5.25心理健康知识宣传
大学是给每个走进来的人实现梦想的地方。四年时光虽然短暂，但对人一生发展的影响却具有决定性的力量。心理学家的研究证明，大学阶段是掌握专业职业知识技能和个人自我发展完善的重要时期，两大任务并驾齐驱，缺一不可。自我发展涉及的领域很宽，包括自我认识、学习适应、人际交往、情绪管理、科学思维、团队合作、求职择业、身心健康等重视的是个人全面、健康和谐的发展。
每一个学生进入大学
后，面对生活和环境的新
变化都可能会出现适应
不良的现象，这是成长过
程中不可缺少的经历。大
多数人会在面对困难、克
服困扰、调整心态中逐渐
成长和成熟，但也有少数
人会陷入痛苦和挣扎中
难以自拔。
关于心理健康
大学生心理健康的标准：
①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣；
②具有独立生活的能力；
③具有正确的自我意识，能悦纳自我；
④具有完整统一的人格品质；
⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好； ⑥具有良好的适应和改造环境的能力；
⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐 ⑧具有符合年龄特征的心理行为。
1.学习问题：一些学生进入大学后，因未能
掌握大学的学习方法而导致成绩不理想或考试不及格，从而带来一系列问题，如自卑、抑郁、强迫、恐怖。
2.人际交往问题：有的学生想着要和别人交往，在不知怎么去交往或交往失败，导致人际关系敏感、少言寡语、敌意、偏执、自闭、多疑。
3.自我意识问题：对自己期望过高不能正确评价自己，导致自己压力过大，自卑、抑郁，心理失去平衡，严重的导致轻生。
4.不良意志、品质问题：有的学生家庭环境不好或者以前曾经受过挫折，导致生活缺乏乐趣，与人交往时表现出敌意、偏执、无情。
5.恋爱问题：不能把学习和恋爱问题很好地处理。
6.情绪困扰：焦虑、抑郁冷漠、易怒、嫉妒、压抑。
人际交往
大学生人际交往的主要类
型有：①师生交往；②同学交
往；③朋友交往；④与长辈交
往；⑤求职交往。
大学生人际交往问题的主
要表现为：①不敢交往；②不
愿交往；③不善交往；④不利
交往；⑤不易交往；⑥不懂交
往。
人际交往除了具备交往的一般功能外，还能导致人际关系的建立与发展，是个体通过知人而加深自知，形成一定的自我意识。
在空间距离上相近的人容易成为朋
友，比如一个宿舍、一个班级的人很容易
进行人际交往，这体现了人际交往中的时
空相似性原则。
多给人以值得的赞美，能增进人际关系
的和谐。
“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，
焦虑，失眠等症状）产生的主要诱因有：理想与现实的落差、对新环境的适应力弱、优势地位的丧失等。
新生入校，独立是第一关，独立应该从整理
好自己的领地、规划好自己的时间、熟悉周围的环境、逐步建立社交圈子小事做起。
大学生适应的基本原则有： ①自知之明；
②坚持“珍惜既有的、追求更高的”原则； ③确定明确的目标和方向；
④坚定信心、迎接挑战。
大学生恋爱的心理特点
自主性强
文化层次高，思想开放，易接受新观念，独立意识强等特点。在恋爱问题上，个性比较突出，不太受他人尤其是长辈的影响。 注重情感
注重情感体验和交流。
注较重形式
比较重形式，有些表面化。
处于青春期的大学生对自我
比较敏感，他们对自己有一定的评价，也在意别人对自己的态度。所以恋爱似乎成为检验自我的一个试金石。
大学生恋爱中常见的心理困扰
寂寞与爱情
好感与爱情
虚荣与爱情
友谊与爱情
单相思
感情纠葛
失恋
解读失恋
• 失恋只是一种选择的结果
• 在失恋中学习，在失恋中成长
• 失恋给人再恋爱的机会
学习倦怠
学习倦怠产生的原因总的来说，是由于学习动机的缺乏
引起的。大学生之所以会缺乏学习的动机，有多方面的原因，原因之一，是大学生对大学学习的重要性重视不够，学习抱
负水平低。一些大学生把学习的目
标仅仅定位在考试能过就行，而没有上升到“学习是为了
