个子低怎样长高
个子低怎样长高?春夏季节正是长个子的大好时机，因此对于想长高的青少年儿童一定要抓住黄金季节，尤其是五月到10月份，更是一年当中，长得最快的时候。一旦错失不会追回，甚至遗留一辈子的遗憾。所以青少年儿童更需要注意一些增高的事项。那么孩子个子低怎么办？怎样才能长高？
长高三法宝：
均衡饮食、充足睡眠、户外运动
要让个子低的孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可：
一、均衡饮食：孩子要长好，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，郑州华柱医院专家称具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。
二、充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说
来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。然而，光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。郑州华柱专家称睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
三、户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。
据介绍，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。
个子低怎样长高
个子低怎样长高?春夏季节正是长个子的大好时机，因此对于想长高的青少年儿童一定要抓住黄金季节，尤其是五月到10月份，更是一年当中，长得最快的时候。一旦错失不会追回，甚至遗留一辈子的遗憾。所以青少年儿童更需要注意一些增高的事项。那么孩子个子低怎么办？怎样才能长高？
长高三法宝：
均衡饮食、充足睡眠、户外运动
要让个子低的孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可：
一、均衡饮食：孩子要长好，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，郑州华柱医院专家称具体来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。
二、充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说
来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长十分有利。然而，光是睡眠时间长也不一定长得高，同时要确保睡眠质量。郑州华柱专家称睡眠有周期，从浅睡眠进入深睡眠要一定时间。只有在人体进入深睡眠阶段时，生长激素才大量分泌，达到最高峰。因此要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。
三、户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，适量运动能促进骨骼更好生长。
据介绍，适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加，促进生长发育。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动时间。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。