉体上的健美，还应包括精神上的健康，只有灵肉相济才能达到身心的平衡。随着城市生活步伐的逐步加快，我们会在自觉与不自觉之间出现不同程度的压力，不少人的精神也总处于...
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[健身常识] 健美训练后的肌肉恢复 日期：2011-08-23 10:45:26 点击：46 健美训练的运动强度大，消耗能量也多，身体负担重，所以，必须要注意训练后恢复的重点。所以说，健美训练后的肌肉恢复在营养充分、休息良好的情况下，身体恢复到90%大概需要18小时，完全恢复要72个小时。若肌肉没完全恢复就马上进行第二次锻练，效果肯定不好。长久下去...
[健身常识] 改善睡眠障碍的问题—早上运动 日期：2011-08-23 10:38:50 点击：28 如果失眠正在困扰着你，那么运动或许可以救救你，尤其是在早晨运动。事实上，每天只需要1个小时的伸展运动及步行就可以帮助你缓解许多有关睡眠障碍的问题。...
[健身常识] 全民健身让健身成为时尚 日期：2011-08-23 10:38:12 点击：18 随着生活节奏的逐渐加快，人们在丰富物质生活的同时，越来越认识到身体健康对生活的重要性。体育场里的健美中心、体育馆里的健身中心以及各种各样的健身场所随处可见，前来健身的人也是络绎不绝。让健身成为时尚也成为各大健身场所所宣传的口号。...
[健身常识] 经期避免游泳注重个人健康保护 日期：2011-08-23 10:37:57 点击：9 随着天气越来越热，在持续的桑拿天儿里面，游泳成了人们消夏解暑的首选项目。泡在游泳池清凉的水里，的确是处在炎热夏天里面的一大享受。但我们在享受清凉的同时，需要提醒女性朋友注意的是，在公共游泳池游泳的时候要特别的注意卫生和个人健康保护，避免细菌...
[健身常识] 运动对身体的好处 日期：2011-08-23 10:37:06 点击：23 运动对身体的好处是人所共知的，但不是所有人都有时间或者精力去进行体育锻炼，随着温和运动这一新型名词逐渐为大家所知，很多人也逐步参与了进来。研究证明成年人经常进行适度的而不是激烈的体育锻炼可以延长寿命。...
[健身常识] 最受欢迎的八种运动休闲方式 日期：2011-08-23 10:30:21 点击：30 现代都市人生活压力大，时常都处在精神紧张的状态，总渴望在休息时能得到身体与精神的双重放松与锻炼，既想身体得到锻炼，又想在锻炼身体的同时让精神放松愉悦，释放压力。现在我们就总结了八种最受欢迎的运动休闲方式供大家参考。...
[健身常识] 常做运动预防颈椎病 日期：2011-08-22 13:48:37 点击：14 长期从事伏案工作和大部分办公室人群已经逐步被颈椎病所困扰，它已经严重影响了我们的学习和生活，而且颈椎病的发生还会导致一些其他系统的疾病，比如像高血压、头痛、动脉硬化等。那么我们如何才能预防颈椎病的发生呢？...
[健身常识] 完美健美-变换角度训练 日期：2011-08-22 13:42:36 点击：6 如果长期以一种姿势及动作去进行训练的话，不仅枯燥，最主要的是不能达到锻炼全身各个部位肌肉的效果，所以我们在进行训练的时候就要进行变换角度训练以使不同肌群都得到应有锻炼。...
[健身常识] 游泳的秘密：游泳能够延缓衰老 日期：2011-08-22 11:33:00 点击：44 众所周知经常游泳能为身体带来许多好处，但除了游泳能使人强身健体增强体魄外，很多人并不知道游泳能够延缓衰老，下面小编带大家了解一下游泳如何能做到使人保持青春的秘密。...
[健身常识] 自然疗法养生健体的诀窍 日期：2011-08-22 11:32:22 点击：38 生活在繁忙紧张都市里面的现代人，没有不渴望寻得养生健体的诀窍，然而，健康并不单是肉体上的健美，还应包括精神上的健康，只有灵肉相济才能达到身心的平衡。随着城市生活步伐的逐步加快，我们会在自觉与不自觉之间出现不同程度的压力，不少人的精神也总处于...