庆祝贴~120斤到100斤，818我的失败与成功
分享我的成功减重经验前，还是先说说失败之路：我是如何变成一个大码姑娘。
我早期的体重基本保持在102斤左右，后来在日本读书，体重变成了106斤，但是外表看起来和102斤时没太大区别。回国后在家休息了一段时间，每天除了吃就是睡，体重升到了110斤。衣服穿着紧了，于是开始了第一次减肥，很失败很痛苦的减肥经历，办了张健身卡还买了一很有名的减肥药，药名就不说了，范某某做广告的那个“什么美”，这个破药可是把我害苦了。减肥的效果的确很明显，吃了1个多月以后，我的体重就降到102，是我瘦时的水平，但是到102之后，体重就不再降，然后我发现自己开始满脸长疙瘩。很像闭合粉刺，而且是红肿的闭合粉刺，一个接一个，脸上几乎没一个好地，惨不忍睹。上网搜索才知道很多吃了这药的人和我一样也长疙瘩，是因为药物破坏了内分泌，疙瘩就是内分泌失调引起的。在这里，先劝所有打算药物减肥的姑娘三思而后行，药物减肥的确很快，看起来没什么负担，但是你将有可能承受各种各样副作用，包括长痘，长期失眠，恶心烦躁等等等等。
现在淘宝上有很多号称健康纯植物的减肥产品，实际上添加了各种违禁成分，这些成分本身是可以用于减肥的，但必须由医生指导服用，而且添加的计量要求也很严格，而这些三无减肥产品你知道它添了多少？你知道什么人不能服用吗？所以，健康减肥远离三无产品吧。
回到正题上来，开始长疙瘩之后，我心情很差，完全没心情减肥了，110斤不轻，但我骨架比较小，看上去还不胖，穿M码的衣服虽然紧，但也能穿出丰满姑娘的效果。102虽然瘦，但顶着一张红包脸瘦又有什么用，于是药不敢吃了，健身房也不去了，我生活的重心变成了去痘+调节内分泌，耗费了近8个月的时间我的脸才恢复原状，好在我是不易留疤体质，脸上状态不错，基本看不出长过那么多痘。而这个时候我的体重，已经华丽丽地变回110斤，再次减肥还是保持现状？算了，人活一世不容易，我还是别折腾自己了，反正体形还过的去，就这样吧，想吃什么就吃什么想喝什么就喝什么，才有生活乐趣。于是我非常哈皮地生活着，享受着从家到办公室10分钟的幸福生活，上班时零食不断下班后同事聚餐，等我再回过味儿来，已经是华丽丽的120斤了。
M码的衣服，再见了，时尚小店的衣服，再见了，想买大码只能去商场专柜，等人家把大码拿给我，还得感叹一翻：这真的是大码？穿上没有模特好看呀〔囧模特的身材都是XS码的好不好，你穿L的能一样吗？〕上淘宝买衣服，均码的PASS,日单的基本PASS,欧单美单有号码选，但是款式不是太性感就是太阿姨，完全不合适我呀。╮(╯▽╰)╭算了，还是减肥吧，人活一世不容易，我也不能这么胖一辈子是吧。好看的衣服那么多不称着现在穿，难道要一把年纪了再装嫩，何况我要是这么下去，这辈子也只能在颜色上装嫩了。
其实让我下决心再次减肥的还是公司一年一度的体检，我测出的那脂肪率，不说了 ，心痛啊，还有胆固醇含量，马上就要跨越健康线了，不减是不行了，减吧, 可怎么减，怎样减有效，怎样减健康，怎样减不会反弹，怎样减能减出过好体型，这我可得好好研究研究、
药物是肯定不能选的，我都失败过一次了，哪还能走旧路呀，健身房运动？算了吧，我那健身卡刚过期。上网搜各种减肥方法，21天法，不吃饭我可做不到，没那毅力，台湾MM法，这不也是不让人吃饭吗，瑜伽？也不成，我身体柔韧性不好，没几个动作能做的，╮(╯▽╰)╭减肥好难啊。看来别人的方法不适合我，还是自己琢磨吧。
