食 每
人 的个体 身状 都不况 尽雷 同 ，但是 总体 上 可 以 进一行定 的 区 分下， 面 给大 家 绍一 种介 较 为简单 全且面 的 中医类分 法 方，希 望 对 大家 有 一定 的助帮 １正。 常体 ：质肤色 润泽 ， 唇红 润 精力 ，充 沛 。 食 睡眠 良好 ， 便 正 ，常 饮 舌二淡红 ， 和 缓。 脉 患病 较 ， 抗少 较力强 ，抵耐寒 热 ， 不进 补 ， 需 疗食
缝
康
Ｆ
Ｏ０ ＆ ＨＤＥ Ｈ Ａ Ｌ丁
出
。 少汗 食． 易 乏疲， 淡 ，红体 胖 大 ，缓 。 舌 虚 脉 易 舌 感 冒 后 迁 延，不愈 ， 内脏病易下 垂，耐 受风 不 邪、 邪、 寒暑 邪。 食山 药 、 宜莲 子或太 参子 、 、 黄芪
精黄 等 。 ７ 血虚体 质： 面萎色黄 淡 白或， 甲无 华， 唇头晕 眼花 ， 心悸 忡怔 眠． 忘健 ， 或肢失体 木麻 ，舌 淡 弱脉 宜。 补 气血 生用 当。 归 熟地 、 眼、 肉。 龙 ８ 瘀 血体 质：面 色晦 多 ，暗口唇 淡 暗或紫 ， 或进缓 和平 的之补品 。 ２ 阴寒 质 ：体寒属 ｆ）质 ． 肢 冷 无素 实体 眼平 眶 黯 黑 肌肤， 错 ， 甲或 症生瘕 痛 ， ， 固定处 刺痛不移 ， 体 黯 紫有瘀 点 ． 细 涩 或率脉 齐 不。易 舌 脉 汗 ， 暖 怕 ， 腹 凉痛腹 泻 ， 酸节 痛 ， ｌ不 喜 常关 Ｅ 患 出淡 ， 症血瘕， 中风 ， 胸（ 心病痹） 冠病等。宜活 血 渴 ，清长溲． 淡 舌苔白 ，脉紧或 沉迟。 宜 患 风湿 关 瘀 化用， 山 、查 仁等 桃 。 节 ， 宜感 痛寒邪 ，阴冷潮 湿气 候 ， 温阳寒散 。怕 宜 食应温热 食物 ， 如 肉、羊 姜 、生 皮桂等 。 ９ 痰 体 质 湿体： 胖腹 大面，部 皮肤 脂较油 。多 且粘多 ， 眼胞 汗微 浮， 脘痞 ，闷 发重沉 ，胸 身 ３ 阳虚体 质 属：虚寒质体。 四多不温 ， 怕 困倦 ， 肢食肥 甘粘 腻 物 ，之喜 便溏 ，胖 大 齿多痕 舌， 凉暖 ，喜 神疲 ， 喜热吃食， 偏 多眠， ， 溏 便 尿睡清长， 苔 腻 白 ，滑濡。 患消易 渴 尿（病）中风 （ 脉 ， 脑糖血 体胖舌嫩 有齿 边痕 ， 润 苔，脉 沉而迟 。弱得病 多从 管意 ）胸 外痹等病 。湿 对 环 境梅及雨 季 节 适的 ， 化寒， 宜 患痰 、饮 肿 、 胀泻 ， 泄 痿 等阳 证， 感 寒易 邪， 易被 湿困 。 耐 夏不冬耐， 宜温 用阳补 之虚 。品 应 力 能差 祛宜湿化 。痰宜 服 薏苡 仁、 苓、茯 赤 小 ４ 阴虚 质 体： 虚属热体 ， 形体质消瘦多， 心烦 颧 豆、瓜 、 皮叶 、梗等 。冬 荷 荷 红， 手足心热 ， 后午尤甚 ， 燥咽口 干，目干涩 ，眩耳晕 湿１热
体 ：质垢 油面 ，光易生痤 疮粉 刺， ０ 鸣 ，睡眠 ，差便 干 ， 舌燥红苔而干， 少细数脉。宜患阴亏 身 重倦困 懈怠， 大 便滞 不粘 爽， 阴 囊潮湿， 男 黄 女燥热 的病变， 怕燥之邪热 ，冬耐耐不夏 宜养。阴补虚 ，带 秽臭 红，苔 腻 黄， 滑 。 患数疮 ， 痤 脉 易舌 黄 疸 ， 甘淋退热 。如寒合百、 枸 杞 、 麦 冬 海、参、 西 参 洋。等 症． 热 等病 。对 气温 高 偏， 火湿 热蒸 交 气难候适 阳５热体 质 属 ：热实类 型 。 色面多红赤 ． 应 。