演讲稿
在新年伊始，欧老师便带领我们进行大学生心理健康教育心理讲座。在这屈指可数的几
节课时间里，我感觉过得很快，也学到了很多东西，并且在以后学习生活和自己自我调节上
受到很大启示，具体体现在以下三个方面。
一、 我们都是独特的人。 每一个人都是一个独特的个体，就像“世上没有两片完全不同的叶子，也没有两片完全
相同的叶子。” 我们都有着自己独特的人生经历，截取那些人生片段，并且把它们串联起来，
便成了一个人独特的故事。那些故事将会成为你追忆的焦点，尤其是你老的时候。同时影响
着你现在的情绪和行为。
二、 成功需要什么？ 我曾看过中国最大、世界第二大网络公司淘宝网的创始人，阿里巴巴集团懂事局主席马
云，他在《赢在中国》节目的精彩演讲，他说他的英语是在杭州西湖拉着老外自学的，每天
疯狂的学习知识，他经历过四次创业，第三次创立了国富通，当时创了中国很多个第一、14
个月利润287万等等，当时因为跟老板的理念不对毅然退出，决定回杭州重新创业。起初马
云是从杭州带来了5个朋友一起来到北京办了这家公司，他离开时对这5个人说：“我准备回
家去，如果你们留在北京工资也不错，也可以去雅虎，一两个月拿一两万块钱都可以，但是
如果你们愿意跟我回家创业，我给你们的待遇蛮简单，500块钱的工资，在我们家上班，所
有的人在我家小区边上租一个房子在一起，日日夜夜干10个月，如果失败咱们再重新找工作。
我给你们三天的考虑时间，反正我是要决定回家了。。他们走出我这个办公室3分钟就回来说
马云，我们一起创业、一起回家，这里面就有淘宝现在的总经理孙彤宇。这是多么简单的话，
多么铿锵的话啊！这就是朋友，这就是马云敢于再创业的自信。 通过马云的创业经历表明，我觉得成功需要有远见的卓识和丰富的知识，还要有自信的
土壤，更要有朋友的支持与帮助。这就需要我们自身不断的投资自己，丰富自己的知识和视
野，以便增加我们自信的筹码，而不是不断增加我们的狂妄；要想有朋友的支持与帮助，就
要我们善于交往，善于积累自己的人脉，在提高我们智商的同时不断的提高我们的情商。如
果马云自身没有远见的卓识和丰富知识，自身的魅力和自信没能感染到他身边的朋友，得不
到他们的信任，能有这么多人才的归附吗？答案是否定的。这就是我们习近平总书记说的“打 铁还须自身硬”的道理是一样的。大学就像自助餐厅，我们交了钱进去吃自助大餐，都
会想方设法吃个够本，我们是要吃最好的，还是只吃肉或只吃水果青菜，亦或是什么都不吃，
这全由你自己决定，时间过了、出来了、饱与不饱就不能回头了。所以我们在这也尽可能的
投资自己、充实自己、增强自信、学会交往吧，别白白浪费了这张自助餐票。千万不要晚上
想想千条路，早上起来走原路，闹钟一关又睡了。
三、 恋爱婚姻观
据某权威杂志调查得知：上个世纪80年代大学生恋爱成功的比例为12.1%，90年代的比
例降为5.47%。同时，在回答“恋爱不求天长地久，只求曾经拥有”时，“非常同意”者占8.30%，
“同意”者占33.28%，二者相加为41.58%。得出的结论是大学生恋爱成功率不高。（数据摘
自《当代大学生恋爱婚姻观扫描透视》）。大学阶段是人的一生智慧与才华发展最快的黄金季
节,大学生只有树立正确的恋爱婚姻观,形成健康的恋爱心理,把爱情融进成才目标中,才能使
爱情成为我们奋发向上的力量,成为我们学有所成、有所作为的动力 最后以华人首富李嘉诚名言结尾吧，他说：“你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。
你想过上最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平，你想要最好，就一定会给
你最痛。能闯过去，你就是赢家。所谓成功，并不是看你有多聪明，也不是要你出卖自己，
而是看你能否笑着渡过难关。 我的演讲完毕，谢谢大家！
演讲人：刘永峰
工商企业管理2班
学号：012061225
2013年4月18日篇二：大学生心理健康教育演讲稿 大学生心理健康教育演讲稿 在新年伊始，欧老师便带领我们进行大学生心理健康教育心理讲座。在这屈指可数的几
节课时间里，我感觉过得很快，也学到了很多东西，并且在以后学习生活和自己自我调节上
受到很大启示，具体体现在以下三个方面。
一、 我们都是独特的人。 每一个人都是一个独特的个体，就像“世上没有两片完全不同的叶子，也没有两片完全
相同的叶子。” 我们都有着自己独特的人生经历，截取那些人生片段，并且把它们串联起来，
便成了一个人独特的故事。那些故事将会成为你追忆的焦点，尤其是你老的时候。同时影响
着你现在的情绪和行为。
二、 成功需要什么？ 我曾看过中国最大、世界第二大网络公司淘宝网的创始人，阿里巴巴集团懂事局主席马
云，他在《赢在中国》节目的精彩演讲，他说他的英语是在杭州西湖拉着老外自学的，每天
疯狂的学习知识，他经历过四次创业，第三次创立了国富通，当时创了中国很多个第一、14
个月利润287万等等，当时因为跟老板的理念不对毅然退出，决定回杭州重新创业。起初马
云是从杭州带来了5个朋友一起来到北京办了这家公司，他离开时对这5个人说：“我准备回
家去，如果你们留在北京工资也不错，也可以去雅虎，一两个月拿一两万块钱都可以，但是
如果你们愿意跟我回家创业，我给你们的待遇蛮简单，500块钱的工资，在我们家上班，所
有的人在我家小区边上租一个房子在一起，日日夜夜干10个月，如果失败咱们再重新找工作。
我给你们三天的考虑时间，反正我是要决定回家了。。他们走出我这个办公室3分钟就回来说
马云，我们一起创业、一起回家，这里面就有淘宝现在的总经理孙彤宇。这是多么简单的话，
多么铿锵的话啊！这就是朋友，这就是马云敢于再创业的自信。 通过马云的创业经历表明，我觉得成功需要有远见的卓识和丰富的知识，还要有自信的
土壤，更要有朋友的支持与帮助。这就需要我们自身不断的投资自己，丰富自己的知识和视
野，以便增加我们自信的筹码，而不是不断增加我们的狂妄；要想有朋友的支持与帮助，就
要我们善于交往，善于积累自己的人脉，在提高我们智商的同时不断的提高我们的情商。如
果马云自身没有远见的卓识和丰富知识，自身的魅力和自信没能感染到他身边的朋友，得不
到他们的信任，能有这么多人才的归附吗？答案是否定的。这就是我们习近平总书记说的“打 铁还须自身硬”的道理是一样的。大学就像自助餐厅，我们交了钱进去吃自助大餐，都
会想方设法吃个够本，我们是要吃最好的，还是只吃肉或只吃水果青菜，亦或是什么都不吃，
这全由你自己决定，时间过了、出来了、饱与不饱就不能回头了。所以我们在这也尽可能的
投资自己、充实自己、增强自信、学会交往吧，别白白浪费了这张自助餐票。千万不要晚上
想想千条路，早上起来走原路，闹钟一关又睡了。
三、 恋爱婚姻观
据某权威杂志调查得知：上个世纪80年代大学生恋爱成功的比例为12.1%，90年代的比
例降为5.47%。同时，在回答“恋爱不求天长地久，只求曾经拥有”时，“非常同意”者占8.30%，
“同意”者占33.28%，二者相加为41.58%。得出的结论是大学生恋爱成功率不高。（数据摘
自《当代大学生恋爱婚姻观扫描透视》）。大学阶段是人的一生智慧与才华发展最快的黄金季
节,大学生只有树立正确的恋爱婚姻观,形成健康的恋爱心理,把爱情融进成才目标中,才能使
爱情成为我们奋发向上的力量,成为我们学有所成、有所作为的动力 最后以华人首富李嘉诚名言结尾吧，他说：“你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。
你想过上最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平，你想要最好，就一定会给
你最痛。能闯过去，你就是赢家。所谓成功，并不是看你有多聪明，也不是要你出卖自己，
而是看你能否笑着渡过难关。 我的演讲完毕，谢谢大家！ 演讲人：刘永峰
2013年4月18日篇三：关于大学生心理健康演讲稿 让花开的更灿烂
——关于大学生心理健康演讲稿 各位评委：
大家好！我是。。。。今天我要演讲的题目是让花开的更灿烂——关于大学生心理健康演讲
稿
。
告别了中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生的道路跨入了新的
阶段。面对崭新的学习环境，同学们既会充满好奇和兴奋，也容易遇到不适和困难. 作为一
名大学生应该有积极健康向上的心理，但是我们在现实中却存在着许多的问题。以下是我所
总结的几个方面：
一、是生活适应问题
这一问题在大一新生中表现最为突出。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环
境、成长经历、学习基础等相差很大。来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各
方面都面临着全面的调整和适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较
弱，所以，在大学中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面;有的厌
学、仿徨、沉溺于无所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的则想休学、退学，。
二、是学习问题。
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的
事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人
中的优秀者，但由于大学学习与中学存在很大的不同，所以很多学生存在学习问题，包括学
习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。
三、是人际关系问题。 受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与
周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。由于每个人待
人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都
使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这
些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
四、是恋爱问题。
恋爱问题一直是大学校门的热门话题，也是大学生们倍加关注的自身问题之一。大学生
处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期
教育不够，很多学生根本未弄懂什么是真正的爱情，对异性的神秘感和渴望交织在一起，由
此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。他们有的求爱遭到拒绝后陷入深深的自责
与自卑中，有的面对“第三者”而焦虑、抑郁，有的为单相思或暗恋某人而茶饭不香;有的为
失恋而萌发报复或自杀念头，?
