健美操教学教案一
教学内容：1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；
2、大众锻炼标准：一级动作①
教学任务：1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；
2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；
3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众健美操每组32拍×2，从右边开始领做，右左对称的连接规律；
4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；
（2）介绍课程基本情况、总体安排。
组织：二列横队
2、热身练习
（1）弹动和半蹲
要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。
要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。
（2）踏步
要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。
要求：自然、放松、协调用力。
（3）移重心
要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。
要求：立起时上体直，不转体、耸肩。
教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）
教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；
（2）三列横队，散开练习。
3、伸展练习
（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；
（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；
（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。
组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
二、基本部分（50′）
1、各方向的移动
教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动
要点：向前走时由脚跟先落地、向后
走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。
要求：放松、自然、有弹性。
组织：教师带领练习，镜面示范为主。
2、大众锻炼标准：一级动作①
教学步骤：
踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右脚领做 4×8 → 完整组合反复练习。
要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。
组织：教师带领连续练习，镜面示范。
3、伸拉整理
组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）
要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。
三、结束部分（10′）
1、宣布本课程的常规要求
（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；
（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；
（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。
2、下课
组织：二列横队
健美操教学教案二
教学内容：1、基本步伐：走步，侧并步
2、大众锻炼标准：一级动作②
3、素质练习：跪卧撑
教学任务：1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合；
2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体
会弹性和重心控制；
3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习；
4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；
5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分
（1）整队，检查人数和服装；
（2）宣布本课内容和任务。
组织：二列横队
2、热身练习
（1）基本练习 ▲
并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）
要求：① 动作有弹性，有控制；
② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。
（2）基本步伐
向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） → 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步
教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；
② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快；
③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。
组织：教师带领下连续练习。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（50′）
1、 复习一级动作①
教法： （1）
引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）；
（2）完整练习2—3遍。
2、学习一级动作②
教学步骤：
侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿 （4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。
组织： （1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。
要求： （1）学习时注意动作的连接过程；
（2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。
3、两组动作的连接练习
组织：（1）教师略做提示，学生反复练习；
（2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导；
（3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。
4、素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：认真对待，全身放松。
2、小结，基础下课后分开练习。
3、下课。
健美操教学教案三
教学内容：1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo
2、大众锻炼标准：一级动作③
3、素质练习：仰卧起坐
教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握；
