美国研究人员发现，戒烟15年以上者，心力衰竭或早逝风险显著降低，几乎跟从不吸烟者差不多。
华盛顿特区VA医学中心的研究人员分析了2556名年过65岁老人的健康数据，其中629人是现烟民，1297人戒烟15年以上。经过13年的随访，研究人员再计入年龄、性别、受教育程度和其他健康、医疗情况等因素，发现，与从不吸烟者相比，戒烟15年以上者发生心力衰竭的风险差不多，这部分人中吸烟史超过32年、曾每天吸一盒以上的人风险略高，而现烟民心力衰竭的风险则高大约50%。此外，与从不吸烟者相比，现烟民死亡几率高两倍，戒烟15年以上者高大约26%。
戒烟后增胖怎么办？
戒烟，尽管许多人一开始信心十足，但随之而来的困倦、发胖等生理问题，以及没着没落、精力无法集中等心理问题，会让他们备感失落。
戒烟后，由于血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因，会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状。一般戒烟后2—3周后可迅速消失。为了避免这些副作用的干扰，最好培养一个兴趣爱好，如读书、钓鱼、羽毛球、爬山、旅行、喝茶等，让自己真正“钻进去”，以减弱对烟草的依赖。此外，如果出现下述症状，也可以有针对性地改变一下生活方式：
1、一直有吸烟的欲望。喝水喝茶，咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。
2.易激动，不能平静。慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼也有效。
3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担，以便释放压力。
4.身体疲乏，总想睡觉。规律生活起居，每天按时睡觉按时起床，可以尝试午睡，睡前避免喝含咖啡因的饮料，洗个热水澡也有帮助。
5.发胖。可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。
美国研究人员发现，戒烟15年以上者，心力衰竭或早逝风险显著降低，几乎跟从不吸烟者差不多。
华盛顿特区VA医学中心的研究人员分析了2556名年过65岁老人的健康数据，其中629人是现烟民，1297人戒烟15年以上。经过13年的随访，研究人员再计入年龄、性别、受教育程度和其他健康、医疗情况等因素，发现，与从不吸烟者相比，戒烟15年以上者发生心力衰竭的风险差不多，这部分人中吸烟史超过32年、曾每天吸一盒以上的人风险略高，而现烟民心力衰竭的风险则高大约50%。此外，与从不吸烟者相比，现烟民死亡几率高两倍，戒烟15年以上者高大约26%。
戒烟后增胖怎么办？
戒烟，尽管许多人一开始信心十足，但随之而来的困倦、发胖等生理问题，以及没着没落、精力无法集中等心理问题，会让他们备感失落。
戒烟后，由于血液中尼古丁浓度减低，加上心理上和行为习惯的原因，会出现渴望吸烟、头晕目眩、便秘、易怒、注意力不集中、抑郁、失眠等症状。一般戒烟后2—3周后可迅速消失。为了避免这些副作用的干扰，最好培养一个兴趣爱好，如读书、钓鱼、羽毛球、爬山、旅行、喝茶等，让自己真正“钻进去”，以减弱对烟草的依赖。此外，如果出现下述症状，也可以有针对性地改变一下生活方式：
1、一直有吸烟的欲望。喝水喝茶，咀嚼干果或口香糖的替代行为可以缓解。
2.易激动，不能平静。慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛；散步或适度锻炼也有效。
3.精力不集中。在戒烟开始的1周减少工作负担，以便释放压力。
4.身体疲乏，总想睡觉。规律生活起居，每天按时睡觉按时起床，可以尝试午睡，睡前避免喝含咖啡因的饮料，洗个热水澡也有帮助。
5.发胖。可以多吃一些蔬菜水果进行替代，多喝水，但不要吃巧克力等高能量的零食。