五、是择业问题。
职业选择方面的心理冲突往往出现在高年级学生中，经过三年或者四年的苦休苦练，总
希望让自己找到一份满意的工作，他们会考虑个人理想、收入多少、社会声望、工作条件、
发展前途等因素，而如今社会竞争激烈，用人单位的要求也越来越高，加之很多大学生在校
时一心只读圣贤书，与社会接触少，对社会缺乏真正的了解，这些情况导致大学生在找工作
时觉得不随人愿，与自己想象中的差距太大，从而失落、不安、仿徨和焦虑。 而对于这些问题如果没有及时加以调整将会带来很严重的后果：前段时间报道的日本留
学生因生活费的事起了一点小争执，该生在候机厅对其母亲连捅8刀！！！对此我们真的很震
惊，我们能说他的心理是健康的吗？前不久，北大一名学生涉嫌砍死同班同学的消息，令公
众为之震惊。平息很长时间了的“马加爵事件”仍令我们记忆犹新，加上屡屡发生的大学生 自杀事件，不由得让人不断追问：大学生，你为何如此脆弱？ “远亲不如近邻。”但对当代大学生来说，“近邻”往往不一定能“先得和睦”，反而因为
交往的频繁，同学个性和阅历的差异，造成各种摩擦和冲突。例如，某学院机械专业本科二
年级学生林某，上了大学后不知道如何与人交往，怎样处理人际关系问题使他伤透了脑筋，
吃尽了苦头。上学一年多，和班上同学很不融洽，跟同寝室人发生过几次不小的冲突，后来
搬出宿舍，几乎不与同班同学来往，集体活动也很少参加，与同学感情淡漠，隔阂加深，常
常感到特别的孤独和自卑，情绪烦躁，长期的苦恼和焦虑使他患上了神经衰弱症，于是失去
了学习信心，厌倦学习，厌恶同学，坚持要休学. 要举的例子真的很多很多，我们不禁要问：我们大学生的心理究竟怎么了？ 大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的
影响是分不开的。而我们大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望，祖国的未来，肩负
着人民的重托，历史的责任！作为新世纪的大学生，学会更好地认识自己、了解他人，开发
自身的潜能，提高心理健康水平，掌握心理调适方法，优化心理健康途径，预防心理疾病，
纠正不良心理，促进身心健康与人格完善，都是大学生自我修养的重要内容，也是大学生心
理健康教育的重要课题。
所以我们要振作起来，调整自己。第一：完善人格。良好的人格品质首先应该正确认识
自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，
对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因
素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫
折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富
人生经验。
第二：情绪调节。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从
萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多
事之秋。进行自我调节，合理疏导不良情绪极其重要。 第三：确立目标，规划未来。人生，需要启明灯，没有目标，没有规划，极易走弯路，
造成不必要的损失。树立目标，做好职业规划是一条避免迷茫颓废的良策，人无志不立！ 第
四：加强交流。交流，是双方的。交流时，不仅可以把自己想倾诉的诉诸于人，同时还能从
他人那里吸取经验和教训，或者消除彼此间的误会矛盾等不安定因素。 总之，欲成才，先成人。只有时刻保持健康的心理状态，全身心的投入到学习工作中，
才能无愧于心，无愧于父母，无愧于天地。 “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，
则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好
的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春！ 当茫然的时候，想想自己的梦想，给自己一个明确的目标，用激情去做自己认为应该做
的事，当自己累了的时候，多一些平静的心态放松自己，因为我们不是圣人，我们也有累了
的时候，所以我们便要学会健康快乐的成长。 我们大学生还存在着对生活不够自信，我们往往缺少面对困难的勇气，遇到困难我们总
是焦头烂额，束手无措，甚至还会选择逃避，要知道人的潜能是无限大的，不要低估了自己
的能力，在生活中我们应该自信的面对困难，给自己一个微笑，你会一下子豁然开朗。心态
决定命运，即使你失败了一千次，你也要想总会成功的一天，再困难只要保持乐观，自信的
心态，成功就是你财富，做命运的主人，做生活的强者，健康、快乐的成长，我们要把自信
和快乐带给别人，让大家更爱自己，更爱生命，做最好的自己。勇往直前，快乐成长,让花开
的更灿烂！
我的讲话到此结束，谢谢大家！篇四：大学生心理健康教育讲义 大学生心理健康教育讲义
第一章大学生心理健康概述
第一节 心理健康概述
（一）健康概念
1．键康的初始概念
个体自诞生伊始，便祈求健康。然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人
们一直有不同的见解。人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不
断丰富的。在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。其后，
随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。数百年
来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局
限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。20世纪
初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。”甚至
我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体
质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指
标来衡量。”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念 现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人
普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪
重负，这对人们的健康产生了重大影响。人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及
其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度
诠释健康概念。由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。1948年世界卫生组织（who）
在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没
有疾病和虚弱的现象。”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。这种对健康的理解
意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有
没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
（2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病。
（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。
（7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，元出血现象，齿龈颜色正常。’
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。 从这10条健康标准可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一
不可。严格地说，没有一种病是纯粹的身体方面的，也没有一种病是纯粹的心理方面的。 健
康的目标是追求一种更积极的状况、更高层次的适应和发展，是一种身心健康、社会幸福的
完好状态。
3．亚健康概念 20世纪80年代初，世界卫生组织提出了一个崭新的概念——“亚健
康”，即一种介于健康与疾病之间的“第三状态”，又称为“次健康”、“疾病前状态”。“第三
状态”。“灰色状态”。“潜临床状态”、“半健康人”等等。它具有以下特征：生理。心理、 躯体均存在活力减低，适应能力呈不同程度减退现象，即有自觉症状，但作全面的理化
检查又未能发现异常或处于临床状态，没有出现功能性或器质性病变。因此，1981年世界卫
生组织在对健康人群进行大量调查后，对“健康”的概念作出了如下的阐述：“健康就是精力
旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及有应激能力。”美
国学者杜巴认为：“真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运
作的能力。环境是在不断地变，所谓健康便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、
压力和问题。”还有学者提出了现代人应有的健康观：能对抗紧张，经得住压力和挫折，能积
极安排自己的各种活动，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明
意义。
4．21世纪健康新概念 1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康 不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪
人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。在这一新概念中，以生理
