习惯是怎样炼成？ 你想的养什成么习惯？习惯 是样炼成的？之一 怎想你成养么习什惯
？13h tOct200 8
多很人会问都如我才何养成能一个惯，那么习的第我反应一就，是问回他想你成什养么习惯
？、1想养成你什么惯习？、你 想成什么习惯？养得
的到回当然答是奇百千，怪比背如单词比如，跑步比如早起等，等等。等是但，家都进入大了 个误一区，究什竟么是习惯。有人诉我，他告想成背单养的词惯习我就会问问他，。竟想要背究 少多单词呢？的果如说是一你个以背单为词乐趣，痴迷于单词词根的法结文的话，那构可厚无。但我 非大们分人只部是为一了个单简的的目，或英语是过，或级是出国学留。而都这会体到一个具目。标或 4许000或，许0008。而言之换，于对部大人分来。讲这是不一习惯，而是一个个长期的要需坚持下 去的计而划已计划和习。是惯完全完全同不两个概的。如果念将两者你混，淆么那习的养惯对你成来 说就非非常的难常！那了很么多人会就问习和惯计划究竟有什么不会同呢 ？DinDogg~~~n!呵呵恭，喜！你你都开始会问题问！了其 实判断一目标是习个惯是长期计还划很简。单他在们本质上是都过一通行为而种得到种结 一果。通但过惯习这行为所种得到结果是立的杆影见。的比如，说养了成早叠起的被习惯那，你就么会拥 有张整洁的一床如果你。成了养锻炼身体的习惯那，么次每炼锻你后都有一种精力会沛焕充然新 的感一。觉每一习惯的行为次会带都来种可一带以快感来体的验呵呵。那几个坏，的小孩儿，可笑别想 了哈！歪儿之童所以养成咬会指的习惯甲是为可以分泌唾因液，会到体甜感的。成年人养觉剔成的 习牙是因为可惯以加口增腔的舒适。实度际上我们每，人都在个据根我们己体会自的到感快不自觉来 养成各的各样的习惯种，比如现在，是不你是一有腿在不条觉的颤抖自？呵呵呢我的，腿在颤也这不 。是我们故意成的养但对很多，来人已经说是种习一惯了我。们抖腿的在过程中体会到会种血液畅一 通快的感所以。不由自的我们就抖主起来。那么了对长于期计划呢？长的计期并不划给会你带立来见 杆影的果。同样效的锻身体，如果炼体你会不锻炼后到爽很感觉的，那么对你来说就是会种一担负很 多人。养想锻炼身成的习体，惯只是表面这目的的。多更人的的目是在拥有标个完美一身的材或，是者增强自己的 HP 和 战力斗。于对锻炼身后体所得到的体的身放和松愉根悦不本体去。所以就会有很会 多在人风寒呲中牙嘴的跑步咧并，不的断想想施瓦格的身辛材激来自己励。这样的动行就很难天长 日的坚持下
久去。 所以下，次当有一个新的想法出你的脑蹦海时的，首先候想要一，这究竟是想一个惯还是习个一计划！
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习、都是惯小情事、 习
往往惯没一个有大的宏目在标你脊背上的着。而是压时刻刻的时用前的眼甜枣来诱你。所惑 以想要养一个习惯，成就要能够体会习所惯来的带好。撇去习处惯的好坏不，谈烟的抽惯习是就为 因在抽的过程烟能够体中到会种快一感。则否，为么没有人什去辣椒呢抽？所在下决心养成一种以惯 时习一，定不要想想方有一座前大需要山去你挖掘。而万是把目光死死的在甜枣上盯面，今非天他不吃 了可
！习
惯是样怎成的？炼 习是怎样惯炼的成？二之 考思的惯和行习的动惯
16习h Octt20 0
8
、3考的习思惯行动和习惯 、的习
分惯两种为一种，是考思习的，一惯是种行的习惯。动动行习的容惯养易，思考成的惯很习难养 。成有两人面一面敏捷，一，面较愚比钝。捷敏的我们是的思，想一想法个个瞬一而已间。我们 难有很意的识控制自己去如何想。去很大这部一受分先到培天的养制约也。就是谓的观所念因为他。 太敏了，还捷等没我们提醒自到去换个思路想想的时候己，他已飞经跃千万山水一往，前无向西的天去 了另一。个钝愚的是我们的行动虽然，钝，愚但却很容改变，因易当愚为钝行的重动复次多后， 之会不通就过脑而自发的作出行大动，就也是只我们的下受意识的控。制还是叠被例子，的开始的刚 时候 ，很多人有是些迫强自去叠。 而当己成养惯之习，后 天每迷糊糊中迷 ，眼没睛睁辈子已时经好叠了。 以改所行变为习的刚惯开时时始能可需要一自我奖些，励一些强迫一些，提。醒这都是值得的但！