2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；
3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完成两组动作；
4、学会一级③，并能与①、②连接；
5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教学步骤：
基本步伐（踏步、弹动、各方向移动）→ walk forward + step touch ，walk backward + step touch → 基本步伐组合①（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）
教法：（1）教师领操，练习已学动作；
（2）学习基本步伐组合①：
step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep
+ mambo + mambo turn
组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范，背面示范。
要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
一、基本部分（50′）
1、复习一级动作①、②
教法：（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②；
（2）完整练习２遍。
2、学习一级动作③
教学步骤：
march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top
组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。
3、三组动作完整练习
组织：（1）学生练习，教师给予提示；（２遍）
（2）有重点的给予个别指导；
（3）学生独立练习；
（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。
4、素质练习：仰卧起坐
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；
② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；
③ 慢起慢落，匀速练习。
二、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，要求加强课后练习。
3、下课。
健美操教学教案四
教学内容：1、基本步伐组合②——knee up, double knee
2、大众锻炼标准：一级动作④，垫上动作
教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习mambo turn；
2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合；
3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范；
4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分；
5、进行全套动作的连接。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；
（2）基本步伐组合①：（过渡动作法、叠加法、分解变化法）
GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360°
（3）基本步伐组合②：
march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2 knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side
组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范为主，结合背面示范。
要求：练习时认真体会动
作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作①、②、③
教法：（1）教师带领，复习第③组动作；
（2）教师提示，回忆复习①、②组动作；
（3）将① ～ ③完整练习一遍。
要求：基本步伐规范，姿态好。
2、学习一级动作④
教学步骤：
march → step forward tap, march back → step knee → march → jump jack (S.Q.Q) → jump jack (S.Q.Q) + step knee → march 1×8 + jump jack (S.Q.Q) 1×8 + step knee 2×8 → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top
组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
3、学习垫上动作
教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；
（2）教师提示，学生尝试完整连接。
4、全套动作练习
组织：完整练习，教师略作提示。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案五
教学内容：1、基本步伐组合③：弓步点地
2、大众锻炼标准：二级动作①
3、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③；
2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成；
3、学习二级动作①，让学生在提示下完成动作；
4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；
（2）学生尝试进行领操；
（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整
tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2×8
组织： ① 教师领操，连续性练习；
② 学生领操，分组练习；
③ 镜面示范，组合③结合背面示范
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；
（2）腿直、绷脚尖，上体立直。
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作
教法：（1）复习第③、④组动作；
（2）教师略作提示，回忆复习①、②组动作；
（3）将① ～ ④完整练习2遍；
（4）教师带领复习垫上动作；
（5）垫上动作完整练习2遍；
（6）全套动作练习
1—2遍。
要求：动作规范，姿态好，独立完成。
2、学习二级动作①
教学步骤：
march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1×8 + step touch 1×8 → (grapevine 4 + step touch 4 )×2 → V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D
组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；
（2）基本步伐清楚、规范。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案六
教学内容：1、基本步伐组合④：迈步并步跳
2、大众锻炼标准：二级动作②
