【小收的私房菜谱】减肥第一步
前阵子为了能在夏天光明正大的露肉，小收开始了漫漫的减肥长路，吃素吃素吃素，跑步跑步跑步，一度饿到头晕眼花，心想：老天爷啊，你看我这么可怜，就掉几斤肉吧。。。。
结果，一上称，不仅没瘦竟然又胖了几斤。
其实大家都知道，减肥无非就两招：
管住嘴，迈开腿。
不过 这说起来简单，做起来可是真难。想必许多小伙伴儿们都有这样的困扰，不太清楚每种食物应该吃多少，所以从市场里买来菜肉以后，一下锅炒就炒多了，而吃不完的那些自然就进了垃圾桶。
有数据显示：现今北京厨余垃圾的日产量已超过2500吨，而被正规回收的仅有1/4，大量的厨余垃圾被随意堆放。
垃圾的干湿分离本身就是垃圾回收的难点，因此厨余垃圾本身就不易处理，数量的庞大就更是雪上加霜。
垃圾处理厂的小伙伴儿们告诉小收，其实如果大家都可以吃多少就做多少，尽量不剩菜，就不会产生如此多的垃圾了，因为大部分的垃圾都来自于家庭的剩菜剩饭。
你看看，不仅没有减肥成功，还污染了环境。作为一个环保使者，小收怎么能允许这样的事情发生。
所以赶紧去找了度娘求助
度娘说
人平均每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。
其中：每天摄入谷薯类食物250~400g，
摄入蔬菜300~500g，绿色蔬菜应占1/2。
每天摄入200~350g新鲜水果。
奶制品：例如液态奶300g。
肉类不能多吃，每周吃畜禽肉280~525g，平均每天摄入总量120~200g。
根据度娘的指示，
小收特意总结了一份私房菜谱
有了它精准把握各种食材分量
既健康又不浪费~
嘿嘿
分享给大家~
小收的私厨菜谱1
早餐：牛奶冲麦片：牛奶一瓶（250ml）麦片（50g）肉包子一个（50g）葡萄（100g）
午饭：米饭（100g）黑椒牛柳：牛肉（150g）青椒（100g）洋葱或橄榄菜（100g）油豆腐细粉汤:油豆腐（25g）粉丝（50g）
晚餐米饭（100克）；盐水虾：虾（100克）白菜肉丝：白菜（150克），肉丝（50克），桔子（100克）
小收的私厨菜谱2
早餐：豆浆一杯（200毫升）早餐面包（50克）；奶酪2片（20克）香蕉1根（100克）
午饭：米饭（100克）；草莓（100克）刀豆炒土豆：刀豆（150克），土豆（100克）花菜炒肉片：花菜（75克），猪肉（50克），黑木耳（25克）
晚餐：米饭（100克）虾仁豆腐：虾（100克），豆腐（150克）香菇菜心：青菜（150克）香菇（50克）粟米羹：鲜粟米粒（50克），鸡蛋（50克），肉末（15克），淀粉（10克）
有了这个菜谱是不是一目了然啦，合理的饮食不仅可以减肥还可以减少厨余垃圾，保护环境，一举两得~
当然小收还有很多私厨菜谱，都会在之后的推送中陆续为大家介绍呦~（偷偷告诉你，到时还会有惊喜呦，现在先卖个关子啦）
食物多样、谷类为主
吃动平衡、健康体重
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油、控糖限酒
杜绝浪费、兴新食尚
点击识别二维码，关注小收，
和小收一起健康饮食，减少浪费，保护环境吧
【小收的私房菜谱】减肥第一步
前阵子为了能在夏天光明正大的露肉，小收开始了漫漫的减肥长路，吃素吃素吃素，跑步跑步跑步，一度饿到头晕眼花，心想：老天爷啊，你看我这么可怜，就掉几斤肉吧。。。。
结果，一上称，不仅没瘦竟然又胖了几斤。
其实大家都知道，减肥无非就两招：
管住嘴，迈开腿。
不过 这说起来简单，做起来可是真难。想必许多小伙伴儿们都有这样的困扰，不太清楚每种食物应该吃多少，所以从市场里买来菜肉以后，一下锅炒就炒多了，而吃不完的那些自然就进了垃圾桶。
有数据显示：现今北京厨余垃圾的日产量已超过2500吨，而被正规回收的仅有1/4，大量的厨余垃圾被随意堆放。
垃圾的干湿分离本身就是垃圾回收的难点，因此厨余垃圾本身就不易处理，数量的庞大就更是雪上加霜。
垃圾处理厂的小伙伴儿们告诉小收，其实如果大家都可以吃多少就做多少，尽量不剩菜，就不会产生如此多的垃圾了，因为大部分的垃圾都来自于家庭的剩菜剩饭。
你看看，不仅没有减肥成功，还污染了环境。作为一个环保使者，小收怎么能允许这样的事情发生。
所以赶紧去找了度娘求助
度娘说
人平均每天应摄入12种以上食物，每周25种以上。
其中：每天摄入谷薯类食物250~400g，
摄入蔬菜300~500g，绿色蔬菜应占1/2。
每天摄入200~350g新鲜水果。
奶制品：例如液态奶300g。
肉类不能多吃，每周吃畜禽肉280~525g，平均每天摄入总量120~200g。
根据度娘的指示，
小收特意总结了一份私房菜谱
有了它精准把握各种食材分量
既健康又不浪费~
嘿嘿
分享给大家~
小收的私厨菜谱1
早餐：牛奶冲麦片：牛奶一瓶（250ml）麦片（50g）肉包子一个（50g）葡萄（100g）
午饭：米饭（100g）黑椒牛柳：牛肉（150g）青椒（100g）洋葱或橄榄菜（100g）油豆腐细粉汤:油豆腐（25g）粉丝（50g）
晚餐米饭（100克）；盐水虾：虾（100克）白菜肉丝：白菜（150克），肉丝（50克），桔子（100克）
小收的私厨菜谱2
早餐：豆浆一杯（200毫升）早餐面包（50克）；奶酪2片（20克）香蕉1根（100克）
午饭：米饭（100克）；草莓（100克）刀豆炒土豆：刀豆（150克），土豆（100克）花菜炒肉片：花菜（75克），猪肉（50克），黑木耳（25克）
晚餐：米饭（100克）虾仁豆腐：虾（100克），豆腐（150克）香菇菜心：青菜（150克）香菇（50克）粟米羹：鲜粟米粒（50克），鸡蛋（50克），肉末（15克），淀粉（10克）
有了这个菜谱是不是一目了然啦，合理的饮食不仅可以减肥还可以减少厨余垃圾，保护环境，一举两得~
当然小收还有很多私厨菜谱，都会在之后的推送中陆续为大家介绍呦~（偷偷告诉你，到时还会有惊喜呦，现在先卖个关子啦）
食物多样、谷类为主
吃动平衡、健康体重
多吃蔬果、奶类、大豆
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
少盐少油、控糖限酒
杜绝浪费、兴新食尚
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