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所以，习、的惯成养...... 所以， 、的养惯成所以，习
惯养的要成在一明个的前确提下那，是你就成的是养一习惯个不而计划是然后。再考虑 如何做。刚开去始能可会有点点的一迫强，但这个程不会很长也很过值得要努力，去的体会个每习 惯作完成动能后给你来带的感。快这在些有的步骤完所成之，你就后可得以成仙道，呵了！
5呵、谈谈长期计再 、划
然是一个既长的计期划，那就会涉及到么一非常个大庞或者难的目困标否则。我完们全全完可 以击突成，为什完么要需用蚂采蚁家搬的方呢法正如？da vdi alle n说的所我，们大脑有的候很时固 执。他有过去没未，的来概念。如果你同己签定了自一 T份-Do o协的，那么议要事只没情有完我们 的做脑就大不分时会，不段分场合的提醒们我自己。导这致们我力陡压，信心增锐。减最激起自后身 的厌恶绪，情将计划弃放而这。完完全全的离了背我制们定期计划
长的目：的轻松简单的，完既成的定宏 伟目。标以在所将一长期个目标的配分每天的计到中去的划时候，定要将一这每的一天份分足的够的小。 我人们是都过快通感动驱（的因为这是理至明言所，以再复一重次！ ）尽量要的减少己自下意识 地的情处。绪那么根本最的方法就，每天给自是己制定一轻松个任务。的就是这什么每天背2为 0个词的计划要比每单背天一小的计时划续的持时间很长的多要原主。 另外因时，以间及点的地安排是也一个重要很的素。因制定在计划前，一之要定好固想的地定 和点定的时间。因固固定的为地会激起点你的意识潜，让你生产成某事完的望欲（在床上的你趴不是 是不会自主的由气连哈天？千）不要万忽视周围环对境我于行们所产生为的响。影意要识到境的环要 重性，并要大程最度利的环境用来促成己做自要完持坚做的情。要事定一个确时间这个时，间好是最要 个尽一量被打扰的时不。只间这有样，才你安静能下心来将，你天的今任务完整完整的成。完再就 是有要个每日一时定提醒工具的这个工具可。是你以手机，也的可是你的以闹钟。为什 么要样这一个具呢工？为因拥有个这工具是赶你的惰驱性最的好的器武如果一件。很简单的情，事要你去 ，做这而时你的手恰好有头段一可以完成个这事情时的间。么那去做这你事件的情率会是几09%
以上。有提了醒工会具你让大最的减放少的可弃能。因为性每一计划的个弃都放是由次简单的一忘开记 的始。今忘天记做了这事件，天明会再就忘记。只次有有一个实的朋友在不忠断提醒你的时候，你 才会的杜这绝种事的发生件。外，另跟自要己下定一个定约一，但消了取个一计的划时定醒，就提视为对 于整个划计放弃的。 最后也是，重要最的，对自己要一好。我些们在一个长定计期的时候划最易犯的容错就误把 自己是想成象救地球拯超的，1人年365的天要都做去同一件情。拜托，事饭米有养也不能营天天吃啊 。如果要想持坚一个期的长计划，就要不起激自己抵的情触绪。适的当自己安给排出期，这假样坚起 持会更容易，来也更久长。如比，我目说所前的长期有划计在周，六周以日及节日的时候假统统效失， 在仅一周到周五非节假日的行执。一方因面节为日假的时间很把握，另难一方面外息的感休实在是觉 好太了！ S：P第一次稿，写如有不，足忘万指！教
成新的习养惯就是换旧置习惯的1 2
7t hovN 2008
交流圈里朋有提到：
友
>没错，人是有惰都的性，克要这服个性真惰要付很大的出力努。么样怎能坚持才 >？原来 已经养的一些恶成劣习惯，很难的改 。 比>说
如如何一醒来上马起床要赖床；不比说如到公司先回重要把事安情好，而非习排 > 性惯看新闻、邮地件..... . >懒散的行习为惯让受我害深重，却总不改，了痛苦..中...
