+ 比读书更重要的事——中小学生健康百问
如何做到科学饮水
+ 比读书更重要的事——中小学生健康百问
如何做到科学饮水
作者简介
《比读书更重要的事——中小学生健康百问》，是王来法结合多年经验，潜心研究推出的又一新著，有益于青少年健康成长，浙江教育出版社将于今年10月出版。本报精选有关章节连载，以飨读者。
问：我每天喝水不多,一般最多也就两杯水，一方面是因为没有感到口渴，另一方面也怕上课时上厕所,影响学习。但我经常在网上看到有关饮水与健康的文章，说喝水对人体很重要，一定要科学饮水。请问王医生，如何饮水才算科学、合理呢？
答：水之于身体，就如同氧气般不可缺少。给身体补水，是养生保健的不二法门。我国最早的药典《本草纲目》指出：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”
如果你发现自己在长时间学习后，记忆力变差了，反应变迟钝了，学习效率变低了，这些可能都是因为你没有正确及时地补充水份引起的！把握时机补充水分，对保证身体的健康非常重要！
清晨是一天中补充水分的最佳时机，早晨喝下的第一杯水可以使肠胃马上苏醒过来，起到刺激胃肠蠕动、防止便秘的作用。更重要的是，经过长时间睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，尽快清醒。
真正有效的饮水方法，是要一次喝完一整杯水（200～250毫升），这样水才能被身体真正吸收利用。同时，不要避免喝得太快太急，这样无形中会把空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，更应该一口一口慢慢喝。
给身体补充水分，最理想的是白开水，以茶水、果汁或其他饮料代替白开水，只要适量也是可以的。
一般建议饮用接近体温（300C～450C）的温开水，因为这个温度的水比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道，造成血管收缩或刺激蠕动。有俄罗斯学者在研究中证实，经常饮用“凉”开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。他所谓的“凉”开水，就是把水烧开后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水”。但要注意，“凉”开水不能在空气中暴露太久，否则会因滋生细菌而污染。
饮水是人体从自然环境中摄取无机矿物质和微量元素的重要途径，长期饮用纯净水、“太空水”、蒸馏水，对身体是无益的。
同学们千万不要因为学习或怕麻烦而忽略了饮水，要养成良好的饮水习惯，坚持每天喝七八杯水，上七八次厕所，以保证身体正常新陈代谢的需要。
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《比读书更重要的事——中小学生健康百问》，是王来法结合多年经验，潜心研究推出的又一新著，有益于青少年健康成长，浙江教育出版社将于今年10月出版。本报精选有关章节连载，以飨读者。
问：我每天喝水不多,一般最多也就两杯水，一方面是因为没有感到口渴，另一方面也怕上课时上厕所,影响学习。但我经常在网上看到有关饮水与健康的文章，说喝水对人体很重要，一定要科学饮水。请问王医生，如何饮水才算科学、合理呢？
答：水之于身体，就如同氧气般不可缺少。给身体补水，是养生保健的不二法门。我国最早的药典《本草纲目》指出：“药补不如食补，食补不如水补，水是百药之王。”
如果你发现自己在长时间学习后，记忆力变差了，反应变迟钝了，学习效率变低了，这些可能都是因为你没有正确及时地补充水份引起的！把握时机补充水分，对保证身体的健康非常重要！
清晨是一天中补充水分的最佳时机，早晨喝下的第一杯水可以使肠胃马上苏醒过来，起到刺激胃肠蠕动、防止便秘的作用。更重要的是，经过长时间睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，尽快清醒。
真正有效的饮水方法，是要一次喝完一整杯水（200～250毫升），这样水才能被身体真正吸收利用。同时，不要避免喝得太快太急，这样无形中会把空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，更应该一口一口慢慢喝。
给身体补充水分，最理想的是白开水，以茶水、果汁或其他饮料代替白开水，只要适量也是可以的。
一般建议饮用接近体温（300C～450C）的温开水，因为这个温度的水比较符合胃肠道的生理机能，不会过于刺激胃肠道，造成血管收缩或刺激蠕动。有俄罗斯学者在研究中证实，经常饮用“凉”开水，有预防感冒、咽喉炎及其他皮肤病之功效。他所谓的“凉”开水，就是把水烧开后，盛放在有盖的干净容器中，冷却到25～30℃。这种水被俄罗斯、美国、日本的科学家称为“复活神水”。但要注意，“凉”开水不能在空气中暴露太久，否则会因滋生细菌而污染。
饮水是人体从自然环境中摄取无机矿物质和微量元素的重要途径，长期饮用纯净水、“太空水”、蒸馏水，对身体是无益的。
同学们千万不要因为学习或怕麻烦而忽略了饮水，要养成良好的饮水习惯，坚持每天喝七八杯水，上七八次厕所，以保证身体正常新陈代谢的需要。
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