健康为物质基础并发展；心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。此外，
关于死亡的定义，几千年来的传统观念中，都将心跳和呼吸停止视作人的死亡。现代，随着
心脏、肾等器官的功能可以靠机器维护，还可进行移植，于是提出了脑死亡的概念，才最后
在逻辑上统一了对人体生命中枢问题的认识，而脑死亡的新概念也更强调了人格生命中的心
理因素。这种认识是现代社会人们对健康概念的全面总结与更新，健康不再仅仅是躯体状况
的反映，而且还必须是心理活动正常，社会适应良好的综合体现。
二、心理健康
（一）心理健康的定义
心理健康是一个相对的概念，它不像人的躯体健康与不健康有明显的生理指标，比如 脉搏、体温，所以要区别心理是否健康并不那么容易。心理健康的参照系是，相对的心
理健康的理想状态是以无心理疾病为准的；而“正常”这一概念不论对于整体还是个体都是
有阶段性的，因为一个人随时都可能产生心境不良，所以个体的心理健康也不是一条直线。
这里的“正常”是用于评价阶段行为的，不是用来描述某一阶段行为的。要区分心理正常与
异常，尚无一个适用于任何人的任何情境的心理健康标准，因为人的心理世界是复杂多样的，
即使一个健康的人，也可以有突发性、暂时的心理异常。因此，每个人随时随地都可能产生
心理问题，心理冲突有如感冒、发烧一样不足为奇。 界定心理健康与否应遵循三条基本原则： （l）心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确 地反映外部世界，有无明显的差异。
（2）心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过 程内容是否完整，是否协调一致。
（3）个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境 改变的前提下，人的气质、性格。能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。 综上所述，我们定义心理健康为：心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态 下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，
并能充分发挥其身心的潜能。
（二）心理健康的标准
心理健康是个体持续高效、积极满意的心理状态，是认知、情感和人格等内在心理活
动与外部行为的和谐统一及协调，是良好的心理品质和健全的人格的集合，是将过去、
现在、未来有效整合在一起，并基于当下努力实现自我价值的人生态度。 心理健康具体表现为悦纳自我，悦纳他人，面对和接受现实，情绪健康以及合理的自 我实现等。
1）悦纳自我，具有自尊、自信、自立的人格特征 在清楚了解自己的基础上，客观地
看待自己的优点和缺点，不因优点而骄傲，不因缺点而自卑，善于剖析自己，并从中挖掘自
己的潜力，能积极地看待自己的现在和未来，能把自己的目标、当前的行为以及过去的经验
统一起来，为实现自我目标而努力。
2）情绪稳定健康，心境状态良好 能够经常体验到积极的情绪，如快乐、幸福、乐观
等。若体验到不良情绪，也能够及时调整和疏导，能够用社会许可的方式来宣泄，保持稳定、
愉悦的心态。
3）重视自我实现，追求人生价值 自我实现是人们所追求的理想状态，是影响乙理健
康最重要的内在因素，是指个人可以充分发挥潜力和才能，对社会作出有意义、有价值的贡
献，实现理想和抱负。其特征是积极幽默，富有责任感，具有创造性，对生活保持新鲜感，
具有敏锐的洞察力，能感受到发自心灵深处的愉快和满足。
4）悦纳他人，能建立和谐的人际关系 能够和他人建立和谐的人际关系，能够关爱他
人，适当认同、接纳、依赖他人，与周围人有良好积极的互动，能建立自己的社会支持系统，
能容忍他人的不足与缺陷，也能欣赏别人的优点和长处。
5）面对现实，接受现实，具有良好的社会适应能力 能够准确、客观地知觉现实，也
能接受生活中的美好和阴暗面，并把这些作为人生中的一段阅历，以开放、接受的心态去看
待，从中提取积极的、有意义的一面加以吸收和利用，不断成长，使自己更成熟、更完善、
更能适应变化的环境和改造环境。
6）有相应的年龄特征性。不同年龄段形成不同的心理行为模式。心理健康者的心理行为
应与所处的年龄特征相符，就如三岁的孩童只可能幼稚单纯，不可能像老人看透世事。正常
人的心理水平是随着年龄提高和环境变化而相应改变的，一般要符合同龄人大多数的心理行
为特征。如果一个大学生的认知、思维、行为过于幼稚简单，或相反，过于老谋深算，世故
圆滑，可以说这个学生的心理存在着不健康的可能。大学生应该精力充沛，朝气蓬勃，思维
敏捷，情感活跃，求知欲旺，不能过于脱离了特定的年龄特征和社会角色约要求。这一点也
可视为与环境相适应相和谐的表现。
（三）心理健康的特点
1、心理健康的状态具有相对性。一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行
为，并非完全是一回事。
2、心理健康的状态具有连续性。人的心理健康水平可分为不同的等级，“心理健康”与
“心理不健康”不是径渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态。良好的心理健康状态
到严重的心理疾病之间是渐进的、连续的，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间
没有绝对的界限，只是程度的差异。
3、心理健康的状态具有可逆性。如果我们不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，
那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态和心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或
出现失衡时，学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心
理。
4、心理健康的状态具有动态性。心理健康的状态不是静止不变的，而是一个动态发展过
程。心理健康的水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变，以及自我保健意识的发
展而发展变化。四。大学生的心理健康
第二节 大学生心理健康
一、大学生心理发展的特点
（一）心理发展的过渡性 从心理的发展水平看，大多数大学生的心理正处于迅速走向成熟又没有完全成熟的时期：
从心理的发展过程看，认知的核心要素思维已由经验型向理论型转化，情感也从激情体 验、易感状态、逐步升华、过渡到富有热情，充满青春活力，社会道德感和社会责任感
增强；在意志行动上则从容易冲动发展到具有一定的自控力，形成了相对稳定的行为习惯；
从个性发展看，性格、能力等个性心理特点都达到相对稳定和渐臻成熟的水平；理想、信念、
价值观、世界观等，经过大学生阶段也逐渐接近成人的发展水平。
（二）心理发展的可塑性 青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期，在这一时期大学生心理发展存
在着不稳定、可塑性大的特点，如在认知方面容易偏执；在情绪方面容易走极端；在意志方
面有时执拗；在个性方面，虽然许多个性品质已基本形成，但却容易受外界或生活情境的影
响。大学生心理发展的可塑性源于内外两种原因：一是外因；面对生活中的各种纷纷扰扰，
如果不求变，则凡事难通，那些偏执、极端、执拗等则使其“行路”艰难得很；二是内因，
大学生是最追求真善美的一族人群，他们对人生、对世界都抱着唯美心理，这使得他们愿意
去完善自我，完美自身。
（三）心理发展的矛盾性 当代大学生由于在学校受教育期长，从校门到校门，几乎没有社会生活经验；心理社会
化成熟度滞后于生理成熟度，经济上不独立，受传统价值权威衰落及现代多元价值的影响等，
使大学生心理发展既存在积极面，又存在消极面，这势必导致矛盾和冲突。在这一过程中，
大学生处于第二次心理断乳期，即由于失去他律，自律尚未充分形成，远离了父母亲人，尚
未能完全自理生活等等，各种矛盾冲突纷至沓来，交织在一起，必然影响大学生的健康成长。
此阶段大学生常见的矛盾冲突有：独立和依赖的矛盾；理想和现实的矛盾；强烈的成就意识
与知识经验不足的矛盾；心理封闭与寻求理解的矛盾；性生理成熟和性心理成熟相对迟缓的
矛盾；等等。
（四）心理发展的差异性
大学生心理发展的差异性主要表现在不同年级的大学生心理发展特点的不同。
1.入学适应阶段（适应期）：新生从高考成功的喜悦中走进大学。面对的是从中学生活到
大学生活的一系列急剧的转变：生活环境变了，生活条件变了，人际关系变了，学习的方式、
方法变了??这些变化，使他们很恐慌，一时适应不过来。原有的、习惯了的心理机能被打乱
了，心理定势被破坏了。在这陌生的环境中，只有努力去适应新的环境，建立新的心理结构，
才可以实现新的心理平衡。这一时期（一般是大学一年级）突出的问题主要是如何适应大学
生活，建立起新的人际关系。人学适应阶段是整个大学阶段最困难的时期。适应不好，会影
响到整个大学时期的学习和生活。适应期的长短因人而异，适应能力强的人，所需时间少一
些。一般来讲，大约要一个学期左右。＿
2.稳定发展阶段（发展期）：这是大学生活全面发展和深化的阶段。大学生基本适应了大
学生活，新的心理平衡已初步建立起来。大学生活进人相对稳定的时期，这是大学生成长。
成才的关键时期。这一时期时间较长，一般要到大学毕业前夕。在这一阶段中，大学生会遇
到许多新问题、新情况，需要作出抉择和回答；大学生极强的心理可塑性得到充分的诠释，
每个人都按自身独特的方式塑造着自己。这一阶段突出的心理问题是：恋爱与性心理健康，
成才道路的选择与理想的树立，学习目标的实现与学习态度，学习方法的掌握以及形成优良
的学习心理结构。这个时期是大学生人生观形成时期，也是实现教育目标的关键时期。
3.准备就业阶段（成熟期）：大学生经过四年的生活和学习，世界观、人生观逐步形成，
心理渐臻成熟。这一时期是大学生从学生生活向职业生活过渡的时期，他们又将面临新的心
理挑战，如是继续深造还是就业？是留在国内学习还是联系出国进修？择业就业中双向选择
的压力等，又使大学生的心理掀起波澜。不过，此时的大学生已接受了严格的专业训练和独
特的校园生活的磨硕，自主感较强，自我意识也有了很大提高，对未来的生活道路会产生种