食疗怕 痰湿同体质 ， 辛辣忌 刺 食 激品 。 １ 气 郁质 ： 神 情郁 闷． 胁胀 满， 窜疼 １ 胸 走热 喜冷 ，烦渴 多 汗， 冷喜食 ， 病 得易 高发热 尿黄 ， 便秘 红苔， ， 数有黄力 。病 多从热 ，化舌 脉得 易患 痛， 太息 、 善 嗳 气呃 逆， 有异 物 感 ， 房 胀 乳 或 咽疮 ，疡怕 热， 冬耐不 耐夏 ，食 味清苦 热的食 物 宜 痛 经，。 郁患症， ， 寐躁 ，痛 易脏 不梅核 气 ， 惊 恐等 或饮 料 ，苦 瓜、丁茶 、如苦 莲 心子 等。 病 。对症 精神 刺 激适应 能 力 差，调节 心 态 ， 服 气 之行 应宜 ６ 气 虚体质 ：属 虚 的体 质 ， 白 少 华，短 懒言 ， 气面 易 品，玫瑰 花 ， 佛手 如 ， 卜萝等顺 气 之 品 。不 宜 进补。
最
单 判白 法 简 的 断， 方体 己 贡
寒 热 衡 均
有
限状的态 ， 因在 此饮食 上尽 量做到 三 为主 、 少 吃三：
清● 淡为主 ， 厚味吃； 少
在 日
常 膳 中偏 食温食 食 物类， 偏食 寒 凉 类 食 物 ． 或都 会 对 人 的体体 质与性 格产 生影 响。 常见 温的 性食物 有 枣 、大 曲、豆 、 椒、 子 、 酒 黑辣 橘 李 子 、 、肉、 鱼 、 等 ， 些 具有补虚 劳 、 桃 羊鲤 虾 祛这寒冷 ， 气益血 ，暖 膝等 腰作用
常见 的寒。性食 物 小有米 、豆、 菇 绿 、 白蘑菜 、 、 茄番 冬
瓜
、瓜 、 、藕西 莲 马蹄、 、 等蟹， 有 清 热 毒 解 烦 止、 梨 螃 消 渴具 阴、凉血 作用 。 的 滋儿 饮小食 饮食调 配还 应根据人 体的质 年龄差和异 不 同而 定 不 ．能千一篇。如小儿处律生长发育于阶段 必须，充有 的营养 足 以证其健保成康 长 ，品的营 养价既值要“ 又要“ ”以 食 高” 精 ，利 于收 、吸 消化， 能过 不 ，多 但 免以 害脾损 胃或 造成营养 过 ， 特剩 别零是食 不能过 多过杂 ， 鸡肉 不鸭 过宜 量， 则 造鱼 否 成欲不速达 故。应掌握好 营养 的 面全 、衡、 均 适 量则原。 老 年 人食饮
老 人 年由于处 于气 虚 瘀血、 腑 能功 减弱 、 消脏 化能 力
温●热 为主 ，吃生冷 少 ； ●熟软 为主 ， 吃粘 。硬少 妇女饮 食 妇 女 经 产期 ，生 理特 点 为 气 血 损 ， 亏体虚 弱， 身其故 食上饮宜吃一多些补气养血 食 品的，： 枣 、 米 、如 大 小 鸡 鸭 、 蛋 类 肉 、 鱼 、糖红、 眼等 以证 保经产 期的 营 供养应 。龙 同不质体的 食饮 另 一 面 ， 方同 体质 人的饮 也 应有 食 差异。 不 体 胖 者 痰 湿 ，多 食上饮宜 多 清吃 和淡含 维素 较纤多 的食 品如 菜 、青瓜果 、 菜 、菜 、韭 芹 粗粮 等， 吃 类 食物 ， 少 肉 健脾以， ，湿 利减肥 。 瘦者体 多阴虚 ， 少 ，生 热 内，食 宜多 吃甘 生润津 津 易 饮 之品粥 如 、、 奶 蛋类及果 等 水 可吃，参 海、 也 耳银类之养补 。 阳 体 盛 者质， 内热 气 较盛 体 ，喜 有凉 热 恶的 特 点 饮， 食 上 宜 吃 清热 多养阴 ， 清之 品淡如蔬 菜、 、果豆 粥、 水绿 荷 叶粥等 ，吃辣椒 、 、、、 之肉类。 联（ 合早报》 少 姜 葱 蒜 羊《 ）
食 每