我先列举了可能造成自己变胖的坏习惯
1 严重缺乏运动，办公室到家只需10分钟，其中包括等电梯的时间
2 每天喝多种甜饮料，必喝的是一瓶甜红茶和两杯加奶加糖咖啡，晚餐可能还会喝几杯汽水
3 爱吃零食，办公室和家里有各种零食
4 早餐和午餐时间相隔太短，早餐经常是9点之后吃，早餐还没消化完，12点又准时吃午餐了
5 晚餐过于丰盛，一周中基本有四天时间是和同事聚餐。经常吃自助餐，叹
6 不喜欢蔬菜和水果，肉食动物一个
就这六条了，1不是根本原因，我102的时候也是个懒姑娘，根本不运动，一样瘦了好多年。3也不是根本原因，吃零食后饭会相对少吃些，也差不多，6就更不是了，我从小就不喜欢蔬菜水果，以前也不胖呀。
剩下来的245真的是我变胖的罪魁祸首了，没上班时我基本是煮黑咖啡喝，茶也是自己泡无糖的，三餐很规律，早上7点多吃早餐，晚餐不会吃得太饱。
于是我从245入手，给自己制定了一套减肥方案，现在我把这个方案称为减肥第一阶段
第一阶段从10年11月初开始，到11年春节后，持续了2个半月的时间，减重12斤，我从120变成了108
告别所有的甜品 不吃糖不喝汽水不喝所有加糖的饮料 喝黑咖啡 喝无糖茶
告别聚餐快餐自助餐 晚上下班早早回家，和聚餐活动说NO，不吃肯德基麦当劳必胜客什么的，晚上尽量在家里吃简单的食物
尽可能地少吃主食 基本上午餐和晚餐我都不吃主食，只吃菜和肉
以上做的着这些都是为了一天摄入的卡路里能控制在1200卡左右，所以这个时期也可以称为是目标日摄入1200卡的饮食控制期，其实只要吃对东西，1200卡也可以吃得很饱。
刚开始控制时，我准备了一些代餐粉，屈臣氏买的，价格不贵，20块15包左右，有谷物纤维和蔬菜纤维两种，一包的卡路里只有60不到，但能吃的很饱很饱，实在饿了时我就吃一包，实际上我只买了2盒，而且这两盒到现在还没有吃完。代餐粉能吃饱，但实在味道不好，吃了没有满足感，肚子饱了，心里还是饿。而且代餐粉的大部分成分是魔芋，胃撑得满满的，不利于缩胃。
刚开始控制饮食时，很多人对我说这样没用，说忍得了一天忍不了一辈子，最后还得吃回来，但事实证明这方法很管用，我没有用一辈子，只用了2个半月就瘦了12斤，当然了，比起那些1个月就能瘦十几的姑娘，这样减肥有点慢，但对我来说没什么负担，没有太痛苦的节食，我只是少吃了糖少喝了饮料，少吃了一些米饭，其他的没什么改变，虽然是以1200卡为目标，其中有时是超过了1200的，但基本是没超过1500卡。
1月春节回公司，同事们都大吃一惊，说我瘦了好多，其实我已经减肥2个半月了，只是大家每天在一起没人太注意罢了，而且春节的长假我也忍住，在各种宴会上拒绝饮料，只吃1200卡之内的食物。
到108斤，我看到了一个节目，一位70多岁的老奶奶，年轻时是芭蕾舞演员，现在时老师，身材像20多苗条姑娘一样苗条灵活，这位老奶奶让我感触很深，光瘦不行的，还要瘦得美丽瘦得持久。这个时期也正值我的减肥平台期，半个多月的时间体重都没怎么变，光靠控制饮食已经不够了，身体的新陈代谢变慢了，摄入的少也不会再瘦，于是我开始了第二阶段的减肥，这个阶段，我从108变成了102
