二十四节气为时间点，推行季节养生方法
雨水篇：雨水到，多水少油脾胃笑
2010-02-19
衣：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，切记保暖防寒，防治倒春寒。
食：饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主，少食羊肉、狗肉等温热食物，北方以粥为佳，南方则宜多喝汤水。
住：居室内应及时除尘通风，精神上应注意静心寡欲，劳逸结合，以养元气。
行：适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体适应春季多变的气候。
惊蛰篇：惊蛰过了暖和，流行病预防多做 2010-03-05
衣：天气逐渐暖和，依然应该注意“春捂”，避免骤减衣服后着凉感冒；南方应注意保持衣服干燥。
食：饮食应清温平淡，多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，可适当吃梨、大蒜，尽量不吃油腻生冷。
住：夜卧早起，不要过分劳累，注意休息，增强自身抵抗
力。
行：保持心情舒畅，可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。
春分篇：春分天气变化多，防寒怯湿意平和 2010-03-21
衣：穿衣要注意“勿极寒，勿太热”，注意下肢及脚
部保暖，如有微微汗出则最好。
食：此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少食酸，多食
胡椒、蒜、葱等辛味食物，同时，也要注意健脾怯湿。
住：应该尽量做到定时睡眠、定量用餐，可多晒太阳，以
利怯散寒邪。做到心平气和，切忌大喜大悲、情绪波动
剧烈而不利于肝气疏泄。
行：此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时侯
与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
清明篇：清明时节雨纷纷，保暖防潮怯湿邪 2010-04-05
衣：清明开始逐渐多雨，切记保持衣物干燥，保护自己的关节处不受湿邪。
食：此时肾气渐弱，心气渐起。应注意少吃“发”物，煲
一些怯湿汤水，可吃五谷养生粥。
住：切忌久住湿地，阳光充足时应走出户外多晒太阳，以怯除湿气。此时易犯春困，可通过午睡来有效缓解
春困症状，切忌早上贪睡。
行：应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱，以利体内阳气生发。
谷雨篇：春去健脾胃，补身备夏来
2010-04-20
衣：早晚仍会时冷时热，早出晚归的人尤应注意及时增减衣服，保护自己不受湿寒。
食：此时脾胃处于旺盛时期，正是补身的大好时机。但补不宜过，应适当食用一些补血益气功效的食物，如：
草菇豆腐羹等养血润燥的膳食，为夏天的到来补好基础。 住：北方空气更加干燥。此时养生要注意休息，避免过渡疲劳，保证睡眠，以避免上火。
行：此时枝头鲜花盛放，柳絮飞扬，可和家人亲友外出赏花，但过敏体质的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
立夏篇：夏日养心阳，低脂低盐糖
2010-05-05
衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然脱衣。
食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃
等当季水果，增强心脏功能。
住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 行：此时户外樱桃、杏、李等水果成熟，周末可和家人去户外采摘当季水果，并适当晒太阳以升发阳气，但切忌
不可运动过量，多汗使阳气受损。
小满篇：小满麦初熟，清热护皮肤
2010-05-21
衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。
食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、
冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。
住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性皮肤病等疾病。
行：此时小麦初熟，一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动，如散步、做操、打太极拳，注意不要被雨淋。
芒种篇：麦收赛龙舟，补水加午休 2010-06-06
衣：芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫应勤洗勤换。 食：气候开始炎热，宜食轻清甜淡之物。同时，应注意补充水分，多喝水。
住：昼长夜短，可通过午休恢复精神。常洗澡以利“阳热”发泄，但出汗时忌立即洗澡。
行：晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，端午节可和家人朋友一起看龙舟赛，使阳气得以
宣畅通泄。
小暑篇：小暑收梅雨，消暑待三伏 2010-07-07
衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。
食：应多喝粥，多吃水果，但不应过量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮以护阳气。 住：此时暑热渐盛，应多在室内活动，保持室内通风。室内外温差不宜大于5度。