改.惯要趁习
习惯就像是早棵树， 会随着一年的增龄长越越来高 越，来强壮越 ，到等枝繁他叶茂时的，想要候拔掉，它 度难想而知可。们我能可会不在经间养成意一坏些习，这惯是没办有法免的避但，我们是定一争取要 做到点一：每日自省 每自日省。撇掉先每自省的日他其意义不，仅谈仅到拿变习改的惯范来畴，说果如们我 越每日省 自如我果们 早越的发现己自的习坏，我们就能越惯早越轻、松的改它掉 早发的现自己的习惯，我坏们就越早能越、松的改掉它。如轻你认果同我这个观的话点，也你就时同认同 每了自省日的重性要。每 日自省的内比较庞大并容且因人异而，所就我自己的经验而言以，会我自己： 问• • • 今天够足效吗？ 今高天足够高效吗？今天有 些哪失？ 得今有天哪些失得？有 些哪施措可让我以做更的？好 哪有些施可以让措做我更好的
所以， 当？一旦我发自己需现要掉改什坏习么， 惯或者己自在养正成么坏什习惯时候的， 会立即我发，现 且做并计划，进行改出正
置换旧。惯
想习一要个习旧惯凭空失是很消的难 甚，可至说，以们的我生活由是一个习个惯成组 我们的生的活由一是个个惯组习的，从早晨醒来 成们的生我活由一个个是惯习成组 的先衣服穿还先是穿裤开子始几乎，0%8上的以情都是事习惯决定的由 几以 的事情都是上习由惯定的，因决，此我不会奢望“改掉去 ”上的事以都情由习是惯定的决 ，因为我知它道掉它改之后，会其他有习跟惯着培养起来我，不希望可“一个坏惯习下去，倒万千个 个一坏习惯倒去下 一个坏，习惯下倒 坏去惯站起习”，来以所建议：我在改想某个旧习变惯的时候就要选，一择新习个惯去“换置”它 。（农民 习惯坏站来起起 为义什么决不了解题，就问因是为没从根有源去上变。 ）改
一些
习练
果你如算打照按的建我议“置换旧习惯”去的话，那们我起一来做些一练习：旧习惯 晨睡懒早 觉延拖 爱喝水 不然当，只是这个很简一的练单习更详细，表格应的包括养该成新惯习措的施等等，这些们以咱有后 机会再聊 。完未待。。 。 续新惯 做习晨“人”型 Do ti on
w
养新的成惯习是置换旧的习惯就2 1st
ecD 208
0
交流里圈朋有友到提 ：>没错 ，都人是有惰性，要的克这服个性惰真付要很大的努出。怎么力才能样持坚？> 原 来经已养成一的些恶的习劣惯很，难。改> 比说如如何醒一马来上起不要床赖床比；说回如到
公司先重把要情事排安好而非，习惯> 地看新闻、邮性...件...
懒散的>行为习惯我让害受重，深总改却不，痛了中苦.....