庆祝贴~120斤到100斤，818我的失败与成功
分享我的成功减重经验前，还是先说说失败之路：我是如何变成一个大码姑娘。
我早期的体重基本保持在102斤左右，后来在日本读书，体重变成了106斤，但是外表看起来和102斤时没太大区别。回国后在家休息了一段时间，每天除了吃就是睡，体重升到了110斤。衣服穿着紧了，于是开始了第一次减肥，很失败很痛苦的减肥经历，办了张健身卡还买了一很有名的减肥药，药名就不说了，范某某做广告的那个“什么美”，这个破药可是把我害苦了。减肥的效果的确很明显，吃了1个多月以后，我的体重就降到102，是我瘦时的水平，但是到102之后，体重就不再降，然后我发现自己开始满脸长疙瘩。很像闭合粉刺，而且是红肿的闭合粉刺，一个接一个，脸上几乎没一个好地，惨不忍睹。上网搜索才知道很多吃了这药的人和我一样也长疙瘩，是因为药物破坏了内分泌，疙瘩就是内分泌失调引起的。在这里，先劝所有打算药物减肥的姑娘三思而后行，药物减肥的确很快，看起来没什么负担，但是你将有可能承受各种各样副作用，包括长痘，长期失眠，恶心烦躁等等等等。
现在淘宝上有很多号称健康纯植物的减肥产品，实际上添加了各种违禁成分，这些成分本身是可以用于减肥的，但必须由医生指导服用，而且添加的计量要求也很严格，而这些三无减肥产品你知道它添了多少？你知道什么人不能服用吗？所以，健康减肥远离三无产品吧。
回到正题上来，开始长疙瘩之后，我心情很差，完全没心情减肥了，110斤不轻，但我骨架比较小，看上去还不胖，穿M码的衣服虽然紧，但也能穿出丰满姑娘的效果。102虽然瘦，但顶着一张红包脸瘦又有什么用，于是药不敢吃了，健身房也不去了，我生活的重心变成了去痘+调节内分泌，耗费了近8个月的时间我的脸才恢复原状，好在我是不易留疤体质，脸上状态不错，基本看不出长过那么多痘。而这个时候我的体重，已经华丽丽地变回110斤，再次减肥还是保持现状？算了，人活一世不容易，我还是别折腾自己了，反正体形还过的去，就这样吧，想吃什么就吃什么想喝什么就喝什么，才有生活乐趣。于是我非常哈皮地生活着，享受着从家到办公室10分钟的幸福生活，上班时零食不断下班后同事聚餐，等我再回过味儿来，已经是华丽丽的120斤了。
M码的衣服，再见了，时尚小店的衣服，再见了，想买大码只能去商场专柜，等人家把大码拿给我，还得感叹一翻：这真的是大码？穿上没有模特好看呀〔囧模特的身材都是XS码的好不好，你穿L的能一样吗？〕上淘宝买衣服，均码的PASS,日单的基本PASS,欧单美单有号码选，但是款式不是太性感就是太阿姨，完全不合适我呀。╮(╯▽╰)╭算了，还是减肥吧，人活一世不容易，我也不能这么胖一辈子是吧。好看的衣服那么多不称着现在穿，难道要一把年纪了再装嫩，何况我要是这么下去，这辈子也只能在颜色上装嫩了。
其实让我下决心再次减肥的还是公司一年一度的体检，我测出的那脂肪率，不说了 ，心痛啊，还有胆固醇含量，马上就要跨越健康线了，不减是不行了，减吧, 可怎么减，怎样减有效，怎样减健康，怎样减不会反弹，怎样减能减出过好体型，这我可得好好研究研究、
药物是肯定不能选的，我都失败过一次了，哪还能走旧路呀，健身房运动？算了吧，我那健身卡刚过期。上网搜各种减肥方法，21天法，不吃饭我可做不到，没那毅力，台湾MM法，这不也是不让人吃饭吗，瑜伽？也不成，我身体柔韧性不好，没几个动作能做的，╮(╯▽╰)╭减肥好难啊。看来别人的方法不适合我，还是自己琢磨吧。
