1 孕妇每周接触电脑的时间不要超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；还要注意电脑与坐椅的高低配合，让胎儿健康发育。
2 注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妇在用电脑工作1小时后应休息10分钟，做做工间操。
3 要注意用眼卫生。眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视20度的视角。工作时应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
4 长期从事电脑操作的孕妇应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效抑制细胞氧化。维生素E有降低胆固醇、清除身体内垃圾、预防白内障的作用，宜多食用富含维生素E的核桃和花生。
5 每天饮用绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能，还可增强机体的非特异性免疫力。茶叶中的化合物还能防辐射损害。
6 照明要柔和。如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕，以免造成眼部疲劳。
7 电脑房间要经常通风。在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高，长时间附着于人的皮肤上可导致各类皮肤病。
8 要保持眼球湿润。人在操作电脑时的眨眼次数只有平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。因此，操作电脑时应该多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息10分钟。
9 电脑室内光线要适宜。电脑室内不可过亮或过暗，应避免光线直接照射在荧光屏上，要保持通风干爽。
10 荧光屏上要使用滤色镜。使用玻璃或高质量的塑料滤光器可以减轻视疲劳。
11 注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤上，时间久了易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。
12 要采用正确的姿势。如果每日都长时间地坐在电脑前。那么一些不良的姿势会给身体带来极大的伤害。
孕期骨盆痛并非因缺钙
李晓芬
晓瑜怀孕已快8个月了。最近一段时间，她在上楼梯和稍长时间的走路后，就会出现骨盆的前面和后面疼痛。有时还会牵扯着会阴和大腿根部疼痛。她听说妇女怀孩子容易缺钙，而缺钙会引起骨盆痛，于是就吃了一些钙片，可骨盆还是疼痛。为此，她和丈夫忙到医院向医生咨询。
对晓瑜夫妇提出的问题，医生热情地向他们作了讲解。
骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成的。骨盆的骨与骨之间。由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由几块骨头紧密围成的骨盆就像是一块骨头一样发挥着作用，未妊娠的妇女，其骨盆关节不活动。因而不会出现疼痛。妇女在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到妊娠后期，耻骨联合平均增宽0.3～0.4厘米，骶尾关节后移可达2厘米。以利于分娩时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现各自移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难，这与妊娠期缺钙与否是没有关系的。
医生还提醒说，妊娠期如果出现了骨盆疼痛，不要紧张，适当卧床休息。避免长时间的站立、行走、久坐：减少上下楼梯及走斜坡路；适当做些屈伸大腿的活动；在耻骨联合部位进行适度的按摩，使耻骨联合韧带放松；还可用宽布环形包扎骨盆，也可穿尺寸合适的“保健裤”。以相对固定骨盆，减少骨磨擦和韧带的牵拉。减轻疼痛症状。此外，孕期营养要适度、均衡，以免因营养过剩造成胎儿肥胖、胎头过大，在分娩时加重耻骨的分离。同时，要预防便秘，以免增加腹压。要特别注意不可随便服用止痛药物或贴止痛膏药，确需服药止痛时必须在医生的指导下服用。症状严重的可住院等待分娩。骨盆疼痛一般在产后24小时后可避渐减轻，直至消失，少数产妇的骨盆疼痛症状在几个月后消失。
1 孕妇每周接触电脑的时间不要超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；还要注意电脑与坐椅的高低配合，让胎儿健康发育。
2 注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妇在用电脑工作1小时后应休息10分钟，做做工间操。
3 要注意用眼卫生。眼睛与文稿、屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用下视20度的视角。工作时应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
4 长期从事电脑操作的孕妇应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素c可以有效抑制细胞氧化。维生素E有降低胆固醇、清除身体内垃圾、预防白内障的作用，宜多食用富含维生素E的核桃和花生。
5 每天饮用绿茶。茶叶中的脂多糖可改善机体造血功能，还可增强机体的非特异性免疫力。茶叶中的化合物还能防辐射损害。
6 照明要柔和。如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕，以免造成眼部疲劳。
7 电脑房间要经常通风。在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其他空间高，长时间附着于人的皮肤上可导致各类皮肤病。
8 要保持眼球湿润。人在操作电脑时的眨眼次数只有平时的1/3，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。因此，操作电脑时应该多眨眼，每隔1小时至少让眼睛休息10分钟。
9 电脑室内光线要适宜。电脑室内不可过亮或过暗，应避免光线直接照射在荧光屏上，要保持通风干爽。
10 荧光屏上要使用滤色镜。使用玻璃或高质量的塑料滤光器可以减轻视疲劳。
11 注意保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤上，时间久了易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变。
12 要采用正确的姿势。如果每日都长时间地坐在电脑前。那么一些不良的姿势会给身体带来极大的伤害。
孕期骨盆痛并非因缺钙
李晓芬
晓瑜怀孕已快8个月了。最近一段时间，她在上楼梯和稍长时间的走路后，就会出现骨盆的前面和后面疼痛。有时还会牵扯着会阴和大腿根部疼痛。她听说妇女怀孩子容易缺钙，而缺钙会引起骨盆痛，于是就吃了一些钙片，可骨盆还是疼痛。为此，她和丈夫忙到医院向医生咨询。
对晓瑜夫妇提出的问题，医生热情地向他们作了讲解。
骨盆是由骶骨、尾骨和左右两块髋骨组成的。骨盆的骨与骨之间。由骨盆前面的耻骨联合和后面的骶髂关节、骶尾关节和两对骶结节韧带、骶棘韧带连接。由几块骨头紧密围成的骨盆就像是一块骨头一样发挥着作用，未妊娠的妇女，其骨盆关节不活动。因而不会出现疼痛。妇女在妊娠10周左右时，卵巢分泌一种叫“松弛素”的物质，松弛素使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨及韧带变得松弛柔软，骶髂关节和耻骨联合变宽、活动性增加。到妊娠后期，耻骨联合平均增宽0.3～0.4厘米，骶尾关节后移可达2厘米。以利于分娩时胎儿通过骨产道。但如果韧带过度松弛，就会使耻骨联合分离，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏稳定性，孕妇在行走、坐立、上下楼梯、翻身时，骨盆的各骨就会出现各自移动，牵拉耻骨间的纤维软骨、韧带，从而引起耻骨和骶髂关节疼痛，严重时疼痛还会放射到大腿根部或会阴部，甚至造成孕妇行动困难，这与妊娠期缺钙与否是没有关系的。
医生还提醒说，妊娠期如果出现了骨盆疼痛，不要紧张，适当卧床休息。避免长时间的站立、行走、久坐：减少上下楼梯及走斜坡路；适当做些屈伸大腿的活动；在耻骨联合部位进行适度的按摩，使耻骨联合韧带放松；还可用宽布环形包扎骨盆，也可穿尺寸合适的“保健裤”。以相对固定骨盆，减少骨磨擦和韧带的牵拉。减轻疼痛症状。此外，孕期营养要适度、均衡，以免因营养过剩造成胎儿肥胖、胎头过大，在分娩时加重耻骨的分离。同时，要预防便秘，以免增加腹压。要特别注意不可随便服用止痛药物或贴止痛膏药，确需服药止痛时必须在医生的指导下服用。症状严重的可住院等待分娩。骨盆疼痛一般在产后24小时后可避渐减轻，直至消失，少数产妇的骨盆疼痛症状在几个月后消失。