青少年同学上高中。一些人会认为高中的作息时间。因会影响身高发育。在这里我想告诉那些家长和同学。你们不必担心！全中国高中学校的作息时间百分之85的地方都是统一的！而学生们的休息时间大概在21：00到6：00整整八个小时！其实这已经足够了！如果但是有些时候！我们根本不能保证睡足八个小时这些我经历过。不是失眠 就是压力 多。或者受一些同学的影响！这些的确能导致我们身高发育！不过你们不用担心。对症下药。总能康复！可以补回来的！往下看！
一 . 可以通过饮食补回来。你们的学校餐厅要是有牛奶的话。建议每天每餐都喝一杯！如果学校没有牛奶。那也不用担心！最好选择营养多的食物 比如 鸡蛋 瘦肉 鱼类等！还有钙多的食物 比如 海产品 虾 虾米 芝麻 等！最好在选择一些水果！记住不可不吃，否则会缺乏营养！不过 同学们你们要记住！不要选择盐多汤多的食物！也不要吃一些于钙相克的食物！(于钙相克楼主我不是很知道)。比如 菠菜里面的草酸会影响钙的吸收！早知道钙 是骨骼发育的最重要元素之一！在一个。上学前给自己买瓶钙片，不要在网上或者陌生的诊所去买以防假货！最好选择去药店！买贵一点的！(各位不要舍得不花钱呦)！吃钙片你们要记住！不可以每天吃 之前一周吃两次。自己定一下吃的时间。 楼主认为最好选择在 睡前吃。20点之前！就是饭后。晚自习那个阶段。吃晚了。对胃的消化有影响！还有不要相信一些网上的增高产品！什么增高精油 增高喷剂 增高药！那些全都骗人的！吃了会有极大的副作用！所以千万别相信他们！
二.运动增高 这个运动增高特别简单。主要看你的耐力了。坚不坚持靠自己。从网上看过很多运动增高法！跑步 和所有的跳跃类运动！篮球 另外还有单杠 吊挂法。还有睡觉之前 可以拉伸一下 全身！拉伸方法网上有！ 这个大家不明白可以去网上查！楼主这里就不多说了！俗话说人长十八！就停止了。大部分同学高中3年也就是最后3年生长时间。楼主我不保证 什么20窜一窜什么的！ 不过运动也有禁忌 无论男女 同学不能做重量级运动(除非你不想长了！)哑铃 杠铃 等健身房器材都不要碰！还有一个是俯卧撑 这个楼主不知道有的人说会影响胳膊生长！具体我也不明确！总之记住一句话 运动是人体必备一种方式！运动给一个人带来的可不止是能增高呦.你懂的！
好了增高方法也没几种。现在来说一下具体影响长高的因素！
早知道人体的身高70％是由父母遗传10％是饮食20％是运动得来的！影响长高的因素有很多！在饮食上要注意少食盐多 糖多的食物。但是也不要不吃。毕竟什么东西吃多了总有坏处的！但缺失也是不行的！要知道 盐是钙的最大天敌！会严重影响钙吸收。如果糖吃多了多消耗能量！盐吃多了。尽量多喝水用汗和尿液拍出来！还有饮料别喝 色素和里面的糖对人体没什么好处尤其是碳酸饮料 可乐 雪碧 鸡尾酒 里边的碳酸也是影响钙吸收！还有酒类！不要抽烟！保持良好 习惯！还要有个愉快的心情。不要为身高发愁相信自己能长高的！因为精神力也会支持你长高的哟！最后 再说一下 休息还是最重要的！安排好休息时间！
青少年同学上高中。一些人会认为高中的作息时间。因会影响身高发育。在这里我想告诉那些家长和同学。你们不必担心！全中国高中学校的作息时间百分之85的地方都是统一的！而学生们的休息时间大概在21：00到6：00整整八个小时！其实这已经足够了！如果但是有些时候！我们根本不能保证睡足八个小时这些我经历过。不是失眠 就是压力 多。或者受一些同学的影响！这些的确能导致我们身高发育！不过你们不用担心。对症下药。总能康复！可以补回来的！往下看！
一 . 可以通过饮食补回来。你们的学校餐厅要是有牛奶的话。建议每天每餐都喝一杯！如果学校没有牛奶。那也不用担心！最好选择营养多的食物 比如 鸡蛋 瘦肉 鱼类等！还有钙多的食物 比如 海产品 虾 虾米 芝麻 等！最好在选择一些水果！记住不可不吃，否则会缺乏营养！不过 同学们你们要记住！不要选择盐多汤多的食物！也不要吃一些于钙相克的食物！(于钙相克楼主我不是很知道)。比如 菠菜里面的草酸会影响钙的吸收！早知道钙 是骨骼发育的最重要元素之一！在一个。上学前给自己买瓶钙片，不要在网上或者陌生的诊所去买以防假货！最好选择去药店！买贵一点的！(各位不要舍得不花钱呦)！吃钙片你们要记住！不可以每天吃 之前一周吃两次。自己定一下吃的时间。 楼主认为最好选择在 睡前吃。20点之前！就是饭后。晚自习那个阶段。吃晚了。对胃的消化有影响！还有不要相信一些网上的增高产品！什么增高精油 增高喷剂 增高药！那些全都骗人的！吃了会有极大的副作用！所以千万别相信他们！
二.运动增高 这个运动增高特别简单。主要看你的耐力了。坚不坚持靠自己。从网上看过很多运动增高法！跑步 和所有的跳跃类运动！篮球 另外还有单杠 吊挂法。还有睡觉之前 可以拉伸一下 全身！拉伸方法网上有！ 这个大家不明白可以去网上查！楼主这里就不多说了！俗话说人长十八！就停止了。大部分同学高中3年也就是最后3年生长时间。楼主我不保证 什么20窜一窜什么的！ 不过运动也有禁忌 无论男女 同学不能做重量级运动(除非你不想长了！)哑铃 杠铃 等健身房器材都不要碰！还有一个是俯卧撑 这个楼主不知道有的人说会影响胳膊生长！具体我也不明确！总之记住一句话 运动是人体必备一种方式！运动给一个人带来的可不止是能增高呦.你懂的！
好了增高方法也没几种。现在来说一下具体影响长高的因素！
早知道人体的身高70％是由父母遗传10％是饮食20％是运动得来的！影响长高的因素有很多！在饮食上要注意少食盐多 糖多的食物。但是也不要不吃。毕竟什么东西吃多了总有坏处的！但缺失也是不行的！要知道 盐是钙的最大天敌！会严重影响钙吸收。如果糖吃多了多消耗能量！盐吃多了。尽量多喝水用汗和尿液拍出来！还有饮料别喝 色素和里面的糖对人体没什么好处尤其是碳酸饮料 可乐 雪碧 鸡尾酒 里边的碳酸也是影响钙吸收！还有酒类！不要抽烟！保持良好 习惯！还要有个愉快的心情。不要为身高发愁相信自己能长高的！因为精神力也会支持你长高的哟！最后 再说一下 休息还是最重要的！安排好休息时间！