种设想，而这些设想多数与现实有一定距离。大学生在此阶段必须开始作走向社会的心理准 备。进一步深人了解社会，把握好自己在生活中的位置，是所有大学生面临的任务。这
一阶段是大学生各方面素质进行综合考验的阶段，同时又是进一步促进大学生心理成熟的阶
段，此时期大学生的主要心理特点是：紧迫感、责任感和忧虑。
二、大学生心理健康的特征 根据20世纪80年代以来对许多大学生所作的调查和测试，我国大学生心理健康的状况
有下述一些特征：
1、大学生心理健康水平符合正态分布的规律，多数人是健康的 心理健康与不健康之间并不是非此即彼的对立状态，从心理健康到心理不健康是一个连
续状态，呈正态分布（图1-1），每个状态间没有绝对的界限。 心理健康水平是动态发展的。在人生的不同阶段，一个心理健康的人可能因为内外环境
的变化向反方向发展，而一个心理不健康的人也可能通过自身的努力和外界的帮助成为一个
心理健康的人。在特定环境下，健康的人可能会表现出不健康的情绪和行为，不健康的人也
有可能表现出健康的情绪和行为。所以，大多数的人都是不断地在两级状态间波动。因此，
重要的是能及时意识到自己的不健康状态，并能主动调整和转变。
2、大学生心理健康的主要问题是成长和发展中的矛盾 大学时期是个人成长过程中又一次面临新的心理矛盾发生、转化而趋向成熟的时期。这
个时期产生的心理矛盾，有环境适应问题，有学习问题，有人际关系问题，有自我观念问题， 有恋爱和性的问题，还有进一步升学和就业的问题，这些问题是每一届大学生都会面临
的。
3、大学生是心理障碍的高发群体 心理障碍是所有心理与行为失常的总称，通常所说的精神疾病、心理异常和变态行为都
属于心理障碍。
心理障碍可分为心身疾病、神经症、精神病和变态人格等几种类型，这几种类型又可以
细分为各种不同的心理疾病。
三、大学生的心理困惑及异常心理
（一）大学生常见的心理健康问题
1、环境应激问题
1）学校环境的变迁。学校环境对大学生尤其是新生有重要影响。对于绝大部分新生来说，
他们面临的是陌生的校园、生疏而且关系密切的新群体。多数学生首次远离家门，离开父母
以及其他的亲人、朋友和熟悉的环境，意味着今后将开始独立生活，对众多的问题要自己拿
主意，自己动手解决。所有这些都会给每个大学生带来不同程度的环境应激。当这种应激超
过限度时，就会造成心理卫生问题，出现失眠、食欲不振、注意力不集中等，重者出现烦躁、
严重焦虑不安、头痛、神经衰弱等表现。
2）学习条件和方法的变化。这种变化主要表现在两个方面。第一，许多大学生在人学前
是当地学习的尖子，老师、家长对其宠爱备至，在同学中也备受尊重，自我感觉良好，信心
十足。但在集中了各地学习优等生的新群体中，他们可能不再是校园中的宠儿，学习上也可
能不再是优等生了，假如对此现实不能恰当地接受和对待，就会造成心理卫生问题。表现篇
五：小学生心理健康教育演讲稿 小学生心理健康教育讲稿 同学们:
我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会见到破土而出时的第一缕光亮；
蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的我们，必须排除人生
道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇
往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当
今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，我们拖
着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中
看电视，你们却在忙碌着准备的各种作业。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空
飘过的缕缕白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。偶尔有人能上网查查资料、打打游戏，
更像是做错事一样。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们
的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。 什么是健康？世界卫生组织宪章中规定：“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完
好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是
健康的。今天老师从身体健康和心理健康 两个方面和大家谈谈： 怎样才能具有一个健康的身体呢？除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以
下几点：
一、从小养成良好的卫生习惯：
1、吃东西以前和大小便后洗手。
2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死
细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等。
3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。
4、不随地大小便，不随地吐痰。
5、适当休息有利于学习和身体健康。要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，
小学生每天睡眠以10个小时为好。
6、眼睛的卫生保健
不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在
2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水
洗洗脸。
7、全面、均衡、适量的营养。丰富的营养能促进自己的生长发育，为健康身体提供物质
基础。
二、健康的心理活动 中学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一
起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、
要振作精神，要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。 如平时学习成绩差或
一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获。自我认识是要正确
的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生
矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团
结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影
响学习成绩。小学生要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不
自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为，使行为
符合群体规范，符合社会道德要求。 平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义
的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。
三、除了与老师的关系，与家长的关系也是个很大的问题。在许多孩子和家长之间，存
在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距
离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。
学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面： 产生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长使
你获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩子，还处于被保护
阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实； 而你每天接受很多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已
有的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。 代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，
甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最
小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议：
1、对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。
2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，
上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不
让父母忧心忡忡？
3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我
们这个年龄走过来的，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应
该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。。；
3、养成独立作业的习惯，作业要独立思考完成，只有通过自己的努力而完成的作业，才
能享受到你学习成功的快乐；
4、养成预习复习的习惯，每天都要对未教的内容进行预习，把已教的内容复习好；
5、养成不懂就问的习惯，学习只有靠问，才能成为学问。 一旦你养成了以上的学习习惯，每天将有新的收获，那就将感到快乐无比。同学们，昨
天的习惯，已经造就了今天的我们；今天的习惯决定明天的我们。
演讲稿
在新年伊始，欧老师便带领我们进行大学生心理健康教育心理讲座。在这屈指可数的几
