龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
漂亮奶奶的“美丽长寿经”
作者：王九月 黄凯
来源：《养生大世界》2014年第04期
九旬教授陈彤云从事中医工作70年，她的名字诗意美好：红彤彤的云彩。93岁的她头发乌亮整齐、皮肤白皙细嫩，腰身笔直、嗓音甜润。陈彤云教授出生在飘满药香的中医世家，上世纪四十年代她又师从名医哈锐川，潜心钻研，在中医界颇有建树。在学习专业的同时陈教授也注重养生，每天6点起床，11点睡，从不熬夜，即便是举国狂欢鞭炮齐鸣的除夕夜，她也是准时入睡，她认为再精彩的晚会也不能侵占睡眠。身体才是革命的本钱。
教授美老太，吃好睡好“走”好运
漂亮奶奶陈彤云教授现在每周还有五次门诊，找她的病人最多的是被青春痘困扰的孩子。她说：我不能老，病人还等着我“战痘”到底呢。陈彤云教授性格开朗，生活规律，每日三餐都定时定量，严格遵守。午饭以绿色蔬菜为主，每顿都有西红柿，一年四季坚持食用，豆制品也是她的桌上客。多吃杂粮、蔬菜，不贪恋肥甘厚味。饮食低盐、少糖、少脂肪。晚餐一碗粥，一点青菜，粥的内容丰富，各种豆类加上米，换着样搭配，营养充足。陈教授在晚上八点多还有个水果餐，比如吃一个苹果、两个猕猴桃，容易消化又有营养。
陈彤云教授规律的饮食习惯，真正做到了以内养外。她还有另外一个养颜法宝：运动健身。她年轻时喜欢游泳、打篮球、排球，77岁以前她还坚持做俯卧撑。一些人吃过丰盛的晚饭后就坐下来看电视。久而久之，大腹便便。而晚饭后每天快走三千步，是九旬漂亮老太的固定功课。她专门买了记步器，监督自己保证运动量。养成好习惯之后，一天不走都不舒坦。陈彤云的“走好运”，说的是吃好睡好之外，健康好运靠是迈开腿走出来的。
年轻美丽的心
陈彤云教授重视皮肤与脏腑、经络、气血的内在联系。许多严重影响皮肤美容的疾病都与情志异常有关。没有谁的生活一帆风顺，陈彤云年轻时爱人就去世了，她坚强地把子女们抚养成人，这位心态和善、性格坚韧的美女老太认为，平静颐和的心态是养生的根基。她喜欢养花侍草，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养无家可归的“流浪猫”。在中医领域她也学贯古今，却仍旧在不断地学习。她常说：“心不老，人就不会老。”保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。
龙源期刊网 http://www.qikan.com.cn
漂亮奶奶的“美丽长寿经”
作者：王九月 黄凯
来源：《养生大世界》2014年第04期
九旬教授陈彤云从事中医工作70年，她的名字诗意美好：红彤彤的云彩。93岁的她头发乌亮整齐、皮肤白皙细嫩，腰身笔直、嗓音甜润。陈彤云教授出生在飘满药香的中医世家，上世纪四十年代她又师从名医哈锐川，潜心钻研，在中医界颇有建树。在学习专业的同时陈教授也注重养生，每天6点起床，11点睡，从不熬夜，即便是举国狂欢鞭炮齐鸣的除夕夜，她也是准时入睡，她认为再精彩的晚会也不能侵占睡眠。身体才是革命的本钱。
教授美老太，吃好睡好“走”好运
漂亮奶奶陈彤云教授现在每周还有五次门诊，找她的病人最多的是被青春痘困扰的孩子。她说：我不能老，病人还等着我“战痘”到底呢。陈彤云教授性格开朗，生活规律，每日三餐都定时定量，严格遵守。午饭以绿色蔬菜为主，每顿都有西红柿，一年四季坚持食用，豆制品也是她的桌上客。多吃杂粮、蔬菜，不贪恋肥甘厚味。饮食低盐、少糖、少脂肪。晚餐一碗粥，一点青菜，粥的内容丰富，各种豆类加上米，换着样搭配，营养充足。陈教授在晚上八点多还有个水果餐，比如吃一个苹果、两个猕猴桃，容易消化又有营养。
陈彤云教授规律的饮食习惯，真正做到了以内养外。她还有另外一个养颜法宝：运动健身。她年轻时喜欢游泳、打篮球、排球，77岁以前她还坚持做俯卧撑。一些人吃过丰盛的晚饭后就坐下来看电视。久而久之，大腹便便。而晚饭后每天快走三千步，是九旬漂亮老太的固定功课。她专门买了记步器，监督自己保证运动量。养成好习惯之后，一天不走都不舒坦。陈彤云的“走好运”，说的是吃好睡好之外，健康好运靠是迈开腿走出来的。
年轻美丽的心
陈彤云教授重视皮肤与脏腑、经络、气血的内在联系。许多严重影响皮肤美容的疾病都与情志异常有关。没有谁的生活一帆风顺，陈彤云年轻时爱人就去世了，她坚强地把子女们抚养成人，这位心态和善、性格坚韧的美女老太认为，平静颐和的心态是养生的根基。她喜欢养花侍草，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养无家可归的“流浪猫”。在中医领域她也学贯古今，却仍旧在不断地学习。她常说：“心不老，人就不会老。”保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。