行：小暑过后，气温高、湿度大。外出要做好防晒工作，并尽量不要在午间外出以防中暑。
大暑篇：大暑三伏天，解暑养为先 2010-07-23
衣：应保持衣物干爽，汗湿的衣服应尽快换下。在空调房内，注意保持关节不受寒凉。 食：夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥来养护滋补身体。解暑应以瓜果、
白开水为主，养护阳气以待秋日到来。
住：注意劳逸结合，保持室内温度适宜，不可贪凉，傍晚时分可在树荫下纳凉静心。 行：避免中午暑气最盛时外出，做好防晒防暑工作，可带上解暑药品备用。
立秋篇：长夏收获季，怯湿并健脾
2010-08-08
衣：“立秋”节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。
食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能的药膳，如山药、薏米、芡实等。住：迟睡早起，并在白天补以1小时左右的午睡，开空调、吹电扇均要注意适度。 行：健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动是健脾怯湿的最好方式。
处暑篇：暑过天犹热，清热平阴阳
2010-08-23
衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于增加衣服，春捂秋冻，以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气，女性忌露脐露背。
食：宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、以调养身心。
住：白天宜开窗使空气流动，荡涤室内湿浊暑热。宜在午时静卧或小憩，平衡体内阴阳。 行：可在早晚进行一些轻暖的锻炼，天气晴好可选在户外散步游玩。
白露篇：白露棉桃笑，润肺过秋燥
2010-09-08
衣：此节白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜穿长衣裤，早晚尤其要注意四肢的保暖工作。
食：天气进入秋燥，燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食品，多食梨、葡萄、石榴等当季水果，并辅助以百合、川贝等药材宣肺去燥。
住：秋季万物收杀，可在睡前用热水泡脚，保证良好的睡眠质量以养阴精。。
行：秋高气爽正是外出旅游好时节，但过敏体质的人尤要注意这一时节的过敏问题。
中秋时节话养生
2010-09-20
中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养，在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。 在保养身体上应注意下列几点：
1、饮食：
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
2、起居：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
3、预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。
下列有几个食疗应可以预防感冒：
(1) 生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。
(2) 酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。
(3) 香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。
4、药养：以养肺、补气、滋阴为主
药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。 秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。
配合季节的养生法，也将让你达到开运的效果。
秋分篇：秋分平寒暑，阳收阴平补
2010-09-23
霜降篇：霜降金菊开，秋补正当时
2010-10-23
衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚步保暖。 食：补冬不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。
住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避免秋乏的发生。
行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并注意保护膝关节。
立冬篇：立冬进补，养阴敛阳
2010-11-07
衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入
食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。
住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。
行：冬主闭藏，运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太阳练习八段锦、太极拳等。 小雪篇：小雪需保暖，防寒多晒背
2010-11-24
衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈，另外，保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。
食：可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物，切记食不可过咸，不宜多食辛辣之物。 住：早睡晚起，睡前宜用热水泡脚，按揉脚心，助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。
行：在阳光充足的时段宜在室外散步，进行背部的日光浴，助阳气生长，防寒邪入侵。 冬至篇：冬至始生阳，心静安如常
2010-12-10
衣：冬至阳气初生，应及时增添衣服，切实保证身体温暖，并注意衣服
食：避免酗酒和抽烟，不可过食辛辣，以免动阳生火，可应景食汤圆，但不宜多。 住：保持良好心境，情绪需稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，可静坐冥想。 行：宜在太阳升起后进行适当运动，不可迎顶寒风，追求动中求静，以致安身静体。
大雪篇：大雪寒邪重，静养助阳生 2010-12-10
衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保暖，尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工作。
食：此节宜养肾阳，食宜少咸，宜温补但不可燥热，羊肉等温补食品可适当多食。 住：早睡晚起，日间气温升高可开门窗透气，避免长期接触冷水，勤洒水以保证室内湿度。
行：天气寒冻，尽量少在风大时外出，如外出，戴上口罩捂住口鼻。
五月端午话养生
2011-3-10
在我国的许多传统民俗节日中，蕴藏着浓郁的民族文化和丰富的养生保健知识。其中
尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。北方的江米小枣粽子，以甜味素食凉吃为主；而南方则可分苏式和广式两大类。苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽。按形状分有小脚粽和枕头粽。广式粽子则大都偏于荤食粽，有咸水、叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋黄粽等。此外广式粽子还有一种包得很大的名为
中医学认为：糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。
端午节民间还有在门上挂一束鲜艾蒿的风俗，以其芳香清新祛除毒气，意在避邪防病。艾蒿是一种药用植物，中医认为，艾叶味苦，微温无毒，有温气血，逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿，艾叶的芳香，可除污浊、净化空气，保持室内清洁卫生，空气新鲜，起到消毒预防疾病的作用。所以古人称
洒雄黄酒——解毒
古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在
运动养生——调理
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了药物及食疗，平和心态，也应加强运动。
二十四节气为时间点，推行季节养生方法
雨水篇：雨水到，多水少油脾胃笑
2010-02-19
衣：雨水季节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，切记保暖防寒，防治倒春寒。
食：饮食应以新鲜蔬菜和多汁水果为主，少食羊肉、狗肉等温热食物，北方以粥为佳，南方则宜多喝汤水。
住：居室内应及时除尘通风，精神上应注意静心寡欲，劳逸结合，以养元气。
行：适当做户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体适应春季多变的气候。
惊蛰篇：惊蛰过了暖和，流行病预防多做 2010-03-05
衣：天气逐渐暖和，依然应该注意“春捂”，避免骤减衣服后着凉感冒；南方应注意保持衣服干燥。
食：饮食应清温平淡，多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，可适当吃梨、大蒜，尽量不吃油腻生冷。
住：夜卧早起，不要过分劳累，注意休息，增强自身抵抗
力。
行：保持心情舒畅，可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。
春分篇：春分天气变化多，防寒怯湿意平和 2010-03-21
衣：穿衣要注意“勿极寒，勿太热”，注意下肢及脚
部保暖，如有微微汗出则最好。
食：此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要少食酸，多食
胡椒、蒜、葱等辛味食物，同时，也要注意健脾怯湿。
住：应该尽量做到定时睡眠、定量用餐，可多晒太阳，以
利怯散寒邪。做到心平气和，切忌大喜大悲、情绪波动
剧烈而不利于肝气疏泄。
行：此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时侯
与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。
清明篇：清明时节雨纷纷，保暖防潮怯湿邪 2010-04-05
衣：清明开始逐渐多雨，切记保持衣物干燥，保护自己的关节处不受湿邪。
食：此时肾气渐弱，心气渐起。应注意少吃“发”物，煲