.习新惯VS 旧 习
新惯惯习旧和习惯之间一场是斗，很惨烈战根据，的我验，经在开始一是，略游戏战你需，要像战棋类 在一开，是始略游战戏，新习 惯旧习和之惯间一是场战斗在 开始 一三游戏一样国，配和资源置建，立起心，信积足够囤资的，源后然战斗去，斗战时第一视角是游戏 三，游国戏一样配，置和资，建源立起信，囤积足心的够源，然资去后战斗，战斗是第时视一游角，戏比 如CS 需要，时你时刻提刻警高惕，要被旧习惯打不。败以在一所始开时我，要找到足够的理由们 、需，你时时要刻刻高提惕，不警被旧习要打败惯。以在所一始开，我时们找到足要够的由、理 足够资的源去增与加旧习作战的惯算，比胜拿如“晨早睡觉”懒“和晨做型人”说，大部来人一分没般有足够 资源去增的与加习惯旧作的战 胜足的毅够力能一够次变改这个惯习就，像你不买枪不、手买、雷不买防衣你就弹出去对和方拼虽然 ，小手也枪能人，但是总杀是被杀的率要几一大些 。因此我会：， 1 3 4 25 自己为做晨型人“”找个理一由 ！自为己早起晨以来找后点事！ 刚做开可以始取采些一迫强施！ 措可说服一些以友（老婆朋一起做“）晨人型！” 。。。 。
到。目前止是为做战类棋戏，游真当开正实践始的候，我时： 会 768 印打来出个一列，表每是否早起天做，记好 录样在那同个表列上，录记天每晚是上早睡 否如果有没早，起对自要己进惩行，罚定要一严够，但还不到厉罚体己的地步，主要自让你
的是败与某个失刻深的记建忆联系，比立说如你吃不喜吃欢的西，东者看你或不欢看的书。喜这样 是就玩 在S 了，C时刻时提高警刻惕～当养习惯成，后就以可注意力转移将到其他地方了。
拉结帮伙“培
养惯习 这事情种绝，对要需帮拉伙，结非除想你培养一非常隐个私的习惯培养 习惯这”事情 种绝对要需帮拉结伙，除你想培非一养非个隐私的常习惯现在，很人多都识意 到养培习惯这种事情 ，这一了点我，可举以很例多子，如说比起，早然这虽不很适合帮拉结伙（不一能人堆早到晨你头叫 你床床起吧） 但是有，人出了想“网签上到”方式的，如早鸟比网，比说健如，身要也帮拉伙结的才去 坚持能的长，久非你有除相强的毅当力 。如理解拉帮何结和毅伙力之的间系关？ 呢你可以象一想下旧，惯习和习惯新分别在跷跷的两板端旧习，因惯累为了很积久所，新以习总是被 旧习惯惯新习和分别在惯跷跷板的端，两旧惯因为累积习了很
久，旧习惯 新和习惯分在别跷板跷的端 两压来，起 压来，起在半空悬无法着地， 在半悬空法着无，地这候，时 这候，毅时就像力是背在你身的书后，包毅 就力像你是在身背后的包，你的书力毅越强 你的毅，力强越，的书包你越，沉你 书包越的，沉你 就越接也地近面所，以，想你要新习着地惯话，的要是么的你包书够足沉要么，有朋友是你坐和在 也就你越接地近面所，，你以想新要惯着地的习话，么是你要的书足包沉够， 一起，然最好是两者皆当有 一起。，然最当好是两皆有者 当。你有友帮朋忙的时，你就候不要那需么多的力，毅省了少力，你觉不得呢？当你有朋 帮忙友时的候，就你需要那么多不毅力，省的不少力，你了觉呢得？
习惯是怎样炼成？ 你想的养什成么习惯？习惯 是样炼成的？之一 怎想你成养么习什惯
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习、都是惯小情事、 习
往往惯没一个有大的宏目在标你脊背上的着。而是压时刻刻的时用前的眼甜枣来诱你。所惑 以想要养一个习惯，成就要能够体会习所惯来的带好。撇去习处惯的好坏不，谈烟的抽惯习是就为 因在抽的过程烟能够体中到会种快一感。则否，为么没有人什去辣椒呢抽？所在下决心养成一种以惯 时习一，定不要想想方有一座前大需要山去你挖掘。而万是把目光死死的在甜枣上盯面，今非天他不吃 了可