节课时间里，我感觉过得很快，也学到了很多东西，并且在以后学习生活和自己自我调节上
受到很大启示，具体体现在以下三个方面。
一、 我们都是独特的人。 每一个人都是一个独特的个体，就像“世上没有两片完全不同的叶子，也没有两片完全
相同的叶子。” 我们都有着自己独特的人生经历，截取那些人生片段，并且把它们串联起来，
便成了一个人独特的故事。那些故事将会成为你追忆的焦点，尤其是你老的时候。同时影响
着你现在的情绪和行为。
二、 成功需要什么？ 我曾看过中国最大、世界第二大网络公司淘宝网的创始人，阿里巴巴集团懂事局主席马
云，他在《赢在中国》节目的精彩演讲，他说他的英语是在杭州西湖拉着老外自学的，每天
疯狂的学习知识，他经历过四次创业，第三次创立了国富通，当时创了中国很多个第一、14
个月利润287万等等，当时因为跟老板的理念不对毅然退出，决定回杭州重新创业。起初马
云是从杭州带来了5个朋友一起来到北京办了这家公司，他离开时对这5个人说：“我准备回
家去，如果你们留在北京工资也不错，也可以去雅虎，一两个月拿一两万块钱都可以，但是
如果你们愿意跟我回家创业，我给你们的待遇蛮简单，500块钱的工资，在我们家上班，所
有的人在我家小区边上租一个房子在一起，日日夜夜干10个月，如果失败咱们再重新找工作。
我给你们三天的考虑时间，反正我是要决定回家了。。他们走出我这个办公室3分钟就回来说
马云，我们一起创业、一起回家，这里面就有淘宝现在的总经理孙彤宇。这是多么简单的话，
多么铿锵的话啊！这就是朋友，这就是马云敢于再创业的自信。 通过马云的创业经历表明，我觉得成功需要有远见的卓识和丰富的知识，还要有自信的
土壤，更要有朋友的支持与帮助。这就需要我们自身不断的投资自己，丰富自己的知识和视
野，以便增加我们自信的筹码，而不是不断增加我们的狂妄；要想有朋友的支持与帮助，就
要我们善于交往，善于积累自己的人脉，在提高我们智商的同时不断的提高我们的情商。如
果马云自身没有远见的卓识和丰富知识，自身的魅力和自信没能感染到他身边的朋友，得不
到他们的信任，能有这么多人才的归附吗？答案是否定的。这就是我们习近平总书记说的“打 铁还须自身硬”的道理是一样的。大学就像自助餐厅，我们交了钱进去吃自助大餐，都
会想方设法吃个够本，我们是要吃最好的，还是只吃肉或只吃水果青菜，亦或是什么都不吃，
这全由你自己决定，时间过了、出来了、饱与不饱就不能回头了。所以我们在这也尽可能的
投资自己、充实自己、增强自信、学会交往吧，别白白浪费了这张自助餐票。千万不要晚上
想想千条路，早上起来走原路，闹钟一关又睡了。
三、 恋爱婚姻观
据某权威杂志调查得知：上个世纪80年代大学生恋爱成功的比例为12.1%，90年代的比
例降为5.47%。同时，在回答“恋爱不求天长地久，只求曾经拥有”时，“非常同意”者占8.30%，
“同意”者占33.28%，二者相加为41.58%。得出的结论是大学生恋爱成功率不高。（数据摘
自《当代大学生恋爱婚姻观扫描透视》）。大学阶段是人的一生智慧与才华发展最快的黄金季
节,大学生只有树立正确的恋爱婚姻观,形成健康的恋爱心理,把爱情融进成才目标中,才能使
爱情成为我们奋发向上的力量,成为我们学有所成、有所作为的动力 最后以华人首富李嘉诚名言结尾吧，他说：“你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。
你想过上最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平，你想要最好，就一定会给
你最痛。能闯过去，你就是赢家。所谓成功，并不是看你有多聪明，也不是要你出卖自己，
而是看你能否笑着渡过难关。 我的演讲完毕，谢谢大家！
演讲人：刘永峰
工商企业管理2班
学号：012061225
2013年4月18日篇二：大学生心理健康教育演讲稿 大学生心理健康教育演讲稿 在新年伊始，欧老师便带领我们进行大学生心理健康教育心理讲座。在这屈指可数的几
节课时间里，我感觉过得很快，也学到了很多东西，并且在以后学习生活和自己自我调节上
受到很大启示，具体体现在以下三个方面。
一、 我们都是独特的人。 每一个人都是一个独特的个体，就像“世上没有两片完全不同的叶子，也没有两片完全
相同的叶子。” 我们都有着自己独特的人生经历，截取那些人生片段，并且把它们串联起来，
便成了一个人独特的故事。那些故事将会成为你追忆的焦点，尤其是你老的时候。同时影响
着你现在的情绪和行为。
二、 成功需要什么？ 我曾看过中国最大、世界第二大网络公司淘宝网的创始人，阿里巴巴集团懂事局主席马
云，他在《赢在中国》节目的精彩演讲，他说他的英语是在杭州西湖拉着老外自学的，每天
疯狂的学习知识，他经历过四次创业，第三次创立了国富通，当时创了中国很多个第一、14
个月利润287万等等，当时因为跟老板的理念不对毅然退出，决定回杭州重新创业。起初马
云是从杭州带来了5个朋友一起来到北京办了这家公司，他离开时对这5个人说：“我准备回
家去，如果你们留在北京工资也不错，也可以去雅虎，一两个月拿一两万块钱都可以，但是
如果你们愿意跟我回家创业，我给你们的待遇蛮简单，500块钱的工资，在我们家上班，所
有的人在我家小区边上租一个房子在一起，日日夜夜干10个月，如果失败咱们再重新找工作。
我给你们三天的考虑时间，反正我是要决定回家了。。他们走出我这个办公室3分钟就回来说
马云，我们一起创业、一起回家，这里面就有淘宝现在的总经理孙彤宇。这是多么简单的话，
多么铿锵的话啊！这就是朋友，这就是马云敢于再创业的自信。 通过马云的创业经历表明，我觉得成功需要有远见的卓识和丰富的知识，还要有自信的
土壤，更要有朋友的支持与帮助。这就需要我们自身不断的投资自己，丰富自己的知识和视
野，以便增加我们自信的筹码，而不是不断增加我们的狂妄；要想有朋友的支持与帮助，就
要我们善于交往，善于积累自己的人脉，在提高我们智商的同时不断的提高我们的情商。如
果马云自身没有远见的卓识和丰富知识，自身的魅力和自信没能感染到他身边的朋友，得不
到他们的信任，能有这么多人才的归附吗？答案是否定的。这就是我们习近平总书记说的“打 铁还须自身硬”的道理是一样的。大学就像自助餐厅，我们交了钱进去吃自助大餐，都
会想方设法吃个够本，我们是要吃最好的，还是只吃肉或只吃水果青菜，亦或是什么都不吃，
这全由你自己决定，时间过了、出来了、饱与不饱就不能回头了。所以我们在这也尽可能的
投资自己、充实自己、增强自信、学会交往吧，别白白浪费了这张自助餐票。千万不要晚上
想想千条路，早上起来走原路，闹钟一关又睡了。
三、 恋爱婚姻观
据某权威杂志调查得知：上个世纪80年代大学生恋爱成功的比例为12.1%，90年代的比
例降为5.47%。同时，在回答“恋爱不求天长地久，只求曾经拥有”时，“非常同意”者占8.30%，
“同意”者占33.28%，二者相加为41.58%。得出的结论是大学生恋爱成功率不高。（数据摘
自《当代大学生恋爱婚姻观扫描透视》）。大学阶段是人的一生智慧与才华发展最快的黄金季
节,大学生只有树立正确的恋爱婚姻观,形成健康的恋爱心理,把爱情融进成才目标中,才能使
爱情成为我们奋发向上的力量,成为我们学有所成、有所作为的动力 最后以华人首富李嘉诚名言结尾吧，他说：“你想过普通的生活，就会遇到普通的挫折。
你想过上最好的生活，就一定会遇上最强的伤害。这世界很公平，你想要最好，就一定会给
你最痛。能闯过去，你就是赢家。所谓成功，并不是看你有多聪明，也不是要你出卖自己，
而是看你能否笑着渡过难关。 我的演讲完毕，谢谢大家！ 演讲人：刘永峰
2013年4月18日篇三：关于大学生心理健康演讲稿 让花开的更灿烂
——关于大学生心理健康演讲稿 各位评委：
大家好！我是。。。。今天我要演讲的题目是让花开的更灿烂——关于大学生心理健康演讲
稿
。
告别了中学时代，迈进大学校门，人生的历程翻开了新的一页，人生的道路跨入了新的
阶段。面对崭新的学习环境，同学们既会充满好奇和兴奋，也容易遇到不适和困难. 作为一
名大学生应该有积极健康向上的心理，但是我们在现实中却存在着许多的问题。以下是我所
总结的几个方面：
一、是生活适应问题
这一问题在大一新生中表现最为突出。新生来自全国各地，以往的家庭环境、受教育环
境、成长经历、学习基础等相差很大。来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等各
方面都面临着全面的调整和适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较
弱，所以，在大学中，生活适应问题广泛存在，有的思家、恋旧，常常偷偷以泪洗面;有的厌
学、仿徨、沉溺于无所事事;有的失眠、抑郁、在焦灼中挨度日子;更有的则想休学、退学，。
二、是学习问题。
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。大量的
事实表明，学习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大学生在学业方面是同龄人
中的优秀者，但由于大学学习与中学存在很大的不同，所以很多学生存在学习问题，包括学
习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。
三、是人际关系问题。 受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际交往能力普遍较弱。进入大学后，如何与
周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。由于每个人待
人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都
使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这
些问题甚至会严重影响他们的健康成长。
四、是恋爱问题。
恋爱问题一直是大学校门的热门话题，也是大学生们倍加关注的自身问题之一。大学生
处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱问题是不可避免的。由于大学生接受青春期
教育不够，很多学生根本未弄懂什么是真正的爱情，对异性的神秘感和渴望交织在一起，由
此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障碍。他们有的求爱遭到拒绝后陷入深深的自责
与自卑中，有的面对“第三者”而焦虑、抑郁，有的为单相思或暗恋某人而茶饭不香;有的为
失恋而萌发报复或自杀念头，?