我先列举了可能造成自己变胖的坏习惯
1 严重缺乏运动，办公室到家只需10分钟，其中包括等电梯的时间
2 每天喝多种甜饮料，必喝的是一瓶甜红茶和两杯加奶加糖咖啡，晚餐可能还会喝几杯汽水
3 爱吃零食，办公室和家里有各种零食
4 早餐和午餐时间相隔太短，早餐经常是9点之后吃，早餐还没消化完，12点又准时吃午餐了
5 晚餐过于丰盛，一周中基本有四天时间是和同事聚餐。经常吃自助餐，叹
6 不喜欢蔬菜和水果，肉食动物一个
就这六条了，1不是根本原因，我102的时候也是个懒姑娘，根本不运动，一样瘦了好多年。3也不是根本原因，吃零食后饭会相对少吃些，也差不多，6就更不是了，我从小就不喜欢蔬菜水果，以前也不胖呀。
剩下来的245真的是我变胖的罪魁祸首了，没上班时我基本是煮黑咖啡喝，茶也是自己泡无糖的，三餐很规律，早上7点多吃早餐，晚餐不会吃得太饱。
于是我从245入手，给自己制定了一套减肥方案，现在我把这个方案称为减肥第一阶段
第一阶段从10年11月初开始，到11年春节后，持续了2个半月的时间，减重12斤，我从120变成了108
告别所有的甜品 不吃糖不喝汽水不喝所有加糖的饮料 喝黑咖啡 喝无糖茶
告别聚餐快餐自助餐 晚上下班早早回家，和聚餐活动说NO，不吃肯德基麦当劳必胜客什么的，晚上尽量在家里吃简单的食物
尽可能地少吃主食 基本上午餐和晚餐我都不吃主食，只吃菜和肉
以上做的着这些都是为了一天摄入的卡路里能控制在1200卡左右，所以这个时期也可以称为是目标日摄入1200卡的饮食控制期，其实只要吃对东西，1200卡也可以吃得很饱。
刚开始控制时，我准备了一些代餐粉，屈臣氏买的，价格不贵，20块15包左右，有谷物纤维和蔬菜纤维两种，一包的卡路里只有60不到，但能吃的很饱很饱，实在饿了时我就吃一包，实际上我只买了2盒，而且这两盒到现在还没有吃完。代餐粉能吃饱，但实在味道不好，吃了没有满足感，肚子饱了，心里还是饿。而且代餐粉的大部分成分是魔芋，胃撑得满满的，不利于缩胃。
刚开始控制饮食时，很多人对我说这样没用，说忍得了一天忍不了一辈子，最后还得吃回来，但事实证明这方法很管用，我没有用一辈子，只用了2个半月就瘦了12斤，当然了，比起那些1个月就能瘦十几的姑娘，这样减肥有点慢，但对我来说没什么负担，没有太痛苦的节食，我只是少吃了糖少喝了饮料，少吃了一些米饭，其他的没什么改变，虽然是以1200卡为目标，其中有时是超过了1200的，但基本是没超过1500卡。
1月春节回公司，同事们都大吃一惊，说我瘦了好多，其实我已经减肥2个半月了，只是大家每天在一起没人太注意罢了，而且春节的长假我也忍住，在各种宴会上拒绝饮料，只吃1200卡之内的食物。
到108斤，我看到了一个节目，一位70多岁的老奶奶，年轻时是芭蕾舞演员，现在时老师，身材像20多苗条姑娘一样苗条灵活，这位老奶奶让我感触很深，光瘦不行的，还要瘦得美丽瘦得持久。这个时期也正值我的减肥平台期，半个多月的时间体重都没怎么变，光靠控制饮食已经不够了，身体的新陈代谢变慢了，摄入的少也不会再瘦，于是我开始了第二阶段的减肥，这个阶段，我从108变成了102