引语
心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔
抑郁：弥漫心灵的阴霾
近日微信上被28岁阳光帅气的明星乔任梁之死给刷屏了，其中有很多谣言，后来其女友和警方都确认乔任梁是因抑郁症自杀身亡（用塑料袋套在头上结束了自己的生命）。一时间抑郁问题又引起了社会广泛关注。
谈到抑郁症，有些人便以为只是一种忧郁情绪而已，其实大谬。抑郁症和忧郁情绪有本质的区别。忧郁像一般感冒咳嗽一样普遍和难以避免，抑郁症则是严重的精神疾病。
除了乔任梁，张国荣、陈宝莲、李恩珠等一干明星也因抑郁症过早结束了生命。或许你以为这是影视明星们的“专属”，其实抑郁症的幽灵贯穿整个历史，像林肯、罗斯福、丘吉尔、牛顿、达尔文、爱因斯坦等伟大人物都曾深受抑郁症折磨。
而随着社会发展，精神疾病也日趋严峻，不仅大人物们深陷其中，普通人也屡见不鲜，凡此种种似乎正在验证国学大师南怀瑾的观点：“19世纪困绕人类的是肺病，20世纪是肿瘤，21世纪最大的危胁则是精神疾病。”
无奈的是，在抑郁症这样的精神疾病面前，名人们与普通患者一样皆无特效药治疗。饱受抑郁折磨的患者不妨多打打太极拳，借此走出抑郁的阴影。
太极：改善抑郁有良方
关于太极拳改善抑郁的研究非常多，在知网上搜索“太极拳”、“抑郁” 就可以看到许多权威的研究成果——
各方研究资料都显示，练太极对辅助治疗抑郁症确实有良好的效果。据澳洲 《星岛日报》 报道，澳洲昆士兰大学华裔身心治疗专家刘新博士曾设计的一套以打太极拳为主的运动，其中对抑郁症就有突破性的效果。美国心理学家威廉·摩根表示，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼（如太极拳）后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。发表在《美国老年精神病学杂志》的一项研究也表明，中国传统功夫太极拳和抗抑郁症药物相结合可有效缓解抑郁症。
加州大学洛杉矶分校精神病学的研究者海伦博士则称，选择太极拳这种锻炼方式，比增加药物的剂量或选择新药物更有效。因为太极运动可以改善认知，促进身体健康，进而达到身心双修，阴阳平衡的境界。
机理：身心双修最寻常
抑郁症患者的主要问题在于抑郁过度，缺乏幸福感、安全感，悲观。由于过度抑郁而无法自拔，越陷越深，导致他们最终做出非理性行为。
经过综合分析，其实太极拳对于抑郁症状的改善主要体现在以下几方面：
一、太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
二、练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
三、人的精神状态是受身体健康状况影响的，尤其是受到五脏六腑的影响，太极有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，进而濡养五脏六腑，促进各系统平衡，进而达到调节情绪的作用。
四、抑郁症就像魔鬼，一旦来临，挥之不去、躲之不及，一个想要改善的念头反而会引起更多的焦虑，对现在的不满以及无能为力更会加深抑郁。而太极拳的练习最重要的一点就是“一念代万念”，全身心体会周身舒适、精神安详的妙境，无心他顾，自能“万般归浮云，长舒胸中气”。
幸福：心平气和艳阳天
太极拳的习练在获得身体健康、内在舒适的时候，同样的幸福指数也会大幅度提高，如此抑郁就无从谈起了。就像禅宗的一个故事，想要把地里的杂草除尽，最简单的是种满庄稼，杂草自无，何必一直把注意力放在杂草上呢？
只关注我们想要的——健康、幸福、舒适，有了幸福感、安全感，生活中充满快乐，自然没有抑郁立足之处了！
调身心修性命合天人神形兼备；
通经络旺气血平阴阳养生有道。
引语