3、素质练习：收小腿的跪卧撑
教学任务：1、学习基本步伐组合④，并与③连接起来；
2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量；
3、学习二级动作②，让学生能完成，并复习①，将①、②连接起来。
4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；
（3）将基本步伐组合③、④连接练习。
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。
（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作
教法：（1）全套动作完整练习一遍；
（2）根据完成情况进行有重点的讲评、纠正；
（3）再完整练习一遍。
2、复习二级动作①教法：
（1）教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法；
（2）学生完整练习2—3遍。
要求：基本步伐转换清楚，连接自如。
3、学习二级动作②
教学步骤：
march → march out ，4 swing huckle，march in → half V，4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,，step tap (back) → with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D
组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
要求：（1）认真体会各动作之间的连接方法；
（2）各步伐连接过程清楚。
4、将
①、②连接练习
组织：教师略做提示，学生练习2—3遍。
5、素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案七
教学内容：1、基本步伐组合⑤：小马跳、后屈腿
2、大众锻炼标准：二级动作③
3、素质练习：俯卧抬上体
教学任务：1、学习基本步伐组合⑤，并将已学动作连接起来；
2、复习二级动作①、②，重点练习②，让学生能将步伐清楚地连接起来；
3、学习二级动作③，使学生能初步完成；
4、进行①、②、③的完整练习。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法
step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2×8 + step curl SSD 2×8 → (pony 1×8 + step curl 1×8)×2
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；
（3）改编组合表演，组间评比。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
二、基本部分（55′）
1、复习一级动作
教法：完整练习一遍
要求：动作规范，有弹性、控制，有激情。
2、复习二级动作①、②
教法：（1）教师略做提示，将①练习2遍；
（2）教师带领下复习②，采用叠加法、连接法；
（3）将①、②连接起来练习2遍。
要求：步伐清楚、规范，动作舒展。
3、学习二级动作③
教学步骤：
step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90°
组织：教师带领连续练习，镜面示范。
要求：步伐轻巧，连接流畅。
4、将①、②、③连接练习
组织：学生练习2—3遍。
5、素质练习：俯卧抬上体
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生两人一组，按要求练习；
③ 完成三组，每组20次。
要求：两手放于腰后，以背肌力量
将上体用力抬起。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案八
教学内容：1、基本步伐组合⑥：弹踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作④
3、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；
2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成；
3、学习二级动作④，并进行初步的连接；
4、进行创编组合的交流，体会创编过程；
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；
（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。
要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。
二、基本部分（55′）
1、复习二级动作① —③
教法：（1）复习①并进行纠正、规范动作；
（2）教师提示②的动作，并用连接法（A+B）+（C+D）进行领操复习；
（3）教师领操，用分解变化法、连接法复习③；
（4）将①—③连接起来完整练习2遍。
要求：步伐连接清楚、流畅。
2、学习二级动作④
教学步骤：
march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march → (step leg lift side + 2 march ) ×2 → (step leg lift side + mambo) ×2 → (jump leg lift side + mambo) ×2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side
组织：（1）教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合；
（2）给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。
3、二级动作①—④的完整练习
组织：教师提示，有重点地示范领操，学生练习2遍。
4、创编组合的演示、交流
组织：（1）分组演示创编的组合；
（2）进行组间互评，教师集中讲评；
（3）提出修改建议。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案九
教学内容：1、基本步伐组合⑦：匹萨基本步、开合跳
2、大众锻炼标准：二级动作垫上部分
教
学任务：1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；
2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接完成；
3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；
（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。
pizza → jump jack → (jog FW + jump jack turn 180°) ×2
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′）
1、复习二级动作有氧部分
教法：（1）逐组复习①—④的动作；
（2）教师略做提示，完整练习①—④；
（3）学生独立完成①—④ 2遍，教师有重点地指导。
要求：（1）步伐连接清楚、规范；
（2）尽量独立完成，想练结合。
2、学习垫上部分
教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；
