你是哪种肥胖基因体质?
用了不下100种减肥方法,还是瘦不下来?你是否想过,或许是你根本没找到适合自己体质的方法?透过最精确的基因检测,分析出是哪种肥胖基因体质,再依照肥胖类型对症下药,有效达成减肥目的!
胖不胖,DNA 一验便知!
有些人明明大吃大喝,却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人,有些人拼命节食、运动,却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质!你可知道,这一切都与先天的基因有关系哦!
知识课堂:你是哪种肥胖基因体质?
当得知自己的基因肥胖类型后,你就可以更精准地知道自己为什么变胖?以及该怎么才能瘦的更好了哦!
肥胖类型:脂肪细胞无限扩张
因为脂肪细胞不断扩张,使身体里布满肥肥软软的油脂,属于脂质型的肥胖者,必须积极消耗掉身体多余的脂肪,并严加管控热量摄取。
Test :你有潜在脂质型肥胖的基因吗?
◎你的BMI 值(你的体重kg/你的身高平方㎡)超过25;
◎全身的肥肉都多,经常有人叫你胖子;
◎触摸身体时可以感受到皮肤底下堆满软软的脂肪;
◎身体吸收力太好,吃多吃少一样胖;
◎曾经试过吃减肥药减肥,却得不到成效。
脂质型肥胖对症下药
想远离脂质型肥胖,请坚持正确的饮食仿真
NO !高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋
想摆脱一身肥油,一定要减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物,平时应该减少食用米/面及面包类等淀粉类的食物,尤其热量高的奶油更应避免!
肥胖类型:一碰碳水化合物就爆肥 碳水化合物是你的宿命敌人,只要一沾便难逃被脂肪缠身的命运,一定要小心不可误触!
Test:你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗?
◎只要一吃淀粉类食物,体重明显上升;
◎三餐以淀粉类食物为主食,不吃米饭或面食就没有饱腹感;
◎每天一定要吃甜食;
◎习惯性以饮料代替白开水;
◎你平常爱吃的食物糖分值很高
碳水化合物型肥胖对症下药
用错方法吃淀粉,脂肪一定会上身
NO !晚上吃淀粉类食物一定会发胖
当人体摄取淀粉之后,体内的胰岛素就会开始分泌,以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点,之后便逐渐减小,若晚餐摄取大量淀粉,很容易导致分解不完全,因而变成脂肪累积在体内。因此,若非得吃淀粉类,最好在早、午餐时食用。
吃对食物,就不怕掉进淀粉陷阱里
YES !低GI 饮食法可以让你吃的饱足又纤瘦
葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分,当淀粉类食物经过分解后会转变为葡萄糖,促
使血糖上升,此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升,而胰岛素又会促使体脂肪形成及增加饥饿感,如果可以采用低GI 饮食法(低胰岛素减肥法),就不怕大量脂肪住进身体里!
肥胖类型:循环代谢缓慢
因为血液循环不良,谢陈代谢机能缓慢,使过多胆固醇、脂肪以及毒素寄存于体内,必须积极改善代谢不良的问题。
Test :你有潜在代谢型肥胖的基因吗? 除非进行大量运动,否则平日不常流汗; 每到傍晚,小腿以下就会出现水肿现象; 排便情况不佳,便秘早已是家常便饭; 每到冬天必受四肢冰冷之苦; 皮肤呈蜡黄色泽。 代谢型肥胖对症下药
饮食不注意,不但肥肉上身,连健康防线都失守
NO !过量摄取盐分,是造成体内积水危机的原因之一 因为天生代谢的功能就比别人差,身体容易出现水肿的问题,以至于使身体看起来较为肿胀,除了减少热量摄取之外,也不可食用高盐分及腌渍加工食品,以免使水肿状况加剧!
使身体加快代谢速度,就可以将脂肪驱逐出境
YES !利用温水浴刺激血液卷动,提升新陈代谢效率
泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,泡澡3分钟、休息5分钟,重复循环三次,可使血管不断地收缩、扩张、加速废物排出、并刺激汗腺发汗。可在不知不觉中消耗大量能量,逼出体内多余脂肪!
肥胖类型:脂肪成了身体里的钉子户
因为基础代谢率低落,每天都比常规人多囤积80—100卡的热量,使得臀部及大腿的皮下脂肪层肥厚,是最难解决的肥胖类型
Test :你是顽固性肥胖吗?