五、是择业问题。
职业选择方面的心理冲突往往出现在高年级学生中，经过三年或者四年的苦休苦练，总
希望让自己找到一份满意的工作，他们会考虑个人理想、收入多少、社会声望、工作条件、
发展前途等因素，而如今社会竞争激烈，用人单位的要求也越来越高，加之很多大学生在校
时一心只读圣贤书，与社会接触少，对社会缺乏真正的了解，这些情况导致大学生在找工作
时觉得不随人愿，与自己想象中的差距太大，从而失落、不安、仿徨和焦虑。 而对于这些问题如果没有及时加以调整将会带来很严重的后果：前段时间报道的日本留
学生因生活费的事起了一点小争执，该生在候机厅对其母亲连捅8刀！！！对此我们真的很震
惊，我们能说他的心理是健康的吗？前不久，北大一名学生涉嫌砍死同班同学的消息，令公
众为之震惊。平息很长时间了的“马加爵事件”仍令我们记忆犹新，加上屡屡发生的大学生 自杀事件，不由得让人不断追问：大学生，你为何如此脆弱？ “远亲不如近邻。”但对当代大学生来说，“近邻”往往不一定能“先得和睦”，反而因为
交往的频繁，同学个性和阅历的差异，造成各种摩擦和冲突。例如，某学院机械专业本科二
年级学生林某，上了大学后不知道如何与人交往，怎样处理人际关系问题使他伤透了脑筋，
吃尽了苦头。上学一年多，和班上同学很不融洽，跟同寝室人发生过几次不小的冲突，后来
搬出宿舍，几乎不与同班同学来往，集体活动也很少参加，与同学感情淡漠，隔阂加深，常
常感到特别的孤独和自卑，情绪烦躁，长期的苦恼和焦虑使他患上了神经衰弱症，于是失去
了学习信心，厌倦学习，厌恶同学，坚持要休学. 要举的例子真的很多很多，我们不禁要问：我们大学生的心理究竟怎么了？ 大学生现在面临的压力过大，造成心理的落差比较大，与整个社会发展的形势和家庭的
影响是分不开的。而我们大学生是国家宝贵的人才资源，是民族的希望，祖国的未来，肩负
着人民的重托，历史的责任！作为新世纪的大学生，学会更好地认识自己、了解他人，开发
自身的潜能，提高心理健康水平，掌握心理调适方法，优化心理健康途径，预防心理疾病，
纠正不良心理，促进身心健康与人格完善，都是大学生自我修养的重要内容，也是大学生心
理健康教育的重要课题。
所以我们要振作起来，调整自己。第一：完善人格。良好的人格品质首先应该正确认识
自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，
对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因
素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫
折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富
人生经验。
第二：情绪调节。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从
萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多
事之秋。进行自我调节，合理疏导不良情绪极其重要。 第三：确立目标，规划未来。人生，需要启明灯，没有目标，没有规划，极易走弯路，
造成不必要的损失。树立目标，做好职业规划是一条避免迷茫颓废的良策，人无志不立！ 第
四：加强交流。交流，是双方的。交流时，不仅可以把自己想倾诉的诉诸于人，同时还能从
他人那里吸取经验和教训，或者消除彼此间的误会矛盾等不安定因素。 总之，欲成才，先成人。只有时刻保持健康的心理状态，全身心的投入到学习工作中，
才能无愧于心，无愧于父母，无愧于天地。 “少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，
则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好
的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春！ 当茫然的时候，想想自己的梦想，给自己一个明确的目标，用激情去做自己认为应该做
的事，当自己累了的时候，多一些平静的心态放松自己，因为我们不是圣人，我们也有累了
的时候，所以我们便要学会健康快乐的成长。 我们大学生还存在着对生活不够自信，我们往往缺少面对困难的勇气，遇到困难我们总
是焦头烂额，束手无措，甚至还会选择逃避，要知道人的潜能是无限大的，不要低估了自己
的能力，在生活中我们应该自信的面对困难，给自己一个微笑，你会一下子豁然开朗。心态
决定命运，即使你失败了一千次，你也要想总会成功的一天，再困难只要保持乐观，自信的
心态，成功就是你财富，做命运的主人，做生活的强者，健康、快乐的成长，我们要把自信
和快乐带给别人，让大家更爱自己，更爱生命，做最好的自己。勇往直前，快乐成长,让花开
的更灿烂！
我的讲话到此结束，谢谢大家！篇四：大学生心理健康教育讲义 大学生心理健康教育讲义
第一章大学生心理健康概述
第一节 心理健康概述
（一）健康概念
1．键康的初始概念
个体自诞生伊始，便祈求健康。然而，对什么是健康，健康的概念应包括哪些内涵，人
们一直有不同的见解。人类对健康概念的认识是随着社会发展以及人类自身认识的深化而不
断丰富的。在生产力低下的时期，人类只关注如何适应和征服自然，维护自身的生存。其后，
随着生产力水平的提高，人类开始关心身体健康，防病、治病的医学科学应运而生。数百年
来，生物医学的巨大成就为人类的健康作出了卓越的贡献，这种成就使人们对健康的认识局
限于过分关注躯体的生物学变化，而忽视了人的心理活动及社会存在对健康的影响。20世纪
初，《简明不列颠百科全书》对健康下的定义为：“没有疾病和营养不良以及虚弱状态。”甚至
我国《辞海》（1989年版）中，也将健康定义为：“人体各器官系统发育良好，功能正常，体
质健壮，精力充沛，并具有良好劳动效能的状态。通常用人体测量、体格检验和各种生理指
标来衡量。”可以看出这种解释是一种生物医学的模式。
2．健康新概念 现代科技的飞速发展与社会文化的迅猛变革，使生活在现代社会的人
普遍面临着激烈的竞争，频繁的应激，快速的生活节奏，前所未有的巨大心理压力使人不堪
重负，这对人们的健康产生了重大影响。人们逐渐认识到了心理、社会因素在健康与疾病及
其相互转化中的不容忽视的重要作用，进而逐步确立了心身统一的健康观，从更全面的角度
诠释健康概念。由此，生物一心理一社会医学模式应运而生。1948年世界卫生组织（who）
在成立宪章中指出：“健康乃是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没
有疾病和虚弱的现象。”这是对健康较为全面、科学、完整、系统的定义。这种对健康的理解
意味着，衡量一个人是否健康必须从生理、心理、社会、行为等因素分析，不仅看他／她有
没有器质性或功能性异常，还要看他／她有没有主观不适感，有没有社会公认的不健康行为。
为了加深人们对健康的认识，世界卫生组织还规定了健康的10条标准：
（1）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。
（2）态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。
（3）善于休息，睡眠良好。
（4）能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
（5）能够抵抗一般性的感冒和传染病。
（6）体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。
（7）反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感，元出血现象，齿龈颜色正常。’
（9）头发有光泽，无头屑。
（10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松。 从这10条健康标准可以看出，健康包括身体健康和心理健康两个方面，相辅相成，缺一
不可。严格地说，没有一种病是纯粹的身体方面的，也没有一种病是纯粹的心理方面的。 健
康的目标是追求一种更积极的状况、更高层次的适应和发展，是一种身心健康、社会幸福的
完好状态。
3．亚健康概念 20世纪80年代初，世界卫生组织提出了一个崭新的概念——“亚健
康”，即一种介于健康与疾病之间的“第三状态”，又称为“次健康”、“疾病前状态”。“第三
状态”。“灰色状态”。“潜临床状态”、“半健康人”等等。它具有以下特征：生理。心理、 躯体均存在活力减低，适应能力呈不同程度减退现象，即有自觉症状，但作全面的理化
检查又未能发现异常或处于临床状态，没有出现功能性或器质性病变。因此，1981年世界卫
生组织在对健康人群进行大量调查后，对“健康”的概念作出了如下的阐述：“健康就是精力
旺盛地、敏捷地、不感觉过分疲劳地从事日常活动，保持乐观、蓬勃向上及有应激能力。”美
国学者杜巴认为：“真正的健康并不是全无疾病的理想境界，而是在一个现成的环境中有效运
作的能力。环境是在不断地变，所谓健康便是不断适应无数每日威胁人们的微生物、刺激物、
压力和问题。”还有学者提出了现代人应有的健康观：能对抗紧张，经得住压力和挫折，能积
极安排自己的各种活动，使自己的智慧、情感融为一体，生活和精神充满生机，且富有文明
意义。
4．21世纪健康新概念 1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新概念：“健康 不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪