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惯是样怎成的？炼 习是怎样惯炼的成？二之 考思的惯和行习的动惯
16习h Octt20 0
8
、3考的习思惯行动和习惯 、的习
分惯两种为一种，是考思习的，一惯是种行的习惯。动动行习的容惯养易，思考成的惯很习难养 。成有两人面一面敏捷，一，面较愚比钝。捷敏的我们是的思，想一想法个个瞬一而已间。我们 难有很意的识控制自己去如何想。去很大这部一受分先到培天的养制约也。就是谓的观所念因为他。 太敏了，还捷等没我们提醒自到去换个思路想想的时候己，他已飞经跃千万山水一往，前无向西的天去 了另一。个钝愚的是我们的行动虽然，钝，愚但却很容改变，因易当愚为钝行的重动复次多后， 之会不通就过脑而自发的作出行大动，就也是只我们的下受意识的控。制还是叠被例子，的开始的刚 时候 ，很多人有是些迫强自去叠。 而当己成养惯之习，后 天每迷糊糊中迷 ，眼没睛睁辈子已时经好叠了。 以改所行变为习的刚惯开时时始能可需要一自我奖些，励一些强迫一些，提。醒这都是值得的但！
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所以，习、的惯成养...... 所以， 、的养惯成所以，习
惯养的要成在一明个的前确提下那，是你就成的是养一习惯个不而计划是然后。再考虑 如何做。刚开去始能可会有点点的一迫强，但这个程不会很长也很过值得要努力，去的体会个每习 惯作完成动能后给你来带的感。快这在些有的步骤完所成之，你就后可得以成仙道，呵了！
5呵、谈谈长期计再 、划
然是一个既长的计期划，那就会涉及到么一非常个大庞或者难的目困标否则。我完们全全完可 以击突成，为什完么要需用蚂采蚁家搬的方呢法正如？da vdi alle n说的所我，们大脑有的候很时固 执。他有过去没未，的来概念。如果你同己签定了自一 T份-Do o协的，那么议要事只没情有完我们 的做脑就大不分时会，不段分场合的提醒们我自己。导这致们我力陡压，信心增锐。减最激起自后身 的厌恶绪，情将计划弃放而这。完完全全的离了背我制们定期计划
长的目：的轻松简单的，完既成的定宏 伟目。标以在所将一长期个目标的配分每天的计到中去的划时候，定要将一这每的一天份分足的够的小。 我人们是都过快通感动驱（的因为这是理至明言所，以再复一重次！ ）尽量要的减少己自下意识 地的情处。绪那么根本最的方法就，每天给自是己制定一轻松个任务。的就是这什么每天背2为 0个词的计划要比每单背天一小的计时划续的持时间很长的多要原主。 另外因时，以间及点的地安排是也一个重要很的素。因制定在计划前，一之要定好固想的地定 和点定的时间。因固固定的为地会激起点你的意识潜，让你生产成某事完的望欲（在床上的你趴不是 是不会自主的由气连哈天？千）不要万忽视周围环对境我于行们所产生为的响。影意要识到境的环要 重性，并要大程最度利的环境用来促成己做自要完持坚做的情。要事定一个确时间这个时，间好是最要 个尽一量被打扰的时不。只间这有样，才你安静能下心来将，你天的今任务完整完整的成。完再就 是有要个每日一时定提醒工具的这个工具可。是你以手机，也的可是你的以闹钟。为什 么要样这一个具呢工？为因拥有个这工具是赶你的惰驱性最的好的器武如果一件。很简单的情，事要你去 ，做这而时你的手恰好有头段一可以完成个这事情时的间。么那去做这你事件的情率会是几09%