◎比起相同体重的女生,你的下半身显得“壮硕”了点儿; ◎试过很多减重方法,就是无法移除臀部及大腿的赘肉; ◎小腿肚肌肉发达,下半身虽然肥胖,却属于较结实的曲线; ◎平常运动量不足,又经常久坐,使下半身皮下脂肪肥厚; ◎即使吃的一样多,发胖的几率却比常规人高。 下半身囤积型肥胖
高油脂、高脂肪的食物全都是肥胖大忌
NO !高脂肪食物一吃下肚,立刻会被身体存储在皮下,久久不散
顽固性肥胖者,吃下的脂肪几乎全数囤积在皮下,因此高脂肪食物,如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋最好不碰,真的无法克制口欲,每天最多只能挑选一个种类少量食用。
提高基础代谢率,是击败顽固脂肪的不二法门 YES !提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则
当体温升高时,便可提升身体的基础代谢率,而最简单的方法非泡澡莫属。人体正常体温是36.5℃,体温每升高1℃,基础代谢率将会提高13%,以基础代谢率1200卡为例:
基础代谢率是提高比例:(40-36.5)×13%=45.5% 增加消耗的热量:1200卡×45.5%=546卡
连续14天增加代谢的热量:546卡×14天=7644卡
减掉1Kg 大约需要消耗7700卡,在水温40℃下连续泡澡14天,就能轻松甩掉脂肪!
10大低GI 食物排行榜
肥胖类型:内脏油腻腻 内脏周围聚集过多脂肪,是最危害健康的肥胖类型,容易使血脂肪代谢异常及血压升高,务必要自我监督腰围的尺寸!
Test :你有潜在脏器型肥胖的基因吗?
◎你的腰围逼近或超出男性90cm 、女性80cm 的标准; ◎一直以来都深受小腹凸出的困扰;
◎不知道从什么时候开始,在你身上已经找不到腰身了; ◎有胆固醇过高的迹象;
◎血液中的脂肪浓度含量过高。
脏器行肥胖对症下药
高热量饮食+不良生活习惯,使你非胖不可
NO !高热量食物是造成脏器周围油脂过多的主因
脂肪过多,就会堆积在血管内及脏器周围,引起心血管疾病及脂肪肝问题!之所以会在体内积存过多脂肪,最大的原因就是摄取过量卡路里。因此,想避免成为内脏油质过多的小腹婆,平时最好采用低热量的饮食方式。
减小脂肪吸收、小号腰腹部油脂,脏器肥胖不找上你 YES !脂肪酶抑制剂有助于减小累积于内脏周围的大量脂肪
脂肪酶抑制剂可促使肠胃道中分解脂肪的酵素失去活性,有效减少30%的脂肪顺利被消化、吸收,而随着粪便被排出体外,便可减少小体内囤积脂肪。
你是哪种肥胖基因体质?
用了不下100种减肥方法,还是瘦不下来?你是否想过,或许是你根本没找到适合自己体质的方法?透过最精确的基因检测,分析出是哪种肥胖基因体质,再依照肥胖类型对症下药,有效达成减肥目的!
胖不胖,DNA 一验便知!
有些人明明大吃大喝,却依旧是让人既羡慕又嫉妒的纸片人,有些人拼命节食、运动,却摆脱不了连呼吸都会肥的易胖体质!你可知道,这一切都与先天的基因有关系哦!
知识课堂:你是哪种肥胖基因体质?
当得知自己的基因肥胖类型后,你就可以更精准地知道自己为什么变胖?以及该怎么才能瘦的更好了哦!
肥胖类型:脂肪细胞无限扩张
因为脂肪细胞不断扩张,使身体里布满肥肥软软的油脂,属于脂质型的肥胖者,必须积极消耗掉身体多余的脂肪,并严加管控热量摄取。
Test :你有潜在脂质型肥胖的基因吗?
◎你的BMI 值(你的体重kg/你的身高平方㎡)超过25;
◎全身的肥肉都多,经常有人叫你胖子;
◎触摸身体时可以感受到皮肤底下堆满软软的脂肪;
◎身体吸收力太好,吃多吃少一样胖;
◎曾经试过吃减肥药减肥,却得不到成效。
脂质型肥胖对症下药
想远离脂质型肥胖,请坚持正确的饮食仿真
NO !高热量及淀粉类食物害你体内肥滋滋
想摆脱一身肥油,一定要减少摄取含有高热量的脂肪及碳水化合物,平时应该减少食用米/面及面包类等淀粉类的食物,尤其热量高的奶油更应避免!
肥胖类型:一碰碳水化合物就爆肥 碳水化合物是你的宿命敌人,只要一沾便难逃被脂肪缠身的命运,一定要小心不可误触!
Test:你有潜在碳水化合物型肥胖基因吗?
◎只要一吃淀粉类食物,体重明显上升;
◎三餐以淀粉类食物为主食,不吃米饭或面食就没有饱腹感;
◎每天一定要吃甜食;
◎习惯性以饮料代替白开水;
◎你平常爱吃的食物糖分值很高
碳水化合物型肥胖对症下药
用错方法吃淀粉,脂肪一定会上身
NO !晚上吃淀粉类食物一定会发胖
当人体摄取淀粉之后,体内的胰岛素就会开始分泌,以抑制血糖上升。胰岛素分泌的高峰期是下午4点到6点,之后便逐渐减小,若晚餐摄取大量淀粉,很容易导致分解不完全,因而变成脂肪累积在体内。因此,若非得吃淀粉类,最好在早、午餐时食用。
吃对食物,就不怕掉进淀粉陷阱里
YES !低GI 饮食法可以让你吃的饱足又纤瘦
葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分,当淀粉类食物经过分解后会转变为葡萄糖,促
使血糖上升,此时身体会分泌更多胰岛素来抑制血糖上升,而胰岛素又会促使体脂肪形成及增加饥饿感,如果可以采用低GI 饮食法(低胰岛素减肥法),就不怕大量脂肪住进身体里!