人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。在这一新概念中，以生理
健康为物质基础并发展；心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。此外，
关于死亡的定义，几千年来的传统观念中，都将心跳和呼吸停止视作人的死亡。现代，随着
心脏、肾等器官的功能可以靠机器维护，还可进行移植，于是提出了脑死亡的概念，才最后
在逻辑上统一了对人体生命中枢问题的认识，而脑死亡的新概念也更强调了人格生命中的心
理因素。这种认识是现代社会人们对健康概念的全面总结与更新，健康不再仅仅是躯体状况
的反映，而且还必须是心理活动正常，社会适应良好的综合体现。
二、心理健康
（一）心理健康的定义
心理健康是一个相对的概念，它不像人的躯体健康与不健康有明显的生理指标，比如 脉搏、体温，所以要区别心理是否健康并不那么容易。心理健康的参照系是，相对的心
理健康的理想状态是以无心理疾病为准的；而“正常”这一概念不论对于整体还是个体都是
有阶段性的，因为一个人随时都可能产生心境不良，所以个体的心理健康也不是一条直线。
这里的“正常”是用于评价阶段行为的，不是用来描述某一阶段行为的。要区分心理正常与
异常，尚无一个适用于任何人的任何情境的心理健康标准，因为人的心理世界是复杂多样的，
即使一个健康的人，也可以有突发性、暂时的心理异常。因此，每个人随时随地都可能产生
心理问题，心理冲突有如感冒、发烧一样不足为奇。 界定心理健康与否应遵循三条基本原则： （l）心理活动与外部环境是否具有同一性。即一个人的所思所想、所作所为是否正确 地反映外部世界，有无明显的差异。
（2）心理过程是否具有完整性和协调性。即人的心理活动中认知、情感、意志三个过 程内容是否完整，是否协调一致。
（3）个性心理特征是否具有相对稳定性。即人的个性心理特征在没有重大的外部环境 改变的前提下，人的气质、性格。能力等个性特征相对稳定，行为表现出一贯性。 综上所述，我们定义心理健康为：心理健康是一种持续良好的心境，个体在这种状态 下，其认识活动、情绪反应、意志行动处于积极状态，而且具有正常的适当的调控能力，
并能充分发挥其身心的潜能。
（二）心理健康的标准
心理健康是个体持续高效、积极满意的心理状态，是认知、情感和人格等内在心理活
动与外部行为的和谐统一及协调，是良好的心理品质和健全的人格的集合，是将过去、
现在、未来有效整合在一起，并基于当下努力实现自我价值的人生态度。 心理健康具体表现为悦纳自我，悦纳他人，面对和接受现实，情绪健康以及合理的自 我实现等。
1）悦纳自我，具有自尊、自信、自立的人格特征 在清楚了解自己的基础上，客观地
看待自己的优点和缺点，不因优点而骄傲，不因缺点而自卑，善于剖析自己，并从中挖掘自
己的潜力，能积极地看待自己的现在和未来，能把自己的目标、当前的行为以及过去的经验
统一起来，为实现自我目标而努力。
2）情绪稳定健康，心境状态良好 能够经常体验到积极的情绪，如快乐、幸福、乐观
等。若体验到不良情绪，也能够及时调整和疏导，能够用社会许可的方式来宣泄，保持稳定、
愉悦的心态。
3）重视自我实现，追求人生价值 自我实现是人们所追求的理想状态，是影响乙理健
康最重要的内在因素，是指个人可以充分发挥潜力和才能，对社会作出有意义、有价值的贡
献，实现理想和抱负。其特征是积极幽默，富有责任感，具有创造性，对生活保持新鲜感，
具有敏锐的洞察力，能感受到发自心灵深处的愉快和满足。
4）悦纳他人，能建立和谐的人际关系 能够和他人建立和谐的人际关系，能够关爱他
人，适当认同、接纳、依赖他人，与周围人有良好积极的互动，能建立自己的社会支持系统，
能容忍他人的不足与缺陷，也能欣赏别人的优点和长处。
5）面对现实，接受现实，具有良好的社会适应能力 能够准确、客观地知觉现实，也
能接受生活中的美好和阴暗面，并把这些作为人生中的一段阅历，以开放、接受的心态去看
待，从中提取积极的、有意义的一面加以吸收和利用，不断成长，使自己更成熟、更完善、
更能适应变化的环境和改造环境。
6）有相应的年龄特征性。不同年龄段形成不同的心理行为模式。心理健康者的心理行为
应与所处的年龄特征相符，就如三岁的孩童只可能幼稚单纯，不可能像老人看透世事。正常
人的心理水平是随着年龄提高和环境变化而相应改变的，一般要符合同龄人大多数的心理行
为特征。如果一个大学生的认知、思维、行为过于幼稚简单，或相反，过于老谋深算，世故
圆滑，可以说这个学生的心理存在着不健康的可能。大学生应该精力充沛，朝气蓬勃，思维
敏捷，情感活跃，求知欲旺，不能过于脱离了特定的年龄特征和社会角色约要求。这一点也
可视为与环境相适应相和谐的表现。
（三）心理健康的特点
1、心理健康的状态具有相对性。一个人是否心理健康与一个人是否有不健康的心理和行
为，并非完全是一回事。
2、心理健康的状态具有连续性。人的心理健康水平可分为不同的等级，“心理健康”与
“心理不健康”不是径渭分明的对立面，而是一种连续或交叉的状态。良好的心理健康状态
到严重的心理疾病之间是渐进的、连续的，异常心理与正常心理，变态心理与常态心理之间
没有绝对的界限，只是程度的差异。
3、心理健康的状态具有可逆性。如果我们不注意心理保健，经常出现不良的心理状态，
那么心理健康水平就会下降，甚至出现心理变态和心理疾病；反过来，如果心理有了困扰或
出现失衡时，学会及时自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心
理。
4、心理健康的状态具有动态性。心理健康的状态不是静止不变的，而是一个动态发展过
程。心理健康的水平会随着个人的成长、经验的积累、环境的改变，以及自我保健意识的发
展而发展变化。四。大学生的心理健康
第二节 大学生心理健康
一、大学生心理发展的特点
（一）心理发展的过渡性 从心理的发展水平看，大多数大学生的心理正处于迅速走向成熟又没有完全成熟的时期：
从心理的发展过程看，认知的核心要素思维已由经验型向理论型转化，情感也从激情体 验、易感状态、逐步升华、过渡到富有热情，充满青春活力，社会道德感和社会责任感
增强；在意志行动上则从容易冲动发展到具有一定的自控力，形成了相对稳定的行为习惯；
从个性发展看，性格、能力等个性心理特点都达到相对稳定和渐臻成熟的水平；理想、信念、
价值观、世界观等，经过大学生阶段也逐渐接近成人的发展水平。
（二）心理发展的可塑性 青年期是人生各种心理品质全面发展、急剧变化的时期，在这一时期大学生心理发展存
在着不稳定、可塑性大的特点，如在认知方面容易偏执；在情绪方面容易走极端；在意志方
面有时执拗；在个性方面，虽然许多个性品质已基本形成，但却容易受外界或生活情境的影
响。大学生心理发展的可塑性源于内外两种原因：一是外因；面对生活中的各种纷纷扰扰，
如果不求变，则凡事难通，那些偏执、极端、执拗等则使其“行路”艰难得很；二是内因，
大学生是最追求真善美的一族人群，他们对人生、对世界都抱着唯美心理，这使得他们愿意
去完善自我，完美自身。
（三）心理发展的矛盾性 当代大学生由于在学校受教育期长，从校门到校门，几乎没有社会生活经验；心理社会
化成熟度滞后于生理成熟度，经济上不独立，受传统价值权威衰落及现代多元价值的影响等，
使大学生心理发展既存在积极面，又存在消极面，这势必导致矛盾和冲突。在这一过程中，
大学生处于第二次心理断乳期，即由于失去他律，自律尚未充分形成，远离了父母亲人，尚
未能完全自理生活等等，各种矛盾冲突纷至沓来，交织在一起，必然影响大学生的健康成长。
此阶段大学生常见的矛盾冲突有：独立和依赖的矛盾；理想和现实的矛盾；强烈的成就意识
与知识经验不足的矛盾；心理封闭与寻求理解的矛盾；性生理成熟和性心理成熟相对迟缓的
矛盾；等等。
（四）心理发展的差异性
大学生心理发展的差异性主要表现在不同年级的大学生心理发展特点的不同。
1.入学适应阶段（适应期）：新生从高考成功的喜悦中走进大学。面对的是从中学生活到
大学生活的一系列急剧的转变：生活环境变了，生活条件变了，人际关系变了，学习的方式、
方法变了??这些变化，使他们很恐慌，一时适应不过来。原有的、习惯了的心理机能被打乱
了，心理定势被破坏了。在这陌生的环境中，只有努力去适应新的环境，建立新的心理结构，
才可以实现新的心理平衡。这一时期（一般是大学一年级）突出的问题主要是如何适应大学
生活，建立起新的人际关系。人学适应阶段是整个大学阶段最困难的时期。适应不好，会影
响到整个大学时期的学习和生活。适应期的长短因人而异，适应能力强的人，所需时间少一
些。一般来讲，大约要一个学期左右。＿
2.稳定发展阶段（发展期）：这是大学生活全面发展和深化的阶段。大学生基本适应了大
学生活，新的心理平衡已初步建立起来。大学生活进人相对稳定的时期，这是大学生成长。
成才的关键时期。这一时期时间较长，一般要到大学毕业前夕。在这一阶段中，大学生会遇
到许多新问题、新情况，需要作出抉择和回答；大学生极强的心理可塑性得到充分的诠释，
每个人都按自身独特的方式塑造着自己。这一阶段突出的心理问题是：恋爱与性心理健康，
成才道路的选择与理想的树立，学习目标的实现与学习态度，学习方法的掌握以及形成优良
的学习心理结构。这个时期是大学生人生观形成时期，也是实现教育目标的关键时期。
3.准备就业阶段（成熟期）：大学生经过四年的生活和学习，世界观、人生观逐步形成，
心理渐臻成熟。这一时期是大学生从学生生活向职业生活过渡的时期，他们又将面临新的心
理挑战，如是继续深造还是就业？是留在国内学习还是联系出国进修？择业就业中双向选择
的压力等，又使大学生的心理掀起波澜。不过，此时的大学生已接受了严格的专业训练和独
特的校园生活的磨硕，自主感较强，自我意识也有了很大提高，对未来的生活道路会产生种