（2）教师带领，学生尝试完整连接；
（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
3、全套动作练习 2遍
组织：完整练习，教师略做提示。
4、创编组合表演、评比。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案十
教学内容：1、基本步伐组合⑧：后踢腿跳、踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作
3、素质练习：俯卧撑
教学任务：1、复习连接已学基本动作和基本步伐组合①—⑦，学习踢腿跳组合；
2、复习二级全套动作，加强规范性，提高熟练性；
3、进行二级成套动作的队形创编设计；
4、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习；
（2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′）
1、复习二级成套动作
教法：（1）由后向前即④→①逐组复习
各组动作采用叠加法逐步连接即：④→ ③ → ③ + ④ → ② → ② + ③ + ④ → ① → ① + ② + ③ + ④；
（2）各组动作进行纠正、规范；
（3）复习时教师略作提示；
（4）教师带领练习垫上部分；
（5）垫上部分完整练习；
（6）成套动作练习；
（7）分组练习成套动作。
要求：（1）按规范动作要求认真改进
动作；
（2）想练结合，尽量独立完成。
2、创编设计二级成套动作的队形
教法：（1）设计成套动作的队形；
（2）成套动作及队形变化的表演；
（3）进行互评和集中讲评，提出修改建议。
组织：分组进行创编，教师巡回指导。
3、素质练习：俯卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组10次。
要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直；
② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、 小结，提出课后练习要求；
3、 下课。
健美操教学教案一
教学内容：1、基本练习：弹动、踏步、各方向的移动；
2、大众锻炼标准：一级动作①
教学任务：1、介绍课程基本情况和教学总体安排，让学生明确学习任务和努力方向；
2、学习弹动、踏步等基本技术，使学生明确正确的技术要求，初步体会动作感觉；
3、掌握大众锻炼标准一级的第一组动作，了解现代大众健美操每组32拍×2，从右边开始领做，右左对称的连接规律；
4、介绍伸展练习和伸拉放松的方法及重要性和理论依据，要求学生在以后的学习中引起重视。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（1）整队，检查人数，师生问好；
（2）介绍课程基本情况、总体安排。
组织：二列横队
2、热身练习
（1）弹动和半蹲
要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。
要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。
（2）踏步
要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。
要求：自然、放松、协调用力。
（3）移重心
要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。
要求：立起时上体直，不转体、耸肩。
教学过程：并腿弹动 → 分腿弹动 → 踏步 → 踏步分腿并腿 → 三个动作的连接练习→ 移重心（先慢后快）→ 四个动作的连接练习（并腿弹动 → 踏步→ 分腿弹动→ 移重心 → 踏步）
教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主；
（2）三列横队，散开练习。
3、伸展练习
（1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；
（2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；
（3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。
组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。
二、基本部分（50′）
1、各方向的移动
教法：向前 / 向后四步走 → 侧交叉步（由慢至快）→ 各方向移动
要点：向前走时由脚跟先落地、向后
走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。
要求：放松、自然、有弹性。
组织：教师带领练习，镜面示范为主。
2、大众锻炼标准：一级动作①
教学步骤：
踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲 1×8 → 踏步1×8 → 向前 / 后走四步 2×8 → 并腿4次半蹲加手 1×8 → 右脚领做 4×8 → 完整组合反复练习。
要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。
组织：教师带领连续练习，镜面示范。
3、伸拉整理
组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂）
要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。
三、结束部分（10′）
1、宣布本课程的常规要求
（1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋；
（2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子；
（3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。
2、下课
组织：二列横队
健美操教学教案二
教学内容：1、基本步伐：走步，侧并步
2、大众锻炼标准：一级动作②
3、素质练习：跪卧撑
教学任务：1、复习上节课所做基本练习，并在此基础上加上手臂的配合；
2、进行简单的基本步伐组合练习，使步伐的移动更加灵活，体
会弹性和重心控制；
3、学会大众锻炼标准一级的第二组动作，并与第一组连接练习；
4、学习跪卧撑，掌握正确的动作方法，加强上肢力量和控制；
5、鼓励学生大胆释放练习时内心的激情，使练习更加富有活力。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分
（1）整队，检查人数和服装；
（2）宣布本课内容和任务。
组织：二列横队
2、热身练习
（1）基本练习 ▲
并腿弹动 → 踏步 → 分腿弹动→ 移重心 → 加手臂动作（左右摆动，小臂屈伸；左右摆动至侧上；单臂上伸；双臂上伸；SSD）
要求：① 动作有弹性，有控制；
② 手臂摆动时肩、肘放松，有弹性，与重心配合协调。
（2）基本步伐
向前 / 后走四步 → 向右 / 左侧交叉步 → 侧并步 → 加手臂（两臂侧上伸、扩胸击掌） → 向前走四步，侧并步 → 向后走四步，侧并步
教法：① 侧并步由慢至快，同时讲解动作要点；
② 先两手叉腰练习，再加上肢配合，由慢至快；
③ 先做单个动作练习，再加前后移动组合练习。
组织：教师带领下连续练习。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（50′）
1、 复习一级动作①
教法： （1）