一些怯湿汤水，可吃五谷养生粥。
住：切忌久住湿地，阳光充足时应走出户外多晒太阳，以怯除湿气。此时易犯春困，可通过午睡来有效缓解
春困症状，切忌早上贪睡。
行：应多进行缓慢、轻松的户外运动。也可偶尔在户外大声喊唱，以利体内阳气生发。
谷雨篇：春去健脾胃，补身备夏来
2010-04-20
衣：早晚仍会时冷时热，早出晚归的人尤应注意及时增减衣服，保护自己不受湿寒。
食：此时脾胃处于旺盛时期，正是补身的大好时机。但补不宜过，应适当食用一些补血益气功效的食物，如：
草菇豆腐羹等养血润燥的膳食，为夏天的到来补好基础。 住：北方空气更加干燥。此时养生要注意休息，避免过渡疲劳，保证睡眠，以避免上火。
行：此时枝头鲜花盛放，柳絮飞扬，可和家人亲友外出赏花，但过敏体质的人应防过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
立夏篇：夏日养心阳，低脂低盐糖
2010-05-05
衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然脱衣。
食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃
等当季水果，增强心脏功能。
住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 行：此时户外樱桃、杏、李等水果成熟，周末可和家人去户外采摘当季水果，并适当晒太阳以升发阳气，但切忌
不可运动过量，多汗使阳气受损。
小满篇：小满麦初熟，清热护皮肤
2010-05-21
衣：衣物应选纯棉质地和浅色衣服为好，既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。
食：小满前后是皮肤病的高发期，饮食均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如绿豆、
冬瓜；同时应多饮水，以温开水为好。
住：切忌贪凉卧睡，尽量避开潮湿环境，以免外感湿邪，引发风湿、湿性皮肤病等疾病。
行：此时小麦初熟，一片初夏景象。可在早晚天气较凉时适当运动，如散步、做操、打太极拳，注意不要被雨淋。
芒种篇：麦收赛龙舟，补水加午休 2010-06-06
衣：芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫应勤洗勤换。 食：气候开始炎热，宜食轻清甜淡之物。同时，应注意补充水分，多喝水。
住：昼长夜短，可通过午休恢复精神。常洗澡以利“阳热”发泄，但出汗时忌立即洗澡。
行：晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应旺盛的阳气，端午节可和家人朋友一起看龙舟赛，使阳气得以
宣畅通泄。
小暑篇：小暑收梅雨，消暑待三伏 2010-07-07
衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。
食：应多喝粥，多吃水果，但不应过量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮以护阳气。 住：此时暑热渐盛，应多在室内活动，保持室内通风。室内外温差不宜大于5度。
行：小暑过后，气温高、湿度大。外出要做好防晒工作，并尽量不要在午间外出以防中暑。
大暑篇：大暑三伏天，解暑养为先 2010-07-23
衣：应保持衣物干爽，汗湿的衣服应尽快换下。在空调房内，注意保持关节不受寒凉。 食：夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥来养护滋补身体。解暑应以瓜果、
白开水为主，养护阳气以待秋日到来。
住：注意劳逸结合，保持室内温度适宜，不可贪凉，傍晚时分可在树荫下纳凉静心。 行：避免中午暑气最盛时外出，做好防晒防暑工作，可带上解暑药品备用。
立秋篇：长夏收获季，怯湿并健脾
2010-08-08
衣：“立秋”节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。
食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能的药膳，如山药、薏米、芡实等。住：迟睡早起，并在白天补以1小时左右的午睡，开空调、吹电扇均要注意适度。 行：健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运动是健脾怯湿的最好方式。
处暑篇：暑过天犹热，清热平阴阳
2010-08-23
衣：处暑过后仍有持续炎热，不宜急于增加衣服，春捂秋冻，以利阳气收敛。但夜里外出应添加衣物以护阳气，女性忌露脐露背。
食：宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、豆类、以调养身心。
住：白天宜开窗使空气流动，荡涤室内湿浊暑热。宜在午时静卧或小憩，平衡体内阴阳。 行：可在早晚进行一些轻暖的锻炼，天气晴好可选在户外散步游玩。
白露篇：白露棉桃笑，润肺过秋燥
2010-09-08
衣：此节白天尚热，但不宜再赤膊短裤，宜穿长衣裤，早晚尤其要注意四肢的保暖工作。
食：天气进入秋燥，燥邪易耗人津液。应选用一些清淡的食品，多食梨、葡萄、石榴等当季水果，并辅助以百合、川贝等药材宣肺去燥。
住：秋季万物收杀，可在睡前用热水泡脚，保证良好的睡眠质量以养阴精。。
行：秋高气爽正是外出旅游好时节，但过敏体质的人尤要注意这一时节的过敏问题。
中秋时节话养生
2010-09-20