以上。有提了醒工会具你让大最的减放少的可弃能。因为性每一计划的个弃都放是由次简单的一忘开记 的始。今忘天记做了这事件，天明会再就忘记。只次有有一个实的朋友在不忠断提醒你的时候，你 才会的杜这绝种事的发生件。外，另跟自要己下定一个定约一，但消了取个一计的划时定醒，就提视为对 于整个划计放弃的。 最后也是，重要最的，对自己要一好。我些们在一个长定计期的时候划最易犯的容错就误把 自己是想成象救地球拯超的，1人年365的天要都做去同一件情。拜托，事饭米有养也不能营天天吃啊 。如果要想持坚一个期的长计划，就要不起激自己抵的情触绪。适的当自己安给排出期，这假样坚起 持会更容易，来也更久长。如比，我目说所前的长期有划计在周，六周以日及节日的时候假统统效失， 在仅一周到周五非节假日的行执。一方因面节为日假的时间很把握，另难一方面外息的感休实在是觉 好太了！ S：P第一次稿，写如有不，足忘万指！教
成新的习养惯就是换旧置习惯的1 2
7t hovN 2008
交流圈里朋有提到：
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>没错，人是有惰都的性，克要这服个性真惰要付很大的出力努。么样怎能坚持才 >？原来 已经养的一些恶成劣习惯，很难的改 。 比>说
如如何一醒来上马起床要赖床；不比说如到公司先回重要把事安情好，而非习排 > 性惯看新闻、邮地件..... . >懒散的行习为惯让受我害深重，却总不改，了痛苦..中...
改.惯要趁习
习惯就像是早棵树， 会随着一年的增龄长越越来高 越，来强壮越 ，到等枝繁他叶茂时的，想要候拔掉，它 度难想而知可。们我能可会不在经间养成意一坏些习，这惯是没办有法免的避但，我们是定一争取要 做到点一：每日自省 每自日省。撇掉先每自省的日他其意义不，仅谈仅到拿变习改的惯范来畴，说果如们我 越每日省 自如我果们 早越的发现己自的习坏，我们就能越惯早越轻、松的改它掉 早发的现自己的习惯，我坏们就越早能越、松的改掉它。如轻你认果同我这个观的话点，也你就时同认同 每了自省日的重性要。每 日自省的内比较庞大并容且因人异而，所就我自己的经验而言以，会我自己： 问• • • 今天够足效吗？ 今高天足够高效吗？今天有 些哪失？ 得今有天哪些失得？有 些哪施措可让我以做更的？好 哪有些施可以让措做我更好的
所以， 当？一旦我发自己需现要掉改什坏习么， 惯或者己自在养正成么坏什习惯时候的， 会立即我发，现 且做并计划，进行改出正
置换旧。惯
想习一要个习旧惯凭空失是很消的难 甚，可至说，以们的我生活由是一个习个惯成组 我们的生的活由一是个个惯组习的，从早晨醒来 成们的生我活由一个个是惯习成组 的先衣服穿还先是穿裤开子始几乎，0%8上的以情都是事习惯决定的由 几以 的事情都是上习由惯定的，因决，此我不会奢望“改掉去 ”上的事以都情由习是惯定的决 ，因为我知它道掉它改之后，会其他有习跟惯着培养起来我，不希望可“一个坏惯习下去，倒万千个 个一坏习惯倒去下 一个坏，习惯下倒 坏去惯站起习”，来以所建议：我在改想某个旧习变惯的时候就要选，一择新习个惯去“换置”它 。（农民 习惯坏站来起起 为义什么决不了解题，就问因是为没从根有源去上变。 ）改
一些
习练
果你如算打照按的建我议“置换旧习惯”去的话，那们我起一来做些一练习：旧习惯 晨睡懒早 觉延拖 爱喝水 不然当，只是这个很简一的练单习更详细，表格应的包括养该成新惯习措的施等等，这些们以咱有后 机会再聊 。完未待。。 。 续新惯 做习晨“人”型 Do ti on
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养新的成惯习是置换旧的习惯就2 1st
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交流里圈朋有友到提 ：>没错 ，都人是有惰性，要的克这服个性惰真付要很大的努出。怎么力才能样持坚？> 原 来经已养成一的些恶的习劣惯很，难。改> 比说如如何醒一马来上起不要床赖床比；说回如到
公司先重把要情事排安好而非，习惯> 地看新闻、邮性...件...