引导学生回忆动作连接规律（32拍组合，右左对称）；
（2）完整练习2—3遍。
2、学习一级动作②
教学步骤：
侧并步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并两步 2×8 → 加手 2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步 1×8 → 侧并步 → 侧交叉步2×8 → 加手 2×8 → 侧并步 → 迈步后屈腿 2×8 → 加手 2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿 2×8 → 侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿 （4拍）→ 侧并步 → 反方向侧交叉步（1×8 + 4）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 侧并步1×8 + 侧并两步 1×8 + 侧交叉步 （12 拍）+ 迈步后屈腿（4拍）→ 反方向接着做。
组织： （1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。
要求： （1）学习时注意动作的连接过程；
（2）自主练习时认真领会组合动作的连接规律。
3、两组动作的连接练习
组织：（1）教师略做提示，学生反复练习；
（2）给连接有困难的学生以鼓励，加强指导；
（3）激发练习情绪，渲染课堂气氛。
4、素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）、两膝及小腿支撑地面，脚背放平；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：认真对待，全身放松。
2、小结，基础下课后分开练习。
3、下课。
健美操教学教案三
教学内容：1、基本步伐组合① —— GV、V step、mambo
2、大众锻炼标准：一级动作③
3、素质练习：仰卧起坐
教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，体会步伐练习过程中重心的把握；
2、学习基本步伐组合①，初步进行几种步伐的连接；
3、复习改进一级动作①、②，使步伐更加规范、自如，能独立完成两组动作；
4、学会一级③，并能与①、②连接；
5、学习仰卧起坐，掌握正确的动作方法，加强腹肌力量。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教学步骤：
基本步伐（踏步、弹动、各方向移动）→ walk forward + step touch ，walk backward + step touch → 基本步伐组合①（①×8：1—4拍 grapevine，5—8拍 V step； ②×8：1—4拍 mambo, 5—8拍 mambo turn 360°）
教法：（1）教师领操，练习已学动作；
（2）学习基本步伐组合①：
step touch → double step → grapevine → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn → GV +Ｖstep
+ mambo + mambo turn
组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范，背面示范。
要求：练习时认真体会动作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
一、基本部分（50′）
1、复习一级动作①、②
教法：（1）教师提示下，练习①、②组动作，重点是②；
（2）完整练习２遍。
2、学习一级动作③
教学步骤：
march → easy walk → with hand → V step → with hand → easy walk 2×8 + V step 2×8 → easy walk 1×8 + V step 1×8 → step touch → pony → with hand → easy walk 1×8 + V step 1×8 + pony 2×8 → march → step tap 1×8 + squat 1×8 → step tap 4 + squat → step touch → pony 1×8 + step tap , squat → left side → from the top
组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）给学生一定时间自主练习。
3、三组动作完整练习
组织：（1）学生练习，教师给予提示；（２遍）
（2）有重点的给予个别指导；
（3）学生独立练习；
（4）激发练习兴趣，调动练习积极性。
4、素质练习：仰卧起坐
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 分腿同肩宽，屈膝90度，两手抱头；
② 坐起时肩和背离开，腰压住垫，肘关节打开；
③ 慢起慢落，匀速练习。
二、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，要求加强课后练习。
3、下课。
健美操教学教案四
教学内容：1、基本步伐组合②——knee up, double knee
2、大众锻炼标准：一级动作④，垫上动作
教学任务：1、复习踏步、弹动、各方向移动等基本练习，加强基本步伐组合①的连接，重点练习mambo turn；
2、学习并能熟练掌握吸腿跳组合；
3、复习一级动作①、②、③，加强动作规范；
4、学习一级动作④，并初步连接垫上部分；
5、进行全套动作的连接。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）各种基本练习按顺序连接一遍；
（2）基本步伐组合①：（过渡动作法、叠加法、分解变化法）
GV → GV + march → GV +Ｖstep → GV +Ｖstep + march → mambo → GV +Ｖstep + mambo → mambo turn360°→ GV +Ｖstep + mambo + mambo turn360°
（3）基本步伐组合②：
march → knee up → march 4 + 2knee up → double knee → march 4 + double knee → march 4 + double knee，march 4 +2 knee up → walk forward double knee + walk backward 2knee up → left side
组织：（1）教师领操，连续练习；
（2）镜面示范为主，结合背面示范。
要求：练习时认真体会动
作的连接规律。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作①、②、③
教法：（1）教师带领，复习第③组动作；
（2）教师提示，回忆复习①、②组动作；
（3）将① ～ ③完整练习一遍。
要求：基本步伐规范，姿态好。
2、学习一级动作④
教学步骤：
march → step forward tap, march back → step knee → march → jump jack (S.Q.Q) → jump jack (S.Q.Q) + step knee → march 1×8 + jump jack (S.Q.Q) 1×8 + step knee 2×8 → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 2×8 → march → heel forward 1×8 + tap side 1×8 → 2heel forward + 2tap side → jog 1×8 + jump jack 1×8 + step knee 1×8 → heel forward, tap side 1×8 → double tap side → from the top