肥胖类型:循环代谢缓慢
因为血液循环不良,谢陈代谢机能缓慢,使过多胆固醇、脂肪以及毒素寄存于体内,必须积极改善代谢不良的问题。
Test :你有潜在代谢型肥胖的基因吗? 除非进行大量运动,否则平日不常流汗; 每到傍晚,小腿以下就会出现水肿现象; 排便情况不佳,便秘早已是家常便饭; 每到冬天必受四肢冰冷之苦; 皮肤呈蜡黄色泽。 代谢型肥胖对症下药
饮食不注意,不但肥肉上身,连健康防线都失守
NO !过量摄取盐分,是造成体内积水危机的原因之一 因为天生代谢的功能就比别人差,身体容易出现水肿的问题,以至于使身体看起来较为肿胀,除了减少热量摄取之外,也不可食用高盐分及腌渍加工食品,以免使水肿状况加剧!
使身体加快代谢速度,就可以将脂肪驱逐出境
YES !利用温水浴刺激血液卷动,提升新陈代谢效率
泡澡是促进新陈代谢最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,泡澡3分钟、休息5分钟,重复循环三次,可使血管不断地收缩、扩张、加速废物排出、并刺激汗腺发汗。可在不知不觉中消耗大量能量,逼出体内多余脂肪!
肥胖类型:脂肪成了身体里的钉子户
因为基础代谢率低落,每天都比常规人多囤积80—100卡的热量,使得臀部及大腿的皮下脂肪层肥厚,是最难解决的肥胖类型
Test :你是顽固性肥胖吗?
◎比起相同体重的女生,你的下半身显得“壮硕”了点儿; ◎试过很多减重方法,就是无法移除臀部及大腿的赘肉; ◎小腿肚肌肉发达,下半身虽然肥胖,却属于较结实的曲线; ◎平常运动量不足,又经常久坐,使下半身皮下脂肪肥厚; ◎即使吃的一样多,发胖的几率却比常规人高。 下半身囤积型肥胖
高油脂、高脂肪的食物全都是肥胖大忌
NO !高脂肪食物一吃下肚,立刻会被身体存储在皮下,久久不散
顽固性肥胖者,吃下的脂肪几乎全数囤积在皮下,因此高脂肪食物,如鸡排、五花肉、油炸物、全脂鲜奶、奶油、美乃滋最好不碰,真的无法克制口欲,每天最多只能挑选一个种类少量食用。
提高基础代谢率,是击败顽固脂肪的不二法门 YES !提升基础代谢率就是对抗顽固脂肪的根本原则
当体温升高时,便可提升身体的基础代谢率,而最简单的方法非泡澡莫属。人体正常体温是36.5℃,体温每升高1℃,基础代谢率将会提高13%,以基础代谢率1200卡为例:
基础代谢率是提高比例:(40-36.5)×13%=45.5% 增加消耗的热量:1200卡×45.5%=546卡
连续14天增加代谢的热量:546卡×14天=7644卡
减掉1Kg 大约需要消耗7700卡,在水温40℃下连续泡澡14天,就能轻松甩掉脂肪!
10大低GI 食物排行榜
肥胖类型:内脏油腻腻 内脏周围聚集过多脂肪,是最危害健康的肥胖类型,容易使血脂肪代谢异常及血压升高,务必要自我监督腰围的尺寸!
Test :你有潜在脏器型肥胖的基因吗?
◎你的腰围逼近或超出男性90cm 、女性80cm 的标准; ◎一直以来都深受小腹凸出的困扰;
◎不知道从什么时候开始,在你身上已经找不到腰身了; ◎有胆固醇过高的迹象;
◎血液中的脂肪浓度含量过高。
脏器行肥胖对症下药
高热量饮食+不良生活习惯,使你非胖不可
NO !高热量食物是造成脏器周围油脂过多的主因
脂肪过多,就会堆积在血管内及脏器周围,引起心血管疾病及脂肪肝问题!之所以会在体内积存过多脂肪,最大的原因就是摄取过量卡路里。因此,想避免成为内脏油质过多的小腹婆,平时最好采用低热量的饮食方式。
减小脂肪吸收、小号腰腹部油脂,脏器肥胖不找上你 YES !脂肪酶抑制剂有助于减小累积于内脏周围的大量脂肪
脂肪酶抑制剂可促使肠胃道中分解脂肪的酵素失去活性,有效减少30%的脂肪顺利被消化、吸收,而随着粪便被排出体外,便可减少小体内囤积脂肪。