人 的个体 身状 都不况 尽雷 同 ，但是 总体 上 可 以 进一行定 的 区 分下， 面 给大 家 绍一 种介 较 为简单 全且面 的 中医类分 法 方，希 望 对 大家 有 一定 的助帮 １正。 常体 ：质肤色 润泽 ， 唇红 润 精力 ，充 沛 。 食 睡眠 良好 ， 便 正 ，常 饮 舌二淡红 ， 和 缓。 脉 患病 较 ， 抗少 较力强 ，抵耐寒 热 ， 不进 补 ， 需 疗食
缝
康
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出
。 少汗 食． 易 乏疲， 淡 ，红体 胖 大 ，缓 。 舌 虚 脉 易 舌 感 冒 后 迁 延，不愈 ， 内脏病易下 垂，耐 受风 不 邪、 邪、 寒暑 邪。 食山 药 、 宜莲 子或太 参子 、 、 黄芪
精黄 等 。 ７ 血虚体 质： 面萎色黄 淡 白或， 甲无 华， 唇头晕 眼花 ， 心悸 忡怔 眠． 忘健 ， 或肢失体 木麻 ，舌 淡 弱脉 宜。 补 气血 生用 当。 归 熟地 、 眼、 肉。 龙 ８ 瘀 血体 质：面 色晦 多 ，暗口唇 淡 暗或紫 ， 或进缓 和平 的之补品 。 ２ 阴寒 质 ：体寒属 ｆ）质 ． 肢 冷 无素 实体 眼平 眶 黯 黑 肌肤， 错 ， 甲或 症生瘕 痛 ， ， 固定处 刺痛不移 ， 体 黯 紫有瘀 点 ． 细 涩 或率脉 齐 不。易 舌 脉 汗 ， 暖 怕 ， 腹 凉痛腹 泻 ， 酸节 痛 ， ｌ不 喜 常关 Ｅ 患 出淡 ， 症血瘕， 中风 ， 胸（ 心病痹） 冠病等。宜活 血 渴 ，清长溲． 淡 舌苔白 ，脉紧或 沉迟。 宜 患 风湿 关 瘀 化用， 山 、查 仁等 桃 。 节 ， 宜感 痛寒邪 ，阴冷潮 湿气 候 ， 温阳寒散 。怕 宜 食应温热 食物 ， 如 肉、羊 姜 、生 皮桂等 。 ９ 痰 体 质 湿体： 胖腹 大面，部 皮肤 脂较油 。多 且粘多 ， 眼胞 汗微 浮， 脘痞 ，闷 发重沉 ，胸 身 ３ 阳虚体 质 属：虚寒质体。 四多不温 ， 怕 困倦 ， 肢食肥 甘粘 腻 物 ，之喜 便溏 ，胖 大 齿多痕 舌， 凉暖 ，喜 神疲 ， 喜热吃食， 偏 多眠， ， 溏 便 尿睡清长， 苔 腻 白 ，滑濡。 患消易 渴 尿（病）中风 （ 脉 ， 脑糖血 体胖舌嫩 有齿 边痕 ， 润 苔，脉 沉而迟 。弱得病 多从 管意 ）胸 外痹等病 。湿 对 环 境梅及雨 季 节 适的 ， 化寒， 宜 患痰 、饮 肿 、 胀泻 ， 泄 痿 等阳 证， 感 寒易 邪， 易被 湿困 。 耐 夏不冬耐， 宜温 用阳补 之虚 。品 应 力 能差 祛宜湿化 。痰宜 服 薏苡 仁、 苓、茯 赤 小 ４ 阴虚 质 体： 虚属热体 ， 形体质消瘦多， 心烦 颧 豆、瓜 、 皮叶 、梗等 。冬 荷 荷 红， 手足心热 ， 后午尤甚 ， 燥咽口 干，目干涩 ，眩耳晕 湿１热
体 ：质垢 油面 ，光易生痤 疮粉 刺， ０ 鸣 ，睡眠 ，差便 干 ， 舌燥红苔而干， 少细数脉。宜患阴亏 身 重倦困 懈怠， 大 便滞 不粘 爽， 阴 囊潮湿， 男 黄 女燥热 的病变， 怕燥之邪热 ，冬耐耐不夏 宜养。阴补虚 ，带 秽臭 红，苔 腻 黄， 滑 。 患数疮 ， 痤 脉 易舌 黄 疸 ， 甘淋退热 。如寒合百、 枸 杞 、 麦 冬 海、参、 西 参 洋。等 症． 热 等病 。对 气温 高 偏， 火湿 热蒸 交 气难候适 阳５热体 质 属 ：热实类 型 。 