组织：（1）教师带领连续练习，镜面示范；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
3、学习垫上动作
教法：（1）学生跟随教师的示范讲解，慢速练习；
（2）教师提示，学生尝试完整连接。
4、全套动作练习
组织：完整练习，教师略作提示。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分放松，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案五
教学内容：1、基本步伐组合③：弓步点地
2、大众锻炼标准：二级动作①
3、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：1、复习已学基本动作及基本步伐组合，学习和初步连接基本步伐组合③；
2、复习一级动作，动作规范、熟练，独立完成；
3、学习二级动作①，让学生在提示下完成动作；
4、尝试进行分组领操练习，初步体会领操技能。
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）教师领操，将基本练习和基本步伐组合①、②连接练习，组合动作略作分解再连接；
（2）学生尝试进行领操；
（3）基本步伐组合③：由慢到快，分解至完整
tap behind 1×8 → tap side 1×8 → GV tap side 2×8
组织： ① 教师领操，连续性练习；
② 学生领操，分组练习；
③ 镜面示范，组合③结合背面示范
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
要求：（1）踢腿时发力猛，有控制；
（2）腿直、绷脚尖，上体立直。
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作
教法：（1）复习第③、④组动作；
（2）教师略作提示，回忆复习①、②组动作；
（3）将① ～ ④完整练习2遍；
（4）教师带领复习垫上动作；
（5）垫上动作完整练习2遍；
（6）全套动作练习
1—2遍。
要求：动作规范，姿态好，独立完成。
2、学习二级动作①
教学步骤：
march → easy walk → with hand → march → walk forward / backward tap → with hand → easy walk 2×8 + walk forward / backward tap 2×8 → half → march → V step → grapevine 1×8 + step touch 1×8 → (grapevine 4 + step touch 4 )×2 → V step 1×8 + grapevine 4 + step touch 4 → march → left → march →from the top A+B+C+D
组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
要求：（1）学习过程中认真体会教学中的连接方法；
（2）基本步伐清楚、规范。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：认真练习，充分放松。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案六
教学内容：1、基本步伐组合④：迈步并步跳
2、大众锻炼标准：二级动作②
3、素质练习：收小腿的跪卧撑
教学任务：1、学习基本步伐组合④，并与③连接起来；
2、复习一级动作，改进动作细节，提高质量；
3、学习二级动作②，让学生能完成，并复习①，将①、②连接起来。
4、进行改编组合的演示和讲评，初步体会创编过程。
教学过程：
一、准备部分（30′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）迈步并步跳：由慢到快，分解至完整；
（3）将基本步伐组合③、④连接练习。
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合④先背面领操，再镜面领操。
（3）分组进行改编组合的演示，进行组间互评和集中讲评，提出修改建议。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
二、基本部分（50′）
1、复习一级动作
教法：（1）全套动作完整练习一遍；
（2）根据完成情况进行有重点的讲评、纠正；
（3）再完整练习一遍。
2、复习二级动作①教法：
（1）教师带领下复习，采用金字塔法、叠加法和连接法；
（2）学生完整练习2—3遍。
要求：基本步伐转换清楚，连接自如。
3、学习二级动作②
教学步骤：
march → march out ，4 swing huckle，march in → half V，4 swing huckle，half V → step tap forward / backward → step kick,，step tap (back) → with hand → A+B → step touch→ GV → tap side → GV + tap side → march → double knee → with hand → C+D → march → A+B+C+D
组织：（1）教师带领连续练习，镜、背面示范相结合；
（2）动作完整连接后，给学生一定时间自主练习。
要求：（1）认真体会各动作之间的连接方法；
（2）各步伐连接过程清楚。
4、将
①、②连接练习
组织：教师略做提示，学生练习2—3遍。
5、素质练习：跪卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组15次。
要求：① 以两手（同肩宽）和两膝支撑地面，小腿收起；
② 身体展开，屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案七
教学内容：1、基本步伐组合⑤：小马跳、后屈腿
2、大众锻炼标准：二级动作③
3、素质练习：俯卧抬上体
教学任务：1、学习基本步伐组合⑤，并将已学动作连接起来；
2、复习二级动作①、②，重点练习②，让学生能将步伐清楚地连接起来；
3、学习二级动作③，使学生能初步完成；
4、进行①、②、③的完整练习。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）已学基本动作和组合的练习；
（2）基本步伐组合⑤：线性渐进法、金字塔法、叠加法
step touch → pony → with hand → step touch → step curl → pony 2×8 + step curl 2×8 → pony 1×8 + step curl 1×8 → double curl → step curl SSD → step touch → pony 2×8 + step curl SSD 2×8 → (pony 1×8 + step curl 1×8)×2
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）步伐组合⑤镜面示范与背面示范相结合；
（3）改编组合表演，组间评比。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
二、基本部分（55′）
1、复习一级动作
教法：完整练习一遍