懒散的>行为习惯我让害受重，深总改却不，痛了中苦.....
.习新惯VS 旧 习
新惯惯习旧和习惯之间一场是斗，很惨烈战根据，的我验，经在开始一是，略游戏战你需，要像战棋类 在一开，是始略游战戏，新习 惯旧习和之惯间一是场战斗在 开始 一三游戏一样国，配和资源置建，立起心，信积足够囤资的，源后然战斗去，斗战时第一视角是游戏 三，游国戏一样配，置和资，建源立起信，囤积足心的够源，然资去后战斗，战斗是第时视一游角，戏比 如CS 需要，时你时刻提刻警高惕，要被旧习惯打不。败以在一所始开时我，要找到足够的理由们 、需，你时时要刻刻高提惕，不警被旧习要打败惯。以在所一始开，我时们找到足要够的由、理 足够资的源去增与加旧习作战的惯算，比胜拿如“晨早睡觉”懒“和晨做型人”说，大部来人一分没般有足够 资源去增的与加习惯旧作的战 胜足的毅够力能一够次变改这个惯习就，像你不买枪不、手买、雷不买防衣你就弹出去对和方拼虽然 ，小手也枪能人，但是总杀是被杀的率要几一大些 。因此我会：， 1 3 4 25 自己为做晨型人“”找个理一由 ！自为己早起晨以来找后点事！ 刚做开可以始取采些一迫强施！ 措可说服一些以友（老婆朋一起做“）晨人型！” 。。。 。
到。目前止是为做战类棋戏，游真当开正实践始的候，我时： 会 768 印打来出个一列，表每是否早起天做，记好 录样在那同个表列上，录记天每晚是上早睡 否如果有没早，起对自要己进惩行，罚定要一严够，但还不到厉罚体己的地步，主要自让你
的是败与某个失刻深的记建忆联系，比立说如你吃不喜吃欢的西，东者看你或不欢看的书。喜这样 是就玩 在S 了，C时刻时提高警刻惕～当养习惯成，后就以可注意力转移将到其他地方了。
拉结帮伙“培
养惯习 这事情种绝，对要需帮拉伙，结非除想你培养一非常隐个私的习惯培养 习惯这”事情 种绝对要需帮拉结伙，除你想培非一养非个隐私的常习惯现在，很人多都识意 到养培习惯这种事情 ，这一了点我，可举以很例多子，如说比起，早然这虽不很适合帮拉结伙（不一能人堆早到晨你头叫 你床床起吧） 但是有，人出了想“网签上到”方式的，如早鸟比网，比说健如，身要也帮拉伙结的才去 坚持能的长，久非你有除相强的毅当力 。如理解拉帮何结和毅伙力之的间系关？ 呢你可以象一想下旧，惯习和习惯新分别在跷跷的两板端旧习，因惯累为了很积久所，新以习总是被 旧习惯惯新习和分别在惯跷跷板的端，两旧惯因为累积习了很
久，旧习惯 新和习惯分在别跷板跷的端 两压来，起 压来，起在半空悬无法着地， 在半悬空法着无，地这候，时 这候，毅时就像力是背在你身的书后，包毅 就力像你是在身背后的包，你的书力毅越强 你的毅，力强越，的书包你越，沉你 书包越的，沉你 就越接也地近面所，以，想你要新习着地惯话，的要是么的你包书够足沉要么，有朋友是你坐和在 也就你越接地近面所，，你以想新要惯着地的习话，么是你要的书足包沉够， 一起，然最好是两者皆当有 一起。，然最当好是两皆有者 当。你有友帮朋忙的时，你就候不要那需么多的力，毅省了少力，你觉不得呢？当你有朋 帮忙友时的候，就你需要那么多不毅力，省的不少力，你了觉呢得？