开辟人生之路”这一层次，这些大学生由于对大学教育、
对大学学习生涯的重要性认识不正确，因而也就不予重
视，认为在大学中学习已经无关紧要，感
觉不到学业进步带来的成就感和满足感。
学习倦怠产生的原因之二，是教师的教学内容、风格，甚至是高校的教育体制，客观上对当代大学生造成了压抑。
如何克服学习倦怠
劳逸结合，科学用脑，提高学习效率。心理学研究表明，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时到10时；第三段是傍晚6时到8时；第四段是晚上临睡前。只有顺应这种节律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。反之，如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，首先应该合理安排学习时间，劳逸结合，注意休息。
适当期望，学会放松，减缓压力。
提高成就动机，调整目标，创造成功体验。在日复一日的学
习中，要不断培养学习的兴趣，把学习看成
是一件乐事，才能减少倦怠感。在考试失败
时，也不要自卑。相反应该找出失败的原因，改变学习方法，调整学习计划，补缺补差，重新振作起来。
积极评价，正确归因，建立自信心。每个人都应对自己
有正确的认识和评价，提高自我效能感。
互联网成瘾综合症是一种现代的新
形势的心理疾病。上网者因缺乏社会沟
通和人际交流，将网络世界当作现实世
界，脱离时代，与他人没有共同语言，
从而出现孤独不安、情绪低落、思维迟
钝、自我评价低等症状，严重的甚至有
自杀意念和行为。这种症状就是“互联
网综合症”，简称IAD。
美国心理学家杨格提出诊断网络成瘾的10条标准有：
１、 上网时全神贯注，下网后念念不忘“网事”；
２、 总嫌上网时间太少而不满足；
３、 无法控制自己的上网行为；
４、 一旦减少上网时间就会烦躁不安；
５、 一上网就能消除种种不愉快情绪,精神亢奋；
６、 为了上网而荒废学业和事业；
７、 因上网放弃重要的人际交往、工作等；
８、 不惜支付巨额上网费用；
９、 对亲友掩盖自己频频上网的行为；
10、有孤寂失落感；
杨格认为上述10种情况，在1年间只要有过4种以
上，便可诊断为网络成瘾综合症。
针对IAD的一些有效措施
程度较轻的网络成瘾者可以通过自我调适摆脱网络成瘾的困扰，主要采用以下方法：
（1）是科学安排上网时间，合理利用互联网。首先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的上网。其次，要控制上网操作时间。每天操作累积时间不应超过一个小时，连续操作一小时后休息30分钟左右。
（2）是用转移和替代的方式摆脱网络成瘾。用每个人所特有的其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络的诱惑。例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网络的依赖。
（3）是培养健康、成熟的心理防御机制。研究表明，网络成瘾与人格因素 （个性因素）有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网络只是造成成瘾的外界刺激之一。因此，要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。 程度较重的网络成瘾者的治疗可以通过以下方法达到治愈的目的：
（1）是直接隔断与网络的联系。成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在他们的亲戚、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他们在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安紧张有序的生活，待到他们能够完全摆脱网络成瘾的困扰后，再针对性地帮助他们科学地安排上网时间。