要求：动作规范，有弹性、控制，有激情。
2、复习二级动作①、②
教法：（1）教师略做提示，将①练习2遍；
（2）教师带领下复习②，采用叠加法、连接法；
（3）将①、②连接起来练习2遍。
要求：步伐清楚、规范，动作舒展。
3、学习二级动作③
教学步骤：
step touch → double step → double step jump → with hand → step touch → step knee → double knee → four knee repeater → march → mambo → with hand → mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → step touch → double step jump 2×8 + mambo 1×8 + four knee repeater 1×8 → other side → double step jump turn 90°
组织：教师带领连续练习，镜面示范。
要求：步伐轻巧，连接流畅。
4、将①、②、③连接练习
组织：学生练习2—3遍。
5、素质练习：俯卧抬上体
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生两人一组，按要求练习；
③ 完成三组，每组20次。
要求：两手放于腰后，以背肌力量
将上体用力抬起。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案八
教学内容：1、基本步伐组合⑥：弹踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作④
3、素质练习：踢腿，劈叉
教学任务：1、学习弹踢腿跳，让学生掌握规范的弹踢腿跳技术，并连接成组合动作；
2、复习二级动作的前三组，让学生能将三组连接完成；
3、学习二级动作④，并进行初步的连接；
4、进行创编组合的交流，体会创编过程；
5、进行素质练习，加强腿部柔韧性和力量。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐① —⑤的练习；
（2）弹踢腿跳：分解至完整，由慢至快。
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑥镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习
4、踢腿，劈叉
组织：教师提出练习要求，学生自主练习，教师进行指导、纠正。
要求：踢腿发力猛，有控制，身体姿态好。
二、基本部分（55′）
1、复习二级动作① —③
教法：（1）复习①并进行纠正、规范动作；
（2）教师提示②的动作，并用连接法（A+B）+（C+D）进行领操复习；
（3）教师领操，用分解变化法、连接法复习③；
（4）将①—③连接起来完整练习2遍。
要求：步伐连接清楚、流畅。
2、学习二级动作④
教学步骤：
march → flick front → march 4 + 2 flick → step touch → walk forward + 2 flick + 4 step touch backward → step leg lift side + 6 march → (step leg lift side + 2 march ) ×2 → (step leg lift side + mambo) ×2 → (jump leg lift side + mambo) ×2 → A+B+C → step touch → step curl → double curl → leg curl SSD 2×8 → step touch → C+D → march → from the top → left side
组织：（1）教师带领连续练习，镜面与背面示范相结合；
（2）给学生一定时间自主练习，体会动作的连接。
3、二级动作①—④的完整练习
组织：教师提示，有重点地示范领操，学生练习2遍。
4、创编组合的演示、交流
组织：（1）分组演示创编的组合；
（2）进行组间互评，教师集中讲评；
（3）提出修改建议。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案九
教学内容：1、基本步伐组合⑦：匹萨基本步、开合跳
2、大众锻炼标准：二级动作垫上部分
教
学任务：1、学习匹萨基本步和开合跳，让学生掌握规范的动作技术，并连接成组合动作；
2、复习二级有氧部分四组动作，让学生能较流畅地连接完成；
3、学习二级动作垫上部分并进行初步的连接。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑥的练习；
（2）基本步伐组合⑦：叠加法、连接法、分解变化法。
pizza → jump jack → (jog FW + jump jack turn 180°) ×2
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑦镜面示范与背面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′）
1、复习二级动作有氧部分
教法：（1）逐组复习①—④的动作；
（2）教师略做提示，完整练习①—④；
（3）学生独立完成①—④ 2遍，教师有重点地指导。
要求：（1）步伐连接清楚、规范；
（2）尽量独立完成，想练结合。
2、学习垫上部分
教法：（1）学生跟随教师的示范和讲解，慢速分段练习；
（2）教师带领，学生尝试完整连接；
（3）学生跟随音乐完整连接，教师适当提示。
3、全套动作练习 2遍
组织：完整练习，教师略做提示。
4、创编组合表演、评比。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
2、小结，提出课后练习要求；
3、下课。
健美操教学教案十
教学内容：1、基本步伐组合⑧：后踢腿跳、踢腿跳
2、大众锻炼标准：二级动作
3、素质练习：俯卧撑
教学任务：1、复习连接已学基本动作和基本步伐组合①—⑦，学习踢腿跳组合；
2、复习二级全套动作，加强规范性，提高熟练性；
3、进行二级成套动作的队形创编设计；
4、进行俯卧撑练习，规范技术，加强力量。
教学过程：
一、准备部分（25′）
1、开始部分（略）
2、热身练习
教法：（1）基本动作和基本步伐①—⑦的练习；
（2）基本步伐组合⑧：由慢至快，逐步连接成组合。
组织：（1）学生领操，连续性练习；
（2）基本步伐组合⑧镜面示范与侧面示范相结合。
3、柔韧拉伸练习
组织：学生自主练习。
二、基本部分（55′）
1、复习二级成套动作
教法：（1）由后向前即④→①逐组复习
各组动作采用叠加法逐步连接即：④→ ③ → ③ + ④ → ② → ② + ③ + ④ → ① → ① + ② + ③ + ④；
（2）各组动作进行纠正、规范；
（3）复习时教师略作提示；
（4）教师带领练习垫上部分；
（5）垫上部分完整练习；
（6）成套动作练习；
（7）分组练习成套动作。
要求：（1）按规范动作要求认真改进
动作；
（2）想练结合，尽量独立完成。
2、创编设计二级成套动作的队形
教法：（1）设计成套动作的队形；
（2）成套动作及队形变化的表演；
（3）进行互评和集中讲评，提出修改建议。
组织：分组进行创编，教师巡回指导。
3、素质练习：俯卧撑
组织：① 教师讲解动作要求，并做示范；
② 学生按要求练习，教师巡回指导，纠正不规范的动作；
③ 完成三组，每组10次。
要求：① 以两手（同肩宽）支撑地面，身体伸直；
② 屈臂时肩与肘平，推起时手臂顶直。
三、结束部分（10′）
1、拉伸放松练习
组织：学生自主练习。
要求：充分伸拉，调整呼吸。
2、 小结，提出课后练习要求；
3、 下课。