色面多红赤 ． 应 。食疗怕 痰湿同体质 ， 辛辣忌 刺 食 激品 。 １ 气 郁质 ： 神 情郁 闷． 胁胀 满， 窜疼 １ 胸 走热 喜冷 ，烦渴 多 汗， 冷喜食 ， 病 得易 高发热 尿黄 ， 便秘 红苔， ， 数有黄力 。病 多从热 ，化舌 脉得 易患 痛， 太息 、 善 嗳 气呃 逆， 有异 物 感 ， 房 胀 乳 或 咽疮 ，疡怕 热， 冬耐不 耐夏 ，食 味清苦 热的食 物 宜 痛 经，。 郁患症， ， 寐躁 ，痛 易脏 不梅核 气 ， 惊 恐等 或饮 料 ，苦 瓜、丁茶 、如苦 莲 心子 等。 病 。对症 精神 刺 激适应 能 力 差，调节 心 态 ， 服 气 之行 应宜 ６ 气 虚体质 ：属 虚 的体 质 ， 白 少 华，短 懒言 ， 气面 易 品，玫瑰 花 ， 佛手 如 ， 卜萝等顺 气 之 品 。不 宜 进补。
最
单 判白 法 简 的 断， 方体 己 贡
寒 热 衡 均
有
限状的态 ， 因在 此饮食 上尽 量做到 三 为主 、 少 吃三：
清● 淡为主 ， 厚味吃； 少
在 日
常 膳 中偏 食温食 食 物类， 偏食 寒 凉 类 食 物 ． 或都 会 对 人 的体体 质与性 格产 生影 响。 常见 温的 性食物 有 枣 、大 曲、豆 、 椒、 子 、 酒 黑辣 橘 李 子 、 、肉、 鱼 、 等 ， 些 具有补虚 劳 、 桃 羊鲤 虾 祛这寒冷 ， 气益血 ，暖 膝等 腰作用
常见 的寒。性食 物 小有米 、豆、 菇 绿 、 白蘑菜 、 、 茄番 冬
瓜
、瓜 、 、藕西 莲 马蹄、 、 等蟹， 有 清 热 毒 解 烦 止、 梨 螃 消 渴具 阴、凉血 作用 。 的 滋儿 饮小食 饮食调 配还 应根据人 体的质 年龄差和异 不 同而 定 不 ．能千一篇。如小儿处律生长发育于阶段 必须，充有 的营养 足 以证其健保成康 长 ，品的营 养价既值要“ 又要“ ”以 食 高” 精 ，利 于收 、吸 消化， 能过 不 ，多 但 免以 害脾损 胃或 造成营养 过 ， 特剩 别零是食 不能过 多过杂 ， 鸡肉 不鸭 过宜 量， 则 造鱼 否 成欲不速达 故。应掌握好 营养 的 面全 、衡、 均 适 量则原。 老 年 人食饮
老 人 年由于处 于气 虚 瘀血、 腑 能功 减弱 、 消脏 化能 力
温●热 为主 ，吃生冷 少 ； ●熟软 为主 ， 吃粘 。硬少 妇女饮 食 妇 女 经 产期 ，生 理特 点 为 气 血 损 ， 亏体虚 弱， 身其故 食上饮宜吃一多些补气养血 食 品的，： 枣 、 米 、如 大 小 鸡 鸭 、 蛋 类 肉 、 鱼 、糖红、 眼等 以证 保经产 期的 营 供养应 。龙 同不质体的 食饮 另 一 面 ， 方同 体质 人的饮 也 应有 食 差异。 不 体 胖 者 痰 湿 ，多 食上饮宜 多 清吃 和淡含 维素 较纤多 的食 品如 菜 、青瓜果 、 菜 、菜 、韭 芹 粗粮 等， 吃 类 食物 ， 少 肉 健脾以， ，湿 利减肥 。 瘦者体 多阴虚 ， 少 ，生 热 内，食 宜多 吃甘 生润津 津 易 饮 之品粥 如 、、 奶 蛋类及果 等 水 可吃，参 海、 也 耳银类之养补 。 阳 体 盛 者质， 内热 气 较盛 体 ，喜 有凉 热 恶的 特 点 饮， 食 上 宜 吃 清热 多养阴 ， 清之 品淡如蔬 菜、 、果豆 粥、 水绿 荷 叶粥等 ，吃辣椒 、 、、、 之肉类。 联（ 合早报》 少 姜 葱 蒜 羊《 ）