（2）是寻求心理医生的帮助。通过心理咨询，让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，树立治愈的信心；心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网络成瘾综合症。
5.25心理健康知识宣传
大学是给每个走进来的人实现梦想的地方。四年时光虽然短暂，但对人一生发展的影响却具有决定性的力量。心理学家的研究证明，大学阶段是掌握专业职业知识技能和个人自我发展完善的重要时期，两大任务并驾齐驱，缺一不可。自我发展涉及的领域很宽，包括自我认识、学习适应、人际交往、情绪管理、科学思维、团队合作、求职择业、身心健康等重视的是个人全面、健康和谐的发展。
每一个学生进入大学
后，面对生活和环境的新
变化都可能会出现适应
不良的现象，这是成长过
程中不可缺少的经历。大
多数人会在面对困难、克
服困扰、调整心态中逐渐
成长和成熟，但也有少数
人会陷入痛苦和挣扎中
难以自拔。
关于心理健康
大学生心理健康的标准：
①具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣；
②具有独立生活的能力；
③具有正确的自我意识，能悦纳自我；
④具有完整统一的人格品质；
⑤具有协调和控制情绪的能力，心境良好； ⑥具有良好的适应和改造环境的能力；
⑦具有良好的人际交往能力，人际关系和谐 ⑧具有符合年龄特征的心理行为。
1.学习问题：一些学生进入大学后，因未能
掌握大学的学习方法而导致成绩不理想或考试不及格，从而带来一系列问题，如自卑、抑郁、强迫、恐怖。
2.人际交往问题：有的学生想着要和别人交往，在不知怎么去交往或交往失败，导致人际关系敏感、少言寡语、敌意、偏执、自闭、多疑。
3.自我意识问题：对自己期望过高不能正确评价自己，导致自己压力过大，自卑、抑郁，心理失去平衡，严重的导致轻生。
4.不良意志、品质问题：有的学生家庭环境不好或者以前曾经受过挫折，导致生活缺乏乐趣，与人交往时表现出敌意、偏执、无情。
5.恋爱问题：不能把学习和恋爱问题很好地处理。
6.情绪困扰：焦虑、抑郁冷漠、易怒、嫉妒、压抑。
人际交往
大学生人际交往的主要类
型有：①师生交往；②同学交
往；③朋友交往；④与长辈交
往；⑤求职交往。
大学生人际交往问题的主
要表现为：①不敢交往；②不
愿交往；③不善交往；④不利
交往；⑤不易交往；⑥不懂交
往。
人际交往除了具备交往的一般功能外，还能导致人际关系的建立与发展，是个体通过知人而加深自知，形成一定的自我意识。
在空间距离上相近的人容易成为朋
友，比如一个宿舍、一个班级的人很容易
进行人际交往，这体现了人际交往中的时
空相似性原则。
多给人以值得的赞美，能增进人际关系
的和谐。
“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，
焦虑，失眠等症状）产生的主要诱因有：理想与现实的落差、对新环境的适应力弱、优势地位的丧失等。
新生入校，独立是第一关，独立应该从整理
好自己的领地、规划好自己的时间、熟悉周围的环境、逐步建立社交圈子小事做起。
大学生适应的基本原则有： ①自知之明；
②坚持“珍惜既有的、追求更高的”原则； ③确定明确的目标和方向；
④坚定信心、迎接挑战。
大学生恋爱的心理特点
自主性强
文化层次高，思想开放，易接受新观念，独立意识强等特点。在恋爱问题上，个性比较突出，不太受他人尤其是长辈的影响。 注重情感
注重情感体验和交流。
注较重形式
比较重形式，有些表面化。
处于青春期的大学生对自我
比较敏感，他们对自己有一定的评价，也在意别人对自己的态度。所以恋爱似乎成为检验自我的一个试金石。
大学生恋爱中常见的心理困扰
寂寞与爱情
好感与爱情
虚荣与爱情
友谊与爱情
单相思
感情纠葛
失恋
解读失恋
• 失恋只是一种选择的结果
• 在失恋中学习，在失恋中成长
• 失恋给人再恋爱的机会
学习倦怠
学习倦怠产生的原因总的来说，是由于学习动机的缺乏
引起的。大学生之所以会缺乏学习的动机，有多方面的原因，原因之一，是大学生对大学学习的重要性重视不够，学习抱
负水平低。一些大学生把学习的目