种设想，而这些设想多数与现实有一定距离。大学生在此阶段必须开始作走向社会的心理准 备。进一步深人了解社会，把握好自己在生活中的位置，是所有大学生面临的任务。这
一阶段是大学生各方面素质进行综合考验的阶段，同时又是进一步促进大学生心理成熟的阶
段，此时期大学生的主要心理特点是：紧迫感、责任感和忧虑。
二、大学生心理健康的特征 根据20世纪80年代以来对许多大学生所作的调查和测试，我国大学生心理健康的状况
有下述一些特征：
1、大学生心理健康水平符合正态分布的规律，多数人是健康的 心理健康与不健康之间并不是非此即彼的对立状态，从心理健康到心理不健康是一个连
续状态，呈正态分布（图1-1），每个状态间没有绝对的界限。 心理健康水平是动态发展的。在人生的不同阶段，一个心理健康的人可能因为内外环境
的变化向反方向发展，而一个心理不健康的人也可能通过自身的努力和外界的帮助成为一个
心理健康的人。在特定环境下，健康的人可能会表现出不健康的情绪和行为，不健康的人也
有可能表现出健康的情绪和行为。所以，大多数的人都是不断地在两级状态间波动。因此，
重要的是能及时意识到自己的不健康状态，并能主动调整和转变。
2、大学生心理健康的主要问题是成长和发展中的矛盾 大学时期是个人成长过程中又一次面临新的心理矛盾发生、转化而趋向成熟的时期。这
个时期产生的心理矛盾，有环境适应问题，有学习问题，有人际关系问题，有自我观念问题， 有恋爱和性的问题，还有进一步升学和就业的问题，这些问题是每一届大学生都会面临
的。
3、大学生是心理障碍的高发群体 心理障碍是所有心理与行为失常的总称，通常所说的精神疾病、心理异常和变态行为都
属于心理障碍。
心理障碍可分为心身疾病、神经症、精神病和变态人格等几种类型，这几种类型又可以
细分为各种不同的心理疾病。
三、大学生的心理困惑及异常心理
（一）大学生常见的心理健康问题
1、环境应激问题
1）学校环境的变迁。学校环境对大学生尤其是新生有重要影响。对于绝大部分新生来说，
他们面临的是陌生的校园、生疏而且关系密切的新群体。多数学生首次远离家门，离开父母
以及其他的亲人、朋友和熟悉的环境，意味着今后将开始独立生活，对众多的问题要自己拿
主意，自己动手解决。所有这些都会给每个大学生带来不同程度的环境应激。当这种应激超
过限度时，就会造成心理卫生问题，出现失眠、食欲不振、注意力不集中等，重者出现烦躁、
严重焦虑不安、头痛、神经衰弱等表现。
2）学习条件和方法的变化。这种变化主要表现在两个方面。第一，许多大学生在人学前
是当地学习的尖子，老师、家长对其宠爱备至，在同学中也备受尊重，自我感觉良好，信心
十足。但在集中了各地学习优等生的新群体中，他们可能不再是校园中的宠儿，学习上也可
能不再是优等生了，假如对此现实不能恰当地接受和对待，就会造成心理卫生问题。表现篇
五：小学生心理健康教育演讲稿 小学生心理健康教育讲稿 同学们:
我们知道，种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会见到破土而出时的第一缕光亮；
蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的我们，必须排除人生
道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇
往直前。“未来社会也日益要求个人在社会中具有健康的自我和主动发展的意识与能力。”当
今社会竞争日益激烈，而且这种竞争也被移植到学校。刚结束一天紧张的学校生活，我们拖
着疲惫的身体回到家中，还没来得及吃饭就开始伏案做作业了。周末，悠闲的大人们在家中
看电视，你们却在忙碌着准备的各种作业。你们只能透过窗户凝视着蔚蓝的天空，数着天空
飘过的缕缕白云，看电视更成了你们遥不可及的奢望。偶尔有人能上网查查资料、打打游戏，
更像是做错事一样。在这种紧张的学习生活里，你们会表现出各种各样的问题。时下，你们
的心理问题越来越受人关注，心理健康教育也随之受到了重视。 什么是健康？世界卫生组织宪章中规定：“所谓健康，是身体上、精神上及社会适应上完
好的状态，不仅仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要正确认识健康，不能认为没有疾病就是
健康的。今天老师从身体健康和心理健康 两个方面和大家谈谈： 怎样才能具有一个健康的身体呢？除了要参加一定的体育活动外，请同学们应该做好以
下几点：
一、从小养成良好的卫生习惯：
1、吃东西以前和大小便后洗手。
2、养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不能长期保存，食用前应彻底加热，消毒、杀死
细菌，防止各种传染病，如伤寒、痢疾等。
3、养成勤剪指甲，衣服干净整洁（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）。
4、不随地大小便，不随地吐痰。
5、适当休息有利于学习和身体健康。要有充足的睡眠，才能保证健康和提高学习效率，
小学生每天睡眠以10个小时为好。
6、眼睛的卫生保健
不歪头看书学习，看书写字姿势要端正。看电视时眼睛要与电视有一定的距离，一般在
2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水
洗洗脸。
7、全面、均衡、适量的营养。丰富的营养能促进自己的生长发育，为健康身体提供物质
基础。
二、健康的心理活动 中学生要注意培养自己具有快乐的、积极向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一
起玩耍，学会愉快、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如碰到困难，受到了挫折、
要振作精神，要知道前途总是光明的。经常保持一种乐观愉快的情绪。 如平时学习成绩差或
一次考试成绩掉下来了，要正确认识，不气馁克服困难，努力就有收获。自我认识是要正确
的自我评价，如果不能正确的认识自己，就会使自己与周围的同学们的关系失去平衡，产生
矛盾，如过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生骄傲自满的思想，与同学们搞不好团
结，如过低的认识自己，会产生一种自卑的心理，这些都不利于心理上的健康成长，也会影
响学习成绩。小学生要进行自我体验，自我体验就是要有自尊感、自信感和自豪感，做到不
自傲、不自卑、不自满，做错事感到内疚，做坏事感到羞耻。不断调节自己的行为，使行为
符合群体规范，符合社会道德要求。 平时参加一些健康有益的活动，如文体活动，和有意义
的社会活动，不要去网吧和游戏室等成人去的场所。
三、除了与老师的关系，与家长的关系也是个很大的问题。在许多孩子和家长之间，存
在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观念及价值观念上存在的距
离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。
学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面： 产生强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长使
你获得了力量和勇气，但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩子，还处于被保护
阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实； 而你每天接受很多新鲜事物与信息，并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已
有的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。 代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭生活，
甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代人的距离缩小到最
小的程度，既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温馨。试一试下面的建议：
1、对父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。
2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕都不能洗，
上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩到很晚才回来，怎么不
让父母忧心忡忡？
3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈也是从我
们这个年龄走过来的，以他们几十年的生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应
该学着独立，但独立和成熟都有个过程，不是突然的。。；
3、养成独立作业的习惯，作业要独立思考完成，只有通过自己的努力而完成的作业，才
能享受到你学习成功的快乐；
4、养成预习复习的习惯，每天都要对未教的内容进行预习，把已教的内容复习好；
5、养成不懂就问的习惯，学习只有靠问，才能成为学问。 一旦你养成了以上的学习习惯，每天将有新的收获，那就将感到快乐无比。同学们，昨
天的习惯，已经造就了今天的我们；今天的习惯决定明天的我们。