中秋节是在秋季，也是万物成熟的季节，随着气温逐渐转凉，万物也随着寒气而逐渐萧条，此时早晚温差大，最需要保养，在五行学说中秋属金，主敛肃，应于肺，因应秋天的肃杀之气，易脱水，情绪也容易受压抑，因此，秋季养生应依据“万物秋收，肺气金旺”的特色。 在保养身体上应注意下列几点：
1、饮食：
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
2、起居：多喝水、早睡早起
秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水份的补充，多喝水、多吃含胶质与水份的水果，避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。
3、预防秋季感冒：应避免过度蒸发食物
秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。
下列有几个食疗应可以预防感冒：
(1) 生青杨桃五个榨汁，加入一钱人参粉共服。
(2) 酸杨桃切片，加点盐，可防感冒声哑、喉咙病痛。
(3) 香蕉一条，加柠檬数片及砂糖，腌半小时后时用。
4、药养：以养肺、补气、滋阴为主
药养重点放在滋补津液方面，平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病，则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。 秋季养生仍请培养乐观的情绪，静想收获累累硕果的喜悦，或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉，保持内心宁静，收神敛气，为阳气潜藏作好准备。
除日常生活调摄外，还要进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。
配合季节的养生法，也将让你达到开运的效果。
秋分篇：秋分平寒暑，阳收阴平补
2010-09-23
霜降篇：霜降金菊开，秋补正当时
2010-10-23
衣：天气变冷，要特别注意腹部、膝关节等部位的保暖，女性尤要注意脚步保暖。 食：补冬不如补霜降，秋补以润燥健脾养胃为主，应该多吃秋季水果，少吃冷硬食物，并应注意胃的保暖。
住：精神调养最好就是保证充足睡眠。早睡早起，能够使人精力充沛，避免秋乏的发生。
行：天气适宜外出登山赏菊，但外出须注意保暖，切不可运动过量，并注意保护膝关节。
立冬篇：立冬进补，养阴敛阳
2010-11-07
衣：以保暖为主，并根据室内外温度及时调节。北方尤应保护好头和四肢不受寒邪侵入
食：立冬是食补最佳时期，宜适当进补，补不可过度，亦应少食生冷。民间素有“冬吃萝卜夏吃姜”之说，此时节可多吃萝卜、薯类、白菜等时令蔬菜。
住：宜早睡晚起，日出而作，保证充足睡眠，有利阳气潜藏，阴精蓄积。
行：冬主闭藏，运动以静态为主。可日出后于向阳处背对太阳练习八段锦、太极拳等。 小雪篇：小雪需保暖，防寒多晒背
2010-11-24
衣：天气阴寒，应用帽子、围巾等保护头颈，另外，保暖的同时应注意保持衣物宽松轻便。
食：可选用羊肉、鹅肉等益气助阳的食物，切记食不可过咸，不宜多食辛辣之物。 住：早睡晚起，睡前宜用热水泡脚，按揉脚心，助阳散寒。居室应适当开保持空气流通。
行：在阳光充足的时段宜在室外散步，进行背部的日光浴，助阳气生长，防寒邪入侵。 冬至篇：冬至始生阳，心静安如常
2010-12-10
衣：冬至阳气初生，应及时增添衣服，切实保证身体温暖，并注意衣服
食：避免酗酒和抽烟，不可过食辛辣，以免动阳生火，可应景食汤圆，但不宜多。 住：保持良好心境，情绪需稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁，可静坐冥想。 行：宜在太阳升起后进行适当运动，不可迎顶寒风，追求动中求静，以致安身静体。
大雪篇：大雪寒邪重，静养助阳生 2010-12-10
衣：大雪易受寒邪侵入，须切实做好防寒保暖，尤其是头、胸、背、腹和足部的保暖工作。
食：此节宜养肾阳，食宜少咸，宜温补但不可燥热，羊肉等温补食品可适当多食。 住：早睡晚起，日间气温升高可开门窗透气，避免长期接触冷水，勤洒水以保证室内湿度。
行：天气寒冻，尽量少在风大时外出，如外出，戴上口罩捂住口鼻。
五月端午话养生
2011-3-10
在我国的许多传统民俗节日中，蕴藏着浓郁的民族文化和丰富的养生保健知识。其中
尽管我国南北方的粽子风味、特点和做法不同，但都以糯米和粽叶为主料。北方的江米小枣粽子，以甜味素食凉吃为主；而南方则可分苏式和广式两大类。苏式粽子有糯米、赤豆、豆沙等素粽及鲜肉、火腿等荤粽。按形状分有小脚粽和枕头粽。广式粽子则大都偏于荤食粽，有咸水、叉烧蛋黄、猪油豆沙、鲜肉蛋黄粽等。此外广式粽子还有一种包得很大的名为
中医学认为：糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。
端午节民间还有在门上挂一束鲜艾蒿的风俗，以其芳香清新祛除毒气，意在避邪防病。艾蒿是一种药用植物，中医认为，艾叶味苦，微温无毒，有温气血，逐寒湿之功，又有芳香避秽之能。端午时节空气潮湿，艾叶的芳香，可除污浊、净化空气，保持室内清洁卫生，空气新鲜，起到消毒预防疾病的作用。所以古人称
洒雄黄酒——解毒
古代过端午还有饮雄黄酒的风俗。在
运动养生——调理
端午时节是一年中阳气至盛的时段，天气较烦闷，假如工作压力大，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患，如喜伤心、怒伤肝、忧伤脾。夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了药物及食疗，平和心态，也应加强运动。