标仅仅定位在考试能过就行，而没有上升到“学习是为了
开辟人生之路”这一层次，这些大学生由于对大学教育、
对大学学习生涯的重要性认识不正确，因而也就不予重
视，认为在大学中学习已经无关紧要，感
觉不到学业进步带来的成就感和满足感。
学习倦怠产生的原因之二，是教师的教学内容、风格，甚至是高校的教育体制，客观上对当代大学生造成了压抑。
如何克服学习倦怠
劳逸结合，科学用脑，提高学习效率。心理学研究表明，一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时；第二段时间为上午8时到10时；第三段是傍晚6时到8时；第四段是晚上临睡前。只有顺应这种节律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。反之，如果破坏这种节律，逆节律而动，就容易出现问题。所以，首先应该合理安排学习时间，劳逸结合，注意休息。
适当期望，学会放松，减缓压力。
提高成就动机，调整目标，创造成功体验。在日复一日的学
习中，要不断培养学习的兴趣，把学习看成
是一件乐事，才能减少倦怠感。在考试失败
时，也不要自卑。相反应该找出失败的原因，改变学习方法，调整学习计划，补缺补差，重新振作起来。
积极评价，正确归因，建立自信心。每个人都应对自己
有正确的认识和评价，提高自我效能感。
互联网成瘾综合症是一种现代的新
形势的心理疾病。上网者因缺乏社会沟
通和人际交流，将网络世界当作现实世
界，脱离时代，与他人没有共同语言，
从而出现孤独不安、情绪低落、思维迟
钝、自我评价低等症状，严重的甚至有
自杀意念和行为。这种症状就是“互联
网综合症”，简称IAD。
美国心理学家杨格提出诊断网络成瘾的10条标准有：
１、 上网时全神贯注，下网后念念不忘“网事”；
２、 总嫌上网时间太少而不满足；
３、 无法控制自己的上网行为；
４、 一旦减少上网时间就会烦躁不安；
５、 一上网就能消除种种不愉快情绪,精神亢奋；
６、 为了上网而荒废学业和事业；
７、 因上网放弃重要的人际交往、工作等；
８、 不惜支付巨额上网费用；
９、 对亲友掩盖自己频频上网的行为；
10、有孤寂失落感；
杨格认为上述10种情况，在1年间只要有过4种以
上，便可诊断为网络成瘾综合症。
针对IAD的一些有效措施
程度较轻的网络成瘾者可以通过自我调适摆脱网络成瘾的困扰，主要采用以下方法：
（1）是科学安排上网时间，合理利用互联网。首先，要明确上网的目标，上网之前应把具体要完成的工作列在纸上，有针对性地浏览信息，避免漫无目的上网。其次，要控制上网操作时间。每天操作累积时间不应超过一个小时，连续操作一小时后休息30分钟左右。
（2）是用转移和替代的方式摆脱网络成瘾。用每个人所特有的其他爱好和休闲娱乐方式转移注意力，使其暂时忘记网络的诱惑。例如，喜欢体育运动的人可以通过打球、下棋等方法有效地转移注意力，以减少对网络的依赖。
（3）是培养健康、成熟的心理防御机制。研究表明，网络成瘾与人格因素 （个性因素）有关，一定的人格倾向使个体易于成瘾，网络只是造成成瘾的外界刺激之一。因此，要不断完善自己的个性，培养广泛的兴趣爱好和较强的个人适应能力，学会合理宣泄，正确面对挫折，只有这样才会形成成熟的心理防御机制，不会一味地躲在虚拟世界中逃避失败与挫折。 程度较重的网络成瘾者的治疗可以通过以下方法达到治愈的目的：
（1）是直接隔断与网络的联系。成瘾程度较重的人往往是在下意识的状态下上网的，对于那些明知过度上网只会加重症状而不能自制的成瘾者，可以在他们的亲戚、朋友的帮助下将其与电脑完全隔离一段时间，让他们在这段时间里培养其他的兴趣爱好或者重新安紧张有序的生活，待到他们能够完全摆脱网络成瘾的困扰后，再针对性地帮助他们科学地安排上网时间。
（2）是寻求心理医生的帮助。通过心理咨询，让心理医生与网络成瘾者之间建立良好的医患关系。这样做一面可以从精神上给成瘾者理解和支持，调动他们积极性，树立治愈的信心；心理医生会根据成瘾者的痴迷程度，用准确、生动、专业、亲切的语言分析“电子海洛因”的危害、网络成瘾形成的原因、过程及治疗措施，逐步帮助患者摆脱网络成瘾综合症。