武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面
容举止自然大方。
第一节 起势
第一个八拍 1-4抱拳左顾
5-8并步按掌
第二个八拍
1-4抱拳右盼
5-8并步按掌(略图)
第三个八拍
1-2抱拳左顾 3-4并步按掌
5-6抱拳右盼 7-8并步按掌
第四个八拍 1—4
托掌上举
5-6
并步对拳
7-8
还原
第二节 抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击
眼看左手拳
3-4 双掌前砍
掌
5-6 勾手左顾 勾手
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手
3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出
右手抱拳于腰际
3
左右冲拳
4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌
右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳（略图）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节 踢腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举 成
虎爪，右手直抓虎爪
3-4 推手蹬脚，双手握拳收于
左侧腰部
踢出右脚
5-6 跪步双推 右脚收回成
跪姿 双手直推
虎爪
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节 侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲 出左脚 左手立掌
右手上举 握拳 眼看左掌
3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前
砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地
向左侧躯体
抱拳
7—
8拍:并步抱拳（图略） 第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节： 拧转动作
第一个八拍 1-2并步摆掌
左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方
至左肩膀，眼睛跟右手走
3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际
握拳，左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头
上握拳，右手冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节 俯仰运动
第一个八拍： 1-2开步推掌 向左出一步立掌
眼看左掌
3-4 抡臂拍退
左手在上
右手臂拍击左腿
5-6马步展掌 右手顺势从下至向
上举掌 左臂侧平举
7-8并步抱拳（略图）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节 跳跃运动
第一个八拍
1-2
跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8
双脚颠跳
第二个八拍
同第一个八拍，方向相反。第三个八拍 3-2 弓步推掌 左弓步
3-4 跳步抱拳（略图） 5-8 双脚颠跳（略图）
第四个八拍：
同第三个八拍，方向相反。
右弓步
第九节 收势
第一个八拍
1-2
摆臂左拍
3-4
摆臂右拍
5-6摆臂左拍（略图） 7-8摆臂右拍（略图）
眼看右方
2-2 摆臂拍肩
3-4
双排左腿
5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿
3-2 并步平托 掌心向上
3-4
双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8
腹前对掌
4-2 并步平托 掌心向上
3-4 体前合臂
掌心相对
5-6 胸前回抱 掌心向后
7-8
按掌收势
武术操旭日东升动作要领
开始——抱拳礼
并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指曲拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颚平齐。右拳眼斜对胸窝，肘尖略下垂，拳掌与胸20-30厘米，头正，身直，目视受礼者，面
容举止自然大方。
第一节 起势
第一个八拍 1-4抱拳左顾
5-8并步按掌
第二个八拍
1-4抱拳右盼
5-8并步按掌(略图)
第三个八拍
1-2抱拳左顾 3-4并步按掌
5-6抱拳右盼 7-8并步按掌
第四个八拍 1—4
托掌上举
5-6
并步对拳
7-8
还原
第二节 抻拉运动（4*8拍）
第一个八拍
1-2开步双击
眼看左手拳
3-4 双掌前砍
掌
5-6 勾手左顾 勾手
7-8并步抱拳（略图）
第二个八拍 1-2开步双击 眼看右手
3-4双掌前砍 5-6 勾手右顾 7-8并步抱拳
第三节 开合运动
第一个八拍
1—2开步冲拳左脚向左出一步 左拳打出
右手抱拳于腰际
3
左右冲拳
4拍冲拳不动。
右拳打出左拳抱于腰际
5-6 虚步亮掌左脚向前成虚步 左手立掌
右手头上举掌眼看左手。
7-8并步抱拳（略图）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第四节 踢腿运动
第一个八拍
1-2弓步击爪左腿左弓步左手上举 成
虎爪，右手直抓虎爪
3-4 推手蹬脚，双手握拳收于
左侧腰部
踢出右脚
5-6 跪步双推 右脚收回成
跪姿 双手直推
虎爪
7—8拍:并步抱拳（图略）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第五节 侧展运动
第一个八拍
1-2开步上冲 出左脚 左手立掌
右手上举 握拳 眼看左掌
3-4 震脚砸拳 右脚靠拢左脚，胸前
砸右拳于左掌心
5-6 勾脚侧冠 左侧弓步 脚跟点地
向左侧躯体
抱拳
7—
8拍:并步抱拳（图略） 第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。第六节： 拧转动作
第一个八拍 1-2并步摆掌
左手握拳 于腰际。右手举掌从右上方
至左肩膀，眼睛跟右手走
3-4马步压肘 右掌顺势 滑于右腰际
握拳，左手经左后方下压肘
5-6 弓步架冲 左手顺势上举于头
上握拳，右手冲拳
7—8拍:并步抱拳（图略） 第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第七节 俯仰运动
第一个八拍： 1-2开步推掌 向左出一步立掌
眼看左掌
3-4 抡臂拍退
左手在上
右手臂拍击左腿
5-6马步展掌 右手顺势从下至向
上举掌 左臂侧平举
7-8并步抱拳（略图）
第二八拍：同第一个八拍，方向相反。第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第八节 跳跃运动
第一个八拍
1-2
跳步双冲双手握拳马步眼看左方
3-4 跳步抱拳
5-8
双脚颠跳
第二个八拍
同第一个八拍，方向相反。第三个八拍 3-2 弓步推掌 左弓步
3-4 跳步抱拳（略图） 5-8 双脚颠跳（略图）
第四个八拍：
同第三个八拍，方向相反。
右弓步
第九节 收势
第一个八拍
1-2
摆臂左拍
3-4
摆臂右拍
5-6摆臂左拍（略图） 7-8摆臂右拍（略图）
眼看右方
2-2 摆臂拍肩
3-4
双排左腿
5-6 摆臂拍肩 7-8 双排右腿
3-2 并步平托 掌心向上
3-4
双臂上举
5-6 胸前按掌
7-8
腹前对掌
4-2 并步平托 掌心向上
3-4 体前合臂
掌心相对
5-6 胸前回抱 掌心向后
7-8
按掌收势