心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放。——丘吉尔
抑郁：弥漫心灵的阴霾
近日微信上被28岁阳光帅气的明星乔任梁之死给刷屏了，其中有很多谣言，后来其女友和警方都确认乔任梁是因抑郁症自杀身亡（用塑料袋套在头上结束了自己的生命）。一时间抑郁问题又引起了社会广泛关注。
谈到抑郁症，有些人便以为只是一种忧郁情绪而已，其实大谬。抑郁症和忧郁情绪有本质的区别。忧郁像一般感冒咳嗽一样普遍和难以避免，抑郁症则是严重的精神疾病。
除了乔任梁，张国荣、陈宝莲、李恩珠等一干明星也因抑郁症过早结束了生命。或许你以为这是影视明星们的“专属”，其实抑郁症的幽灵贯穿整个历史，像林肯、罗斯福、丘吉尔、牛顿、达尔文、爱因斯坦等伟大人物都曾深受抑郁症折磨。
而随着社会发展，精神疾病也日趋严峻，不仅大人物们深陷其中，普通人也屡见不鲜，凡此种种似乎正在验证国学大师南怀瑾的观点：“19世纪困绕人类的是肺病，20世纪是肿瘤，21世纪最大的危胁则是精神疾病。”
无奈的是，在抑郁症这样的精神疾病面前，名人们与普通患者一样皆无特效药治疗。饱受抑郁折磨的患者不妨多打打太极拳，借此走出抑郁的阴影。
太极：改善抑郁有良方
关于太极拳改善抑郁的研究非常多，在知网上搜索“太极拳”、“抑郁” 就可以看到许多权威的研究成果——
各方研究资料都显示，练太极对辅助治疗抑郁症确实有良好的效果。据澳洲 《星岛日报》 报道，澳洲昆士兰大学华裔身心治疗专家刘新博士曾设计的一套以打太极拳为主的运动，其中对抑郁症就有突破性的效果。美国心理学家威廉·摩根表示，每周进行3次20-30分钟低强度的体育锻炼（如太极拳）后，人们的抑郁情绪就会得到缓解。发表在《美国老年精神病学杂志》的一项研究也表明，中国传统功夫太极拳和抗抑郁症药物相结合可有效缓解抑郁症。
加州大学洛杉矶分校精神病学的研究者海伦博士则称，选择太极拳这种锻炼方式，比增加药物的剂量或选择新药物更有效。因为太极运动可以改善认知，促进身体健康，进而达到身心双修，阴阳平衡的境界。
机理：身心双修最寻常
抑郁症患者的主要问题在于抑郁过度，缺乏幸福感、安全感，悲观。由于过度抑郁而无法自拔，越陷越深，导致他们最终做出非理性行为。
经过综合分析，其实太极拳对于抑郁症状的改善主要体现在以下几方面：
一、太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断过分亢进和炽烈地七情对气血的干扰和逆乱影响，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能。
二、练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋结合，而且它还有利于心态平衡。所以练习太极拳是一条非常可靠的健康之路。只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心健康。
三、人的精神状态是受身体健康状况影响的，尤其是受到五脏六腑的影响，太极有助于经络畅通透达，使气血充盈全身，进而濡养五脏六腑，促进各系统平衡，进而达到调节情绪的作用。
四、抑郁症就像魔鬼，一旦来临，挥之不去、躲之不及，一个想要改善的念头反而会引起更多的焦虑，对现在的不满以及无能为力更会加深抑郁。而太极拳的练习最重要的一点就是“一念代万念”，全身心体会周身舒适、精神安详的妙境，无心他顾，自能“万般归浮云，长舒胸中气”。
幸福：心平气和艳阳天
太极拳的习练在获得身体健康、内在舒适的时候，同样的幸福指数也会大幅度提高，如此抑郁就无从谈起了。就像禅宗的一个故事，想要把地里的杂草除尽，最简单的是种满庄稼，杂草自无，何必一直把注意力放在杂草上呢？
只关注我们想要的——健康、幸福、舒适，有了幸福感、安全感，生活中充满快乐，自然没有抑郁立足之处了！
调身心修性命合天人神形兼备；
通经络旺气血平阴阳养生有道。