鲜美营养的早餐粥--[鲜甜玉米羹]

鲜玉米是夏秋之季成熟的种植物,人们大都买来煮或烤制吃。特别是烤玉米,老公会一直从开始有吃到没有,到了百吃不厌的程度。

鲜玉米不仅味道香甜,营养还特丰富:可益肺宁心,健脾开胃,利水通淋;对于防癌,降胆固醇,健脑有一定功效。

玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老的功能。

用鲜玉米做早餐粥,配片成包或馒头片,再加个鸡蛋,简单又营养的早餐就齐了。

---------------《鲜甜玉米羹》-------------------

材料:鲜玉米棒两个

调料:盐 胡椒粉 橄榄油或麻油少许 葱花

做法:

1、鲜玉米棒扒去叶、须,用清水冲洗干净,用擦板擦下玉米浆;

2、玉米浆里加入一倍左右的净水,用面筛打去才皮;

3、入锅中火煮开,要一边煮一边搅,防止粘锅;

4、等玉米浆粘稠后可加盐、胡椒粉、橄榄油调匀,撒葱花即可。

鲜玉米是夏秋之季成熟的种植物,人们大都买来煮或烤制吃。特别是烤玉米,老公会一直从开始有吃到没有,到了百吃不厌的程度。

鲜玉米不仅味道香甜,营养还特丰富:可益肺宁心,健脾开胃,利水通淋;对于防癌,降胆固醇,健脑有一定功效。

玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老的功能。

用鲜玉米做早餐粥,配片成包或馒头片,再加个鸡蛋,简单又营养的早餐就齐了。

---------------《鲜甜玉米羹》-------------------

材料:鲜玉米棒两个

调料:盐 胡椒粉 橄榄油或麻油少许 葱花

做法:

1、鲜玉米棒扒去叶、须,用清水冲洗干净,用擦板擦下玉米浆;

2、玉米浆里加入一倍左右的净水,用面筛打去才皮;

3、入锅中火煮开,要一边煮一边搅,防止粘锅;

4、等玉米浆粘稠后可加盐、胡椒粉、橄榄油调匀,撒葱花即可。


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